Al visitar a nuestra familia en nuestra ciudad de origen, Cochabamba, Bolivia, nos encontramos con un panorama muy duro: la falta de lluvia en una de las peores sequías en años, al punto que en algunas zonas, la provisión de agua era racionada por horas al día. Una noche el cielo se puso negro y empezaron a caer algunas gotas, hasta que finalmente cayó una lluvia que fue celebrada por la ciudad entera. Si no llueve, las fuentes de agua se secan y el resultado para todo ser vivo es desastroso, porque la necesitamos para vivir. Lo peor es que no nos damos cuenta de esta necesidad, hasta que vivimos la escasez y nos vemos obligados a racionar el consumo de agua, lo cual también trae consigo otras consecuencias graves para la salud. El famoso dicho “no sabemos lo que tenemos hasta que lo perdemos”, se cumple a cabalidad en nuestras vidas. No apreciamos lo que tenemos hasta que merma o desaparece, como la falta de agua en nuestra ciudad; mientras hay en abundancia, la desperdiciamos inconscientemente. El peor error que cometemos en este mismo sentido es descuidar a nuestras familias; en ocasiones damos por sentado que tenemos el amor del cónyuge o nuestros hijos, porque creemos ser los únicos que traemos la provisión a la casa o que la mantenemos unida, descuidando darnos de corazón a quienes duermen con nosotros en ella. Centrarnos en lo que nos hace sentir bien o mejor, se llama egoísmo. Aprendamos a darnos con amor incondicional y que en nuestro hogar no escasee el amor, el perdón, la comprensión, la paciencia y sobre todo, el gozo. Hagámoslo intencionalmente.
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Cómo hacer emocionante el matrimonio? Hijos activos, hijos saludables Amor y sexo Pesadillas antes de dormir Cómo enfrentar las situaciones adversas Tema principal Confianza al extremo Amor incondicional El hermoso desafío de criar un hijo adolescente Salud Decorando con amor Receta
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Consejería Matrimonial
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n t a e n o i Emoc Cómo hacer
e l m at r i m on i o ?
Construir un matrimonio sólido, que se extienda en el tiempo y que tenga la capacidad de transformar el viaje de la vida en una aventura emocionante, requiere mucho trabajo y una clara comprensión de lo que es el amor. Un esposo dijo: «No cuento con una esposa que crea en mí; ella me menosprecia y me humilla, he perdido la confianza y la seguridad que tenía. Me miro a mí mismo y dudo que sea la persona correcta para hacer crecer la empresa que tenemos. Muchas veces lloro en
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silencio, pero la amo y quiero continuar hasta el final».
Este es el clamor silencioso de muchos que sueñan con ser admirados por la persona que han decidido amar. Pero la fuerza de la costumbre, la cercanía y el tiempo, nos llevan a descuidar lo trascendental en toda relación de pareja: el respeto, la admiración mutua y las expresiones de afecto. Otro cónyuge expresó: «¿Pero para qué le voy a decir que la amo, si ella ya lo sabe?». Esta no es una frase
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propia de la conquista, es producto de una convivencia que se convirtió en rutina, la cual poco a poco fue matando los detalles fundamentales de una bella relación. Todos los matrimonios tienen tiempos malos en los que se piensa: «no deberíamos habernos casado», pero eso no significa que sea cierto, es solamente que estamos pasando un momento de crisis. Es necesario superar los momentos difíciles, no tomar decisiones en medio del desánimo, y comprender que este sentimiento pronto pasará. Todos
tenemos la capacidad de amar y de dejarnos amar, el secreto está en volverlo a intentar para restablecer la conexión.
Nuestra Responsabilidad Para convertir el matrimonio en una aventura emocionante, debemos comenzar con nosotros mismos. Si nos convertimos en personas alegres, llenas de paz, agradables y con las que sea grato vivir, será fácil construir un matrimonio emocionante. Esta actitud invita a que la otra persona desee lo mismo. Cuando trabajamos en nosotros mismos y mejoramos nuestra manera de pensar y de actuar, algo sucede, nuestro crecimiento individual trae beneficios a nuestra relación de pareja; apreciamos los pequeños detalles, reímos juntos y somos más agradecidos. Esto hace que, pasar tiempo juntos y tomarnos de la mano, sea una experiencia gratificante y de paso, anhelada. Construir un matrimonio emocionante, donde disfrutamos ser los mejores amigos, no es cuestión de suerte, sino de esfuerzo, perseverancia, creatividad y detalles.
Superando la crisis ¿Por qué se producen tantas rupturas en los matrimonios? Porque creemos que el amor crece solo, y esto está lejos de la verdad. El matrimonio requiere compromiso y dedicación. El matrimonio es el punto de partida para construir juntos un proyecto, donde la amistad, el respeto y la entrega, son indispensables. Al matrimonio no lo sostienen las emociones, porque éstas son fluctuantes; la base del matrimonio se encuentra en la convicción de
que lucharemos por sostenerlo en el tiempo, a pesar de las dificultades. En los últimos 20 años, el matrimonio ha sido desvalorizado y subestimado. La decisión de amar y la entrega mutua, se han cambiado por el individualismo y el egoísmo, se olvidan los buenos momentos y las razones que los llevaron a estar juntos. En la última década, los divorcios de matrimonios que llevan menos de cinco años, han alcanzado un promedio cercano al 20%. Es cierto que hay varios momentos en la vida matrimonial que provocan conflictos en la pareja, pero no se debe subestimar la estabilidad que ofrece el matrimonio. Investigaciones aseguran que los individuos casados se suicidan menos y tienen un cincuenta por ciento menos de depresión. Esto revela la importancia que tiene el matrimonio de construir una familia que nos dé sentido de pertenencia, nos provea seguridad y confianza. Nada otorga más felicidad que tener un matrimonio estable. Estudios sobre la vida en sociedad, demuestran que una necesidad
fundamental de todo ser humano es sentirse amado y vivir en un entorno que le provea seguridad. Todos necesitamos sentirnos protegidos y cuidados por nuestra familia. La seguridad la provee la certeza de que estamos viviendo una relación estable y fundamentada en el compromiso y la dedicación mutua. Por eso, conviértase en una persona con la cual sea emocionante vivir, el matrimonio añade beneficios y crecimiento a su vida, merece su esfuerzo; el secreto está en nosotros mismos. Provea admiración y expresiones de afecto en su matrimonio, esto lo hará emocionante.
