Parentalité en pleine conscience

Cahier du participant

Edition 2017

Edition Janvier 2017 - Reproduction sans autorisation interdite sous peine de poursuite - Contact: www.happyologie.fr

BIENVENUE Bienvenue à l’atelier Parentalité en Pleine Conscience!

Les dernières années ont vu se dessiner un nouveau genre de parents : des parents, actifs, engagés, informés et conscients du rôle fondamental que leur posture éducative joue dans la vie de leur enfant. Moi-même, je participe activement à cette tendance parce que convaincue que nous gagnons des kilos de patience en développant notre compréhension des mécanismes de l’enfance. C’est en ce sens que j’ai créé en 2014, l’atelier TePaPo, un acronyme pour Techniques de Parentalité Positive.

Cependant, il est essentiel de rappeler que rien ne saurait remplacer ni même précéder l’amour et le lien dans la relation à l’autre. Et quoique les parents aiment leurs enfants, la vie exigeante et rapide dans laquelle ils vivent, les rend indisponibles aux autres, indisponibles à eux-mêmes, si bien qu’ils finissent par se demander: Que reste-t-il de moi?

La réussite de la relation parent-enfant ne dépend donc pas seulement de la logique, du bon sens ou des techniques éducatives, mais plutôt d’un savant mélange d’intelligence, de connaissance, d’intuition et d’émotions dans lequel le parent existe, sent qu’il existe et sait qu’il existe. Voici pourquoi, l’atelier Parentalité en Pleine Conscience s’intéresse avec douceur et bienveillance au parent, seulement.

Nous allons découvrir que le corps abrite la totalité des ressources émotionnelles dont nous avons besoin et nous allons apprendre à en faire pleinement usage dans les situations du quotidien qui requièrent une meilleure régulation. Nous allons voir comment trouver du souffle, de l’espace, du confort, des images apaisantes et des idées bienveillantes directement en nous-mêmes, afin de mieux vivre notre quotidien très exigeant de parent.

En sollicitant les ressources de l’hémisphère droit de votre cerveau, avec une prise au temps détendue et des moments libres de partage, l’atelier Parentalité en Pleine Conscience sera une source de détente et de plaisir pour vous,.

Profitez-en bien et emportez les bienfaits de ces moments chez vous, dans votre famille et avec vos enfants ! A bientôt !

Charlotte

« Vous devez vous valoriser, avoir de la compassion et de l’indulgence pour vous-même, et vous doner le plus souvent possible des signes de reconnaissance...

Vous me promettez de le faire?»

Raphaëlle Giordano

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Première Rencontre L’enfant intérieur En chacun de nous se trouve un enfant qui souffre.

Nous avons tous connu des périodes difficiles et beaucoup d’entre nous ont été fortement perturbés durant l’enfance.

Thich Nhat Hanh

Même si le travail de pleine conscience est un travail sur le présent, notre présent semble être contaminé, en permanence, par notre passé, si bien que nous en sommes absents.

En devenant parent, une grande chance s’offre à nous, car les enfants sont purs, bons, spontanés et ne nous protègent pas de nos manquements comme le font les adultes bienveillants de notre entourage.

Les enfants sentent. Ils réagissent. Ils nous interpellent sur notre réalité, en toute innocence. Ainsi, sur un plan spirituel (ici en opposition à une approche cartésienne), la détresse, la tristesse, la colère, les peurs, les comportements d’opposition, les demandes répétées et impossibles à satisfaire de nos enfants sont l’alerte que nous avons coupé le lien vivant avec notre propre enfant intérieur, que nous ne le protégeons ni ne le chérissons assez.

Nos enfants sont clairvoyants et sentent que nous jouons faux. Ils nous présentent nos absences, nos incohérences, nos doutes, nos peurs, nos souvenirs enterrés sous des années de vie, pour qu’enfin nous acceptions de grandir.

Vous connecter à votre enfant intérieur, c’est donc vous connecter à vous-mêmes, pour pouvoir établir une connexion pure et profonde avec vos enfants et leur donner de meilleures chances d’être heureux.

