haber
K E S K Ü Y K TOPUS STREYOR YAPI
↘
YÜKSEK TOPUKLU AYAKKABILARIN AYAĞA BİNEN YÜKÜ AYAK TOPUĞUNDAN ÖNE DOĞRU KAYDIRIYOR BU DA AYAĞIN ÖN BÖLÜMÜNÜN AŞIRI STRES ALTINDA BIRAKIYOR. UZMANI AYAKKABI SEÇERKEN 5 CM’LİK TOPUĞUN YÜKSEKLİĞİNİN İDEAL OLDUĞUNUN ALTINI ÇİZİYOR.
A
yakkabı seçiminde en önemli noktalardan birinin topuk yüksekliği olduğunu belirten uzmanlar, topuk yüksekliğinin 3-4 cm’den yüksek olmaması gerektiğini söylüyor. Ayakkabının yeterince geniş olmasının da önemli olduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof.Dr. Semih Akı, yüksek topuklu ayakkabıların, ağırlığın daha fazla ayak tarafından taşınmasına neden olduğunu kaydederken, ayak deformitelerinin en büyük nedenleri yüksek topuklu ayakkabılar olduğunun altını çiziyor. Son zamanların en çok tercih edilen ayakkabı modellerinden biri olan babetler ayak sağlığını olumsuz etkiliyor. Babet ayakkabıların ayağa binen yük dağılımında, yüksek topuklu ayakkabılar gibi zararlı olduğunu kaydeden uzmanımıza göre, babet adı verilen alçak topuklu ayakkabılar, yüksek topukluların aksine ayağa binen yükü topuğa kaydırarak, burada yüklenmeye neden oluyor. Bu tür ayakkabılar ayağı yanlardan çok iyi kavrayamadığı için ayak ön yüzünde yer alan bağlarda aşırı yüklenmeye neden olarak ayak ağrılarına yol açabiliyor. Yüksek topuk ayakların stres yüklenmesine neden oluyor Yüksek topuklu ayakkabıların ayağa binen yükü ayak topuğundan öne doğru kaydırdığını bunun da
ayağın ön bölümünün aşırı stres altında kalmasına neden olduğunu anlatan Prof. Dr. Akı, “Bu tür ayakkabılar aynı zamanda diz kalça ve bel bölgesinde vücut ağırlık merkezinin değişimine neden olarak bu bölgelerdeki bağlarda aşırı gerilmeye, eklemlerde aşırı yüklenmeye ve kaslarda aşırı çalışmaya neden olarak diz kalça ve ozellikle bel ağrılarına neden olduğunu, yüksek topuklu ayakkabıların düşme riskini artırıp özellikle ayak bileği çevresındeki bağlarda yaralanmalara neden olabildiğine de dikkat çekti. Günlük kullanımda bileği kavrayan modeller seçin Ayak sağılığı için ayakkabıda kullanılan malzemenin ve ayakkabının modeli de önemli. Günlük kullanımda ayak bileğini sıkıca kavrayan ayakkabıların tercih edilmesi gerek. Sürekli bu tarz ayakkabıların kullanımı ayak bileği kaslarında zayıflamaya neden olabiliyor. Ayakkabı ön ve arka bölümlerinde her iki el arasında çamaşır büker gibi bükülmeye çalışıldığında kolayca deforme olmamalıdır. Topuk arka kısmı, ayağa arkadan destek verecek kadar yüksek ve sert materyalden yapılmış olmalı. Malzeme olarak da sentetik materyalden uzak durmalı, doğal deri ayakkabılar tercih edilmelidir. Doğal deri materyaller daima hava sirkülasyonu sağlamalı.
DETAY Ayakkabı seçiminde nelere dikkat etmeli? Ayakkabı ölçüsünü en uzun parmağa göre seçin Ayakkabı alırken eni geniş, dar kalıp ayakkabı ya da yarım numara seçeneklerini sorun. Normalden küçük ayakkabılar ayağınızı sıkar büyükler ise düşmenize neden olabilir. Yeni aldığınız ayakkabıları ayağınıza zarar vermeden uyum göstermesi için giyme süresi aşama aşara artırın. Birkaç gün sonra ayakkabı ayağınıza daha iyi uyum sağlayacaktır Ayak ölçünüzün yaşla beraber arttığını unutmayın Her iki ayak ölçünüzün birebir aynı olamayacağı ihtimalini düşünün Ayaklarınızın günün sonuna doğru şiştiğini unutmayın Eni geniş veya dar kalıp ayakkabı ve yarım numara seçeneklerini sorun Ayakkabının parmakların yeterince rahat sığabildiği genişlikte olması gerektiğini unutmayın
www.cypruszoom.com
59