Elixia # 2, 2014

NR2 2014

ELIXIA MAGASINET

Yoga nytt på planen

Fire & Soul

møt yoganerden / FUSJONEN TAR FORM / DRIKK NOK I VARMEN

WE GET YOU THERE!

TREN SMARTERE PRESTER BEDRE GRADERT KOMPRESJON I ARMENE

BEDRE HOLDNING UNDER AKTIVITET

www.seeview.no • KF2169

PWX FLEX FOR OPTIMAL BEVEGELSE OG FLEKSIBILITET.

ALLE 2XU PLAGG ER VITENSKAPELIG TESTET! SELGES GJENNOM LEDENDE SPORTSBUTIKKER OVER HELE LANDET Markedsføres i Norge av Enjoy Sport AS • Tlf +47 911 75 060 • E-post: info@enjoysport.no

DU FINNER OSS PÅ FACEBOOK: www.facebook.com/2XUNorge

Yoga Fire & Soul

KROPP OG SINN I BALANSE Adam Larsen Kwarasey

WE GET YOU THERE!

Yoganerden

sommer + trening = sant Det er sommer – en årstid mange forbinder med late dager på stranden og i parken.

Våre rutiner endrer seg med de lange lyse kveldene.

Skap en god sommerrutine på din trening.

Selv liker jeg følelsen av å ha fått unna en god treningsøkt tidlig på morgenen, for så å kunne ha hele dagen til å nyte sommerværet.

Denne sommeren er vi i ELIXIA ekstra giret.

Vi står nemlig på terskelen til en ny og spennende era.

Vi har fusjonert med SATS og vil sammen bli Nordens største treningskjede. Dette innebærer selvfølgelig flere store fordeler for våre kunder.

Disse kan du lese mer om lengre bak i magasinet.

Løper sammen mot samme mål

LÆRING OM NÆRING

FYLL PÅ ETTER BEHOV

Til høsten kan vi dermed friste med både nye timer og ny drakt!

Men før den tid ønsker vi deg en sprek og solrik sommer.

FREMDELES FIT

Emil Steen

Kjetil Andre Aamodt

Konstituert CEO ELIXIA Norge

NR2 2014

WE GET YOU THERE!

ELIXIA MAGASINET

Yoga nytt på planen

Fire & Soul

møt yoganerden / FUSJONEN TAR FORM / DRIKK NOK I VARMEN

WE GET YOU THERE!

Utgiver Cox Bergen AS Prosjektledelse Ina-Cristine Helljesen og Christina Sundli-Härdig Kreativ leder Bruno Blanchard Idé og utforming Cox Bergen AS Mediekonsulent Anne Mari Dumben Kontakt elixia@cox.no Trykk Bodoni AS Opplag 20 000 Forsidebilde Jarle Hagen.

3

Foto: Hunderfossen

Fantastisk dag med barna på Hunderfossen.

Lykke for store og små! #sommerferie #prinsesser #troll #IlTempoExtraGigante #VisitLillehammer

Foto: Esben Haakenstad

Litt egentid for mor! Fantastisk utsikt over Gudbrandsdalen #melkesyre #sprettrumpe #sommerferie #VisitLillehammer

SPORTY

FRISK LUFT

LEK OG MORO Foto: Visnes

Eldstemann prøver seg i Downhill løypa på Hafjell.

Heldigvis var det fine begynnerløyper også.

Han er helt frelst! #sommerferie #VisitLillehammer

trendy time

I september kan du utforske yogaens fantastiske verden n책r ELIXIA lanserer timen Yoga Fire & Soul.

Tekst Janne Rosenberg Foto Jarle Hagen

KROPP OG SINN I BALANSE 5

«Rock your body, open your mind», lyder slagordet for ELIXIA nye yogainspirerte time med fokus på samspillet mellom det mentale og fysiske.

– Dette er en fantastisk mulighet til å få et kvalitetsprodukt innnen body & mind. Vi merker at etterspørselen etter yoga er stort, sier Johanna Fredriksson, produktsjef for gruppetrening i ELIXIA. Ild og sjel Hun har selv vært med å utvikle den 40 minutter lange timen som er skreddersydd for det skandinaviske markedet og ELIXIA sine medlemmer. Fredriksson forklarer at flyt og musikk spiller en sentral spesielt i første delen av timen delen – Fire-delen av timen setter fart på din indre ild. Dette er den fysisk krevende delen av timen. Den andre halvdelen, soul-delen er den myke og mer mentale delen av timen som fokuserer på stretching og myk yoga, forklarer produktsjefen.

Mange helsegevinster Nå håper Fredriksson at flere tar en pause i en stresset hverdag og ser hvilke positive effekter yoga har for både kropp og sinn. Uavhengig av alder gir yoga effektiv stressmestring, bedre søvnkvalitet og god rehabilitering.

– Gjennom Yoga Fire & Soul får en mulighet til å få trent og være aktiv, samtidig som du får roet ned.

Timen er basert på ytterpunktene i yogaen og forener det fysiske, utfordrende og lekende med mindfullness hvor man fokuserer på her og nå, og hvor du får muligheten til å lande.

Et kvalitetsprodukt ELIXIA har flere body & mind-timer, som er svært populære. Fredriksson forteller at deres medlemmer sitter med mye kunnskap, blant annet om de positive aspektene ved å stresse ned og få kropp og sinn i balanse.

– Yoga Fire & Soul passer for alle uavhengig av kjønn, alder og fysikk, og det er en fantastisk mulighet for våre medlemmer å delta på en yoga-inspirert time innenfor Body & Mind. Timen kan også kombineres med kondisjonstimer, men står helt fint alene som en fullverdig time, sier Fredriksson.

Yoga Fire & Soul vil være tilgjengelig på de fleste av ELIXIA sentre fra en til fem ganger i uken, avhengig av klubbens størrelse. Lanseringsdato er satt til 16. september.

BODY & MIND-TIMER Trening for kropp og sjel med fokus på pust, balanse, holdning og fleksibilitet.

Velg mellom 16 ulike timer som gir deg det beste fra yoga, pilates, core og stretching.

FORDELER MED YOGA: • Gir bedre søvnkvalitet • Gir lavere blodtrykk • Øker energinivået • Styrker kroppen og immunforsvaret • Øker blodsirkulasjonen • Bedrer fleksibilitet 6

elixia.no

!

T E NYH 0 KALORIER

A BETTER WAY TO ENJOY WATER

0 SUKKER

NATURLIG FARGE OG AROMA

Ta med familie og venner og nyt aktive fjelldager i Hemsedal med blant annet vandring, sykling, fiske, klatring og stølsliv i flott høyfjellsnatur.

Feriepakker fra NOK 729 per person.

Book fjellferien på:

Bare naturlige ingredienser Økologisk peanøttsmør - produsert på naturens egne premisser og inneholder kun naturlige ingredienser.

Haugen-Gruppen AS, www.haugen-gruppen.no

TRENDER DIP IT!

som støpt

X-1 Audio har med sin patenterte, vanntette teknikk skapt Momentum Ultra Light - et par vanntette og svettsikre in-ear hodetelefoner med utmerket prestasjon, i en liten og smidig forpakning. Disse passer til aktivitet hvor vekt og størrelse er viktig. Den superlette headpiecen kommer i ulike størrelser og modeller slik at du enkelt kan skape en personlig passform slik at de garantert holder seg på plass under all type av aktivitet.

