NUR MUT - Ihr persönliches Geschenk - 9855

Teil 7: Die Hürden

Perfektionismus

„Während die Klugen noch tüfteln, stürmen die Dummen bereits die Burg!“ [Bertrand Russel]

Glauben Sie ernsthaft Sie könnten dieses Buch heute in Ihren Händen halten, wenn ich gewartet hätte, bis es perfekt ist. Auch mir fallen jeden Tag neue Dinge ein, die sich vielleicht ein bisschen besser eignen würden. Laufend stoße ich auf neue Zitate und tolle Geschichten! Nur besser einfach begonnen als perfekt gezögert. Sie können auch nicht warten bis Sie alle Fähigkeiten besitzen um sich 100% sicher zu fühlen. Dann warten Sie ewig, denn dieser Punkt kommt nicht. Deshalb ist es auch so wichtig, dass Sie Ihr Ziel terminlich festlegen und den ersten Schritt sofort tun. Ja genau, den ersten Schritt sofort tun, das ist das Geheimnis des Erfolges. Erfolgreiche Menschen sind Menschen in Bewegung. Menschen am Wirtshausstammtisch wissen ja auch alle, wie es am besten und am einfachsten geht!

Aber warum nur in der Theorie? Ich denke Sie kennen die Antwort. Weniger reden und mehr machen, das soll unsere Devise sein.

Disziplin

„Disziplin ist die Kunst, bei den Fähigkeiten, die Sie für richtig und wichtig erachten, Spaß und Freude zu empfinden!“

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Disziplin hat in der deutschen Sprache eine sehr ernste, wenn nicht sogar negative Bedeutung. Man verbindet Disziplin in erster Linie mit dem Militär, wo alles standardisiert abläuft, wo jeder in Reih und Glied steht und marschiert. Auch wird für die Kindererziehung Disziplin verwendet, daher freuen wir uns gar nicht so sehr darüber. „Benimm dich einmal“, „Bitte um Disziplin“ wurde uns da im zarten Kindesalter entgegengeschmettert. Kein Wunder, dass wir darauf nicht so gut zu sprechen sind.

Disziplin ist wichtig und nur dann negativ, wenn Sie ihr eine negative Bedeutung zuschreiben. Nochmal von vorne. Jeder sieht die Welt nicht, wie sie ist, sondern wie er ist. Das heißt, es liegt jetzt konkret an Ihnen, was das Wort Disziplin für Sie bedeutet. Sie geben dem Wort Disziplin und allen anderen Worten in Ihrem Leben seine Bedeutung. Wenn Sie Disziplin als das „notwendige Übel“ zum Erfolg sehen, dann ist sie das.

Wenn Sie Disziplin als Freundin sehen, die Ihnen hilft, sich nicht ablenken zu lassen, dann ist sie auch das. Sie haben es in der Hand.

Schon Henry Ford (Ford Motor Company) wusste: „Ob Du glaubst Du schaffst es, oder ob Du glaubst Du schaffst es nicht – Du wirst in beiden Fällen Recht behalten!“

Sie können jetzt die persönliche Bedeutung des Wortes Disziplin natürlich nicht von heute auf Morgen ändern. Umdeutung ist ein kontinuierlicher Prozess, aber es ist möglich. Hierfür dürfen Sie, die Ihnen zugrunde liegenden Glaubenssätze verändern.

Diese wurden durch Ihr Umfeld und durch wiederholte Äußerungen unserer Erziehungsberechtigten, in unseren Kopf gehämmert. Auch das Einprägen neuer Grundsätze und Werte 218

funktioniert nach dem gleichen Prinzip. Nicht förderliche Werte und Grundsätze, wie in unserem Fall: „Disziplin ist öde“, „Geld verdirbt den Charakter“, „Nur durch harte Arbeit wird man erfolgreich“ etc., müssen permanent hinterfragt werden. Sind diese nicht förderlich, dann müssen sie ausgehebelt werden.

Dies geht am besten mit positiven Formulierungen, die wir uns selbst immer wieder ins Gedächtnis rufen.

Tom Sawyer und der Gartenzaun – nach Mark Twain

Am Samstag ist herrliches Sommerwetter. In den Gärten blühen die Blumen. Ein richtiger Tag, um glücklich zu sein. Tom kommt aus dem Haus. Aber er sieht überhaupt nicht glücklich aus. In der einen Hand hat er einen Pinsel, mit der andern trägt er einen großen Eimer weiße Farbe. Er schaut sich den Zaun an.

Der ist drei Meter hoch und dreißig Meter lang. Tom taucht den Pinsel in die Farbe und beginnt zu streichen. Eine Weile streicht er. Dann legt er den Pinsel auf die Seite und setzt sich. Er hat noch viele Stunden Arbeit vor sich. Er fühlt sich sehr unglücklich.

Doch dann hat Tom eine Idee. Eine wunderbare Idee. Er nimmt den Pinsel wieder in die Hand und beginnt zu arbeiten. Er sieht seinen Freund Joe Harper auf der Straße. Aber er schaut nicht hin. Joe hat einen Apfel in der Hand. Er stellt sich neben Tom hin und schaut den Zaun an. „Ach, Tom, das tut mir leid, dass du arbeiten musst.“ Tom sagt nichts. Vorsichtig taucht er seinen Pinsel in die Farbe und streicht dann sorgfältig den Zaun. „Musst du für deine Tante arbeiten?“, fragt Joe. „Ich gehe zum Fluss hinunter. Schade, dass du nicht mitkommen kannst!“ „Arbeiten?“, fragt Tom. „Nennst du das wirklich arbeiten?“ „Einen Zaun streichen?“, sagt Joe. „Natürlich ist das Arbeit. Was denn sonst?“„Na ja,“ meint Tom, „vielleicht ist es ja Arbeit.

