InfoZió Magazin_2025_tavasz_netre by Dáriusz Rózsa

fo ió

nfozió

Tavaszi superfood-ok

Cékla

Egy igazán alábecsült zöldségről beszélünk, a céklát egész tavasszal megtalálhatjuk a boltokban. A lilás színű cékla sok rákellenes anyagot tartalmaz, emellett a tápanyagtartalma igazán különlegessé teszi. Vitaminjai között megtalálható megannyi B-vitamin, C- és K-vitamin, és bőségesen tartalmaz ásványi anyagokat: kalcium, foszfor, vas, réz, magnézium, kálium. Segíti az emésztést, az agyműködést, és magas nitrát tartalma miatt a szív és érrendszeri betegségekre is pozitív hatása van. Spárga

A spárgaszezon áprilistól júniusig tart, ezzel kiváló köretként szolgál a tavaszi időszakban. Magas ásványianyag tartalma miatt kiemelkedő, tartalmaz kalciumot, foszfort, káliumot és vasat, emellett molibdén és fluor is megtalálható benne, melyek fontos nyomelemek. Lúgos kémhatású és vízhajtó hatása van, ezzel elősegíti a vese megfelelő működését. Nagyon jó folsav, flavonoid és K-vitamin forrás. A magas folsav tartalma serkenti az új vörösvértestek képződését, illetve vértisztító hatású. Főzve ajánlott a fogyasztása a könnyebb emészthetőség érdekében.

Cseresznye

A hosszú, téli hónapok után beköszönt a tavasz, amivel egyben rengeteg szuper egészséges zöldség és gyümölcs idénye kezdődik el.

Amint beüt a jó idő, sokkal több kedvem van könnyedebb és növényi alapú ételeket készíteni. Fontos, hogy a szezonalitásra odafigyelve válasszuk ki az alapanyagokat, hiszen nem csak árban éri meg az éppen aktuális idénynövényeket vásárolni, hanem ezzel a környezetet is óvjuk. Ha tehetem, akkor a helyi zöldségeket és gyümölcsöket választom a boltban.

Eper

Az eper sokak kedvence, én is megörülök, amikor május végén meglátom a magyar epret a boltok polcain. Szezonja leginkább május második felére és nyár elejére tehető. A zamatos és lédús gyümölcsöt nemcsak az íze, hanem a tápanyagtartalma miatt is érdemes fogyasztani. Viszonylag alacsony kalóriatartalmú, C-, E-vitaminban és flavonoidokban gazdag, amik antioxidáns hatásúak és támogatják az immunrendszert. A gyümölcsök között kiváló rostforrás, a megfelelő rostbevitel pedig elengedhetetlen az egészséges emésztés működéséhez.

Hónapos retek

A meglehetősen alacsony kalóriatartalmú hónapos retek szezonjának kezdete kora áprilisra tehető. A gyökér B1- és C-vitamin tartalma jelentős, természetesen gombaellenes hatású, a levél része pedig folsavban gazdag. A retek jellegzetes, sokszor csípős íze valójában jótékony hatású az egészségre. Olyan illóolajok találhatóak meg benne, melyek serkentik az epe termelődését, ezáltal segítik a zsírok lebontását. Emellett az erős íze meghozza az étvágyat.

Mi a legszuperebb megoldás arra, ha az év legszuperebb évszaka alatt szuper egészséges szeretnél maradni és szuper finomakat enni? Van egy szuper hírem, ugyanis a tavasz beköszöntével a természet színesedésével együtt te is feldobhatod egy kis színkavalkáddal a tányérodat a „superfoodok” segítségével. A „superfood” kifejezést olyan élelmiszerekre használják, amik tele vannak vitaminnal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és élelmi rosttal. Ha egy isteni tápanyagdús recepttel szeretnéd feldobni a napsütéses tavaszi napjaidat, íme néhány szuper recept.

Tavaszi superfood saláta

Tavaszi szuperegészséges színkavalkád az ízlelőbimbóid kényeztetésére. –

A receptben szereplő superfoodok: cékla, köles, bébispenót

Hozzávalók (4 főre):

• 2 db cékla

• 100 g köles

• só, bors

• 6-7 db zöldspárga

• 5-6 szem koktélparadicsom

• 2 marék bébispenót

• 3 ek pirított tökmag

• 4 ek fetasajt

• Dresszinghez:

• 1 nagy csokor friss bazsalikom

• só, bors

• ½ db citrom leve

• 5 ek olívaolaj

Recept:

A céklát megmossuk, alufóliába csomagoljuk, és 200 fokra előmelegített sütőben 1-1,5 óra alatt megsütjük. Ha kihűlt, megpucoljuk és kisebb darabokra vágjuk.

