Australian Chinese Weekly - 18 March 2023

[1799] 18/03/2023

東方陸地蒙古人 Vs

西方海洋維京人

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1798˙2023年3月18日

本周專題 職場內外

16

家長學堂

54

新講場

22

寵物課堂

57

健康生活

27

家居生活

60

澳洲醫療

33

恐怖故事

66

CASS天地

40

一周星座

74

新書推介

41

心理測驗

77

新聞瞬間

42

精美食譜

79

TVBA一周電視節目推介

44

旅遊縱橫

84

追星族

46

8

東方陸地蒙古人Vs 西方海洋維京人 彪悍、饒勇善戰，他們橫空出世，在人類歷史上出現 了數世紀，身影呼嘯而過，悄然沈寂；他們分別是來自 陸地及海洋的遊牧民族，他們分別是來自亞洲的蒙古族 Mongolian和來自北歐的維京族Vikings；他們均來自北 方，相對於南方民族，他們擁有高大的體魄、武勇的氣 質、強大作戰的機動能力。

廣告 索引 法律

6-7, 12-14, 18-19

會計 / 貸款 / 移民 / 保險

20-21, 24-25

醫療 / 牙科診所

26, 37, 39

教育

52-53

家居

2, 63-65

殯儀

69-73

食品 / 餐廳

3, 5, 81, 88

出版：Australian Chinese Daily Pty Ltd ︱ 地址： Suite 603 321 Pitt Street Sydney NSW 2000 ︱ 電話：(02) 9261 3033 ︱ 網址：www.acd.com.au 逢星期六、日隨澳洲新報附送。本刊所刊登之專欄文章為作者見解，不代表本刊意見及立場。

李王美芳烹飪導師 美食專欄作家

本期食譜將於下週三下午 4:00~5:00 在 2CR 澳洲中文廣播電臺「李太好介紹」及「李太講夠味」播出，星期六下午 3:00~4:00 重播

合桃腰果茨實玉竹湯

橙香蜜汁一字骨 材料： 一字骨6條 (約500克) 醃料： 「品珍」鮮上鮮生抽1湯匙 「品珍」雙老頭抽1/2茶匙 鹽1/2茶匙，砂糖1茶匙 紹興酒1/2湯匙，薑茸2茶匙 粟米油2茶匙，生粉2茶匙 醬汁：橙汁4湯匙，蜜糖1湯匙，生粉1/2茶匙

材料： 合桃38克，腰果38克 生茨實38克，玉竹38克 陳皮1/4塊，瘦肉450克 清水10杯(每杯250毫升) 調味料：鹽 適量 伴食料：鮮上鮮生抽及芝麻油 各適量

(1) 先將所有材料洗淨，陳皮浸軟，用刀刮去瓢，

(1) 一字骨洗淨抹乾水份，用醃料拌勻約醃1小時。 做法

(2) 大火燒熱平底鑊，下油，轉中火，放入一字骨後

做法

加蓋轉小火，煎約8-10分鐘至底部金黃。

待用。 (2) 瘦肉切大件洗淨，拖水，然後再洗淨，待用。 (3) 煲滾10杯清水，放入所有材料，水滾後轉細

(3) 開蓋、反轉將另一邊略煎香，取起。

火煲多2小時，食時下鹽調味。

(4) 倒去多餘的油份，加入已拌勻的醬汁材料煮至杰

身，一字骨回鍋兜勻上碟，享用。 (A) 此湯功效：補腎補腦，健脾生津、止咳潤燥，

注： 下醃料時生粉宜最後才加，如覺得太乾，可加1湯匙 水拌勻。

煮醬汁時鑊不要太熱，以免太快煮得過杰。 街外吃到的一字骨大多以炸的方式處理，自家製的可 慢慢生煎，別有滋味。

註：

對用腦較多、乾咳小痰及經常夜尿的人仕有 幫助。 (B) 養生小貼士：改善夜尿可以多吃補腎的食物(黑

豆及腰形的豆類或果仁均可，如黑豆、黑眉豆) ，晚上六時後減少喝水。 (C) 腰果及合桃有不同的產地，腰果以印度的最

佳，合桃則以美國的最香口，不過果仁最重要 的還是新鮮，而新鮮的多會較為乾爽。

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本周專題 Design : 13

彪悍、饒勇善戰，他們橫空出世，在人類歷史上出現了數世紀，身影呼嘯而過，悄然沈寂；他們分別是來 自陸地及海洋的遊牧民族，他們分別是來自亞洲的蒙古族 Mongolian 和來自北歐的維京族 Vikings； 他們均來自北方，相對於南方民族，他們擁有高大的體魄、武勇的氣質、強大作戰的機動能力。

東方陸地蒙古人 Vs

蒙古人西征

西方海洋維京人

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蒙古人在遊獵生活中，鍛鍊出其全民皆兵的尚武傳 統；而維京人則在波濤洶湧的大海上通過捕魚生活 鍛鍊出勇猛善戰的素質。 蒙古是北方遊牧民族，善 於運用騎兵高速機動，消滅以步兵為主的南方民族 部隊；維京人則利用他們的擅於劈風斬浪的維京長 船，出沒於歐洲的沿海地區和幾乎所有主要航道周 邊，他們擅長以暴風驟雨的速度攻掠濱海河灘附近 的城鎮，然後不等南方受襲者緩過神來，他們就已 經揚帆遠走；他們在人類歷史上的存在是同樣地神 奇勇猛彪悍。 成吉思汗 Genghis Khan 不同於蒙古人，維京非人種，亦非民族，而是在海 上攻略階段對這一群操作者的職業稱號，其實就是 泛指的海盜，根據史料記載，在海上混的如魚得水 的這群北歐海盜們一直騷擾著歐洲沿海和英國部分 島嶼長達三個世紀。 在未知海洋的邊界在何處？在哥倫布尚未發現新大 陸之前，北歐斯堪地那維亞半島 Scandinavia 的維京 人，據研究其老家應該是在挪威、瑞典附近；常年 的海島生活，維京人特別擅水；維京人是在人類大 航海時代之前唯一統一過北海的大帝國；在公元 8 世紀到 12 世紀，蒙古人出現之前，維京人就不斷 地經由海路侵擾歐洲各沿海國家，沿著河流向上游 內地劫掠，他們曾經控制俄羅斯和波羅的海沿岸， 他們曾遠達地中海和裏海沿岸。 在中古世紀後的 15 至 17 世紀的大航海時代的地 理大發現之後，殖民的維京人子嗣建立了近代我們 熟知的大英日不落帝國，一個海洋霸權的跨歐亞超 級大帝國；而在更早的中古世紀歐亞地塊的大陸 上，公元 1206 年，來自戈壁大漠北邊的成吉思汗 Genghis Khan，在中國南宋末年時期，統一了蒙古 各部族，鐵木真成吉思汗統領率眾西征，建立了橫 跨歐亞的蒙古鐵騎大帝國，一個陸地霸權的跨歐亞 超級大帝國。 蒙古帝國其擴張行動見證於歐洲不少 國家的歷史；成吉思汗率領蒙古軍隊征戰歐亞國度 常以劫掠手段，卻因殘酷滅絕屠城而聞名，此來自 草原的新征服者為蒙古鐵騎，被嚇破膽的歐洲人驚 呼其為「黃禍」。 最早見於歷史記載的維京海盜是記錄在《盎格魯 撒克遜編年史》中於公元 789 年的一次對英國的襲 擊，就以此事件為開端，自公元 8 世紀到 11 世紀，

蒙古人部落 18.3.2023

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這段時期就是人類歷史上稱謂的 「維京時代」，大約是在中國的 唐宋時期。在這段維京時代，擅 水的維京人為人類打開了世界航 海之路；此時的唐朝已有絲綢之 路，北宋又開放了沿海通商，中 西貿易開始接觸，許多中國人未 曾見過的洋玩意兒也因此引入， 也就是在這個時期，世界開始有 了聯繫；又在後期蒙古人馳騁於 歐亞大陸上，打造出空前龐大橫 跨歐亞陸路大帝國，亦串連起中 國、印度、中東和地中海文明圈； 歐亞地域的跨國貿易透過東西海 陸跨國戰爭而萌發，戰爭其實是

維京人

一種強制性注入的多元文化交 流，此促成世界早期的全球化開 端。

維京龍頭長船及戰士

維京龍頭長船

不 得 不 說， 維 京 人 是 擅 於 發 現 的， 早 在 哥 倫 布 發 現 新 大 陸 的 五百年前，就有資料顯示，維京 時代的探索已及至北極圈及北美 地區；可以說，整整「維京時代」 的三個世紀，都記錄著一個維京 不斷侵略擴張及殖民的時代，他 們不同於蒙古人，在侵略臣服了 的地區與當地人通婚，接收當地 的文明而建立起自己的國度，再 進行大規模移民，也可以說這些 被殖民的大部分國家都或多或少 混合了維京人北歐的血統。

維京戰士 艱苦的遊牧生活、惡劣的自然環 境和殘酷的部落兼併戰爭，造就 了蒙古人拜服強者的世界觀，因 此當蒙古人成為勝利的征服者， 對待失敗者的手段也同樣相當兇 狠殘暴，蒙古軍隊所到之處，蔑 視農耕，滅國屠城；常以滅絕屠 城而聞名的蒙古人被視為種族滅 絕的統治者；在蒙古帝國的擴張 過程中，眾多的文明遭到徹底毀 滅，攻城略地所到之歐亞國度，

