el sexto sentido pueden llegar a causar mareos y desorientaci6n. Pero las caidas no esttin limitadas a las personas mayores, puesto que 10s j6venes son m8s proclives al riesgo. Y aunque 10s mayores no estih condenados a caerse, cuando les ocurre, las consecuencias pueden ser m8s perjudiciales que en 10s j6venes. Como primer corolario, todo el mundo deb. tratar de reducir el riesgo de caidas.
Re~omenda~ciones que deben segulrse
H
e aqui una buena manera para probar el sentido del equilibrio: p8rese cerca de una silla o de algo a lo que pueda agarrarse si llega a ser necesario. Cierre 10s ojos. Lentamente, levante una pierna, y vea cu8nto tiempo puede mantener el balance. La mayorla de las personas de m8s de 40 afios no aguanta m8s de 15 segundos. Aun si logra superarlos, vale la pena analizar el resultado. Si las personas tienen un sexto sentido, de seguro es el del equilibrio -un complejo proceso que pocas veces pasa por nuestra mente hasta que tenemos problemas con 61. El equilibrio e s controlado por un cierto ndmero de sistemas que se nutren de sensaciones sensoriales de todo tipo,
Si la persona se marea frecuentemente debe visitar un especialista que lo evalde Generalmente se puede prevenir mareos 1 mejorar el sentido del equilibrio -0 a menos protegerse de una caida-. Si toman medicamentos que afectan e equilibrio, es recornendable hablar con e mCdico sobre la posibilidad de cambial la prescripci6n o utilizar una dosis menor Ingerir alcohol afecta a su sentido de' equilibrio. Tener sobrepeso tambiCn puede ser un problema. Asimismo, el uso de espejuelos con un grado de aumento errado -o una nueva graduaci6n- puede provocar el trastorno. La manera de conservar el sentido del equilibrio es mantenerse en la mejor forma posible. Cualquier tip0 de ejercicios incluyendo la retroalimentaci6n de 10s ner- regulares xaminar, nadar, levantar pesas, montar bicicleta y otros tipos de activivios, mdsculos y huesos. Considerado un elemento de salud fi- dades- pueden mejorar el balance. sica -como la fuerza y la vitalidad-, la pCrNumerosos estudios demuestran que dida del equilibrio y las caidas pueden cau- nunca es muy tarde para comenzar: la gente puede aumentar significatisar muchas lesiones y a veces incapacidad permavamente su equilibrio y redunente, peligro que es par- Elequilibria as con- cir el riesgo de caerse adn a 10s ticularmente severo entre frolado par - un - cierto 80 afios o mucho m6s. las personas mayores. n ~ m e r 0d0 SIstemas Para obtener mayores beneDe esto derivan mu- qUB Se nufren de sen- ficios, es una buena idea reachos posibles problemas: gacioneg sens~rialaslizar ejercicios que se concendisminuci6n en la flexibi- de todo tipo,incluyen- tren en la coordinaci6n y la poslidad de las coyunturas, do la retroalimentatura, como 10s que se describen a continuaci6n: dificultades de visibn, desP8rese cerca de algo que censo en la retroalimen- cibn de losnervios. taci6n de 10s sistemas cor- m~sculosy huesos. pueda agarrar en caso de que sea necesario. MantCngase en la porales, pCrdida de fuerza muscular e, inclusive, sensibilidad fren- punta de sus pies diez veces sin buscar apote a determinados medicamentos que yo. Luego repitalo con 10s ojos cerrados.
82*Rumbo333* 19 DE JUNIO D E L 2000
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