C’est garder ce fil qui vous unit, de vous petit à eux petits, sans discontinuité ni rupture.

Chaque enfant est une part de nous.

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Naître à la parentalité V otre Travai l à la m aison DIPOSNIBLE DANS LA VERSION INTEGRALE

Pleine Conscience de la Gentillesse La tendresse et la gentillesse ne sont pas des signes de faiblesse et de désespoir, mais des manifestations de force et de résolution.

Khalil Gibran

La gentillesse souffre d’être impopulaire. C’est comme si elle était taxée de niaiserie.

Pourtant, elle est si importante que dans cet atelier, nous avons décidé de lui donner une place centrale !

Etre gentil, c’est avoir un sourire pour chaque personne qui croise votre regard, une bonne parole pour chaque service, même un service payé et même quand la personne en face de vous est désagréable.

Etre gentil c’est avoir un compliment dans sa poche, car il y a toujours quelque chose de bien qui se passe. Etre gentil c’est avoir en stock de la gratitude et prendre chaque évènement dans sa nature exceptionnelle. Etre gentil, c’est parler de toutes ces bonnes choses qui sont là et qui ne demandent qu’à être remarquées. Etre gentil, c’est ne plus faire l’économie des mots, c’est les dire avec une intention, celle de faire plaisir à l’autre et lui être bon.

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Trépidations Peu de patience, beaucoup de fatigue, toujours plus à faire !

Beaucoup de parents déplorent de ne pas avoir de temps. Le temps file. Le temps s’est accéléré.

Nous sommes devenus des consommateurs d’instantanés et notre patience s’effiloche. Pour éviter de se laisser emporter dans ce tourbillon et exploser à la moindre contrariété ou au plus petit imprévu, la respiration est une ancre à laquelle nous devons rester accrochés.

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Parcien dipictiat plitis aut hita velitae. Editat.

Igenis si cusciliti aut rem fugit utae sit que evenihillam antotat volendelique doloribusam, ipsa nonsequiamet volorio omnimil icteceriasi alistio ipsum harum elessedi omni doluptatem et, sitibus

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Deuxième Rencontre L’un comme l’autre Et surtout, soyons l’un à l’autre indulgents Paul Verlaine

Quand vous vous mettez à la place de votre enfant, vous réalisez souvent que ce qu’il vit, ressemble beaucoup à ce que vous vivez. Chacun de vous voudrait décider, chacun de vous se sent incompris et frustré, chacun de vous en arrive à la colère et au désespoir.

N’y-a-t-il pas dans chaque conflit, plus de choses qui vous unissent que de choses qui vous séparent?

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX ABSENT DE LA VERSION WEB Reruptat iatiam eiume velendu cipsandellor reptaqu isimi, toribus volorep eriberunt omnis est, et escitio necepro ducidusam quodis quuntoriam, int haruntiori cullenisciet aceat.

Ra sant dus doluptatem ut minvent iassunt volupta velendae qui doluptus pore lam non num quia eosandis am as vernam, se debisciliquo corente stionse dicilitem latem quide que aboreprat rerum quaes ratium int liqui tem que rem volecte verit et eaquiam num, aut omnis il ma nonsequ ianders perspero duciatibus, quiati to tem ilique nim fugit qui temporro voluptisquia se porrorest que nem qui corrovi demped untiumeni dusdam, num ipiendi sint eatur seque quid et ilibus et, comnihillab ipsa dolorposante voluptasim est parumquas sequunt vel molore ne rat aut ut moluptas ut omnist, quissit atioribus.

Ellupta con por as dolorror solum illaut es enit, vent eum et qui voloribus dolorerciam quis molesciatem dolende occum illut idit vit eruntur, omnihiliqui incia consequibus sit, ut exerum etur adissed quasi occus cum rehenis es velessitin et ad minum et que rera sitibus miligeniet ma dolorpor reriaes sitium quodit re parum faciatur, quuntist

Tout est là La machine humaine est très bien conçue et il est important de lui faire confiance autant que nous faisons confiance à la chenille pour qu’elle devienne papillon. La seule chose que le bébé à-peine-né ne gère pas bien, ce sont les cycles circadiens (cycle jour/ nuit qui donne le rythme de veille et sommeil).

