InfoZió Magazin_2023_osziujsag

I N F O Z I Ó

EGYENSÚLY

PRAKTIKUS TANÁCSOK

2 0 2 3

BARANGOLÁS A MECSEKBEN

A Mecsek hallatán először Pécs jut eszünkbe és a háttérben tornyosuló

TV-torony. A terebélyes hegység rengeteg kisebb falunak ad otthont. Rendkívül sokszínű élővilágának köszönhetően gyorsan elvarázsolja a túrázóit. Ha kicsit visszavonulnál a pezsgő városi élettől, és kikapcsolódnál a nyugodt és varázslatos természetben, akkor vedd fel a túracipőt és kalandra fel!

A Mecsek a dél-dunántúli vidék középhegysége, ami 545 négyzetkilométernyi területet fed le. A hegység legmagasabb pontja a Zengő, ami 682 méter magas.

Három fő részre osztható fel. A felosztottság a 6-7 km széles és 400 m magas fennsík jellegű résznek köszönhető, amit másképp Közép-Mecseknek nevezünk.

Ez a terület választja el egymástól a Közép-Mecseket és Nyugat-Mecseket.

Keletről a Szekszárdi-dombság, nyugatról a Zselic, északról völgység és délről a Baranyai-dombság határolja. Ásványai a jura korból származó feketekőszén és

uránérc, valamint a mészkő. A hegyek és völgyek közel száz barlangot rejtegetnek. Éghajlatát tekintve mediterrán és kontinentális hatások is érik.

A hegység rengeteg látnivalót és gyönyörű mesebeli helyeket rejteget látogatói számára, ezért mindenképpen érdemes felkeresni. Javaslom először a Pécs környéki látványosságokat, azaz a Mecsek nyugati részét megtekinteni. Egyik

személyes kedvencem, amit mindenképp érdemes meglátogatni, a Flórapihenő. Aki már járt ott, azt visszacsábítja a csodálatos kilátás, a hinta, amin megpihenve elmerülhetünk a tájban és a gondolatainkban. A hely 394 méter magasan található a Bertalan sziklán. Ugyanitt találjuk a Dömörkapui pavilont is, melyet szintén nem érdemes kihagyni. Nagyon közkedvelt hely a Mecsek déli felén megbúvó Éger völgy és a benne található Égervölgyi tó, valamint a felette tornyosuló Éger tető. A pihenőhely igen közkedvelt, hiszen az odavezető úton a látogatók rengeteg forrást és kilátópontot találhatnak. Az egyik legkiemelkedőbb épület, egyben Pécs egyik jelképe is, a TV- torony, mely Magyarország legmagasabb épülete. A 197 méter magas építmény a 535 méter magas Misina csúcsán áll.

Aki nem sajnálja a fáradtságot, és fellépcsőzik a torony tetejére, nem bánja meg, mert onnan gyönyörű kilátás nyílik a városra és környékére. A gyönyörű panoráma egyik gyöngyszeme a Karolina bányató, amely egy 120 hektáros, mesterségesen kialakított tó, 28 méter mély, ám bizonyos pontjain elérheti a 80 métert is. A tavat a pécsi tengerszemnek is nevezik, ahol 50 évig folyt szénbányászat a pécsi távfűtés biztosítására. A Mecsek állat- és növényvilágban is rendkívül gazdag. Érdemes barangolásunk közben a talajt és az útszéleket fürkészni különleges növények után. Ha csendben sétálunk, egy-két erdei állatot is megpillanthatunk. A hegység több körzete is védetté lett nyilvánítva, hiszen több, mint 130 védett növény található itt, amik közül sok fokozottan védett.

