Revista de la Cursa Màgic BDN Running 2022

El que ens fa grans

En aquesta revista hi trobaràs tot el que ens fa grans. Una revista feta per amants de l’esport on trobaràs totes les novetats d’aquesta 11a edició i tota la informació per gaudir d’una cursa única, a més de grans històries esportives, consells, serveis i molt més.

El contingut de la revista està especialment pensat per a tu, que t’agrada córrer i fer esport, per a que puguis viure una gran experiència el 16 d’octubre corrent pels punts més emblemàtics de Badalona. Corda’t bé les vambes i respira a fons. T’esperen 5K i 10K per gaudir del running i de la ciutat!

En el temps que tardes a llegir aquest anunci,  l’aigua de l’aixeta passa 5 controls de qualitat.

L’aigua de Barcelona i la seva àrea metropolitana és una de les aigües més controlades del món. I ho és gràcies a l’esforç d’un equip de 1.000 persones que gestiona el cicle integral de l’aigua, i que fa més de 30 controls de qualitat cada 5 minuts per garantir la millor aigua per a tu i per al planeta.

La cursa que ens fa grans!

Arriba l’11a edició de la Màgic BDN Running amb més força que mai. Després de l’èxit de l’any passat, la Cursa segueix creixent i ens seguim fent grans!

Qui ens ho havia de dir, l’any 2012, quan un grup de corredors i corredores de la ciutat vam començar el somni d’organit zar una cursa popular, innovadora i solidà ria. Una cursa vinculada al teixit social de la ciutat i amb visió metropolitana. Aquell grup seguim amb el mateix somni!

La Màgic BDN Running s’ha enfortit edició rere edició. Aquest 2022 anem més enllà i viurem la cursa més solidària, més festi va i més unida a la ciutat que mai. Perquè després d’unes edicions afectades per la pandèmia, les quals hem superat amb un èxit rotund, per fi podrem viure la Cursa sense cap mena de restriccions i sentir tota la seva essència.

Aquesta Cursa és gràcies a vosaltres, cor redores i corredors, voluntariat i col·labo radors, en definitiva, als qui la viviu i ho do neu tot per ella! Volem agraïr-vos la vostra participació i, sobretot, a la vostra il·lusió!

Com cada edició, la Màgic BDN Running té una forta vessant solidària que no para de créixer. Des de la 1a edició som Me morial Luis Condon! Seguim, un any més, rendint homenatge a l’atleta badaloní, que va morir el 2012 a causa de leucèmia, i vinculem el running i la recerca contra la malaltia.

Sou vosaltres, runners, que doneu 1 euro de cada inscripció a la Fundació Josep Carreras a favor de la lluita contra la leucèmia. I no només això, també promovem el Dorsal Imparable, un dorsal especial per les persones participants que vulguin fer una donació íntegra a la Fundació. Estem contents d’anunciar que ja hem recaptat gairebé 50.000€ per a ajudar la Fundació Josep Carreras en la seva investigació contra aquesta malaltia.

Com cada any, col·laborem amb entitats, patrocinadors i institucions de Badalona que vinculen, encara més, la Cursa i la ciutat, convertint-la en el que ens fa grans! Estàs a punt per viure aquest moment? No et perdis la revista amb els secrets de la teva cursa preferida!

El que ens fa grans

El lema escollit per aquesta edició és “El que ens fa grans” perquè aquesta cur sa ja fa 11 anys que està unint a badalo nins, badalonines, esport i solidaritat. Així doncs, la Cursa vol seguir creixent i ferse encara més gran any rere any. Ho fem juntament amb els runners, el públic fi del, les institucions, col·laboradors i part ners, que sense ells res seria possible. Però també per mitjà de l’acció solidària i la multitud d’iniciatives socials i valors que promovem.

Un circuit pla pels punts més emblemàtics de Badalona

La cursa es caracteritza per tenir un circuit de 10K pla i assequible, ideal per a fer bones marques i homologat per la Federació Catalana d’Atletisme. Transcorre pels punts més emblemàtics de la ciutat: el Port de Badalona, el Passeig Marítim, pel costat del Pont del Petroli, el Parc de Can Solei, Ca l'Arnús, el Passeig de la Rambla i el Pavelló Olímpic.