維京龍頭長船

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多個城池被夷為平地；中華文明鼎盛的宋朝亦被 其滅亡，元朝蒙古在入主華夏中原之時，大批激 進的蒙古貴族主張要殺光漢人，拆毀田地以便放 牧牛羊。 屠城和種族滅絕是蒙古人屢試不爽的戰術，蒙古 發動過西方社會有紀錄以來的第一次細菌戰，用 “黑死病” 嚴重造成歐洲三分之一的總人口流失。 十字軍東征後，歐洲也同樣遭到蒙古人的侵擾， 成吉思汗和拔都其子孫先後進行了三次大規模西 征；蒙古大軍所過之處，無不成為生靈塗炭的人 間地獄；蒙古人在俄羅斯及其臨近諸地進行了野 蠻的屠城，大量的俄羅斯人死在蒙古人的屠刀之 下，俄羅斯居民百不存一，城市幾乎全部變成廢 墟，古代羅斯數百年的繁榮從此毀於一旦。更可 怕的是，俄羅斯被蒙古人「改良」了血統，他們 的父系幾乎全部被殺光；如今的俄羅斯人，很多 父系祖先能追溯到蒙古人，而母親全是俄 羅斯女奴，現代俄羅斯人，無論是長相還 是性格，都留下十足的蒙古印記。

是人類歷史上兩個最強制的侵略存在，那麼，探 討 ? 究西方的維京人和東方的蒙古人的存在比較 及他們對人類後續的影響將是一個意義深遠而有 趣的話題，而在歷史上他們的神秘消失，現在他 們又都在何方？ 近期本欄目一系列報導會系統性的介紹，東方的 蒙古人和西方的維京人他們各自的發展過程及其 耀眼的歷史強項，他們的發跡爭戰及相關歷史軌 跡故事；從他們躍升世界舞台，短暫的進入人們 的視野當中，身影又迅速地消失在人類歷史的長 河中；在現今的茫茫人海，他們是否已化身在某 些世界的國度之中，匿身的存在在人類社會當中， 而仍然保留著其原本的文化承傳及其特有的攻擊 性及生存特質。

隨後，蒙古軍隊西征又攻佔了波蘭、捷 克、匈牙利、奧地利和南斯拉夫；蒙古人 一直打到了亞德裡亞海邊，遙望意大利的 威尼斯城；直到公元 1242 年，半個歐洲 的土地都被蒙古鐵騎征服踏平了。 據研 究估計蒙古人在這個時期近百年的東征西 討，中國直接死於蒙古人屠殺的有 6700 萬，連同中亞西亞和東歐共屠殺死亡人口 約 2 億人。 而維京人在劈風斬浪的海河攻城略地過程 中亦給歐洲造成了長達數百年的黑暗時期；草原 遊牧出生的蒙古人和海盜 ? 掠出生的維京人絕對

蒙古人 - 來自草原的新征服者

林思允 Suellyn Lin 特稿 Chair Multicultural Alliance Australia 澳洲多元文化聯合議會

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《家庭法》財產分割的問題1-3 什麼是離婚中的婚姻財產？

信託在澳大利亞是否被視為婚姻財產？

雖然在法律上沒有「婚姻財產」這個詞，但它是一個流 行的術語，用於描述婚姻期間的所有收入以及通過這些收入 獲得的一切財產。例如，如果你和你的配偶一起買了房子， 並且連續支付了共同的抵押貸款，那麼房子就會被認為是夫 妻財產。同樣，累積的任何債務都被視為共同財產債務。

一般來說，如果您的關係破裂，您的配偶可以將家庭信託 中持有的任何資產視為婚姻資產。但是，法院可以根據一方對 信託或對信託及其資產的完全控制程度酌情考慮分配比例。

什麼是獨立財產？ 獨立財產本質上是可以證明配偶一方完全控制該資產或 使用自有資金購買該資產的任何資產或財產。當婚姻只持續 了很短的時間時，這通常更容易考慮。 如果一個配偶在婚前經營企業，那麼在婚姻期間它可能 仍然是該配偶的獨立財產。但是，由於一方提供支持使配偶 可以繼續在企業中工作，或者如果另一方在企業中工作，則 企業成為相關財產。

如果您可以證明您有權分配信託的所有收入，擁有信託 的控制權，您是信託合法持有人。為了評估這一點，法院將 審查： ‧ 您或您的伴侶是否以貸款、工資或費用的形式從信託中 受益 ‧ 信託進行的任何交易記錄 ‧ 各方之前如何管理信託，包括借入信託資金的權限 這些因素可以幫助法院決定任何一方是否對信託具有有 效控制權以及考慮分配比例。 27243MH 220503SS Min

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陳宇 主任律師

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王旻波 特別顧問

• 悉尼大學法律商業雙學位 • 新南威爾士最高法院律師 • 澳大利亞最高法院律師 • 國際公證律師 • 註冊移民代理

悉尼大學, 法律、 商業雙學位 • 代理中國在北領地第一個牧業租賃投資 • 為某中國前30名富豪處理法律事務 • 2000多萬澳幣的某知名旅遊勝地收購

陳宇律師 專長訴訟辯護, 擁有大量高等法院和聯邦法院被司 法刊評報導勝訴案例。 在十數年職業生涯裡，多次獨立主持 新州最高院普通法席與衡平法席千萬以上複雜商業訴訟糾 紛。 依賴於豐富的訴訟經驗，陳律師還為客人親自指導各類 婚前財產協定、平安紙，解釋商業合同、租契，指導公司架構， 重組和清算，力爭客戶最大權益。

王旻波律師專長公司法以及稅法，擅長各類資產信託規劃，稅務意 見，生意公司重組以及各類複雜商業文件起草。 王律師憑藉其豐富的 法律經驗和敏銳的商業意識，為客戶提供及時和有用的建議。 他可以 指導客戶進行簡單的交易，也可以協助進行複雜的跨境交易和重大 收購。 王律师擔任多家西人大企業常年法律顧問，成功管理超過十億 澳元的遺產。

陳燕 寶活分所主管

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陳燕律師專長訴訟領域，對案件細節有 著敏銳的洞察力，擅長勞資、 商業信息 以及建築糾紛，曾代理多家知名教育機 構、 地產開發商，為客戶巧妙解決棘手 法律問題。

高嘉孚律師專長訴訟、商業交易法以及家庭法。 高律師累計豐富的案件處理和訴訟經驗，擅長 將案件事實化繁為簡，幫助客戶理解法律的焦 點，制定相應的解決策略和方案。

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個人，企業相關 國際公證， 國際，國內授權書 遺囑訂立 遺產處置

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公司法

職場內外 Design : 13

「他在你們公司做得如何？」 Reference check 哪些話要直 說、哪些話要小心說？

職場工作愈久，愈容易成為別人 reference check（履歷查核）的對象，我算 是一個很稱職的推薦人、reference check 的對象，幾乎過往合作過的子弟兵、 合作夥伴等等，只要寫我名字在推薦人欄位，幾乎都可以順利通過面試。 18.3.2023

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但我接到履歷查核的詢問時，也不是都在褒獎子弟 兵，因為一個不適合的職位，如果因為我的推薦而 拿到工作，我反而會替對方擔心，再說轉職充滿著 各種適應風險，如果真心為了求職者好，應該要站 在更高層級來思考適任性問題，以自己的經驗來判 斷、建議，讓求職者與新雇主雙方更了解彼此，新 雇主才知道適不適合用？如果要用，怎麼用才能發 揮？這些客觀意見，都可以幫助新雇主、子弟兵可 以在未來合作愉快。 以下是我自己的幾個建議，提供給大家，如果你也 成為別人的推薦人，或是因前主管、工作夥伴的身 分而成為別人的履歷查核對象，可以就求職者的適 任性、發展性等面向，與新雇主分享如何幫助他上 手和成功、籌組團隊等等。

1. 誠實表達意見 我遇過有求職者雖然沒有寫我是 reference check 對 象，但新雇主還是找上我的例子，但當中有年資虛 報的情況，一次增加好幾倍年資。我能明白有一些 求職者為了拿到更高的職位，會有美化自己履歷的 情況，例如一群人一起做的案子，寫成自己的功勞； report line（匯報對象）高掛好幾層、寫到大老闆等 等。 有時候美化的範圍已經超過事實，例如年資，我還 是會提出糾正，澄清一下真實的情況，但如果只是 美化過程、加大自己貢獻，我就會微笑帶過。畢竟 履歷查核的過程就是要知道事實的原貌，我們還是 要在事實基礎上說話，錯誤資訊與美化資訊的拿捏， 可能有點主觀，如果有點猶豫又不想正面回答，也 可以說：「時間有點久了，不好意思，有一點忘記 了。」

2. 給予適任性問題的協助 我一般也會基於對曾經合作過的夥伴的了解，問對 方用人主管、HR 主管一些問題，來了解這個職務 的背景、組織情況、目標等等，是不是真的適合這 個求職者？舉例來說：對方有一個新部門的主管職 務要找人，但我這個子弟兵其實比較擅長執行任務， 不適合披荊斬棘地開拓市場，重重難關會讓他立刻 知難而退，做不長久。我就會進一步確認這個角色 的上層有沒有可以幫上忙的主管帶領？ 在適任性問題的協助是雙向的，一邊回答對方主管 的問題，一邊也可以幫求職者了解這個新公司的情

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況，有助於讓兩方確保彼此合適，而不是因為缺人 就趕快找一個人去，不行再刷掉，這樣對於人才、 企業都是傷害。

3. 考慮發展性 很多時候，求職者會跟我先分享新機會的背景，還 有他之所以想去試看看的原因，但在我的角度上， 也會想知道新雇主對於該人選的未來發展計畫。 一般來說，新人都在觀察期，所以只要詢問產品、 部門、公司的短中長期發展目標就可以了，此時就 可以說：「如果他順利錄取的話，未來你們公司還 有哪些角色是他可以貢獻的？我可以一併提供他的 相關工作、專案經驗、能力給你們參考。」通常這 樣詢問，對方就會更仔細地跟我說他們組織的發展 計畫，我就會再補充一下，這個求職者其他的經驗、 技能，也可以幫上什麼忙等等，這對於求職者的發 展性有所幫助。人事部門、用人主管通常就會筆記 起來，放在心上。

4. 提供錄取後的建議：加速上手與初期成 功 如果相談甚歡，我會再提供新雇主適合的到職 輔導建議，舉例來說，我曾提供這樣的意見： 「他在這個產業上比較不熟悉，但是在數位、 電商等知識絕對足夠，如果可以的話，你們可 以讓他去前線看看，這會有助於他更快理解生 意面，可以跨部門合作更順利、更有全局思考 的概念⋯⋯」只是幾句話，但絕對可以幫助新 雇主和求職者的合作快速推進成功的第一步。