Sixto Porras. Director Regional de Enfoque a la Familia. Autor de los libros: «Amor, Sexo y Noviazgo», «De Regreso a Casa», y «El Lenguaje del Perdón». Coautor de: «Traigamos a los pródigos de regreso al hogar» y «Meditaciones en Familia». Esposo de Helen, y padre de Daniel y Esteban. Su pasión es ayudar a las familias a mejorar.
activos saludables
Hijos
Vida Activa
,
hijos
Jesús Rosales Valladares
Politólogo y Consejero Familiar
Costa Rica
Recuerdo haber escuchado a mi abuelita expresar alguna vez que
"la actividad en los niños es una señal de buena salud". Y tiene que serlo, porque una persona activa, sin importar su edad, al mantener ocupados su mente y cuerpo, no abre espacio al desgano, aburrimiento o padecimientos. No todas las personas piensan, sienten o se comportan de manera similar, porque existe una extensa variedad de rasgos en los temperamentos. Con los niños ocurre lo mismo. Sus caracteres y personalidades los hacen actuar de forma diversa. Los padres saben muy bien que sus hijos pueden ser impulsivos, participativos, expresivos
y extrovertidos, o bien en ocasiones, analíticos, recatados, herméticos e introvertidos. Pueden ser muy activos e inquietos, o pasivos y cautos. Tomando en cuenta estos rasgos diferenciados, lo cierto es que ser tranquilo o mesurado, no significa necesariamente adolecer de una salud quebrantada o disminuida. Sin embargo, al considerar los distintos rasgos de cada temperamento, los hijos activos mental y físicamente, son en general personas saludables. Muchas veces la preocupación de los padres viene de dos situaciones, o que sus hijos son muy pasivos e inactivos en exceso, o que por el contrario, suelen mantener un ritmo de actividad tan elevado, que dejan a sus progenitores
Gabriela Hirmas de Chiquie Coordinadora Nacional de Discapacidad y Desarrollo Humano en Viva: Juntos por la Niñez Bolivia
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prácticamente rendidos de cansancio al final de cada jornada. Además de las características propias de cada niño, es muy frecuente escuchar que en la actualidad les ha correspondido vivir en un mundo donde sobreabundan los estímulos externos, haciendo propicio que crezcan con muchos referentes y factores que los incitan a estar activos y conectados a la tecnología, instrumentos digitales y las redes sociales. Hasta no hace mucho, las actividades estaban más asociadas al deporte, el campo, la naturaleza, imaginación y creatividad. Los hijos muy activos e inquietos desean participar en múltiples actividades y eventos, incorporarse a gran cantidad de grupos y, junto ellos, los padres tienen que acompañarlos en sus constantes, acelerados y agotadores recorridos.
Sin embargo, lo positivo de todo esto, es que si sus hijos se mantienen ocupados en actividades físicas y mentales provechosas, el resultado a corto y mediano plazo, será altamente positivo para toda la familia. Uno de los aspectos más importantes que los padres deben cuidar, es establecer un balance adecuado en las actividades de sus hijos. Los niños y adolescentes deben en primer lugar, equilibrar sus responsabilidades educativas, con actividades recreativas deportivas y de descanso, ejercitando tanto el cuerpo como el intelecto, tanto dentro del hogar, aulas o salones, visitas periódicas al campo y juegos o eventos recreativos, deportivos y artísticos al aire libre. Al programar acciones balanceadas, se logra de esta forma generar estilos saludables de vida y un desarrollo físico, mental, emocional y espiritual apropiados. Los padres no deben coartar ni inhibir las iniciativas, sueños, iniciativas e inquietudes de sus hijos, sino más bien propiciarlas y promoverlas. Los hijos que desde pequeños se destacan por ser creativos, imaginativos, curiosos y les gusta explorar y experimentar, son generalmente muy activos física y mentalmente. Hay que saber canalizar el entusiasmo y la energía que hay contenida en ellos. Por otra parte, aquellos niños y adolescentes que son más pasivos y tranquilos, y que encuentran toda la diversión y entretenimiento en actividades menos físicas porque suelen preferir estar en su casa practicando la lectura, los juegos de mesa y las tertulias, o permanecer por horas frente a sus televisores, computadoras celulares y tablets imbuidos
en videojuegos o programas, también requieren de acciones en familia como las ya mencionadas. Los padres de este tipo de niños y adolescentes deben velar que en sus hogares se adopten los balances que mencionamos anteriormente, porque no es bueno que abusen de estos dispositivos electrónicos y, en cambio, se alejen de la actividad física que puede beneficiar sus cuerpos y mentes, a través del deporte y los juegos al aire libre. Cada familia actuará a partir de las tendencias naturales, sociales y culturales que marcan sus temperamentos, gustos y preferencias, pero es necesario respetar el equilibrio en todo, de modo adecuado y conveniente para todos. Al g u n o s e s p e c i a l i s t a s u s a n el ocio y el aburrimiento como punto de partida para despertar la imaginación y la actividad intelectual. De hecho, el pensamiento
filosófico y matemático comenzó en la antigüedad a partir de la observación y la reflexión durante los tiempos de ocio del ser humano. No hay duda de que la actividad física, mental y espiritual balanceada, es una buena aliada en el desarrollo integral de los menores. Hijos activos, hijos saludables. Actividades dentro del hogar y fuera de él. Combinación de entretenimiento, aprendizaje y disfrute, así como de ejercicio físico, mental y espiritual. Estas son algunas claves para el crecimiento y la salud integral de los niños y adolescentes.
J e s ú s R o s a l e s Va l l a d a r e s estudió Ciencias Políticas en la Universidad de Costa Rica. Además se ha desarrollado como consejero familiar e investigador social en temas de políticas públicas y familia por más de treinta años.
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Vida tema en Pareja
Amor y Sexo
La perfecta combinación PhD Gary Chapman Autor y Consejero Familiar Estados Unidos
"La satisfacción sexual tiene poco que ver con la técnica, pero mucho con la actitud, palabras y acciones"
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Contrariamente a lo que todo el mundo cree, Hollywood no inventó las relaciones sexuales. Lo cierto es que el Dios de la Biblia las creó para el hombre y la mujer, dentro del pacto matrimonial que los une para siempre. Es obvio que uno de sus propósitos en el contexto del matrimonio, es el de la reproducción. Los esposos y esposas que se aman y expresan su amor sexualmente, proveen el contexto más saludable para criar a sus hijos. Sin embargo, la procreación no es el único ni primordial propósito de la unión sexual en el matrimonio. En la medida en que ambos se entregan mutua e íntimamente, construyen un lazo emocional y espiritual que une sus almas profundamente. Juntos, ellos pueden enfrentar los desafíos de la vida porque son almas gemelas. Nada une más a una pareja que la intimidad. Dios desea que el sexo marital sea una expresión suprema de placer. Éste no se limita a la sensación física del orgasmo. También involucra emociones, intelecto y espíritu. La relación sexual dentro del matrimonio, fue diseñada para permitirle al ser humano saborear lo divino. Envuelve a la persona por completo y trae el placer más puro. Una paciente me dijo en una oportunidad: "Siento que mi marido no me quiere. Me trata como basura y luego quiere tener intimidad conmigo. No lo entiendo. No puedo tener relaciones sexuales con un hombre que no me ama”.
