Boletin - Noviembre 2022

Boletín Comunitario

Sincero Pésame

Daniel Soto Mayorga, de alma Latinoamericana y radicado en Bloomington, Indiana. Por decisión y amor, vio la primera y última luz en su natal Costa Rica.

Docente, investigador, notario, defensor, mediador, activista incomparable dentro de nuestra comunidad. Ahora que su presencia terrenal ha finalizado para emprender el viaje sin retorno, la luz de su legado

brilla más que nunca en el recuerdo de la ciudad de Bloomington y de su colorida comunidad musical Hispana.

Amigo entrañable, los aquí presentes honramos tu memoria y te decimos: Gracias por todo lo que lograste para nosotros. Tendremos soledad de ti en nuestras almas, pero nos queda el consuelo de tu legado porque a toda acción te entregaste con esmero y amor. No te decimos adiós, sino ¡Hasta siempre querido amigo!

Por Luz Lopez

En nombre del Departamento de Recursos Comunitarios y Familia de la Ciudad de Bloomington - División de Programas Latinos y El Centro Comunal Latino. Queremos expresar nuestro más sentido pésame a la familia y amigos de Daniel Soto Mayorga.

Cuidar nuestra salud física es fundamental para realizar nuestros objetivos de vida, es por eso que en esta ocasión queremos hablar sobre una afección crónica grave que afecta a muchas personas en nuestra comunidad. Me refiero a la diabetes tipo 2. La diabetes es un problema en el cuerpo que causa que los niveles de glucosa en la sangre (también llamado azúcar en la sangre) se eleven más de lo normal. A esto también se le llama hiperglucemia.

Cuando comemos, nuestro cuerpo convierte la comida en glucosa y la envía hacia la sangre. La insulina luego ayuda a mover la glucosa de la sangre hacia sus células.

Cuando la glucosa entra en sus células, es utilizada ya sea como combustible para producir energía de inmediato o es almacenada para utilizarla más tarde.

En una persona con diabetes, existe un problema con la insulina. Pero no todas las personas con diabetes tienen el mismo problema.

Existen diferentes tipos de diabetes—tipo 1, tipo 2 y una condición llamada diabetes gestacional.

Si usted tiene diabetes, su cuerpo no produce suficiente insulina, no puede utilizar la insulina que produce, o ambos casos. La diabetes puede ser tratada con insulina, medicamentos orales, ejercicio y planificación de comidas. Si no es tratada, la diabetes puede provocar varias complicaciones, tales como, daño a los nervios, problemas de los ojos y riñones, enfermedades cardiacas y derrames cerebrales. Pero, si es controlada de manera correcta, usted puede vivir una vida larga y saludable con diabetes.

Diabetes Tipo 2

Si usted tiene diabetes tipo 2, quiere decir que su cuerpo no utiliza la insulina adecuadamente. A esto se le llama resistencia a la insulina. Al principio, las células beta producen insulina adicional para poder compensarse. Pero a través del tiempo, su páncreas ya no puede producir suficiente insulina para mantener la glucosa en la sangre dentro de los niveles normales.

La diabetes es una enfermedad progresiva– aunque no necesite controlar su diabetes con medicamentos al principio, puede ser que tenga que hacerlo a lo largo del tiempo.

¿Por qué es tan importante la prevención?

Porque la diabetes tipo 2 es una afección crónica grave que puede causar otros problemas de salud graves como enfermedades del corazón, derrames cerebrales, ceguera y problemas en los riñones.

Los síntomas de la diabetes tipo 2 generalmente van apareciendo a lo largo de varios años y pueden estar presentes durante mucho tiempo sin que se noten (a veces no habrá ningún síntoma notorio). Y debido a que los síntomas pueden ser difíciles de identificar, es importante saber cuáles son los factores de riesgo y visitar a su médico para hacerse exámenes que ayuden a la detección.

Algunos de los factores de riesgo son:

• Tener prediabetes.

• Tener sobrepeso.