Pris: 339,www.sportamore.no

SMOOTHIE PÅ FARTEN

For dem som elsker Holiday mix fra Tine er det endelig kommet et sunnere alternativ. Kesam dip er ferdigblandet dipp med smak av paprika og løk. Dypp grønnsaker eller potetgull til helgekosen, eller bruk den som tilbehør til middagen for ekstra smak. Perfekt for å få barn til å like grønnsaker!

www.tine.no

INGEN SURE MINER Fargen lime er veldig hot denne sesongen, og med Nike Free 5.0 Breathe går løpeturen som en lek. Lettvektsko som sitter godt på foten og gir en følelse av å løpe barfot.

Perfekt til intervaller.

Pris: 1099,www.getinspired.no

Smoothie twister fra OBH Nordica er en kjempesmart blender som lager smoothie på få sekunder rett i drikkeflasken. Genialt og praktisk!

Pris: 399,www.obhnordica.no

MY HOOD

Hoodsinglet fra Dcore har gode polymeshdetaljer for at det skal være så behagelig som mulig å ha på seg under trening.

Bra bevegelsesfrihet og klokkerent kroppsdesign.

Pris: 369,www.sportamore.no 9

portrett

10

elixia.no

Som liten gutt tegnet oslogutten Adam Larsen Kwarasey (26) en tegning av seg selv iført Ghana-drakt og VM-pokal.

Keeperen har tatt gull og sølv med Strømsgodset og opplever i sommer alle fotballspilleres store drøm i Brasil.

Med press fra 25 millioner fotballgale ghansere – og en liten gullgutt som venter hjemme.

Tekst Nina Blågestad Foto Scanpix

11

Adam (Adambathia) Larsen Kwarasey keeper på Strømsgodset og Ghana

Født: 12.desember 1987. Norsk mor, ghanesisk far.

En helsøster og fire halvsøsken, alle eldre.

Fra: Trosterud, Oslo.

Sivilstatus: Samboer, venter en sønn Meritter: Cupgull (2010), gull (2013) og sølv(2012) med Strømsgodset. Fikk Kniksen-prisen som «beste keeper» i 2013. To fjerdeplasser i Afrikamesterskapet med Ghana.

Aktuell: Deltar i VM i Brasil.

Ghana deler gruppe med Portugal, Tyskland og USA. Favorittlag: Liverpool.

12

elixia.no

«Jeg hadde ikke trodd for noen år siden at jeg skulle sitte her med cupgull, gull og sølv i eliteserien, to Afrikamesterskap og VM-deltagelse.»

-Å

delta i VM er noe jeg vil huske for resten av livet. I tillegg til å vinne Champions League er det noe av det største man kan være med på som fotballspiller, sier Adam Larsen Kwarasey.

Med norsk mor og ghanesisk far har keeperen på Strømsgodset vært keeper i Ghanas landslagstropp siden 2011. I sommer deltar han i VM for det fotballgale landet.

– Det er fotball på et nytt nivå for meg. I Ghana kommer det 30 000 for å se oss trene. Vi blir invitert på middag til presidenten. Alle er interessert i fotball og alle har sin mening. Når landslaget spiller er det den eneste gangen landet står stille. Ellers er det køer til alle tider av døgnet. Ganske spesielt for en gutt fra Oslo, medgir Kwarasey.

opp i et hjem med mye kjærlighet, og at han får et sunt forhold til det å jobbe for ting – at man enten må jobbe eller trene for å oppnå det man vil. Ingenting kommer gratis, sier 26-åringen.

Den 26-år gamle fotballspilleren har opplevd stor suksess de siste årene. Strømsgodset har hatt sine beste sesonger noensinne og sammen med Ghana har han deltatt i to Afrikameserskap og nå VM. På hjemmebane har han flyttet inn i ny leilighet og etter VM venter en ny tilværelse som familiefar. Mens Adam var på VM-oppkjøring i Miami fødte kjæresten Malin en gutt hjemme i Oslo.

– Personlig blir utfordringene det som skjer hjemme.

Jeg savner kjæresten og en sønn jeg aldri har møtt, og gleder meg veldig til å få se dem igjen, sier Kwarasey som dermed sikrer seg gull uansett resultat i VM. – Jeg merker at jeg er veldig på tå hev i forhold til at alt skal være på plass. Det er deilig å ta litt ansvar der også. Det er spennende å se utviklingen, også hos meg selv. Jeg merker endring i adferden, sier Kwarasey og utdyper: – Jeg er blitt en mer voksen. Det er kanskje ikke så jævlig viktig med meg selv lenger, men å kunne tenke på andre ting i livet. Jeg ønsker at sønnen min vokser

Ullevaal som sto i hodet på den lille gutten.

– Jeg husker at jeg tegnet meg selv med VM-pokalen og ghanesisk drakt. Ganske morsomt å tenke på at jeg så tidlig drømte om det jeg får være med på nå, sier han.

Selv om han spiller med det ghanesiske flagget på brystet, betegner han seg som norsk – det er her han er født og oppvokst. Farens hjemland har han likevel alltid hatt et spesielt forhold til.

– På grunn av hvordan man ser ut, får man hele tiden spørsmål om hvor man er fra. Til slutt blir det til at man svarer Ghana, det holder ikke å svare Norge – det er ikke det de vil frem til, sier Kwarasey. Sammen med familien har han reist til Ghana siden han var liten. Landet på Afrikas vestkyst er på størrelse med Storbritannia og har 25 millioner innbyggere. Den tidligere engelske kolonien het da Gullkysten på grunn av de store naturresurssene. Tross fattigdom er ghaneserne kjent for latter og smil.

– Jeg har alltid likt det livet der – minnene jeg har

Fra Trosterud til Brasil Selv er han oppvokst på Trosterud på Oslos østkant.

Der var det ikke mye annet enn fotball som sto i hodet på kameratgjengen. Sommer som vinter lekte de med ballen.

– I to meter snø tråkket vi ned bane og spilte i boblebukse. I sommerferien kunne vi like godt slått opp telt ved Ikea på Furuset, mimrer han.

Som alle andre smågutter drømte han om å bli fotballproff. Likevel var det ikke ”Drillos” eller cupfinale på

13

14

fra reisene som yngre er glede og moro, og jeg har hele tiden hatt en tanke i hodet om en dag å spille for Ghana. Fotball er noe som gleder alle der, det er en mulighet til å glemme fattigdom og problemer i de 90 minuttene kampen pågår. Sånn er det også for mange spillere, sier han.

Nå får han virkelig oppleve fotballinteressen på nært hold. Som landslagspiller og ekstra lett gjenkjennelig på grunn av sin lysere hud, er det ikke fred å få i det fotballgale landet.

– Jeg må innrømme at jeg likte bedre å dra på ferie til Ghana før jeg ble landslagspiller. Det kan bli ganske

ut at jeg var ok i mål, så da ble det det, sier han rolig.

Etter juniorspill i Vålerenga gikk Kwarasey til Strømsgodset – men ble benket.

– Der kunne det gått en annen vei. Det hjelper ikke å bli sur fordi man ikke får spille, man må vite hvorfor.

Jeg var ikke god nok, men ble det. Det har gått gradvis, sier Kwarasey, som ofte får høre at han ikke er en ”typisk keeper” med sin rolige og avslappede væremåte.

