Što djeca uče u vrtiću i zašto je važno da dijete redovito pohađa vrtić?
Zašto nastaje začepljenost nosa?
Prijedlozi božićnih poklona
Proljev kod djece – uzroci, simptomi i prva pomoć
Nova godina, nove životne navike!
povezivanje kroz igru Neraskidive veze djece i roditelja
Učenje o životnim vrijednostima uz bajke
Tik Tak stiže nam Božić i sve lijepo što nam ti dani donose...
Stručni suradnici:
Stručni tim Poliklinike za dječje bolesti Helena dr.sc. Gordana Hegić, mag. ing.agr., predsjednica Hrvatskog apiterapijskog društva Lana Novota, mag. kineziologije
Ružica Vuger Stojnić mag. psih., prof., psihoterapeutkinja – logoterapija i egzistencijalna analiza, edukantica gestalt psihoterapije
Natalija Vrbas Novak, edukacijska rehabilitatorica, edukantica gestalt psihoterapije
Ivanka Ivančić, odgojiteljica predškolske djece, mentor, dipl. novinar
Tamara Moguljak Radić, mag.RPOO, mentorica Montessori odgajateljica
Iva Radošić, mag. logoped Sara Kozjak Dragčević, mag. praesc. educ. Danijela Vrbetić odgojitelj predškolske djece
Jasmina Cerovec, mag.praesc.educ.Jelena Salatović, odgojitelj mentor
Tanja Radić Poljan - obrt za čuvanje djece Dora istražuje
Mudar portal u modernom ruhu!
Izdavač:
Već dugi niz godina portal Moje dijete uspješno pomaže roditeljima u mnogim pitanjima i nedoumicama.
POPULUS-DUO d.o.o., ured: Štoosova 15, Zagreb, tel: 01 4647 621 e-mail redakcije: osmijeh@populus-duo.hr
Odgojivši mnoge generacije s ponosom možemo reći kako naše godine jamče mudrost, ali i obavezu da budemo što bolji.
●Trudnoća
●Porod
●Dojenje
●Vrtić
●Škola
Moje dijete je portal na kojem ćete se osjećati kao kod kuće i saznati sve što vas zanima o roditeljstvu.
●Zabava
●Priče za djecu
●Zdravlje
●Lifestyle
Uredništvo:
Jelena Sosa, mag.oec, e-mail: jelena.sosa@populusduo.hr
●Aktivni zadaci za djecu
●Kuharica
●Zdrav život
...i sve ostalo vas zanima…..
Grafičko oblikovanje: EPS FORMAT d.o.o.
Fotografije:
www.123rf.com www.freepik.com
Tisak:
Grafički Zavod Hrvatske
Uredništvo časopisa Osmijeh ne odgovara za eventualne pogreške u oglasima, kao ni za sadržaj objavljenih tekstova. Osmijeh
Piše Tanja Radić Poljan - vlasnica obrta za čuvanje djece Dora istražuje (www.obrt-doraistrazuje.hr)
Kroz raznovrsne aktivnosti, djeca usvajaju temeljne vještine potrebne za buduće obrazovanje, poput prepoznavanja slova, brojeva i oblika, dok istovremeno razvijaju kreativnost i radoznalost. Vrtić ih priprema za školu, ne samo kroz obrazovne sadržaje, već i kroz stjecanje discipline, poštovanja pravila i timskog rada.
Vrtić je mjesto gdje djeca čine svoje prve korake prema učenju i društvenom razvoju izvan obiteljskog doma. Osim što je prostor za igru i zabavu, vrtić je ključna točka za oblikovanje osnovnih vještina i vrijednosti koje će im služiti tijekom cijelog života. Redovito pohađanje vrtića ima ključnu ulogu u razvoju djeteta, jer mu pruža sigurno i poticajno okruženje u kojem svakodnevno uči, raste i razvija se. Rutina koju vrtić nudi djeci donosi osjećaj stabilnosti i sigurnosti, što im pomaže da se lakše prilagode svakodnevnim obvezama i izazovima. U vrtiću djeca razvijaju socijalne vještine kroz interakciju s vršnjacima, učeći kako dijeliti, surađivati i stvarati prijateljstva, a istovremeno se uče nositi s različitim emocijama i situacijama.
Kroz raznovrsne aktivnosti, djeca usvajaju temeljne vještine potrebne za buduće obrazovanje, poput prepoznavanja slova, brojeva i oblika, dok istovremeno razvijaju kreativnost i radoznalost. Vrtić ih priprema za školu, ne samo kroz obrazovne sadržaje, već i kroz stjecanje discipline, poštovanja pravila i timskog rada. Osim intelektualnog razvoja, djeca u vrtiću jačaju svoju tjelesnu koordinaciju i motoričke sposobnosti kroz igru, pokret i kreativne zadatke.
Samostalnost je također jedna od važnih vještina koje djeca razvijaju redovitim dolaskom u vrtić. Uče kako se brinuti o svojim stvarima, preuzimati male odgovornosti i suočavati se s izazovima bez stalne pomoći odraslih, što značajno doprinosi njihovom osjećaju samopouzdanja. Uz to, u vrtiću djeca usvajaju
i zdrave životne navike, poput higijene i pravilnog ponašanja za stolom, što postaje dio njihove svakodnevice.
Sve ove aktivnosti i iskustva zajedno oblikuju dijete u cjelovitu osobu, pripremajući ga za daljnje korake u životu. Vrtić nije samo prostor za čuvanje djece, već mjesto gdje se grade temelji za njihov budući uspjeh i sreću.
Što djeca uče u vrtiću i kako to čine?
Djeca su sretna dok uče u vrtiću jer je to mjesto gdje se učenje odvija kroz igru, zabavu i zajedničke aktivnosti. U vrtiću se stvaraju poticajne situacije u kojima djeca istražuju i uče bez pritiska, vođena vlastitom radoznalošću i interesima. Okruženje je dizajnirano tako da bude prilagođeno njihovim potrebama, s mnoštvom igračaka, boja, glazbe i aktivnosti koje potiču maštu i kreativnost.
Veliku ulogu igra i društveni aspekt vrtića. Djeca vole provoditi vrijeme s vršnjacima, stvarati prijateljstva i zajednički sudjelovati u raznim igrama i projektima. U tom procesu osjećaju se dijelom zajednice, uče kako surađivati, pomagati i dijeliti, što im donosi osjećaj pripadnosti i zadovoljstva. Pedagozi i odgajatelji često koriste metode koje podržavaju individualni razvoj svakog djeteta, istovremeno stvarajući ugodnu i sigurnu atmosferu u kojoj se djeca osjećaju voljeno i poštovano.
Još jedan razlog za njihovu sreću leži u osjećaju postignuća. Kada djeca nauče
nešto novo, bilo da je to nova pjesmica, vještina rezanja škarama ili rješavanje slagalice, osjećaju ponos i samopouzdanje. Ta mala postignuća, uz pohvale i podršku odgojitelja, daju im motivaciju za daljnje učenje.
Socijalne vještine i emocionalna inteligencija
Vrtić je prvi kontakt djece s većim društvom. Uče kako dijeliti igračke, surađivati u skupinama, čekati svoj red i rješavati sukobe na primjeren način. Kroz igru i zajedničke aktivnosti razvijaju empatiju, razumijevanje za osjećaje drugih i sposobnost izražavanja vlastitih emocija.
Samostalnost i odgovornost
Djeca u vrtiću stječu prve navike samostalnosti, poput obuvanja cipela, pranja ruku i slaganja svojih stvari. Također, potiče ih se da preuzmu male odgovornosti, kao što su pomaganje u postavljanju stola ili spremanju igračaka.
Razvoj govora i komunikacijskih vještina
Kroz priče, pjesmice, razgovore i igrokaze, djeca u vrtiću šire svoj rječnik i usavršavaju svoje jezične vještine. Poticanje komunikacije ključno je za njihov intelektualni i društveni razvoj.
Predčitalačke i predmatematičke vještine
Iako vrtić nije usmjeren na formalno obrazovanje, djeca uče osnovne koncepte koji će im pomoći u školi. Prepoznaju slova, brojeve, boje i oblike, te uče jednostavne logičke zadatke kroz igru, poput slaganja puzzli ili prepoznavanja uzoraka.
Razvijanje motoričkih vještina
Kroz aktivnosti poput crtanja, bojanja, rezanja škaricama i igre s kockama, djeca razvijaju finu motoriku. S druge strane, trčanje, skakanje, penjanje i igre na otvorenom pomažu u razvoju krupne motorike i tjelesne koordinacije.
Kreativnost i umjetnički izraz
Vrtići potiču djecu na izražavanje kroz različite umjetničke aktivnosti: crtanje, slikanje, glumu i glazbu. Ove aktivnosti
ne samo da razvijaju njihovu maštu, već im pomažu i u izražavanju svojih osjećaja i ideja.
Upoznavanje svijeta oko sebe
Djeca uče o osnovnim pojmovima iz prirode, kulture i društva. Kroz tematske aktivnosti upoznaju godišnja doba, životinje, biljke, običaje i blagdane. Ovo je prvi korak prema razvijanju radoznalosti i interesa za svijet.
Razvijanje osjećaja za zajednicu
Kroz zajedničke aktivnosti, djeca uče o važnosti zajedništva i suradnje. Nauče kako biti dio skupine, slušati druge i doprinositi zajedničkim ciljevima.
Naša mala zajednica
otvorila je vrata početkom prosinca 2020. godine za vaše mališane jasličke, vrtićke i predškolske dobi.
EDUKACIJSKE I
MOTORI�KE IGRA�KE
Vrtić je opremljen kvalitetnom opremom, edukacijskim i motoričkim igračkama. Nudimo edukaciju, napredovanje, praćenje razvoja i vodimo fizičku i psihološku brigu o djetetu. Naša usluga omogućuje bolju komunikaciju između djece i roditelja kao i nas educiranih posrednika.
Vrtić nije samo mjesto gdje djeca provode vrijeme dok su roditelji na poslu – to je važan temelj za njihov cjelokupni razvoj. Uz igru kao glavni alat učenja, djeca u vrtiću usvajaju vještine i vrijednosti koje će ih pratiti kroz cijeli život. Vrtić također pruža strukturiranu rutinu koja djeci donosi osjećaj sigurnosti i stabilnosti. Oni znaju što mogu očekivati svakoga dana – vrijeme za igru, obroke, odmor i aktivnosti – što ih čini opuštenima i spremnima za uživanje u svakodnevnim avanturama. Učenje u vrtiću djeca ne doživljavaju kao obvezu, već kao veselo otkrivanje svijeta. Upravo zbog toga, vrtić ima ključnu ulogu u stvaranju sretnih, samostalnih i društveno odgovornih pojedinaca.
Dragi roditelji, pružamo vašoj djeci toplinu i sigurnost te osjećaj voljenosti kako bi s lakoćom prihvatili trenutak odvajanja iz vašeg zagrljaja, boravak s nama i povratak u svoj dom s veselim i sretnim dojmovima iz naše sredine. S vašim djetetom ćemo čitati, stvarati te kroz igru i razne aktivnosti razvijati njegov fizički, kognitivni i emocionalni razvoj te poticati kreativne sposobnosti. Naš moto je „Mi rastemo zalogaj po zalogaj, korak po korak, riječ po riječ, osmijeh po osmijeh!“
AKTIVNO U�ENJE
Učenje kroz igru obrt „Dora istražuje“ stavlja vaše dijete u fokus kao aktivnog istraživača. Trudimo se kroz igru razvijati sva razvojna područja. Također informiramo roditelje o djetetovom napretku.
FLEKSIBILNO RADNO VRIJEME PO POTREBI
PREHRANA
Pripremamo zdravu, raznovrsnu i ukusnu prehranu prilagođenu potrebi svakog djeteta (4-5 obroka dnevno). Hranu nabavljamo iz ekološkog uzgoja lokalnih poljoprivrednih proizvođača. Kuhamo sami i dio obroka pripremamo zajedno s djecom.
Radno vrijeme je od 8 do 16 sati s mogućnošću prilagodbe prema potrebi djeteta odnosno roditelja.
Kontakt: www.obrt-doraistrazuje.hr
Piše: Jasmina Cerovec, mag.praesc.educ.
Bajke predstavljaju jedan od najstarijih oblika narativnog izražavanja koji ostavlja duboki utjecaj na djecu. Iako su bajke često smatrane jednostavnim i zabavnim pričama, znamo da one prenose poruke o moralu, mudrosti i životnim vrijednostima, pa nam tako bajke daju prostor i priliku za učenje i osvještavanje onoga što je dobro ili što to nije.
Djeca rane i predškolske dobi posebno su osjetljiva na utjecaj bajki, jer su u periodu života kada se uspostavljaju temelji za emocionalno, socijalno i kognitivno učenje. U ranome djetinjstvu djeca su iznimno znatiželjni i otvoreni, spremni za učenje kroz igru i pričanje priča, maštoviti su, egocentrični i vode se simboličkim mišljenjem tj. animizmom. Karakteristike ljudi pripisuju predmetima, što primjećujemo u simboličkoj igri, kroz koju djeca ponavljaju interakcije sa svijetom i tako iz njih uzimaju svoju „pouku ili mudrost“. Osim toga, simboličke igre i priče im omogućuju da procesiraju složene ili teške emocije.