A kölest bő, sós, lobogó vízbe dobjuk, puhára főzzük, majd leszűrjük. A vége felé a fél cm-es darabokra vágott spárgát is beledobjuk. A paradicsomot elfelezzük. A dresszing hozzávalóit egy aprítógépben lezúzzuk.

Ezután egy tálra halmozzuk a dreszinggel összekevert céklát, kölest, spárgát, paradicsomot és bébispenótot, majd mehet rá a feta és a tökmag is.

Sült zöldséges superfood bowl

- Magyaros ízek most kicsit másképp. Most a zöldségeké a főszerep! –

A receptben szereplő superfoodok: cékla, lila káposzta (savanyított káposzta), tojás, köles

Hozzávalók (2 főre):

• Savanyított káposztához:

• 150 g lila káposzta

• 100 ml almaecet

• 1 ek méz

• só, bors

• Sült zöldségekhez

• 2 kápia paprika

• 2 kisebb cékla

• Köleshez

• 100 g köles

• 2 ek olívaolaj

• 1 fej vöröshagyma

• só, bors

• ½ tk füstölt pirospaprika

• Fokhagymás tejfölhöz

• 4 ek tejföl

• 1 gerezd fokhagyma, összezúzva

• só, bors

• Tálaláshoz

• 2 tojás

• kis csokor petrezselyem

Recept:

A savanyított káposztához összekeverjük az ecetet és a mézet, sózzuk, borsozzuk, beletesszük a felszeletelt lila káposztát, és minimum 30 percig hagyjuk állni benne.

A kápia paprikákat és az alufóliába csomagolt céklákat egy tepsire rakjuk, és 220 fokra előmelegített sütőbe toljuk. Amikor a paprikák héja megégett, egy tálba szedjük őket, és lefedjük. A céklákat összesen 1 órát sütjük, utána hagyjuk kihűlni. Mindkettőnek lehúzzuk a héját, majd a céklákat kis darabokra vágjuk, a paprikákat pedig rusztikusan összetépkedjük.

A kölest bő, sós vízben puhára főzzük, és leszűrjük. Az olívaolajon üvegesre pároljuk a vöröshagymát, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk a füstölt pirospaprikával, végül belekeverjük a kölest.

A fokhagymás tejföl hozzávalóit összekeverjük egy tálban. A tojást közben 8 perc alatt megfőzzük, majd megpucoljuk és félbevágjuk.

Utolsó lépésként az elemeket szépen két tányérra pakoljuk, majd megszórjuk aprított petrezselyemmel.

Rebarbarás pite

- Jöhet egy szuper desszert? –

A receptben szereplő superfoodok: rebarbara, mandula

Hozzávalók (22cm-es piteformához):

• Tésztához:

• 180 g liszt

• 1 csipet só

• 95 g vaj

• 50 g porcukor

• 45 ml tejföl

• 1 db tojássárgája

• Krémhez:

• 250 ml tej

• 4 db tojássárgája

• 3 ek porcukor

• 1 tk liszt

• 100 ml hideg tejszín

• Rebarbarához:

• 3-4 szál rebarbara

• 200 ml víz

• ½ db vaníliarúd kikapart magjai

• 6 ek cukor

• Díszítéshez:

• porcukor

• pirított mandulaszeletek

Recept:

A tésztához összegyúrjuk a hozzávalókat, becsomagoljuk, és 30 percre hűtőbe rakjuk. A rebarbarákat 3-4 darabba vágjuk, de csak a végek eltávolítása és meghámozás után. Egy lábasban összeforraljuk a vizet, a cukrot, a vaníliarúd kikapart magjait és 2-3 percre beledobjuk a rebarbarákat, majd kihalásszuk őket. A tésztát lisztezett felületen kinyújtjuk, a formába simítjuk, levágjuk a lelógó széleket, 180 fokos sütőben először 10 percig nehezékkel (alufóliát rakunk a tésztára, és erre szórjuk a babot vagy lencsét…stb), majd további kb. 20 percig nehezék nélkül sütjük.

A krémhez a tejet, a tojássárgáját, a porcukrot és a lisztet összekeverjük, és folyamatos keverés mellett addig főzzük, amíg pár perc alatt pudingállagú krémet kapunk. Lefedjük egy kis darab folpackkal és kihűtjük. A kihűlt krémalapot robotgéppel kikeverjük, és hozzákeverjük a felvert tejszínhabot

A krémet a kihűlt tésztába simítjuk, rárakosgatjuk sorban a rebarbarákat, megszórjuk porcukorral és az enyhén lepirított mandulaszeletekkel. Ezzel el is készültünk az isteni süteménnyel, mehet a tálalás!

