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Número “574” Revista Semanal viernes 27 de septiembre 2013 Fil: 4:13
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ESTA SEMANA QUIERO AYUDARLES A ENTENDER UN POCO MEJOR QUE ES Y CÓMO PREVENIR LA OSTEOPOROSIS. Aunque es un tema muy extenso y complicado, acontinuación les daré una explicación concisa y aprovecharé este espacio para darles algunos consejos que estoy seguro les serán de gran utilidad.
Es una condición médica por la cual la parte interior del hueso se hace cada vez mas porosa causando la debilitación de los huesos, además de hacerlos más propensos a las fracturas. Dichas fracturas pueden ser causadas por fuerzas mínimas ejercidas sobre el hueso. Nuestros huesos son tejidos vivos que están en un estado constante de creación y destrucción. Dicho proceso es controlado internamente por nuestras hormonas (estrógeno y testosterona) mientras que externamente es controlado por las actividades que realizamos en nuestra vida diaria. Las mujeres tienden a ser afectadas por dicha enfermedad más que los hombres. En los ancianos, la osteoporosis puede incluso llevar a la muerte debido a la alta incidencia de fracturas de cadera debido a la porosidad del fémur. Estas fracturas de cadera además de tener una lenta recuperación requieren de reposo prolongado en cama, el cual representa un importante factor de riesgo de neumonía la cual puede resultar mortal en pacientes con estados de salud debilitados.
A CONTINUACIÓN LES BRINDO ALGUNOS CONCEJOS PARA REDUCIR EL RIESGO DE PADECER OSTEOPOROSIS: 1. Ingerir 1000-1300 miligramos de calcio al día. Esta cantidad incluye el calcio de su dieta y suplementos combinados. El consumo superior a 3000 miligramos de calcio al día está vinculado con piedras en los riñones. El tomar suficiente agua reduce la posibilidad de desarrollar piedras en los riñones además de mantenerle bien hidratado. 2. El ejercicio también es crucial. Ejercitar nuestro cuerpo es in-
dispensable para el calcio en su flujo sanguíneo ya que este es utilizado por los huesos. La mejor y más sencilla forma de ejercitarse es el caminar durante 30 minutos todos los días. Si no puede hacerlo durante 30 minutos continuos puede comenzar con tan solo 10 minutos. ¡Lo importante es comenzar a ejercitar su cuerpo!
3. Si usted tiene más 65 años y sufre de osteoporosis, es de vital importancia prevenir cu-
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alquier tipo de caídas. Retire de su hogar cualquier objeto que pueda provocarle una caída. Use zapatos cómodos y que no sean resbalosos. Mantenga su cuerpo fuerte mediante el ejercicio y evitando un estilo de vida sedentario. Este alerta de su entorno y empleé sentido común en todas sus actividades físicas. Cuide de su persona y asegúrese de unirse a nosotros la próxima semana en “Más Fuerte Que Ayer”
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a l e na r a ic x a e u M c A Mazunte es un pequeño pueblo sobre la costa del Pacífico en Oaxaca, México (15.66485, -96.55388). Mazunte está localizado a 22 km del suroeste de San Pedro Pochutla sobre la carretera costera 200. Mazunte está localizado a unos 10 km al este de Puerto Ángel y sólo a 1 km de San Agustinillo y a 264 km al sur de la capital de Oaxaca.1 Existen dos etimologías para el nombre. Algunas fuentes señalan que “Mazunte” se deriva de la frase en Nahuatl “maxotetia” que significa “por favor deposita huevos aquí.” Sin embargo, los residentes
de edad avanzada de la comunidad señalan que ésta viene de la palabra “mizontle,” usada por la gente local para referirse a las especies de cangrejo que eran muy abundantes en el área. Mazunte es famoso por sus tortugas marinas. Durante la primera mitad del siglo 20, había poca población, pero esto cambió cuando se desarrolló un mercado para la carne y huevos de tortuga, debido a que muchas tortugas que vienen de Mazunte ponen huevos. Para la década de los 70, Mazunte fue el centro de la caza de tortugas
marinas en México, con su propio matadero. La preocupación por la disminución del número de tortugas con el tiempo llevó a una prohibición absoluta de su carne y huevos en México y la mayoría de las familias de Mazunte se vieron desfavorecidas de su principal fuente de ingresos. Para reemplazarlo, el ecoturismo se basó en la conservación de tortugas y el desarrollo de cosméticos naturales. Las atracciones principales de Mazunte en la actualidad son el Centro Mexicano de la Tortuga y los Cosméticos Naturales de Mazuntle.
