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Jornal da Manhã | Ijuí, 2 de abril de 2013
Pele requer mais cuidados nos dias frios As estações frias pedem atenção redobrada na hora da hidratação O inverno está chegando e com ele a necessidade de uma série de mudanças de hábitos, principalmente com a nossa pele, que é uma das partes do corpo que mais sofre com essa mudança de
clima. Pois no período mais frio do ano, ela fica mais ressecada, perde a oleosidade, fica sem brilho, sensível e áspera. Neste período é preciso redobrar os cuidados com algumas
áreas como rosto, colo, mãos, pernas, joelhos, pés e cotovelos, pois elas são geralmente as mais afetadas. Por isso, a fisioterapeuta Jocelaine Schulz destaca alguns cuidados básicos que
A água é uma regra diária faça frio ou calor
Alimentos ajudam a hidratar Manter uma dieta equilibrada é muito importante para não temer a balança, principalmente nas estações frias, em que invariavelmente, tendemos a comer mais. Por isso, é necessária muita cautela para não cometer certos abusos, especialmente com algumas delícias típicas da estação como os fondues ou os chocolates quentes, por exemplo. Se para algumas pessoas o clima não parece muito propício a saladas, a recomendação é de que as folhas sejam substituídas por legumes, conforme salienta a nutricionista Karina Rios. “Os legumes podem ser utilizados em preparações como sopas, caldos, consommé light e refogados. Uma porção de abobrinha, cenoura e brócolis no vapor são uma excelente fonte de vitaminas A e C, minerais e fibras”, afirma. Outra dica é poder usufruir dos chás entre uma refeição e outra, preferencialmente sem adicionar açúcar e adoçantes. “O cháverde, de hortelã, camomila e até o de carqueja são boas opções por serem digestivos. Os de semente de linhaça, ervadoce e capim-cidreira ajudam no funcionamento intestinal”, ressalta a nutricionista.
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Para o jantar, as sopas ou os caldos são os pratos mais indicados. Como à noite, a energia gasta é menor, é importante uma alimentação menos calórica também. As sopas, se preparadas com os ingredientes adequados, são ideais. Alimentos ricos em carboidrato e gordura devem ser restritos nas receitas, optando sempre pela qualidade do ingrediente: gorduras e óleos vegetais, carboidratos integrais, de baixo índice gicêmico. “Merece destaque a necessidade de se ingerir água, também nos dias frios, apesar da sensa-
ção de pouca sede. A água é um excelente regulador de várias funções metabólicas e não pode faltar em nenhuma estação”, destaca. De modo geral, tudo pode ser consumido, desde que haja moderação. “Se porventura, a pessoa cometer algum exagero numa refeição, é preciso lembrar de moderar nas refeições seguintes, optando por preparações mais leves. Outra dica é deixar a preguiça e o comodismo de lado: o movimento é um grande aliado do corpo em equilíbrio com a mente e a balança”, finaliza Karina.
As sopas são excelentes hidratantes para os dias frios
devem ser adotados para que os efeitos do clima sejam minimizados. “O uso de água muito quente durante o banho deve ser evitado, a água quente retira a pouca gordura que resta na pele durante o frio e esta gordura serve como proteção natural da pele. Portanto, o banho ideal é com água morna. Já para lavar o rosto, deve-se utilizar sempre água fria”, salienta. Investir em uma boa hidratação também é essencial. “A hidratação da pele se dá tanto por vias externas, quanto internas, dessa maneira o uso de bons hidratantes é muito importante, mas não se pode deixar de lado o consumo de líquidos como águas, chás e sucos”, enfatiza Jocelaine. Outro fator que deve ser levado em conta é a exposição ao sol neste período. “O sol do outonoinverno é uma delícia, mas não é inofensivo, por isso o uso do protetor solar e labial deve ser mantido”, afirma a fisioterapeuta.
Em contrapartida ao excesso de cuidados com a pele que o inverno requer, ele pode se tornar um aliado, conforme afirma Jocelaine. “Devido a uma exposição solar menor do que nas outras estações do ano este é o melhor período para realizar tratamentos faciais profundos para manchas, rugas, marcas de expressão e de acnes. Assim, essa é uma boa época para renovar a pele com os diversos peelings existentes”. A fisioterapeuta assegura que uma consulta com um profissional qualificado é imprescindível para que os cuidados sejam feitos de maneira correta. “Antes da escolha de qualquer produto os princípios ativos devem ser verificados, daí a importância de buscar uma opinião profissional para que a escolha seja acertada. Assim é possível manter a pele sempre linda, renovada, sem manchas e pronta para encarar o próximo verão”, conclui.
Sucos também no inverno
Abuse das receitas com abacaxi no inverno
Não é apenas no verão que o corpo perde líquidos. No inverno também. Mesmo que a transpiração diminua bastante nesse período, o organismo perde água por meio da urina, que é mais frequente nos dias frios por conta do metabolismo, que é mais acelerado nesta época. Por isso, é preciso repor os líquidos perdidos. Além dos caldos e sopas de inverno, a recomendação é consumir sucos naturais e manter a ingestão de dois litros de água diariamente.
Suco de abacaxi, maçã e gengibre Ingredientes Uma rodela grossa de abacaxi Uma maçã pequena sem casca e sem sementes Uma colher (café) de gengibre ralado Gelo Um copo (200ml) de água, Açúcar ou adoçante a gosto Modo de preparo Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.
03/04/2013 09:25:07