5. 如果求職者是主管職，可以提供管理風 格的意見 企業文化不同、管理風氣也不一樣，如果這次 來徵詢意見的職務是管理職，我就會多問一些 新雇主的企業文化、管理風氣、部門如何帶領 團隊成員的問題，如果有我可以提供的資訊， 我會提供給雙方，這也是幫助對方 HR 未來替 求職者招募新團隊、輔導他空降成功很重要的 意見與資訊。

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新講場

生命頌 巿面上琳琅滿目的 復活節精品，告訴人們 復活節到了。人們總是 傾向歡樂，難得見到記 念受難節的商品。但， 沒有受難節，又哪有復 活節呢！

來。」 主耶穌復活了，成為睡了之人初 熟的果子！墳墓不能禁錮祂！死權不 能轄制祂！十字架雖然是古羅馬的刑 具，卻是信徒榮耀的徽號，象徵著勝 利與盼望。在十字架的榮光中，改寫

是的，在那個寧靜榮耀的早晨，

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救主耶穌復活了！祂本是天父懷裡的

開拓了新的文明，創造了新的文化，

獨生子，為了背負世人的罪孽，來到

更給予許多事物新的定位。這些，都

這苦罪迷離的人間！上帝的公義與慈

有歷史的印證。

愛，父神的震怒與憐憫，在各各他山 的十字架上交滙！主基督成為代罪的 羔羊！是的，「哪知祂為我們的過犯 受害，為我們的罪孽壓傷！因祂受的 刑罰，我們得平安！因祂受的鞭傷， 我們得醫治。我們都如羊走迷，各人 偏行己路，耶和華使我們眾人的罪孽， 都 歸 在 祂 身 上！」（ 以 賽 亞 書 53： 5-6） 約在二千年前的那一天，頭戴荊 棘冠冕的主耶穌，背著十架，步履艱 辛的走過維亞多勒羅沙苦路，步上各 各他山，被釘上象徵古羅馬重刑的十 字架！在十字架上，主耶穌完成了救

在十字架的光輝中，人類等待的 不再是死亡，而是永生，這是上帝的 應許。是的，有一天，我們要在榮耀 中與主基督相會，同享永生的福樂； 而這福樂，其實在今世就已經開始了， 「Already , but not yet ！」正如一首 詩歌說的，「耶穌同在，就是天堂！」 許多基督的跟隨者在人生的狂飆中， 經歷了這超越苦難與死亡的力量，見 証了信仰的實在。 「耶穌被交給人是為我們的過 犯，復活是為叫我們稱義。」（羅馬 書 4：25）

贖大功。三天後，天使向悼念祂的婦

「...... 我來了，是要叫羊（人）得

女宣告：「照祂所說的，祂已復活了。」

生命，並且得的更豐盛。」（約翰福

然後，主基督多次向門徒和群眾顯現，

音 10：10）

再後來，祂在人群的仰望中升天。天

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使宣告：「祂怎樣升天，也必怎樣回

18.3.2023

‧楚君‧

新講場

解開長壽的秘密 朋友最近

們的身體和系統，深入到細胞水平，

向我推介了一

以至我們應如何生活，運作和抵抗

本英文醫學著

各種疾病，及如何應對頑疾等，總

作【U n l o c k i n g

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身體和免疫系統將能對抗大多數病 毒。

出自三代醫學世家，來自香港，於

莊醫生勸喻年輕人要開始為自

1953 年來澳洲雪梨大學修讀醫科，

己定下健康計劃，重要的是保持心

先後在香港、加拿大、澳洲行醫，

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在墨爾本作為駐診醫生四十年，雪

適應轉變的能力，減低憂慮和壓力。

梨十多年，資歴深厚，現已退休三

還要有健康的生活方式，不吸煙，

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吃得好，睡得好，定期運動，間歇

的醫學著作《青春健康美新論》中

性禁食，良好的社交生活等等。有

英對照，大受好評。

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眼見愈來愈多人踏入中年已體 弱多病，這本解開長壽秘密的新書，

家人幸福生活，享受大自然的美景， 才是美滿人生。

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莊醫生以其行醫多年的經驗，

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你常沒來由的腿軟；爬個樓梯腿就痠到不行？打開罐頭變 得吃力；雖然有在運動，還是挺個小肚子？小心，你的肌 肉量可能不足。

肌肉力

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不要以為中老年人才會有肌少問題，年輕人也會 因為缺少運動、營養不均衡或減肥而缺乏肌肉， 面臨提早骨鬆的危險。培養肌肉力，才能打造無 齡人生。肌肉不但支撐身體，更是人體最大的內 分泌器官。增加肌肉量，可以減少體脂肪、提 升骨質健康、改善新陳代謝，同時也能減少糖尿 病、高血壓、冠狀動脈心臟病的發生機率。多運 動使肌肉收縮，還能刺激腦部活躍、預防失智。 想要增肌、強健骨關節，必須從飲食和運動雙管 齊下。不管你幾歲，想要青春無齡，都應該和我 們一起實踐。 事實上，當人們試圖透過保養、美妝、整形等各 種方法讓自己的外表保持年輕，卻經常忽略，唯

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有身體、心理不隨年歲萎靡，才能真正突破實際 年齡，達成無齡的想望。

防失智，輕度運動還不夠 運動可預防神經與心智退化是科學界多年來的共 識，過去普遍認為，運動能增加腦細胞生長因 子，也就是活化海馬迴當中有助於神經生長的蛋 白質BDNF（Brain-derived neurotrophic factor)； 近年來更有動物實驗進一步發現，肌肉收縮時， 就會分泌這種蛋白質，並透過血液循環到腦部， 帶動各種生長因子的分泌，有助於促進神經元之 間的連結，促進組織生長，增加長期記憶的效

果。簡單來說，運動可刺激腦部 活躍，有助記憶、推理、感覺、 學習等各方面表現。 然而，常在公園裡看到長輩散 步、甩手做操等輕度運動恐怕不 夠，高齡醫學中心主任陳亮恭指 出，過去對老年人的運動要求很 低，甚至不要求強度，但國際上 最新研究在在發現，至少要中等 強度以上、有點喘、會流汗的運 動，才有預防失智的效果，例如 相較於散步是輕度活動，快走會 顯著地增加心跳率，就屬於中等 強度運動。

常做肌耐力、爆發力動作， 讓老奶奶打破世界紀錄 想要健康無齡，除了慢跑、騎自 行車、游泳等強化心肺功能的 有氧運動之外，熟齡後更應重視 肌肉質量與功能，避免肌纖維流 失。 事實上，近年來有不少研究高舉 肌肉的重要性，它不僅負責運 動和維持姿勢，做為人體力量來 源，更可說是「人體最大的內分

泌器官」。 隨著年齡增長，身體的組成逐漸 變化，體內水分慢慢減少、肌 肉減少、骨質減少，脂肪卻相對 增加，這時雖然體重沒有太大改 變，但隨著肌肉流失，身體的活 動力、肌耐力和心肺功能其實已 經逐漸退化。 「肌肉力不只影響活動自由度， 關乎生活品質，更是預測未來存 活率的指標，」臺北市立大學運 動科學研究所教授兼研發長郭家 驊一語道破。 人愈老，肌肉力量和骨質密度愈 重要，但陳亮恭指出，過去人們 總將焦點關注在骨骼健康上，卻 忽略肌肉力量不足時，會加重骨 頭、關節的負擔，身體退化速度 跟著加快，肌肉也會因無法負擔 重量而疲倦，於是常出現莫名其 妙的腰痠背痛。

每5名長者，就有一人有肌 少症 科學家發現，肌肉分泌非常多物

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質，可統稱為「肌肉激素」，影響範圍 遍及脂肪、骨骼、胰臟、腸胃、肝臟等 器官，包括人體蛋白質貯存、調整血糖 代謝、產生能量來源等多項重要任務都 由它完成，一旦肌肉量減少，會導致身 體能量儲存不夠，演變成肌少症。 台灣65歲以上老人約270萬人，其中有 50萬名肌少症患者，相當每5名長者就 有一人有肌少症，會直接影響日常生 活，台大物理治療學系教授曹昭懿舉 例，走不遠、提不重，都和肌少症有 關，同時讓人變成骨鬆的高危險群。國 際研究就顯示，有肌少症的女性罹患骨 鬆的比例比一般女性高12.9倍，男性則 高3倍。 如果已經肌力衰弱還不積極運動，將導 致骨質流失加快，一旦肌力不足不慎跌 倒，便容易骨折，內分泌暨新陳代謝科 主治醫師黃兆山提醒。 相反地，陳亮恭強調，增加肌肉量，不 但避免肌少症上身，還能減少體脂肪、 提升骨質健康、改善新陳代謝，同時也 能減少糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟 病的發生機率，「維持骨關節和肌肉健 康，是健康逆齡的關鍵，」他說得斬釘 截鐵。 黃兆山指出，65歲以上的人只要符合 肌肉量變少、肌力變弱或體能變差其中 一項，便能視為罹患肌少症。 「現在對肌少症的態度，就像是20年 前的骨鬆，」醫院老年醫學部主任詹鼎 正譬喻，肌少症在國際上雖逐漸受到重 視，有定義指標，也有工具可測量， 但測量方法、各地標準、世代差異都不 同，藥物也還在臨床試驗階段。 國內多依循2014年亞洲肌少症工 作小組（Asian Working Group for Sarcopenia，AWGS）對肌少症的診斷 標準，檢測： • 肌肉量：男性7kg/m2；女性5.7kg/ m2

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• 握力：手部握力男性＜26kg；女 性＜18kg • 步行速度：每秒走不到80公分 詹鼎正指出，可從生活上觀察長輩有 沒有肌少症： • 過去可以輕鬆扭乾毛巾、旋開罐 頭，現在變得比較吃力。 • 無法從椅子上一次站起來，需要 靠支撐物才能起身；或者爬不動 樓梯，表示大腿肌力不足。 • 走路變得愈來愈慢：過馬路時， 才走到一半，就變成紅燈了。