Fontos odafigyelni tehát, hogy hova lépünk. Állatfajból 400 van védettnek nyilvánítva, ebből 33 fokozottan védett. A gazdag élővilág a változatos növénytakarónak köszönhetően alakulhatott ki. Az oxigénben gazdag patakok, a szurdokvölgyek, kaszálók más-más fajoknak adnak otthont. Különleges növények közé tartozik a bánáti bazsarózsa, ami egészen egyedülálló, a pécsi zergevirág, a piacsenzai nőszőfű és a havasi tisztesfű – ezek a növények egész Magyarországon csak itt láthatóak. Bár ősszel nem biztos, hogy megtaláljuk őket, viszont tavaszi túrázások során érdemes nyitott szemmel járni. Az állatok között is találunk bőven olyat, mely ritka és védett. A madarak közül a barna kánya, a fekete gólya, a békázó sas és a réti sas, a kis légykapó, a fekete harkály és a kék galamb számít különlegességnek. A sok barlangnak köszönhetően láthatunk denevéreket is, mégpedig nagyfülű-, pisze-, és tavidenevért. A patakok és tavak mellett elhaladva megfigyelhetjük a mecseki őszitegezest, valamint egy-két vidrát is elcsíphetünk. A Mecsek rengeteg túraútvonallal rendelkezik, ezért érdemes térképek segítségével tájékozódni, hiszen egy-egy útvonal sok látnivalóhoz elvisz. Csak pár érdekességet és helyet írtam le, de rengeteg szép hely van még, amit érdemes felfedezni, nem csak Pécs környékén. Ha egyszer belekezdesz a túrázós életbe, nem fogod tudni abbahagyni. Szólj pár havernak, és indulj el te is felfedezni a szebbnél szebb helyeket!

TANULÁS ÉS BULIK. DE HOL AZ EGYENSÚLY?

A nyár végéhez érkeztünk, s ezzel talán hajlamosabbak vagyunk a rossz kedvre, a megannyi hangulatingadozásra. Ezt mérsékelve igyekszünk ugyanolyan szabadon gondolkodni, viselkedni, ám az iskolakezdéssel együtt a kötelességeink száma is megnő. Sajnos nem nehéz ilyenkor elveszteni az irányítást önmagunk felett, hiszen ki ne akarna minél többet bulizni és kizökkenni mindennapi teendőiből? Fontos azonban, hogy megtaláljuk az egyensúlyt szórakozás és munka között, vagyis esetünkben a szórakozás és a tanulás között.

Természetesen az egyetemi élet velejárója, hogy néha hétköznap is becsúszik egy-egy buli, ami – hogy őszinték legyünk – kell is ahhoz, hogy kicsit kiereszthessük a gőzt két tétel bemagolása között. Ezenkívül a társaságban eltöltött idő feltöltődést jelent az elkövetkezendő megpróbáltatásokra. Gyakran túlzásokba eshetünk azonban a szórakozással, és elfelejtjük, hogy később a diplománkban nem a bulizással eltöltött órák fognak szerepelni, és nem is erre lesznek majd kíváncsiak egy állásinterjún. Szórakozni jó, és ahogy említettük, néha szükség is van rá, ám hosszútávon nem tehetjük, hogy kizárólag ezzel próbáljuk enyhíteni a nehézségeinket, hiszen, bár átvészelni segíthet, nem oldja meg azokat. Túllépni rajtuk csakis úgy tudunk, ha teljesítjük aktuális kötelességeinket, és megugorjuk a számonkéréseket.

Mi segíthet neked abban, hogy tudatosabb légy és ne morzsolódj le? Mindenekelőtt a saját fejedben kell rendnek lennie, és el kell hinned, hogy te is képes vagy bármilyen zh-t, vizsgát teljesíteni némi odafigyeléssel. Bár mindannyian más típusúak vagyunk, tanulni mindenki tud – és bár közhelyes, de igaz – csak akarni kell. Néhány jó tipp: vegyél egy füzetet, egy tollat, néha jegyzetelj és figyelj oda előadásokon. Ezzel már 50%-ban megvagy, a többit magadtól kell hozzátenned. És itt jön képbe az önmotiváció, amely többféleképpen is működhet. Ha csak a tanulást választod: beosztod percre pontosan a saját idődet, előre megtervezed a napjaidat, hogy mitől meddig fogsz magolni, nem találkozol és nem is kommunikálsz senkivel eközben.