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Vielleicht auch nicht. Hauptsache, ich mach es gern. An den Fluss gehen kann ich jeden Tag. Aber einen Zaun streichen kann ich nicht oft.“

Etwa fünf Minuten lang schaut Joe seinem Freund zu. Tom bewegt seinen Pinsel langsam und sorgfältig auf und ab. Ab und zu tritt er einen Schritt zurück und betrachtet sein Werk mit einem zufriedenen Lächeln. Joe beginnt sich zu interessieren. „Tom, lass mich auch mal ein bisschen...“, bittet er seinen Freund.

Ein paar Sekunden lang denkt Tom nach. Dann schüttelt er den Kopf und meint: „Es tut mir leid, Joe. Meine Tante möchte, dass ich es mache, weil ich ein guter Maler bin. Mein Bruder Sid wollte auch mithelfen, aber sie erlaubte es nicht. „Tom“, bettelt Joe, „lass mich auch, nur ganz kurz. Ich kann gut malen. Ich gebe dir dafür ein Stück von meinem Apfel. Tom schüttelt den Kopf: „Nein, Joe, das geht leider nicht...“ „Du darfst den ganzen Apfel haben, Tom!“

Mit ernstem Gesicht gibt Tom seinem Freund den Pinsel. Joe beginnt zu streichen. Toms Herz hüpft vor Freude, aber er lässt sich nichts anmerken. Er setzt sich und isst den Apfel.

Weitere Jungen erscheinen und grinsen. Doch bald wollen sie auch malen. Gegen Mittag besitzt Tom drei Bälle, ein altes Taschenmesser, eine junge Katze und ein blaues Glas, wodurch man die Welt schön blau sehen kann. Am Nachmittag ist Tom der reichste Junge des Ortes. Die dreißig Meter Zaun sind fertig gestrichen. Tom geht ins Haus zurück. Er ruft: „Tante Polly, kann ich jetzt zum Spielen gehen?“ 220

Tante Polly sieht sich den Zaun an und staunt. Die 30 Meter Zaun leuchten weiß. Der ganze Zaun ist sorgfältig gestrichen.

Tante Polly ist zufrieden. Sie geht mit Tom ins Haus zurück und gibt ihm einen Apfel. „Du darfst jetzt spielen“, sagt sie. „Aber komm nicht zu spät nach Hause!“

Sprechen wir kurz nochmal über den Menschen an sich. Dieser wird durch sein Gehirn gesteuert und zwar konkret durch das Bewusstsein. Sie wollen Ihre rechte Hand heben und im nächsten Moment ist Sie schon oben. Oft ist aber Ihre rechte Hand schon oben, bevor Sie es bewusst wollen. Hier ist das Unterbewusstsein im Spiel. Auch auf ihre Atmung, Blutzirkulation, Verdauung und andere wichtige Körperfunktionen können Sie unbewusst vertrauen. Das wird schon erledigt. Das macht ein anderer. - Stellen Sie sich das Unterbewusstsein wie einen Garten vor, in dem Sie (Ihr Bewusstsein) der Gärtner sind. Der bestimmt, was in den Garten darf und was nicht. Wo wächst Unkraut, das ich ausrupfen muss (negative Glaubenssätze) und welche Pflanzen möchte ich ernten, dann sollte ich die entsprechende Saat ausbringen. Viele Menschen wundern sich, dass Sie Missgunst und Neid säen und keinen Erfolg ernten. Sondern ganz im Gegenteil, auch in ihr Leben treten dann Misserfolg und ähnliche negative Dinge. Achten Sie sehr gut auf Ihre Gedanken.

Achten Sie im übertragenen Sinne auf Ihr Saatgut!

Oft fragen sich die Menschen, wie lange muss ich denn auf meine Gedanken achten? Ist das nicht sehr anstrengend? Ich möchte mich ja gar nicht dauernd konzentrieren! Dazu Folgendes: Wie lange müssen Sie denn in Ihrem Leben essen?

Reicht es, wenn Sie so ca. 20 Tage Essen und dann von Luft und Liebe leben?..... Ach so, das geht ja nicht – Eigener Grundsatz, 221

gehört eventuell auch in Frage gestellt! - Natürlich ist das ein lebenslanger Prozess, der aber mindestens so angenehm ist, wie das Essen. Und auch werden Sie davon nicht dick und träge, sondern Sie können die schönsten Früchte Ihrer Geisteshaltung ernten.

Da es nicht immer ganz einfach zu kontrollieren ist, auf welche Botschaften wir treffen, hier ein paar Tipps:

Ͳ Machen Sie eine Woche lang eine Informationsdiät: Streichen Sie die tägliche (und noch schlechter: morgendliche!!!) Lektüre Ihrer Tageszeitung und verzichten Sie auf Nachrichtensendungen im Fernsehen und im Radio. Ich weiß nicht, wann Sie dieses Buch lesen, allerdings kann ich Ihnen die aktuellen Nachrichten jetzt schon im Voraus sagen, und zwar: Krieg, Gewalt, Korruption, Steuerhinterziehung, wirtschaftliche Schwierigkeiten, Sparprogramme, Arbeitsplatzverluste, Umweltkatastrophen. Fehlt noch etwas?

