Vida fit 2

Vida Fit ano I | nº 01 | junho 2015

Mamães Ativas A ideia de que grávidas não podem fazer esforço ficou no passado. As gestantes de hoje praticam até mesmo crossfit, uma das atividades que mais demanda energia dos atletas

Encontros

Grupos de pedal são opções para fazer amigos

Instagram

Motive-se com perfis da rede social

Estilo

Look largadão é passado nas academias

Editorial

A edição única do suplemento Vida Fit chega com a

intenção de abordar de maneira diferenciada um segmento cada vez mais em alta: o fitness. As reportagens da publicação, produzida por alunos de jornalismo da Universidade Católica de Pernambuco para a cadeira de Comunicação Visual, revelam um conteúdo além dos treinos e dicas de regime das tradicionais revistas que falam sobre tema. Assim, os universos das academias e dos esportes se misturam a questões de tecnologia, moda, saúde e até mesmo de convivência.

A matéria de capa traz curiosidades da nova mania do

momento: o crossfit. O treinamento, queridinho dos famosos, é executado em alta intensidade e por incrível que pareça pode, sim, ser praticado por grávidas. A reportagem mostra a história de uma educadora física que realizou os exercícios até a 35º semana de gestação.

Na seção Interatividade, você vai descobrir como os

grupos de pedal se tornaram “points” para conhecer pessoas e até encontrar um novo amor. Ainda na temática dos relacionamentos, só que com um toque tecnológico, a repórter Mariana Almeida conta como perfis nas redes sociais se tornaram uma ferramenta de incentivo para a prática de atividades físicas. Por fim, você ainda confere uma entrevista curiosidades sobre o fisiculturismo feminino.

Sumário 04 | Amizade sobre duas rodas 06 | O sucesso das academias da cidade 08 | Moda invade as academias 12 | As contas fit do Instagran 14 | O sexo frágil no fisiculturismo

Vida Fit Publicação única produzida por estudantes do curso de Jornalismo da Universidade Católica de Pernambuco (Unicap), na disciplina Comunicação Visual 2.

10 | Crossfit na gestação

Produção Bianca Bion Camila Moura Elizângela Honório Isolda Souto Maior Mariana Almeida Priscilla Fernandes

Amizade sobre duas rodas

Por Camila Moura

04 Há 10 anos, oAPS-Ciclismo Cultural estimula o surgimento de amizades

Pedalar virou uma febre nacional e as ruas estão tomadas pelas bicicletas. Ao avistar um ciclista, é quase certeza que há um “batalhão” vindo atrás. Pedalar em equipe é sempre mais seguro, principalmente em cidades com pouca estrutura para as bikes. Mas além da proteção, os grupos de pedal se transformaram em “points” para conhecer pessoas. A atividade, que, em geral, é praticada com os objetivos de cuidar de saúde e desopilar, acaba servindo de meio para fazer amizades e até mesmo encontrar um amor.

Um grupo de pedal já demonstra o papel de destaque

dos relacionamentos no próprio nome: Amigos Para Sempre (APS) – Ciclismo Cultural.

A meta é “conhecer lugares, pessoas, culturas do Grande Recife e fazer amigos”, como descreve o blog da equipe.

A página na web, preenchida por relatos dos passeios, é mantida pela fotógrafa Roberta Tavares, 63 anos. Ela, que é casado com um dos fundadores da turma, o militar Gil Sobral, 61, criou uma personagem “fofoqueira” para compartilhar as novidades de uma forma engraçada.

Exemplo de vitalidade da turma, o aposentado Deorge Oliveira, 73, decidiu andar

Foto: Roberta Tavares

de bicicleta para ter uma vida mais ativa. Segundo ele, a opção de pedalar em equipe foi motivada pela questão da segurança. “Mas quando comecei, descobri o caráter cultural e a valorização das amizades do APS. De lá, tenho amigos, como costumamos dizer: para o que der e vier”, conta.

A equipe além de ser responsável pelo início de diversas amizades, também juntou vários casais ao longo dos seus 10 anos de existência.