Tapasztalatok alapján kb. 20%-ban eredményes. Következő. Ha csak a bulizást választod: nem érdekel az egész, a puszta szerencsére bízod, inkább takarékra teszed az agyad egész estére, csak ne kelljen koncentrálni semmire, ami elvárás lenne. Ez a módszer még annyira sem, némi mázlival kb. 5%-ban eredményes. Na és ami igazán jó végkimenetelt fog hozni, ha összekombináljuk a két módszer mérsékelt verzióját. Fontos a hatékony időbeosztás, hogy tudatosan éljük a hétköznapokat, főként vizsgaidőszakban. Nem szabad elfeledkeznünk magunkról, mindig legyünk következetesek. Ha szórakozásról van szó, engedjük el magunkat, tisztítsuk ki a fejünket, de maradjunk képben annyira, hogy utána ne kelljen 2 napig lábadoznunk. Ne döntsünk hirtelen felindulásból, hiszen legtöbb esetben később azt megbánjuk. Például, ha egy vizsga előtti napon úgy érzed, hogy nem tudsz a tanagyagból semmit, nem is akarsz elmenni másnap, nem érdekel már az egész, akkor a fejben való szétesés helyett próbálj meg a hosszútávú céljaidra összpontosítani, és hogy valójában miért is csinálod az egészet. Hidd el, pozitívan fog hatni majd rád ez a fajta gondolkodás, és ezzel a vizsgád eredménye is a vártnál jobb lesz.

Dervalics Panna

A GESZTENYE ARCA5

A hangulatos őszi séták elengedhetetlen kelléke a gesztenye. Az évszak szerelmesei örömmel zsebelnek be jópár marékkal, mikor elkezdődik a szezonja, de mennyit is tudunk valójában a termésről? A vadgesztenye, ami miatt sietve haladunk át a fa alatt, nehogy a fejünkre pottyanjon, nem ehető, sőt mérgező, ellenben a szelídgesztenyével, amiből a sok finomság készül. Fontos elkülöníteni a kettő termést.

A szelídgesztenyét nagyon sokoldalúan elkészíthetjük ételként. Tengernyi receptet találunk az interneten, legyen szó édes süteményről, levesről, vagy akár húsos fogásról. Mutatnék kettő receptet azok számára, akik már unják a gesztenyepürét, és szeretnék kicsit más szemszögből is megismerni a gesztenye karakteres ízét.

Ősszel a hűvös napokon jól esik egy tál szívmelengető leves. Erre az alkalomra pedig tökéletes ez a curry-s gesztenyekrémleves. (forrás: streetkitchen.hu)

Hozzávalók: 2 ek étolaj, 1 fej vöröshagyma (130 g/fej), 4 gerezd fokhagyma, 300 g főtt gesztenye, 500 ml zöldségalaplé, 180 ml kókusztej

Fűszerek: só, bors, egy ág kakukkfű, 3 csipet szerecsendió, 1mk currypor

Elkészítés: Apróra vágjuk a vöröshagymát és fokhagymát, majd olajon lepirítjuk.

Fűszerezzük és hozzátesszük a gesztenyéket is. Tovább pirítjuk 3-4 percig, majd felöntjük az alaplével. 15-20 perc főzés után botmixerrel leturmixoljuk. Opcionálisan át lehet szűrni a kapott levest, hogy még krémesebb legyen. Majd hozzáadjuk a kókusztejet, ezzel összeforraljuk, és el is készült a leves.

Ha egy ízletes desszertre vágyunk, akkor pedig ajánlanám ezt a gesztenyés meggyes

keksztekercset, amit nagyon egyszerűen el lehet készíteni. (forrás: nosalty.hu)

Hozzávalók a tésztához: 50 dkg háztartási keksz, 4 dkg cukrozatlan kakaópor, 20 dkg cukor, 1 kávéskanál vanília kivonat, 3 dl tej, 2 teáskanál rum

Hozzávalók a töltelékhez: 20 dkg gesztenyemassza, 7 dkg cukor, 10 dkg vaj, 1 teáskanál rum, 20 dkg meggybefőtt, 6 dkg kókuszreszelék

Elkészítés: Először a tésztát készítjük el, amihez a kekszet összeforgatjuk a cukorral, kakaóval, vaníliával és a rummal, majd tejet adunk hozzá és tésztává formáljuk. A kapott adagot elfelezzük, kinyújtjuk a tésztát, és rátesszük a töltelék- és a meggy felét. Majd feltekerjük a hosszabb oldalánál, és megforgatjuk kókuszreszelékben. Csomagoljuk alufóliába, és egy éjszakára kerüljön be a hűtőbe! A másik adag tésztával is ismételjük meg ezt a folyamatot. A töltelék elkészítése egyszerű: a gesztenyemasszát összekeverjük cukorral, rummal, vajjal.

