de huid

Huid en voeding

Lifestyle bepaalt conditie van de huid

Suiker, alcohol en stress zijn beautykillers, aldus hormoonexpert Vivian Reijs: “Je ziet het meteen aan de huid als iemand daarvan te veel binnen krijgt. En je ziet de huid opknappen door een gezondere leefstijl.” Zij vervolgt: “Door bewuster te leven,

straal je meer. Dan gaat het onder andere om beter slapen, minder stress, een positieve mindset en natuurlijk om meer groente eten.”

Hoe komt het dat als je je voeding

aanpast, dat niet genoeg is om een

stralende huid te krijgen? Vivian: “Als je bijvoorbeeld te weinig slaapt, of te veel spanning hebt, dan red je het niet met alleen gezonde voeding. Dan moet je echt wat doen aan je leefstijl: verminder slaapproblemen en stress. Want doe je dat niet, dan verstoor je ook daarmee jouw hormoonbalans. En die is essentieel voor een mooie huid.”

Je vergelijkt in je nieuwe boek (zie kader) het effect van de hormoonhuishouding op de huid met een orkest dat alleen mooie muziek maakt als alle orkestleden zelf mooi spelen én goed samenwerken. Hoe

zit dat? “Door allerlei omstandigheden kunnen hormonen uit balans raken. Dat heeft invloed op andere hormonen waardoor uiteindelijk het hele orkest vals speelt. Daarom ook is het belangrijk om naar het geheel te kijken en te onderzoeken welke hormonen bij jou niet goed werken en uit te pluizen waardoor dat kan komen.”

Help, ik val niet af! Fix je hormoonbalans en verlies gewicht. Zo heet het nieuwe boek van bestseller auteur en hormoonexpert Vivian Reijs. Het blijkt dat meer dan de helft van alle Nederlandse vrouwen een dieet volgt, maar 90 % daarvan slaagt er niet in blijvend af te vallen. Vivian: “Sterker nog, de meesten komen aan door het jojo-effect dat daardoor kan ontstaan en wegen na hun dieet vaak meer dan ervoor. Bovendien is hun hormoonbalans nog steeds niet in orde, voelen zij zich nog steeds rot én ziet hun huid er minder mooi uit dan zij willen.” Vivian wil vrouwen inzicht geven in de oorzaak van overgewicht en welk hormoon uit balans is. Dat kan bij iedereen anders zijn. Ook heeft Vivian de VIV-methode ontwikkeld, een online programma dat in acht weken tijd helpt om in balans te komen. Zij deelt veel kennis op haar gezondheidsplatform www.vivonline.nl. Daarnaast vind je ‘hormoonproof’ recepten in haar boeken: “Dit om te laten zien dat gezond eten ook echt heel lekker is.”

Jij begeleidt veel vrouwen met hormonale klachten. Waarmee komen ze bij jou?

“Ze komen met veel vage klachten zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, zich down voelen, een laag libido, niet zwanger kunnen raken, acne, beginnende menopauze klachten of een burn-out. Vaak overheerst het algehele gevoel dat ze niet meer diegene zijn die ze waren.”

Hoe kun jij helpen dat te veranderen?

“Allereerst moet mij van het hart dat iemand echt gemotiveerd moet zijn. Je moet de noodzaak voelen om te willen veranderen, je gezonder en energieker te voelen en er weer beter uit willen zien. Pas dan wil je die stappen zetten die nodig zijn om je hormonen weer in evenwicht te krijgen.”

Is niet iedereen die voor hulp aanklopt

gemotiveerd? “Ze zeggen van wel. Soms zeggen ze dat ze wel al mijn stappen volgen. Maar als ik mijn lijstje afga, dan blijkt dat eigenlijk niet het geval te zijn. Zo zijn er nogal wat vrouwen die het heel moeilijk vinden hun dagelijkse wijntje te laten staan. Soms drinken zij hun stress weg en zien ze een drankje als een vorm van ontspanning. Maar hoe ouder je wordt, hoe minder goed je lever alcohol kan verwerken. Ik zeg niet dat je niets meer mag drinken, maar mijn advies is dat als je je gezonder wilt voelen het beter is niet elke dag en per keer niet meer dan een, hooguit anderhalf wijntje te nemen. Ook ik drink af en toe wat als ik gezellig met vriendinnen uit ben. Dat kan want dat beïnvloedt mijn hormoonbalans minder omdat ik op mijn algehele leefstijl let.”

Suiker, alcohol en stress noem jij

beautykillers. Hoezo? “Als vrouwen veel suiker of alcohol nuttigen en/of spanning

hebben, kun je dat vaak aan de huid zien. Ik zie het gewoon als hun leefstijl niet gezond is of als er veel stress is. Zo kunnen te veel suikers acne en/of een onzuivere, droge en snel verouderende huid tot gevolg hebben. Ook op latere leeftijd. Daarnaast kan stress een reactie geven zoals een droge huid met meer rimpels en/of rosacea verergeren. Als zij hun leefstijl aanpassen, kan de huid zich gelukkig wel weer (gedeeltelijk) herstellen.”

Je geeft aan dat stress en leefstijl kunnen zorgen voor klachten van onder andere het schildklierhormoon en van cortisol.

Hoe merk je dat? “Als bijvoorbeeld je schildklierhormoon door stress en een minder gezonde leefstijl minder goed functioneert, kun je dat merken aan een hele droge huid, futlozer dunner wordend haar en afbrokkelende nagels. Daarnaast kun je vermoeider zijn en slechter

“Als je het mij vraagt zijn suiker, alcohol en stress echte beautykillers”

slapen. Als ik over spanning praat, dan heb ik het eveneens over het hormoon cortisol, dat ook een effect heeft op onze schoonheid. Vrouwen hebben (net als mannen overigens) tegenwoordig steeds meer last van chronische stress, zeker het laatste jaar door de pandemie. Die angst daarvoor creëert stress en daardoor een cortisol disbalans. Het stresshormoon helpt om te overleven. Maar als het continu te hoog is, dan zet het de afbraak in werking van onder meer je spieren en van je huid, haar en nagels. Je huid wordt door langdurige spanning dunner en gevoeliger voor infecties. De nagels en het haar worden brozer.”

Wat doe jij om je stress te verminderen?

“Voor mij werkt het om dagelijks te wandelen. Als dat, zoals nu de laatste twee dagen, even niet lukt zit ik minder lekker in mijn vel. Ik wil iedere dag de natuur voelen; dat is mijn uitlaatklep. Verder geniet ik elke avond van een stukje pure chocolade en eveneens van lekker lezen, mediteren en lachen met mijn kids. En een massage in een schoonheidsinstituut ontspant daarnaast natuurlijk ook geweldig. Mijn advies: doe vooral dingen waar je echt blij van wordt.”

De mindset speelt bovendien een rol, zo

vertel je. “Ja, dat klopt. Heel veel vrouwen, zelfs bloedmooie topmodellen, zijn soms ook onzeker over hun uiterlijk. Het is zo belangrijk dat als je voor de spiegel staat, je tevreden bent over wat je ziet. Maar zoals ik al aangaf: vrouwen zijn vaak superkritisch op zichzelf. En dat geeft stress. En dus een hormonale disbalans. Ik adviseer vrouwen om te kijken naar datgene wat zij wél mooi vinden aan zichzelf. Bijvoorbeeld een strakke huid, mooi haar of mooie ogen. Meer zelfvertrouwen draagt zeker bij aan een stralend uiterlijk!” Tekst: Lizet van Triet