3
Innhold Videregående trinn 1 1 2 3 4 5 6
Livsstil og helse............................................................................................... Oppvarming .................................................................................................... Utholdenhetstrening....................................................................................... Styrketrening................................................................................................... Bevegelighetstrening...................................................................................... Kroppen.............................................................................................................
4 8 14 20 27 35
Videregående trinn 2 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Trening og helse ............................................................................................ Idrettsskader.................................................................................................... Arbeidsteknikker og arbeidsstillinger.......................................................... Spensttrening.................................................................................................. Hurtighetstrening............................................................................................ Koordinasjonstrening..................................................................................... Teknikktrening................................................................................................. Treningsplanlegging....................................................................................... Mer om grunnleggende prinsipper for trening........................................
39 41 44 46 48 51 53 54 58
Videregående trinn 3 16 17
Trening og livsstil............................................................................................ Mer om treningsplanlegging........................................................................
60 67
Læreplanen i kroppsøving............................................................................
77
Forord Arbeidsboka inneholder varierte oppgaver til teoristoffet i læreboka Gym. Her er enkle utfyllingsoppgaver, kryssord og flervalgsoppgaver som kan være motiverende og utfordrende. Du kan bruke læreboka aktivt i arbeidet med oppgavene. Arbeidsboka inneholder også skjemaer som du kan bruke når du skal lage dine egne øktplaner og periodeplaner, føre treningsdagbok og vurdere egentreningen. Du finner en digital treningsplanlegger på www.gymnos.cdu.no Hilsen forfatterne