Számos pozitív hatását ismerjük a szelídgesztenyének, az egészségnek is nagyon jót tesz, főleg az őszi és téli időszakban, amikor a szezonja van. Nagyban hasonlít a burgonyához, a diófélékhez egyaránt, magas a keményítő-, víz- és rosttartalma, a zsírtartalma pedig alacsony. Lassan szívódik fel a szervezetben, ezért a vércukorszintet fokozatosan emeli. Segíti az emésztést és a bélmozgást. Növényi fehérjeforrásként is helytáll, tehát a növényi alapú táplálkozás követőinek érdemes beleilleszteni az étrendbe. C- és E-vitaminban gazdag a gesztenye, tehát erős antioxidáns hatású, mellettük egyes B-vitaminok is megtalálhatóak benne.

A két gesztenyeféle közül nem csak a szelíd lehet hasznos számunkra. A vadgesztenyének számos értékes funkciója és tulajdonsága van, egy kis kreativitással sokféle módon hasznát vehetjük. Gesztenyekoszorút egészen egyszerű készíteni, szép tartós dekorációt kapunk, ami akár télen, adventi koszorúként is funkcionálhat, ha gyertyákat ragasztunk rá. Koszorúalapra lesz szükség, ragasztrópisztolyra, szép héjú gesztenyékre és a többi díszre, amivel szeretnénk kiegészíteni. Rengeteg módon lehet variálni a különböző díszítési módokat, mindenki a maga ízlése szerint dekorálhatja.

A gyerekek számára is kiváló játékok készülnek gesztenyéből. Csak egy kis fantázia kell hozzá, de abból a csöppségeknek bőven van. A nagyobb vadgesztenyék tökéletesek apró festővászonnak. Temperával jól lehet festeni ezekre, ebben az esetben tényleg csak a képzelet szab határt. A jópofa arcképektől, a katicán át, a halloweeni töklámpásig, bármit életre kelthetünk.

Van egy meglepő sajátossága a vadgesztenyének, kiváló szappan és mosószer készíthető belőle a szaponin tartalmának köszönhetően. Akár otthon is kivitelezhetjük a mosószergyártást a sajátkezűleg gyűjtött gesztenyékből. Megtisztítjuk a vadgesztenyét a külső barna héjától, majd a belsejét feldaraboljuk vagy lereszeljük. A héját könnyebb eltávolítani, ha pár percig forró vízbe áztatjuk. Majd a gesztenyedarabokat körülbelül negyedórán át forraljuk, 1 szem gesztenyéhez másfél deciliter vízre lesz szükség, de ezt a mérete is meghatározza. Ha fehér hab jelenik meg, akkor levehetjük a tűzről. Amikor kihűlt, akkor érdemes átszűrni. Ilyenkor igény szerint lehet még hozzákeverni mosószódát és illóolajokat. Az így készült mosószer környezetbarát, olcsó és egyszerűen elkészíthető, érdemes kipróbálni.

A gesztenye valójában egy ezerarcú termés, aminek sokan nem ismerik az adottságait. Legyen szó a szezonális étlapról vagy az otthonunkról, a gesztenyefélék új színt visznek bele. A következő őszi sétámról biztosan teli zsebekkel térek majd haza.

GESZTENYE

LIFE

IN

ANOTHER COUNTRY:

how to fit in and also stand out

Life in another country is one of the most intimidating, yet exhilarating adventures one can partake in. It is an opportunity to start anew in a foreign environment. Adapting to the language, food, and culture can be challenging, especially when you move to a place filled with unfamiliar faces. It may appear tough, but it is not impossible. It is important to have an open mindset when assimilating to a new culture with a different way of life. To blend in with the locals, it is helpful to learn some of the language for easier communication upon arrival. Other ways to immerse yourself are by trying out traditional foods, joining a city tour and visiting museums. As university students, it is important to blend it, but that doesn’t mean you can’t stand out.

Not being able to fit in is one of the most frequent concerns new students have. The only way to combat this fear is to put in the effort to make new connections. It can be nerve-racking having to put yourself out there. There is always the thought of people not clicking with you, and that is normal. Fitting in is not about making everyone like you, but finding people that you believe will allow you to make the best out of your time at university. Firstly, you need to get involved. There are many classes, clubs, and organizations that you can get into. Not only will you get to know other people, but it is also an opportunity to learn more about yourself.