Cependant, il ne manque pas de sommeil.

En voulant toucher à cette machine humaine si parfaite, nous ne pouvons rien espérer d’autre que de la dérégler. Certains enfants ne savent plus quand ils sont fatigués, quand ils ont faim ni quand ils ont froid car les adultes se substituent à leur ressenti pour le leur dire.

Accompagner est bon. Rendre visible et évident ce qui pourrait passer inaperçu, voilà qui est intelligent.

«Tu transpires, cela signifie peut-être que tu as trop chaud. Qu’est-ce que te dit ton corps ?» ou «Voilà 4 heures que tu n’as pas mangé. Je vais préparer à manger. Examine ton corps et reviens vers moi pour me dire si ton corps a faim».

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Inquiétudes L’inquiétude veut nous faire croire qu’elle est nécessaire alors qu’elle n’a aucun but utile Eckhart Tolle

Une grande partie de notre énergie se consume dans la peur et l’inquiétude, c’est à dire une agitation mentale, une absence de calme et de tranquillité d’esprit.

Lorsque des parents vivent un conflit avec leur enfant, leurs pensées évoluent dans un registre de peur, de crainte, d’anticipation négative de l’avenir qui les concernent ou concernent leurs enfants.

Si vous vous trouvez dans ces situations de peur, alors il est probable que générer plus de confiance dans votre vie sera une bonne solution. La confiance est un sentiment fondé sur l’anticipation que les choses iront bien. « Que se passerait-ils si nous pouvions appréhender nos enfants et nous-mêmes avec la conviction qu’il y a en eux un tout magnifique : une personne unique qui peut se révéler grâce à la patience, l’amour et la compréhension personnelle ? » Eline Snel Vo t re Travail à la mai son DIPOSNIBLE DANS LA VERSION INTEGRALE

XXXXXXXXXXXXXXXX Et dis et quo tent dioria pelitias illitiatem facillatur molenda ndunt.

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Arcitat. Ellores sum vellatiur apidis solut audam que nullabo ratur?

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L’intention libère l’énergie La plupart des situations que nous vivons comme parent nous sont bien connues, car elles se répètent au fil du temps.

Connaissant notre enfant, nous savons que le lever du matin sera difficile, qu’il vit mal les frustrations ou que chaque changement d’activité lui est pénible. Nous connaissons parfaitement nos enfants, et sommes experts de ces scénarios dans lesquels ils nous mènent.

Dès lors, comment utiliser notre expertise et éviter de tomber dans les pièges éducatifs ?

Poser une intention libère notre énergie positivement afin de rester maître de la direction et de la destination que nous souhaitons atteindre. De plus, il est tellement plus facile de poser une intention au préalable que de revenir sur le passé !

Enfin, la somme des intentions que nous posons, donne le sens et la direction de toute notre existence. Chaque intention est donc un pas vers nous-mêmes.

Vous pouvez régulièrement poser vos intentions dans l’éducation de vos enfants. Vous obtiendrez en retour la clarté, le bien-être, et le plaisir de ceux qui ont le sentiment que leurs actions incarnent positivement leurs valeurs.

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Troisième Rencontre Être au diapason Parfois, Il est possible que nous résonnions… « Les enfants sont capables de rentrer dans des états de très forte énergie qui peuvent nous affecter de bien des manières. Si nous le savons, nous restons mieux en contact avec nous-mêmes et nous répondons plus consciemment à la situation. Lorsqu’ils atteignent une certaine fréquence, nous n’avons pas à entrer automatiquement en résonance à la même fréquence, car cela peut n’être ni bon pour eux, ni pour nous ». Jon et Myla Kabat-Zinn.

Le diapason vibre naturellement au son des autres diapasons.