Orgull de ciutat

El 3 d’octubre Ajuntament, organitza dors, patrocinadors i representants de la Fundació Josep Carreras, van presentar l’11a edició de la Màgic BDN Running, una cursa que, com va destacar l’alcalde, Ru bén Guijarro, “està en consonància amb els valors i l’orgull de ciutat que volem promoure i recuperar”. Uns valors que passen per la promoció de l’esport i la so lidaritat, però també per posar en valor el teixit social i econòmic de la ciutat.

El que ens fa grans

Si estàs iniciant-te al món del running et deixem aquí uns quants consells perquè els posis en pràctica abans, durant i després de la cursa:

El dia de la cursa esmorza carbohidrats complexos (plàtans, cereals, fruits secs, figues, etc.). Evita aliments amb molta fibra, ja que poden produir diarrees i, també, aliments que produeixin gasos i digestions pesades.

Dues hores abans beu mig litre d'aigua i abans de la cursa, fes un suau escalfament de 20 minuts per activar les ca mes amb exercicis de mobilitat articular, així com alguns estiraments i rectes.

En acabar, hidrata't i reposa els hi drats de carboni amb begudes que continguin glucosa, com les begudes isotòniques. No t'oblidis d’utilitzar un bon complement nutricional, un re cuperador, que t’ajudarà a recuperar la musculatura després de l'esforç.

El que ens fa grans

Tracta de trobar el teu lloc a la cursa, vés al teu ritme i sigues conscient que pots ser avançat per altres. Centra't en tu i no intentis picar-te. Si pots, enganxa't a un grup perquè t’ajudarà a mantenir la velocitat i aniràs acompanyat.

Durant la cursa, ingereix un o dos glops d'aigua cada 10-15 minuts. No esperis a tenir set per beure aigua, ja que aques ta regula la temperatura corporal i elimi na toxines a través de la sudoració.

Quan arribis a casa, submergeix les cames en aigua freda durant 5-10 mi nuts, ja que t’ajudarà a reduir inflama cions musculars. I el més important! No estrenis res de nou el dia de la cursa, utilitza l’equipament amb el qual has anat entrenant.

Tania i Anna Coach de nutrició

ESO

És el moment de participar i d’omplir de vida els carrers de la ciutat. Volem córrer al vostre costat, com sempre, perquè ens sentim part d’aquesta ciutat i compartim els valors de l’esport i la solidaritat.

Som TUSGSAL. Som Direxis.

Els millors estiraments per després de la cursa

Després de córrer a la Màgic BDN Running, caldrà que facis uns bons estiraments per recuperar-te i assimilar el fantàstic dia viscut. A continuació et fem un recull dels millors estiraments que pots fer:

1 2 3 4 5

Els bessons són una de les parts del cos que més pateixen. Seu a terra i col·loca les cames separades amb els peus orientats endavant i baixa el cos, evitant moure’t d’una banda a l’altra. Recolza els avantbraços al terra i estira els bessons.

Segon pas important: estirar els quàdriceps. Estant de peu o recolzant-te contra una paret, aixeca cap enrere la cama i subjecta la punta del peu a l'alçada del gluti.

Els isquiotibials… Molt important! Seu al terra i estira tota la part posterior de la cama, col·loca les cames completament estirades. Seguidament, intenta tocar les puntes dels teus peus i mantenir la mirada al davant. No et forcis! Si no arribes a la punta dels peus, agafa’t a la cama fins on puguis.

Ara toca els malucs. Avança una cama cap endavant en angle recte i tira l’altra cap enrere estesa. Recolza les teves mans sobre la cama estesa per generar més tensió i mantén el tronc el més dret possible, sense inclinar-te cap endavant.

I acabem amb les lumbars i l’esquena. Col·loca't de peu i flexiona les cames alhora que encorbes l'esquena cap endavant, inclina el teu cap endavant i estén els braços.

Aquests només són alguns dels estiraments que pots fer, però n’hi ha molts més. És molt important que dediquis mínim 10 minuts a fer-los correctament ja que et permetran una millor recuperació. Esperem que et vagin d’allò més bé! Recorda que abans de les sortides podràs escalfar amb nosaltres.

Óscar i Victor Tècnics de Duet Sports Màgic Badalona

“El transplantament al·logènic encara és l'única opció curativa per a molts pacients”

Dra. Juliana Villa Directora del Registre de Donants de Medul·la Òssia d’Espanya

Què és la leucèmia?