Bajke sadrže niz univerzalnih tema i likova koji pomažu djeci razumjeti osnovne principe života, poput borbe između dobra i zla, važnosti pravde, hrabrosti i ljubavi. U tom smislu, bajke su izvor iznimno vrijednih odgojno-obrazovnih alata. U tim snažnim pričama djeca uče o posljedicama loših djela, kao i o vrijednostima poput poštenja, hrabrosti, empatije i upornosti. Tijekom čitanja ili slušanja bajke djeca se identificiraju s likovima, što razvija sposobnost razumijevanja i suosjećanja s drugima, tako grade svoju emocionalnu inteligenciju. Bajke djeci pružaju sigurnu okolinu u kojoj mogu osjetiti strah te procesuirati bilo koji teški osjećaj i tako učiti o regulaciji osjećaja.
Osim emocionalnog osnaživanja te građenja emocionalne inteligencije, bajke djecu potiču da kritički promišljaju, da
promišljaju o dilemama s kojima se likovi susreću te da traže rješenja, da uzimaju u obzir činjenicu da će svako ponašanje imati posljedicu. Da grade i osvještavaju ispravne životne vrijednosti, da uvažavaju druge oko sebe te grade svoj moralni kompas. Djeca iz bajki dobivaju bogate poticaje za cjelokupni razvoj, a dječji vrtići im to često pružaju. Čita se i priča, djecu se potiče na interakciju i kritičko promišljanje, na igranje uloga te razumijevanje tuđih perspektiva. Djeca u aktivnostima kao što su crtanje bajki kreiraju likove na temelju njihovih osobina, a to im pomaže u jačanju njihove emocionalne povezanosti s pričom i pomaže da izražavaju vlastite misli i osjećaje.
Dakle, bajke nisu samo zabava, one su moćan alat koji djeci pruža priliku da istraže svijet mudrosti, pravde i empatije te tako postave temelje za moralni i emocionalni razvoj. Kroz bajke djeca uče o svijetu, ljudima i životnim vrijednostima na način koji je prilagođen njihovoj mašti i razumijevanju. Bajke im pružaju priliku da se poistovjete s likovima i proživljavaju njihove avanture, izazove i uspjehe, čime razvijaju empatiju i razumijevanje za osjećaje drugih. Dok prate priče o hrabrim junacima i njihovim borbama protiv prepreka, djeca uče o važnosti hrabrosti, ustrajnosti i dobrote.
Bajke često prenose moralne pouke, ali na način koji djeci nije nametljiv, već ih potiče da sama zaključe što je ispravno ili pogrešno. Uče kako dobrota i pravednost obično pobjeđuju zlo, dok sebičnost i nepravda donose posljedice. Također, kroz likove koji se suočavaju s problemima i rješavaju ih, djeca razvijaju osjećaj sigurnosti i vjeru da se i njihovi vlastiti izazovi mogu prevladati. Osim emocionalnog i moralnog razvoja, bajke potiču i maštovitost. Djeca uranjaju u svjetove punih čarobnih stvo -
renja, dalekih kraljevstava i neobičnih situacija, što potiče njihovu kreativnost i sposobnost stvaranja vlastitih priča. Jezik bajki, često bogat metaforama i simbolima, doprinosi razvoju njihovog rječnika i jezičnih vještina.
Bajke također pomažu djeci u razumijevanju univerzalnih tema poput ljubavi, prijateljstva, gubitka i odrastanja, na način koji je prilagođen njihovoj dobi. Kroz njih, djeca otkrivaju složenost života, ali na kraju priče uvijek osjećaju nadu i zadovoljstvo, jer završeci bajki često pružaju osjećaj pravde i reda u svijetu. Upravo zbog toga, bajke su neprocjenjivo sredstvo za učenje kroz zabavu i maštu.
Bliži nam se vrijeme adventa, vrijeme kad ćemo ponovno razmišljati o tome na koji prikladan način Advent možemo obilježiti s djecom. Slijedi ideja u obliku popisa preporuke bajki koje bi roditelji djeci mogli čitati svakoga dana Adventa te tako u lijepom i mirnom okružju učiti o životnim vrijednostima i mudrostima koje nam bajke pružaju.
BAJKE:
• Tri praščića
• Crvenkapica
• Ivica i Marica
• Pepeljuga
• Snjeguljica i sedam patuljaka
• Mačak u čizmama
• Alisa u zemlji čudesa
• Ljepotica i zvijer
• Zlatokosa i tri medvjeda
• Trnoružica
• Palčić
• Vuk i sedam kozlića
• Mala sirena
Nos obavlja niz uloga: propušta i tjera zrak u donje dišne puteve, filtrira ga, optimizira temperaturu i vlažnost zraka, sudjeluje u formiranju boje i zvučnosti pojedinih glasova, obavlja njušnu funkciju i stimulira lučenje suza, refleksnim mehanizmima utječe na rad srca i disanje, pomaže održanju prohodnosti Eustahijeve tube i dobrog sluha.
Slaba prohodnost nosa glavni je uzrok narušene funkcije nosa. Najčešći se događa radi nosne kongestije, odnosno začepljenosti nosa upalne prirode. Tada zbog upalnog bubrenja sluznice, uslijed nakupljanja tekućine i upalnih stanica iz proširenih kapilara u sluznici nosa i produkcije prekomjerne količine sekreta, zrak ne može normalno strujati. Uzrok tome najčešće su akutne virusne ili bakterijske infekcije gornjih dišnih puteva, a pored njih alergije koje nerijetko uzrokuju kroničnu kongestiju.
Kod djece tegobe su češće i izraženije nego kod odraslih, jer su nosni hodnici uži i već mala kongestija dovodi do smetnji disanja. S druge strane kako mala djeca ne znaju disati na usta zače -
pljenost nosa ih čini iznimno razdražljivima. Takvo stanje često ometa i uzimanje obroka, pogotovo kod dojenčadi koja, da bi mogla sisati, moraju moći disati na nos. Također, začepljenost nosa povećava rizik sekundarnih bakterijskih infekcija i komplikacija, primjerice upale uha. Neprohodnost nosa mijenja vokalizaciju nekih glasova, nazalni prizvuk, pa je narušena i normalna zvučnost govora. Ukoliko kongestija predugo traje, osobito kod mlađe djece, može negativno utjecati na moć slušanja (provodne smetnje sluha) i razvoj govora. Značajna začepljenost može ometati i spavanje, uzrokovati hrkanje, ali i apneje tijekom sna.
Kako spriječiti i ublažiti začepljenost nosa?
Radi svih ranije navedenih razloga važno je spriječiti i ublažiti začepljenost nosa, osobito dulje trajanje takvog stanja, kako ne bi došlo do ozbiljnih posljedica. Preventivne mjere obuhvaćaju izbjegavanje iritansa i alergena, koji mogu provocirati nosnu kongestiju, primjerice prašine, duhanskog dima, peludi,
dužeg boravka u prostorijama sa suhim zrakom. Korisno je ovlaživanje zraka i prozračivanje prostorija te izbjegavanje pretjeranog grijanja. Ove mjere poželjne su i kada nastupi začepljenost nosa.
U nastavku pročitajte koje sve preparate možemo koristiti za bolju prohodnost nosa i olakšanje disanja na nos, a razlikujemo nekoliko varijanti.
Preparati koji djeluju na bolje čišćenje i vlaženje nosa
Prva i najjednostavnija skupina preparata koji pomažu čišćenje i vlaženje nosa su fiziološka otopina i izotonična morska voda. Korisno ih je obilno ukapati ili ušpricati u nos, malo pričekati i zatim ispuhati nos. Kod dojenčadi i male djece uz pomoć pumpice ili nosnog aspiratora lako ćemo izvući natopljeni sekret iz nosa. Njihova prednost je što se mogu često i dugotrajno koristiti. Oni neće isušiti i ošteti sluznicu nosa, te nemaju nuspojava. Međutim, mana je što nisu pretjerano učinkoviti i neće smanjiti edem tkiva i sekreciju nosa. Naime, nemaju dekongestivni učinak, jer imaju istu koncentraciju soli kao i tjelesne tekućine i ne mogu izvući suvišnu tekućinu iz otečenog tkiva, a nemaju niti protuupalni učinak.
Klasični dekongestivi - preparati koji sadrže aktivne supstance koje umanjuju otok i sekreciju
Klasični dekongestivi posjeduju aktivne tvari koje značajno djeluju na manju otečenost sluznice i manje lučenje se -
kreta tako što stišću krvne žilice u sluznici nosa. Stoga su znatno učinkovitiji od prethodne skupine preparata. Najbolje ih je upotrijebiti nakon preparata za čišćenje kako bi bolje prionuli na sluznicu. Značajno je napomenuti kako je važna njihova kontrolirana primjena, a primjenu je potrebno ograničiti na najviše pet do sedam dana u kontinuitetu. Prečesta i dugotrajna uporaba djeluje nepovoljno na samu sluznicu, tako što je isušuje i može uzrokovati trajno ošte -
ćenje. Najbolje je koristiti ih samo kada to preporuči liječnik, a poseban oprez treba biti kod male djece.
Prirodni dekongestivi - oni koji smanjuju otok sluznice na principu osmoze i razjeđuju sekret
Uz prethodne dvije skupine preparata danas imamo i takozvane prirodne dekongestive koji su došli kao prava mala revolucija u postizanju prohodnosti nosa. To su preparati hipertonične morske vode koji su jako djelotvorni. Nisu agresivni i nemaju nepovoljne učinke na sluznicu. Ovi preparati sadrže prirodne mineralne soli mora, a zbog hipertoničnosti jednostavnim mehanizmom osmoze izvlače suvišnu tekućinu iz tkiva i razrjeđuju gusti sekret. Također dobro vlaže sluznicu, te obnavaljaju mukocilijarnu aktivnost i čišćenje nosa. Uz to je dokazano djelovanje i na medijatore upale, odnosno imaju protuupalni učinak. Važno je napomenuti da se prirodni dekongestivi hipertonične morske vode dobro podnose, nisu neugodni kod primjene i mogu se dugo koristiti, upravo zbog prilagođene optimalne
Nos je jedan od ključnih dijelova dišnog sustava i prva linija obrane našeg tijela od štetnih čestica iz zraka, uključujući viruse, bakterije, prašinu i alergene. Održavanje zdravlja nosa presudno je za cjelokupno zdravlje
dišnog sustava jer pravilno funkcioniranje nosne sluznice smanjuje rizik od infekcija i poboljšava kvalitetu disanja. Njega nosa obuhvaća redovite higijenske mjere, hidrataciju i zaštitu sluznice, osobito u razdobljima pojačanih respiratornih infekcija. Čimbenici poput suhog zraka, alergija ili učestalih prehlada mogu oštetiti ovu prirodnu barijeru, čineći nos osjetljivijim na infekcije.
Praktični savjeti za njegu nosa
Ispiranje nosa fiziološkom otopinom Redovito ispiranje nosa pomaže ukloniti nečistoće, višak sluzi i alergene. Fiziološke otopine pomažu u održavanju sluznice vlažnom i otpornom na iritacije.
razine hipertoničnosti. U najtežim stanjima nosne kongestije mogu se kombinirati s klasičnim dekongestivima, te nakon toga nastaviti sami sve dok je to potrebno.
Hipertonična morska voda nema ograničenje obzirom na dob: može se koristiti i kod najmanjih, od novorođenačke dobi. Do šest mjeseci starosti djeteta poželjna je jednostavnija primjena u obliku kapi, a iza šestog mjeseca kao kapi ili putem spreja koji raspršuje maglicu morske vode u nos, već prema afinitetu roditelja i djeteta.
Zaključno, potrebno je naglasiti da je začepljenost nosa kod djece česta pojava, iako najčešće uzrokovana prehladama virusne prirode. Ipak neprohodnost nosa predstavlja tada značajnu smetnju i može biti preduvjet daljem kompliciranju bolesti. Za uspostavu prohodnosti poželjno je koristiti preparate koji nam u tome pomažu, vodeći računa o tome što je optimalno i nije štetno. Ukoliko se nosna kongestija učestalo ponavlja ili je kronična, svakako je potrebno posjetiti specijalistu otorinolaringologa kako bi se otkrio uzrok tom problemu i pravilno pristupilo rješavanju.
Redovito ispiranje nosa posebno je korisno:
tijekom sezonskih alergija.
· u razdoblju prehlada i gripe. kod izloženosti zagađenom zraku.
Ovlaživanje zraka
Grijani zrak u zatvorenim prostorima može biti izuzetno suh, što dodatno isušuje nosnu sluznicu i umanjuje njenu sposobnost obrane. Ovlaživači zraka pomažu održati optimalnu vlažnost u prostorijama (40–60%), čime se sprječava suhoća nosa.