Qu’en est-il de nous ?

XXXXXXXXXXXXX

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx La Pleine Conscience est l’accueil de tout ce qui est, non en contradiction de ce qui n’est pas, mais davantage dans tout ce qu’englobe cette réalité en un même instant: des sons, des images, des couleurs, des odeurs, des impressions, des pensées, des émotions, des sensations, des ressentis..

La Pleine Conscience n’exclut rien.

Quand le moment des cris et pleurs pour ne pas mettre les chaussures est pénible, on pourrait être tenté de ne plus voir que lui. On pourrait, lui donner absolument toute la place, comme si soudainement il n’y avait que lui. Comme si désormais le regard que nous posions sur notre vie ne se limitait plus qu’à ça.

«Voici ma vie. Ma vie est un moment pénible de chaussures, presque tous les jours ! » Otatem estibus dandaeperum restin cum voloris voluptur as eum facerro te inciati doluptatur sandit di ducienditio tempora si duntibus dolorer ionserum deles volo omnis dus ex est, tetur?

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Genecat odia quisquatem. Et liquodis eatio. Tem nemporpore laute nonsent iminull accatque ene nulpa nos nonet moluptaqui ut liquodit lab iumquam sus, quae. Hil ersped molum non explandenti volor alibus aut occatis dit, officae vende mo dolo molore volorep elliqua musandi rerrume nonsequi cone coreictor moluptae odi acepell orepero estrum rem lam exeres nonet aligent laceatem faciis cum sus duntus dolores sequiae consequ iandest iaturem ea pa aut et volentur mil ius a ipide nis cone nima dunt.

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Nous pourrions alors faire une pause. Nous asseoir, relever la tête. Regarder le décor qui se présente à nous, en observer les détails, recevoir le pépiements doux et discrets d’un oiseau au-dehors, voir notre chat passer, et nous sentir vivre et vivant dans cette scène.

Notre attention peut facilement se laisser distraire par ce qui est le plus évident.

Cependant, nous pouvons aussi remarquer que nous sommes en mesure de trouver et de ressentir le calme qui persiste au-delà de l’évidence des bruits.

Ceci est une compétence que nous avons tous.

Pour être davantage capable d’apprécier la réalité tout entière, nous devons nous entraîner. C’est ainsi que notre attention sera davantage sous notre contrôle et sera moins malmenée par les aléas de la vie.

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Connaître son refuge Ga. Piendae estiatur arumquatur rae vit pres et iusanditae volorrum eos ped molorer umenis solum faccusame aturis repe magnisit quatestia sende pellab iliasit a volorit asin eum fuga. Ut lab id eum commoluptur, il ipsant re ma ipsam qui nam facepersped quiat.

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Ecouter sa Voix de Sagesse C’est dans notre corps, en son endroit le plus paisible, que la voix de notre Moi sage et patient se fait le mieux entendre. Cette voix, nous l’avons entendue des milliers de fois.

Quand nous nous mettons à crier, elle nous dit «que fais-tu ?» «Te rends-tu comme tu t’énerves maintenant ? » ou bien « c’est méchant de dire une chose pareille » ou bien encore « là tu fais n’importe quoi ». Et bien entendu, nous ne l’écoutons pas.

Consequi necestium fuga. Ectur aliae volectiant, optatisciis namus dusdam, soles a quia quossincia cus volupta tiuntur sam que cus rate reperum inus, sequidu citemposae quam nam quisiminctas as que quiatat emost, experia eaqui aut eum quiaspedit estoris et, omnis etur, voloressit laut poreiusandi natemporeius dolesersped est, se molupta tinient dolorestrum sum essit quisi con plit, ullacessunt quam estiissi aut poresequatis qui rerchilles nis dolupti doluptate non nobissim rehenditior mos iditae ex eum aut prerspici nobitate pa quo doluptibus, voloriate volenist eliqui ipsunt hit latur aut quis soluptatur?

Solest repta nonse mo modiaestia plia volupta vendae velent.