A paixão por atividade física funcionou como uma desculpa para Lourdes Brito, 52, entrar no APS. A funcionária pública, na verdade, estava

Acima, Lourdes e Hipólito se casam após passeio junino. Abaixo, Simone (de chapéu vermelho) com os amigos no Recife. Ao lado, grupo Pedalando com Tatu.

mesmo interessada em arranjar um namorado. “Comecei a frequentar o grupo para paquerar”, revela. Maroca, então, entrou em ação e o resultado foi: casamento. No ano passado, a união entre Lourdes e o aposentado Hipólito Lima, 66, foi celebrada na festa de São João da turma. Depois de um passeio ciclístico com direito a música e roupa matuta, uma cerimônia simbólica selou a união. “Pode dizer que eu sou a madrinha do casal”, diverte-se Roberta ou melhor, Maroca.

Depois de uma crise de hipertensão, o cabelereiro José Andrade, conhecido como

Tatu, 54, resolveu andar de bicicleta e criou o grupo Pedalando com Tatu. Foi o “click” para o surgimento de novos elos. “Já tinha muitos amigos, agora, tenho 5 mil no Facebook. Virou desespero total”, brinca. Hoje, a equipe, que sai de Boa Viagem tem cerca de 70 ciclistas regulares e já deu origem a outras turmas de pedal no Recife. A professora de educação física, Simone Loureiro, 53, é um exemplo.

Começou, há 6 anos, com a equipe do Tatu e lá fez amizades que a acompanham. “Não faço mais parte de nenhum grupo, mas sempre pedalo com meus amigos.”

SAIBA MAIS > Pedalando com Tatu Concentração: Estacionamento do Shopping Recife Horário: Terças e quintas às 20h Na Web: Facebook Pedalando com Tatu > APS – Ciclismo Cultural Concentração: Parque da Jaqueira Na Web: apsamigosparasempre.blogspot.

Academia da cidade ajuda recifenses a sair do sedentarismo Por Elizângela Honório

06

O programa Academia da cidade do Recife foi um projeto criado, em 2002, pela Secretária de saúde do município no governo do ex-prefeito João Paulo (PT). Com o objetivo de levar melhor qualidade de vida para os cidadãos recifenses, com polos espalhados por diversas praças da cidade, o projeto tem ganhado a cada dia mais adeptos aos exercícios que são oferecidos. Cada Polo funciona sempre das 05h40min às 08h40min da manhã e, no turno da tarde das 16h30min às 18h00min horas.

Nas fotos acima, o grupo se reune na Avenida Beira Rio

Encontros também acontecem no Parque da Jaqueira, na zona norte do Recife A academia da cidade é um dos maiores projetos já realizados pela Prefeitura, oferecendo serviços de saúde de graça a toda população, independente de classe social. “Nosso objetivo não é apenas levar os serviços de saúde para população, mas conscientizá-la como cuidar da própria saúde, além de indicar qual o melhor exercício a ser feito.”, disse o professor de educação Física Fabrício Santos.

O público que participa todos os dias das atividades é bastante variado, entre jovens e adultos além de que todos os

participantes são acompanhados pelos professores, que estão sempre orientando seus alunos a seguirem com os exercícios fazem caminhada, também há toda uma preparação para dar ritmo aos participantes. “Levar orientações básicas de saúde a população é muito importante, são elementos primordiais para a melhoria da qualidade de vida.” destacou o professor.

Cuidar da saúde da população é levar os serviços como a academia da cidade para atender as pessoas onde quer que elas estejam e, ainda,

reaproveitar diversos espaços públicos que antes eram inutilizados para dar lugar as academias da cidade. Segundo a Secretaria de Saúde da Prefeitura do Recife, o programa além de revitalizar os espaços públicos e atrair a população para o uso desses locais, estabelece um maior diálogo com a rede de saúde. Dessa forma, ajuda a contribuir para concretizar uma nova realidade, que inclui os professores de Educação Física em programas de Saúde.