改善肌肉質量和功能，加入重 訓吧！ 強健骨關節、延緩肌肉流失，須從運 動和營養雙管齊下。補充肌肉所需營 養可盡量減少肌肉流失、甚至可增加 肌肉量，而維持體能、增強肌力就得 仰賴正確且充足的運動了。 「培養肌肉力的原則──重訓優於有 氧，且同樣適用於長者，」郭家驊直 指重點。

負重運動讓肌肉收縮，肌肉就比較不會被分解；相反地，缺乏運動 的狀態，肌肉長期不收縮，結果就是快速流失。 如果來不及在兒童或青少年時養成運動習慣，不用擔心，中年之後 開始運動的效果仍舊顯著。郭家驊建議，無重訓習慣的初學者可從 「最多舉20下會累」的重量開始，20下為一組，共做3次，每次間 隔休息3～5分鐘，可針對全身5、6個肌群做訓練，總共約一個小時 可完成重訓。 一週2天重訓，其他幾天則可配合有氧運動，持續鍛鍊一、兩個月， 慢慢增加重量到「最多舉8下會累」的重量即可。郭家驊解釋，透過 重訓可將體內無法承受挑戰的細胞汰舊換新，且重量愈重，能挑戰

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的肌肉群愈廣，配合如牛奶、豆漿等高蛋 白營養飲品，增肌效果更佳。 除了加強負重運動的訓練，陳亮恭也提 醒，年長者應將有氧運動和保持柔軟度及 平衡的項目納入運動計劃，才能互補不 足，達到多元體適能的逆齡成效。 廣告導演馮云34歲時擺脫抽菸、喝酒、熬 夜的生活，迷上騎車、跑步，還向自己挑 戰，採用如同專業運動員高強度、高耐力 的訓練，奪得226公里超級鐵人賽分組冠 軍，44歲的她卻仍維持28歲體態，因此有 「鐵魔女」稱號。

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澳洲醫療 Design：13

康樂大健康年度優秀員工——徐娟 徐娟，作為康樂大健康自成立以來第一批員工，今年是她在康樂大健康就職的第五個年頭。五年前，不甘作為 全職媽媽的徐娟，在小孩讀十年級的時候，毅然決定來到康樂大健康擔任 carer 一職。

初出茅廬 全力以赴 剛到康樂大健康做 carer 的時候，徐娟照顧的第一個客人是一位需要四級居家養老服務的長者。對於當時初出 茅廬的她來說，是一個很大的挑戰。儘管面對的是高需求客人，而且當時的徐娟在居家養老服務方面的經驗尚 淺，但是徐娟還是用自己的方式盡可能滿足客人的要求，給予客人十分貼心的服務。在這五年裏，徐娟與她的 第一位客人一直保持著十分密切的關係。在得知徐娟準備休假三周的時候，這位客人對徐娟表達了十分的不捨。 徐娟對客人的用心，換來客人對她無條件的依賴和信任。徐娟對這份工作的熱愛和投入，大家都看在眼裏。而 徐娟也覺得自己在康樂大健康這個平臺上面，學習到很多。

“越投入越開心” “我一直心系客人，我的 24 小時都可以無條件向客人開放。”在獲得康樂大健康年度優秀員工後，徐娟發自 肺腑的獲獎感言令大家都感到動容。 在頒獎禮結束後，徐娟更表示，沒想到可以得到“優秀員工”這個有分量的獎項。一直以來，她一心只希望客 人可以滿意她的服務，沒有其他雜念。只要客人有需要，即使超出了本職工作範圍，她也會很樂意幫忙。每當 得到客人的認可的時候，她都十分有成就感。令她最沒有想到的是，客人對她的依賴和信任已經超出她的預期， 有的客人家裏無論發生大小事，第一個都先想到徐娟。她對客人的好，大家都有眼共睹，曾經她還被客人的鄰 居誤以為是客人的女兒。這對她來說，無疑是最大的鼓舞。“越投入越開心”，這也是徐娟的工作法則之一。

沐澤神恩 越挫越勇 而從事這一行業，並非事事都可以一帆風順。有時候遇到高要求且挑剔的客人，徐娟也會感到無助。但是作為 基督教徒，每當徐娟遇到困難時，都會用《聖經》來慰藉自己，有時候也會到教會與教友們一起分享和禱告。 而富有同理心的徐娟，每次都會很快意識到客人的不易，並且站在客人的角度為客人尋求克服困難的辦法。

見證成長 共同進步 除了自身的成長，作為老員工的徐娟，也一直見證著康樂大健康一路以來的發展。她表示，康樂大健康在 Jenny 的帶領下，很多設備和流程都逐漸得到完善，從 0 到 1，一切都在慢慢步入正軌。希望在大家的共同努 力下，康樂大健康能越來越好，為華人社區提供更優質的服務，而所有員工都能在這裏實現自己的人生價值！

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澳洲醫療 Design：13

《實物實證， 研讀中藥》 醫燈夜話笫二輯(11 - 上)

盧正平醫生

在第一本藥書《神農本草經》以前，中國人發現的每一味草藥，了解其應用，應該有一個更 長的歷史過程。 經典在惜字如金的上古時代，記載的事實，都是先哲留下的臨床結晶，簡單描述，卻包含 大量信息，關鍵是如何學習和領會的問題。 這裡有許多個龍門，必須跨越。 就基礎來說，用好中藥，必須實物實證，每味中藥，個案研讀。這是古代醫家的鍾表匠精神， 也是今天藥學家的實驗室精神，不是泛泛而談通論可以代替的。中醫師必須充分考察中藥實物， 而不能單憑書本文字。尤其是古今同名異物，古今病名有別，古今術語不同……故必須實物實 證，小心求證：從今天多學科研究資料總結是一個方法。可惜，大師封號多，大團隊腳踏實地 的研究人員少，所需長線資金投入就更少了，於是中醫藥"學用"，難以全面取其精華，去其糟粕， 向前發展。 我們可以舉些正反的例子。發現菁蒿素治虐，就是實物實證研讀中藥的事例： 原來菁蒿一名而多個品種，找到黃花蒿最有效，這是一個龍門。 《肘後方》用泡一宿，絞取汁，低溫提取，這是第二個龍門。 《肘後方》所治項目為 " 虐疾寒熱 "，共舉 19 方。古代寒熱交作之病也泛稱虐疾，我們不能 以今天病名定義代入。而實驗加臨床對 照，才開發了此一藥物。這是第三個龍門。 反面的例子， 如名貴藥人參，劇效藥附 （盧正平中醫師，畢業於廣州中醫藥學院，曾 子，了解實物，治療急危重證，不及古代。 師入廣州名老中醫黃繼祖，移民到悉尼後從醫 《傷寒論》" 小柴胡湯 " 治傷寒疫病之樞轉 36 年，讀者如有任何醫學上問題，可打電話： 階段，寒熱往來，古代普汎應用。而且是 (02)9281 3658 留言，或傳真 (02)9281 2190 用野山參的。而今人疫病寒熱，處方人參 盧醫生會一一答復。） 配柴胡，以為大補，竟不敢服……

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首先不要懼怕， 癌症不是世界末日 Pauline Ng 癌症對我來說，是一種很熟悉的疾病。我的雙親先後於