Povećanje unosa tekućine
Hidratacija tijela doprinosi proizvodnji sluzi koja pomaže u čišćenju nosa. Konzumiranje vode, biljnih čajeva i juha doprinosi zdravlju cijelog organizma, uključujući nos.
Uporaba dekongestiva
Dekongestivi se koriste za ublažavanje i olakšavanje simptoma začepljenog nosa, što je čest simptom prehlade, gripe, alergija ili upala sinusa. Njihova primarna funkcija je smanjenje oticanja sluznice nosa, čime olakšavaju disanje. Iako su vrlo učinkoviti, potrebno ih je koristiti pažljivo i prema preporukama.
LEGENDA KOJA SE PRENOSI S NOSA NA NOS.
Zaštita od iritansa
Potrebno je izbjegavajti dim cigareta i kemikalije koje mogu iritirati sluznicu, a ukoliko ste izloženi zagađenju ili prašini, razmislite o nošenju maske.
Pravilna higijena
Redovito pranje ruku smanjiti će rizik od prijenosa bakterija i virusa na nosnu šupljinu, a bilo bi dobro izbjegavati često dodirivanje nosa rukama.
Njega nosa nije samo estetski, već i zdravstveni prioritet. Redovito održavanje higijene nosa, pravilna hidratacija i zaštita sluznice ključni su za jačanje obrane od virusa i bakterija.
Osim što pomaže u prevenciji infekcija, pravilna njega nosa doprinosi boljem osjećaju ugode, kvalitetnijem disanju i zdravijem načinu života. Uključivanjem ovih navika u svoju svakodnevnu rutinu, značajno smanjujete rizik od respiratornih problema i jačate svoj imunološki sustav.
oksimetazolinklorid
Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
za primjenu u nos
Članak preuzet s www.biorela.hr
Proljev kod djece pojavljuje se češće nego kod odraslih, a razlog tomu je još uvijek nedovoljno razvijeni dječji probavni i imunološki sustav i njihova neotpornost na većinu virusa i bakterija. Manifestira se čestim pražnjenjem stolice koja je pritom vodena ili rijetka. Proljevom se smatra svako odstupanje od rutine pražnjenja crijeva, a obično se definira u slučaju kada dijete ima tri ili više rijetke ili vodene stolice dnevno.
Obično traje dva do tri dana, dok u rijetkim slučajevima može trajati i do tjedan dana. Važno je znati da su za novorođenčad i malenu djecu do godine dana, uobičajene mekše stolice, čak nekoliko puta na dan i u tim situacijama nema mjesta za paniku. Proljev najčešće pogađa djecu između prve i treće godine, često uz popratne simptome poput mučnine, grčeva, bolova u trbuhu i povišene tjelesne temperature.
Uzroci proljeva kod
Uzroci proljeva kod djece najčešće su virusi (rotavirus), bakterije (salmonela) i paraziti (Giardia).
Također, proljev se može javiti i kod alergije na određenu hranu, posebice kod manje djece te u slučajevima nekih bolesti. Proljev može nastupiti i kod trovanja hranom, a tada je važno obratiti se za savjet liječniku.
Kao kod odraslih, tako i kod djece, uzimanje antibiotika i nekih drugih lijekova može dovesti do proljeva.
U tom slučaju korisno je nadoknaditi dobre bakterije (nepatogene bakterije prirodno prisutne u probavnom sustavu) unosom fermentiranih namirnica i po
potrebi dodataka prehrani čiji su oblik i sadržani sojevi primjereni kod uzimanja antibiotika.
U slučaju proljeva, prehranu djece valja prilagoditi njihovom trenutnom stanju. Kad je riječ o hrani, najbolje je ponuditi lako probavljive namirnice koje neće iritirati probavni sustav. Hrana poput kuhane riže, kuhanih krumpira, banana i pirea od jabuka smatraju se pogodnima za ovu fazu, jer su nježne za želudac i pomažu u smanjenju učestalosti proljeva. U ovoj fazi važno je izbjegavati masnu, začinjenu i teško probavljivu hranu, jer ona može pogoršati stanje. Također, mliječni proizvodi mogu dodatno izazvati nelagodu, pa ih treba izbjegavati. Svježe voće i povrće bogato vlaknima također mogu iritirati crijeva, pa se preporučuje oprez.
Kad proljev počne jenjavati, možete postupno uvoditi širu paletu hrane, počevši od kuhanih jela i žitarica, pa sve do povrća, voća i mesa. Važno je pratiti stanje djeteta i konzultirati pedijatra ako proljev traje duže od 48 sati, ako su prisutni
Dječji multivitamin s dobrim* bakterijama za svakodnevnu zaštitu imuniteta djece te zdrav rast i razvoj
• sadrži 12 vitamina i 3 minerala
Jedinstvena kombinacija betaglukana, cinka, vitamina D i dobrih* bakterija za snažan imunitet djece
• ciljana nutritivna potpora tijekom hladne sezone
Za brzu rehidraciju i nadoknadu elektrolita kod proljeva i povraćanja
Biorela®
AB Junior
Prvi izbor kod uzimanja antibiotika
Najjači
Saccharomyces boulardii
• ugodan okus limuna www.biorela.hr
• HOWARU® Restore premium kombinacija s više od 20 milijardi dobrih* bakterija za brze rezultate
• pogodan za djecu već od 2. mjeseca života
• ne sadrži alergene, uključujući gluten i laktozu
Vitamin D doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava djece. Željezo je potrebno za normalan kognitivni razvoj. Kalcij i vitamin D su potrebni za normalan rast i razvoj dječjih kostiju. HOWARU® je zaštićeni naziv poduzeća IFF ili njegovih podružnica i Milsing d.o.o. ga koristi uz dozvolu. *Dobre bakterije su nepatogene bakterije prirodno prisutne u probavnom sustavu.
znakovi dehidracije ili ako se pojavi krv u stolici.
Budite oprezni s proljevom kod djece jer gubitak tekućine može dovesti do dehidracije.
U kombinaciji s povraćanjem, pojava dehidracije može biti još češća, stoga se preporučuje da u tim situacijama svakako posjetite pedijatra, a djetetu ponudite sredstvo za rehidraciju i nadoknadu elektrolita. Njime će u kratkom vremenu nadoknaditi sve elektrolite, što će pomoći u oporavku organizma. Spomenuto je posebno bitno u slučaju da dijete odbija hranu i tekućinu zbog mučnine i povraćanja. Tada je važno posvetiti pažnju brzoj nadoknadi tekućine, ali i kalija i natrija kao osnovnih elektrolita u organizmu.
bakterije
Dobre bakterije predstavljaju nepatogene bakterije koje prirodno nastanjuju crijeva i formiraju crijevnu mikrobiotu. Njihova nadoknada preporučuje se kod uzimanja antibiotika koji, uz loše bakterije, može napadati i one dobre te tako narušiti ravnotežu crijevne mikrobiote. Unos dobrih bakterija, putem hrane ili dodataka prehrani, pridonosi uspostavi ravnoteže crijevne mikrobiote koja pomaže probavi, djeluje zaštitno na crijevnu sluznicu, utječe povoljno na imunološki sustav, sudjeluje u apsorpciji hranjivih tvari te proizvodnji nekih vitamina.
Fermentirane namirnice poput jogurta, kefira i sira su vrijedan izvor dobrih bakterija u hrani, a kao dodatna pomoć tu su i ciljani dodaci prehrani koji ih sadrže.
S obzirom na dob djece, dostupne su dobre bakterije u praškastom obliku koji je posebno praktičan jer se može dodati u hranu i piće ili dobre bakterije u obliku ukusnih čokoladica koje posebno privlače dječju pažnju. Za nešto veću djecu, dostupne su dobre bakterije i u obliku kapsula. Odlične rezultate polučit će i sinergijsko djelovanje oralne rehidracijske soli s dobrim bakterijama.
U slučaju srednje jakog ili težeg proljeva vrlo lako može nastupiti dehidracija koja je posebno opasna kod djece. Dehidracija se smatra jednom od najčešćih komplikacija proljeva kod djece te
je jako bitno prepoznati simptome na vrijeme i reagirati brzo. Blaži proljev vjerojatno neće dovesti do komplikacija i u tom slučaju dovoljno je da dijete češće uzima manje količine tekućine.
Simptomi dehidracije kod djece
Neki od najvidljivijih znakova
dehidracije su:
· tamnožuti urin suha usta
· rijetko mokrenje
U težim slučajevima može doći i do vrtoglavice i nedostatka energije.
Što je dijete mlađe, to biste trebali biti oprezniji. Naime, kod male djece dehidracija može nastupiti vrlo brzo te se preporučuje da pratite djetetovu težinu. U slučaju gubitka do 5% težine nastupa blaga dehidracija. Kod gubitka težine od 5 do 10% dolazi do umjerene dehidracije, a kod gubitka težine od 10% ili više riječ je o teškoj dehidraciji.
Kod teške dehidracije važno je pravovremeno reagirati i potražiti liječničku pomoć jer vrlo brzo može doći do pogoršanja općeg stanja.
U situacijama kada može nastupiti dehidracija, preporučuje se nadoknada elektrolita za brzu rehidraciju. ORS ili oralna rehidracijska sol koristi se kako bi se nadoknadile soli, kloridi, citrati, natrij i kalij. Izbjegavajte samostalno miješanje slatkih sokova i soli. Takav napitak ne može zamijeniti ORS, a u nekim situacijama može djelovati i kontraproduktivno.
Ponekad je teško odrediti što je dovelo do proljeva kod djece, a ako navedene metode ne doprinose smirenju simptoma, preporučuje se da posjetite liječnika kako bi pregledao dijete i odredio terapiju.
Piše: dr. sc. Gordanu Hegić mag. ing. agr.
Sciljem uvođenja domaćeg lokalno proizvedenog meda, u vrtiće diljem hrvatske, Hrvatsko apiterapijsko društvo pokrenulo je projekt označavanja žigom ,vrtiće koji koriste u prehrani djece domaći laboratorijski testiran i zdravstveno ispravan med. Uz navedeno projekt se 2024. godine nadopunio aktivnostima koje podrazumijevaju edukaciju djece, edukaciju odgojitelja, edukaciju zdravstvenih voditelja i edukaciju roditelja, uz cjelogodišnju stručnu podršku po potrebi, dok je od 2025. godine predviđeno i izdavanje elektronskog časopisa četiri puta godišnje.
U edukaciju odgajatelja uključen je program predavanja na temu apipedagogije, po metodi apiterapeutkinje Nine Ilič iz Slovenije, autorice prvog priručnika na temu Apipedagogija i apiterapija za djecu. U projekt je uključena i besplatna slikovnica Pčelice za svako dijete koja u stihovima opisuje pčelinje proizvode i njihovo djelovanje na organizam. Također program obuhvaća posebnu edukaciju zdravstvenih voditelja s ciljem stvaranja apiteke odnosno medene apoteke
s laboratorijski testiranim pčelinjim proizvodima farmaceutske kvalitete, kao pomoć pri određenim zdravstvenim tegobama (primjerice kašalj, problemi sa sinusima, kožni problemi, alergije isl).
Nakon edukacije odgajatelja o funkcioniranju pčelinje zajednice, komunikaciji pčela i podijeli poslova, primjer funkcioniranja pčelinje zajednice kroz igru i zabavu prenosi se, kroz aktivnosti odgajatelja, djeci (oni najbolje poznaju svoju grupu i njezine želje i potrebe).
Kroz ovaj vrijedan program dijete će usvojiti znanja o važnosti suradnje svih jedinki u zajednici; pčele rade zajedno za opći cilj. Učiti ćemo djecu o važnosti timskog rada kako bi shvatili da zajednički trud donosi bolje rezultate. Kao što pčele djeluju u harmoniji sa svojim okruženjem tako i ljudi mogu raditi zajedno kako bi stvorili zajednicu u kojoj se brinemo jedni za druge. Razvijanje svijesti o međusobnoj povezanosti može potaknuti suradnju i solidarnost te podići kvalitetu života u zajednici. Kroz različite igre djeca će naučiti kako svaka pčela u zajednici ima svoju odgovornost, odnosno svoju ulogu u zajednici, što za cilj ima naučiti djecu da preuzimaju odgovornost za svoje zadatke, bilo u vrtiću ili kod kuće.
Uvažavanje različitosti na primjeru raznih vrsta insekata, biljaka i pčela naučili bi kako različite vrste čine ekosustav raznolikim, bogatijim i jačim. Ovo može pomoći da razumiju vrijednost različitosti među ljudima i usvoje prihvaćanje drugih i drugačijih. Na primjeru pčelinje zajednice također možemo učiti o empatiji, važnosti komunikacije i slušanja, poštovanju, pozitivnosti, strpljenju. Kroz igru i zabavu djecu možemo
naučiti i o važnosti očuvanja prirode; pčele i ostali oprašivači igraju ključnu ulogu u ekosustavu, pa njihovo očuvanje može postati inspiracija za ljude da se aktivnije angažiraju u zaštiti prirode i održivom razvoju. Ovdje možmo uključiti lokalne inicijative za sadnju drveća, stvaranje vrtova za pčele ili leptire, organiziranje akcija čišćenja; izradu hotela za solitarne pčele.