Esta mujer sabe y supone en lo profundo de su corazón, que el sexo y el amor son inseparables. El sexo sin amor parece una violación, no se lo puede soportar, por eso muchas mujeres pueden identificarse con este dolor. Por otra parte, muchos maridos experimentan la misma frustración. Nunca olvidaré lo que me dijo uno de ellos: "Hemos tenido relaciones sexuales, pero sentí como si estuviera con un cadáver." El sexo sin amor, está muerto. El deseo de amor es universal. Cuando estamos casados, el que más anhelamos es el de nuestro cónyuge, pero la mayoría de las parejas no saben cómo incrementarlo cuando éste disminuye. Muchos se sienten desesperanzados. "Ya no nos queremos; tal vez nunca debimos casarnos". Esta frase es común. La tendencia de las parejas es culpar al matrimonio por la pérdida de su pasión, cuando en realidad, igual la habrían perdido al no casarse. El tiempo promedio que dura esta “pasión amorosa” es de dos años. No permanecemos obsesionados el uno con el otro para siempre. Si lo hiciéramos, nunca lograríamos nada. Un hombre apasionadamente enamorado me dijo una vez: "Temo que voy a perder mi trabajo. Desde que conocí a Julia, no puedo enfocar mi atención en nada". Es difícil concentrarse en otra cosa cuando esto sucede, porque toda la energía y pensamientos se centran en estar el uno con el otro. Lo que muchos no se dan cuenta es que hay dos etapas distintas de amor romántico o emocional. La primera es altamente emocional y obsesiva y avasalla nuestras emociones. Los actos de bondad requieren poco esfuerzo y nos volveríamos a subir a la montaña más alta, o nadar en el mar más profundo por el otro sin
pensarlo dos veces; compramos regalos carísimos y hacemos promesas que nunca podremos cumplir. ¡Es muy divertido! Pero es temporal. No dura en el tiempo. La segunda etapa del amor es mucho más realista y requiere voluntad y esfuerzo. Ya no estamos atrapados en las oleadas de emociones fuertes. Perdimos la ilusión de ver que la otra persona es perfecta. Volvimos al mundo real del trabajo, los deberes del hogar, las cuentas por pagar y tal vez cambiar pañales. Nuestras diferencias surgen; nos encontramos en conflicto sobre cuestiones mínimas. Las emociones se desploman y se agrían. Si dejamos que nuestras emociones se interpongan empezarán las peleas, y lo cierto es que los desacuerdos conducen al resentimiento que destruye la intimidad. La primera etapa ha llegado a su fin y nadie nos dice cómo entrar en la segunda. La segunda fase [de amor] es difícil porque no se inicia con las emociones excitantes, sino más bien con una elección consciente. La primera etapa es un hormigueo; la segunda, depende de la elección de una actitud positiva. Ser el mejor cónyuge que puedas ser. Un esposo me contó su historia: "Al principio de mi matrimonio, tuvimos muchos problemas, me nacieron sentimientos muy negativos hacia mi esposa. Ella ya no estaba a la altura de mis expectativas, y estoy seguro que ella habrá dicho lo mismo de mí. Finalmente entendí que no me casé con una mujer perfecta, como tampoco yo lo era para ella. Ciertamente teníamos nuestras diferencias, pero no me casé con ella para hacerla desgraciada.
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Quería que aprendamos a trabajar como equipo y disfrutar la vida juntos, criando a nuestros hijos en un hogar lleno de amor. Así que decidí pedirle a Dios que me ayude a ser un buen esposo. Ese domingo oí que el sermón enseñaba a los maridos a amar a sus esposas como Cristo amó a la iglesia [Efesios 5:25]. Me di cuenta que Dios estaba respondiendo mi oración, así que el primer pensamiento que vino a mi mente fue: ¿Por qué no se lo pides a ella? Esa tarde le dije: “Quiero ser el mejor marido del mundo, y te pido que me enseñes cómo. Una vez a la semana quiero que me digas una cosa que me haría un mejor esposo, y yo trabajaré en eso”. Al cabo de dos meses, ella me pidió que le diera ideas de cómo ser una mejor esposa. Ya pasaron 15 años y ahora tenemos un gran matrimonio. Ambos somos felices y nuestros hijos son maravillosos". “Y qué acerca de la parte sexual en su matrimonio?” Pregunté. Me miró sin parpadear y dijo: “No podría ser mejor”. Yo sabía que ellos estaban haciendo el amor, no sólo teniendo relaciones sexuales. Esta historia ilustra el principio de la segunda etapa del amor que comienza con una actitud. Ésta se expresa con actos de bondad que, a su vez, estimulan sentimientos cálidos. Aquellas parejas que aprenden a moverse de la primera a la segunda etapa del amor emocional, son las que aprenden a hacer el amor, no sólo a tener relaciones sexuales. Muchas parejas simplemente esperan que "el hormigueo" vuelva. Cuando no lo hace, su actitud y comportamiento se tornan negativos
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y destruyen lo que más desean la posibilidad de tener un matrimonio feliz. El amor emocional puede ser restaurado, pero no sucede simplemente con el paso del tiempo. Sólo viene cuando las parejas optan por la actitud de amor y encuentran maneras significativas para expresarlo. Actos de amor estimulan sentimientos de amor.