Ich glaube, ich habe alle aktuellen Meldungen auf den Punkt gebracht. Sind diese Themen wichtig und förderlich für Ihr persönliches Fortkommen? Oder ist dies besonders schön mitanzuhören und mitanzusehen? Falls nicht, dann testen Sie einfach mal für einen sicheren Zeitraum von einer Woche, ob Sie sich ohne negative Nachrichten nicht vielleicht um ein Stück besser fühlen. Vielleicht finden Sie auch eine sinnvolle Möglichkeit Ihre neu gewonnene Zeit einzusetzen. Und keine Angst, Sie verpassen nichts. Die wichtigsten Meldungen, „die man einfach wissen muss“, erfahren Sie ohnehin von Ihren Kollegen bei der Arbeit und/oder von Ihren Familienmitgliedern oder Freunden. Dadurch haben Sie auch viel mehr Anreiz, die anderen zu fragen, was es Neues gibt und Sie sind dann auch wirklich daran interessiert. Meine eigene Informationsdiät 222

dauert nun schon rund zwei Jahre an, ich persönlich nutze die gewonnene Zeit in erster Linie für Sport, um Zeit mit meinen Kindern zu verbringen, für Weiterbildung und ähnliche produktive Dinge. Der Gesprächsstoff mit anderen ist mir deshalb auch noch nie ausgegangen. Wichtig ist dabei, ich bin aktiv und suche mir gezielt aus, was ich lesen, hören oder machen will.

„Der Staatshaushalt muss ausgeglichen sein. Die öffentlichen Schulden müssen verringert werden. Die Arroganz der Behörden muss gemäßigt und kontrolliert werden. Die Zahlungen an ausländische Regierungen müssen reduziert werden, wenn der Staat nicht bankrottgehen will.“

Kommen Ihnen diese Aussagen bekannt vor? Ist das auch jetzt ein Thema, wenn Sie dieses Buch lesen? Kein Wunder, diese Aussagen haben schon einige Jahrhunderte auf dem Buckel und stammen von »Marcus Tullius Cicero«, der römischer Politiker, Anwalt, Schriftsteller und Philosoph war und von 106Ͳ43 v. Chr. lebte.

Ͳ Wählen Sie Ihr Umfeld bewusst aus Wie schon erwähnt, ist es nicht wichtig, was andere von Ihrer Meinung halten und auch nicht, ob andere Ihnen zutrauen Ihre Ziele zu erreichen oder nicht. Sie sind ohnehin selbst Ihr wichtigster und schärfster Kritiker. Am Weg zu Ihrem persönlichen Erfolg wird sich auch Ihr Umfeld verändern. Dem können Sie sich nicht entziehen. Einige, die jetzt noch an Ihrer Seite marschieren, werden aus Ihrem Leben austreten und neue Bekanntschaften, neue Freunde und neue Gleichgesinnte werden deren Position einnehmen.

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Seien Sie sich in jedem Fall bewusst: „Sie können es nicht jedem Recht machen!“ Ͳ Erfolg polarisiert einfach. Wählen Sie Menschen aus, die gut zu Ihnen passen und merken Sie sich: „Jeder kann irgendetwas besser, als ich selbst!“ Damit meine ich, Sie können von jedem Menschen, sei er auch noch so unscheinbar, irgendetwas lernen. Und auch wenn er nur ein Negativbeispiel für Sie ist, wie es sicher nicht sein soll.

Bedenken Sie einfach: „Zeige mir Deine Freunde und ich sage Dir, wer Du bist!“. Sie werden langfristig so werden und sein, wie die Menschen, mit denen Sie sich umgeben. Sind Sie umgeben von erfolgreichen, zielͲ und handlungsorientierten Optimisten, dann werden Sie schwer eine pessimistische Geisteshaltung durchsetzen können. Erfolg steckt an. Leider funktioniert das aber wie immer, nach unten, also umgekehrt genauso. Wenn Sie sich größtenteils mit Menschen umgeben, die vom Leben nichts erwarten, außer „nur mal so durchzukommen“, welche sich tagein – tagaus über die hohen StromͲ, GasͲ, Lebensmittelpreise, über die schlechten Arbeitsverhältnisse, über die schlimmen Kinder und rücksichtslosen Älteren beschweren, dann wird diese Geisteshaltung auch auf Sie ausstrahlen. Sie werden dann die Welt ebenso mit diesen „negativen“ Augen wahrnehmen. Wie immer im Leben, es liegt an Ihnen den Fokus richtig zu setzen und das bestimmen Sie täglich aufs Neue. Wenn Sie erst jetzt erkennen, was da konkret falsch läuft, Kopf hoch, es ist nicht zu spät. „Wir leben heute das Leben, gemäß der Entscheidungen die wir Gestern getroffen haben. Wir leben morgen das Leben, aufgrund der Entscheidungen, die wir HEUTE treffen!“ Sie können alles ändern! Es liegt an Ihnen. Sie müssen sich nur entscheiden. In EntͲScheiden steckt das Wort scheiden schon drinnen. Das bedeutet, Sie müssen unwiderruflich von einer 224

Alternative Abschied nehmen. Haben Sie Vertrauen, dass sich alles fügen wird.

Toleranz Mehr als Toleranz. Tolerieren heißt „ertragen“. Wie wäre es stattdessen mit Akzeptanz oder sogar Respekt vor dem Andersartigen?