By doing so, you can meet like-minded people who share the same interests as you, which should help break the ice when initiating conversation. Furthermore, take risks and step out of your comfort zone at university. You will get the most out of the experience if you reach out to people out of your usual circle of friends. One of the best ways to learn about the culture is through meeting a local. Many local students also participate in social settings, so make sure to strike up a conversation with them when given the chance. Also, don’t be afraid to seek help when needed. You would be surprised how many people would be willing to guide you since many already know what it is like to be in your shoes. In return, you can also help another person along the way.

Once you find your footing, it is time to explore the various ways in which you can stand out in the community. Some quality traits that can help distinguish yourself from your peers are hard work and enthusiasm. You should always put your best foot forward in your studies and social commitments. When it comes to academic progress, putting in the extra effort will never go unnoticed. It is important to build a good relationship with your teachers by taking advantage of their office hours, taking notes, and participating in class. By doing so, you will also find yourself performing well in your assessments. Moreover, create an opportunity to showcase your talents, whether it be in class or an organization. Initiate new projects and activities that contribute to improving campus life. Offer to teach or share your skills with others.

Take advantage of opportunities where you can lead and be an active participant in events that interest you. It is important to balance your academic and social life, nurturing both will only help you in your future.

Living abroad teaches us important life skills and makes us more independent. It also shows us that we can do things on our own. All it takes is some confidence and courage. Lastly, be true to yourself. You do not need to change who you are to fit in or stand out. Channel your inner strengths and learn from others to improve on your weaknesses. Most of all, have fun and do everything with heart. You will be making memories to look back on in the future.

KÖNYVAJÁNLÓ

Bár szentül hiszem, hogy az olvasáshoz nem kell egy bizonyos fajta idő, nekem is be kell látnom, hogy az őszi időszak hangulata valahogy különösen kedvez annak az igazi, Pinterestre illő képnek, amit az olvasásról képzel el minden olyan ember, aki valójában nem olvas sokat. Illik hozzá a szemerkélő eső, a nagy takaró, a forró tea és úgy önmagában az a kényelmes, meleg érzés, ami az őszi hónapokra gondolva elönti az embert. Be kell vallanom, hogy sokat tanakodtam, hogy melyik könyv is legyen az az egy, amelyet kiválasztok mint a cikkem témája, de végül a szeptemberrel összeköthető iskolakezdés (valamint a hatalmas szeretet, amit ez iránt a könyv iránt érzek) arra ösztönzött, hogy Ali Hazelwood: A szerelem képlete mellett döntsek. Őszintén mondhatom, hogy az egyik kedvenc könyvemmé

vált – igazából már abban a pillanatban, amikor az első oldalt elolvastam –és remélem, hogy az ajánlóm után közületek is lesz olyan, aki kedvet kap ahhoz, hogy a kezébe vegye!

Könyvünk főszereplője Olive Smith, aki egy, a harmadik évében járó biológus doktorandusz hallgató. Főhősnőnkre illenek a szokásos bájos tulajdonságok: kedves, okos, kicsit bénácska, de végtelenül szerethető – ám ennél jóval több is megbújik a látszólag „mindig használt” főszereplői tulajdonságok mögött. Olive csodás barát, a megszokottól eltérően igyekszik jól kommunikálni az emberekkel (…az esetek többségében), illetve mindent megtesz azért, hogy a kutatói élet szerves részévé válhasson.

Jó baráti tulajdonságából születik az a pillanat is, ami elindítja az egész cselekményt – az Adam Carlsen-nel, vagyis az egyetem egyik legfiatalabb, de legkevésbé kedvelt professzorával történő csókja. Olive ugyanis azt hazudta legjobb barátnőjének, hogy egy randin van aznap este, annak érdekében, hogy Anh (a legjobb barátnő) bátran nekiálljon randizni Olive volt barátjával. Ám amikor a laborban összefut Anh-nel, nincs más választása; össze kell tapadjon az első szájjal, akit meglát. Bár a csókot Adam és Olive sikeresen átbeszéli, mind tudjuk, hogy működik a pletyka – egyik pillanatról a másikra híre megy az együtt járó oktatónak és hallgatónak. Annak érdekében, hogy Anh előtt ne fedjék fel Olive „aprócska” hazugságát, a páros megállapodik abban, hogy egy általuk kijelölt dátumig eljátssza az álompárt, majd kedvesen búcsút intenek egymásnak…vagy mégsem?