Moda invade as academias Por Bianca Bion

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O short-saia é uma das tendências atuais na moda Fitness. É a preferida da jornalista Priscila Roberta

A busca por uma vida mais saudável levou muitas pessoas a mudar velhos hábitos e fazer exercícios. Com a procura, as academias se modernizaram para atender aos clientes exigentes, passando a oferecer diversos serviços. Segundo a Associação Brasileira de Academias (ACAD Brasil), o mercado fitness do país movimenta U$ 2,3 bilhões por ano. A parte de vestuário também cresceu e hoje há muitas opções de trajes, além da camisa velha e a calça de ginástica. Os preços das novas produções variam muito e atendem a ambos os gêneros e todas as idades, contribuindo para deixar o mundo fitness mais estiloso.

A jornalista Priscila Roberta, 25 anos, se preocupa com a roupa na hora de ir malhar. Ela prefere usar saias-short e regatas, as tendências do momento, em cores sóbrias, como o preto. “Procuro acompanhar as novidades pela internet para me vestir bem, é uma preocupação em tudo que faço”, explica. Já a estudante Romena Santana, 19, acredita que a academia é um espaço de socialização.

Ela aposta no visual com cores vibrantes, como o rosa-shocking e meiões. “Eu visto o que gosto, sempre roupas curtas, por causa do calor. A academia é um bom espaço para fazer

Lojas populares de moda fitness, como a de Nivaldo Silva, são comuns pelo centro do Recife

Romena investe em cores vibrantes

amizades. Se sentir bonita facilita”, diz.

Para a professora de Moda, com ênfase em Cultura e Sociedade do Senac, Tatalina Oliveira, a preocupação com o estilo na hora de praticar exercícios é um reflexo da sociedade.

“O brasileiro tem uma relação muito forte com o corpo. Querendo ou não, através da moda mostramos quem a gente é.

Como se tem dado uma atenção absurda ao assunto, não faria sentido as academias não se transformarem em um ambiente de produção de moda”, afirma.

A marca Pratadacasa, voltada especialmente para a moda Fitness, é um exemplo de empresa que investe no setor. A proposta é criar roupas versáteis, usadas tanto para se exercitar, quanto para atividades cotidianas. Por isso os tecidos tecnológicos são a base para criar looks confortáveis.

Um exemplo é a malha emana da Rodia, um fio tecnológico que não comprime a musculatora. “Não temos um público alvo específico, vai do idoso à criança, por isso temos vários estilos. O recifense está na pegada natural, mas tem um ritmo diferente, vão lanchar depois de se exercitar e querem usar uma roupa mais legal. Usamos tecidos leves que dão o efeito pelado, é aquele telado com furinhos, mais fresco”, afirma a coordenadora de produção (chão de fábrica), Tarsila Tavares.

O comerciante Nivaldo da Silva está no ramo há dois anos com um quiosque na Rua das Flores, no bairro de Santo Antônio, centro do Recife.

“As pessoas estão se cuidando mais. Tenho preços populares: uma camisa regata é R$ 20.

As mulheres compram muitos.

Para mim, é um negócio que está dando certo”, comemora.

Crossfit na gestação

Por Isolda Souto Maior

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Mania Fitness do momento, o crossfit é um programa para condicionamento físico que possui movimentos funcionais, executados em alta intensidade e constantemente variados. É tão eclético que pode ser praticado por qualquer pessoa, independente da idade ou estado físico.

Fernanda Amorim, nossa entrevistada, é educadora física e personal trainer, já era praticante de crossfit quando engravidou em 2014. Atleta, gestante de baixo risco, pôde manter as atividades físicas normalmente com algumas adaptações até 35 semanas de gestação com acompanhamento de seu obstetra.

Mulheres (inclusive grávidas) podem realizar os treinamentos, pois o programa permite adaptar as cargas e

intensidade para cada pessoa. “Não há uma regra, cada mulher tem sua particularidade. Para realizar o crossfit na gravidez, uma recomendação médica é fundamental: já ter iniciado o crossfit anterior ao período gestacional. Uma vez que durante o período de gestação exercícios só fazem bem, evitam dores musculares, câimbras, inchaço, retenção de líquido, elevação de taxas, comenta Fernanda.”

