#6 | jun ‘21 ENVOLVE-TE | CUIDA-TE | INFORMA-TE | DESAFIA-TE | CULTIVA-TE | ORGANIZA-TE | PROTEGE-TE | DIVERTE-TE | AMBIENTA-TE
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COMO EVITAR O BULLYNG
Como evitar o Bulling
O bullying é um problema comum em qualquer escola. Ainda assim, podes fazer algumas coisas para reduzir as hipóteses de seres vítima.
O acne na adolescência: perguntas frequentes
Evita os agressores Anda sempre com amigos. Cria amizades com pessoas gentis e prestáveis e que tragam coisas positivas à tua vida. Fica perto delas na escola. Os bullies costumam ir atrás de pessoas que parecem estar sozinhas e isoladas. Evita os locais que os agressores ocupam, onde não há muita supervisão de adultos, como os pontos mais distantes do pátio. Se tiveres que passar por esses sítios, leva algum amigo contigo; No intervalo, tu e os teus amigos podem ficar próximos de um professor ou funcionário. Afasta os agressores A melhor maneira de afastar o agressor é controlar as emoções no momento dos insultos. Finge que nada do que estás a ouvir te incomoda. Se reagires, só vais “atiçar” ainda mais a pessoa. Pensa nas coisas que podes usar para ocupar a mente: contar de 0 a 100; recitar um poema ou uma canção mentalmente; soletrar algumas palavras de trás para a frente etc. Se não conseguires escapar, pelo menos esforça-te por ignorar as provocações. Finge que não ouviste nada quando o bully gozar contigo. Continua o que estavas a fazer e afasta-te assim que possível. Se o bully vir que não estás a reagir, ele pode procurar outra vítima; Se necessário, defende-te. Se o bully continuar a incomodar-te, mesmo depois de ser ignorado, impõe-te, de forma confiante, sem ser emotivo ou agressivo. Caso ele ache que te atingiu psicologicamente, ele não vai parar. É melhor agires com calma e serenidade. Eleva o tom de voz e diz algo como "Não. Para com isso". Em seguida, afasta-te. Não comeces a discutir para saber quem consegue gritar mais alto. Usa uma linguagem corporal assertiva. Endireita as costas, encara a pessoa nos olhos e fala num tom claro e direto. Enfrenta o problema do bullying Se tu ou algum amigo passarem por este tipo de agressão, podem sofrer consequências emocionais sérias no futuro. Caso a violência seja física, tudo fica ainda mais delicado. Encontra um adulto de confiança que te possa ajudar: um professor, o diretor da escola, os teus pais ou um funcionário. Nunca fiques parado quando vires alguém a ser agredido. Manifesta-te. Poderias ser tu nessa situação e, provavelmente, irias gostar de ser defendido por alguém. Se notares que um aluno em especial sofre muito, conta a um adulto. Talvez a criança precise mesmo de ajuda. Se não souberes muito bem o que fazer, fala com os outros alunos da escola. Talvez eles também sofram atos de violência dos mesmos indivíduos. Podem até pensar em estratégias para juntos unirem-se contra a agressão.
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In: https://pt.wikihow.com/Evitar-o-Bullying, 14/06/2021
CUIDA-TE! O ACNE NA ADOLESCÊNCIA: PERGUNTAS FREQUENTES 1. O que é acne? É uma manifestação da pele que vai desde o aparecimento de pequenos pontos, esbranquiçados ou enegrecidos, até uma inflamação profunda e difusa da pele. 2. Por que os adolescentes apresentam acne? Durante a adolescência ocorrem alterações hormonais. Algumas hormonas aumentam a produção do sebo (gordura) no nível da pele, contribuindo para tapar alguns poros, desencadeando o processo inflamatório. 3. Quais são os alimentos que podem influenciar o aparecimento de acne? Nenhum alimento oleoso causa acne, mas sim a maior oleosidade da própria pele. Por isso é importante o uso mais frequente de sabonetes anti-acne apropriados. 4. A acne tem cura? Existem vários tratamentos para o acne, para a manutenção da pele sem acne e para evitar consequências mais graves. O acne tende a desaparecer no final da adolescência (20-21 anos), podendo aparecer em mulheres entre 20 e 40 anos, durante a época dos ciclos menstruais (alteração hormonal). 5. Como prevenir a acne? O importante é consultar um médico ou um dermatologista, para seguir o tratamento mais indicado, e ter persistência, pois a manutenção constante do mesmo contribui para o adolescente ter a pele o mais saudável possível. Não comprar remédios na farmácia sem saber o que estás a comprar. 6. Sol melhora e faz desaparecer as “espinhas”? O excesso de sol é contraindicado, principalmente em horário das 10h às 16h. A higiene da pele é muito importante e deve sempre ser enfatizada. 7. Exposição a poeiras e ambientes sujos provoca “espinhas”? Evita ficar em ambiente “poluído” com gorduras, tipo fast-food. Usa sempre sabão neutro e evita cosméticos e protetores solares que possam ser muito oleosos. Prefere aqueles com o rótulo de não- comedogénicos (oil free). Nunca espremas as feridas: ao contrário do que muitos pensam, elas podem inflamar e causar maiores complicações. In: http://adolescenciaesaude.com/detalhe_artigo.asp?id=214&idioma=Portugues, 15/06/2021