La satisfacción sexual tiene poco que ver con la técnica, pero mucho con la actitud, palabras y acciones. Las preguntas fundamentales son, ¿Estoy expresando amor a mi pareja?, ¿Mi actitud refleja amor?, ¿Estoy realmente velando por los intereses de mi cónyuge?, ¿Me preocupa satisfacer sus necesidades? Si estos son mis deseos sinceros, debo examinar mis palabras y acciones. ¿Estoy comunicando a mi cónyuge (por la forma de hablar y decir las cosas) que estoy comprometido con su bienestar? ¿Veo a mi cónyuge como un regalo de Dios y me veo a mí mismo como Su agente para llegar a convertirme en todo lo que él/ella desea? Cuando mis palabras y acciones reflejan el amor de Dios, estoy en el camino correcto para una vida íntima que no sólo traerá satisfacción a ambos, sino que también agradará al Señor. Mejorar la vida de mi pareja, es el tema primordial del amor. Elegimos nuestra actitud diaria al ser negativos, críticos, exigentes y
juzgadores, estimulando sentimientos negativos en el corazón de nuestro cónyuge. Por otro lado, cuando decidimos ser amorosos, dadores y alentadores, causamos emociones positivas. Estoy convencido que la oración más poderosa para el matrimonio es: "Señor, dame la actitud de Cristo hacia mi cónyuge". Ore diariamente y Dios le responderá. Cristo vivió para servir a los demás y cuando esa actitud se impregna en su trato hacia su pareja, usted se encaminará hacia la intimidad soñada. La manera de tratar a su cónyuge, determinará si al final del día hará el amor o simplemente tendrá relaciones sexuales. El sexo sin amor, nunca le dará un matrimonio satisfactorio. Una buena manera de expresar una actitud de servicio es preguntarle qué puede hacer para hacer que su vida sea más fácil, o que necesita hacer para convertirse en un mejor esposo o esposa. Escuche con cuidado sus sugerencias, y comience a aprender cómo expresarle su amor de maneras especialmente significativas. Cuando ambos se sientan realmente amados, apreciados y respetados, aportarán un nuevo nivel de amor a su relación sexual. Las recompensas son invaluables.
Gary Chapman, PhD, es el autor del éxito de ventas “Los 5 lenguajes del Amor®”. El Dr. Chapman viaja por el mundo presentando seminarios sobre el matrimonio, la familia y las relaciones interpersonales, y sus programas radiales se transmiten en más de 400 estaciones. Artículo usado con permiso.
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Consejos de Familia
antes de dormir Llega la hora de dormir, y para muchos niños la pesadilla comienza sin que todavía hayan conciliado el sueño. Ciertamente, la gran mayoría de los que están entre los 2 y 12 años, sienten un auténtico miedo a la oscuridad. Su imaginación bulle en esta etapa del crecimiento, y les juega malas pasadas cuando se trata de irse a la cama. Cualquier ruido o movimiento, es motivo más que suficiente para despertar todas las alarmas del organismo ante aquello que es desconocido o parece peligroso. Muchos niños que desarrollan temor a la oscuridad, lo asocian a las
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Es importante ofrecerle apoyo, y jamás burlarse o menospreciar la sensación de pánico que la ausencia de luz le provoca.
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pesadillas que los acechan durante el sueño (porque son mucho más propensos a ellas que los adultos), o bien al miedo de estar solos y desamparados en mitad de la noche. Si después de apagar la luz el pequeño/a continúa solicitando la presencia de sus padres en su dormitorio (pide un vaso de agua, o una manta, o simplemente que alguien se quede acompañándole hasta que se duerma), es posible que esté enfrentando lo que se conoce como terror nocturno. Por este motivo y, una vez que se detecta si el miedo que sufre el pequeño/a es real, es importante ofrecerle apoyo, y jamás burlarse o menospreciar la sensación de
pánico que la ausencia de luz le provoca. Hablarle y tranquilizarle, explicándole que no hay razón alguna para asustarse, es un primer paso, aunque lo cierto es que la gran mayoría de niños no se conforman con una explicación racional. A continuación, algunos consejos válidos para ayudar a los pequeños de la casa a superar esta etapa:
Tranquilizar al niño y darle seguridad:
Abrace a su hijo y dígale que todo está bien para que sienta seguridad, sin exagerar ni darle mucha importancia a la pesadilla, ya que esto puede crear una dependencia en este tema.
Tranquilizar al niño:
Abrace a su hijo y asegúrele que todo está bien para que se sienta a salvo, sin exagerar ni darle mucha importancia a la pesadilla, ya que esto puede crear una dependencia en este tema.
Ev i tar la ex ci tació n exc e s i v a : Antes de acostarse,
los niños deben tener un periodo de relajación. Se debe evitar por tanto, actividades físicas violentas, regular los programas o películas que miran, y ser muy celosos de cuánta violencia o escenas de terror se les permite ver. Los padres deben ser muy sabios con este tipo de programas, especialmente cerca a la hora de dormir.
No aceptar que el niño duerma con los padres:
Si se despierta por alguna pesadilla, se lo debe tranquilizar, sin que signifique quedarse a dormir con él o ella, porque esto puede darle más bien la impresión de que en realidad hay algo a qué temer.
Conversar con el niño
durante el día, y preguntarle acerca de sus sueños para tener mayor información de sus miedos e inquietudes.
Regular el horario
de acostarse y consolidar una rutina antes de dormir: Los problemas de sueño, muchas veces, son producto de malos hábitos y de la falta de reglas en casa.
Enseñarles a combatir su temor: Si su niño tiene miedo a la oscuridad, dígale que imagine algo bonito y relajante (un juego, algún paseo, un momento agradable), estas son técnicas sencillas que ayudarán a que el niño aprenda a controlarse.
Enseñarles a orar y conocer la presencia de Dios en su diario vivir, porque lo
más importante es que sepan que el Señor siempre está con ellos en todo momento.
Fuente: Tnrelaciones.com/ Hola.com
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Consejería Familiar
Cómo Enfrentar las situaciones
Adversas Reynaldo Arandia Pastor & Life Coach
"RECURSOS INTEGRALES PARA VIVIR MEJOR"
Tenemos que aceptar la realidad de que, tarde o temprano, todos los seres humanos tendremos que enfrentar algún tipo de situaciones adversas, las cuales vendrán en forma de prueba, problema, dolor, luto, incomodidad, confusión, desilusión, división o fracaso, entre otros. Esta realidad nos demuestra que, nadie bajo el cielo, podrá librarse de la adversidad; entonces, no deberíamos temerla o reaccionar de forma negativa y pesimista frente a ella, por eso la pregunta más importante no es "¿Por qué me tuvo que pasar esto a mí?", sino más bien: "¿cómo puedo mantener una actitud correcta frente a esta adversidad? En otras palabras, no se trata realmente de la situación adversa en sí, sino de aceptarla y desarrollar la capacidad de encontrar soluciones en situaciones
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difíciles, de nunca rendirse, ni dar lugar al desánimo y seguir adelante para cumplir con el propósito para el cual hemos sido creados. Hay que aprender a actuar como Daniel, Job, José, Esteban, Pablo o Jesucristo, quienes se mantuvieron firmes frente a sus desafíos contrarios y también perseveraron en obediencia, amor, pasión, gozo, paz, paciencia, amabilidad, benignidad, fe, humildad y dominio propio, hasta llegar a la meta. Todas las adversidades, nos enseñarán de una u otra forma, las lecciones más importantes de la vida, dándonos la oportunidad de forjar un mejor carácter y destino, afinando nuestros sentidos espirituales, como ningún maestro podría impartir, para ayudarnos a desarrollar la realidad del fruto del Espíritu Santo en nosotros.