Učenje kroz prirodu lekcije koje dolaze iz prirode, poput funkcioniranja pčelinje zajednice i zajedništva, mogu se primijeniti u obrazovanju od najranije dječje dobi. Učenje o prirodi i njenim procesima može razviti ljubav prema ekologiji i odgovornost prema svijetu oko nas kao i zdravim stilovima života.
Primjeri ciljeva komunikacije za izradu dječjih priča i igara:
Funkcioniranje jedinke u zajednici
1. Jedinstvena uloga svake jedinke
Svaka pčela u zajednici ima specifičnu ulogu, bilo da je to radnica, matica ili trut. Ovo nas uči da svaka osoba u društvu ima svoje talente i doprinos koji je važan za cjelokupnu zajednicu.
2. Zajednički cilj
Pčele rade zajedno s ciljem očuvanja i prosperiteta zajednice. Ova ideja može inspirirati ljude da se okupe oko zajedničkih ciljeva, što jača zajednicu i potiče suradnju.
Uzajamna suradnja i poštovanje
1. Suradnja kao ključ uspjeha
U pčelinjem društvu, suradnja je nužna za preživljavanje. Ova lekcija može se primijeniti na ljudske odnose, naglaša -
vajući važnost timskog rada i zajedničkih napora u postizanju ciljeva.
2. Poštovanje različitosti
Pčele različitih vrsta i uloga doprinose jedinstvu zajednice. Ovo nas uči da poštujemo raznolikost među ljudima i vrednujemo različite perspektive i doprinos.
Različiti oblici odnosa i ljubavi
1. Ljubav prema zajednici
Pčele pokazuju ljubav i brigu prema svojoj zajednici kroz međusobnu podršku i pomoć. Ova vrsta ljubavi može se prenijeti na naše odnose s obitelji, prijateljima i društvom.
2. Njega i briga
U pčelinjem društvu, briga jedne pčele za drugu je ključna. Ovo nas uči o važno -
sti brige za one oko nas, bilo da se radi o prijateljima, obitelji ili čak strancima.
3. Povezanost s prirodom
Ljubav pčela prema prirodi, koja ih okružuje, može nas inspirirati da razvijemo dublju povezanost s prirodom i svijetom oko nas, shvaćajući da smo dio većeg ekosustava.
Iz primjera života pčelinje zajednice možemo naučiti kako su jedinke u zajednici međusobno povezane i da svaki član igra važnu ulogu. Uzajamna suradnja i poštovanje su temelj zdravih odnosa, a različiti oblici ljubavi doprinose jačanju zajednice. Prakticiranje ovih vrijednosti u svakodnevnom životu može pomoći u izgradnji boljeg i harmoničnijeg društva.
Uz navedeno, u planu je izdavanje elektronskog časopisa koji bi izlazio četiri puta godišnje (zima, proljeće ljeto, je -
sen) u kojemu bi se, uz poučne tekstove o zdravlju i pčelinjim proizvodima (autori bi bili liječnici, ljekarnici), prezentirale i razne aktivnosti vrtića koji sudjeluju u projektu. Također ukoliko vrtići koji su u projektu žele predstaviti svoj rad na međunarodnoj konferenciji Apipedagogija 2025., koja se planira održati u travnju online, imati će punu podršku Hrvatskog apiterapijskog društva u pisanju rada i izradi prezentacije.
Za sva pitanja kontaktirajte voditeljicu projekta dr. sc. Gordanu Hegić mag. ing. agr. na ghegic@gmail.com mob 0959106653 ili tel 01 6181600.
Pišu: Ružica Vuger Stojnić mag.psih., prof., psihoterapeutkinja – logoterapija i egzistencijalna analiza, edukantica gestalt psihoterapije i Natalija Vrbas Novak, edukacijska rehabilitatorica, edukantica gestalt psihoterapije
Prije govora o važnosti igre u razvoju djeteta i povezivanja kroz igru, pokušajte za sebe odgovoriti na sljedeća pitanja prisjećajući se igranja u vašem djetinjstvu:
1. Koliko ste se igrali u djetinjstvu?
2. Tko je od odraslih sudjelovao u igri s vama?
3. Je li i kako vam je netko od odraslih pružao potporu u igri?
4. Tko vas je naučio igre?
5. Znate li neke igre iz djetinjstva?
6. Je li vam vaše iskustvo igranja s odraslima pomagalo u igri s drugom djecom? Ili možda obrnuto, igranje s djecom pomagalo u igri s odraslima?
7. Koliko vam je igra bila važna?
Probajte ponovno odgovoriti no zamislite da vaše dijete sada odgovara na ova pitanja.
Igra je prirodna i spontana aktivnost djece kroz koju istražuju svijet, izražavaju emocije te upoznaju i razvijaju različite vlastite vještine i sposobnosti. Kroz igru djeca razvijaju socijalne vještine, komunikaciju i empatiju te uče o pravilima, granicama i odgovornostima.
Igra djeci omogućuje da se slobodno izraze, razvijaju maštu i istražuju vlastite emocije. Uključivanje u igru pruža priliku roditeljima i odraslima da se povežu s djecom, gradeći međusobno povjerenje i čvrste temelje za emocionalnu stabilnost i sigurnost. U igri dijete i roditelji mogu ostvariti blisku vezu koja nije samo zabavna, već podržava djetetov razvoj i stvara preduvjete za zdrave emocionalne odnose u budućnosti.
Igra, privrženost i emocionalni razvoj
Igra je univerzalni jezik djece. Kroz nju izražavaju svoje emocije, radoznalost i doživljaje. Kroz igru dijete izražava svoje misli i osjećaje, budući da u dječjoj dobi vokabular i kognitivne sposobnosti još ne mogu u potpunosti podržati verbalno izražavanje emocija. U igrama s roditeljima, djeca spontano istražuju svoje emocije i emocionalna stanja po -
put uzbuđenja, sreće, straha i tuge. Primjerice, u igrama koje uključuju uloge ili simuliraju stvarne situacije, dijete može sigurno izraziti svoje osjećaje, a roditelj ima priliku tome svjedočiti te pružiti podršku i validaciju. Ovi trenuci, koliko god se činili jednostavni, predstavljaju važne temelje za emocionalnu inteligenciju i empatiju.
Privrženost se od koncepta koji se koristio primarno za opis emocionalne veze između dojenčeta i majke proširio u širi koncept koji ima značaj za razumijevanje ponašanja pojedinca tijekom cijelog životnog vijeka.
Razvojni psiholog John Bowlby je, kroz svoju teoriju privrženosti, naglasio kako dijete stvara obrasce privrženosti koji kasnije prerastaju u prototip drugih odnosa, a sve kroz bliske odnose s roditeljima. Razvojna teorija privrženosti je u biti teorija odnosa (Howe, 1999.). Kroz te odnose dijete uči vjerovati da je svijet sigurno mjesto, a to postavlja osnovu za samopouzdanje, istraživanje i emocionalnu stabilnost. Igra može poslužiti kao prirodni kanal kroz koji roditelji stvaraju i nude djetetu tu sigurnu bazu.
Kroz igre, posebno one u kojima dijete vodi i preuzima kontrolu, dijete osjeća prihvaćenost i podršku, što jača njegovu povezanost s roditeljem. U sigurnim okolnostima, uz roditelja ili odraslu osobu, dijete može preuzeti kontrolu u igra -
ma u kojima ono određuje pravila, čime se zadovoljava njegova potreba da kontrolira ono što se događa u neposrednoj okolini. Dijete ima mjesto za iskazivanje svega što mu događa u stvarnom svijetu i u tome mu treba osigurati sigurnost za pokazivanje svih emocija, ugodnih i neugodnih. Davanjem prostora za takvu igru i podržavanjem inicijative koju pokazuje, djetetu se omogućava zadovoljenje potrebe za kontrolom upravo u okolnostima koje su za njega sigurne. Time se pozitivno utječe na različite sposobnosti, samopouzdanje, suradljivost i samoregulaciju djeteta, u nekim drugim situacijama izvan igre. U svojoj
prirodnosti, jednostavnosti i spontanosti, igra je najvažnija aktivnost i prilika za uvježbavanje životnih vještina, iako se ponekad pogrešno veći naglasak stavlja na kognitivne vještine i znanja.
Važno je znati i da su prisutnost i posvećenost roditelja u igri izuzetno bitni kako bi se pozitivni efekti igre mogli razviti u što većoj mjeri. Važno je da roditelji budu aktivni sudionici u igri, a ne samo vanjski promatrači. Aktivnim sudjelovanjem u igri roditelji uče bolje razumjeti i prepoznati specifične potrebe ili želje djeteta te vlastitim primjerom mogu modelirati reakcije ili ponašanja. Na primjer, opisivanje svojih emocija, pozivanje djeteta na oponašanje i igre uloga ili jednostavno postavljanje pitanja poput „Što ti misliš o tome?” ili „Kako ćemo to učiniti?” može ojačati djetetovu uključenost i osjećaj važnosti. Osim toga, aktivnim sudjelovanjem roditelji se mogu povezati s djetetom u opuštenosti i veselju koji se javljaju samo u igri.
Praktični savjeti:
Kako se povezati u igri?
Evo nekoliko prijedloga za igre koje mogu biti podrška u povezivanju, a pri tome nisu nužno potrebni igraći materijali:
Kartice za igru i razgovor
Kartice koje sadrže upute i prijedloge aktivnosti jednostavan su alat za poticanje razgovora i igre. Pružaju odraslima kreativne prijedloge za igru, a usporedno su model djetetu u načinu započinjanju igre. Osim što djeci omogućuju razvoj mašte i emocionalnih vještina,
oni uče samoinicijativno i primjereno započeti igru s drugom osobom, po već viđenom modelu.
Igre uloga
Kroz igre zamišljanja, poput igranja uloga, roditelj i dijete mogu zajedno istražiti razne situacije, poput odlaska u vrtić, školu ili susreta s prijateljima. Takve igre ne samo da razvijaju maštu, već omogućuju djetetu da istraži kako bi se moglo osjećati u određenim situacijama.
“Igra je kao čarobni sastojak koji stavimo u čarobni napitak. Pijemo ga tako da se igramo. Onda nam je ugodno i zabavno. I onda se zauvijek razumijemo kad pričamo jedni s drugima i volimo se do neba.”
Nela, 8.godina
Igre na otvorenom
Kroz igre u kojima se dijete može slobodno i bez ograničenja kretati, roditelj i dijete mogu zajedno istraživati i dijeliti iskustva. Zajedničkim boravkom na otvorenom, pored značajnih zdravstvenih i razvojnih dobrobiti, razvija se povezanost kroz opušteno druženje. Ovakve igre kod djece potiču i razvoj motoričkih vještina, kreativnosti i rješavanja problema te im omogućuju da stječu osjećaj samopouzdanja i slobode u sigurnom okruženju.
Igre kod kuće su neograničene. Važna je samo mala inicijativa od igrača, roditelja i djeteta, i svijet igre se otvara. Pri tome bi bilo zanimljivo probati igranje bez igračaka i usmjeriti se na tijelo, prostor, zvukove i riječi.
Igre u svakodnevnom životu
U svakodnevnim situacijama u kojima dijete s odraslim treba nešto čekati pravi je trenutak za povezivanje. Čekanje u redu u trgovini, čekanje na red kod liječnika, vožnja u autu, autobusu, avionu… Sve su to situacije u kojima se djetetu mogu ponuditi igre i ugrabiti trenuci za igru. Zato je važno pratiti djetetove interese i nuditi kreativna praktična rješenja koja su na dohvat ruke. To mogu biti razne igre prstima, igre pogađanja, igre riječima i sl.
Stvaranje zajednicke igre i ideja
Poticanje socijalne
JEDNOSTAVNOST
POVEZIVANJA S
DJECOM
www.bondice.net IG bondice
POVEZUJE I
Sve informacije o Bondicama mogu se pronaci na web stranici i instagramu. Bondice (ili odmilja Kartice Povezalice) su jedinstvene igrace kartice namijenjene povezivanju djece i roditelja kroz igru. Kroz 30 predivno i jedinstveno ilustriranih kartica, Bondice omogucuju kreativno i opušteno igranje, bez strogih pravila i dodatnih materijala
Udanašnje vrijeme kada nam, uslijed brojnih dnevnih obaveza, ostaje premalo vremena za druženje unutar obitelji, zbližavanje obitelji ususret blagdanima nosi jednu veliku važnost i težinu. Upravo su božićni blagdani vrijeme kada se svi okupljanjem oko obiteljskog stola i potičemo sjedinjenje obitelji kao oslonca u društvu.
Već početkom studenog započinje adventska priča. Trgovine svoje izloge krase božićnim ukrasima, izlažu se na policama razni božićni dekori i noviteti, a mi se svake godine iznova začaramo božićnim ugođajem i ostajemo začarani kroz cijeli mjesec prosinac.
Blagdanski vodić ili što se kada slavi?