– Jeg innrømmer at jeg nok ikke er den keeperen i Eliteserien som har trent mest, - men som treneren sier, jeg er mer seriøs enn jeg ser ut som. Det har han

intenst etter et par dager, sier Kwarasey, som også merker at presset er større enn i norsk liga.

– Det er et enormt press, et helt annet press enn det jeg føler som spiller hjemme. Her tror jeg at jeg tjener ganske mye på at jeg er en avslappet person.

Jeg pleier ikke tenke mye over det før jeg er midt oppi det, ofte kommer presset først når fløyta går, sier den sindige karen.

nok rett i, flirer han.

Fra skade til gullkeeper Ghana har deltatt i to VM, forrige gang var de et straffespark unna semifinale. U-20 landsslaget vant U-20 VM i 2009, og de hvitkledde med kallenavn ”The Black Stars” har fire gullmedaljer og tre sølvmedaljer fra Afrikamesterskapet. Adam Larsen Kwarasey har vært førstekeeper store deler av landslagskarrieren, men at han endte opp som en av Norges beste keepere er derimot noe tilfeldig. Frem til 14-15-årsalderen var han utespiller, og da han først fikk prøve seg i mål, var det ikke på grunn av høyden, han hadde ennå ikke strukket i været og nådd sine 1,88 meter.

– Jeg hadde smerter i begge lyskene og kunne ikke løpe for fullt. For likevel å være med, sto jeg i mål, og i den alderen utvikler spillerne seg fort. Da jeg ble frisk var jeg ikke like god som før jeg ble skadet, men fant

En enorm reise Oppturen de blåkledde har vært gjennom de siste årene betegner spilleren som en enorm reise.

– Vi slet i bunnen, men drev med vårt. Når jeg ser tilbake er vel så mye endringen i kulturen som har vært viktigst for suksessen. Kampen varer bare i 90 minutter, mens treningsmiljøet og miljøet er hverdagen vår. Vi har tatt steg for steg og utviklet oss. Vi har jobbet hardt, men det har vært en syk reise.

I mai tangerte de Rosenborgs rekord med 44 hjemmekamper uten tap.

– Jeg hadde ikke trodd for noen år siden at jeg skulle sitte her med cupgull, gull og sølv i eliteserien, to Afrikamesterskap og VM-deltagelse. Det har skjedd mye, og som fotballspiller er det minnene du sitter igjen med til slutt, sier Kwarasey, som var kaptein da

elixia.no

– Hva er grunnen til at du likevel har blitt så god?

– Jeg lærer av feilene mine, og tør å gjøre feil. Jeg har ikke problemer med å drite meg ut på banen. Det kjipe er ofte veldig bra for deg også, fordi du lærer av det, påpeker han.

Adam Larsen Kwarasey har opplevd suksess med Strømsgodset, og deltar nå i VM for Ghana.

Godset tok gull. Heller ikke den rollen så han for seg for noen år tilbake.

– Jeg kunne ikke vært kaptein for fem år siden, jeg hadde nok med meg selv. Det er en ærefull oppgave men jeg tror forsatt jeg er en litt bedre kaptein utenfor banen enn på. Jeg føler jeg kan prate med alle, sier Kwarasey, som er den av dagens spillere om har vært lengst i Strømsgodset.

Etter sesongen går kontrakten med drammenserne ut. Så langt har de ikke blitt enige om en ny kontrakt, og keeperen har vært koblet til flere utenlanske klubber. Kanskje sitter det noen og følger spesielt med på Trosterud-gutten under VM? – Det som er i tankene mine under VM er å oppnå et respektabelt

«Jeg innrømmer at jeg nok ikke er den keeperen i Eliteserien som har trent mest, men som treneren sier, jeg er mer seriøs enn jeg ser ut som.»

Med Strømsgodset tok kaptein Kwarasey gull i 2013.

resultat med Ghana, ikke å spille meg ut av Norge. Samtidig har jeg lyst til å prøve meg andre steder og å oppleve noe nytt, men nå er det ikke lenger bare meg selv som avgjør det. Jeg må ta hensyn til at jeg har en liten familie nå. Det er absolutt ikke aktuelt å bo et annet sted enn familien, så jeg flytter ikke til et sted de ikke kan, eller har lyst, til å bli med, sier VM-keeperen bestemt.

15

FORSKNING OG FAKTA

HENT DEG INN IGJEN Bruker man ikke nok tid til restitusjon etter trening får man ikke utnyttet sitt potensial til det fulle. To fagekspert gir deg tips om hvordan restitusjon blir en viktig del av treningsopplegget ditt.

Tekst Christina Sundli-Härdig Foto Nicolay Rustad Nilssen, Dag Oliver

R

estitusjon er å gjenvinne eller å normalisere funksjonene i kroppen etter en treningsøkt. Enkelt forklart er restitusjon å hente seg inn igjen.

Helene Høimyr som er muskelfysiolog kan fortelle hvordan trening belaster kroppen, og hvordan det gi endringer i muskler, tømmer glykogenlagre, og virker inn på væskebalansen.

– Setter man ikke av tid til restitusjon etter å ha trent mye, hardt og kanskje gjort uvante øvelser, vil man ikke få utnyttet potensialet fullt ut. I verste fall kan man bli overtrent, konstaterer Høimyr.

For de aller fleste er målet med trening å bli bedre, å bli sterkere, løpe raskere eller kanskje å hoppe høyere. For at kroppen skal bli bedre, trenger den tid til å restituere og bygge opp igjen det treningen har brutt ned.

Om kroppen får nok og riktig restitusjon vil det bidra til å bygge opp muskulatur, fylle på energi- og væskelagre før neste økt, slik at man både får godt utbytte av hver treningsøkt og en god progresjon i treningen.

– Det vi kaller treningseffekt av for eksempel styrketrening er små forbedringer og tilpasninger, også kalt adaptasjon, som har skjedd i musklene våre etter trening og

Sammenhengen mellom trening som bryter ned kroppen og restitusjon som bygger den sterkere opp igjen.

restitusjon samlet, sier hun og legger til.

– En annen viktig effekt av restitusjon er at om vi tilfører kroppen nok og riktig næring, i tillegg til nok søvn, vil ikke bare treningsresultatene komme, men også gi mer energi til å trene.

En som har erfart viktigheten av restitusjon etter store treningsmengder er sportssjef i Norges Triathlonforbund, Arild Tveiten.

Han vil anslå at utøvere på landslaget har mellom 1000 og 1200 treningstimer årlig.

– I tillegg til å ha store treningsmengder har vi også mange økter hvor primærfokus er restitusjon. Da kan øktene nesten ikke bli rolige nok, forklarer Tveiten.

Som tidligere toppidrettsutøver vet han at om man skal prestere optimalt må man ha et klart skille mellom rolige og harde økter.

– I perioder hvor jeg trener mye merker jeg viktigheten restitusjon. Er jeg ikke bevisst på restitusjonstiltak tåler jeg rett og slett ikke treningen jeg ønsker å gjøre, sier sportssjefen.

Helene Høimyr jobber også med å bli flinkere til å ta seg tid til restitusjon, og hun har erfart hvor viktig det er å ha et gjennomtenkt treningsprogram.

– Jeg trenger et lite spark bak når det gjelder å få lagt inn faktiske hviledager.

RESTITUSJON

Du trenger minst åtte timer søvn hver natt under perioder med regelmessige kamper og treninger.

Etter kamper/harde økter: Det anbefales å jogge ned i minst sju minutter for å gi blodgjennomstrømning slik at nedbrytningsprodukter reduseres.

