“NEGRITA”
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Agosto 2017 Quintana Roo, México.
Número
14
MENSUAL - Ejemplar gratuito
Puerto Aventuras
La osteoporosis y la menopausia Osteoporosis and menopause Por: Inspirulina
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e La osteoporosis y la menopausia son condiciones que ocurren en la edad madura. La menopausia es el nombre utilizado para referirse a la última menstruación de la mujer, la cual puede presentarse entre los 45 y 55 años debido a la disminución de la producción de estrógeno y progesterona. Por otro lado, la osteoporosis es la descalcificación del hueso, ya sea producto de la falta de absorción de calcio o por causas genéticas. Tomando en cuenta que estos procesos pueden darse al mismo tiempo, los síntomas generalmente son: • Fragilidad y debilidad de los huesos, especialmente en el área de la muñeca, cadera y columna. • Fracturas. • Calores inesperados.
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Destakados
By: Inspirulina
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steoporosis and menopause are conditions that occur in the adult age. Menopause is the name used to refer to the last menstruation of the woman, which can appear between 45 and 55 years old due to the decrease of estrogen and progesterone production. On the other side, osteoporosis is the bone decalcification, caused by the lack of calcium absorption or genetic causes. Considering that these processes can happen at the same time, the symptoms are generally: • Fragility and weakness of the bones, especially in the wrist, hip and column area• Fractures. • Unexpected heat. • Dizziness and fatigue. Agosto 2017
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... • Mareos y cansancio.
• Frequent insomnia and irritability.
• Insomnio frecuente e irritabilidad. El diagnóstico de la menopausia se realiza en el momento en que han pasado doce meses desde la última regla. Para aliviar los síntomas existen distintos tratamientos. Estos generalmente se basan en un control hormonal a base de sustitutos del estrógeno y la progesterona, ya que por la menopausia el cuerpo deja de producirlos. Ingerir estas hormonas puede traer efectos positivos y negativos. Entre los positivos se encuentra la reducción del riego de padecer cáncer de colon y osteoporosis; entre los negativos la formación de coágulos en la sangre, enfermedades de la vesícula o cáncer de seno. Cuando también hay osteoporosis los tratamientos más comunes se basan en la ingesta de alimentos y bebidas que contengan calcio y vitamina D. También es importante, aparte de la dieta saludable, mantener una rutina diaria de ejercicios como correr o caminar, para evitar debilidad del hueso y la correcta absorción del calcio. Si estás enfrentando algunos de los síntomas o sientes que ya estás entrando en el proceso de menopausia, consulta con tu médico para que puedas tener el tratamiento adecuado. También puedes tomar en cuenta los siguientes consejos: • Llevar una dieta nutritiva y rica en proteínas, sodio y fósforo. • Disminuir el consumo de café. • Tomar el sol para obtener vitamina D. • Realizar ejercicios diariamente. • Eliminar o disminuir el consumo de tabaco.
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Menopause diagnosis is made in the moment when twelve months has passed since the last menstruation. To relieve the symptoms, there are different treatments. These generally are based in a hormonal control based on estrogen and progesterone substitutes, since the body stops producing them due to menopause. To ingest these hormones can bring positive and negative effects. Between the positive ones are the reduction of the risk of suffering colon cancer and osteoporosis; between the negative ones are the formation of blood clots, gallbladder diseases or breast cancer. When there is also osteoporosis, the most common treatments are based on the food and drink intake with calcium and vitamin D. Besides from the healthy diet, it is important to maintain a daily exercise routine like running or walking, to avoid bone weakness and the right calcium absorption. If you are facing some of the symptoms or feeling that you’re going through the menopause process, consult a doctor so you can have the right treatment. Also, you can consider the following advices: • Take a nutritious diet, rich in protein, sodium and phosphor. • Decrease coffee consumption. • Take the sun to obtain vitamin D. • Make exercise daily. • Eliminate or decrease tobacco consumption.
Agosto 2017
Negrita
“Negrita”
Por: Daniela Ayala
Por: Daniela Ayala
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Una de las emociones más fuertes es decir adiós. No con todas las ganas nos toca despedirnos, decir un último adiós a esa persona querida. Entonces es el momento en el que sólo nos queda seguir adelante, dejar que vuele en nuestro corazón, recordando todas las travesías y los buenos ratos que pasamos junto a ellos; comenzamos a extrañar cada parte de su ausencia, sin dejar de lado las noches de insomnio y los recuerdos que se encuentran en esa pequeña habitación.
One of the strongest emotions is to say good bye. We must say good bye, but not with a lot of desire, to that beloved person. Then, is the time when the only thing we can do is to move on, let it fly in our heart, remembering all the crossings and the good times we spent together with them; we start missing each part of their absence, without leaving aside the nights of insomnia and memories that are found in that little room.
o, definitivamente no siempre es fácil dejar ir a alguien, se necesita coraje y esfuerzo.
Es ahí donde nos damos cuenta que “Nadie tiene dominio sobre el amor pero el amor domina todas las cosas”. 06
Destakados
o, definitely is not always easy to let go someone, you need courage and effort.
There is where we realize that “Nobody has dominion over love but love dominates all things”.
Agosto 2017
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