Több idő a családodra – Az egyensúly megtalálása ciklustudatos tervezéssel

Tóthné Bak Szilvia

Több idő a családodra

– Az egyensúly megtalálása ciklustudatos tervezéssel

Az előző cikkemben, „A ciklusod ereje: Hogyan növeld a produktivitásodat és csökkentsd a stresszt?” címmel arról írtam, hogyan befolyásolja a női ciklus a napi hatékonyságot. Most szeretném megmutatni, hogyan segíthet ez a tudatosság abban, hogy több időt szentelj a családodnak anélkül, hogy feláldoznád a munkád vagy saját magad. És mivel közeledik a karácsony, néhány ünnepi tippet is megosztok, amelyekkel a ciklustudatosságot a készülődésbe is beépítheted.

A családi kapcsolatok minőségi időt igényelnek. Ez azonban nem könnyű, ha folyton úgy érzed, hogy minden pillanatod be van táblázva. A ciklustudatos tervezés egyik legnagyobb előnye, hogy segít tisztábban látni: mikor vagy a legenergikusabb, és mikor van szükséged regenerálódásra. Ezáltal a családi időt is a megfelelő időszakokra tudod időzíteni – például azokra a napokra, amikor érzelmileg és fizikailag is jobban tudsz kapcsolódni.

Az ovuláció idején például nemcsak a munkában lehetsz hatékony, hanem a családoddal is mélyebb, tartalmasabb kapcsolatokat alakíthatsz ki. Ilyenkor energikusabb és nyitottabb vagy, ami tökéletes alkalmat teremt a közös élményekre. Ez az időszak remek lehetőség a karácsonyi készülődésre is: szervezzetek közös díszítést, sütést vagy ajándékkészítést a gyerekekkel, hiszen ilyenkor a kommunikációs készségeid is csúcson vannak, és igazán élvezheted a közös időt.

Ugyanakkor a menstruációs időszakban megengedheted magadnak, hogy egy kicsit visszavonulj és teret adj a pihenésnek – ezzel a családod is megérti, hogy az önmagaddal töltött idő nem luxus, hanem szükséglet. Ez különösen fontos a karácsonyi időszakban, amikor a teendők listája hajlamos túl hosszúvá válni. Ahelyett, hogy mindent egyszerre akarnál elvégezni, figyelj arra, hogy a pihenőidődet is tudatosan tervezd meg. Egy meleg tea, egy gyertya és egy jó könyv a menstruációs fázisban igazi ajándék lehet önmagad számára.

A luteális fázis, amely a menstruáció előtti napokat öleli fel, ideális arra, hogy rendszerezz és előkészülj. Ebben az időszakban tervezheted meg a karácsonyi menüt, csomagolhatod be az ajándékokat, vagy akár készíthetsz egy ünnepi teendőlistát. Ez nemcsak a karácsonyra való hangolódást segíti, hanem a stressz csökkentésében is kulcsfontosságú.

Az ovuláció idején például nemcsak a munkában lehetsz hatékony, hanem a családoddal is mélyebb, tartalmasabb kapcsolatokat alakíthatsz ki.

A lelki és testi egyensúly megteremtése nem csak rád van pozitív hatással, hanem a családodra is. Ha te jól vagy, ők is jobban érzik magukat. A ciklustudatos rendszerek segítenek abban, hogy ezt az egyensúlyt tudatosan építsd fel, és ne a véletlenre bízd. És ha a karácsonyi készülődés során figyelembe veszed a tested természetes ritmusát, nemcsak hatékonyabb, hanem sokkal meghittebb és örömtelibb ünnepi időszakot teremthetsz magadnak és szeretteidnek.

Karácsonyi ciklustudatos tipp: Az ovuláció időszakában szentelj időt arra, hogy egy-egy személyes üzenetet írj a karácsonyi képeslapokra, vagy vedd fel a kapcsolatot rég nem látott barátokkal, rokonokkal. A menstruációs időszakban pedig emlékeztesd magad arra, hogy a karácsony nem a tökéletességről, hanem a szeretetről és az együttlétről szól – ilyenkor engedd meg magadnak, hogy csak élvezd a pillanatot.