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La idea de promover tortugas marinas como una base ecoturística comenzó en la década de 1970 cuando la caza de tortugas en Mazunte y otras comunidades costeras cercanas estaban en su apogeo. Una organización para promover la idea fue fundada en aquel tiempo, la cual se convirtió en un pequeño centro 1985, operado por el Instituto Nacional de la Pesca y lo nombraron Daniel León de Guevara. El Centro Mexicano de la Tortuga fue fundado por el gobierno federal 1991 después de que el comercio fue completamente prohibido en el país. El Centro Mexicano de la Tortuga es un acuario y centro de investigación dedicado a las tortugas, especialmente a las tortugas marinas. La instalación comprende cuatro hectáreas localizadas en Mazunte justo al lado de la playa, cerca de donde se encontraba el matadero de la tortuga marina.
El Centro cuenta con ejemplares de todas las tortugas marinas originarias de México, así como seis especies de tortugas de agua fresca y dos de tierra. Contiene tanques y otros hábitats en los cuales una variedad de especies de tortugas pueden ser vistas. Los edificios en el sitio están diseñados para ser similares a los de su alrededor, tanto tradicionales como modernos. Tanques al aire libre tienen las especies de tortugas de diferentes años e incluyen incubadoras naturales y artificiales para los huevos. La instalación también comprende un cuarto de usos múltiples, tienda de regalos y un jardín de cactus. Los objetivos de la investigación incluyen el desarrollo de técnicas para la gestión, incremento y conservación de las especies de tortugas del país, así como promover conocimiento y el turismo ecológico basado en tortugas. Esta instalación recibe 60,000 visitantes al año.
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Mazunte es un pequeño pueblo ubicado entre una amplia playa, a 1 km de la playa y de la Sierra Madre del Sur. Paralela a la playa está la Avenida Paseo del Mazunte, la calle principal, la cual conecta el pueblo con otros cercanos. El área tiene árboles caducifolios los cuales tiran hojas en estaciones secas. Acerca de veinte especies diferentes pueden ser encontrados aquí, al igual que un buen número de cactus y manglares. Sigue siendo un pueblo rural, con mañanas llenas con el sonido del canto de los gallos. El pueblo es más grande que San Agustinillo, pero la diferencia principal es que su arquitectura se basa en el uso de materiales naturales. Mazunte tiene códigos de construcción que se estipula que todas las construcciones son mezcladas con estructuras ya existentes. La comunidad tiene reglas estrictas acerca de cómo, dónde y qué debe ser construido en la comunidad. Parte de la razón de esto es para desalentar la especulación de la tierra y el desarrollo. Fill:4:13
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Juan José de los Reyes Martínez Participación en la Amaro (3 de enero de 1782 en San Miguel el Grande, Guanajuato Independencia de - 26 de julio de 18631 2 ), México apodado el Pípila por su «cara de guajolote»;n. 1 3 fue barretero en Se menciona que él se puso una la mina de Mellado e insurgente en piedra en la espalda para evitar los la Independencia de México. balazos. Durante su etapa adulta, y ya trabajando en las minas de Guanajuato, Era hijo de Pedro Martínez y Pedro García, que conoció en María Rufina Amaro. Estudió en su Guanajuato al Pípila, lo calificaba como ciudad natal, pero en su juventud «un hombre fuerte, valiente, poseído entró a trabajar a las minas de de una enfermedad silicosa común en Guanajuato, como barretero y las minas como cascado, que sabía leer después encargado de un grupo y escribir; de tipo mestizo, con mucho de barreteros, a los que manejaba de indio otomí o chichimeca, de color como jefe inmediato. Fue, moreno, pelo lacio y oscuro, ojos según la leyenda, compadre del rasgados y complexión musculosa». intendente Riaño, de la Alhóndiga de Granaditas. Formó parte de Juan José de los Reyes apoyaba la las filas del ejército de Miguel causa independiente ya que en esos Hidalgo, y participó en la Toma de tiempos eran rudamente castigados la Alhóndiga de Granaditas.n. 2 Se por oponerse al rey Carlos III; y por la dice que murió a causa del polvo y violenta autoridad de Riaño. Juan José gases de la mina a la que regresó a de los Reyes Martínez Amaro decidió trabajar años después. Falleció el unirse a las filas insurgentes, donde 26 de julio de 1863 conoció a Miguel Hidalgo, y junto con
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El quetzal El quetzal es un animal, probablemente el ave más bella del mundo y está en peligro de extinción. El quetzal es una ave sagrada de plumaje verde es venerada desde hace muchos siglos en América. Los Incas, los Mayas (lo llamaban Kukul) y los Aztecas (lo conocian con el nombre de quetzaltototl, es decir, “aves de plumas verdes muy ricas y estimadas”) utilizaban las plumas de las colas de los machos, que alcanzan los 70 cm., para adornar sus atuendos reales. Las aves eran capturadas y luego liberadas para que sus plumas vuelvan a crecer. En Guatemala es considerada el ave nacional y su nombre también da lugar a la moneda del país. El quetzal mide 36 cm., además de hasta 64 cm. correspondientes a las “colas” del macho,