這種信念支撐下去。但很奇妙的是，肉體上的折磨越加厲害，

10 多年前死於肺癌及食道癌，丈夫 Stanley 在雪梨市確診患

精神上的鬥志就越加高漲。我認為是『信心』及『勇氣』，

一種澳洲人非常罕有的皮膚癌。而我，也在 5 年後患上鼻咽

幫助我捱過這 30 次的電療。

癌。

電療使我失去進食的能力，要靠插胃喉來供給我每天所

當我知道自己患癌的早上，我和 Stanley 的情緒出奇地冷

需的營養。開始時，常常都感到肚餓。但是身體的機能很快

靜，他還問了很多有關治療方案的問題。從確診到開始電療，

就適應了，餓的感覺慢慢消失。我每一晚都有高質量的睡眠，

只是２１天的光景，期間有很多檢查及脫牙的預備工作。因

不會因嚴重的喉嚨痛而影響睡眠，而體重也沒有跌破我開始

為鼻咽癌病人在電療五年內不可以脫牙，故先要把我將受電

療程時的數字，這是一個好的兆頭。

療影響的兩顆牙齒拔去。做 pre-testing radiotherapy procedure

治療期間，更生會的 Michelle 及 Holly 來醫院探我，她們

時，不安及恐懼的情緒終於降臨到我身上。短短１０分鐘過

二人都是癌症過來人。Holly 和我一樣，都是鼻咽癌患者，

程，已經令我有透不過氣的感覺。當那個用生膠造的面罩，

她很詳細描述自己的療程。我經歷種種的苦楚及副作用，她

罩住我整個頭部至頸及鎖骨的位置時，劇烈的頭痛馬上出

都能夠感同身受。與 Michelle 和 Holly 的一席話，使我不再感

現，還有作悶及作嘔的感覺。後來，我被告知以後每天的實

到孤單。她們可愛的笑容，對我來說，正是一種良藥。同

際電療時間是３０分鐘一次，馬上湧現恐懼的感覺。我真懷

時，教會內有很多朋友關懷，為我禱告， 及在飲食上照顧

疑自己是否有能力應付前面那３０次漫長的療程。或者是我

Stanley，這使我懷著感恩的心度過３８天住院的苦日子。

的宗教信仰及開朗的性格，心情仍不至於馬上跌到谷底。我

有很多人尤其是同事曾問我，是否害怕癌症復發，因為

仍然有好質量的睡眠。還有 Stanley 在旁的鼓勵，使我不安

雙親都是因癌症而去世的。但是，很奇怪，我沒有強烈的不

的情緒慢慢舒緩下來。

安及害怕的感覺。每次覆診，我和 Stanley 都是帶著很安然

第一天的電療過程，印象深刻。那部電療機所發出的聲

的心情去面對。

響，令我感到害怕、不安及無助。緊接著是猛烈的頭暈及頸

病後一年多， 生活已逐漸恢復如前， 我已返回工作崗

痛，呼吸加快，像快要窒息一樣。突然間，淚水不受控制地

位。雖然每天工作的時間減至５小時，我可以証明癌症沒有

流出來。經過一番情緒掙扎，我闔眼向我信的神祈禱，求祂

完全弄垮我身體的機能。我有工作能力，還有正常的社交生

賜予我平安及信心，幫助我渡過前面的艱苦療程。

活，每一天都是很充實的活下來，從這一點來看，我已經在

數天後，可能是我的身體及情緒開始適應電療，痛楚的 程度好像可以忍受得來。但接著與電療同時進行的化療加重

精神上戰勝癌症了！我又何必介懷癌症何時再來叩我的門 呢。

我肉身上的苦楚，尤其是嚴重影響我吞嚥及進食的能力。此

最後，我想與大家分享一些面對癌症的小小心得。首先

外，大量產生的口腔分泌物，在電療時完全卡在我的喉嚨位

不要懼怕， 癌症不是世界末日， 現在醫學昌明， 癌症並非

置。再加上嚴重喉嚨發炎，那種感覺，可說是痛不欲生。我

不治之症。 其次是放開懷抱， 將自己所有不安的情緒發洩

唯一可做的就是流淚及禱告，告訴自己不可以令愛我的丈

出來， 好讓家人及朋友瞭解自己的情況， 從而提供適當的

夫、親人及朋友失望。每天那漫長的３０分鐘，我就是靠著

援助。 記著，不要選擇做一個孤獨的癌症患者！

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澳洲醫療 Design : 13

國家殘障保險計劃(NDIS) 國家殘障保險計劃(NDIS) PartPart14 15 精神健康與NDIS (第三篇) 精神健康与NDIS (第二篇) 從2020年7月開始，NDIS 新推出社會心理康復輔導，支援有精神健康狀況的參與者 如果您或您的家人因精神健康狀況而導致長期失去生活能力，你们有可能因此而符合条件，得到NDIS的援助。

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Assessment Schedule (WHODAS).  幫助參與者與NDIS聯絡

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服務 評估可以也有幫助。

NDIS不能代替社區提供精神健康服務或治療服務。NDIS旨在為日常生活提供實際支持。 如果您認為自己符合以上資格,請立即致電 1800 800 110 申請加入國家殘障保險計劃(NDIS) 或撥打翻譯服務電話 131 450

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長者資訊 Design：13

業界指安老院評分機制推出 但並未完善 近日，聯邦政府對長者護理服務進行大刀闊斧的改 革，其中一項最受大眾關注的，是推出安老院五星評級 機制。對此，SBS 電台節目 < 老友記天地 > 特意訪問澳 華養老護理服務總經理蔡葉德君講解及以業界的角度對 此機制進行討論。 近六成院舍獲得三星級別

未來逐步被優化，能為大眾在挑選安老院提供部分參考 價值。但她提醒，市民不應單單考量星級評分。由於評分 系統只是採取某一個時段的表現作出評鑑，市民應親身 體驗或參觀該院舍，以了解院舍是否適合自己的需要。 不可忽視個人評估的重要性 在選取適合的安老院，申請者或其家人應先作資料

新推出的評分系統於去年 12 月正式推行，系統是根 據皇家委員會的老年護理質量及安全系統定出不同的級 別。各療養院會獲得一個總體星級評分及四個子類別的 分數，子類別包括：合規性、院友體驗、人員配備及質量 措施。評級分為一至五星級。在澳洲，1% 的療養院只有 一星；9% 療 養院 則獲 得兩星；59% 獲 得三 星；30% 療 養院擁有四星，而能獲得最高級別五星的只有 1%。 系統尚未完善 政府仍在調整中 澳華養老護理服務總經理蔡葉德君認同新機制的設 計原意，但業界普遍認為現時用作評級的資料並未達至 準確，更認為現時的系統並不能為市民提供值得參考的 資訊。蔡太提到，當局亦仍在調整的階段，部分院舍的評 分尚有調整的空間及需要。另外，業界對評分系統中四 個子類別比重亦持有不同意見。部分機構認為合規性較 為重要，亦有部分認為院友體驗更具參考性，政府對此 仍在調整比重中。

搜集，例如查看該安老院的經營理念、宗旨、制度、口碑、 是 否對員工提供足 夠培訓、及 是 否切合政 府的最新高 齡護理標準等等。另外，每位長者的個人護理需要各有 不同，應先確定該安老院是否能滿足有關需要，例如飲 食習慣、文化、語言、環境等。安老院位置與家人居住地 點距離亦是其中需要考慮的因素之一。蔡太亦建議家人 為長者挑選適合的安老院時，應與院舍負責人會面，就 ACAT 提供的個人護理評估報告 (My Support Plan) 與 院舍商議護理需要，確保長者在適合的環境下安老。 澳 華 養 老 現 時 分 別 在 Burwood、Earlwood、 Hurstville 及 Gordon 設 立療 養院，及在悉尼 11 個地區 設立長者活動中心，為各個地區居住的長者提供多元化 的養老服務。如有任何查詢，歡迎致電澳華養老高齡服 務熱線 (02)9784 0838。

挑選院舍時應考慮切身需要 蔡太在訪問中亦提到，儘管評分機制是根據高齡護 理改革而設，但現時提供的評核結果是根據改革前的情 況。不少養老機構仍在調適當中，但她相信系統將會在

高齡服務熱線電話: (02) 9784 0838

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澳洲醫療 Design : 13

為什麼膝關節損傷 需做磁共振檢查？ 為什麼外傷導致的膝關節損傷需要做磁共振檢查呢？其實，並非所有膝關節損傷都需要做磁共振檢查，不能一概而論。 如果出現了必須做磁共振檢查的情況千萬不要排斥哦。

什麼是膝關節損傷 膝關節損傷常見於體育運動中的接觸性或非接觸性損傷，包括膝關節半月板損傷、膝關節韌帶損傷（兩者常合並發生） 、 髕骨脫位肌腱斷裂等一系列損傷性疾病。其多見於運動員與體力勞動者，男性多於女性。受傷後膝關節劇痛，伸不直， 並迅速出現腫脹，有關節內積血。 那麼，需要做磁共振檢查的膝關節損傷有哪些呢？

為什麼膝關節損傷需做磁共振檢查 沒有一種檢查是萬能的。如果不幸發生膝關節受傷，首先應選擇正規醫院接受 X 片等常規檢查排除骨質病變。然後根 據當時的詳細查體情況，聆聽接診醫師的建議。如果醫生懷疑只是輕微損傷，而且局部腫痛不是很嚴重，可以選擇休 息觀察。如果情況沒有明顯變化，或者慢慢好轉，一般不需要進一步做 MRI。如果根據病史和查體顯示半月板或韌帶 有撕裂的可能，就應該考慮做 MRI 檢查以進一步確診。 外傷致膝關節損傷很常見，傳統的影像學方法難以做出十分准確的診斷，而磁共振成像（MRI）因其能夠多方位成像、 軟組織分辨率高及無創傷性等特點，在對膝關節損傷的診斷中顯示出巨大優勢，已成為膝關節損傷理想的檢查方法。 能夠為膝關節的半月板損傷、韌帶撕裂、骨挫傷及骨、軟骨骨折提供重要依據。 由此 看來，磁 共 振檢 查 對 膝 關節損 傷 也有很 大 的 幫助。

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3D 立體乳房造影

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此技術比其他乳房造影可多偵測到 41%入侵性癌症，可靠程度非一般可比

乳房斷層合成或3D乳房造影使用更新的 技術，可以幫助減少傳統的2D乳腺X線 Where can get 攝 影術帶 來I的 檢a 測breast 誤差。在澳大利亞， examination? 與 2D乳腺X線攝影術相比，使用3D/斷 Qscan Chatswood 層 合成 乳腺攝影檢查通常可以對高危患

者進行診斷測試。3D/斷層合成乳房X線 影像可以以更少的時間更精確地放置定 more or確 to， 並 減 位 線Need ，從而 使 檢information 查過程更加準 make a booking? 少患者的不適感。

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X 光造影 牙科 X 光造影（OPG） 乳房 X 光造影 醫療介入程序 超聲波檢測（US） 電腦斷層掃描（CT） This brochure has been developed by Qscan Radiology Clinics. As the brochure only contains general information, professional medical advice from your medical practitioner or Qscan personnel should be sought before applying the information in this brochure to particular circumstances. You should not rely on any information contained in this brochure without first obtaining professional medical advice. © Copyright 2021

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CASS天地 文：墾丁 Design：13

歡迎加入服務社區大家庭 — 記參加「迎新日」活動 經歷了三年的疫情後，澳洲的各行業逐漸 恢復，隨著經濟的強勁復蘇，出現了人員短缺 的現象，各種媒體甚至是大街小巷的商鋪門前， 都張貼著各種招工廣告，缺人成為了目前各個 行業的常態。 近來，筆者注意到，我們華人服務社一直 在不斷地招賢納士，從工作夥伴那兒瞭解到， 因為社區服務用戶持續在增加，各個部門的原 有人手已應接不暇了，所以要招聘新人，幾乎 每週都有新的工作夥伴加入我社。 日前，筆者受邀參加在我社墾思總部的一 個新職員「迎新日」，與人力資源部的小吳聊 了起來：「新職員迎新日是我社的一項傳統， 目的是讓新員工了解公司的文化。」這時，只 見到一群新夥伴每人手上拿著一個我社的小黃 袋，裏面裝著我社《四十週年特刊》、《墾丁集》 和一些資料單張等物品，他們正準備參觀我社 各個不同部門以熟悉工作環境和同事。筆者也 加入行列與他們同行。 期間小吳介紹說：「過去的三年因為疫情， 我社的各類培訓都只能改在線上進行。如今疫 情好轉，迎新日也恢復了以前的面對面形式， 不用再隔著屏幕進行溝通了。今天的迎新活動， 我們增加了一些遊戲互動環節，大家全情投入， 氣氛在瞬間輕鬆活躍起來。由於我社辦公室的 地點較分散，平常多以電郵或電話聯絡，今天 難得夥伴們能面對面交流，大家都很高興。」 新夥伴小李表示：「今天的迎新日內容很 充實，既瞭解到各個不同部門的工作範圍，更