4. prosinca - Dan svete Barbare zaštitnice rudara i ratara. Upravo se taj datum uzima kao početak adventskih običaja. To je dan kada se, u nekim krajevima, sije pšenica (dok se u drugim sije na blagdan svete Lucije) koja kada proklija i zazeleni postaje božićni ukras u kućama i crkvama. Uposlite djecu da zajedno s vama posade pšenicu i prate njen rast. Kako bi bila što ljepša dozvolite djeci da se o njoj brinu, zalijevaju je i podrezuju.
6. prosinca - Dan svetog Nikole zaštitnika djece, pomoraca, djevojaka, siromaha, studenata, farmaceuta, pekara, ribara, zatvorenika, trgovaca, putnika. Omiljeni dječji blagdan, dan kada se čiste čizmice i stavljaju na prozor u nadi da ćemo u njima, pored Krampusove šibe, pronaći i sitan darak. Sveti Nikola daruje djecu kao nagradu što su bila dobra cijele godine te pokušava na djecu djelovati odgojno.
13. prosinca - Blagdan svete Lucije. Sveta Lucija smatra se zaštitnicom vida,
staklara, kovača i krojača. Na sam blagdan svete Lucije u nekim se kulturama sadi pšenica, a nagovještava svojim dolaskom kako nam je ostalo samo 12 dana do Božića. Lucijino ime znači „svijetla“ te nam taj dan naviješta uvod u svjetlo božićne noći.
24. prosinca - Badnjak. Posljednji dan prije Božića oduvijek je bio poseban za sve vjernike katoličke vjeroispovijesti. Ime Badnjak izvedeno je iz korijena riječi bdjeti, a odnosi se na samo bdijenje, odnosno misu polnoćku, i dočekivanje Božića. Jedan od običaja, koji je danas skoro pa nestao, bio je unošenje povećeg panja (Badnjaka) u kuću. Pomno biran panj morao je tinjati od Badnjaka pa sve do blagdana Sveta tri kralja. U današnje vrijeme Badnjak vežemo uz unošenje i kićenje božićnog drvca, čemu se osobito vesele djeca, posljednjih priprema za Božić i naravno odlaska u crkvu na kasnu službu zvanu polnoćka. Djeci je taj dan posebno važan, jer željno očekuju Djeda Božićnjaka i iako nastoje ostati budni i preduhitriti djedicu u njegovom dolasku, on im uvijek nekako uspije promaknuti.
25. prosinca – Božić, blagdan kojem se svi raduju, i kršćani i ateisti, a slavi se širom svijeta. Vjernici na taj dan slave rođenje Isusovo, dok ga ateisti prihvaćaju kao lijepu obiteljsku tradiciju. Božić je dan praštanja, zajedništva, nadahnuća i svijetla. Blagdan je to mira, prijateljstva i dobrote, koja se na taj poseban dan širi cijelim svijetom. Svetkovina Božića posebno je značajna za djecu i najmlađe, koji se u čaroliji božićnog jutra bude rano te radoznali i uzbuđeni žure do božićne jelke kako bi otkrili što im je Djed Božićnjak prethodne večeri ispod nje ostavio. Blagdan Božića veseo je i za odrasle. Dan je to kada se obitelj okuplja oko bogatog božićnog stola te
kroz pjesmu i veselje slave zajedništvo i ljubav. Ljubav je ono najvrijednije što svojim bližnjima možete darovati za Božić, ali sjetite se i onih koji su u potrebi. Lijepa riječ, osmijeh, zagrljaj i poljubac ne koštaju nas ništa, a nekome znače mnogo. Stoga ne štedite na empatiji i osjećajima.
1. siječnja dan je kada slavimo početak nove godine. Dan je to kada mnogi donose velike odluke koje će kroz novu godinu prakticirati. Ukoliko vam je to u planu, budite dosljedni, jer trud će se na kraju isplatiti. Bilo to skidanje viška kilograma, promjena posla, prestanak pušenja ili bilo koja druga stvar koja vam u ovom trenutku otežava život i koje biste se rado riješili, vjerujte na početku će biti teško, ali svaki početak je težak. Vrlo ćete brzo vidjeti rezultate i u njima uživati. Biti ćete sretni i puni samopouzdanja, zato ustrajte u novogodišnjim odlukama, jer da vam nisu potrebne ne bi ih bili donosili.
6. siječnja blagdan Sveta tri kralja. Prema kršćanskoj tradiciji bili su to mudraci Baltazar, Melkior i Gašpar, koji su se došli pokloniti Isusu. Putem su pratili Betlehemsku zvijezdu koja im je pokazivala put. U Jeruzalemu ih je primio kralj Herod, koji ih je želio prevariti, s ciljem da mu kažu gdje se Isus rodio, tako da ga može ubiti. Kada su pronašli Isusa, darovali su mu tri dara: tamjan (kao Bogu), zlato (kao kralju) i plemenitu mast smirnu (kao čovjeku). Tri kralja su predstavnici poganskih naroda, koje je Bog pozvao u svoje kraljevstvo, time što im je javio rođenje Spasitelja.
Božićne pjesme
U današnje vrijeme postoji cijeli niz božićnih pjesama. Bilo da su one moderne, zabavne, vjerske ili tradicionalne, svaka -
ko obnovite znanje i repertoar omiljenih vam božićnih glazbenih uradaka. Pjevajte s vašim mališanima i puštajte ih češće u blagdanske dane. S jedne strane dijete će ih prirodno usvojiti, dok će s druge njihovo prisustvo stvoriti posebnu blagdansku čaroliju gdje god se nalazili. Pjevanje božićnih pjesama oplemeniti će opću kulturu vašeg djeteta i stvoriti posebno ozračje u vašem domu uoči Božića!
Božićni kolači
Jedna od omiljenih nam karakteristika Božića je bogata božićna trpeza koja u te dane obiluje mnoštvom mirisa, boja i okusa. Priprema kolača i raznovrsnih slastica zasigurno je najslađa božićna aktivnost. Uključite djecu u pripremanje božićnog stola i dozvolite im da sudjeluju u izradi kolača. Kuhinja možda neće biti čista, ali će vaša djeca biti sretna i ponosna na svoje slatke uratke.
Slatki recepti koje vam donosimo prikladni su za pripremu s djecom, stoga više nema opravdanja, prionite zajedno na posao!
Jednostavno, brzo i prikladno za pripremu s djecom
Sastojci
125 gr maslaca
100 gr šećera u prahu
300 gr mljevenih keksa
200 gr rastopljene čokolade
1 izmiksana banana
1 list oblatne
100 gr žele bombona
Priprema
Pjenasto umutiti margarin i šećer, dodati redom izmiksanu bananu, rastopljenu čokoladu, keks i žele bombone. List oblatne stavite u mokru krpu i kad omekša premažite nadjevom i smotajte u roladu. Držati na hladnom mjestu do posluživanja.
Jednostavno, brzo i prikladno za pripremu s djecom
Sastojci:
1 kg glatkog brašna
30 dkg maslaca
30 dkg šećera
10 dkg kokosovog brašna
5 jaja 1 prašak za pecivo
Priprema:
1. U posudi izmutite jaja, te im dodajte ostale sastojke (šećer, brašno, omekšali maslac, kokosovo brašno i prašak za pecivo).
2. Od svih sastojaka zamijesite tijesto. Dozvolite djeci da svojim malim ručicama mijese tijesto.
3. Na kalup u kojemu ćete peći kekse postavite papir za pečenje.
4. Zagrijte pećnicu na 180°C.
5. Kekse pecite desetak minuta. Kada porumene, keksići su gotovi.
Jednostavno, brzo i prikladno za pripremu s djecom
Sastojci
300 g integralnih keksa
150 ml soka od naranče
2 žlice kakao praha
1 vanilin šećer
2 velike žlice pekmeza od marelice
100g tamne čokolade naribana korica naranče 2 velike žlice meda
Priprema
Sameljite kekse, prelite ih sokom i izmješajte. Smjesi dodajte ostale sastojke i na kraju umiješajte koricu naranče. Rukama sjedinite smjesu i stavite u frižider na 30 minuta. Nakon što se je smjesa ohladila, zajedno s djecom, rukama oblikujte kuglice ili druge oblike.
Pišu: Ivanka Ivančić, odgojitelj savjetnik, dipl. novinar i Danijela Vrbetić, odgojitelj mentor
Bliži nam se vrijeme božićnih blagdana koji se obilježavaju u spomen rođenja Isusa Krista i njegovo rođenje se tradicionalno slavi 25. prosinca. Hrvatski narod ima bogatu tradiciju, vezanu uz božićne blagdane, koja uključuje obiteljska okupljanja, tradicionalnu blagdansku hranu, darivanje i običaje.
Blagdani su dani zajedništva, posebni su to dani kada se obitelj okuplja i zajedno provodi vrijeme. Zajedničko vrijeme provedeno s djecom je vrijeme radosti, ljubavi, mira, zahvalnosti i darivanja. To su doživljaji koji nam cijelog života ostaju u sjećanju, no ne samo nama, već i našoj djeci.
Obiteljska tradicija obilježavanja Božića, sv. Nikole, sv. Lucije prenosi se generacijama, s koljena na koljeno, kako bi svaki budući naraštaj mogao njegovati vrijedne hrvatske tradicijske običaje.
Svjedoci smo posebnog ugođaja tijekom blagdana, svi su veseli, pjevaju se božićne pjesme, pomažemo jedni drugima, vidljivo je zajedništvo. Kupujemo poklone kako bi darivali svoju djecu i drage ljude.
Jesu li pokloni simbol Božića?
Kao odgojitelji u vrtiću, pitali smo djecu: “Što je Božić?“, a većina djece je odgovorila: „Božić su pokloni!“.
Darivanje ima svoju vrijednost. Razveseliti drugu osobu je lijep običaj, ali on ne bi trebao zamijeniti vrijednost Božića. Važno je usmjeriti djecu i odrasle na pravo značenje božićnih blagdana, a to je važnost njegovanja obiteljskih tradicija i zajedništva kroz stvaranje posebnih uspomena i zahvalnosti. Božićni blagdani su prilika da se ojača veza između cijele obitelji, da se kvalitetno provede vrijeme s djecom i stvori topla obiteljska atmosfera u kojoj će se djeca osjećati voljeno, sigurno i uvaženo. Na taj način se zadovoljavaju sve djetetove potrebe. Dijete voli poklone, no ono što voli više od poklona su toplina i nježnost. Dijete voli kad ga vidite i čujete, tada osjeća pripadnost svojoj obitelji.
Razgovarajte s djecom o pravom značenju Božića. Objasnite im kako je darivanje izraz pažnje i brige, neka shvate da sreća i radost dolaze iz srca, a ne iz poklona. Ljubav vječno nosimo u sebi, a materijalne stvari su prolazne. Jednako tako dijete može i treba shvatiti kako cijena i veličina poklona nisu najvažnije, potrebno je promišljati o pažnji i ljubavi koje stoje iza poklonjenog te da radost dolazi iz poklona u koje su utkani pažnja i ljubav. Na taj način dijete učimo da osjeća i izražava zahvalnost kroz male stvari. Iskazujte zahvalnost prema drugima, jer svojim primjerom potičete
isto kod svoje djece. Materijalna vrijednost poklona ne može nadomjestiti nedostatak ljubavi i pripadanja.
Kako djeci približiti božićne blagdane?
Mjesec prosinac najhladniji je mjesec u godini, ali najtopliji u našim srcima. Prosinac nas ispunjava zajedništvom, nadom, ljubavi i toplinom.
Što sve možemo raditi s djecom, kod kuće i u vrtiću, za vrijeme Došašća?
PRVI TJEDAN DOŠAŠĆA
- izrada adventskog vjenčića
- paljenje prve svijeće
- izrada čizmica za sv. Nikolu
- čitanje priča o sv. Nikoli
- razgovor o Došašću
- slušanje božićnih pjesama
- izrada kutića dobrih želja s porukama
DRUGI TJEDAN DOŠAŠĆA
- paljenje druge svijeće na adventskom vjenčiću
- izrađivanje božićne čestitke
- sijanje pšenice i briga o njoj
- obilježavanje dana sv. Lucije
- čitanje božićne priče
- izrađivanje nakita za bor
- pripremanje sitnih i suhih kolača s djecom
TREĆI TJEDAN DOŠAŠĆA
- ukrašavanje prostora
- paljenje treće svijeće na adventskom vjenčiću
- promatranje obiteljskih fotografija i imenovanje članova obitelji
- izrada jaslica
ČETVRTI TJEDAN DOŠAŠĆA
- paljenje četvrte svijeće na adventskom kalendaru
- razmjenjivenje poruke ljubavi s obitelji i prijateljima
- kićenje bora
- slušanje božićnih pjesama
- izrađivanje poklona za obitelj i prijatelje
Konačno, ne zaboravite na čaroliju božićnih običaja. Dijete će se naravno razveseliti svakom poklonu ispod Božićnog drvca, no ostavite mlijeko i kolačiće za Djeda Božićnjaka. Učinite božićno jutro magičnim. Napišite pismo svojoj obitelji i pročitajte ga skupa to jutro, zagrlite se snažno i osjetite da pripadate jedni drugima. Provedite vrijeme zajedno, u aktivnostima koje volite, a onda sjednite za obiteljski stol i slavite ljubav i zajedništvo. Ovi mali rituali ostati će svima u sjećanju, a djeci pomoći da dožive čaroliju blagdana, zapamte tu čaroliju i jednoga ju dana podijele sa svojom djecom.
