ELI RYGG
Du er OK SAMTALEBOK FOR BARN OG VOKSNE OM FØLELSER OG AKSEPT
© CAPPELEN DAMM AS, Oslo, 2019 ISBN 978-82-02-61860-5 1. utgave, 1. opplag 2019 Materialet i denne publikasjonen er omfattet av åndsverklovens bestemmelser. Uten særskilt avtale med Cappelen Damm AS er enhver eksemplarfremstilling og tilgjengeliggjøring bare tillatt i den utstrekning det er hjemlet i lov eller tillatt gjennom avtale med Kopinor, interesseorgan for rettighetshavere til åndsverk. Illustrasjoner: Tiril Valeur Omslagsdesign: Jorunn Småland Design Sats: Bøk Oslo AS Trykk og innbinding: Livonia Print SIA, Latvia 2019 www.cda.no akademisk@cappelendamm.no
Innhold Forord.. .................................................................................... 7 Du er ok.. ................................................................................. 9
Del 1 Følelser................................................................................... 15 Vonde opplevelser i hverdagen............................................. 21 Kroppen din............................................................................ 25 Vonde hemmeligheter............................................................ 29 Å snakke sammen . . ................................................................ 31 Hjertet..................................................................................... 35 Å se andres feil ...................................................................... 39 Til deg som mobber. . .............................................................. 41 Til deg som blir mobbet. . ........................................................ 45
5
Innhold
Del 2 Å være tro mot seg selv.. ........................................................ 49 Fort gjort å dømme................................................................. 51 Å snakke sammen.. ................................................................. 55 Soner i kroppen...................................................................... 57 Oppbygning av hjernen.......................................................... 59 Empati og kjærlighet.............................................................. 61 Du og jeg er læremestre for barn. . ......................................... 65 Øvelser.................................................................................... 69 Om forfatteren........................................................................ 73
6
Forord
J
eg har arbeidet med barn og unge på gulvet i 42 år. I denne boka vil jeg dele mine tanker og det jeg har vært mest opptatt av gjennom arbeidet mitt med barn og unge. Jeg vil også dele av min erfaring gjennom arbeidet med egen kropp. I bunnen er jeg er barnepleier og jeg har arbeidet i barnehager og institusjoner, og vært familieveileder og miljøarbeider i barnevernet. For mange år siden tok jeg en toårig forfatterskole gjennom Barnebokinstituttet i Oslo, og siden har jeg skrevet flere bøker om vanskelige temaer som overgrep, skilsmisse og død for barn og voksne. I arbeidet mitt har jeg møtt barn og unge som mange opplever som vanskelige og krevende. Gjennom samtaler har jeg bygd relasjoner og fått tillit. Dette gjør at jeg ser håp, mye håp, som jeg deler i denne boka. «Det du snakker om tar altfor lang tid, Eli», sa psykologen som var med på et møte om mobbing på midten av 1990-tallet. Daværende barneombud hadde invitert flere deltakere, inkludert meg, for å snakke om mobbing og hvilke tiltak som kunne settes inn. Ja, det tar lengre tid det jeg snakker om, for meg tar det resten av livet, men premien er å tørre å være litt mer av hele meg, millimeter for millimeter. Jeg var selv et barn med traumatiske opplevelser og har brukt de siste 27 årene av livet mitt til å rydde opp i egne sjokk og traumer – og gitt støtte til kroppen min der skadene kom. På KaMa Klinikken har jeg lært om sporene i kroppen, trent meditasjon og nærvær. 7
du er ok
~ Tusen takk til deg Karen Margrete Sæbø fra KaMa Klinikken som har gitt meg bøttevis av omsorg og kjærlighet i arbeidet med å komme mer hjem til resten av meg selv. Takk for øvelser og meditasjonstrening gjennom år og for stillhet i retreat. Alle trenger en. Du ble den ene for meg. John Andreassen, jeg tar om og om igjen til meg læring fra din kloke og kjærlige måte å kommunisere på. Kurset ditt varer visst livet ut, John. Tusen takk enda en gang. Bob Moore, læreren min i energiarbeid gjennom mange år. Tusen takk for din enorme varme og medfølelsen du ga meg. Det er ei bok jeg har nikket gjenkjennende til gjennom denne skriveprosessen når det gjaldt å beskrive energiene, og jeg takker Helen Gamborg for boka om Det usynlige i helbredelse. Marianne Smeby Strand, som ga meg gode råd og tips på manusarbeid da jeg ikke så helheten og var oppgitt. Tusen takk, Marianne. Takk til deg, Bente, som ga meg nyttige og utfyllende kommentarer. På alle kurs lærer jeg mye som jeg aller først bruker tid til å trene på og gjøre om slik at det passer for meg, og en sjelden gang skriver jeg det om for å gi dette videre. Det er ikke lett å lære om hjernen, synes jeg. Det er to jeg har fått følge gjennom et år i etterutdanningen om Sporene i kroppen, nemlig psykologspesialist Veslemøy Merton og kroppspsykoterapeut og fysioterapeut Espen Andli. Tusen takk for all god og trygg læring. Eli Rygg, Sjøhagen, januar 2019
8
Følelser Hva er en følelse? Følelser kan vises på kroppen. Vi kan høre følelsene når noen gråter, ler eller har det morsomt. Hvordan kjennes en god følelse? Hvordan kjennes en vond følelse? Vi kan lære å forstå følelsene våre. Kan en følelse kjennes for sterkt? Jeg hører ofte voksne snakke om at barnas følelser kan være slitsomme, og at de voksne ikke ønsker at barna skal føle så mye. For voksne kan barns følelser bli for sterke og vanskelige. Her er noen historier om sterke følelser hos barn: Å være lei seg: Lise er lei seg. Så lei seg at hun må gråte lenge, lenge. Mamma har nettopp kommet hjem fra jobben og er sliten. Hun orker ikke å høre på Lise. – Nå må du slutte å gråte da! Har du ikke vært nok lei deg nå? Når barn er redde, kan voksne si: – Dette er vel ikke noe å være redd for. – Slapp av litt da, dette er vel ikke noe å sutre for.
15
du er ok
Når barn er glade, sier noen voksne: – Så, så, så, slapp av litt da, ro deg ned.
En glede blir stoppet. En redsel og en sorg blir gjemt. Dette er følelser det er godt for barn å få støtte på. Noen voksne blir sinte på barna sine. En gutt på tre år syklet på trehjulssykkelen på vei til barnehagen med pappaen sin. Jeg var ute i hagen og både så og hørte det som skjedde. Gutten falt av sykkelen og begynte å gråte. Faren hysjet straks på gutten og sa strengt at han hadde det travelt med å komme på jobb. Gutten fortsatte å gråte, og pappaen tok ham hardt i armen og ristet ham. «Hold opp», ropte han. Jeg gikk bort til gjerdet slik at de begge så meg. Pappaen ble helt stille, og jeg ga gutten et smil og et ønske om at dagen hans måtte bli bra.
16