有機會與我社創社主席暨義務執董潘南弘面 談，聆聽他的分享；從他創社的艱難歷程、到 今天的纍纍碩果，我社走過了一條勵志的道路。 而今天的參觀，讓我更加感到社區服務是一份 很有意義的工作。」 「而且，能在工作中使用自己熟悉的語言， 與夥伴及客戶溝通，倍感親切。我所在的家居 高齡服務部，服務對象有華裔、韓裔、越南裔 和印尼裔等的長者，尤其當我們需要跟長者溝 通或進行家訪時，能用長者熟悉的語言與他們 溝通是很親切和有效的，從而幫助他們安排適 合的服務。」 小吳補充道：「我社目前已有超過 600 名 來自不同文化背景的員工，其中韓裔工作夥伴 就已佔了四分之一，夥伴們之間的相處就像是 一家人。」 「我社位於愛斯貴（Asquith）的第二間頤 養院，計劃在今年 7 月投入服務。目前我社每 星期的常規服務，使用者已超過五千個家庭， 逾兩千人使用我社的護老服務。面對這強大的 需求，我們人力資源部就需要招聘更多的員工， 才能為社區提供好的服務。」 最後小吳不忘提醒：「如果您或身邊的朋 友有志服務社群，華人服務社大家庭歡迎你的 加入。」

02-9789 4587 華人服務社

cass@cass.org.au www.cass.org.au ˙華人服務社最近在總部舉行的一個新職員「迎新日」活動

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22.5.2021 29.5.2021 15.5.2021 12.6.2021 8.5.2021 5.6.2021

新書推介 Design：13

紀伊國屋書店中文新書推介 小鎮醫生 作者： Tess Gerritsen 譯者： 尤傳莉 出版社： 春天出版社 分類： 懸疑小說 語言： 繁體中文 ISBN： 9789577416407 簡介： 醫學懸疑天後泰絲．格裡森 繼《貝納德的墮落》《急

診醫生》最新醫學驚悚大作 艾略特醫師必須拿到泰勒血液 的樣本。 位於草蜢湖畔的 度假小鎮緬因州寧靜鎮，似乎 是個完美的新居地點，可以讓 艾略特醫師帶著她青春期的兒 子諾亞遠離大城市的誘惑，也 避開他病逝父親的種種回憶。 但是隨著冬天的第一絲寒意所

日本頂尖執事教你察言觀色的 28堂課

作者： 新井直之 譯者： 陳美瑛 出版社： 商周出版 分類： 工商管理 語言： 繁體中文 ISBN: 9786263184268 簡介： ˙光看領帶顏色就知道對方當天 的心情。 ˙從客戶點的飲料就能夠推知洽談是否成 功。 ˙從衛生紙的品質掌握這戶人家、這家公 司的財力狀況。 ˙光看冰箱大小就知道這戶人家的健康狀 況。 ˙洽談結束後走向電梯，在 幾秒鐘之內問出對方的真心 話。 本書透過日常生活中經常遇 到的情況，介紹各位培養「 觀察力‧分析力‧假設力」 這三項能力的練習方法。

來到的震驚新聞，讓她的診所 陷入險境，而克蕾 兒和寧靜鎮所有鎮 民很快就要面對： 這只不過是該鎮青 少年爆發出一連串 毀滅行為的開頭而 已……

千古食趣 作者: 君淮 出版社： 海鴿 分類： 食譜 語言： 繁體中文 ISBN: 9789863923374 簡介： ★ 文人、趣聞、典 故、地域、情感，結合而成的美食地圖 ★ 飲食文化和歷史傳統、地域風情、人物 事件共冶一爐 人生在世，吃喝二字 「吃」，表面看是一種生理滿足，實際上是 藉吃這種形式表達了豐富的心理內涵。食物是過 往歲月的一把鑰匙，有了它們，我們就和那些名 家大師之間搭上了「橋」。 吃，不僅僅是一日三餐，解渴充飢，還往往 蘊含著人們認識事物、理解事物的哲理，具有深 刻的社會意義。 養生之道，莫先於食 飲食是人類維持生命最基本的保障，瞭解全 面的飲食文化更是一個人想要活得健康愉快、 充滿活力和智慧的有力法寶。本書是一本全面介 紹中國飲食文化的通俗讀物，以飲食為寫作的緣 起，進而用文化俘獲讀者的心。

紀伊國屋書店是日本連鎖書店及出版商，第一家書店於東京新宿創立，而澳洲海外分店於1996年創立，舊址為雪梨中 灣區（Neutral Bay），其後搬至雪梨商業區喬治街。新址藏書量豐富，為書迷提供包括英語、日語、中文、法語和德 語等30萬款書籍，及其藏書之廣，堪稱雪梨最大，部分中文書籍和雜誌更來自中國大陸及台灣。 Kinokuniya 紀伊國屋書店悉尼分店地址：The Galeries, Level 2, 500 George Street, Sydney NSW 2000 (QVB對面) 電話：(02) 9262 7996 網站：www.kinokuniya.com.au 18.3.2023

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新聞瞬間 Design : 13

首爾市長倡韓研核武制朝 英國傳媒刊登南韓首爾市長吳世勳的專訪，他認為韓方應該 研發核武加強防衞及震懾北韓，即使有引起國際反響的風險，亦不 能夠受無核化束縛，並深信最終得到支持，並向中國等國家釋出信 號，讓他們阻止平壤加強軍力。 吳世勳表示，北韓戰術核武小型化及輕量化接近成功，最少擁 有數十枚核彈頭，現時很難限制核武發展，並遵守無核化的邏輯說 服人民。他以俄烏戰爭為例，俄羅斯侵犯烏克蘭領空，但烏方幾乎 不攻擊俄方領土，原因是面對擁核國處於心理劣勢。 南韓國內近年愈來愈多人主張核武裝應對北韓，吳世勳是執 政國民力量黨其中一名鼓吹擁核的高層成員。南韓本月最新民調顯 示，逾七成受訪者支持發展核武，有59%人相信若朝鮮半島爆戰 爭，北韓會動用核武。

封咪風波 BBC跪低 足球名宿復職 英格蘭足球名宿連尼加批評英國政府難民政策後，英國廣播公司 （BBC）以言論有違公正、不符合公司社交媒體指引為由，暫停其《每日大 戰》主持職務，主席夏普和總經理戴維備受下台壓力。戴維13日宣布，連尼 加本周末將復職主持節目。消息指，戴維私下向連尼加直接道歉。 連尼加停職後多名英超球員杯葛節目，BBC被迫取消剛過去周末大部分 體育節目。戴維在公開聲明再次為節目取消致歉，指意識到公司2020年推出 的社交媒體指引存在灰色地帶或造成混亂，強調維持公正對BBC和公眾很重 要。連尼加已經同意復職後遵守指引。 在野黨指摘BBC屈服於政府官員及保守黨國會議員壓力，工黨質疑作為 保守黨金主的夏普，能否不偏不倚處理政治傾向事件，自由民主黨亦要求夏普 辭職。

反司法改革 以色列50萬人上街 以色列連續10周爆發反司法改革示威，主辦方稱11日全國多 達50萬人上街抗議，形容是史上最大規模示威之一。以色列傳媒則 指，示威人數為25萬至30萬。特拉維夫有近20萬人集會，另有5萬 人和一萬人分別在海法與別是巴示威。示威大致和平，惟3人涉嫌 在特拉維夫環型公路堵路被捕。有示威者指摘改革方案，讓以色列 步入全面獨裁，並指新政府是民主威脅。司法改革法案已在國會首 讀通過，政府計劃繼續推動立法議程。 有批評人士指控，因貪腐指控而受審的總理內塔尼亞胡，為了 私怨及免受檢控而推出改革。內塔尼亞胡否認有不當行為，並表示 改善與他的審判無關。總統赫爾佐格上周也開腔促請執政聯盟停止 立法，稱威脅民主基礎。

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古董婚戒 墮河兩年 金屬探測專家尋回

新北女狂徒 偷蛋襲母鵝

澳洲著名業餘金屬探測專家理查德斯最近又 建一功。他日前帶同儀器潛入渾濁而且有鯊魚出沒 的新南威爾士省東部巴拉瑪打河，成功為一對中年 夫妻拾回兩年前跌入河中的古董婚戒，令他再一次 成為當地的新聞人物。失而復得的鑽戒有上百年歷 史，是維克和妻子喬安娜40年前結婚信物。他們前 年在巴拉瑪打河遊覽時，不慎把戒指跌入河中。維 克曾聘請潛水員在丟失的位置一帶組隊搜索，但無 功而回。外號「金屬探測器」的理查德斯最近得知 後，便主動提出幫忙。

台灣正在鬧雞蛋荒，鵝蛋亦成為目標。當地傳 媒11日報道，新北市新莊運動公園內鵝蛋日前屢次 被偷，母鵝更被偷蛋者襲擊。 有網民早前在網上發文提及，公園有4隻鴨及 兩隻鵝，其中一隻母鵝約一個月前開始孵蛋，卻 被人偷走，獲好心人專程買一顆受精鵝蛋給母鵝繼 續孵蛋。他特別提到，一名女子為了搶蛋，不惜拿 樹枝驅趕母鵝。該名網民希望，大家前往公園時能 夠多加注意，保護母鵝可以好好孵蛋，不要讓人偷 蛋。