Božić je posebno vrijeme za djecu, ispunjeno magijom, radosti i uzbuđenjem, jer osim što donosi obiteljsko okupljanje i poklone, također je prilika za učenje o ljubavi, zajedništvu i tradicijama. Djeca
Božić doživljavaju na način koji je često pun mašte i čuda, jer u njihovim očima blagdani jesu pravo čudo.
U SUSRET BOŽIĆU
Stigla je zima! – pahulja javlja.
Neka se spreme i dol i brijeg! Za sam početak zimskoga slavlja pozivam inje i prvi snijeg! S vrha planine snjegović stiže.
Božićnjak redi sijedu bradu. Adventski vijenac svjećice niže Za ljubav, vjeru, mir i nadu.
Od srca k srcu želje lete.
Zlatne se niti isprepliću i radosti se zipka plete za spas i oprost svakom biću.
Mirna Grbec
Literatura: „Blagdani djetinjstva“, M. Gabelica-Šupljika, M. Milanović, Školska knjiga
Zahvaljujući posebnoj 100 % prirodnoj tkanini i njihovoj formuli koja se sastoji od 99 % čiste vode i prirodnih sastojaka, nježno miluju bebinu guzu pri svakoj promjeni pelena ostavljajući kožu čistom i mekom. Posebno pogodne za osjetljivu i nježnu kožu od prvih dana.
Piše: Tamara Moguljak Radić, mag.RPOO, mentorica, Montessori
odgajateljica
Opremljenost dječje sobe: početak velike priče
Prilikom opremanja dječje sobe roditelji se često usredotočuju na funkcionalne aspekte – odabir kreveta, ormarića i polica – no rijetko se pitaju što ta soba zapravo znači djetetu. Iako namještaj igra važnu ulogu u stvaranju sigurnog i organiziranog prostora, prava čarolija leži u onome što soba predstavlja: prostor u kojem dijete raste, uči, igra se i razvija svoju osobnost.
Dječja soba nije samo mjesto za odmor. Ona je svijet u kojem dijete istražuje svoje interese, izražava kreativnost i gradi samostalnost. Kada birate namještaj, razmišljajte o tome kako će soba poticati djetetovu igru i učenje. Niska polica koja djetetu omogućuje da samostalno dosegne knjige ili igračke, stol i stolac prilagođeni njegovoj visini – ti mali detalji stvaraju osjećaj autonomije i motivacije.
Za dijete, soba je mnogo više od fizičkog prostora. Ona je sigurno utočište, mjesto gdje može biti ono što jest. Emo -
cionalni kontekst sobe igra ključnu ulogu – ako roditelji s pažnjom i ljubavlju uređuju djetetov prostor, dijete će to osjetiti i zavoljeti svoju sobu. Važno je da soba odražava djetetove interese i osobnost. Plakati omiljenih junaka, mali umjetnički radovi iz vrtića, personalizirani kutak za čitanje – svi ti elementi stvaraju osjećaj pripadnosti i sreće. Odabir materijala i igračaka može dodatno naglasiti emocionalnu vrijednost prostora. Prirodni materijali poput drva, pamuka ili vune stvaraju toplinu i ugodu, dok plastika često ostavlja hladan ili prenapadan dojam. Drvene igračke ili mekane tkanine ne samo da su taktilno ugodne nego i potiču dijete na dulje i kreativnije aktivnosti. Ručno rađeni predmeti, poput pletenih košara ili unikatnih jastučića, unose osjećaj domaće atmosfere i povezanosti. Kada dijete osjeti da je njegov prostor pažljivo uređen, stvara se emocionalna povezanost s okolinom, što doprinosi osjećaju sigurnosti i stvaranju osjećaja za lijepo kod djeteta.
Dijete uči promatrajući svoju okolinu i roditelje. Ako pokazujemo brigu za vlastiti prostor, dijete će to prepoznati i početi s pažnjom doživljavati svoj prostor. Organizacija igra velik faktor – svaka igračka ima svoje mjesto, a roditelji svojim primjerom potiču red i odgovornost kod djeteta. Kad dijete vidi da su roditelji pažljivi prema svom domu, usvaja iste navike.
Kutići za igru, učenje i istraživanje
Prostor u dječjoj sobi može se podijeliti na različite kutiće, svaki prilagođen specifičnoj aktivnosti. Likovni kutak s bojicama i papirom poziva dijete na kreativnost, kutak za čitanje pruža mu mirno mjesto za maštanje uz slikovnice, dok senzorni kutak s različitim materijalima
poput pijeska ili vode potiče istraživački duh i poziva dijete na akciju. Ovako osmišljeni prostori ne samo da potiču djetetov razvoj, već i stvaraju red koji olakšava svakodnevne aktivnosti.
Svaka soba treba sadržavati elemente koji omogućuju slobodu izbora, ali i osjećaj sigurnosti. Na primjer, manji ormarići s jasno označenim ladicama ili kutijama u kojoj su predmeti sortirani potiču dijete da samo bira svoje igračke i sudjeluje u održavanju reda.
Blagdani u dječjoj sobi: obiteljska čarolija
Predbožićno razdoblje donosi posebno ozračje u svaku obitelj. Domovi se uređuju, miris kolača ispunjava prostor,
a svi članovi obitelji dijele uzbuđenje iščekivanja. Blagdani nisu samo vrijeme ukrašavanja, nego i prilika za jačanje emocionalnih veza i stvaranje trajnih uspomena. Kad se djeca aktivno uključe u pripreme, oni osjećaju važnost zajedništva i uče koliko je svaki član obitelji vrijedan dio cjeline.
Ukrašavanje dječje sobe može postati poseban obiteljski ritual. Dodavanje svjetlucavih lampica, prigodnih eteričnih ulja u difuzoru, malih ukrasa na prozoru ili adventskog kalendara može stvoriti toplu i svečanu atmosferu. Djeca vole sudjelovati u pripremama, stoga ih pozovite da sami izrade ukrase za svoju sobu – papirnate pahuljice, šarene kuglice ili crteže Djeda Božićnjaka.
Blagdani u dječjoj sobi mogu poprimiti i edukativni karakter. U likovnom kutku djeca mogu izrađivati čestitke ili zamotavati male darove za obitelj. U kutku za čitanje mogu istraživati bajke i priče o blagdanima, dok senzorni kutak može sadržavati aktivnosti poput igre s umjetnim snijegom ili pravljenja ukrasa od tijesta. Na taj način blagdansko vrijeme postaje prilika za poticanje dječje kreativnosti i emocionalnog izražavanja.
Blagdanska atmosfera u obitelji i domu ima snažan utjecaj na emocionalni razvoj djeteta. U očima djeteta, blagdani su puno više od ukrašavanja bora i božićnog poklona. To je za dijete vrijeme ispunjeno ljubavlju, toplinom i čaroli -
jom. Kroz rituale ukrašavanja, pečenje kolačića, pripreme i zajedničkog slavljenja, dijete uči o vrijednosti tradicije, zajedništva i radosti. Ovi trenuci stvaraju uspomene koje će nositi cijeli život.
Dječja soba – mali svijet za velike snove
Svaka dječja soba ima potencijal postati mjesto puno smijeha, igre i učenja. Posvećivanjem pažnje detaljima i uključivanjem djeteta u uređenje, stvarate prostor koji odražava ljubav i pažnju cijele obitelji. Ako trebate dodatne savjete o tome kako sobu prilagoditi vašem djetetu, javite se putem e-maila
djecjasoba.info@gmail.com. Vaš dom može postati prostor koji potiče razvoj, maštu i sreću – jer to je ono što svako dijete zaslužuje.
Prijedlozi aktivnosti za kutiće u sobi
· Likovni kutak: Izrada blagdanskih čestitki i ukrasa za bor.
Kutak za čitanje: Zajedničko čitanje zimskih priča uz toplo svjetlo lampica.
· Senzorni kutak: Igra s umjetnim snijegom i figuricama poput bora, sanjki, snjegovića, pravljenje ukrasa od tijesta ili sijanje pšenice i praćenje rasta.
Stolno – manipulativni kutak: Mali umjetni bor i male kuglice da dijete može samo ukrašavati, puzzle sa božićnim elementima.
Bilo da ćete božićnu radionicu održati u obiteljskoj intimi ili ćete pozvati prijatelje na druženje, božićne radionice za djecu mogu biti izuzetno zabavan način za stvaranje blagdanske atmosfere, poticanje kreativnosti i učenje o božićnim tradicijama. Takve radionice omogućuju djeci da se izrazite kroz umjetnost i rukotvorine, ali i da osjete zajedništvo i uzbuđenje koje dolazi s pripremama za Božić.
Donosimo vam nekoliko ideja za božićne radionice koje možete organizirati za djecu:
Djeca obožavaju stvarati vlastite ukrase za bor. Možete im omogućiti da izrađuju ukrase od različitih materijala, poput papira, plastike, drveta ili čak prirodnih materijala poput sušenih naranči, češera i grančica. Neka koriste šljokice, boje i naljepnice kako bi ukrasi bili šareni i veseli. Ovi ukrasi mogu kasnije krasiti
božićno drvce ili ih možete iskoristiti kao poklone za obitelj i prijatelje. Neiscrpan izvor ideja nalazi se na internetu, na vama je samo da osigurate vrijeme, materijal i dobru volju.
2. Izrada božićnih čestitaka
Božićne čestitke koje djeca sama izrađuju mogu biti vrlo posebne. Djeca mogu koristiti različite tehnike: crtanje, bojanje, kolaž, štambilje, pa čak i 3D elemente. Ove personalizirane čestitke bit će dragocjeni pokloni za članove obitelji, a djeca će naučiti važnost izražavanja ljubavi i pažnje prema drugima kroz ove jednostavne, ali emotivne geste. Potaknite dijete da izrazi ljubav pa njegov citat zapišite na čestitku.
Izrada adventskog kalendara može biti vrlo zabavna, a djeca će uživati u otvaranju prozorčića svakog dana prije Božića. Kalendari mogu biti jednostavni, napravljeni od kartona, kutija ili čak papirnatih vrećica, s malim iznenađenjima unutar svake od njih. Djeca mogu dekorirati kutije i vrećice te dodati male poklone, slike ili čokolade, stvarajući vlastiti adventski kalendar.
4. Izrada božićnih zvjezdica i pahuljica
Iako su jednostavni, izrada zvjezdica i pahuljica od papira, kartona, šarenih trakica ili čak drvenih perlica može biti vrlo zabavna za djecu. Ove dekoracije mogu se koristiti za ukrašavanje bora, prozora ili ih možete objesiti na strop i stvarati tako dojam snijega u prostoriji.
5. Božićne mirisne vrećice
Djeca mogu izrađivati mirisne vrećice koje možete staviti u ormare, ispod jastuka ili čak objesiti na božićno drvce. Koristite sušeno cvijeće, začine poput cimeta, klinčića, sušene naranče i lavande. Djeca mogu ukrasiti male vrećice od platna ili tkanine i napuniti ih mirisnim materijalima.
6. Kolačići za Djeda Božićnjaka
Posebna zabava za djecu je sudjelovati u pripremi božićnih kolačića. Možete organizirati radionicu u kojoj će djeca izrađivati kolačiće u božićnim oblicima poput zvjezdica, jelki, sobova ili Djedice. Nakon što ih ispeku, djeca mogu ukrasiti kolačiće šarenim glazurama, šljokicama ili bombonima. Ove kolačiće možete ostaviti Djedici uoći Božića, stvarajući tako još jednu posebnu božićnu tradiciju.
7. Božićni foto kutak
Božićni foto kutak je savršena prilika za stvaranje uspomena. Možete organizirati kutak s božićnim rekvizitima poput lažnih brada Djeda Mraza, kapica, šalova, ušiju sobova i drugih kostima. Djeca mogu pozirati za smiješne ili ozbiljne božićne fotografije, koje će kasnije biti lijepa uspomena na to vrijeme, a kada vas posjete dragi prijatelji i obitelj ova će se aktivnost pretvoriti u zabavnu čaroliju.
8. Izrada poklona za obitelj
Uključivanje djece u izradu poklona zabavan je način učenja o davanju i darivanju. Djeca mogu izrađivati male poklone kao što su personalizirani okviri za slike, ukrašene staklenke, narukvice ili ogrlice od perlica, jednostavni ukrasi za božićni bor. Ovi pokloni bit će dragocjeni jer će biti izrađeni s ljubavlju.
9. Pjevanje božićnih pjesama
Ako želite djecu uključiti u božićnu glazbu, možete organizirati radionicu u kojoj će naučiti tradicionalne božićne pjesme. Možete im pomoći da naprave male instrumente (kao što su zvončići od plastike ili papirnate trube) i na taj način zabavljati cijelu obitelj pjevajući božićne pjesme. Svaka od ovih radionica omogućit će djeci da osjete pravu čaroliju Božića, dok uče vrijednosti poput kreativnosti, ljubavi, dijeljenja i zajedništva. Bez obzira na to koju radionicu odaberete, djeca će sigurno uživati u stvaranju uspomena koje će pamtiti cijeli život.