Trükkök:

• Azért szükséges a hűtőbe tenni a tésztát, mert a kézzel való gyúrástól kissé megolvadhat a benne lévő vaj. Ha visszarakjuk a hűtőbe, egyrészt könnyebb vele dolgozni, nem ragad annyira, másrészt a tészta is omlósabb lesz sütés után.

• Ez a recept egy téglalap alakú, kb. 30×9 cm-es formához való, de egy klasszikus, kerek, 22-24 cm átmérőjű formához is elegendő.

• Az oldaláról történő esetleges lefolyás és a tészta felpúposodása miatt ajánlott nehezéket rakni a sütés első részében a tésztára

• Mi légkeveréses beállítással dolgozunk szinte mindig, de alsó-felső sütéssel is remekül működik ez a pite recept.

A hideg téli időszak után a testünknek szüksége van az energiára és megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagokra, valamint vitaminokra. A tavasz a növények éledésével és azok friss terméseivel tökéletes természetes forrásként szolgál a finom és egészéges ételek készítéséhez. A „superfoodok” kiemelt tápanyagtartalmának köszönhetően nagyon jó alapanyagként szolgálnak, így érdemes őket felhasználni főzéseink során. A fentiekben leírt recepteket egyszerűen összelehet dobni ebédre vagy vacsorára és garantált ízélményt nyújtanak. Nálad melyik a befutó?

Receptek és képek forrása: Street Kitchen

Kaitz Réka

Sorozat ajánló

Sweet Tooth: Az agancsos fiú

A világ még olyan volt, ahogy mindig is ismertük.

A sorozat első epizódja először egy átlagos társadalom, egy átlagos napjába enged betekintést: az utcák zsúfoltak, az emberek a megszokott rutinjuk szerint élik az életüket. Dr. Aditya Singh is épp munkába indul, betegei már türelmetlenül várják. A kórházi folyosókon az ismerős nyüzsgés fogadja –sürgő-forgó nővérek, csendes beszélgetések a váróban, egy-egy halvány mosoly a vizsgálóban. Minden a megszokott kerékvágásban halad. Aztán valami megváltozik. Egy apró jel, amelyre eleinte senki sem figyel. Egy beteg, akinek remeg a kisujja. Egy láz, amely nem csillapodik. Egy köhögés, amely a szokásosnál hosszabbra nyúlik.

És mire észbe kapnának, a világ darabjaira hullik…

A Sweet Tooth: Az agancsos fiú egy különleges, s mégis hátborzongatóan ismerős történetet mutat be, egy posztapokaliptikus világban. Minden a H5G9 nevű vírussal kezdődött –egy rejtélyes kórral, ami eleinte csak elszórtan fertőzött meg egy-egy embert, majd bozóttűz szerűen terjedt el, és eszkalálódott halálos világjárvánnyá. A társadalom lassan, de megállíthatatlanul omlott össze. A városokat karantén alá helyezték, kijárási tilalom lépett érvénybe, az emberek egyre kétségbeesettebben próbálták menteni a menthetőt. A tudomány azonban megbukott.

A halottak száma napról napra emelkedett, a kezelések hatástalannak bizonyultak. Az emberiséget egy soha nem tapasztalt félelem járta át, elkezdtek félni a kihalástól. A világnépesség egyre csak csökkent, s többé nem születtek új gyermekek. Legalábbis ember gyermekek…

Távol a pusztulás sújtotta világ romjaitól, a Yellowstone Nemzeti Park érintetlen erdejében egy kisfiú nevelkedett, Gus. Az apja még az összeomlás előtt menekült vele a természetbe – talán a vírustól is félt valahol, a szíve mélyén, de egy biztos: nem csak a járvány elől akart elrejtőzni a vadonban. Az évek hamar, és békésen teltek el a fák ölelte faház körül. Az egykor apró csecsemő, mára már tízéves kisfiúvá cseperedett, akinek ártatlan szemeiben a kíváncsiság csillog, hosszúkás, puha szőrrel borított füleiben pedig apja óva intő szavait.

Senki sem tudja mi jött hamarabb, a vírus vagy a hibridek.

Gus nem egy átlagos fiú. Aprócska orrát szeplők, fejét két meredező agancs díszíti. A fiú összeomlás idején született, s egyike volt az első hibrideknek.

Még a vírus kitörése előtt történt az első eset. Egy várandós nő tért be a kórházba, hogy életet adjon gyermekének, de amikor a szülés véget ért, nem az a baba született meg, akire számítottak. Ahogyan ez az újszülött se, úgy szerte a világban az utána következők sem voltak emberek, legalábbis nem egészen. A picinyek különböztek minden eddig ismert élőlénytől. Néhányuknak apró szárnyai voltak, mások malacszerű orral és kunkori farokkal születtek. Volt, aki emberszerű lényként érkezett, állatias vonásokkal, míg akadtak olyanok is, akik inkább állatokra hasonlítottak, de emberi vonásokat viseltek.