• Tener 45 años o más.

• Si uno de sus padres o uno de sus hermanos o hermanas tiene diabetes tipo 2.

• Hacer actividad física menos de tres veces a la semana.

• Haber tenido alguna vez diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo) o su bebé pesó más de 9 libras al nacer.

• Ser afroamericano, hispano o latino, indoamericano o nativo de Alaska.

Otro aspecto importante que considerar es el aumento de las tasas de obesidad infantil, asi cómo las tasas de diabetes tipo 2 en los jóvenes. Más del 75 % de los niños con diabetes tipo 2 tienen un pariente cercano que también la tiene. Pero no siempre es solo por la relación familiar, a veces se comparten ciertas costumbres que pueden aumentar el riesgo.

¿Qué podemos hacer?

Se puede prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 con cambios simples de estilo de vida, como bajar de peso si tiene sobrepeso, alimentarse más saludablemente y hacer actividad física regularmente.

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John Hamilton

¡Atención con nuestra salud!- Este es el mes de prevención de la Diabetes tipo 2 Por El Centro Comunal Latino

Calaveritas literarias

Por Sandy Lopez

Finalmente comienza a sentirse como el otoño en Bloomington: las hojas están cambiando, el aire es más fresco y las vacaciones ya vienen pronto. Para mi familia, siempre tratamos de dar prioridad a dar gracias a quienes nos rodean durante las vacaciones, ya que no todos siempre pueden estar con sus seres queridos.

La gratitud se puede definir como una emoción positiva que implica estar agradecida y agradecido. La gratitud es una práctica que se ha demostrado que aumenta los sentimientos de felicidad, lo que puede ayudar a mejorar la salud en general.

Más allá de la salud mental, también se ha demostrado que la gratitud mejora la salud física, ya que las personas agradecidas experimentan menos dolores y molestias y reportan sentirse más saludables que otras personas. Llevar un diario de gratitud puede ayudar a que la gratitud forme parte de nuestra rutina diaria y es relativamente fácil comenzar. Puedes llevar un pequeño cuaderno, donde todos los días escribas algo por lo que estés agradecido/a.

Si prefiere escribir reflexiones más largas, aquí hay algunas indicaciones para las entradas del diario de gratitud:

- ¿Qué salió bien esta semana?

- ¿Cuál fue mi comida favorita esta semana y por qué?

- ¿Cuáles son mis pasatiempos favoritos y por qué?

- ¿Qué me gusta de la ciudad o país en el que vivo?

- ¿De qué manera he crecido como persona?

- ¿Qué salió mejor de lo esperado?

- ¿Qué me da esperanza para el futuro?

- ¿Qué me da sentido a la vida?

- ¿Quién pone una sonrisa en mi cara?

- ¿Quién ha sido una fuente de aliento para mí?

- ¿Quién me inspira y por qué?

Espero que puedas encontrar una manera de practicar la gratitud en los próximos meses. Aunque es algo pequeño, lleva tiempo incorporar la práctica y los beneficios pueden ser transformadores para muchos.

En familia se puede ayudar a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 si hacen un plan para tod@s. Los cambios de estilo de vida saludables se convierten más fácilmente en hábitos cuando se hacen en familia. Es importante dar pequeños pasos para lograr un estilo de vida saludable. Estos pueden ser:

• Evalúe dónde se encuentra en este momento acerca de su alimentación y nivel de actividad.

• Fije una meta de pérdida de peso.

• Haga un plan de alimentación para comer más sano.

• Domine las destrezas para medir los alimentos. Escoja los mejores alimentos.

• Manténgase en movimiento: Fije una meta de actividad física para hacer ejercicio en forma más saludable.

• Dele seguimiento a su progreso: Véase triunfar con unos pocos pasos fáciles.

• Prepárese para el largo plazo: Sepa con qué apoyo cuenta para seguir adelante.

