Menopausa - kovácsolj előnyt a változásból!

Pető Csilla

Menopausa - kovácsolj előnyt a változásból!

A nő biológiai változásai, hormonális változásokhoz köthetőek. Amikor kislányból nagylány lesz, amikor várandós lesz, és végül, amikor belép a klimaxba.

„A menopausa görög-latin eredetű szó, (pausa: vég) ami egyrészt az utolsó méhűri vérzésre utal, mely után egy évig - de legalább 6 hónapig - újabb vérzés nem jelentkezik. Átlagosan 48-52 év között várható. A menopausa másrészt utal az utolsó menstruációt követő hosszú időszakra, amely a nemi teljesség korától az öregkorig tart, s melyet színezhetnek a petefészek működés hanyatlására, majd megszűnésére jellemző tünetek. Az átlagos élettartam meghosszabbodása miatt a nők életük 1/3-át élik le női hormon-hiányos állapotban.

A klimax/klimaktérium elnevezés görög eredetű, s jelentése szerint az utolsó menstruációt követő állapotot jelöli: a „változás kora”, „tetőpont, csúcspont” a nő életében, más megfogalmazás szerint az élet „kritikus” kihívása, ill. „egy lépcsőfok a létrán”, azaz a nő életének egy új szakasza.” (orvosok.hu)

A menopausával kapcsolatban a legtöbb helyen a legrosszabb forgatókönyv olvasható. A nők életük 1/3-át ebben az állapotban töltik. Érdekelt a téma, ezért sokat olvastam ezzel kapcsolatban. Tényleg „szegény nőknek”, minden lehetséges tünetet meg kell tapasztalni ebben az időszakban? Hála Istennek, nem. Orvosi vonalon ugyan nem igazán lehet mást hallani, de mégis vannak olyan nők, akik nem tapasztalják meg a tünetek jelentős többségét.

Hulda Regehr Clark kanadai természetgyógyász egyik könyvében leírja, ha egy nőnek megfelelően működik a mellékveséje, akkor a menzesz elmaradása után is lesz megfelelő hormontermelése. Igaz, a mai világban, a túl sok stressz miatt a mellékvese extrém módon le van terhelve.

Kevesebb tünettel is át lehet „vészelni” ezt a nehéz időszakot. Minden helyzetnek van megoldási kulcsa, és ha ezt megtaláljuk és jól használjuk, akkor könnyedén lehetünk ebben a helyzetben.

Az első és legfontosabb lépés, ha elfogadjuk ezt az állapotot. A második lépés, ha bármilyen tünetet észlelünk a klimax kapuját átlépve, konzultáljunk egy jó orvossal és csináltassunk komplex hormonvizsgálatot. Ha az információk birtokában vagyunk, akkor keressünk egy olyan szakembert, aki össze tud állítani egy személyre szabott étrendet, és a mozgást semmiképpen ne hagyjuk ki a sorból.

A cikk elején olvasható, hogy a nők életében minden változás hormonális változáshoz köthető.

A lényeg ebben a szakaszban is az, hogy visszaállítsuk a hormonegyensúlyt. Nagyon sok lehetőség van erre.

Mozgásban a közepes intenzitású cardio edzést javasolnám, mint Aquafitt tréner.

Tekints a menopausára, mint lehetőségre. Vannak helyzetek, amiket szabadabban meg lehet már élni, nem kell feszengeni, mert „nincsenek nehéz napok”.

Mindig minden belülről indul ki! Egész életünket meghatározza, hogy milyen az énképünk. Ebben az életszakaszban sincs ez másképp! A lényeg, hogy maradjunk vitálisak, találjuk meg ebben a helyzetben is azt, amivel feltöltődhetünk, és gondoskodjunk arról, hogy a megváltozott hormonális állapotot, mielőbb egyensúlyba hozzuk újra.

Ne essünk abba a hibába, hogy elhiggyünk mindent, amit a legtöbb fórumon olvashatunk erről.

Alakítsunk ki olyan életformát, ha kell egy kis változtatással, amiben nem azt érezzük, hogy hátrányos helyzetbe kerültünk. Legyünk azok, akiknek sikerült előnyt kovácsolni a hátrányból!