Talán egy másik helyzetben, egy másik világban, ahol a vírus sosem robban ki, az új generáció ártatlan szerzeteit másképp fogadták volna. De ebben a káoszba süllyedt társadalomban, ahol a félelem és a bizonytalanság uralkodott, nem volt helyük. Az emberek féltek tőlük, és sokan őket hibáztatták a pusztító járvány elterjedéséért. A hibridek az emberiség haragjának céltáblájává váltak, üldözni kezdték őket.

A sorozat részeiben Gus, a szarvas fiú életét és kalandjait követhetjük nyomon, s figyelhetjük meg, ahogy egy ártatlan tiszta szívű lélek találkozik az emberiség legsötétebb oldalával. Honnan jöttek a hibridek? Mi lesz a sorsa az emberiségnek? Milyen jövő vár a hibridekre? Élhet-e békében valaha a két faj egymás mellett?

Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre kaphatsz választ, ha a festő tájakon játszódó, 3 évados sorozat nézése mellett döntesz. Ajánlom mindenkinek, aki szereti az érzelmekkel teli, karakterközpontú történeteket, és szívesen merülne el egy olyan világban, amely egyszerre varázslatos és kegyetlenül valóságos.

Szücs Réka

BSc Done – Now What? Career, Study, and Travel Options

Completing a bachelor’s degree is no easy feat. After years of studying complex concepts, pulling all-nighters for exams, and struggling with work-life balance, it’s finally time to reap the rewards of your hard work and dedication, as well as take a moment to breathe and relax after crossing the finish line. While it may mark the end of one chapter, it also brings life to a new one, with pages still unwritten. There are many opportunities that await you after earning your bachelor’s degree. It’s important to identify what you want for your future self and explore all possible options. While this can feel overwhelming, it is also a crucial step toward personal and professional growth.

1. Pursue a graduate degree

If you’re looking to deepen your knowledge and already know your desired specialization, pursuing a master’s degree in your field could be a great option. Not only does it add another credential to your name, but it also positively impacts your future career prospects. Graduates with a master’s degree often have higher earning potential compared to those with only a bachelor’s. Additionally, it can open more doors to higher-level positions and leadership roles. As a recent graduate, you may still have the advantage of being in the academic mindset and accustomed to the study environment, which can help you stay motivated and focused on continuing your education.

2. Get a job

The most direct pathway after earning your bachelor’s degree is to enter the workforce. If you’re eager to apply your knowledge in a real-world setting, gaining hands-on experience in the field is the way to go. It’s a great opportunity to refine your newly acquired skills while also developing new ones along the way. Many graduates choose to work before pursuing a graduate degree, as it helps them gain clarity on their interests and specialization. Beyond technical skills, working will also equip you with valuable life skills, such as problem-solving, communication, and adaptability, as you navigate real-life cases and interact with diverse individuals. Additionally, gaining work experience early on can give you a competitive edge in the job market, making it easier to advance in your career later. It can also provide financial independence, allowing you to start saving for further studies, travel, or personal goals.

3. Take a break and travel

Students are at a high risk of experiencing burnout, which can negatively impact their daily activities and overall mental well-being. It has become increasingly common for new graduates to take a gap year after earning their bachelor’s degree. Many use this time as an opportunity to travel, broadening their perspectives and experiencing new cultures. If you have the opportunity, seize it while you are young and able. Taking a break also means your time is yours to manage. You can pick up a part-time job or freelance work to save for future plans – whether that’s funding your travels or preparing to return to school. Whether you need a few months or a full year to recharge, prioritizing your mental health is essential. It may not be the traditional path, but it is still a valuable one that can benefit you in the long run.

After earning your bachelor’s degree, the path you choose will depend on your personal goals and needs. Each option offers a unique opportunity for growth. Whatever path you decide to take, be sure to seize the opportunities along the way that can benefit your future career and personal development.

Roselle Torres

Az egészség valóban drága?

Ingyenes szabadtéri mozgásformák

Az egészséges életmód kapcsán gyakran elhangzik, hogy jóval drágább, mint a hagyományos, kevésbé tudatos életvitel. Sokan úgy gondolják, hogy csak a tehetősebbek engedhetik meg maguknak, hogy minőségi alapanyagokat vásároljanak, rendszeresen edzőterembe járjanak, vagy különféle étrendkiegészítőket fogyasszanak. Ez a feltételezés azonban nem minden esetben állja meg a helyét, illetve több ellenérv is felhozható ezzel a témával kapcsolatban. Az egészséges életmód költségeit sok tényező befolyásolja, ám azt megfelelő tervezéssel és tudatos döntésekkel bárki el tudja érni. De valóban így van? Nézzük meg ezt a kérdést alaposabban!