La leucèmia és una malaltia maligna en la qual les cèl·lules de la medul·la òssia perden la capacitat de madurar i produir cèl·lules de la sang sanes. En el seu lloc es produeixen unes cèl·lules anòmales que es reprodueixen de manera descontrolada i que, a més, tenen la capacitat d’infiltrar altres teixits.

Què és el REDMO i quina és la seva funció?

El REDMO és l’únic registre a Espanya de do nants de medul·la òssia. El nostre equip és responsable de la inscripció i gestió de les dades dels donants registrats, la coordinació de la donació efectiva dels donants espan yols i la cerca de donant no emparentat per tots els pacients espanyols que requereixen aquest tipus de trasplantament. Els nostres coordinadors, a més, gestionen el transport de les mostres de sang i els progenitors he matopoètics dels donants al centre de tras plantament corresponent. El 2021, des del REDMO, vam coordinar l’enviament de més de 1.300 mostres de donants, la donació efectiva de 276 donants espanyols, l’envia ment de 109 unitats de cordó umbilical i la coordinació de més de 630 donacions per a pacients espanyols. La nostra funció prin cipal és vetllar per la seguretat del donant i permetre a tots els pacients l’accés a un trasplantament de donant no emparentat.

Gestiona només els donants d’Espanya?

Sí. El REDMO és responsable de tots els do nants espanyols. Alhora, està connectat amb la WMDA, que és l’Associació Mundial de Do nants de Medul·la Òssia que gestiona la base de dades mundial de donants. Això permet que tots els donants del REDMO estiguin a disposició de tots els pacients del món que els necessitin i que les nostres coordinadores puguin buscar en aquest registre qualsevol donant en el món que pugui ser compatible amb algun dels nostres pacients.

Quina és la principal funció de la Fundació Josep Carreras?

La Fundació Josep Carreras té firmat un con veni de col·laboració amb el Ministeri de Sa nitat Espanyol, el qual atorga a la Fundació el rol de gestora i responsable del REDMO. La Fundació té un equip de més de 20 persones que es dediquen de manera exclusiva a com plir amb les tasques i obligacions del registre.

Quants donants hi ha actualment al registre? I al món?

Al món hi ha més de 40 milions de donants re gistrats. El REDMO és un registre de mida mitja na i el componen, avui en dia, més de 450.000 donants. Parlant de nombre de donacions to tals, el REDMO ocupa la novena posició a esca la mundial i la quarta en l’àmbit europeu.

“Al món hi ha més de 40 milions de donants registrats.”

Hi ha suficient consciència social respecte la importància de fer-se donant?

Desafortunadament, la pandèmia ha tingut un efecte molt negatiu sobre la incorporació de nous donants al nostre registre. Estem en xifres tan baixes com fa una dècada. Neces sitem fer un esforç molt gran per arribar al públic jove i crear consciència sobre la im portància de la donació de medul·la òssia, ja que el trasplantament al·logènic (a partir d’un donant) encara és l’única opció curativa per molts pacients i menys del 30% d’aquests tenen un donant familiar compatible. A més, encara queden al voltant d’un 20-30% de pa cients que no troben un donant compatible, i per això és molt important també assenyalar la rellevància de la incorporació de donants d’ètnies minoritàries, perquè tots els pacients del món tinguin accés a un donant.

És fàcil fer-se donant?

Sí. Per fer-se donant només has de tenir entre 18 i 40 anys i estar sa. A Catalunya, el Banc de Sang i Teixits té a disposició una pàgina web d’autoregistre, així com punts d’informació en tots els seus bancs de sang.

Com funciona el procés per fer-te donant i què implica?

Quan una persona vol fer-se donant a Espan ya, a més de complir l’edat i els criteris mè dics necessaris, ha de disposar d’una targeta d’identitat tipus DNI o NIE i ser resident en el territori espanyol. Al moment de la inscripció, la persona responsable de fer aquesta, haurà d’informar el donant sobre la necessitat de la donació, els tipus de donació, els possibles efectes adversos, l’anonimat i gratuïtat, el dret a la revocació i les conseqüències d’aquestes sobre el pacient. En tots els casos, la donació implica una responsabilitat amb el pacient que està a l’altre costat i per això és tan im portant que els donants estiguin informats i compromesos amb aquesta.