Vot re Travai l à la mais on DIPOSNIBLE DANS LA VERSION INTEGRALE

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Etre (un parent) heureux Le plaisir se ramasse, la joie se cueille et le bonheur se cultive Bouddha

Je vous souhaite d’être heureux avec vous-même et d’être heureux dans vos relations.

Nous ne sommes pas tous égaux devant le bonheur mais nous pouvons tous contribuer à vivre plus de moments heureux. Tout projet consiste à prendre une décision. Le bonheur n’y fait pas exception.

Aussi, si vous n’avez pas encore pris cette décision, prenez-la maintenant. Décidez que vous voulez être heureux et que vous allez désormais vivre tous les bonheurs de la vie de façon plus intense, plus intime, plus forte. Et surtout le Bonheur d’être Parent!

Pour vivre ce bonheur, il faut décider de commencer à vivre ce bonheur.

Etre heureux, ce n’est pas vivre une absence généralisée d’émotions négatives. Ce serait dommage, car il nous manquerait dès lors, quantité de messages utiles pour maintenir et développer notre sensibilité !

Etre heureux c’est avoir une relation à soi-même suffisamment aimante et confiante pour cheminer dans la vie avec sérénité.

Etre heureux, c’est être assez généreux pour donner son amour, sa gentillesse en tout moment. C’est choisir d’accorder un sourire même si certaines de nos attentes ont été déçues, un « merci » même si tout n’était pas source de gratitude, une main tendue même à celui qui n’est pas des plus tendres avec nous, des excuses à celui qui nous avait pourtant provoqué… simplement parce que ça fait du bien.

Etre heureux, c’est veiller à ne pas retenir les trains qui passent, ne pas vouloir leur donner plus de significations ni d’intentions qu’ils n’en ont vraiment. C’est veiller à ne pas retenir l’énergie à soi par une traduction trop autocentrée, ou narcissique des évènements de la vie. Etre heureux, c’est laisser circuler les énergies tout en constatant quelles peuvent se rencontrer, s’opposer, nous frustrer, mais aussi s’accorder et même s’enrichir.

Etre heureux, c’est veiller à soi car c’est en étant bien disposé et apaisé que l’on peut donner le meilleur de soi-même. Prenez soin de vous en nourrissant votre corps (allez marcher dans la nature, bougez, alimentez-vous sainement), en nourrissant votre esprit (lisez, documentez-vous, apprenez de nouvelles choses), en accueillant vos émotions (ne les étouffez pas, écoutez ce qu’elles racontent de vous) et dormez suffisamment. Tout cela contribue à votre Bonheur dans toutes les dimensions de votre personne, celle de parent, incluse.

Pensez à marquer des pauses régulières de Bonne Respiration Profonde tout au long de vos journées pour laisser les messages de votre corps, circuler vers votre esprit, et inversement. Reprenez contact avec votre corps aussi souvent que possible car il est votre princiapl allié.

Accueillez la réalité entière de la vie, instant après instant.

A se focaliser uniquement sur l’épine qui s’est plantée dans son pied, on oublie de constater que le reste se porte merveilleusement bien...

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Biblio & Webographie • Prendre soin de l’enfant intéreur -Thich Nhat Hanh - Ed. Pocket • Le miracle de la pleine conscience - Thich Nhat Hanh - Ed. J’ai lu • Le pouvoir du moment présent - Eckhart Tolle - Ed. Ariane Edition • A chaque jour ses prodiges - Être parent en pleine conscience -John et Myla Kabat-Zinn - Ed. Pocket • Mindsight, The new science of personal transformation -Dan J. Siegel - Ed. Bantam • Sophrologie, fondement et méthodologie -Patrick-André Chéné - Ed. Ellebore Edition • Generative Trance, the experience of creative flow -Stephen Gilligan - Ed. Crowne House Publishing • Respirez! La méditation pour les ados et leurs parents -Eline Snel - Ed. Les Arènes • Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une -Raphaëlle Giordano - Ed. Eyrolles • Méditer jour après jour -Christophe André - Ed. de l’Iconoclaste • Trois amis en quête de sagesse -C. André, M. Ricard, A. Jollien - Ed. de l’Iconoclaste

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Pour animer cet atelier, renseignez-vous sur

www.happyologie.ch

Quelques mots sur l’auteure Charlotte Uvira est une formatrice, coach et auteure française qui s’est spécialisée dans les questions d’éducation, d’intelligence émotionnelle et de communication.