Ha egészséges életvitelt szeretnénk folytatni, akkor az első tényező, amin változtatnunk kell és amiben tudatosabbnak kell lennünk, az az, hogy mit eszünk meg. Egyrészt igaz, hogy egy átlagos bevásárlás során a biotermékek és az egészséges alternatívák ára gyakran magasabb, mint a feldolgozott élelmiszereké. Azonban, ha tudatosan előre gondolkozunk a bevásárlásban és főzésben, megtervezzük mit és hol veszünk meg, illetve nem engedünk az impulzusvásárlásnak, akkor nem kell majd nagyobb összegeket sem kifizetnünk a kasszánál. A szezonális, helyi zöldségek és gyümölcsök általában olcsóbbak, mint az importált biotermékek, így érdemes ezeket előnyben részesíteni, és ezekhez a termékekhez igazítani az otthoni sütés-főzést is.

Nagy kiadásokat tudnak jelenteni az edzőtermi fitnesz bérletek vagy egyes sporteszközök, ha a sportolási lehetőségekről van szó. Nem kell azonban minden esetben ezeket választanunk, hiszen van jónéhány teljesen ingyenes, a szabadban is végezhető mozgásforma. Ezekkel nem csak az egészségünket támogatjuk és a napi testmozgásunkat teljesítjük, de akár egy programként is megállja a helyét barátokkal vagy családdal. A plusz jó benne pedig, hogy a közös időtöltés mellett tudjátok egymást motiválni a mozgásban.

A futás, mint tudjuk rendkívül kedvező hatással van a szervezetre: javítja az általános vérkeringést, fokozza az anyagcserét, növeli az állóképességet, hozzájárul a testsúly szabályozásához és segít a stressz csökkentésében, mivel a mozgás endorfint, azaz boldogsághormont szabadít fel. A séta kevésbé intenzív, és kíméletesebb az ízületek számára. Akár a túrázás, akár a nordic walking vagy csak egy egyszerű séta a közeli parkban számos előnyös hatást gyakorol az egészségünkre a futáshoz hasonlóan. Ezek a mozgásformák könnyen beépíthetőek a mindennapokba, szinte bármilyen időjárás mellett végezhetők a megfelelő öltözékben és hosszú távon jelentősen hozzájárulhatnak az egészségmegőrzéshez.

Az internetnek köszönhetően rengeteg lehetőségünk van egészséges életmóddal kapcsolatos tartalmak és edzős videók hozzáféréséhez. Számos YouTube csatorna rendelkezik olyan 10, 15, 20 perces videós edzésekkel, amelyekhez csupán egy polifoam vagy egy puha felület szükséges, amin a gyakorlatokat lehet végezni. Kedved szerint és edzettségi szintednek megfelelően több száz tematikus videó közül válogathatsz. Emellett pedig jó kiegészítés lehet a szabadtéri kondiparkokban való edzés, amelyekben az egyes elemeket saját kreativitásod szerint is használhatod a leírt utasítások mellett.

Az idő enyhülésével a különböző labdajátékokat is űzhetjük már a szabadban. Szinte minden településen vannak erre alkalmas pályák és eszközök, csupán egy társaságot kell összehívni a játékhoz, és kezdődhet a közös sportolás. Összességében elmondható, hogy az egészséges életmód nem feltétlenül drága, inkább a tudatos döntéseken, a tervezésen, a motiváción és az odafigyelésen múlik, így hát bárki számára elérhetővé válhat. A rossz táplálkozás, a mozgásszegény életmód és a stressz komoly egészségügyi problémákhoz vezethet hosszú távon, amelyek kezelése viszont sokkal drágább lehet, mint a megelőzés.

Legjobb nyári úti célok

Az év legkedvesebb és talán legnyugodtabb időszaka a nyár, hiszen vége a vizsgaidőszaknak, süt a nap, kezdődnek a fesztiválok és nyílnak a strandok. Bár sokan bőség zavarába kerülnek és lázasan keresgélnek, hová is utazhatnának nyáron.