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Muchas veces las adversidades nos derribarán y pondrán de rodillas, pero ese no será el fin; recuerde que la palabra final siempre la tiene Dios. Por eso, cuando enfrentamos cualquier contratiempo, debemos aprender a confiar en Dios como nunca antes en la vida, pues los planes que Él tiene para sus hijos, son de bien y no de mal, para darnos un mejor futuro y una esperanza más segura, no sólo en el cielo sino también en la tierra. (Jeremías 29:11). Uno de los principales beneficios que traerá consigo, es que nos brindará la capacidad de reconocer
nuestra debilidad para que de esta forma, el poder de Dios se perfeccione en cada una de ellas, y así podamos estar mejor preparados y unidos para cumplir la asignación y el nuevo nivel que Dios tiene preparado para nosotros. Recuerdo la historia de John Baker, un muchacho que se orinaba en la cama como hasta los 16 años. Por esta causa, sus padres sacaban las sábanas por la ventana para que todos sus amigos las vieran y por vergüenza, dejara de hacerlo. Como él entraba al colegio temprano y el colegio quedaba lejos, él venía corriendo para llegar a casa y descolgar las sábanas de la ventana antes que sus compañeros las vieran. A raíz de esto, aprendió a desarrollar resistencia y una gran habilidad para correr con la cual ganó la medalla de oro para los Estados Unidos, e incluso se hizo una película sobre su historia. (The Loneliest Runner).
Todas las adversidades, nos enseñarán de una u otra forma, las lecciones más importantes de la vida Cuando le preguntaron cómo logró adquirir tal velocidad, dijo: “yo mojaba la cama y ante la posibilidad de que mis amigos vieran mis sábanas secando al sol, yo corría y corría para llegar rápido a casa para quitarlas”. Esta adversidad trajo un beneficio inesperado para John Baker demostrando que si mantenemos una actitud correcta frente a la oposición, siempre obtendremos algún tipo de beneficio positivo en nosotros. Finalmente, no debemos olvidar que toda adversidad es temporal, transformadora y permanente en nuestras vidas, así lo dice ROMANOS 8:28 “Y sabemos que a los que aman a Dios, todas las cosas les ayudan a bien, esto es, a los que conforme a su propósito son llamados”. Esto quiere decir que a los hijos de Dios no les sucede algo sin un propósito, porque TODAS LAS COSAS adversas, inexplicables, injustas o inmerecidas, nos llevan a vivir y disfrutar de nuestra fe tanto en tiempos de bendición como de prueba. Aprendamos a mantenernos amando a nuestro Señor, pues muy pronto veremos que al final, todo obrará para bien.
Sola, mas
Tema Principal
no desamparada La hermosa historia de una mujer
que superó la viudez
Por: Patricia Lechin de Bakir
Al mirar atrás y recordar el tiempo quizá más difícil de nuestras vidas, cuando Jaime, mi esposo y el padre de mis cuatro hijos, sufría de una enfermedad terminal, ví cómo el Señor se glorificó de tal manera en nosotros, que nunca permitió que nos sintiéramos desamparados, ni en necesidad, sino que Él fue siempre cobertura y proveedor. Recuerdo lo que sentí la primera vez que me dijeron que mi esposo, el hombre con quien esperaba pasar toda mi vida, tenía enfisema pulmonar. Sentí como si el piso firme debajo de mis pies se abriera y cayera en un hueco profundo, me invadió una mezcla de miedo, incertidumbre, confusión y reclamo, algo indescriptible entre el dolor y la desesperación. Nuestros hijos eran aún muy jóvenes en ese momento, Diana la mayor tenía 15 años, Marcela 13, Joanna 10 y Jimmy nuestro pequeñito, tan sólo 5 años. Esta enfermedad trajo como consecuencia un cambio total, traslado de la ciudad de La Paz donde vivíamos por el tema de la altura, sobrellevando todo lo que implica: dejar a la familia, amigos, cambio de colegios, trabajos, etc.
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“Jehová es mi pastor, nada me faltará. En lugares de delicados pastos me hará descansar….” Salmo 23
Entramos en una temporada de sufrimiento, renuncia y readaptación muy crítica, sobre todo, porque veíamos cómo la persona más amada para nosotros, se iba apagando poco a poco sin poder hacer nada. Yo había conocido a Jesús y experimentado el gran poder de Dios a través de un gran milagro que Él hizo con el nacimiento de mi último hijo unos años atrás; por tanto, cuando Jaime se enfermó, le clamaba con desesperación por la sanidad de mi esposo, segura que Él podía darle pulmones nuevos, hasta que un día comprendí que esa no era Su voluntad. Fue muy duro, sin embargo tuve que comenzar a asimilar esta idea.
Durante los últimos años de su enfermedad, Jaime se preocupaba mucho por nuestros hijos y por mí, y me decía: “¿Qué vas a hacer cuando yo no esté?”, refiriéndose tanto al aspecto económico como a la educación de los chicos y de llevar adelante una vida sin él, pero yo le respondía: “No te preocupes, Dios está en control, ÉL no nos dejará solos jamás”. No eran sólo palabras, sino un sentimiento muy profundo, una convicción absoluta de que Dios nunca nos desampararía, porque íbamos a estar en Sus manos. Sin embargo, él no podía dejar de preocuparse. Hasta que un día, seis años después y cuando ya estaba muy delicado, guiada por el Espíritu Santo, le leí el Salmo 23: “Jehová es mi pastor, nada me faltará. En lugares de delicados pastos me hará descansar….” A medida que Jaime escuchaba las palabras del Salmo, la paz de Dios iba invadiendo e inundando todo su ser, y su rostro fruncido y angustiado, se iba relajando y llenando de quietud. Luego sentí que en ese momento se entregaba y descansaba en manos del Señor. Mi amado esposo falleció a las pocas horas con la paz que sólo Dios pudo darle. Estoy segura que este Salmo le habló de que él estaría en un mejor lugar, y que también Dios estaría con nosotros, su familia, supliendo todas nuestras necesidades.