倉鼠失蹤逾月 匿梳化偷貓糧

印度7歲女做瑜伽導師 創紀錄

中國湖北恩施一名飼主近日發現家中一隻寵物 倉鼠失蹤一個多月，起初以為牠鑽到下水道了，沒 想到牠原來藏身梳化底，不時出來偷貓糧吃。 女事主表示，倉鼠早前「越獄」不見了，後來 看到牠跑出來偷吃東西，才發現牠在梳化底打造秘 密基地，偷藏大量貓糧、堅果及棉花。她笑指，本 來還奇怪貓糧怎麼吃得這麼快，現在全明白了。 網民紛紛表示，倉鼠囤的糧夠牠吃一輩子，有 人更打趣稱，貓貓應該是知道的，只是假裝看不見 而已。

大部分7歲兒童仍在求學階段，一名醉心瑜伽 的印度女童去年11月27日在阿聯酋杜拜，以7歲 165天之齡獲認證為註冊瑜伽導師之餘，更打破最 年輕女性瑜伽導師健力士世界紀錄。 自3歲半起，女童古普塔（Praanvi Gupta）與 母親一起練習瑜伽。她去年11月完成200小時培訓 課程後，獲認證為瑜伽導師，坦言希望把自己喜愛 瑜伽之情散播開去。除了古普塔，印度另一名男童 2021年亦以9歲218天之齡，創下最年輕男性瑜伽 導師健力士世界紀錄。

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TVBA一周電視節目推介 2023年03月20日至2023年03月26日 翡翠台（澳洲） 健康必殺食 悉尼墨爾本時間 星期二至星期四 晚上10點20分至10點50分 星期三至星期五 下午3點30分至4點（重播） 主持： 陸浩明、鄭衍峰 要食得健康，食材絕對是重要關鍵，但識揀也要識煮！配 合適當的烹調方 式，方 能發揮「有營」功效。陸 浩明、鄭 衍峰坐鎮節目，聯同馮盈盈、江嘉敏、何依婷、戴祖儀、林 穎彤、陳嘉慧、林鈺洧等嘉賓主持，從食材出發，教大家掌握健康飲食秘訣。每集按照男士食物、女士食物、超級食 物、黑色食物、快樂食物等不同主題，帶來相關營養資訊。星級大廚陳國強、陳曉樺、湛錦鈿各自擅長中、西、混合特 色菜，會輪流利用主題食材炮製「殺食」美饌。 ACD 12x18cm

3月20日至3月26日 3月21日 星期二

3月22日 星期三

3月23日 星期四

3月24日 星期五

3月

早上 6:00 Simulcast with TVBN

早上 6:00 Simulcast with TVBN

早上 6:00 Simulcast with TVBN

早上 6:00 Simulcast with TVBN

早上 6

3月20日 星期一 9:00 澳新新聞 9:30 藝文誌 10:00 無耆不有 10:30 香港人的台式生活

9:00 澳新新聞

9:30 單戀雙城

9:30 單戀雙城

9:30 單戀雙城

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10:30 真情

10:30 真情

10:30 真情

10:30 真情

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11:00 香港飯局

11:00 摘星之旅

11:00 摘星之旅

11:00 摘星之旅

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11:30 無耆不有

12:00 香港人的台式生活

12:00 開壇

12:30 講清講楚

12:30 財經透視

11:30 我們的天空

中午 1:00 午間新聞

中午 12:00 Sunday扮嘢王

1:30 流行都市

1:00 午間新聞

2:30 單戀雙城

1:30 開餐：台灣3點 2:00 TBC 4:00 永遠寵愛 張國榮 4:30 Hands Up

2:30 單戀雙城 3:30 健康必殺食

4:00 開卷

4:30 Hands Up

4:30 Hands Up

5:00 無間音樂

5:00 無間音樂

晚上 6:00 東張西望

7:00 香港人的台式生活

6:30 六點半新聞報道

1:30 流行都市

4:00 開卷

6:30 六點半新聞報道

6:00 東張西望

中午 1:00 午間新聞

3:30 請1日假去旅行

晚上 6:00 東張西望

5:30 CP訓練營 晚上

9:00 澳新新聞

9:30 單戀雙城

早上 6:00 Simulcast withTVBN

5:00 恩雨之聲

9:00 澳新新聞

9:00 澳新新聞

6:30 六點半新聞報道 7:00 喂喂喂 你話你係邊 個邊個

7:30 澳新新聞

7:30 澳新新聞

7:00 星期日檔案

8:00 愛 · 回家之開心速遞

8:00 愛 · 回家之開心速遞

7:30 澳新新聞

8:30 隱形戰隊

8:30 隱形戰隊

8:00 愛 · 回家之開心速遞

9:30 廉政狙擊

中午 12:00 喂喂喂 你話你係邊個 邊個 12:30 家居‧築則 1:00 午間新聞 1:30 流行都市 2:30 單戀雙城 3:30 健康必殺食 4:00 開火 4:30 Hands Up 5:00 無間音樂 晚上 6:00 東張西望 6:30 六點半新聞報道 7:00 投資理財天地 7:15 健康新姿勢

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中午 12:00 呢間老宅老過你老 爺 12:30 創科導航 1:00 午間新聞 1:30 流行都市 2:30 單戀雙城 3:30 健康必殺食 4:00 投資理財天地 4:15 健康新姿勢 4:30 Hands Up 5:00 無間音樂 晚上 6:00 東張西望 6:30 六點半新聞報道 7:00 破解讀心理 7:30 澳新新聞

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8:30 隱形戰隊

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9:30 廉政狙擊

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10:20 健康必殺食

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深夜 12:00 永遠寵愛 張國榮 -

深夜 12:00 鋪鋪Poker

深夜 12:00 摘星之旅

深夜 12:00 摘星之旅

深夜 12:00 摘星之旅

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儂本多情

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翡翠台（澳洲） 廉政狙擊 悉尼墨爾本時間 星期二至星期六 晚上9點30分至10點30分 星期日 晚上8點30分至10點30分 主演：黃宗澤、吳卓羲、王浩信、胡定欣、黃智雯 二十五年前，廉政公署高級調查主任洛誌華負責調查電力事件，當他前往涉案人張 偉文家裏，發現兒子洛子峰和女兒洛子欣坐在客廳和同學玩耍，其中包括張偉文的 兒子張以凡。此刻煤氣泄漏導致爆炸，整棟樓已是岌岌可危，洛子峰等人死裏逃生， 唯獨張以凡為救洛子欣錯失良機，二人埋入廢墟生死未明。 時隔二十五年後，洛子峰繼承父業成為廉政公署首席調查主任，為人鐵面無私，無論 對待自己亦或下屬都是相當嚴苛。空間格鬥訓練當日，助理黃䓪琪沒能及時參加被 洛子峰勒令暫停特訓，其目的是讓大家認真重視廉政公署的責任。

翡翠台（澳洲）

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請1日假去旅行

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3月25日 星期六

3月26日 星期日

with TVBN

早上 6:00 Simulcast with TVBN

早上 6:00 Simulcast with TVBN

老過你老

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聞報道

理

之開心速遞

9:00 澳新新聞 9:30 單戀雙城 10:30 真情 11:00 永遠寵愛 張國榮 - 儂 本多情 中午 12:00 破解讀心理 12:30 新聞掏寶

9:30 周末集結 10:00 最強生命線 10:30 講清講楚 11:00 永遠寵愛 張國榮 - 儂 本多情

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3:30 請一日假去旅行

3:00 香港飯局

4:05 開腦 4:30 Hands Up 5:00 無間音樂 晚上 6:00 東張西望 6:30 六點半新聞報道 7:00 開壇

4:30 Hands up 5:00 恩雨之聲 5:30 CP訓練營 晚上 6:30 東張西望 7:00 六點半新聞報道

8:00 愛 · 回家之開心速遞

7:30 新聞透視

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10:50 娛樂頭條 11:00 晚間新聞 11:30 澳新新聞

五天工作週的打工仔，會否考慮請一日假，就可以來一趟三日兩夜 的短途旅行？有得去旅行，時間當然不容浪費，從抵達到回程，三 日兩夜的食、住、買、玩都有星級藝人替你悉心考量，跟着行程就 可以食得滿足、買得開心、玩得盡興！是時候遞交假紙，來一轉說 走就走的旅程吧！先有周奕瑋、陳嘉慧帶隊到日本東京，接着隨戴 祖儀、麥美恩玩盡韓國首爾。再看何沛珈、李芷晴如何在泰國曼谷 享受也是樂事，尾站還有金剛、余思霆台北地膽旅遊推介。

3:30 無限超越班

7:30 澳新新聞

去旅行

張國榮 -

9:00 澳新新聞

悉尼墨爾本時間 星期二 下午3點30分至4點 星期六 下午3點30分至4點 星期五至星期六 下午10點20分至10點50分 （重播） 主演：周奕瑋、陳嘉慧、戴祖儀、麥美恩、李芷晴、何沛珈、 金剛、余思霆

8:30 廉政狙擊 10:30 永遠寵愛 張國榮 11:00 晚間新聞 11:30 勁歌金曲

深夜 12:00 永遠寵愛 張國榮 - 儂

11:40 凶宅清潔師

本多情

深夜 12:30 邊度都有外星人

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追星族 Design :13

韓國演藝圈美女雲集 ，許多韓劇女星都擁 有出眾精緻的美貌。 喬《黑暗榮耀2》、 2023年也有不少韓 孔曉振《問問星星吧 劇女神將帶來新作， 》、IU《您辛苦了》 像是宋慧 女演員，各位韓劇迷 等 ， 都 是 20 23 年高期待韓劇。而說 會想到誰呢？最近美 到 國 最 投 美 票 的韓劇 網 站KingChoice就舉辦 選，其中韓韶禧、宋 了「2023最美韓劇 慧喬竟都沒前十，IU 女 演 員」TOP10的票 第八輸金裕貞，「她 」打敗秀智、金智媛 奪冠！

外網票選「2023最

美韓劇女星」TOP

10！

韓韶禧&宋慧喬沒前 十， IU第八，她打敗秀

智奪冠！

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外網票選「2023最美韓劇女演員」TOP10：朴芝妍Park Ji-yeon 芝妍是T-ara的門面擔當，在許多二代團粉絲心中是女神級偶像。芝妍有著精緻立體的五官與高挑修長的身材， 也曾出演過《Dream High2》、偶像題材的《Imitation》等電視劇，雖然芝妍作為演員知名度不高，不過芝妍的 神級美貌經常引起話題，去年芝妍也正式晉升為人妻啦！