Božić je čarobno vrijeme, posebno za najmlađe, koji s nestrpljenjem iščekuju trenutak otvaranja poklona ispod božićnog drvca. Odabir pravog poklona za djecu može biti izazovan, ali s malo promišljanja i razumijevanja njihovih interesa i potreba, možete stvoriti nezaboravne trenutke. Ovdje donosimo prijedloge idealnih božićnih poklona za ovu dob, podijeljene prema spolu, no uvijek s naglaskom na razvojne benefite i zabavu koje igračke donose.
Pokloni za djevojčice
Djevojčice u dobi od 1 do 5 godina vole igračke koje potiču kreativnost, maštovitost i istraživanje. Pokloni se biraju prema njihovim sposobnostima i interesima, ali uvijek trebaju biti sigurni i prilagođeni njihovoj dobi.
Za djevojčice od 1-2 godine
U prvoj i drugoj godini života djevojčice uživaju u igračkama koje potiču osnovne motoričke i senzorne vještine. Gumene igračke za kadu pružaju im zabavu tijekom kupanja i čine taj trenutak posebnim. Mekane plišane igračke, poput medvjedića ili zeca, postaju njihovi prvi “prijatelji” i nude im osjećaj sigurnosti.
Raznobojni obruči za slaganje ili kocke također su izvrsni jer kroz igru razvijaju finu motoriku i uče prepoznavati oblike i boje. Glazbene igračke, poput malenih klavira, bubnjeva ili zvečki, omogućuju im istraživanje zvuka i ritma, što je iznimno važno za njihov sluh i kognitivni razvoj.
Za djevojčice od 3-4 godine
U ovoj dobi djevojčice sve više vole igrati uloge i oponašati svakodnevne situacije. Kuhinjski setovi s plastičnim lončićima, tanjurićima i priborom za jelo omogućuju im da se igraju kuhara, a pritom razvijaju maštu. Interaktivne lutke, koje pjevaju, govore ili spavaju pružaju im priliku da se brinu o nekome i razvijaju empatiju.
Također, kreativnost u ovoj dobi dolazi do izražaja. Setovi za stvaranje nakita, poput niza perlica i trakica, odličan su način za razvoj motorike i maštovitosti. Bojanke s velikim flomasterima ili vodenim bojama omogućuju im izražavanje kroz umjetnost, što također doprinosi razvoju koncentracije i preciznosti.
Za djevojčice od 5 godina
Petogodišnje djevojčice vole igračke koje im pružaju izazov i potiču maštovitu igru. Mini šator ili kućica za igru postaju njihova mala skrivena mjesta za igranje, dok setovi za čajanke omogućuju zajedničke igre s prijateljima ili roditeljima. Lutke s dodacima poput odjeće, češljeva ili torbica razvijaju njihovu kreativnost i fine motoričke vještine.
Za djevojčice koje vole stvarati, setovi za kreativno izražavanje, poput glinamola, šljokica ili papira za izradu figura, bit će savršen dar. Ovi pokloni ne samo da pružaju zabavu već ih pripremaju za školske aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju i preciznost.
Pokloni za dječake
Dječaci često pokazuju interes za istraživanje, konstrukciju i aktivnosti koje uključuju kretanje. Pravi pokloni za njih potiču radoznalost, koordinaciju i razvoj različitih vještina.
Za dječake od 1-2 godine
U prvoj i drugoj godini života dječaci vole igračke koje im omogućuju istraživanje svijeta oko sebe. Veliki autići ili kamioni, izrađeni od čvrste plastike, omogućuju im da guraju, istražuju i razvijaju motoriku. Kocke za slaganje, prilagođene njihovim malim ručicama, pomažu im da nauče kako konstruirati i prepoznaju različite oblike.
Životinjske figure, poput setova domaćih ili divljih životinja, omogućuju im da kroz igru uče o prirodi i razvijaju maštu. Interaktivni edukativni stolovi s tipkama koje proizvode zvukove ili svjetlosne efekte pomažu im u učenju osnovnih koncepata poput brojeva, boja i zvukova.
Za dječake od 3-4 godine
U ovoj dobi dječaci vole igračke koje uključuju kretanje i konstrukciju. Garaže
za autiće s rampama i višekatnim parkiralištima pružaju sate zabave dok razvijaju koordinaciju i logičko razmišljanje. Setovi alata za igru, poput plastičnih čekića, odvijača ili bušilica, omogućuju im da “popravljaju” stvari poput odraslih. Glazbeni instrumenti, poput malenih bubnjeva ili harmonika, pomažu u razvoju sluha i ritma. Piste za autiće s raznim preprekama i zavojima donose uzbuđenje i zabavu, a ujedno razvijaju njihovu koncentraciju i vještine rješavanja problema.
Za dječake od 5 godina
Petogodišnji dječaci vole igračke koje im omogućuju da grade i stvaraju. Konstrukcijski setovi, poput LEGO kocki, pružaju im slobodu da izraze svoju kreativnost i razvijaju logiku. Kostimi superjunaka omogućuju im da kroz igru uloga istraže svoju maštu i osjećaju se poput pravih junaka.
Bicikl s pomoćnim kotačima ili stabilan romobil izvrstan su izbor za razvoj ravnoteže i motoričkih vještina, dok druš -
tvene igre prilagođene njihovoj dobi potiču zajedničku igru i strpljenje.
Postoje i brojni pokloni koji su prikladni za svu djecu, neovisno o spolu. Knjige za djecu, bilo da su to slikovnice, priče ili interaktivne knjige koje se mogu osjetiti na dodir, odličan su način za razvoj jezičnih i kognitivnih vještina. Naša je preporuka da se i ove godine ispod božićnog drvca nađe barem jedna knjiga, slikovnica, primjerena dobi djeteta, a zajedničko obiteljsko obećanje da bude da će čitanje knjiga svake večeri postati rutina prije spavanja.
Didaktičke igračke, poput drvenih slagalica ili edukativnih ploča, pomažu djeci u učenju kroz igru. Setovi za crtanje i slikanje, s bojicama, temperama i blokovima papira, pružaju sate kreativne zabave. Igračke za vanjske aktivnosti, poput lopti ili setova za igru u pijesku, potiču kretanje i igru na otvorenom, što je važno za njihov fizički razvoj.
Idealni božićni pokloni za djecu su oni koji kombiniraju zabavu, učenje i prilagođenost njihovim interesima. Birajući igračke koje potiču maštu, motoričke vještine i socijalnu interakciju, doprinosimo razvoju dječjih sposobnosti i stvaramo nezaboravne blagdanske trenutke.
Pokloni imaju značajan utjecaj na djecu, ne samo
kao materijalne stvari koje im pružaju radost, već i kao sredstvo kroz koje djeca razvijaju emocionalne, socijalne i kognitivne vještine.
Poklanjanje ljubimca djetetu može biti jedan od najposebnijih i najutjecajnijih darova, jer donosi ne samo radost i uzbuđenje, već i priliku za rast, učenje i emocionalni razvoj. Ljubimac ulazi u djetetov život kao novi prijatelj i suputnik, te često postaje izvor velike ljubavi i privrženosti. Djeca brzo stvaraju snažnu emocionalnu vezu s ljubimcem, osjećajući se voljeno i sigurno u njegovom društvu. Njihovo prijateljstvo postaje jedinstveno, gotovo neraskidivo, jer životinje pružaju bezuvjetnu ljubav i utjehu, osobito u trenucima kada se dijete osjeća usamljeno ili nesigurno.
Ljubimac može postati pravi blagoslov za dijete, donoseći u njegov svijet ne samo zabavu, već i bogatstvo iskustava koje oblikuju osobnost i pomažu u izgradnji važnih životnih vještina. Kada dijete dobije ljubimca, ono dobiva i novog najboljeg prijatelja, biće koje će ga pratiti kroz svakodnevne avanture, igranje i istraživanje svijeta. U ljubimcu djeca često pronalaze partnera za igru i tajnog povjerenika kojemu se mogu povjeriti bez straha od osude. Ova jedinstvena veza omogućuje im da razviju osjećaj povjerenja i sigurnosti, što doprinosi emocionalnom razvoju i povećava djetetovo samopouzdanje.
Briga o ljubimcu može biti iznimno korisna za djecu jer im pomaže u učenju odgovornosti i važnosti dosljednosti. Svaki dan, bez obzira na vrijeme ili raspoloženje, ljubimac treba hranu, vodu, šetnju i pažnju. Djeca kroz te svakodnevne zadatke uče kako se brinuti o nekome drugome, kako prepoznati tuđe potrebe i djelovati u skladu s njima. Takvo iskustvo je izuzetno vrijedno jer u djetetu razvija osjećaj odgovornosti i brige, pomažući mu da shvati kako njegovi postupci mogu utjecati na dobrobit drugog bića. Ujedno, djeca uče planirati i organizirati svoje vrijeme, jer briga o ljubimcu zahtijeva disciplinu i redovitost.
Osim što razvijaju odgovornost, djeca s ljubimcima često pokazuju viši stupanj empatije i suosjećanja. Kroz promatranje i interakciju s ljubimcem, dijete postaje svjesnije neverbalne komunikacije, učeći prepoznati znakove kada je ljubimac gladan, umoran, razigran ili tužan. Ovo učenje o emocijama i potrebama drugog bića može
biti korisno u razvoju socijalnih vještina djeteta, jer mu pomaže razumjeti emocije drugih ljudi i reagirati s pažnjom i brigom.
Također, ljubimci često postaju “terapeuti” za djecu. Prisutnost životinje u domu može smiriti dijete, smanjujući osjećaj stresa, anksioznosti ili tjeskobe. Kad se dijete osjeća tužno ili uznemireno, nježno maženje ljubimca ili jednostavno prisutnost ljubimca može djelovati umirujuće. Ova emocionalna podrška može biti posebno važna u trenucima kada dijete prolazi kroz teško razdoblje ili promjene, poput selidbe ili razvoda roditelja. Ljubimac tada postaje izvor stabilnosti i konstantne ljubavi, što može pružiti osjećaj utjehe i sigurnosti.
Ljubimci potiču djecu na tjelesnu aktivnost. Igranje u dvorištu s psom ili trčanje s mačkom po kući može pomoći djeci da budu aktivnija, što je korisno
za njihovo zdravlje. Fizička aktivnost ne samo da jača tijelo djeteta, već i potiče razvoj motoričkih vještina, koordinacije i ravnoteže. Kroz igru i fizičku aktivnost s ljubimcem, dijete ujedno razvija i kreativnost, smišljajući nove igre i načine kako se zabaviti s njim.
Ipak, pokloniti ljubimca nije odluka koja se treba donijeti olako. Potrebno je pažljivo razmotriti može li obitelj preuzeti dugoročnu odgovornost za brigu o životinji, jer ljubimac zahtijeva vrijeme, novac i posvećenost. Kada se dobro promišljeno donese odluka o poklanjanju ljubimca, važno je i uključiti dijete u pripremu i planiranje. Na taj način dijete dobiva priliku da se emocionalno pripremi za dolazak novog člana obitelji, te da se već od početka uključi u brigu o njemu.
Bitno je informirati se unaprijed o potrebama i karakteristikama ljubimca te imati na umu da svaki ljubimac ima svoju osobnost i posebne potrebe. Jednako je tako važno pripremiti se na činjenicu da će ljubimac možda imati zdravstvenih problema i da, naravno, imati ljubimca znači skrbiti za njega i kad postane teško i kad ostari te se pripremiti i na gubitak s obzirom da žive kraće od nas.
Trebali bi se uvjeriti je li dijete dovoljno odgovorno i voljno brinuti se o ljubimcu, a ako nije, kao roditelji biti svjesni da ćemo mi preuzeti većinu posla i obaveza.
Roditelj bi trebao znati stav djeteta o ljubimcu ili unaprijed razgovarati s djetetom o toj mogućnosti i tek kada ima „dopuštenje djeteta“ razmišljati o ljubimcu kao poklonu. Ima mnogo slučajeva gdje na kraju ljubimac bude proslijeđen nekome drugome ili još gore, završi na ulici, jer su članovi obitelji zaključili da ipak ne žele ljubimca. Životinja je živo biće koje treba ljudsku pomoć i lju -
bav, ali i uvjerenje da obitelj to želi i da će ljubimca prihvatiti kao člana obitelji. U konačnici, ljubimac kao poklon može biti nevjerojatno bogato iskustvo za dijete. Ne samo da donosi neizmjernu radost, već postaje i važna životna lekcija o ljubavi, odgovornosti, prijateljstvu i gubitku. Prve godine provedene s ljubimcem često ostaju urezane u djetetovo sjećanje kao neki od najljepših i najtoplijih trenutaka djetinjstva. To je dar koji nadilazi materijalnu vrijednost, donoseći životne uspomene i emocionalni rast koji traje cijeli život.