Természetesen az ajánlóm célja nem az, hogy az egész történetet leírjam, hanem az, hogy ösztönözzelek Titeket arra, hogy olvassátok el a könyvet, így a továbbiakról nem is mondanék semmit. Bár az író stílusa önmagában is nagyon megfogott, a legjobban az tetszett a könyvben, hogy most először találkoztam olyan főhőssel, aki nőként a kutatói élet tagja. Imádtam olvasni a laborban zajló jeleneteket, látni, hogy mennyi mindent képes feláldozni az, akinek a tudományos élet valóban a szenvedélye. Tetszett, hogy bemutatták az ezzel járó nehézségeket is – hiszen mind tudjuk, hogy a mai világban érvényesülni nem feltétlenül egyszerű. Természetesen szerettem a romantikus szálat is – hiszen ezért vettem le a könyvet a polcról – de mégis amiatt sorolom a kedvenceim közé, hogy elérhető célként mutatta be az álmomat. Ha te is szeretsz erős, a karrierjüket boldogan építgető nőkről olvasni, akkor mindenképp meleg szívvel ajánlom számodra nem csak ezt a könyvet, de az írónő összes többi szerzeményét is! Jó kuckózást!

KATTINTS OKOSAN – TUDATOS INTERNET HASZNÁLAT

Az internet évről évre növekvő térhódításának köszönhetően nincsen olyan perc, amikor az nem tölt be jelentős szerepet. A térhódításon túl egyre fiatalabb korban kerül bevezetésre időtöltésként a net, valamint egyre több idősebb korosztályba tartozó ember is elkezdi a mágikus internet titkos bugyrait felfedezni. De mindezek ellenére legnagyobb veszélyben a fiatalok korosztálya van, hiszen minden pillanatukat megörökítik és feltöltik a közösségi hálóra, sokat rendelnek, vagy éppenséggel csak szörföznek az emelkedett információ hullámokon, amelyet még félelmet nem ismerve űznek.

Jelen cikkben szeretnék egy rövid összefoglalót adni, hogy hogyan ne legyünk kattintási áldozatok. Természetesen nem ilyen mindenki által sorolt tényeket szeretnék közölni, mint például ismeretlen linkre ne kattints vagy számlaadataid és jelszavaid ne közöld senkivel, hanem a netezés elméleti hátterét szeretném a tudásomhoz mérten megosztani veletek.

Internet népszerűségi terjedése

Mint minden rohamosan fejlődő terület mögött, így itt is a kegyetlen tempót a technika diktálja, például a kiépített széleskörű mobilhálózat, a telefonok, tabletek, laptopok és személyi számítógépek újabb és újabb szériája. A kreatív marketingesek kapnak is minden esetben az alkalmon, így számtalan területen érvényesítik tudásukat, mint például a közösségi média, videómegosztók, e-kereskedelem, információs szektor vagy éppenséggel a dark web.

Segítő-, vagy éppenséggel zavaró algoritmusok

A protokoll-szerű rendszer lényege, hogy a felhasználók rendelkezésére álló információk között strukturális rendszert tart fenn. Hatalmas mennyiségű adatról van szó, amelyek személyek általi rendszerezése lehetetlen feladat lenne. Ezért az adatokat matematikai algoritmusokkal rendezik, hogy a felhasználó az érdeklődési körének megfelelő képeket, videókat, szöveges bejegyzéseket vagy hivatkozásokat láthassa találatlistája élén. Például a GOOGLE is hasonló elven tárja elénk a keresett információt, hiszen az általunk beírt hívószavaknak megfelelően rangsorolja a tartalmakat, így a legtöbb esetben az első oldalon megtaláljuk a számunkra releváns információkat.

Algoritmusok világában a mindennapok során

A mai napig kényes témának tekinthető egy-egy algoritmus működésének részletes ismerete, hiszen ezek titkosított adatok, amelyek miatt minden közösségi platform megtarthatja az egyediségét. Emellett mégis az emberi kíváncsiság nem hagy alább, így nagy vonalakban feltérképezhető, hogy hogyan is kapjuk azon hirdetéseket vagy ismerős jelöléseket, amik számunkra akár segítségek is lehetnek.