„Wir könnten viel mehr erreichen, wenn wir die Leute nicht immer auch noch erziehen wollten!“ [Peter Hohl]

Die meisten Menschen rund um uns haben das Leben und Ihre Lebensumstände meist nicht bewusst gewählt. Sie sind vergleichbar mit einem Schiff auf hoher See, welches gemäß Strömung und Wind herumgetrieben wird. Daher suchen sie die Gründe für ihr Leben meist im außen und weniger in sich selbst. Ihnen ist nicht bewusst, dass Sie selbst den Steuerknüppel in die Hand nehmen müssen und die Ziele ansteuern sollten, die Ihnen wirklich wichtig erscheinen. Daher ist es auch hier wieder ganz wichtig, sich in den anderen zu versetzen um ihn verstehen zu können. Sie können den anderen immer nur von dort abholen, wo dieser gerade (geistig) steht.

Nehmen Sie sich Zeit, lassen Sie sich den Standpunkt Ihres Gesprächspartners schildern und fragen Sie nach, wenn Sie etwas nicht verstehen! Sie müssen und können nicht alle bekehren.

Der Mensch hat immer zwei Gründe, warum er etwas tut: Ͳ Einen wirklichen und Ͳ einen idealisierten Grund.

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Der idealisierte Grund wird gerne vorgeschoben. Dieser Grund klingt auch sehr gut, lässt das Gespräch aber an der Oberfläche.

Der idealisierte Grund wird allerdings auch oft als Vorwand bezeichnet. Dies sind meist pauschale Worthülsen und selten konkret. Hier ist es Ihre Aufgabe, die richtigen Fragen zu stellen.

Das funktioniert meist mit: „Ok, das was Sie sagen, verstehe ich.

Gibt es abgesehen von dem ……………… (Grund den er gerade genannt hat) noch irgendetwas, was Sie zu Ihrem Handeln/NichtͲHandeln bewegt hat?

Wir Menschen sind psychologisch so gestrickt, dass wir unser eigenes Handeln meist auf externe Gründe zurückführen, also in der Fachsprache – wir attribuieren external. Das bedeutet, wenn wir selbst mit dem Auto einen Kilometer in die Arbeit fahren und nicht mit dem Fahrrad, dann machen wir das deshalb, weil wir nicht nass werden möchten. Oder. Wenn wir selbst eine gewisse Handlung setzen, dann machen wir es aufgrund der vorliegenden Umgebungsbedingungen, also als Reaktion und weniger deshalb, weil wir selbst so sind.

Bei anderen jedoch führen wir die Handlungen meist auf diese selbst und weniger auf die Umgebungsbedingungen zurück.

Hier attribuieren wir also internal. Einerseits ist das was wir sehen das einzige was wir wissen. Wir sehen beispielsweise dass jemand anderer mit seiner Sekretärin schimpft und schlussfolgern daraus, dass dies ein ungemütlicher Zeitgenosse sein muss. Wir können ja nicht sehen, was dieser Handlung vorausgegangen ist und daher attribuieren wir internal. „Der ist einfach so.“

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Wären wir selbst in derselben Situation, wüssten wir, was konkret vorgefallen ist und würden unser Handeln auf externe Gründe zurückführen. OK? Daher werde ich nicht müde einen Hinweis zu wiederholen, nach dem auch schon die Indianer und Henry Ford gelebt haben:

„Versuchen Sie ehrlich, die Dinge vom Standpunkt des anderen aus zu sehen!“

Erfinde das Rad nicht neu Die meisten genialen Dinge, deren Zeit gekommen ist, sind meist nicht neu. Und ein Großteil, wenn nicht alle Erfinder, sind nicht reich. Das liegt daran, dass zum Zeitpunkt der Erfindung, die Welt meist noch nicht reif für diese Erfindung ist. Nehmen Sie als Beispiel das iPhone von Apple. Vor seiner Zeit gab es bereits Handys, Handhelds und auch Touchscreens. Jedoch erst das iPhone oder besser gesagt die Firma Apple verstand es, diese Funktionen zu verbinden und marketingtechnisch zu vermarkten. Deshalb schlug es auch ein wie eine Bombe.

Orientiere Sie sich an den Besten. Eifern Sie diesen nach. Wie machen es andere, bei denen es funktioniert? Ihre Zeitgenossen, die nur darüber reden, lassen Sie einfach reden.

Wichtig sind die Macher. Von diesen können Sie lernen. Und noch eine weitere Sache, die mir zu großen und schnellen Fortschritten in meinem Leben verholfen hat.

Laut Konfuzius gibt es drei Arten zu lernen: 1.) Lernen durch Nachmachen (das ist der leichteste Weg) 2.) Lernen durch Nachdenken (das ist der edelste Weg) 3.) Lernen aus Erfahrung (das ist der bitterste Weg) 227

Wir brauchen uns jetzt keiner Illusion hingeben, denn zum Lernen brauchen wir alle drei Wege. Mit ausschließlich einem wird es nicht funktionieren. Allerdings ist es natürlich umso besser, je leichter und schneller uns das Lernen fällt. Mein Vater sagte einmal zu mir: „Wenn ich auch nicht immer ein gutes Beispiel für dich sein kann, dann lass mich wenigstens ein schlechtes Beispiel sein.“ Und es stimmt. Wenn wir wissen, wie es nicht geht, sind wir der Lösung schon wieder um einen Schritt näher. Wenn wir wissen, wie es nicht geht, wissen wir deshalb zwar noch lange nicht, wie es geht. Es gibt ja meist mehr als zwei Möglichkeiten. Allerdings schließen wir dadurch einen Fehler aus, den wir vielleicht gemacht hätten und kommen schneller ans Ziel. Mir hat diese Einstellung immer sehr geholfen, denn bekanntlich sieht man die Fehler der anderen ja sehr leicht. Jeder weiß genau, wie er nicht behandelt werden möchte. Ich unterstelle auch dem, der so handelt einfach einmal, dass er auch nicht gerne schlecht behandelt oder beraten werden möchte. Warum macht er es trotzdem?