Kilde: www.idrettogtrening.com

16

elixia.no

Hopp aldri over uttøying.

Trening uten hormoner Kvinner som ikke bruker p-piller har 60%* mer treningsutbytte enn de som bruker p-piller i følge en amerikansk studie. noe å tenke på?

Pearly PFC er like sikker som andre preventiver. dessuten slipper du de vanlige bivirkningene som vektøkning, hodepine, humørsvigninger, uren hud og senere ustabil syklus.

Ofte er slikt forårsaket av p-piller, p-ring eller spiral.

Pearly PFc er prevensjons-computeren som viser deg sikre og usikre dager, gir deg prognose for de neste 6 dagene og forteller deg når du har eggløsning. * Kilde: www.forskning.no/artikler/2009/april/217800

Pearly PFC – et sikkert prevensjonsalternativ når du vil unngå bruk av kunstige hormoner.

n o r d i c

PFC-spesialist siden 1998: S alg • Service • r ådgiving infotelefon: 51 68 00 16 post@pfc.no w w w.pfc.no

Pearly PFC er EU-sertifisert som medisinsk instrument

0114. baatttii220 b a a r r a a i i x x %EElilei eelilixxiiaa22 vveedd 1100% dde c.o .p.fpcf.n SSkkrrivivkkoo påå w wwww w p g beessttiilllliinng b

M

nyhet

WE GET YOU THERE!

BLIR STØRST I NORDEN Større valgmuligheter og tilgang på mer enn dobbelt så mange sentre.

Dette er noen av fordelene du kan se frem til i ekteskapet mellom ELIXIA og SATS. Tekst: Ina-Cristine Helljesen

I underkant av 70 sentre og 800 gruppetimer inngår i fusjonen som danner Nordens største treningskjede.

– Hensikten er å kombinere det beste fra begge verdener og sikre medlemmene markedets beste treningstilbud, sier konstituert CEO i ELIXIA Nordic, Emil Steen.

Beholder to profiler Ett år har gått siden SATS og ELIXIA annonserte at de ville slå seg sammen.

Etter sommeren vil fusjonen bli synlig for medlemmene. Det blir felles nettsider og treningsapp.

– Medlemmene våre får mulighet til å laste ned en ny treningsapp, og vil bli godt informert når tiden er inne, lover Steen.

– Men aller viktigst er at de nå får tilgang til 70 sentre og 140 gruppetimer i Norge.

På sentrene vil fusjonen derimot være mindre synlig. De to kjedene har nemlig valgt å beholde sine individuelle profiler og farger innenfor dørene.

Dette betyr at ELIXIAs grønne disker og velkjente logo fremdeles vil møte deg på de sentrene som tidligere var ELIXIA sine.

– Det blir ikke nytt navn eller brand i første omgang. Vi har to sterke merkenavn og ser ingen grunn til å rokke ved det, sier Steen.

Nisjeklubber og nye program Steen forteller at videre planer innebærer å utvikle tilbud mot nye målgrupper som ikke har fullgode tilbud i dag.

– Vi kommer til å satse på nisjeklubber innenfor voksende segmenter som yoga samt at vi på tvers av alle klubber vil tilby spesifikke programmer mot blant annet familier, forklarer Steen og legger til: – I mange år har SATS og ELIXIA brukt mye tid og ressurser på å konkurrere mot hverandre. Nå kan vi heller bruke tiden på å bli best sammen.

Måtte selge Under ett vil SATS ELIXIA betjene en kundemasse på drøyt en halv million personer i Norge, Sverige og Finland. Nærhet er likevel er viktig nøkkelord.

– Vi ønsker ikke å bli oppfattet som stor og upersonlig. Vi vil være det lokale senteret som setter medlemmene i fokus, sier Steen.

For å realisere fusjonen krevde Konkurransetilsynet salg av elleve sentre fortrinnsvis i Oslo, men også i Bergen, Stavanger og Sandnes. Ni av disse ble solgt til en ny kjede som foreløpig går under navnet, Nytt Senter AS. For medlemmene av de solgte sentrene betyr salget at de automatisk blir overført til den nye kjeden.

18

elixia.no

Run & Relax og Det Nye ShapeUp inviterer til

YOGAWEEKEND Norefjell 10.–12. oktober 2014 med bl.a. Vibeke Klemetsen!

Det blir et spennende og allsidig yogaprogram med flere yogalærere og yogaformer.

Her er det gode muligheter både for deg som er nybegynner og mer erfaren!

I tillegg blir det mulighet til å shoppe yoga- og treningsklær fra Run & Relax til gode priser - www.runandrelax.com.

Alle deltagere får goodiebag til en verdi av ca kr 500!

r Passe le forradelg som er

Design: Reklamehuset Wera

Har du lyst til å komme i gang med yoga eller trenger yogapraksisen din et lite boost?

Book nå: +47 32 14 82 00 // booking.norefjell@choice.no

fo er - både nner og m y g en! nybe komm videre

Ta med deg noen venninner og få energi og inspirasjon!

“Balance Your Energy”

3495,-

per person Pris kr for helgen i dobbeltrom, eller suite ved at 3-4 personer deler suite.

Inkluderer frokost, middag og 1 yogatime per dag (fredag, lørdag og søndag).

Det er mulig å kjøpe weekendpass for å delta på flere timer eller betale for ekstra timer enkeltvis. www.runandrelax.com

QUALITY SPA & RESORT NOREFJELL +47 32 14 82 00 // booking.norefjell@choice.no // facebook.com/norefjellsparesort // twitter.com/norefjellspa // norefjellsparesort.no

næring og læring

FYLL PÅ ETTER BEHOV Når man trener og svetter er det enda viktigere å være nøye med væskeinntaket.

Tekst Ina-Cristine Helljesen

J

eg plotter inn kjønn, alder og aktivitetsnivå på Imsdals vannkalkulator. I løpet av få sekunder forteller kalkulatoren meg at en 33-år-gammel kvinne med middels høyt aktivitetsnivå bør få i seg minst to liter væske per dag, fra både mat og drikke.

– Væske er essensielt for at kropp og hode skal fungere optimalt.

Er du en fysisk aktiv person er det å få i seg nok væske viktig for å opprettholde prestasjonsevnen under trening, sier ernæringsfysiolog, Lise Marie Brandstadmoen.

Når vi drikker for lite væske under en treningsøkt blir blodet mer tyktflytende og reduserer oksygentransporten i kroppen. Dette gjør at kroppen mister evnen til å opprettholde høy intensitet over tid , uansett hvor godt trent du er. Studier viser at to prosent væsketap kan bidra til så mye som 20 prosent nedsatt prestasjonsevne.

– Dehydrering kan i verste fall føre til slapphet, kvalme, kramper,

20

elixia.no

svimmelhet og redusert koordinasjonsevne, advarer Brandstadmoen.

En tommelfingerregel Nøyaktig hvor mye væske du bør drikke under en treningsøkt varier med intensiteten på treningen. De fleste av oss har sikkert merket at kroppen trenger mindre væske dersom vi jogger rolig på tredemølla. Er økten hardere skal det derimot ikke så mye til før tungen blir tørr og klistrer seg til ganen. Brandstadmoen mener likevel at fysisk aktive bør ha som en tommelfingerregel at de får i seg cirka en halv liter væske per time.