A Facebook és az Instagram körülbelül hasonló elven működik, hiszen mindkét platform kép- és tartalommegosztásra alkalmas. A bonyolult, felhasználó alapú rendszer rangsorolása aktivitás, megosztás és kedvelés alapon működik. Kiemelt céljuk, hogy – ha látjuk, hogy a másik ember posztol – akkor bennünk is megjelenik az érzés, hogy meg kellene osztanom valamit.

A kissé visszaesett felhasználói közösséggel rendelkező Twitter az előbbiektől jelentősen eltér, mert az elsőszámú rendezés, hogy mennyire friss a hír, valamint mennyire rendelkezett kapcsolatteremtő és közösségépítő tulajdonsággal. De természetesen a felhasználó szabályoknak megfelelően itt is megadható az érdeklődési kör.

Az eddig ismertebb közösségi terektől eltérő az egyre felkapottabb LinkedIn, ahol a marketinges elvek érvényesülnek. A tartalom és téma fontosságától függően rangsorol a rendszer, tehát nem a kapcsolataink mennyisége borítékolja a sikert, hanem az eredetiség.

Mit tehetünk, hogy ne legyünk a Cyberbullying áldozatai?

• Csak olyan bejegyzést ossz meg, amit Te is szívesen látnál mástól!

• Legyél eredeti, ne egy trendet koptass szét, hanem add Önmagad!

• Csak olyan bejegyzést kedvelj, ami tényleg érdekel mert különben megváltoztatod az algoritmust!

• Ismeretlen profilt vagy az információ szemeteket töröld!

• Legyen több email címed; egy hivatalos és egy, amit minden másra használsz!

• Ne használd ugyanazt a jelszót mindenhol, és ne legyen kikövetkeztethető egyik sem!

• Jó dolog a nyilvános profil, de ha szűrni akarod az embereket, legyen inkább korlátozott hozzáférésű vagy zárt!

Ami a legfontosabb: nincs olyan, hogy teljesen biztonságban vagyunk mi és az adataink, hiszen a dark web adathalász és hacker tevékenységet folytatók száma folyamatosan nő. Legyünk körültekintőek és óvatosak.

NOVELLA: PAD

Forrón füstölt járdaszélen, hideg padon üldögélve.

Hallgatom, mint pöfögnek, deszkák fel mit köhögnek.

Az élet során megmetszett, korhadt volta megtetszett.

Amint hervadók közt megolvadt, örökzölddé beolvadt.

Világ űrjén megtapadt, annyi néma pillanat.

Menedékként megragadt, mint feketén a virradat.

Szótlan volt sok éve már, nem, mint akkor hajdanán.

Kezet a kézbe köttetett, szemet szembe ültetett.

E kis fészek kihűlt csendjében, menedéket szülhetett.

Néha mégis feljajdult. Nyikorgása porba fulladt.

Mint oly sok édes bók, mely suttogásból csókba gyulladt.

Akkortájt még dalolta csalogányok álmait.

A beléforró testek, vágy vezette táncait.

S most őre lőn a holt emlékek gyászain.

Menedéket nyújt a múltnak kusza ráncain.

Pillái már nyugodni vágynak. Miként szél borzolja gondjait.

Akárcsak reá hulló virágoknak szirmait.

Szagtalan s ott hever mind, mint hírnöke hiánynak.

Nélkülük a virág illatozzék hibának.

Zuhannak magukból, kongó ugar hasára.

Ott hányja őket mind a halál kaszára.

Rezzenéstelen, néma sóhajokkal tekint le rátok.

Égetett még megannyit a szúrós szemű átok.

Amitől csak kiszikkadt, elszáradt a menedék…

NOVELLA: PAD

Ott termett ím, köröttem, kínból tetsző örömben. A féktelen orkán eszköze, az elmúlásnak ördöge.

Bódult őszbe libbent, minden tarka árnya. Ím lett kihűlt parázsról, kínnak büszke lángja.

Ki mohón tépett magának, sarjadó kis faágat…

Kíméletlen foltok sora, mind egy szálig beleég. Padon tapadt ujjak nyoma, árván maradt eleség.

Deszkák fölött elpihen, eltakarja egész tucat. Pillantással elázott, a szemén csüngő levélkupac.

Eltűnt minden ártalom, űrbe tép a szánalom.

Vak csenddé lett fájdalom, mitől nem áll már a lábakon...

Forrón füstölt járdaszélen, romos padnak sírkövére.

Hullatom el magamat, kimondatlan szavakat.