Hier wirkt die Geschichte mit dem schlechten Beispiel Wunder.

Halten Sie sich vor Augen, was andere falsch machen. Aber nicht um diese zu kritisieren, sondern einfach deshalb um selbst diese Fehler nicht zu machen. Das ist gut anzuwenden im Bereich Verkauf/Beratung. Wir alle wissen genau, was der Kunde von heute will, wir sind ja selbst einen Großteil unseres Lebens Kunden. Wenn Sie Ihren Kunden genau das geben, was Sie selbst erwarten, wie hoch sind dann Ihre Erfolgschancen? -

Ängste

„Wenn Sie jeden Tag so leben, als wäre es Ihr letzter, dann wird es irgendwann auch stimmen!“ - [Steve Jobs] 228

„Angst ist die größte Behinderung überhaupt!“ [Nick Vujicic]

Frei von Ängsten zu sein ist eine Illusion. Sie können von Ihren Ängsten nicht davonͲlaufen, Sie können sich Ihren Ängsten nur stellen! Wenn Sie von Ihren Ängsten davonͲlaufen, werden diese nur noch größer. Die menschliche Angst hat die Funktion den Menschen zu schützen. Allerdings erreichen nur rund 10% dieses Ziel, die restlichen 90% sind Entwicklungsblockade. Diese 90% hindern uns am Umsetzen unserer Pläne und Ziele.

Daher: Akzeptieren Sie vorab das schlimmst mögliche Ereignis und finden Sie sich zunächst damit ab!

Auch ich habe Ängste und egal mit wem ich spreche, auch derͲ oder diejenige schildert mir in etwa dieselben Ängste.

Diese sind: Ͳ Angst nicht oder nicht mehr geliebt zu werden, Ͳ Angst vor zu viel Bindung, Ͳ Angst unbedeutend zu sein, Ͳ Angst alleine zu sein, Ͳ Angst davor berufliche Anforderungen nicht bewältigen zu können, Ͳ Angst vor der Kündigung, Ͳ Angst vor der schlechten wirtschaftlichen Entwicklung, Ͳ Angst vor Krankheit, Ͳ Angst vor dem Tod, Ͳ Angst vor wilden Tieren, Ͳ Angst vor dem Hinunterfallen, Ͳ Angst vor dem Unbekannten, Ͳ Angst vor anderen sprechen zu müssen, 229

Ͳ

Und viele mehr - (es werden auch immer neue Ängste geͲ/erfunden und mit immer neuen Namen versehen.….)

Ist da vielleicht die eine oder andere Ihrer Ängste dabei?

Angstlosigkeit ist eine Illusion. Ihr Erfolg wächst in dem Maße, inwiefern Sie fähig sind, mit Unwägbarkeiten (auch Ängsten genannt) umgehen zu können. Die Angst darf nicht Ihr ständiger Begleiter sein. Sie soll nicht der Klotz an Ihrem Bein sein, der Sie vom Handeln abhält. ABER Sie soll ein wachsamer Begleiter sein, der Sie ermahnt aufmerksam zu sein. Angst ist etwas Positives. Ohne Angst würden wir Menschen nicht mehr existieren. Die Angst bewahrt uns schon als kleines Kind davor irgendwo hinunter zu springen, alles zu essen was es so gibt und vor vielem anderen mehr. Das Ziel der Angst ist nur, uns vor dem Schlimmsten zu bewahren. Also unser Überleben zu sichern. Mehr ist es eigentlich nicht. Es ist eben nicht immer ganz leicht zwischen innerer Eingebung, nennen wir es hier mal „sinnvolle Angst“, und einfacher Entwicklungsblockade zu unterscheiden.

Wie schon gesagt, ohne Angst geht es nicht. Es gibt allerdings einen sinnvollen Umgang und einen zerstörerischen Umgang mit den Ängsten. Es macht keinen Sinn seine Angst zu ignorieren, oder vor ihr wegzulaufen. Glauben Sie mir, ich kann ganz schnell und lang laufen, aber die Ängste können das auch.

Sie sind wie unser Schatten. Die Vogel StraußͲMethode funktioniert auch nicht. Irgendwann müssen Sie zwecks Luft holen den Kopf aus dem Sand nehmen und …… da ist Sie wieder. Das heißt verstecken, davonͲrennen etc. geht mal nicht.

Auch wenn Sie noch schneller laufen können als ich. -

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Der zielgerichtete Umgang mit den Ängsten ist folgender: Stellen Sie sich Ihren Ängsten. In der Angst steckt eine tiefere Botschaft. Was ist die Message? Was will mir die Angst sagen?

Nehmen wir als Beispiel die Angst vor der Kündigung. Ein möglicher Umgang ist sich von der Angst hemmen zu lassen und lediglich abzuwarten und dadurch langfristig sein Selbstvertrauen einzubüßen. Auf das Unternehmen zu schimpfen, dass der Arbeitsplatz so unsicher ist und die Zeit so schlecht ist. Dadurch werden Sie wahrscheinlich eine schlechte Meinung gegenüber Ihrem Unternehmen entwickeln. Sie werden nicht die Leistung bringen können, die in Ihnen steckt.