La provisión de Dios, desde el momento que Jaime partió a Su presencia fue sobrenatural, no sólo en lo económico, sino también en lo emocional y por sobre todo, lo espiritual. Dios nos ayudó a sobrellevar esta pérdida tan grande, envolviéndonos con Su completa paz y sustentándonos con Su amor y Palabra. Nunca tuvimos escasez y aprendimos a vivir con nuestra mirada puesta en Cristo, siendo una familia muy unida, gracias a Él. Desde ese momento, el Señor fue el Padre de mis hijos, porque me ayudó a criarlos y educarlos. Ahora que han pasado más de 13 años del fallecimiento de mi esposo, puedo ver que la mano y la presencia de Dios han estado siempre con nosotros. Mis cuatro hijos son ya profesionales, lo aman con todo su corazón y le han entregado sus vidas por completo. Esto me hace tener mucha paz como madre, pues sé que ellos caminan cada día con Él. Salmos 68:5 dice: “Padre de huérfanos y defensor de viudas es Dios en su santa morada”, esta palabra se ha hecho absolutamente real en nuestras vidas cada día y le doy la gloria a mi Señor todopoderoso. Por esto animo a cualquier persona que esté pasando por una situación similar, a aferrarse al Señor, orar, leer Sus promesas y confiar que en Sus manos estamos seguros, Él nunca nos desampara.
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Bebiendo de la Fuente
Confianza al El sueño de Enrique, y quizás el de muchos otros, fue siempre volar, no como en las historias de fantasía, sino como piloto de un avión. Deseaba estar sentado al comando de un aparato que pesa toneladas, pero que sin embargo, tiene la capacidad de elevarse sobre los aires, ¡Qué sueño más extraordinario! Tristemente no logró concretarlo, por lo que su vida tomó otro rumbo en lo profesional. En una ocasión, Enrique se encontraba en el aeropuerto de una ciudad a la cual había viajado por temas de trabajo. A punto de abordar el avión de retorno a su casa, se encontró de pronto, con un amigo piloto, vestido con su
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extremo uniforme de capitán y lentes oscuros, que lo saludó con una amplia sonrisa, “¡Enrique, que sorpresa!” Conversaron por unos minutos, hasta que el piloto se despidió puesto que debía subir a la cabina y prepararse para el vuelo. Enrique también subió al avión y se ubicó en su asiento. Se sentó tranquilo, sabiendo que su amigo, en quien confiaba sin dudar, estaba al mando de ese avión.
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Por: Daniel Saavedra Director Revista Familia
Nos cuesta creer que si somos menos egoístas recibiremos más
Poco antes de que el avión despegara, uno de los sobrecargos se acercó a Enrique y le dijo: “El capitán lo está llamando.” Su sorpresa fue grande, pues no lo esperaba. Se puso de pie y entró en la cabina donde le dieron un asiento y le dijeron: “bienvenido a la cabina de mando, prepárese para el viaje.” ¡Había soñado toda su vida con ser piloto, así que estar sentado y ver a los pilotos en acción, fue algo fascinante! El vuelo fue de aproximadamente una hora. Al acercarse a destino, se vieron envueltos en nubes oscuras de tormenta que habían descendido muy cerca a tierra, dificultando la visibilidad para el aterrizaje. Enrique preguntó temeroso cómo llegarían a la pista. Ambos pilotos se miraron y le dijeron sonriendo: “para eso están los instrumentos. De hecho, con o sin visibilidad, nos basamos más en ellos que en lo que vemos. Tranquilo, todo está bien”. Así que, aplicando una increíble fe en agujas, pantallas, números y botones, los pilotos lograron un aterrizaje casi perfecto, ganándose el aplauso de todos los pasajeros, incluyendo al afortunado acompañante de cabina. Si bien esta historia es ficticia, lo cierto es que los instrumentos de vuelo en aeronáutica son esenciales para los pilotos que se basan en esas lecturas, más que en lo que ven por la ventana. Su fe en la tecnología de navegación es absoluta, porque creen que los parámetros que leen los instrumentos en cuanto a altura, velocidad, potencia, alineamiento,
e t c . s o n correctos, y por lo tanto pueden descender casi a ciegas sobre una pista que en teoría, debería estar ahí cuando el avión toque tierra. Lo irónico es que le tenemos más fe a un aparato que a Dios mismo y a Sus principios e t e r n o s establecidos para que las f a m i l i a s vivan en a r m o n í a , felicidad, propósito y destino eternos. Nos cuesta creer que si somos menos egoístas recibiremos más, que si amamos incondicionalmente seremos más felices, que si perdonamos y admiramos a nuestro cónyuge, veremos que no solo él o ella son maravillosos, sino que aprenderemos a amarnos a nosotros mismos aún más, y que si invertimos tiempo en nuestros seres queridos, seremos más ricos y afortunados que todos los demás en este mundo.
Todo es cuestión de fe respecto a nosotros mismos, la familia y nuestros hijos.
¿Cómo podemos explicar que confiamos más en un avión que en nuestra propia familia? Los valores y principios que Dios estableció desde el principio, han demostrado dar resultados positivos; sin embargo, consciente o inconscientemente, nos hemos atrevido a cuestionarlos, actuando en forma egoísta, dejando que la frustración nos domine y el desánimo nos dicte qué hacer, porque cambiamos el gozo constante y eterno que hay en vivir por los demás, por el placer del momento. Todo es cuestión de fe respecto a nosotros mismos, la familia, nuestros hijos y por sobretodo en Dios. ¿No es cierto?
Amor de pareja
Entre los artículos que forman parte de la Declaración Universal de Derechos Humanos, no hay ninguno que exprese la necesidad fundamental de sentirse amado incondicionalmente. Tampoco hay alguno que se refiera explícitamente al amor. Hablamos no sólo de la necesidad de recibir amor sin condiciones, que es el amor legítimo, sino el de amar a otra persona de la misma manera. Se entiende que éste no es un tipo de amor ficticio o ideal, como el descrito por los poetas románticos, sino uno que se puede brindar de manera práctica por el beneficio
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incondicional
del ser amado. Quizá lo más cercano a este tipo de amor que se haya experimentado, sea el amor maternal.
Tuve oportunidad de escuchar el testimonio de Rafael, un hombre de negocios cuya esposa Rubiela, padecía de una demencia progresiva que terminó por aislarla completamente de cualquier realidad que la circundara. No había manera que ella pudiera valerse por sí misma, incluso respecto a su propio aseo personal. Sin embargo, Rafael se había propuesto
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Por Néstor Romero Director Fundación Pacto de Amor Colombia
e n c a rg a r s e p e r s o n a l m e n t e d e cualquier necesidad que su esposa tuviera. Al ser interpelado por qué no contrataba a alguna enfermera que se encargara de este menester siendo un hombre tan ocupado, respondió enfáticamente: “Ustedes me enseñaron sobre el alcance del pacto que habíamos hecho con Rubiela al casarnos. Entendí que me había comprometido ante Dios y ante ella, de amarla sin condicionamientos, conocer
sus necesidades y de cuidarla, independientemente de la situación en la que se encuentre. Aprendí a quererla de esta manera, sin esperar que me agradezca o tenga cualquier muestra de afecto hacia mí, como retribución. Y lo mejor, es que aprendí a disfrutarlo. Este es el compromiso y la responsabilidad que no puedo ni quiero delegar”.