Un cop es troba una coincidència entre donant i pacient, quins són els passos a seguir?

El primer pas és confirmar que el donant con tinua amb la voluntat i apte per donar. Si és així, al donant se’l cita per una revisió mèdi ca completa que inclou analítiques i proves com un electrocardiograma i una radiografia de tòrax, de manera que els metges respon sables de la donació poden comprovar que el donant està sa i la donació no suposarà cap risc per ell, ni pel pacient. Amb aquesta informació el centre de trasplantament haurà d’acceptar al donant i, si és així, es procedeix a la realització de la donació efectiva. En més del 80% dels casos la donació es fa per un mètode denominat afèresis pel qual el donant necessita una preparació prèvia durant 5 dies amb unes injeccions subcutànies i posterior ment es fa l’extracció de les cèl·lules d’una manera bastant similar a una donació de sang. En el 20% restant, l'extracció es fa en quiròfan sota anestèsia general i les cèl·lules s’extreuen directament dels ossos del maluc amb unes agulles especials.

Per informar-se d’una manera més detallada sobre la donació de medul·la òssia aconsello llegir la guia del donant en el següent QR:

Aquest és el punt que més ens omple. Solidaritat i compromís. La nostra con tribució a la lluita contra la leucèmia és coneguda, però sabies que tenim altres projectes socialment compromesos? A continuació podeu conèixer els projec tes socials que estem impulsant amb el suport de Fundació “la Caixa”.

Centre ocupacional Badalona Capaç

Les tasques de manipulat de la Bossa de la Cursa les fan usuaris del centre ocupacional Badalona Capaç, entitat del tercer sector de dicada a la inserció de persones amb diversi tat funcional.

Programa Escoles

La gran festa de l’atletisme popular badalo ní promou els valors de l’esport i els hàbits de vida saludables entre els infants i joves de la ciutat. Oferim als centres la possibilitat que el seu alumnat s’inscrigui a la cursa amb un preu especial. A més, el centre amb més inscripcions obté un lot de material esportiu valorat en 100€!

Projecte Social: Tots/es correm

Hi participen entitats que treballen amb col·lectius d’adolescents i joves en risc d’ex clusió del territori. Es facilita un dorsal als seus usuaris i usuàries per tal que puguin córrer la prova acompanyats d'educadors i voluntaris.

Lluita contra la leucèmia

Col·laborem amb la Fundació Josep Carreras contra la leucèmia. Ja hem recaptat gairebé 50.000 euros per a la Fundació! Aquest any seguirem sumant i, a més, els participants i el públic assistent es podran fer donants el mateix dia de la cursa.

Memorial Luis Condon

Des del primer moment, la Màgic BDN Running va néixer amb el “subnom” Memorial Luis Condon. I us preguntareu, per què? Luis Condon, en Luigi, era un corredor popular de la nostra ciutat. Corria amb el seu grup d’amics, els Mikakus, fins que va morir a causa d’una leucèmia el 2011, just quan s’estava gestant la primera edició de la Màgic BDN Running.

Així doncs, per rendir-li homenatge i poder ajudar amb la causa, vam decidir que 1 euro de cada inscripció aniria per la lluita contra la leucèmia. D’això ja fa 11 edicions i ja portem gairebé 50.000 euros recaptats a la Fundació Josep Carreras per ajudar a la investigació contra aquesta malaltia.

Enguany, tornem a posar tots els nostres esforços en aconse guir la màxima recaptació per a la Fundació per seguir lluitant contra la leucèmia!

El 2022 seguim lluitant!

La lluita contra la leucèmia no para mai, per aquest motiu, un any més promovem el Dorsal Imparable! Volem agrair a totes les persones que s’inscriuen amb aquest dorsal, ja que es fa una donació extra a la Fundació Josep Carreras perquè segueixi investigant aquesta malaltia.

Durant les 10 edicions anteriors hem recaptat gairebé 50.000 euros. Enguany, entre tots i totes, seguirem augmentant aquesta xifra i ajudant a que la leucèmia sigui, algun dia, 100% curable. Així doncs, seguim fidels a la nostra essència on esport i solidaritat van de la mà.

MÀGIC