– Væsketester på ulike utøvere viser at de fleste mister mellom en halv og en liter væske per time under normale forhold. Skal du for eksempel trene spinning i 45 minutter bør du få i deg minst 0,5 liter med væske i løpet av denne tiden.

Vann versus sportsdrikk I følge Helsedirektoratet er vann den aller beste tørstedrikken, både til vanlig og når vi trener.

Brandstadmoen anbefaler alle som gjennomfører kortere treningsøkter å holde seg til vannflasken.

– Er derimot økten din på mer enn 60 minutter, og er intens kan det imidlertid være smart å ha med seg en sportsdrikk.

Den erfarne ernæringsfysiologen forklarer at du under lange og harde økter kan opprettholde energinivået lenger om du inntar karbohydrat- og elektrolyttholdig drikke.

– Det eneste unntaket er hvis det er mange timer siden du har spist. Da kan det også være fornuftig å få i seg litt sportsdrikk under oppvarmingen, og med jevne mellomrom underveis i treningen, understreker hun.

Væskebehovet stopper ikke på målstreken til treningsøkten. Også etter trening er det viktig at kroppen får tilført det den trenger av væske og næringsstoffer.

Dette for å sikre en god restitusjonsprosess og maksimalt treningsutbytte.

Generelle drikketips for økt prestasjon • Bruk sportsdrikk kun til harde treninger over 60 min (før/under/etter) • 1 flaske 0.5-0.7L per time holder for de aller fleste • Sørg for å være i god væskebalanse før trening og konkurranser • Drikk før tørsten melder seg og før du går tom for energi • Drikk ofte (hvert 10-15 min), gjerne i små porsjoner (100-150 ml)

Sportsdrikk vil hjelpe deg å få mer ut av de hardeste/lengste treningene ved å: • • • • •

Rehydrere / gjenopprette væskebalansen raskere enn vann Fylle raskt opp glykogenlagrene og gi energi når man trenger det mest Erstatte tap av mineraler og salter man mister ved svette Holde bedre på væsken i kroppen enn vann Gjøre det lettere å drikke nok (god smak)

Imsdal Aktiv er en fullverdig sportsdrikk og faktisk den eneste som ikke inneholder noen kunstige tilsetningsstoffer.

Samtidig har den en anbefalt miks av mineraler, karbohydrater og salter for økt ytelse og langvarig utholdenhet

Noisy inneholder 58% naturlig fruktjuice og har verken tilsatt sukker eller kunstige smakstilsetninger. Noisy kan også inngå som 1 av 5 om dagen, og passer for alle som er opptatt av å leve sunt og naturlig uten å gi slipp på smak og nytelse.

Noisy kommer i tre forskjellige smaker: Orange, Apple og Lemon.

YT Sportsdrikk er en blanding av vann, karbohydrater og elektrolytter som hjelper deg å opprettholde intensiteten på treningsøkten.

Den finnes i to smaker: sitrus og appelsin.

21

INSTRUKTĂ˜R portrett

Yoganerden

22

elixia.no

Stearinlysene i rommet blafrer lett når lyden fra 20 tungt pustende mennesker blander seg med den monotone duren fra lokalets lunger.

Tekst og foto Skjalg Bøhmer Vold

L

isa Helene Smith går rolig rundt i den stille treningsalen i ELIXIA Bjørvika.

– Pust inn, en… to…, prøv å nyte hvert åndedrag. Dette er ikke noe Marathon, det er bare yoga, tre…, fire…, pust ut.

Lisa retter på noen armer og presser på noen rygger, mens hun hele tiden ber folk puste inn… og ut. Menneskene i lokalet virker som de er vant til at hun tar på dem.

– Folk er så stressa i dagens samfunn. Jeg pleier å si at yogaen jeg lærer bort handler om å finne ro i kaoset. For mange kan det virke fysisk hardt i starten, men etter hvert handler det mer om å trekke oppmerksomheten innover og finne roen, forklarer Smith.

Utfordrende jobb Hun har jobbet i ELIXIA siden 2007, og er en av landets yngste yogainstruktører. Tidligere var hun instruktør på andre typer gruppetimer også, men i de siste fire årene har det bare blitt yoga. Hun synes ELIXIA har utrolig mange dyktige instruktører, og er stolt av å være en av dem.

– Jeg elsker å undervise på ELIXIA. Det kommer så mange forskjellige mennesker på timene og det gjør det til en ekstra utfordring. Jeg må tilpasse hver time etter de som er der, slik at de nye klarer å henge med, samtidig som de som har vært med meg siden starten også får utbytte av å være der.

Yogareiser En vanlig dag for Lisa starter gjerne klokken halv seks om morgenen. Da har hun halvannen til to timer egenpraksis på et yogasenter før frokost.

– Noen ganger må jeg opp enda tidligere for å rekke det før hverdagens plikter. Det er kanskje ikke så rart at vennene mine kaller meg yoganerd, sier Smith.

23

24

elixia.no

“For mange kan det virke fysisk hardt i starten, men etter hvert handler det mer om å trekke oppmerksomheten innover og finne roen.”

Den 25 år gamle instruktøren bruker mye tid på yoga. Om sommeren er hun gjerne i Portugal for å trene yoga og surfing.

Det har gitt henne venner over hele Europa. Til vinteren håper hun å kunne reise til India for å praktisere yoga med en guru.

Lisa Helene Smith (25) Jobber som

Yogainstruktør, underviser i energyyoga på Elixia i Bjørvika og Ringnes park.

Utdanning

Tar en bachelor i folkehelse og livsstilsendring på Norges Helsehøgskole, har Teacher training i yoga og utdanning fra Elixia.

Trener

Asthangayoga.

Fritid

Yogareiser, være ute i naturen, familie og venner.

Musikk

Hører helst jazz/blues, moderne pop og Katie Melua.

Favorittfilm

Extremely loud and incredibly close.

– Jeg var i India i seks uker for to år siden. Landet er et kaos av farger, lukter, lyder og mennesker, men inderne er ikke så stresset som oss. De har funnet roen i kaoset. Det er dette jeg prøver å formidle til dem som praktiserer hos meg.

Press og perfeksjon For Lisa handler yoga vel så mye om den indre opplevelsen, som treningseffekten av bevegelsene. Hun tror at folk gjennom yoga kan lære seg å være mer glad i seg selv.

– Vi er hele tiden så opptatt av å yte og bevise overfor alle andre, men folk har begynt å glemme seg selv. Posisjonene i yoga er bare en ytre greie, men man skal være fornøyd med det man gjør på yogamatta, og så skal man ta det med ut i livet å være stolt av seg selv.

Lisa mener det beste du kan ta med deg inn på en yogamatte er deg selv, og tror yoga er godt for kroppen din uansett hva slags kropp du har. Selv har hun hatt en kneskade og to prolapser i ryggen, men yoga holder det i sjakk. En venninne av henne praktiserte yoga med gips på foten, og mange praktiserer mens de er gravide.

– Tynn, tykk, høy eller lav – yoga er for alle. Det er ikke noe prestasjonskrav, og det er ikke så skummelt som mange som aldri har prøvd det tror, smiler Lisa.

25

“Folk er så stressa i dagens samfunn.

Yoga handler om å finne ro i kaoset.”

Stress ned Lisa Helene Smiths tips til deg i en stressende hverdag er at du setter deg på en pute på gulvet i fem minutter. Lukk øynene mens du lytter til pusten din. Hold oppmerksomheten på pusten. Ikke gjør eller tenk på noe annet. Finn ro i kroppen og ro i sinnet.