Si necesita ayuda para empezar un cambio de estilo de vida respecto a su alimentación y actividad física, no dude en contactarse con nosotros, podemos ser su apoyo en esta tarea. elcentrocomunal@gmail.com, (812) 355 7513

John Hamilton

Gratitud durante las vacaciones Por Jackie Paiz

Atención

E En este frio estaremos ¡Bien!

Por Sergio Lema

Durante los últimos dos meses me halle informándome y conociendo más acerca de la salud mental, no solo a un nivel general sino también en una manera más detallada acerca de la salud mental en la comunidad latina y claro, porque no en particularidades como las que acontecen en nuestro medio habitual en Bloomington Indiana, dentro de todo esto me llamo la atención algo que muchos de nosotros podemos haber experimentado y de seguro te identificaras.

Estamos ingresando a la temporada donde el frio empieza a apoderarse de nuestros días y actividades, junto con la perdida de la calidez en el clima el panorama que se revela en el exterior de nuestros hogares no es el más motivante de todos, arboles sin hojas, todo seco, tonos de colores oscuros o apagados, todo junto hace una mezcla exacta para sentir que nada está bien, de hecho a un nivel más profundo es un término llamado “t trastorno afectivo estacional 1” que básicamente es una depresión por la estación invernal.

Aunque aún no existe o se desconoce una razón especifica, esta es una realidad que afecta a todas las personas en general, en algunos casos se ha visto mayor expresión en mujeres y jóvenes, pero eso no descarta a los varones, tomando en cuenta que muchos no comunican sus necesidades o sensaciones, y también se ha visto mayor afección de este en personas que viven más alejadas de la línea del ecuador, es decir al norte o sur del planeta.

La razón por la que comparto contigo este tema hoy es porque normalizar u omitir sensaciones2 como T Tristeza, Perspectiva sombría, Sentimientos de desesperanza, pesimismo e irritación, Pérdida de interés en actividades que antes solía disfrutar, Poca energía, Dificultad para dormir o dormir demasiado, Deseos de comer carbohidratos y aumento de peso, Pensamientos de muerte, no debería ser algo común; al contrario son algunas alertas a las que debemos prestar atención, no necesariamente porque pasemos por una depresión, pero los síntomas nos ayudan a percatarnos de una necesidad que no es física, sino una necesidad mental, una necesidad emocional, y más aún cuando podemos reconocer que algo nos sucede aunque no podamos describirlo en palabras.

A raíz de todo este tiempo invertido conociendo un poco más de las necesidades de salud mental, quiero invitarte a también reflexionar al respecto y tomar en cuenta que esta área también es una prioridad en nuestras vidas, tanto como lo económico y otras más, especialmente ahora que la estación será una lucha extra. También quiero dejarte saber que no estás solo o sola, como te lo dije en otro artículo pasado, Bloomington tiene muchos lugares donde puedes tener contacto con personas y hablar con alguien, uno de estos lugares es la Iglesia Hispana, y te invito a compartir con nosotros durante esta temporada, tú que lees esto eres importante y tienes un gran valor, tal vez solo necesitas descubrirlo a través de la amistad y el amor, así que si sientes que estas pasando algo similar a lo descrito antes y el lenguaje es un impedimento para buscar ayuda cuenta con nosotros, conoce más de nosotros utilizando el código QR.

El Programa de Niños Científicos es un grupo de investigadores de la Universidad de Indiana que están interesados en cómo aprenden los bebés y los niños desde el nacimiento hasta los 10 años de edad.

Ofrecemos múltiples oportunidades para que los niños y las familias participen dentro de la universidad, en los hogares, en las guarderías y en un campamento para niños de 3 a 5 años cada verano.

Estudiamos el aprendizaje activo—desde el juego hasta las matemáticas—y la función de la pareja social. Si está interesado en aprender más sobre las oportunidades específicas de Niños Científicos, regístrese en nuestra lista de correo: https://psych.indiana.edu/forms/ child-scientist.html

BOX 100 401 N. MORTON STREET, SUITE 260 BLOOMINGTON, IN 47404