52
Workout & Exercise Text : EsyEasy
Zumba Dance
ส�ำหรับใครที่เป็นสายแดนซ์ ไม่ควรพลาด เพราะตอนนี้เทรนด์การเต้นออกก�ำลังกายสไตล์ละตินอย่างการเต้นซุมบ้า (Zumba) ก�ำลัง มาแรง ด้วยความสนุกในเสียงเพลง พร้อมกับประโยชน์ของการเต้นซุมบ้าทีด่ กี บั สุขภาพในหลายด้าน สามารถเผาผลาญแคลอรี่ ได้มากกว่า การเต้นแอโรบิกแบบทั่วไป ท�ำให้หลายคนเริ่มหันมาสนใจวิธีออกก�ำลังกายลดน�้ำหนักแนวนี้กันมากขึ้น และวันนี้จะพาทุกคนมารู้จักการเต้น ซุมบ้ากัน Zumba เป็นการออกก�ำลังกายแบบแอโรบิกชนิดหนึ่งที่ใช้การเต้น เป็นจังหวะช้าและเร็วสลับกัน โดยการเต้นซุมบ้ามีพื้นฐานมาจากการ เต้นเพลงซัลซา ฟลามิงโก และการเต้นในรูปแบบเมอร์แรงเก้ ซึง่ เป็นการ เต้นที่นิยมในประเทศแถบละตินอเมริกา ท�ำให้ผู้เต้นรู้สึกสนุกสนาน มากกว่าการออกก�ำลังกายแบบทั่วไป ซึ่งการเต้นซุมบ้า ผู้เต้นไม่จ�ำเป็น ต้องมีทักษะหรือพื้นฐานในการเต้นมาก่อนก็ได้ 52
ซุมบ้าเผาผลาญแคลอรี่ ได้เท่าไหร่ ? การเต้นซุมบ้าสามารถเผาผลาญแคลอรีไ่ ด้มากกว่าการเต้นแอโรบิก และการออกก�ำลังกายแบบคาร์ดิโอ คิกบ็อกซิง (Cardio Kickboxing) ซึง่ ในการเต้นซุมบ้า 60 นาที สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 369 แคลอรี่ และเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางร่างกาย อีกทั้งช่วยเพิ่ม ความยืดหยุ่นให้กับร่างกายไปได้พร้อมๆ กัน