Det er viktig at du er fornøyd med det du gjør, og blir flinkere til å sette pris på deg selv. Du kan ikke være noen andre enn den du er, så da er det viktig å si seg fornøyd med det som er.

Det er ikke noe vits å strebe etter det perfekte ytre hvis det uansett er kaos på innsiden.

ELIXIAS YOGATILBUD

EnergyYoga En kraftfull dynamisk og fysisk yogaform som utvikler muskelstyrke, fleksibilitet og utholdenhet.

Easy EnergyYoga En forenklet utgave av EnergyYoga.

Om du ikke har erfaring med yoga anbefales Easy EnergyYoga.

Advanced EnergyYoga En avansert time med høyt tempo, høy intensitet. Du bør ha forsøkt EnergyYoga før du deltar på denne timen.

Hatha Yoga En time hvor balanse mellom kropp og sjel skapes gjennom bevegelse, åndedrett og konsentrasjon.

Jivamuktiyoga En dynamisk og flytende yogaklasse til musikk som spenner fra tradisjonell indisk musikk til fengende popmusikk. En krevende time som lar deg utfordre deg selv.

Klassisk yoga Øvelsene skjer i rolige bevegelser. Du lærer riktig pusteteknikk og god holdning. Her får du økt styrke, balanse, bevegelighet og kroppskontroll.

Fra høsten: Yoga Fire & Soul

26

elixia.no

Gleden med sunnhet!

Med urter og olje for bedre opptak

Naturlig solbrun Betakaroten er en karotenoid som gir en jevnere og dypere brunfarge ved å stimulere dannelsen av pigment i huden. Solaray Betakaroten inneholder unikt Betatene® betakaroten-kompleks i en base av urter og olivenolje for forbedret opptak.

Bidrar til normal benbyggning Solaray Kalsium inneholder organisk bundet kalsiumcitrat i en ny og forbedret utgave. Solaray Magnesium består av et magnesiumkompleks for optimalt opptak i kroppen. Begge bidrar til en normal benbygging.

Daglig overskudd Solaray Spektro er et bredt sammensatt multivitamin- og mineraltilskudd med urter og sporstoffer fra naturlige kilder. Solaray Ultra Omega 3-6-9 inneholder alle essensielle fettsyrer i balanse.

D-vitamin for store og små Solaray vitamin D-produkter består av naturlig vitamin D-3 for optimalt opptak.

Vitamin D bidrar til en normal benbygning og til immunsystemets normale funksjon. Fås som dråper og kapsler.

Kjøpes i helsekostbutikker og utvalgte apotek.

www.solaray.no Au Naturel (UK), Inc. Norway. Kjelsåsveien 168, 0884 Oslo Tlf. 22 02 65 80. E-post: firmapost@solaray.no

elixia nytt

Løper sammen

mot samme mål Løping lørdag morgen skremmer ikke medlemmene i Team Svett.

Gratis løpsforberedelser til Oslo Maraton samler sprekinger i alle nivåer i både Oslo og Stavanger.

Tekst Nina Blågestad

«T

ilbakemeldingene er kjempegode.

Vi hører stadig at folk skulle ønske det var trening oftere, sier Scott Owen, Regionleder for Personlig Trening i Elixia.

Sammen med SK Vidar arrangerer de felles løpetrening ved Sognsvann i Oslo og ved Stokkevann i Stavanger. Hver lørdag klokken 10.00 samles en ivrig gjeng for å trene til Oslo Maraton, som går av stabelen 20. september.

Det populære løpet øker i interesse, og mange ønsker å bruke våren og sommeren til å komme i form.

– Vi deler gruppene i tre nivåer, men kjører felles oppvarming og avslutning. Vi har skissert en plan fra uke til uke, der vi sørger for riktig periodisering gjennom sesongen.

Vi kjører også litt balanse, stabilitet og kjerneøvelser til slutt, forteller Owen.

Sosialt lavterskeltilbud Mellom 100 og 150 deltakere stiller hver uke, og Elixia bidrar med sin kunnskap.

– Vi legger vekt på det sosiale felleskapet og at det er et lavterkseltilbud, samtidig som det skal være en effektiv og god trening, forteller Owen, som selv har deltatt på en rekke triatlon og maraton. Hans råd er å være ute i god tid.

– Det er viktig å planlegge treningen i ulike faser, og gradvis bygge opp. Ettersom formen bedres, vil treningen bli mer lystbetont, man føler seg sprekere og klarer mer, sier eksperten.

På selve maratondagen overlater han ingenting til tilfeldighetene.

– Jeg har planlagt alt, fra hva jeg skal ha på meg til hva jeg skal spise. Ingen nye sko den dagen, smiler han.

– Fantastisk følelse 41-åringen løp sitt første maraton som 22-åring. Følelsen etter løpet beskriver han som en blanding av stolthet og mestring.

– Det er en helt fantastisk følelse å gjennomføre, sier Owen, og legger til at det ikke er nødvendig å delta på Oslo Maraton for å være med i løpegruppen.

Nå vurderer Elixia å videreføre konseptet, selv etter at sistemann er gått i mål 20.september.

– Med den fantastiske responsen vi har fått, tenker vi på å utvide tilbudet.

28

elixia.no

Gratis løpegrupper

i regi av Oslo Maraton og Elixia, har blitt et populært tilbud. ”Team svett” trener hver lørdag frem mot maratonløpet i slutten av september.

Scott Owen, Regionleder for Personlig Trening i Elixia.

BERAPÅTT A %IA-MR 15 ALLE EMM EDL TIL ELIX

SUUNTO-KLOKKER! BRUK RABATT .NO VO2 PÅ KODEN 1EXn1 I KASSA

AMBIT2 S

Suunto Ambit2 S er utformet for å fremme lidenskapen din for trening. Den nyeste GPS-teknologien i en lys og elegant design med avanserte funksjoner for løping, sykling, svømming og mye mer. Det finnes tusenvis av Suunto-apper som gir klokken din nye funksjoner. Yt maksimalt – hver gang, overalt.

Veil 2.990,-

NYHET! AMBIT2 R Innebygget GPS og aksellerometer gir korrekt distanse, stegfrekvens og hastighet. Perfekt til b.la.løping!

Veil kun 1.990,-

Finn din vei i sommer pĂĽ turistvegene.no

la veien

bestemme destinasjonen - utvalgte kjøreturer gjennom det flotteste av norsk natur

VĂĽre

Nasjonale turistveger turistvegene.no

TRENDER ALLTID EN VEKT

ROCK ON

FOR HÅNDEN

Liten plass? Med Bowflex SelectTech Dumbbells kan du enkelt justere vekten med et enkelt trykk.

Velg mellom 15 forskjellige kombinasjonsmuligheter fra 1 til 21 kilo.

Pris: 3 255,www.bowflex.com

Kom i form på en morsom måte.

Abilica Heavy Rocker rockering gir deg økt bevegelighet og effektiv trening av midje, hofter, mage og rygg.

Tyngden på 1,5 og 2,2 kg, gjør dette også til god styrketrening.

Pris: 399,www.x-life.no

LETTVEKTER I TOPPKLASSE Optimale briller fra Craft for løping og diverse andre fritidsaktiviteter. Denne modellen er laget av det robuste materialet Grilamid T-90 og har polykarbonatglass. Dette er sportsbrillen for den kravstore! To brilleglass følger med; en med kontrast og en med vanlig UV-filter. Brillene har en vekt på ynke 35 gram.