Itthon szerintem keresve sem találhatunk tökéletesebb nyaralóhelyet a Balatonnál. Családdal, barátokkal vagy ismerősökkel is egyaránt eltölthető egy kellemes közös üdülés. Akár tömegközlekedéssel is könnyen megközelíthető, így elkerülhető a benzinárak miatti aggodalom. Másfelől azért praktikus, mert a ,,magyar tengerpart” szinte minden hazai lakos számára ismerős, nem kell egy teljesen idegen helyet felfedezni. Fiatalokat hívogató fesztiválok és különböző programok ugyan vonzzák a turistákat, de a szabadidő eltöltésének módjai kimeríthetetlenek. Érdemes ellátogatni a Tihanyi Bencés Apátsághoz egy kisebb túrával kiegészítve. Már csak a látvány miatt megéri Balatonra utazni, ha az összképet szeretnénk látni a tájról, akkor kihagyhatatlan a hajótúra, mely a tó több pontjáról indul; a víz közepéről a Badacsony is sokkal szebb. A sport rajongói is kiélhetik magukat a minden évben nagy sikernek örvendő Balaton átúszáson, illetve többen biciklin ülve elégítik ki aktív életüket. A legnagyobb létszámban természetesen a vízben és a parthoz közel találkozhatunk nyaralókkal és turistákkal.

Gyakran megéri kimerészkedni az ország határain kívülre, például kiváló úticél lehet a horvát tengerpart és a Plitvicei-tavak. Szintén határmenti országaink közül a hegyet mászni vagy túrázni vágyók számára Szlovénia kikerülhetetlen, illetve lehetőségünk nyílik az egyik legizgalmasabb extrémsport kipróbálására, mely a vadvízi evezés. A sportkedvelők nagy álmai közé tartozik, hogy élőben láthassák a világ második legrangosabb kerékpár körversenyét Olaszországban. A Giro d’Italia mindig a nyári szezonban kap helyet a naptárban, tehát miért ne lehetne a nyaralást egybekötni egy pörgős, élvezetes szurkolással?

Spanyolországot érdemes a lista első felére írni – nemcsak Barcelona ragadhatja meg az utazók figyelmét, hanem akár a hegymászás vagy a Kanári-szigetek legnépszerűbb tagja, a gyönyörű tengerparttal rendelkező Tenerife rendkívüli élményekkel gazdagíthat bennünket. Az ország építészeti stílusának és műemlékeinek megfigyelésére megéri nagy hangsúlyt fektetni.

A nyári program szempontját figyelembe véve talán a legmegfelelőbb döntés olyan helyet választani, ahol garantált a fürdés lehetősége. Nyilvánvalóan sokkal költségesebb és nehezebb egy Európán kívüli kiruccanást leszervezni, de lehetetlen megbánni. A leggyönyörűbb szigetek közé mindenképp Bora-Bora, Mauritius és a Seychelle-szigetek sorolhatók. Az utóbbi évben sokak által Egyiptom vált közkedvelt hellyé, ez nem is csoda, hiszen mindent átfogó történelmi múlttal bír, az épületek és azok építészeti stílusai, a piramisok, a Vörös-tenger élővilága és az ókori Egyiptom csodái számtalan vendéget csábítanak az országba.

Az idegen kultúrák, szokások és nyelvek megismerésével jóval átfogóbb tudásban és gazdagabb ismeretekben lesz részünk. Különféle ételeket és specialitásokat kóstolhatunk meg, és olyan tájakon járhatunk, melyek nemcsak gyönyörűek és különösek, de szokatlanok is számunkra, főleg, ha más kontinensekre látogatunk.

Nyári könyvajánló: romantika, rejtély és érzelmek

A nyár a könnyed kikapcsolódás, a hosszú, napfényes délutánok és az izgalmas olvasmányok időszaka. Ha olyan könyveket keresel, amelyek romantikusak, rejtélyesek vagy egyszerűen csak magukkal ragadnak, akkor ezt a három regényt neked ajánlom!

1. Julia Quinn: Mr. Bridgerton csábítása

Egy újabb fejezet a Bridgerton-sorozatból, amelyben a bájos, de évekig észrevétlen Penelope Featherington végre a figyelem középpontjába kerül. Míg Colin Bridgerton, a mindig vidám és kalandvágyó fiatalember rádöbben arra, hogy a kedves, intelligens Penelope talán mindig is az igazi társa volt – csak ezt eddig nem vette észre.

A regény hozza a Bridgerton-könyvektől megszokott romantikus és humoros elemeket, és garantáltan elvarázsolja az olvasót. A nagy kérdés persze az: vajon Julia Quinn hányszor írja meg ugyanazt a történetet más szereplőkkel? Nos, ha ezt el is nézzük neki, a Bridgerton család mindig szórakoztató társaság, és Penelope karaktere valóban megérdemelte már, hogy saját szerelmi történetet kapjon.