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y pesa 210 grs. El macho es inconfundible, inclusive sin las prolongaciones, debido a su cresta en forma de casco comprimida lateralmente que se extiende hacia adelante para cubrir la base del pico. La hembra y los juveniles carecen de cresta pero muestran una cola con un barreteado distintivo y el pecho gris. �El macho adulto de quetzal tiene uncolor verde resplandeciente en gran parte. Presenta las coberteras de las alas alargadas y extendidas hasta los lados del pecho. Las 4 coberteras supracaudales son alargadas y forman unas “colas” delgadas y flexibles. Las remeras y las timoneras centrales son negras y las timoneras laterales blancas. La parte inferior del pecho es marrón que gradualmente se transforma en carmín encendido en el abdomen. El pico es amarillo y las patas gris oliváceo. Fill:4:13
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Vienede Pá # Vienen lagina Pág 39
el cual participó en la Toma de la Alhóndiga de Granaditas —fortaleza en la cual se almacenaban granos para el tiempo de escasez— Todos los embates insurgentes contra la Alhóndiga resultaron inútiles, hasta que Hidalgo y los jefes insurgentes opinaron que sólo podría tomarse la alhóndiga si se quemaba su puerta principal, por la cual podrían pasar los asaltantes. Juan José de los Reyes Martínez arengaba a algunos soldados, y según se cuenta, Hidalgo lo llamó y le habló de la necesidad de quemar la puerta. El Pípila dijo que él lo haría, se cubrió la espalda con una losa y tomando una antorcha encendida de las que usaban los mineros en los túneles y un puñado de varas de ocote, se dirigió a la puerta, entre una lluvia de balas, le prendió fuego, esperando por casi siete minutos para que la gran puerta cediera. La Alhóndiga pudo así ser tomada, pero la guarnición realista y los refugiados españoles en ella fueron masacrados, excepto el intendente Riaño, que había caído en el combate.
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La sábila es una planta medicinal altamente conocida por sus efectos refrescantes y sus propiedades para sanar las quemaduras de sol; aunque la más conocida, esta no es su única propiedad ya que la sábila es una de las plantas más versátiles y beneficiosas para el cuerpo humano.
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Sabila
de ciertas condiciones. La sábila contiene minerales ricos en lactato de magnesio, que es un inhibidor de la picazón por lo que es comúnmente utilizado como producto para aliviar picaduras de insectos, acné, quemadas de sol, alergias y otras condiciones tópicas de la piel.
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Entre las propiedades de la sábila se encuentra la habilidad de ayudar en el proceso de sanación de heridas, a proteger, humectar, nutrir y regenerar los tejidos a nivel celular; adicionalmente tiene propiedades anestésicas por lo que es usada para calmar la picazón y ardor
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El aloe vera o sábila es una planta que se viene usando desde hace siglos y que cuenta en su currículum con un impresionante arsenal de buenas cualidades para su piel
La mayoría de personas están familiarizadas con el uso externo de la sábila, pero esta también tiene propiedades curativas sobre la piel y los tejidos cuando es consumida internamente. Al incluir sábila en smooties o licuados nuestra piel brillara salud. Las propiedades de la sábila para mejorar el sistema inmunológico Estudios científicos apuntan a que la sábila posee fuertes propiedades inmunomoduladoras y anti cancerígneas, lo cual significa que puede ayudar a mejorar nuestro sistema inmunológico y destruir los tumores relacionados con el cáncer. Estos beneficios hacen de la sábila un remedio natural único.
El extracto natural de aloe vera ayuda a calmar la piel irritada o quemada, ya que tiene un gran poder regenerante y antiinflamatorio. Esa planta contiene vitaminas A, B1, B2, B6, B12, azúcares vegetales, glucomannan, pentosa, hexosa y galactosa que ayudan a mejorar el aspecto de la piel. Si ha pasado mucho tiempo expuesto a los rayos del sol puede usar un poco de la gel de esa planta en la piel para calmar la irritación que sufre. Además se puede utilizar en proceso de limpieza de la piel, ya que puede destruir las células muertas, regula el pH de la piel y elimina las toxinas. La sábila tiene propiedades hidrantantes por lo que es ideal para ser usada por personas con piel seca. Las personas que sufren de acné pueden usar el gel de sábila, después de lavarse la cara. Debe hacer ese proceso de dos a tres veces al día. Otras de sus propiedades es que es antitóxica, antimicrobiana, astringente, analgésica y anticoagulante.