Depuis plusieurs années, elle écrit, anime, enseigne des formations afin de contribuer à une meilleure compréhension et prise en compte des spécificités des enfants par la société.

Très présente en Suisse, où se trouve son cabinet de consultation et son association Ratatam-Plus, elle se déplace régulièrement en Europe pour donner des formations et en recevoir.

Les ateliers, formations et conférences qu’elle offre se trouvent sur son site:

www.happyologie.ch

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Développez vos connaissances et compétences éducatives avec TePaPo !

Il se relève toutes les nuits pour vous rejoindre dans votre lit ?

Elle ne supporte pas de rester seule et vous suit partout ?

Il se roule par terre, vous tape par énervement ?

Elle vous dit tout le temps «non» ?

Il se dispute avec les autres enfants et devient agressif ?

Tepapo ® vous transmet des connaissances fondamentales sur l’enfant, sur son développement, sur ses spécificités et ses fragilités, de la naissance à l’adolescence.

Tepapo ® vous donne des outils pertinents, efficaces, bienveillants qui rendent votre rôle de parent plus intéressant et la relation avec votre enfant plus belle.

www.tepapo.com

Connaissez-vous les Kimochis?

Kimochi (KEY.MO.CHEE) signifie “émotion” en japonais.

Les enfants ressentent parfois de très fortes émotions qui viennent alimenter des comportements insatisfaisants. Il est souvent difficile de communiquer quand on est dans un moment très émotionnel!

Les Kimochis offrent une manière amusante d’enseigner aux enfants comment identifier et exprimer leurs émotions.

Le programme Kimochis est conçu pour donner aux enfants, les connaissances, aptitudes et attitudes dont ils ont besoin pour reconnaître et gérer leurs émotions, se soucier et prendre en compte les autres, établir des relatios positives, faire des choix responsables, gérer des situations difficiles de manière constructive.

Kimochis est utilisés dans les crèches, maternelles et écoles primaires, en thérapie et sous forme d’ateliers, en activité extrascolaire.

Plus d’informations en français sur www.kimochis.ch

Se sentir plus connecté à soi et à sa famille Mieux prendre le temps de vivre avec ses enfants Trouver du souffle même dans les situations stressantes

Pour être Zen et le rester!

Depuis les années 70, Jon Kabat Zinn œuvre à faire entrer ce qu’il appelle la Pleine Conscience ou Mindfulness dans nos vies, et tout lui donne raison. Sa clinique du stress a permis à des centaines de personnes de retrouver bien-être et bonheur de vivre, même dans des conditions de santé très critiques.

Aujourd’hui, alors qu’il est prouvé que devenir parent est l’une des périodes les plus éprouvantes de la vie d’un individu, l’accompagnement des parents se limitent à un ensemble de techniques qu’ils devraient appliquer. Pourtant, le défi est émotionnel...

L’atelier Parentalité en Pleine Conscience vous propose de découvrir une parentalité exempte de stress et de précipitation dans laquelle apprendre à lâcher-prise vous permettra de construire une relation plus authentique et profonde avec vos enfants, petits et grands. Vous allez découvrir que le corps abrite la totalité des ressources émotionnelles dont vous avez besoin et vous allez apprendre à en faire pleinement usage dans les situations du quotidien qui requièrent une meilleure régulation. Vous apprendrez comment trouver du souffle, de l’espace, du confort, des images apaisantes et des idées bienveillantes directement en vous-mêmes, afin de mieux vivre votre quotidien très exigeant de parent.

Une formation pour tous les parents et adultes en contact avec des enfants.