Pris: 979,www.sportamore.no

NO SWEAT

Nike wrist band er litt mer svettebånd for pengene.

Fin og absorberende topack.

Pris: www.sportamore.no 31

FREMDELES FIT

Jakter endorfiner Kjetil Andre Aamodt får fremdeles trigget konkurranseinstinktet både på trening og i sitt eget TV-show.

Tekst Christina Sundli-Härdig Foto TVNorge/Stine Merethe Eid

Hva og hvor ofte trener du?

Jeg trener daglig. Jeg løper på mølle i garasjen, og trener benkpress to dager i uken.

I sommerhalvåret sykler jeg mellom Bygdøy og Tryvann minst fire ganger ukentlig. I vinterhalvåret har jeg ishockeytrening to til tre ganger i uken.

Driver du fremdeles med alpint?

Nei, det blir ikke noe alpint-trening. Jeg møter opp på noen skirenn eller veteranrenn innimellom.

Har interessen for alpint smittet over på barna?

Jeg tar dem gjerne med meg i bakken, men sønnen min er mer interessert i fotball og datteren min er interessert i sportsgymnastikk.

Hva motiverer deg til å holde formen etter at du la opp som toppidrettsutøver?

Først og fremt gir det meg mer energi. Jeg liker følelsen av å være sliten, og jeg liker jaget etter endorfiner.

I tillegg er jeg veldig glad i mat, og da trener jeg for å kunne spise enda mer god mat.

32

Jeg blir ganske hissig når jeg konkurrerer.

Litt uspiselig. Jeg både kjefter og smeller.

Men er du en god vinner?

Jeg vil si at jeg er en ganske alright vinner.

Gnir det ikke inn, men jubler gjerne høyt.

Hva er dine styrker i «Hvem kan slå Aamodt og Kjus?»

Vi utfyller hverandre på en veldig bra måte. Jeg tar mye quiz innen sport og kjendisstoff. Jeg er vel også hurtigere, da jeg var en del i turnhallen da jeg var yngre. Kjus er god på det meste. Han har vel aldri blitt slått i klatring og i oppgaver som har involvert store maskiner og gravemaskiner.

Hvem er best trent av Kjus og deg selv?

Det er nok meg. I hvert fall om man tenker ”kondis-messig”.

Han er sterkere for han driver en del med hagearbeid og løfter stein. Det er mer naturmetoden på Kjus. Jeg løfter ikke så mye stein, men trener mye kondisjon.

Du holder foredrag om hvordan man skal nå sitt fulle potensiale. Hvordan oppnår du ditt beste potensiale på trening?

Jeg er ikke lenger så opptatt av å tyne de siste prosentene.

Prøver egentlig bare å sette meg delmål. Gjorde til dels det som toppidrettsutøver også. Man er som lykkeligst når man mestrer. Jeg setter meg overkommelige delmål, og har i tillegg et langsiktig mål.

Hva er årets treningsmål?

Det må være «Birken» på sykkel.

Jeg har et veddemål gående med noen kompiser.

Hva savner du mest fra dagene som toppidrettsutøver?

Og hva savner du minst?

Det jeg savner minst er å være iskald i skiheisen klokken seks om morgenen. Det jeg savner, eller det som var gøy da jeg var i form, var mestringsfølelsen jeg hadde i målområdet etter et renn.

Hvordan får du trigget konkurranseinstinktet etter at du la opp?

Det er der det. Jeg har blitt mye triveligere etter at jeg bikket 40, men det bør du ikke spørre gutta på ishockeylaget om.

Hvordan trener du om 20 år?

Jeg håper at jeg trener på samme måte som i dag, og at jeg er i alright form. Og at jeg får det daglige tilskuddet av endorfiner.

elixia.no

Kjetil Andre Aamodt (43) Født: 2. september 1971 Sivil status: Gift, to barn Meritter: Flere medaljer fra internasjonale mesterskap enn noen annen alpinist.

Tjue mesterskapsmedaljer, derav fire OL-gull og fem VM-gull En av fem utøvere som har vunnet alle disipliner i verdenscupen I dag: Holder foredrag om prestasjonskultur, team, ledelse og om hvordan man kan nå sitt potensiale. Aktuell i TV-serien, «Hvem kan slå Aamodt og Kjus?»

33

Norwegian In-flight magazine #03 2011

An Italian roadtrip PEOPLE

TRAVEL

Mikael Hed

Festival Guide

The Angry Birds inventor

CULTURE

A musical marathon

Paris

Årsrapport 2011

For the pleasure of it

annual report

Please take a copy

www.norwegian.com

EXCELLENCE IN ELECTRIC EXCELLENCE IN ELECTRIC

www.visithordaland.no

annonseBilag

AT LUFTFOTO

AnnonsebilAg

AT LUFTFOTO

SEPTEMBER 2012 PROGRAMMAGASIN

Hordaland og Bergen “ZARATAN” - HULL NO: 104 “ZARATAN” - HULL NO: 104

ESVAGT - R.A.S. SUPPLY ESVAGT - R.A.S. SUPPLY

“GRAND CANYON” - HULL NO.89 “GRAND CANYON” - HULL NO.89

HULL NO. 114 HULL NO. 114

Aktiv, friskTOTAL og spennende TOTAL SYSTEM INTEGRATOR INTEGRATOR SYSTEM Bergen

Voss

Hardanger

BERGEN MATFESTIVAL

ANNONSEBILAG

ANNONSEbIl Ag

annonSeBiLag fra Cox aS

Bolig, interiør & hage

SJØMAT OG GARDSMAT

9.-11. SEPT. 2011, BRYGGEN

Nordhordland Sunnhordland OF ELECTRICAL MARINE & OFFSHORE PROPULSION OF ELECTRICAL MARINE & OFFSHORE PROPULSION

Sotra/Øygarden

Get your vessels ready for the future, with our Quadro Drive® frequency converters. You will be at the Get your in vessels ready for theand future, with our Quadro frequency converters.

You will at the forefront dynamics, flexibility “green energy saving”. Drive® Our products are designed for marine andbe offshore forefront in dynamics, flexibility and “green energy saving”.

Our products areshows designed forofmarine and offshore applications, with a high level of reliability and long life.

The pictures at the top some Norwegian Electric applications, with a high of reliability long life. pictures at the showsdiesel some electric of Norwegian Electric Systems`deliveries.

Thelevel “Grand Canyon” and contains the The worlds largest lowtop voltage systems.

The Systems`deliveries.

Thefirst “Grand Canyon” contains largestswitchboard low voltagesolution. diesel electric The “Zaratan” is the worlds self-propelled jack-upthe rigworlds with ring-net NES issystems. approaching is the worlds firstend self-propelled rig with switchboard solution.

NES isdesigns, approaching 1“Zaratan” billion NOK in DE systems of 2012. The jack-up main issues are:ring-net best technical solutions, cost saving high 1 billion NOK in DE systems end of 2012. The main issues are: best technical solutions, cost saving designs, high reduction in CO2 and NOx to the atmosphere, high fuel savings and great vessel dynamics. reduction in CO2 and NOx to the atmosphere, high fuel savings and great vessel dynamics.