Sie bilden sich nicht weiter, denken sich „es ist eben so wie es jetzt ist“. Sie wollen einfach den Status Quo beibehalten, allerdings mit der Angst im Nacken. Sie sind hier wieder in der schwachen Position und können nur reagieren.

Sie können sich aber auch Ihrer Angst stellen. Sie können sich fragen: „Was ist eigentlich das Schlimmste, das mir passieren kann?“ Ͳ In diesem Fall wohl die Kündigung. Dann überlegen Sie sich Möglichkeiten zu verhindern, dass es gar nicht so weit kommt! Und auch, falls es doch so weit kommt, was Sie zu tun gedenken. Sie rollen quasi das Feld von hinten auf.

Das Unternehmen Shell hat einen eigenen Maßnahmenkatalog Ͳ was im Falle von Unglücken und Unwägbarkeiten zu tun ist.

Aktuell soll dieser Maßnahmenkatalog rund 500 Ereignisse umfassen. Das heißt: „Shell ist vorbereitet!“. Wie vorbereitet sind Sie? Nicht vorbereitet zu sein ist ungefähr so, als wenn Sie beim Autofahren erst dann an die Installation der Bremsen denken, wenn Sie diese das erste Mal benötigen. Ist es dann nicht schon ein bisschen spät? Bremsen gehören zur Basisausstattung! Es gibt natürlich einige Fahrzeuge, die mit 231

schlechten Bremsen ausgestattet sind, aber ganz ohne Bremsen?

Setzen Sie PROͲAKTIV Handlungen und geben Sie immer um ein paar Prozent mehr, als von Ihnen aktuell erwartet wird.

Um zu unserem Beispiel zurückzukehren: Sie können sich weiterbilden, Kontakte zu anderen befreundeten Unternehmen pflegen, Kollegen gut behandeln, gute Leistungen abliefern, etc. und das Beste aus der Situation machen. Wenn jetzt das Schlimmste passiert, was Sie befürchtet haben, wer hat es nun leichter? Wie schnell werden Sie einen neuen Job zu finden?

Oder werden vielleicht andere vor Ihnen gefeuert?

Zweifel & Sorgen Werden Sie Zweifel und Sorgen haben? JA Haben alle, die bis jetzt Großes vollbracht haben, Zweifel und Sorgen gehabt? JA Wusste irgendjemand von denen, die Großes versucht haben zu 100%, dass er es schaffen wird? NEIN, aber er glaubte trotzdem daran und blieb dabei!

Hat sich letztendlich irgendjemand von denen, die bis jetzt Großes vollbracht haben, durch Zweifel und Sorgen von seinem Vorhaben abhalten lassen? NEIN. Alles klar? -

„95% der Dinge, über die wir uns Sorgen machen, treten sowieso nie ein!“

Über die Wahrscheinlichkeitsrechnung haben wir uns ja schon unterhalten. Grundsätzlich hat der menschliche Geist Schwierigkeiten bei der richtigen Einschätzung der Wahrscheinlichkeit. Wir sprachen dabei über Versicherungen.

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Unsichere Entscheidungen mag der Mensch nicht. Um beim Beispiel Versicherungen zu bleiben: Dem Versicherungskunden ist bewusst, dass die Wahrscheinlichkeit, dass sein Haus abbrennt sehr gering ist. Obwohl statistisch erwiesen ist, dass sein Haus zu 99,9% nicht abbrennen wird, lassen sich die Kunden die verbliebenen 0,1% sehr viel kosten. Das heißt konkret, sein Risiko ist laut Wahrscheinlichkeitsrechnung ja nur 0,1%. Also praktisch 1:1000 für Ihn, dass nichts passiert.

Trotzdem werden meist Versicherungen abgeschlossen. Jedoch können wir leider, oder zum Glück - nicht jede Gefahr mit dem Abschluss einer Versicherung decken. Gegen alles kann man sich ja dann doch nicht versichern.

Nichtsdestotrotz können Sie sich beim Auftreten von Sorgen und Ängsten der Wahrscheinlichkeitsrechnung bedienen.

Fragen Sie sich einfach: „Wie wahrscheinlich ist es, dass das befürchtete Ereignis eintritt?“ Schätzen Sie ruhig, wenn Ihnen keine Daten aus der Vergangenheit oder von anderen vorliegen.

Meist wird sich über Dinge Sorgen gemacht, die nie eintreten!

Sehen Sie die Dinge im richtigen Verhältnis. Nehmen wir an, Sie fürchten sich vor einem Flugzeugabsturz. OK. Die Wahrscheinlichkeit beträgt rund 0,00000007%. Wir nehmen die Gefahr aber viel größer war. Im Klartext: Sie müssen ca. 600.000 Stunden fliegen (also 68 Jahre durchgehend) um einmal abzustürzen.

Das ist ein weiteres gutes Beispiel für einen bereits besprochenen Denkfehler in unserem Gehirn. Und zwar für die Verfügbarkeitsheuristik. Diese besagt ganz einfach, dass wir uns vor Dingen, die leichter in unserem Gedächtnis abrufbar sind, mehr fürchten, als vor Dingen, die ungleich häufiger sind, über die aber nicht oder kaum berichtet wird.

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Wir fürchten uns z.B. im Meer davor, von einem Hai verspeist zu werden. Dabei ist die Wahrscheinlichkeit gebissen zu werden, geringer als einen Lotto 6er zu haben. Auch die Wahrscheinlichkeit zu ertrinken ist ca. drei Mal so hoch, als die, von einem Hai gebissen zu werden.

Wir fürchten uns auch davor vom Blitz getroffen zu werden.