Hallom miként köhögtek, a deszkái már töröttek.

Így menedékünk elveszett, mert belőlünk nem engedett…

NINCS IDOM FOZNI

Elkezdődött a tanév, ami sokunknak a családi fészek elhagyását jelenti újabb két szemeszterre. Rengeteg szívünknek kedves emlék, hely, személy s tárgy hátramarad a legközelebbi hazatértünkig, s ami talán a legjobban fáj, jó anyám sem fért bele a bőröndbe.

Az otthoni, napszakonként varázslatos módon az asztalra vándorló meleg étel luxusának vége, s talán egy kicsikét mindenkiben felértékelődik az a misztikum, amivel édesanyáink operálnak, ahogy a munka és a mindennapi teendőik mellett valahogy mindig képesek időt szakítani arra, hogy megtöltsék a család bendőjét.

Enni pedig jó és kell is, de az sem mindegy, hogy mit, aztán tapasztalatból mondhatom, hogy nem csak a dietetikusaink szeme kerekedik el, amikor meghalják, hogy miken vagyunk képesek hónapokig élni. Hamar unalmassá válnak a szendvicsek (elsőre végtelennek tűnő) variációi, a cserélhető elemeknek lassan, de biztosan utáljuk meg minden alternatíváját, s lássuk be, nem is a legegészségesebb ilyen egyoldalúan táplálkozni.

Egy fokkal változatosabb, s ugyancsak időbarát megoldást nyújthatnak a félkészen csomagolt mirelit ételek, s a kollégisták szívének oly kedves online ételrendelési platformok, de ez sem feltétlen fenntartható megoldás.

Az egészséges alternatívák drágák, a gyorséttermi koszt pedig hosszútávon negatív hatással van a testünkre, de akkor hol bújik meg a megoldás? Örökérvényű igazságnak tartom, hogy egy étel otthoni összeállításának ára töredéke a készen kapható változatainak, s kellő odafigyeléssel, a saját ízlésünkhöz igazítva, akár le is körözheti a rendelt változatokat. Időhiánnyal persze lehet tiltakozni, de nem mindig érdemes. Rengeteg egyszerű, gyorsan elkészíthető recept érhető el bárki számára az interneten, s nem is kell érte sokáig kutatni. S van, hogy hamarabb készíted el Te a saját főztöd, minthogy a futár megérkezne a hét sokadik pizzájával.

De mi van akkor, ha TÉNYLEG nincs idő? Elismerem, vannak olyan napok, amikor, ha

korábban kéne kelnem, hogy főzni tudjak, lehet inkább le sem feküdnék. Ezekre a napokra is van jobb megoldás a gyorséttermi törzsvendéggé válásnál.

Ha már ételrendelés, rendelj változatosan! Számos ebéd-szállító cég létezik, ahol egy hétre előre összeállíthatod rendelésed. Napokra lebontva is több étel közül választhatsz; 2-3 féle leves, saláták, különböző diétákhoz igazodó ételek, rántott húsok, s zöldségek választható körettel, főzelékek, desszertek, s változó ételkülönlegességek – aligha van olyan ember, aki ne tudna ínyére való menüt összeállítani magának.

Ha egy picivel több idővel operálsz annál, amennyi ahhoz kell, hogy kiemeld a futár kezéből az ebédedet, bátran ajánlom a helyi kifőzdéket, menüztető helyeket, éttermeket. A belvárosban aligha tudsz elsétálni egy olyan háztömb mellett, ahol ne lenne legalább egy étkezde, ami ne felelne meg a szád ízének.

Ugyancsak a ráérősebbeknek tudom ajánlani a Munch nevű alkalmazást. A Munch egy olyan kezdeményezés, amely országszerte biztosít lehetőséget az éttermeknek, s boltoknak, hogy kedvezményesen értékesíthessék az el nem adott, de jó minőségű ételeiket. A meghirdetett ételekért neked kell elmenned, de a csomagod pontos tartalma csupán kézhez kapáskor derül ki. Ha szívesen tennél az ételpazarlás ellen, s nincs ellenedre az apró meglepetés faktor, bátran ajánlom a muncholást!

S ha végképp nincs más megoldás, egy hétvégi hazaruccanás alkalmával kétlem, hogy teli szatyrok nélkül engedne vonatra szállni édesanyád vagy nagymamád.