Ajánlom mindenkinek, aki szereti a kosztümös románcokat, a cseppet sem bonyolult, mégis szívmelengető történeteket!

2. Denise Hunter: Könyvesbolt a tengerparton

A könyvek szerelmeseinek igazi gyöngyszem! Sophie Lawson évekig családjáért élt, anyja halála után pedig testvéreinek is ő lett a támasza. Most azonban végre a saját álmait követi, és egy festői tengerparti városkában könyvesboltot nyit. A múlt azonban nem engedi olyan könnyen: újra találkozik élete első szerelmével, aki évekkel ezelőtt összetörte a szívét.

Ez a történet nem csupán romantikus, hanem egy nő önállósodásának, belső fejlődésének és bátorságának meséje is. A könnyed stílus, a bájos kisvárosi hangulat és a meghitt pillanatok garantáltan ellazítanak a nyári estéken.

Ajánlom mindazoknak, akik szeretik az egyszerű, de érzelemdús történeteket, és szívesen elmerülnének egy kis könyvesbolti varázslatban.

3. Liza Marklund: Fagypont

Ha a romantika mellé egy kis borzongásra is vágysz, akkor ezt a skandináv krimit ne hagyd ki! Egy öt lányból álló könyvklub egyik tagja évtizedekkel ezelőtt eltűnt – most pedig előkerül egy fej nélküli holttest. A múlt sötét titkai felszínre törnek, és a barátságok hálójában megbúvó rivalizálás, féltékenység és árulás mind előtérbe kerül.

Marklund mesterien ötvözi a klasszikus bűnügyi regényt a lélektani drámával. Ahogy haladunk előre a történetben, egyre inkább rájövünk, hogy a rejtély mögött megbújó emberi sorsok és döntések legalább olyan izgalmasak, mint maga a nyomozás. Ajánlom azoknak, akik szeretik a borzongató, de egyben mély érzelmi tartalommal bíró krimiket – és természetesen azoknak is, akik egy igazán jól megírt történetet keresnek.

Összegzés

Akár egy romantikus regényt, akár egy izgalmas bűnügyi történetet keresel, ezek a könyvek biztosan kellemes kikapcsolódást nyújtanak a nyári napokon. A Bridgertonok könnyed, szórakoztató világában elveszhetsz, a tengerparti könyvesbolt hangulata megnyugtat, míg a skandináv krimi egy kicsit borzongat és elgondolkodtat.

Válaszd ki a hangulatodhoz illőt, dőlj hátra, és élvezd az olvasás örömét!

Orbán Nikolett

AI az egészségért!

Mi is az az AI?

A világ rohamos fejlődésével számos területen megjelenik az AI, amit talán joggal nevezhetünk a jövőbe lépés innovációjának, a modernizálódott, fejlődő világ kulcsának. Bármennyire is elterjedt már a világban, mégis több különféle módon definiálják az emberek a mesterséges intelligencia fogalmát.

AI a betegekért!

Az előbbiekben említett módon, a köznyelvben számos jelentésben hivatkoznak a mesterséges intelligenciáról. Egy ízben úgy tartják, hogy az AI tulajdonképpen egy mesterségesen létrehozott tárgy, amely állandó emberi felügyelet nélkül képes reagálni, válaszolni a környezeti behatásokra. Ilyenek például az egyszerű szoftverágensek. Mások szerint a mesterséges intelligencia csakugyan egy mesterségesen létrehozott tárgy – mint az előző megfogalmazásban – azonban elvárják, hogy képes legyen hasonló viselkedést mutatni, mint egy élőlény. Ilyenek például a különféle számítógépes játékprogramokban előforduló karakterek is, akiket igyekeznek a lehető legrealisztikusabb viselkedéssel felruházni.

Végül egyesek szerint az AI egy olyan mesterséges tárgy, mely képes célszerűen és megismételhető módon változtatni és fejlődni. Azaz képes a tanulásra. Jelenlegi kutatásokban ez az elképzelés leginkább az MI fogalmával egyezik igazán.

Az AI technológiáját, a számítógéptechnológia elterjedésével, egyre szélesebb spektrumon alkalmazzák. Így számos fejlesztés történt már a hadiiparban, a gazdaságtudományokban, a gaming iparban és a sportban is. Illetve a jelen kort már bőven a digitalizáció fénykorának nevezhetjük, így a közügyek intézésénél is elkezdték kihasználni az AI adta lehetőségeket. Ezen példákból látható, hogy rengeteg területen térhódító már a technológia, melybe hazánk is beletartozik. Ezek után talán nem meglepő, hogy közéjük tartozik az orvos- és egészségtudomány is.