Marcos Viana, personal trainer das celebridades da televisão, destaca como principais dificuldades do crossfit: a limitação do corpo e vícios, má alimentação, postura, e a falta de exercícios físicos.

Para quem tem interesse em conhecer o treino são aspectos importantes: procurar uma academia credenciada, treinar

regularmente e não desistir.

Os especialistas em condicionamento físico também sugerem a realização dos treinos ao ar livre, os benefícios são imediatos, estimulam a produção de endorfina no organismo e auxiliam no combate ao estresse.

Criado nos Estados Unidos em 1995 pelo treinador Greg Glassman e trazido para o Brasil em 2009, o crossfit ganhou vários adeptos no mundo por proporcionar uma ampla adaptação fisiológica, trabalhar o corpo inteiro e apresentar resultados perceptíveis em curto prazo, sobretudo uma perda de peso significativa.

Atualmente o crossfit conta com mais de dez mil ginásios no mundo e 190 no País.

Foto: Andrea Rêgo

Redes sociais motivam Priscylla a malhar

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A geração fit da Internet

Por Mariana Almeida

Atualmente, é possível encontrar de tudo nas

Uma das primeiras a aderir à moda das contas

Redes Sociais. Tem perfis e páginas diferentes

fit no instagram é a paulista Gabriela Pugliesi.

para saciar desde um amante da música até um

Com cerca de um milhão e duzentos mil segui-

praticante de esportes radicais. Um dos tipos de

dores e considerada uma “musa fit”, Gabriela

perfil que mais cresce nos últimos anos, porém,

é hoje um exemplo não só para quem está em

é o das chamadas “Contas Fit” no Instagran, ad-

uma busca pela vida saudável, mas para aquelas

ministradas por pessoas que perderam peso gra-

que também pretendem registrar a evolução na

ças à alimentação saudável e à prática de exercí-

Rede Social.

cios, e que hoje buscam inspirar novas pessoas a entrarem em uma rotina saudável.

“Acompanhar essas contas são ótimas op-

Priscylla, que admite malhar “com menos frequência do que deveria”, quer perder cinco quilos e ter mais resistência e definição nos mús-

ções, principalmente pra pessoas como eu, que

culos. Seguir contas do instagran que mostram

se alimentam de muita besteira”, afirmou a estu-

bons exemplos de vidas saudáveis fazem com

dante de arquitetura Priscylla Costa, de 20 anos.

que ela se esforce ao máximo para conseguir

“E como a gente sempre está olhando as Redes

seus objetivos. “O melhor de acompanhar essas

Sociais, é como se fosse um lembrete constante

contas dentro do instagran é ver a força de von-

de que a gente deveria comer coisas mais saudá-

tade de cada uma delas. Muitas acordam bem

veis. Muitas vezes eu quero comer algo que não

cedo pra malhar todos os dias, faça chuva ou

devia, entro no Instagran e acabo desistindo da

faça sol, e isso me mantém motivada. Faz com

ideia”, completou.

que eu queira ser que nem elas”, conta.

Musas do Instagram Confira alguns dos perfis que estimulam uma alimentação mais saudável e a prática de exercícios no instagram No final de 2013, Cindy Pessi não parecia em nada com a Cindy que tem uma conta fit no instagran de hoje. Com 44% de gordura corporal, sedentarismo e uma alimentação nada saudável, Cindy se cansava facilmente e não gostava nada do que via no espelho. Um ano depois, a gerente financeira é outra: com quase 12 mil seguidores no instagram e 26,5 kg mais magra, Cindy é adepta de uma alimentação composta por frutas, verduras e chás e pratica exercícios quase todo dia.

Na conta @cindypessi_fit, Cindy posta textos motivacionais, além de colocar receitas saudáveis e fotos enquanto pratica exercícios. “Acredito que manter-se fit é muito mais do que ter um corpo legal. É manter uma vida equilibrada e uma dieta mais saudável que se reflete em nossa vida inteira.”, afirmou Cindy.