Piše: Lana Novota, mag. kineziologije
Loša prehrana i neaktivnost odgovorni su za 60% smrtnosti u svijetu, potvrđuju najnovija istraživanja. Istovremeno trend modernog života smanjuje sve više mogućnost bavljenja nekim oblikom tjelesne aktivnosti i pripremu zdravih obroka. Neobjašnjivo je da čovjek ne može osvijestiti važnost tih dviju komponenata koje mu mogu poboljšati kvalitetu života i spriječiti neželjena oboljenja organizma.
UHrvatskoj 2/3 ljudi ne vježba, a indirektna posljedica i pokazatelji toga je činjenica da je 18,7% Hrvata pretilo (indeks tjelesne mase iznad 30), 50% Hrvata ima prekomjernu tjelesnu težinu, od čega je najviše pretilih osoba slabijeg obrazovanja. Iz tih podataka bi se dalo zaključiti da neinformiranost i neupućenost Hrvata igra vrlo važnu ulogu u ovom gorućem problemu.
Dječja pretilost je jedan od ozbiljnih problema 21. stoljeća, u Hrvatskoj se ona u posljednjih 20 godina povećala za 60%. Oko 5,5 do 10,7 posto djece je pretilo. Hrvatska je sedma u Europi po stopi djece s prekomjernom tjelesnom masom. Zabrinjavajući su i podaci da samo 56% djece doručkuje tijekom tjedna, 76% ih ne jede dovoljno povrća, a 66% ne jede dovoljno voća. Organiziranim kineziološkim aktivnostima u trajanju sat vremena svakog dana bavi se 30% dječaka i 17% djevojčica. Istraživanja pokazuju da pretila djeca osim što su limitirana u kretanju, pa tako i u učenju o svijetu oko sebe, imaju problema sa socijalizacijom, neprihvatljivim oblicima ponašanja te
razvijanjem depresivnih stanja. Debljina u djetinjstvu često vodi prema pretilosti u zrelim godinama, zato je važno da se i u vrtićkoj dobi vodi briga o zdravlju i stvaranju zdravih navika kod djeteta, da bi se tako stvorila potreba za kretanjem i svijest o zdravoj prehrani.
Edukacija o načinu kako održavati svoje tijelo zdravim je nužna od vrtićke dobi do starijih osoba, kao i cjeloživotno bavljenje fizičkim aktivnostima. U suprotnom će debljina ostati i postati još ozbiljniji zdravstveni problem za Hrvate, kao i za naš zdravstveni sustav. Pretilost je vrlo kompleksna multifaktorska bolest koja se razvija utjecajem isto tako velikog broja faktora. Uzroci pretilosti su kombinacija genetike, metaboličkih faktora, okoliša, socijalne i kulturološke sredine i loših životnih navika.
Potreba za fizičkom aktivnosti je evidentna, međutim ponekad je teško uskladiti sve obaveze, posebno kada ste roditelj djeteta vrtićke dobi koje ne može ni na pola sata ostati samo kod kuće da bi eventualno mogli trčati ili vježbati u nekim organiziranim oblicima rekreacije. Kako uklopiti vježbanje i fizičku aktivnost u svakodnevno funkcioniranje i obaveze. Pa evo ideja!
Uklopite vježbanje u svakodnevne obaveze
Hodajte, hodajte i hodajte...Iskoristite svaku mogućnost da hodate. 30 minuta hodanja dnevno utječe na funkciju mozga, jača dio koji je odgovoran za pamćenje, a pomaže i kod depresije, a troši 100% više kalorija nego kad sjedite. Nabavite pedometar i pratite broj koraka
i tako ćete dobiti uvid u to koliko se zapravo krećete. Preporučeno je napraviti barem 12 000 koraka dnevno.
Hodajte ili trčite u društvu Vaš partner za hodanje ili trčanje može biti prijateljica, prijatelj, sestra, brat..., ali i vaše dijete. Napravit ćete nešto dobro za svoje zdravlje i za zdravlje svog djeteta. Dijete može voziti bicikl, dok vi kraj njega hodate ili trčite, ovisno o tome koliko godina ima vaše dijete.
Obogatite hodanje Da bi hodanje bilo potpunije i da bi aktivirali cijelo tijelo odredite vremenske ili prostorne dionice kada ćete izvoditi pokrete rukama, visoko dizati koljena, izvoditi iskorake u hodu ili hodati/trčati brže.
Uvedite vježbe u obavljanje kućnih poslova Možda se ovo čini poprilično neizvedivim, međutim prilikom čišćenja, kuhanja i peglanja zaista možete odraditi i kraći trening. Primjerice, kad peglate postavite jastuk između nogu i pritišćite jastuk u nekim vremenskim periodima. Aktivirat ćete aduktore čija aktivacija i snaga smanjuje opseg bokova i važan su dio uspostavljanja mišićnog balansa tijela. Prilikom kuhanja stojte na jednoj nozi. Stajanje na jednoj nozi aktivira mišiće uz vašu kralježnicu i održava ih funkcionalnima te time prevenira pojavu boli i deformacija kralježnice. Čišćenje je samo po sebi vježba, ali možete uvesti muziku i ples, izvesti pokoji okret na jednoj nozi, čučanj i podizanje noge za aktivaciju gluteusa. Uvijek planirajte fizičku aktivnost za vikend s obitelji Djeca najbolje uče o zdravom i aktivnom načinu života iz primjera koji im daju njihovi roditelji. Jedan od načina je upućivanje i upisivanje djece
u organizirane kineziološke aktivnosti, međutim ništa manje važan i vrijedan je primjer koji roditelji daju djeci. Organizirajte izlet koji uključuje dulju šetnju, planinarite ili ako niste sportski ili izletnički tip, prije odlaska u kazalište prošećite gradom pola sata prije predstave.
Uvedite obavezno obiteljsko vježbanje na kraju dana Svaka osoba koja ima sjedilački način života, osim što bi trebala raditi pauze u sjedenju na radnom mjestu i dignuti se svakih 30 minuta, na dnevnoj bazi bi trebala odvajati minimalno 15 minuta izvođenja vježbi s kojima se prevenira nastanak deformacija lokomotornog sustava izazvanog sjedenjem. Uključite svoje mališane u te vježbe, uživat ćete!
Odvojite 20 minuta vježbanja svakodnevno Internet nudi mnogo sadržaja i ideja koje možete iskoristiti u osmišljavanju tih 20 minuta. Neka to bude uklopljeno u 20 minuta kada ionako gledate televiziju. U životu mnoge radnje ponavljamo u isto vrijeme. Stvorite rutinu vježbanja i samim time će određeno vrijeme u danu biti rezervirano za vaš zdrav način života. Ako niste kreativni i nemate vremena za proučavanje naručite program vježbanja od stručnjaka kineziologa, koji će ujedno biti i mnogo kvalitetniji i usmjereniji obzirom na vaše stanje i potrebe.
Biološki sat – spavate li dovoljno?
Jesmo li svjesni koliko je san nužan i potreban te na što sve utječe? Premalo spavanja negativno utječe na naš organizam. Neprespavana noć, odnosno budno stanje 24 sata na mentalno funkcioniranje djeluje kao alkoholizirano stanje s 0,8 promila alkohola u krvi. Većini odraslih dovoljno je 7 do 8 sati kvalitetnog sna što se najbolje ostvaruje u periodu od 22 do 8 sati ujutro. Ako ste u prilici nadoknaditi propuštene sate sna idealno vrijeme za to je u periodu od 14 do 16 sati.
Djeci je potrebno više sna nego odraslima. Tako su preporuke za djecu vrtićke dobi 11 do 14 sati sna za djecu od 1 do 2 godine, za stariju djecu vrtićke dobi od 3 do 5 godina preporučuje se između 10 i 13 sati sna, dok se djeci školske dobi preporučuje 9 do 11 sati sna.
Kod nedostatka sna opadaju motoričke i mentalne sposobnosti i kod djece i odra -
slih. Smanjuje se mišićni tonus, a koordinacija pokreta je slabija. Teže se postiže osjećaj sitosti, pa je unos hrane veći, kao i sklonost debljanju. Sposobnost analitičkog razmišljanja se smanjuje, precjenjujemo vlastite sposobnosti, a smanjuje se kritičnost. Ponekad dolazi do porasta tjelesne temperature najčešće u večernjim satima, pa se javlja osjećaj zimice, slabosti i kroničnog umora.
Hipotalamus je dio mozga u kojem se nalazi skupina od 20.000 živčanih stanica poznatih kao suprahijazmatska jezgra. Na nju utječe svjetlost, a ona kontrolira lučenje melatonina. Melatonin je hormon čija povećana koncentracija izaziva pospanost. Kad je razina svjetlosti smanjena iz hipotalamusa dolazi uputa mozgu da luči melatonin od kojeg nam se spava.
Postoji odličan način da pomaknete večernje lučenje melatonina. Odlaskom na kampiranje za vikend gdje imate samo prirodno svjetlo nakon povratka u tzv. civilizaciju večernje lučenje melatonina pomiče se 1,5 sata unaprijed. Kada maknemo umjetno svjetlo i poštujemo danje svijetlo melatonin se vraća prirodnom obrascu. Možete svakodnevno prigušiti svjetlo i isključiti sve električne uređaje 60 do 90 minuta prije odlaska na spavanje, da bi osigurali što kvalitetniji san.
Prehrana je uz kretanje ključna za zdravlje, međutim u ovoj formuli nedostaje mentalno zdravlje što je također neizostavan dio. Vježbanje je jedan on načina održavanja mentalnog zdravlja, naravno,
ali nije jedino. Odličan način spajanja ova tri ključna elementa ka stvaranju zdravog čovjeka mogu biti obiteljska druženja. Njegovanje obiteljskog doručka, ručka ili večere ima puno veću vrijednost od samog obroka. Čini se da sve manje provodimo vrijeme sa svojim bližnjima. Istraživanja su dokazala da vrijeme s osobama iz bliže obitelji ili pogled na nju oslobađa stresa, smiruje živce i ublažava negativan odgovor tijela na stres. Što ste više pod stresom, to više trebate svoje bližnje da bi ga se oslobodili. Priprema zajedničkih obroka i zajedničko blagovanje zaista ima viši smisao.
Osnovni problem u prehrani današnjice nisu masti, nego rafinirani ugljikohidrati. Problem s hranom od koje se prekomjerno debljamo nije prevelik broj kalorija, nego kada hrana u našem tijelo pokreće mehanizme koji potiču skladištenje masti i prejedanje. Svi traže neke čarobne formule, posebne jelovnike i planove prehrane, a više od 50% problema je rješivo na vrlo jednostavan način. Smanjivanjem i izbacivanjem bijelog brašna, šećera i viška soli zaista se rješava problem prekomjerne tjelesne težine koja uzrokuje niz kardiovaskularnih problema. Peciva, čips, krekeri, gazirana pića povećavaju razinu inzulina koji stanicama nalaže da preuzimaju kalorije iz krvi i skladište ih kao masno tkivo, pri čemu se vrlo brzo vraća osjećaj gladi.
Nemojte brojati kalorije, birajte namirnice Kada smanjite broj kalorija tijelo se nastoji prilagoditi tako da usporava metabolizam, kako bi se kalorije sačuvale što dulje. To je uvijek bitka koju ćete izgubiti. Prebrzo gubljenje kalorija rezultira uvijek vraćanjem izgubljenih kalorija, čak i povećanjem kilograma prije početka gubljenja kilograma.
Povećajte unos dobrih masnoća a smanjite unos prerađenih ugljikohidrata. Dobre masnoće možete naći primjerice u orašastim plodovima. Te masnoće ne utječu toliko na rast inzulina, tako da su dobar saveznik u održavanju optimalne tjelesne težine.
Zdravlje nema jedinstven recept, ono je kombinacija prehrane, vježbanja i mentalnog zdravlja. Prihvatite unapređenje ove tri komponente kao sastavni dio života da bi vaš život bio potpun i da bi mogli uživati u svim veselim doživljajima koje nam život pruža.
ZA RODITELJE
Najbolje rješenje za vrtićke proslave rođendana!
Kreativno rješenje koje djeca vole
Svaka kriška jedna je kutijica u koju umećete sitnice kojima ćete uveseliti djecu
Torta za sve, plus poklon za svakog prijatelja na rođendanu
naše torte se ne tope niti na visokim temperaturama. sigurno za ljetne proslave rođendana!
SUPER CIJENA TORTI OD PAPIRA U SVIM INTERSPAR I SPAR TRGOVINAMA NA POLICAMA PARTY PROGRAMA
VELIKA TORTA (16 kriški) 6,63 €
MALA TORTA (12 kriški) 6,23 €
Za super rođendan u vrtiću!
specijalizirani proizvodi za proslave dječjih rođendana
Ukoliko tortu omotate ukrasnom vrpcom u njenoj ćete sredini dobiti prostor za umetanje svječice sa šiljastim završetkom. Umotajte sve u prozirni celofan i oduševite djecu na proslavi. Pra�te nas na našoj facebook
TORTI-torta od papira za sretan rođendan
Za lakše disanje nježnih nosića!