NORGES STØRSTE LOKALMATFESTIVAL

www.matfest.no

I N S PI R A S J O N FO R H J EM M E T

MaritiM strategi for Bergenregionen

– Norges fremtidshavn

SCOPE OF SUPPLY: SCOPE OF SUPPLY: • SYSTEM CALCULATIONS • CALCULATIONS • SYSTEM ENGINEERING • • ENGINEERING PROJECT MANAGEMENT • MANAGEMENT • PROJECT SWITCHBOARDS • • SWITCHBOARDS NORWEGIAN ELECTRIC MOTORS • NORWEGIAN • NORWEGIAN ELECTRIC ELECTRIC MOTORS GENERATORS • NORWEGIAN ELECTRIC GENERATORS

Kvinner i Kuling

• NORWEGIAN ELECTRIC TRANSFORMERS • ELECTRIC TRANSFORMERS • NORWEGIAN QUADRO DRIVE ® FREQUENCY TRANSFORMERS • DRIVE ® FREQUENCY TRANSFORMERS • QUADRO B.O.S.S. ® (Black Out Safety System) • ® (Black Out Safety System) • B.O.S.S. R.A.S. (Remote Assistance System) • (Remote Assistance System) • R.A.S. COMMISSIONING • COMMISSIONING • 24/7 SERVICE • 24/7 SERVICE

W E M A K E G R E A T V E S S E L S E V E N G R E A TE R W E M A K E G R E A T V E S S E L S E V E N G R E A TE R

Møter, kurs, konferanser, incentive og events

MaRTin GRuBinGER sesongens profil

HaRMoniHiSToRiE

Portrettene

MElina Mandozzi STEinaR HannEvold Gratis ta med deg Hjem

Pris 30 kroner

8 byer

– lokker damer til bransjen

internasjonal Karriere

– fremtiden er maritim

leDestjernen

Bergen

Lokalmat og matstolthet bbbbb Ta barna med på matfest! bbbbb

– maritim verdenshovedstad

Kåring av årets sjømatkokk

:: ::

nes@norwegianelectric.com nes@norwegianelectric.com

:: ::

www.norwegianelectric.com www.norwegianelectric.com

:: ::

Bergen S tava n g e r

K j ø KKe n hag e på 1-2-3

trondheim Bodø

g l itr e n de tape t tr e n d

KriStianSand LiLLehammer haLden S a n d e fj o r d

bbbb

SkåneS mange smaker Malta

2010/2011 CONTACT CONTACT

– de beste opplevelsene

#interiør #inspirasjon #instagram

- perlen i Middelhavet

Phone: +47 55 61 30 00 Phone: +47 55 61 30 00

langS veien

Opplevelser mellom Bergen og Kristiansand TEMAAVIS FRA

Annonsebilag

REISEKLAR 2011

ANNONSEBILAG TIL BERGENS TIDENDE www.possibility.no

GRIEGHALLEN / BERGEN 21. – 23. JANUAR

– pERlEN VED ADRIATERhAVET

Oppdrett av hvitfisk

PROGRAM

2013

JANUAr 2010

– bAlkANS DATTER I NoRDEN

KArI JAQUeSSoN – norges trimdronning

Spennende reisetips i Norge og utlandet

TEMAAVIS FRA

Friluftsliv i bergen

TRENING FOR ALLE

Prekubator

Torsken kommer nå…

Suksess med kommersialisering

S. 16

S. 24

denne temaavisen er en annonse fra Cox

The Norwegian Tall Ships magazine

UTDANNING =JOBB 2013

utstyr til folk i farten

NR01/2008 www.gullkysten.biz

VERDISKAPING I HORDALAND OG ROGALAND

Gullkysten

SØRLANDET CHRISTIAN RADICH STATSRAAD LEHMKUHL

KArI JAQUeSSoN

DIN REISEGUIDE 2011 digitALmiKSer

SE KONKURRAN

slik skur Du lyD pÅ

YAmAhA LS9

REISEQUIZ SIDE 21

EN MANN AV MANGE ORD

– EN bIT AV DET SToRE EplET

Cox er stolt utvikler og produsent av Elixia magasinet PLAY

Ønsker du hjelp til å utvikle ditt magasin? kontakt@cox.no cox.no

Hør hva folk sier på meyersound.com/leo

avab-cac.no

VESTLANDET

Les mer side 3

kr 109,00

INTERPRESS NORGE

05

N

35

DeTTe mÅ Du ViTe om FILTER!

c1

✪

Møte med Hordalands- og rogalandsbenken

AnALogSYnth 2

nummer 05 2013

N

Et lineært PA s y s t e m m e d enormt headroom

tB

Slik far du drommejobben www. m u si k k we b. n o

fra Bergen

MESSE ÅPNINGSTIDER Fredag 14.00 – 18.00 Lørdag-Søndag 11.00 – 17.00

/

i Tunisia – IDyllISk GåRDSFERIE

Cruiseferie

Visjoner for

VI

Vi feirer 2010 ved å gi deg et knalltilbud!

Yoga og spa

o

Musikkpraksis - Interpress - 5.13 - 30. årgang - kr 109,- w w w. m u s i k k w e b . n o

5. 201 3

– AFRIkAS TAk I TANzANIA

Bergenscenarier 2020

Fender AmericAn VintAge teSt

Vo x

Island

en

ie på

✪

Jeepfer

KONKURRANSE • KONKURRANSE • KONKURRANSE

• KONKURRANSE • KONKURRANSE • KONKURRANSE

det

på Vestlan

MUSIKKPRAKSIS

Ferietid

reTuruke 49

TEMAAVIS FRA

The Norwegian Tall Ships magazine

TemAAVIS FrA CoX

Informasjonsavis om utdanning og jobbmuligheter

Regionale sykkelruter i Norge Østfold · Vestlandet · Sørlandet · Innlandet · Nordland

AVIS FRA SEILSKIPET STATSRAAD LEHMKUHLS VENNER

Næringsråd krever

fergefri kyststamvei Les mer side 6

Ber Jens åpne lommeboken Les mer side 22 1

Virkeliggjør din drøm

Virkeliggjør din drøm

Utdann deg på Axelsons • • • • • • • • • •

Massør Massasjeterapeut Soneterapeut Kostrådgiver Yogamassør Rosenterapeut Friskvernsmassør Personlig Trener Friskvernskonsulent Bevegelsesinstruktør For hele kurstilbudet eller bestilling av elevbehandling: www.axelsons.no • Møllergt. 4, Oslo • 23 10 36 20

Annons_mars2014_195x130.indd 1

2014-03-24 11:17

Ta kontakt om du har innspill til saker eller ønsker å annonsere i neste utgivelse. elixia@cox.no

ELIXIA MEDLEMMER

KR. 5000,I RABATT PÅ ALLE PT-STUDIER I UTLANDET

BLI PERSONLIG TRENER GOSTUDY

USA GOSTUDY BALI SPORT SYDNEY NORGE

SPORT

TILBUDET INKLUDERER CA 12 UKER PÅ STUDIESTED MED FLY, OPPHOLD OG STUDIER

30 STUDIEPOENG STØTTET AV LÅNEKASSEN

AKKREDITERT 30 ECTS STUDIEPOENG

FORELESERE FRA ELIXIA

MARKEDSLEDENDE PÅ SERTIFISERINGER INNEN PERSONLIG TRENER-FAGET

EHFA SERTIFISERING PERSONAL TRAINER EQF LEVEL 4 OG LEVEL 3

GODE MULIGHETER FOR JOBB GJENNOM SAMARBEIDSPARTNERE