qualidade de vida
Longe da rotina Quem faz atividade física em academia tem mais estímulo
Alunas praticam atividade em academia, local onde é possível ter orientação profissional e diversificar EXERCÍCIOS para fugir da monotonia
Para que fazer apenas natação? Ginástica? Musculação? Dança? Quem pratica apenas uma atividade física tende a cair na monotonia e logo abandoná-la. A recomendação de especialistas é que busquem uma academia que permita ao aluno diversificar as atividades e fugir da rotina. Um aluno estimulado o tempo todo, quer seja no verão ou no inverno. É assim que Fábio Fernando Gomes, professor formado em educação física, quer ver as pessoas que frequentam a academia na qual é coordenador. “A rotina é o primeiro passo para abandonar uma academia. Se ficar só na musculação (exemplo) passa a ser monótono e a pessoa desiste. Por isso é bom sempre mudar, fazer natação, ginástica... sair da rotina para o corpo não ficar naquele stress.”
mesmo. Querem resultado muito rápido.” Os resultados, no entanto, aparecem após dois ou três meses, período em que a academia faz avaliações físicas periódicas. “Nesse período dá pra ver o rendimento e já tem uma diferença considerável no treinamento, na perda de peso, no ganho de massa muscular ou no preparo físico.” Para manter o aluno motivado, a receita adotada é mudar o treinamento a cada três meses, quer seja com uma atividade diferente, quer seja com música diferente na aula de dança ou apenas na intensidade. A própria avaliação do atleta é uma forma de estimulá-lo a querer praticar mais e mais. “Na avaliação física mostramos que o aluno precisar melhorar nisso ou naquilo. A gente instiga o indivíduo a querer progredir.”
Estímulo - Fábio Gomes, que coordena
Sedentarismo – Ao buscar se exercitar
a Academia Tito Colo Sports, diz que tem à disposição do aluno mais de 20 atividades diferentes – natação, artes marciais, dança, spinning, ginástica, musculação, step.... Segundo ele, as pessoas têm pressa em querer entrar em forma quando acaba o inverno. “Elas vêm no verão e querem ficar bem fisicamente no verão
para melhorar a qualidade de vida ou para iniciar na prática de um esporte, o coordenador Fábio Gomes diz que frequentar uma academia traz resultados mais satisfatórios e ideais do que sair praticando alguma coisa a esmo por ai. “Se você busca uma academia você tem orientação. Se treina na rua pode se machucar, ter lesões, a pessoa não tem noção do nível do seu condicionamento ideal. O primeiro passo é ter orientação médica para ver se está apta a ter atividade física. Depois é passar na academia para fazer uma avaliação física”, alerta o professor. O que fazer para sair do sedentarismo? O que praticar? Fábio Gomes responde, ressaltando que ao passar por uma avaliação física o indivíduo conhece sua real situação e passa a contar com ajuda profissional para atingir a meta. “Se quer emagrecer vamos passar uma atividade aeróbica de baixo impacto, como hidroginástica, natação, começar com uma esteira... Tudo depende do que a pessoa está buscando. Nossa academia oferece um leque muito grande de atividades”.
L.R. Fonseca
26 CONECTADO SAÚDE