Diese Wahrscheinlichkeit ist mit rund 1:6.000.000 pro Jahr im mitteleuropäischen Raum angegeben. Die Wahrscheinlichkeit an diesem Blitzschlag dann zu sterben beträgt ca. 30Ͳ40%.

Gesamtwahrscheinlichkeit somit 1:18.000.000 pro Jahr von einem Blitz ausgelöscht zu werden.

Wir fürchten uns aber kaum davor, an Überfettung zu sterben.

Auch ist die Todesangst der meisten Raucher aufgrund Ihres Lasters sehr gering. Am Rauchen sterben alleine in Deutschland rund 120.000 Menschen pro Jahr und über fünf Millionen Menschen weltweit. Alleine an übermäßigem Alkoholkonsum sterben rund 40.000 Menschen pro Jahr in Deutschland. Über diese Todesfälle, obwohl wesentlich häufiger, wird kaum berichtet. Sie sind einfach nicht sonderlich spektakulär. Ein toter Raucher macht keine gute Schlagzeile auf dem Titelblatt, aber ein Drogentoter – „Da schau her, was die jungen Menschen von heute wieder aufführen!“ Der Drogenmissbrauch macht uns schon viel mehr Sorgen. Fühlen wir auch diesen ehemaligen Zeitgenossen auf den Zahn. Bevor Sie weiterlesen. Schätzen Sie mal. Sind es mehr oder weniger als Tote durch legale Drogen? …… Zu leichte Frage? - Na macht ja nix. We proudly present: In Deutschland sterben pro Jahr „nur“ rund 1000 Menschen an dem Konsum illegaler Drogen. Also ca. jeder 80.000de der deutschen Bevölkerung.

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Erkennen Sie die verzerrte Wahrnehmung?

Hier nochmal in wenigen Worten der konstruktive Umgang mit Ängsten und Sorgen: 1. Wenn alle Stricke reißen, was ist das schlimmst mögliche Ereignis?

2. Finden Sie sich mit dem schlimmst möglichen Ereignis gedanklich ab. Vielleicht werden Sie gekündigt.

Vielleicht werden Sie verlassen. Vielleicht wird Ihnen der Führerschein abgenommen. Vielleicht werden Sie verurteilt. NA UND? Sie werden damit fertig werden!

Wir Menschen erholen uns eigentlich von allem wieder, selbst vom Schlimmsten.

3. Nun da es nicht mehr schlimmer kommen kann, setzen Sie gezielt Handlungen um das Schlimmste abzuwenden.

Merken Sie aus welcher Position heraus Sie nun agieren? Ja, Sie haben richtig gelesen, Sie agieren. Sie warten nicht passiv darauf und befürchten, dass etwas passiert, was vielleicht ohnehin nicht passiert. Sondern Sie durchleben vorweg Ihre Angst und blasen zum Angriff. Na, was ist jetzt besser?

„Für jedes Leiden, auch ein kleines, Gibt es ein Mittel oder keines.

Wenn’s eines gibt, dann suche es.

Wenn’s keines gibt, dann lasse es.“ [Englisches Sprichwort]

Was ist eigentlich das Schlimmste, was einem Menschen in seinem Leben passieren kann? Krankheiten von sich selbst und von nahen Angehörigen, Todesfälle von nahen Angehörigen und lieben Freunden, Freiheitsberaubung, Opfer eines Überfalls zu 235

werden und, und, und. Sind wir uns einig, dass daher die Zeit während eines Krieges die schwierigste Zeit ist, die Menschen durchzustehen haben? Wie wurde zur Zeit des 2. Weltkriegs mit Sorgen umgegangen? Zu dieser Zeit hatten sehr viele Menschen physische und psychische Störungen zu überwinden und ihre Sorgen und Ängste waren zu 100% begründet. Jeden Tag konnte Sie der Schicksalsschlag treffen, sogar die Wahrscheinlichkeit dazu war verhältnismäßig hoch. Und natürlich sorgten sie sich um alles Mögliche. Das einzige wirklich wirksame Mittel gegen Sorgen ist Beschäftigung. Dies wurde auch im Krieg angewandt.

Den Menschen wurden Arbeiten und Aufgaben zugewiesen, die Sie körperlich und geistig voll forderten. Diese Handhabe sollten Sie sich auch zu Nutze machen. Versuchen Sie mit Ihrem Kind zu spielen und sich nebenbei Sorgen zu machen. Machen Sie Sport, egal ob alleine oder in der Gruppe und versuchen Sie sich gleichzeitig Sorgen zu machen. Sie werden sehen, Aktivität nimmt für die Dauer der Aktivität die Sorgen weg. Sie sind wie vom Erdboden verschluckt. Also: Bleiben Sie aktiv!

Ein letzter Tipp noch im Umgang mit Sorgen und Ängsten.