Az egészségügyben – csakúgy, mint más területeken – számos különböző célokra tudják használni a technika jelen vívmányának lehetőségeit. Olyan plusz előnyökkel segíti a betegellátó személyzet munkáját, mellyel rugalmasabb és funkcionálisabb ellátás érhető el. Ezalatt gondolok például a betegfelvétel hatékonyságának fejlesztésére vagy akár az egyre jobban fejlődő robotikára, melynek segítségével pontosabb diagnózisokat vagyunk képesek felállítani, vagy épp különféle vizsgálati-, beavatkozási módszereket hatékonyabban és precízebben tudunk kivitelezni.

Néhány példával szeretném érzékeltetni azt, hogy a folyamatos fejlődéssel és fejlesztéssel, a jelen helyzetben hol tudjuk felhasználni az AI nyújtotta lehetőségeket.

A diagnosztikus képalkotás területe kulcsfontosságú a különféle betegségek, elváltozások, élettani- és patológiai folyamatok megfigyelésében és detektálásában. Az AI algoritmusok segítségével hatékonyabbá válik a diagnózisok felállítása, a különféle radiológiai felvételek elemzésével. Továbbá az AI képes lehet különféle betegségek stádiumát, paramétereit felismerni, mellyel nagy mértékben növelik a hatékonyságot és precizitást.

Az AI adatelemzési és adatkezelési képességének hála, képes segítséget nyújtani a személyre szabott kezelési tervek gyártásában is. Így akár javaslatot is adhat arra, milyen kezelés lenne a beteg számára a legcélszerűbb.

Az adatelemzésnél maradva, a mesterséges intelligencia segítséget nyújthat abban is, hogy egy nagymennyiségű adathalmaz alapján képes megbecsülni egy esetleges státuszt a betegnél, vagy akár egy állapotromlást is, mellyel nagyban elősegítheti a személyzet munkáját.

A korábban már említett robotikát gyakran a sebészet berkein belül említik, mely jelentősen megkönnyíti a sebészek munkáját. A robotsebészet fejlődésével és alkalmazásával az operatőrök képesek személyre szabottabban, még precízebben és még hatékonyabban kivitelezni különféle invazív eljárásokat. Ezáltal minimalizálják az esetleges nem kívánt szövődmények kialakulásának esélyeit, és nagyban növelik az optimális szövetgyógyulás elérését.

A közügyek intézése mellett, az egészségügyben is használnak virtuális asszisztenseket, akik segítenek a különböző logisztikai kérdésekben, az ügyek intézésében. Nem utolsó sorban, akár emlékeztetőket is nyújthatnak számunkra lefoglalt időpontokról vagy a kiváltott, avagy kiváltandó gyógyszereinkről is.

Mindezek mellett, a mesterséges intelligenciának a gyógyszerfejlesztésben is nagy szerepe van. Az AI segíthet a molekulák előrejelzésében, melynek segítségével új utakat nyithat egy gyógyszerkutatási projektben, mellyel minőségben és időben is pozitív hatást gyakorol a kutatásra és fejlesztésre.

A magyar egészségügy és az AI

Hazánkban is egyre több kutatás és fejlesztés folyik a mesterséges intelligencia alkalmazási lehetőségeivel kapcsolatosan. Az egyre növekvő betegszám miatt, illetve a képzett egészségügyi személyzet hiánya okozta problémák miatt, elengedhetetlen a fejlesztés és az innovációk alkalmazása a hatékony gyógyítás és betegellátás, illetve az egészségmegőrzés szempontjából.

Az AI rendszerek fejlesztése jelenleg is folyamatban van, melyet a korábbiakban említett területeken –mint például a diagnosztika, kezelési tervek –alkalmazni lehet.

Habár a lehetőség rengeteg, sajnos hazánkban számos kihívással kell szembenéznünk. A fejlődő infrastruktúra, illetve a kompetens egészségügyi szakember képzés mind feltétele annak, hogy az AI rendszereket a gyakorlatban is alkalmazni tudjuk. Így összefoglalóan elmondható, hogy az AI alkalmazása nem csak fejlesztési, fejlődési kérdéseket, hanem egyszerre etikai és jogi kérdéseket is felvet. Így nagyon fontos egy megbízható multidiszciplináris team együttműködése ahhoz, hogy a joggal felmerülő jogi, morális, innovatív kérdések figyelembevételével, fejleszthető legyen a rendszer!

Talán ezek a nehézségek érzékeltetik jól azt, hogy mindig van mit fejleszteni, és teret kell adnunk az esetleges kételkedéseinknek és véleményünknek ahhoz, hogy részt vehessünk a megújulásban, a jövő történelmének alakulásában ahhoz, hogy minél több emberen, egy összefogás keretében segíthessünk!

Plessek Marcell