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“NO QUIERO QUE MIS HIJOS SUFRAN” “No quiero que mis hijos sufran”. Es la frase de un campesino mexicano, que ha venido ya hace tiempo por estas tierras de los Estados Unidos. Sufrió él, como muchos de nosotros. “No quiero que mis hijos sufran lo que yo sufrí”. ¡Qué frase tan bonita! Me parece a simple vista una frase llena del buen espíritu de un padre que quiere y ama a sus hijos. Pero también me parece que esta frase es como una espada de dos filos. Tre me nd a me nt e detrás de ella pu-
ede estar un engaño que destruirá, como ya ha sucedido, a tantos hogares. No te engañes. Recuerda que la vida misma es lucha, es sacrificio. Nada en esta vida se nos da regalado. Si estudias, tienes que esforzarte. Si quieres el pan, no te viene gratis. Si quieres triunfar, necesitas trabajar. El sacrificio es parte esencial de la vida. Atento: si dices que no quieres que tus hijos sufran, más bien enséñales que la vida y todo lo que ella nos trae hay que saberlo ganar
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a pulso y con el propio sudor. No te equivoques: Gana el pan con el sudor de tu frente, no con el sudor del de enfrente. Enseña a tu hijo a ganarse sólo lo que se merece. Y motívale para que valore lo que le toca sufrir, en esta lucha de cada día, por abrirse camino en la vida. Llena el corazón de tus hijos con motivos nobles y les será fácil comprender que es bueno ofrecer lo que sufren. Así es, agarra la Oooooooonda. Tu amigo de siempre, P. Salvador Gómez, L.C. Fill:4:13
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ANÉCDOTAS DEL PADRE PÍO DE PIETRELCINA ¡Cuida por dónde caminas! Un hombre fue a San Giovanni Rotondo para conocer al Padre Pío pero era tal la cantidad de gente que había que tuvo que volverse sin ni siquiera poder verlo. Mientras se alejaba del convento sintió el maravilloso perfume que emanaba de los estigmas del padre y se sintió reconfortado. Unos meses después, mientras caminaba por una zona montañosa, sintió nuevamente el mismo perfume. Se paró y quedó extasiado por unos momentos inhalando el exquisito olor. Cuando volvió en sí, se dio cuenta que estaba al borde de un precipicio y que si no hubiera sido por el perfume del padre hubiera seguido caminando... Decidió ir inmediatamente a San Giovanni Rotondo a agradecer al Padre Pío. Cuando llegó al convento, el Padre Pío, el cual jamás lo había visto, le gritó sonriendo:- “¡Hijo mío! ¡Cuida por dónde caminas!”. Debajo del colchón Una señora sufría de tan terribles jaquecas que decidió poner una foto del Padre Pío debajo de su almohada con la esperanza de que el dolor desaparecería. Después de varias semanas el dolor de cabeza persistía y entonces su temperamento italiano la hizo exclamar fuera de sí: -“Pues mira Padre Pío, como no has querido quitarme la jaqueca te pondré debajo del colchón como castigo”. Dicho y hecho. Enfadada puso la fotografía del padre debajo de su colchón. A los pocos meses fue a San Giovanni Rotondo a confesarse con el padre. Apenas se arrodilló frente al confesionario, el padre la miró fijamente y cerró la puertecilla del confesionario con un soberano golpe. La señora quedó petrificada pues no esperaba semejante reacción y no pudo articular palabra. A los pocos minutos se abrió nuevamente la puertecilla del confesionario y el padre le dijo sonriente: “No te gustó ¿verdad? ¡Pues a mí tampoco me gustó que me pusieras debajo del colchón!”. Los consejos del Padre Pío Un sacerdote argentino había oído hablar tanto sobre los consejos del Padre Pío que decidió viajar desde su país a Italia con el único objeto de que el padre le diera alguna recomendación útil para su vida espiritual. Llegó a Italia, se confesó con el padre y se tuvo que volver sin que el padre le diera ningún consejo. El padre le dio la absolución, lo bendijo y eso fue todo. Llegó a la Argentina tan desilusionado que se desahogaba contando el episodio a todo el mundo. “No entiendo por qué el padre no me dijo nada”, decía, “¡y yo que viajé desde la Argentina sólo para eso!” “-El Padre Pío lee las consciencias y sabía que yo había ido con la esperanza de que me diera alguna recomendación”, etc, etc. Así se quejaba una y otra vez hasta que sus fieles le empezaron a preguntar: “Padre, ¿está seguro que el padre Pío no le dijo nada?¿no habrá hecho algún gesto, algo fuera de lo común??”. Entonces el sacerdote se puso a pensar y finalmente se acordó que el Padre Pío sí había hecho algo un poco extraño. “-Me dio la bendición final haciendo la señal de la cruz sumamente despacio, tan despacio que yo pensé: ¿es que no va a acabar nunca?”, contó a sus fieles. “¡He ahí el consejo!”, le dijeron, “usted la hace tan rápido cuando nos bendice que más que una cruz parece un garabato”. El sacerdote quedó contentísimo con esta forma tan original de aconsejar que tenía el Padre Pío.
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