N o ta : E s i m p o r ta n t e aclarar que contratar a una enfermera para cuidar a un ser querido, no significa que no se le ame incondicionalmente. ¿Somos conscientes de que nuestro cónyuge necesita ser amado con amor incondicional? ¿Alguien nos enseñó que cuando nos casamos, pactamos amar incondicionalmente a nuestro cónyuge? Este escrito intenta dejar en claro que todo ser humano necesita sentirse amado sin condiciones y que al casarnos, nos comprometemos a ser la principal fuente de este tipo de amor hacia nuestros cónyuges, y a todo lo que implica amar de esta manera.
Quien ama incondicionalmente se entrega voluntariamente y está dispuesto a n o e s p e r a r ninguna recompensa en contraprestación, porque es parte de una decisión propia para el total beneficio del otro. Esperar alguna retribución, condiciona l a entrega y h a c e p e r d e r el carácter de ncondicionalidad.
El amor incondicional no es egoísta. Quien ama, no toma en cuenta el mal recibido, sino que frecuentemente deja pasar la ofensa y perdona, arriesgándose incluso a ser lastimado por la otra persona. Quien ama incondicionalmente, reconoce las limitaciones propias y ajenas, no guarda un registro histórico del mal recibido, no se irrita, no pierde el control personal frente a la ofensa del amado, no hace nada en contra de la persona que ama, ni tampoco vulnera la seguridad y confianza que su pareja tiene en él o ella.
Importante: Nadie puede dar lo que no tiene ni amar incondicionalmente, si no ha experimentado este tipo de amor. Néstor Romero es consejero y conferencista a grupos de parejas y jóvenes en varios países de Latinoamérica y Estados Unidos. Junto a su esposa dirigen la Fundación Pacto de Amor. También es el Director de Producción de SEMILLA con base en Virginia Beach, Virginia.
Adolescentes
un hijo r ia r c e d o fí a es d o s o El herm
ADOLESCENTE Paola Castellón Ismael Comunicadora Social Bolivia
Mi hija es todavía una niña, pero debo pensar que de aquí a un tiempo, será adolescente, universitaria profesional, esposa y madre.
He hablado con varias personas que por las experiencias que tuvieron, me dijeron que no volverían a la etapa de la adolescencia. Según mi punto de vista, la mía fue terrible, pero mi mamá opina que no fue tan desastrosa, por eso creo que vale la pena tocar algunos puntos que nos sirvieron tanto a mis padres como a mí.
Hay opciones y obligaciones:
Definitivamente, cada ser humano es un mundo que los padres debemos tener en cuenta.
Aunque muchos son experimentados en el arte de la negociación,
Mi hija es todavía muy pequeña, pero Dios me dio el honor de poder trabajar con jóvenes de 12 a 16 años y en verdad, estoy aprendiendo a lidiar con diferentes ideas, sueños, personalidades y conflictos diferentes, porque además es un gran reto tanto para mí, como para los padres de adolescentes. Los pequeños consideran que sus padres son superhéroes, que todo lo pueden, que son los más capaces e increíbles; sin embargo, a medida que crecen, llegan a la etapa del desencantamiento, que afortunadamente pronto se revierte. A continuación, citaré algunos puntos de referencia para ambos grupos.
No todo lo que parece bueno es correcto. Los padres hacen preguntas como ésta: “Si todos tus amigos se lanzan de un puente, tú también lo harías?.” Entendemos que en esta etapa, los chicos creen que es bueno apoyar a sus amigos, aunque incluya mentir a sus padres, probar nuevas cosas (alcohol, fiestas, etc.), y básicamente hacer todo lo contrario de lo que es correcto. Por otra parte, muchos adultos pretender actuar como los amigos que sus hijos tienen, cuando en realidad lo que deben hacer es sólo ser padres que enseñen con su ejemplo y guía.
La adolescencia los convierte en negociantes increíbles que tramitan las compras más caras, y permisos imposibles de lograr, aunque sus padres constantemente respondan: “No, y No sé.” Esta también es la etapa en la que se aprende que hay cosas tanto negociables como innegociables.
nunca he visto a un adolescente convencer a sus padres que ir al colegio no era necesario.
Personalmente, al cumplir 11 años, fui obligada a aprender el idioma inglés al que odié por años. Todos mis poderes de convencimiento fueron derrotados ya que aprender inglés no era algo opcional para mí, sino mas bien, una obligación. Ahora agradezco que mis padres no hayan transado conmigo, porque el inglés me abrió muchas puertas y trabajos. Ellos eran bastante estrictos conmigo, porque además debía ir a la iglesia cada sábado y domingo de mi vida. Sin embargo, al cumplir también con esta otra obligación, encontré a Dios y de repente pude tener una experiencia con Él. Desde entonces, mi vida cambió drásticamente porque me enseñaron que hay cosas que son innegociables.}}ngas miedo de
poner límites a tus hijos:
Conozco padres que ocultan su temor diciendo: “confío en mis hijos,” pero se trata más bien de desconfiar de todo el entorno en el que ellos se mueven. La adolescencia es una etapa donde los jóvenes cruzan límites por agradar al resto, y probar nuevas cosas. Los padres tienen la responsabilidad de poner reglas y horarios. Aprendí que violar algún límite establecido por mis padres tendría una consecuencia. Lo primero que hacía después de ser amonestada por hacer algo indebido, era
excusarme, ellos me perdonaban al instante, pero igual me daban un castigo. Mi reacción era reclamarles que no me habían perdonado, pero aún me parece escuchar a mi papá decir “te perdono porque te amo, pero debes entender que cada mala decisión en la vida tiene una consecuencia”. Gracias a esto aprendí que mis acciones buenas o malas, iban a tener un impacto en mi vida. Honestamente, parece obvio y simple, pero a veces en la etapa pre juvenil, no se miden las consecuencias de los actos. Si no aprendemos a hacerlo, tal vez de forma dolorosa, tengamos que pagar las consecuencias más tarde o más temprano. Queridos papás, pongan límites, porque sus hijos los necesitan…. Mi hija es todavía una niña, pero debo pensar que de aquí a un tiempo, será adolescente, universitaria, profesional, esposa y madre. Desde que supimos que íbamos a ser padres, oramos por ella y su esposo, y aunque suene como algo muy extraño, también oramos por los papás de su esposo… Cuando pienso en lo que quiero para ella, me doy cuenta que no es una locura orar para que sus futuros suegros no cedan ante asuntos innegociables y eduquen a su hijo a vivir en lo correcto, para que conozca y respete los límites. Criemos a nuestros hijos, como nos gustaría que los padres de sus futuros esposos y esposas lo hagan a su vez.