O cardápio saudável e frases motivacionais são uma constante na conta de Cndy

Natalia Cerqueira começou a levar a saúde a sério há cerca de dois anos. Cansada da saúde não muito boa e da falta de autoestima, a estudante decidiu criar a conta @projetosemgula. “Um dia eu simplesmente cansei da vida que eu estava levando, da saúde que nãoestava muito boa, e resolvi mudar”, afirmou a recifense.

Em sua conta no instagram, Natalia posta dicas de sucos e refeições, além de fazer pequenos vídeos na academia enquanto se exercita.

“Hoje, o que me motiva é olhar pra trás e não me arrepender nem um centavo da minha escolha, é poder ajudar quem realmente quer mudar e precisa de uma motivação. Isso faz com que eles vejam que é possível sim! Com determinação, paciência e equilíbrio o resultado aparece”, comentou a recifense.

A recifense Natália Cerqueira é adepta das dietas “detox” edas refeições saudáveis

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O SEXO FRÁGIL DO FISICULTURISMO

Por Priscilla Fernandes

Fisiculturismo ou bodybuilding, como é conhecido, é o esporte que tem como objetivo a aumento da massa muscular, levando-se em conta o volume, a definição, a proporção, a simetria e o desempenho das atletas nas etapas de exibição do concurso. O bodybuilding feminino se iniciou na década de 70 e desde então vem ganhando cada vez mais espaço tanto no mercado, quanto na mídia. O objetivo é buscar a definição corporal apenas com massa magra.

A estudante do terceiro ano do ensino médio, Lorenna Barros Dias de 18 anos, começou sua paixão pelo esporte em 2013. Em 2014 fez sua estreia no Campeonato Estadual pela Federação Internacional de Fisiculturismo de Pernambuco (IFBB-PE), onde se consagrou

vice-campeã pernambucana na categoria bikini fitness.

Pela dificuldade financeira e por contar dos estudos, a atleta teve que dar uma pausa no esporte, pois em Pernambuco há muitos obstáculos para ser fisiculturista. “O fisiculturismo é um esporte muito desvalorizado, então, pra conseguir um patrocínio é muito difícil, daí tenho que tirar do meu próprio bolso para poder me preparar pras competições”, afirmou a atleta.

Já em maio de 2015, Lorenna competiu nos estreantes da Federação Internacional de Fisiculturismo do Rio Grande no Norte (IFBB-RN), onde conseguiu o terceiro lugar. Ainda com planos para esse ano, a estudante pretende competir no Natal Top Team (NTT Classic) pela IFBB-RN que acontecera no mês de agosto.

Foto: Netto Juvinno

Categorias do fisioculturismo feminino Bikini - Categoria leve, porem a mais disputada. As mulheres devem ser proporcionais e sem muita definição muscular, sendo saradas, contudo sem tanta força. O corpo deve estar ao natural, mas maquiagem e óleos ajudam a mostrar melhor os músculos definidos.

Wellness ou body summer – Categoria avaliada pelo corpo e sua definição. Deve ter um baixo percentual de gordura, apenas músculos definidos. O corpo deve ter uma aparência saudável e sem exageros.

Body Fitness – Nesta categoria o nível começa a elevar, pois tem que ter ombros mais largos e braços muito bem trabalhados. Conhecido como corpo em formato de Y, com 0% de gordura, onde todo o corpo é avaliado, tanto de frente, lateral e costas.

Women’s Physique – Há uma tentativa das mulheres de manter a feminilidade nesta categoria, mas deve haver mais músculos e definição que as anteriores. Há uma voltinha de apenas 50 segundos para cada concorrente, que deve mostrar seu corpo e parar de frente.

Culturismo – É a categoria do ator Arnold Schwarzenegger. Quanto mais massa e musculatura, melhor. Com visual pesado mesmo e que assustam pela demonstração de músculos definidos. É a categoria mais escassa em competidoras, dadas às regras e a quantidade de exercícios necessários. Seria o mais próximo de um corpo perfeito.