Einerseits will ich Ihre Sorgen und Ängste durch diese Beispiele nicht kleinͲreden. Es gibt natürlich vollkommen berechtigte Sorgen, keine Frage. Aber vor Sorgen gelähmt zu sein, macht es auch nicht besser. Hinterfragen Sie Ihre Sorgen! Wenden Sie die angegebenen Möglichkeiten an und konzentrieren Sie sich nicht nur auf sich selber. Menschen die anderen helfen, haben wesentlich seltener psychische Beschwerden, auch das ist statistisch erwiesen. Kümmern Sie sich um andere, treten Sie einem Verein bei, leisten Sie Hilfsdienste. Entweder verschwinden Ihre Sorgen gänzlich, zumindest während der Arbeit. Oder Sie treffen auf Menschen, denen es wesentlich schlechter geht, als Ihnen selber. Hierzu möchte ich Ihnen Nick 236

Vujicic empfehlen. Googeln Sie seinen Namen. Sehen Sie zu, was er aus seinem Leben gemacht hat. Er ist als Mensch, ohne Arme und Beine zur Welt gekommen. Dieser Mensch hätte allen Grund sich Sorgen zu machen. Er hatte auch Zeiten in seinem Leben, als das SorgenͲmachen seine Hauptbeschäftigung war. Jetzt macht Nick Vujicic anderen Mut. Die Beschäftigung mit anderen, denen es schlecht geht, führt dazu, sich nicht über Kleinigkeiten, die Ihnen vielleicht momentan wichtig erscheinen, zu sorgen. Das heißt unsere eigenen „Problemchen“ erscheinen im richtigen Licht. Es geht einzig und allein um den richtigen und gesunden Umgang mit diesem Thema!

Träume Als wir jung waren, hegten wir große Träume. Wir träumten von Besitztümern, von großartigen Karrieren, von herausfordernden und abwechslungsreichen Leben! Wo sind diese Träume hin?

Sind Träume nur Träume, oder vielleicht doch mehr? Sind sie nicht nur unwichtige Eindrücke, die es so ohnehin nicht in die Realität schaffen werden oder steckt da mehr dahinter?

Träumen Sie sich reich! Nehmen Sie im Traum das Ergebnis vorweg. Denken und beschäftigen Sie sich mit dem, was Sie haben wollen. Am wirkungsvollsten sind hier die letzten Minuten vor dem Einschlafen oder auch die ersten Momente nach dem Aufwachen. Zu diesen Zeiten ist das Bewusstsein nicht so wachsam und die Impressionen können sich direkt in Ihrem Garten, also dem Unterbewusstsein festsetzen. Sehen Sie sich als der, der Sie gerne sein möchten. Malen Sie sich Ihr Leben in den schönsten Farben aus. Wiederholen Sie diese Visualisierungsübung zumindest einmal täglich. Ihr Unterbewusstsein kann nicht unterscheiden, ob es sich um 237

Realität oder Traum handelt. Entscheidend ist allerdings die Intensität, mit der Sie sich Ihre Bilder einprägen.

Können Sie sich noch erinnern, was Sie gemacht haben, als die Terroristen in die Türme des World Trade Center geflogen sind?

Können Sie sich noch an Ihren ersten Schultag erinnern, an Ihren ersten Kuss, an Ihre erste große Liebe, an Ihr erstes Auto?

Und jetzt bitte erzählen Sie mir, was Sie letzte Woche am Mittwoch zu Mittag gegessen haben? Oder was Sie vorgestern zu Mittag hatten? Merken Sie den Unterschied?

Es fällt uns am leichtesten, uns an Dinge zu erinnern, die mit einer persönlichen Emotion verbunden sind. Egal ob positiv oder negativ. Umso intensiver, umso eher brennt sich die Information ins Gehirn ein. Daher visualisieren und träumen Sie mit positiven Gefühlen. Malen Sie sich in die Situation hinein.

Fühlen Sie sich gut dabei! Fühlen Sie sich dankbar und genießen Sie das Leben in Ihrer Traumwelt.

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NURMU

L a ng eZe i tg a l tpo s i t i v e sDe nk e na l sdi eL ö s ungf üra l l eP r o bl e me .

E g a li nwe l c he nL e be ns be r e i c he ns i c hUnz uf r i e de nhe i tbr e i tma c ht e , di epo s i t i v e nGe da nk e nwür de ndi eS i t ua t i o ns c ho nna c hha l t i gv e r be s s e r n.

E i ni g ei nt e r na t i o na l eBe s t s e l l e runda uc hF i l mewur de nz u di e s e m The mav e r f a s s t .

I c hha bee ss e l bs tv e r s uc htundmus sz ug e be n,i c hbi nda mi tk l ä g l i c hg e s c he i t e r t .

F ürmi c hi s tdi e s eDe nk we i s e s o ,a l so bS i edi eRo s t l ö c he ra ufI hr e m Aut o ,e i nf a c hmi te i ne rdi c k e n S c hi c htUnt e r bo de ns c hut zz us c hmi e r e n.

Na t ür l i c hs i ndda nndi e L ö c he rwe g ,a be rr o s t e te sni c hti m Unt e r gr undwe i t e r ?I c hha bea m e i g e ne nL e i bg e me r k t ,da s spo s i t i v e sDe nk e nz ue i ne rno c hhö he r e n Unz uf r i e de nhe i t ,we nnni c hts o g a rz ue i ne rDe pr e s s i o nf ühr e nk a nn.

Ge hte sI hne nä hnl i c h?Ha be nS i ee ss a t t ,k l e i ne r eundgr ö ße r eUnz uf r i e de nhe i t e ni nI hr e mL e be nv o rs i c hhe r z us c hi e be n?P o s i t i v e s De nk e nk a nndi e s eGe da nk e nnä ml i c hnurk ur z f r i s t i gv e r dr ä ng e n,s i e „ po ppe n“a be ri mme rwi e de ra uf ,daj ada sP r o bl e m da dur c hnurk a s c hi e r tundni c htna c hha l t i gg e l ö s ti s t .Abhi l f ek a nnnurI hrHa nde l n s c ha f f e n.

We nnS i ee t wa sä nde r nwo l l e nundnurda r um g e hte s , da nni s tdi e s e sBuc hde rr i c ht i g eBe g l e i t e ra ufI hr e m We g .

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