Paola Castellón, es Comunicadora de profesión, casada y madre de una pequeña niña. Trabaja motivando, enseñando e instruyendo a adolescentes y jóvenes desde que ella misma era una jovencita. Su experiencia y pasión en ayudar a su generación, la han caracterizado siempre.
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pelikar
Salud
Re descubriendo la
Cañahua Al igual que la Quínoa y el Amaranto, la Cañahua es otro cereal andino que consumían los Incas, cuyas propiedades están siendo re descubiertas en esta época donde los ¡súper alimentos! se ponen de moda.
La Cañahua también llamada Cañihua, es otro cereal andino cultivado a más de 3600 metros sobre el nivel del mar, soporta las fuertes heladas del altiplano boliviano y peruano. En Bolivia se conocen más de 801 variedades y es cultivada principalmente alrededor del lago Titicaca. Personalmente, esta pequeña semilla me trae lindos recuerdos de infancia, pues era uno de los desayunos favoritos de mi padre, quien nos lo servía mezclado con leche o yogurt disfrutando viéndonos comerlo. A continuación, les comento 7 de sus maravillosas propiedades:
1. Presenta un elevado contenido de aminoácidos esenciales, formando una proteína completa que reemplaza la carne, el contenido proteico es del 15 al 20 %, superando incluso a la Quínoa.
3. El contenido de ácidos grasos insaturados ayuda a regular los triglicéridos y colesterol
Cynthia Espinosa HEALTH COACH CERTIFICADA www.nutrilive4u.com EEUU
en sangre, al mismo tiempo que equilibra el sistema nervioso, especialmente por su contenido de Omega 3.
el envejecimiento de las células; el ácido fólico también conocido como vitamina B9 que es de suma importancia, en especial para mujeres en edad reproductiva.
4. Es rico en minerales como:
7. Es un cereal libre de glúten,
el Fósforo, de especial importancia en la formación de huesos y dientes; el hierro, necesario en la transportación del oxígeno a las diferentes células del cuerpo; el Calcio que previene la osteoporosis y artrosis. En la actualidad se está promoviendo el consumo de las hojas de la planta por su alto contenido en Zinc.
5. Es un excelente suplemento para niños en crecimiento;
deportistas; personas que necesitan un mayor requerimiento nutricional; incluso aquellos que buscan bajar de talla.
ideal para personas celiacas y con intolerancia a esta glicoproteína. La Cañahua se consume en forma de pito mezclado con yogurt o leche; en la preparación de galletas; como ingrediente proteico en los licuados vitamínicos, etc. Si nunca tuviste la oportunidad de probar este delicioso alimento, te animo a que lo hagas y disfrutes de su inolvidable sabor. Para más información en este tema
y otros relacionados con la salud y nutrición holística, visita mi página web: www.nutrilive4u.com
6. Posee vitamina E, potente antioxidante que ayuda a combatir
2. El alto contenido de fibra que contiene la cáscara, ayuda no sólo a controlar el peso corporal, sino también facilita la digestión y eliminación de toxinas, evita el estreñimiento, especialmente si se toma mucha agua después de su consumo.
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Decorando con Amor
T ques primaverales
en la sala
El frio se va alejando día a día y el calor se siente cada vez más cerca. Llegó el momento de renovar y brindar toques primaverales a nuestro hogar, empezaremos por el lugar donde damos la bienvenida a los amigos y familiares, ¡la sala! ¡Presta atención a las sugerencias primaverales!
Los tapetes o alfombras,
El objetivo es diseñar una sala refrescante y agradable; para eso, comenzaremos con uno de los toques primordiales que son las flores.
Algo que no puede faltar son los
Desempolva esos coloridos floreros y llénalos con todas
las flores de temporada. Uno de mis temas favoritos es utilizar floreros blancos o transparentes y decorarlos con hojas de tallos verdes, produciendo un estilo moderno, sofisticado y muy fresco.
Las fotografías o cuadros
son otro tipo de alternativa sencilla para cambiar el aspecto de nuestro espacio. Selecciona fotos de flores, frutas u hojas con colores fuertes y contrastes atractivos. Ubícalos en espacios clave como esquineros, entrada o mesitas de sala, de esa forma no pasarán desapercibidos.
suelen dar la impresión de calor, pero si utilizamos las que están hechas con tejidos en materiales rústicos como yute o en colores y tonos fuertes, definitivamente le dan un toque primaveral.
Los almohadones decorativos
Colocarlos de distintos y alegres colores en los sofás de la sala, nos ayudará a cambiar el ambiente, brindándole frescura. Por último, no pueden faltar los
Accesorios y objetos que adornan nuestra sala.
Selecciona elementos decorativos en tonos alegres que reflejen y den la bienvenida a la primavera.
¡Dile adiós al frío y bienvenida a la primavera!! Espero te hayan gustado nuestros consejos.
Las cortinas
son un elemento primordial para combinar tonos y colores. Quita la que sea pálida y cámbiala por estampados coloridos y atractivos, realzando así la venida de la primavera.
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M.Sc. Fabiana Rodriguez M. Arquitecta - Interiorista ID CREATIVA Id .creativa fabiana@gmail.com Telf. (591-4) 4407734
“Muffins de Salvado y Cañahua” Desayuno perfecto con muffins llenos de fibra y proteína o como merienda para continuar el día. Esta receta requiere un molde para preparar 12 muffins.
Ingredientes
Preparación
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Mezclar la leche y el vinagre en un recipiente pequeño y dejar reposar.
1 taza de leche de almendras o leche de soya 1 cuchara de vinagre de manzana (o vinagre blanco) 1 taza de salvado de trigo 1/2 taza de cañahua (pop) 1 taza de harina integral (o harina blanca) 1/2 taza de azúcar morena 1 1/2 cucharilla polvo de hornear 1/2 cucharilla de bicarbonato de sodio 1/2 cucharilla de sal 1/4 taza de aceite vegetal o girasol 1/4 taza de puré de manzana o puré de zapallo 2 cucharas de miel de caña 1 cucharilla de vainilla 1 taza de uvas pasas (opcional pero mejor! )
En otro recipiente, mezclar el salvado, la cañahua, la harina, el azúcar, el polvo de hornear, el bicarbonato y la sal. Hacer un hueco entremedio de los ingredientes y agregar la leche y el vinagre, el aceite, el puré, la miel de caña y la vainilla. Mezclar todos los ingredientes, pero NO BATIR. Agregar con cuidado las uvas pasas. En un molde de muffin engrasado o con papelitos de muffin, llenar 12. Hornear a fuego medio por 20 a 25 minutos. Dejar enfriar antes de servir.