外網票選「2023最美韓劇女 演員」TOP9：金高銀Kim Go-eun 金高銀是韓國演藝圈有名的「第二 眼美女」，外型清純可愛，搭上單 純無害的單眼皮魅力，是越看越美 的耐看型美女。金高銀出道後，也 憑著多彩的演技魅力收服許多觀眾 的心，在《鬼怪》、《The King： 永遠的君主》、《柔美的細胞小 將》等劇裡的表現都很優秀，演什 麼像什麼，加上與作品中充滿反差 的私下面貌和獨特氣質，讓金高銀 圈粉無數！

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外網票選「2023 最美韓劇女演 員」TOP8：IU 「國民妹妹」IU外表 甜美可愛，不僅活 躍於歌謠界，IU也擁 有《步步驚心：麗》 、《我的大叔》等多 部夯劇代表作，其中 《德魯納酒店》更是 令IU在海外的知名度 更加提升，大受觀 眾喜愛。而IU 2023 年也確定搭檔男神朴 寶劍出演新劇《您辛 苦了》，IU將在劇中 演繹一名叛逆文學少 女 ， 睽 違 4年 帶 來 新 作，引發超高期待！

外網票選「2023最美韓劇 女演員」TOP7：金裕貞 Kim Yoo-jung 金裕貞也上榜啦！童星出身的金 裕貞，小時候就因可愛靈動的外 型備受矚目，成年後變得更加 成熟豔麗，是從小美到大的女 星代表。而金裕貞前陣子還傳 出有望合作宋江出演新劇《My Demon》，上演財閥女＆惡魔的 同居羅曼史，高顏值組合讓不少 劇迷都樂見其成啊！

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外網票選「2023最美韓劇女演 員」TOP6：韓孝周Han Hyo-joo 韓孝周是網友公認外型美、演技好的韓 國女演員，曾出演過《同伊》、《W-兩 個世界》等多部熱門韓劇，且韓孝周不 僅活躍於韓國，還曾出演過日本電影、 美劇，在全球都擁有不少粉絲。而韓孝 周搭檔趙寅成主演的《Moving》也將於 2023年上線，到時肯定又能圈粉大批 觀眾！

外網票選「2023最美韓劇 女演員」TOP5：秀智Bae Suzy 秀智是美女排行榜的常勝軍，過 去因出演電影《建築學概論》而 被封為「國民初戀」，清純自然 的美貌人見人愛。秀智近年以演 員活動為主，去年憑《安娜》收 穫許多演技肯定，獲得了新的人 生角色，而秀智2023年也有新 劇《李斗娜》待播，將在劇中飾 演美艷女明星，該劇也因角色形 象很適合秀智而備受期待！

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外網票選「2023最美 韓劇女演員」TOP4： 金智媛Kim Ji-won 甜美可愛的金智媛，是很耐 看的美女類型，且金智媛從 《繼承者們》、《太陽的後 裔》、《三流之路》到近年 的《愛在大都會》、《我的 出走日記》，每部作品的形 象都很不一樣，顏值演技兼 備。而今年金智媛也將出演 《眼淚女王》，該劇是《愛 的迫降》編劇新作，金智媛 將在劇裡飾演高傲財閥女， 加上合作男神金秀賢，讓人 不期待都難啊！

外網票選「2023最美 韓劇女演員」TOP3 ：金所泫Kim Sohyun 金所泫奪下第三！童星出 身的金所泫，當年因出演 《擁抱太陽的月亮》、《 想你》而受到關注，之後 也陸續透過《學校2015 》、《喜歡的話請響鈴》 、《月升之江》等劇展現 出色演技。金所泫同樣是 從小美到大的韓劇女星， 五官沒什麼變，氣質變得 越來越好！

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外網票選「2023最美韓劇女演 員」TOP2：蔡秀彬Chae Soo-bin 蔡秀彬是狗狗相女星代表，清純可愛的外 型相當討喜。而曾出演過《雲畫的月光》 、《狐狸新娘星》的蔡秀彬，近年則因主 演《警校菜鳥》而廣受海外劇迷喜愛， 獲選為「2023最美韓劇女演員」亞軍！

外網票選「2023最美韓劇女演員」 TOP1：Jisoo 獲得外國網友一致肯定的冠軍就是Jisoo 啦！Blackpink Jisoo是標準的氣質美女，外表 清秀亮麗，經常因神仙美貌引發熱議。而Jisoo 於2021年出演《雪降花》成為演員出道，雖 然觀眾對Jisoo的演技評價兩極，但Jisoo的顏 真的美到沒話說啊！

而第11～15名分別為李世榮、徐睿知、朴敏英、宋智孝、韓韶禧，今年因《黑暗榮耀》再度受到矚目的宋慧喬 則位居第16名，沒想到韓韶禧和宋慧喬的名次比想像中低啊～

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親子教育 Design : 13

幫孩子洗個

舒適安全的澡

一般來說，寶寶抗拒洗澡有兩個主要原因：一是不喜歡水流進眼睛裡或嗆到鼻 子、流入耳朵；其二是姿勢不舒服，而對洗澡留下不愉快的印象。 爸媽若能在洗澡前做好準備，放鬆心情、別催促孩子，並善用輔助技巧及道具 適當地引導，寶寶就能逐漸適應洗澡的過程，讓洗澡變成愉悅的親子互動時 間。

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輕聲安撫、做好準備再下水 在羊水中待了九個多月的寶寶，多半都是喜歡水的。因此，爸媽在幫寶寶洗頭洗澡時，只要給他充分的安全 感，並在過程中多對他微笑、說話、唱歌，自然能讓寶寶喜歡上洗澡這件事。 建議爸媽，先備好衣物與沐浴用品，並調整好室溫及適當水溫（37 ∼ 40℃）後，再幫寶寶脫衣服；脫衣動 作要輕柔，並與寶寶保持互動，可告訴他：「要洗澎澎囉！」讓寶寶有心理準備，並先在胸部、背後拍一點 水，讓寶寶適應水溫，減緩身體下水時的害怕感覺，同時一邊輕聲安撫、一邊將他慢慢放進澡盆內。 幫寶寶脫衣服時，可將脫下的衣物先蓋著寶寶，洗完後趕緊將寶寶抱起、擦乾穿衣，都可減少溫度變化造成 寶寶的不舒服。

邊洗邊玩：洗澡＝親子互動時間 當孩子大一點，爸媽可以運用洗澡玩具或是洗澡書，讓孩子一邊洗澡、一邊玩；洗澡的過程中，親子還可以 聊聊天、唱兒歌、說故事，讓洗澡時間更愉快。 此外，也可以給孩子一塊專用的小毛巾或小海綿，讓他練習自己刷身體，爸媽可同時順著清洗的部位，教孩 子認識自己的身體，並學習清洗一些容易髒的位置（例如：脖子、腋窩）；爸媽也可以拿起另一塊海綿，像 是小車車一樣、從孩子的身上「出發」，和孩子手上的海綿玩賽車，同時不著痕跡地協助清洗。孩子會因為 可以自己動手，而更喜歡洗澡。

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安全沐浴小常識 ● 事先備好洗澡用品 為了減少手忙腳亂的情形，建議爸媽在洗澡前將沐 浴用品準備好。寶寶要穿的衣服可先套好，洗澡要 用到的沐浴乳、毛巾等，也應事先放在伸手可及的 位置。 ● 保持適當水溫與水深 幫寶寶洗澡時，室溫應維持在攝氏 25 ～ 28 度， 冬天可用熱水的蒸氣輔助。水溫宜控制在 37 ～ 40 度，摸起來溫溫的就好。放洗澡水時，先放冷水、 再放熱水，深度低於孩子身高的一半；大孩子坐進 澡盆時，水深也別高過腰部。在未關上水龍頭前， 水溫與水深都還在變化中，千萬別將寶寶放進澡 盆。 ● 不留孩子單獨在浴室 如果有突發狀況，爸媽必須臨時離開浴室，絕不能 讓孩子獨自留在浴室玩水或獨坐澡盆中等候，請用 浴巾包裹住他抱出浴室。 ● 勿站立浴盆中、避免碰觸水龍頭 洗澡時，讓孩子坐在浴盆裡、而非站著，以避免滑 倒受到驚嚇或受傷。別讓孩子碰撞到水龍頭，以免 受傷或誤開熱水；爸媽可在熱水的水龍頭處蓋上濕 冷毛巾，以防孩子觸摸而燙傷。

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寵物課堂 Design : 13

媽時， 何當毛孩子的好爸 當我們開始學習如 足夠？ 狗食裡的營養是否 總是不會忘了了解 生蟲？ ？要怎麼樣預防寄 該讓牠打那些疫苗 健康， 到，要讓狗狗真正 但很少有主人會想 。 是絕對不可忽略的 「社會化」的部分 重要 社會化真的有那麼 你可能會很懷疑， 造成以 社會化不足的確會 嗎？對狗狗而言， 絕對不 身為愛狗人士的你 下問題的發生，而 這樣。 會希望你的狗狗變

主人必知：

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心理上的恐懼影響生理上的健康 社會化不足的狗狗在新的環境或不一樣的 情境下時，會感到害怕，而這種恐懼感會 引發神經訊號來刺激許多腺體分泌。大家 都知道緊張時，腎上腺素會分泌，它會增 加心跳、呼吸速率和血壓；皮質類固醇也 會增加心跳和血壓。這兩者都能提升警覺 性和反應性。但皮質類固醇也會減少血液 流向腎臟和小腸、促進肌肉分解、抑制免 疫系統功能，對身體造成負擔。 這些容易害怕的狗狗比其他狗更常遭遇上 述的壓力反應，不論是外出住宿或家中有 新成員，都會讓這樣的狗狗長期分泌這些 賀爾蒙而影響到健康。 無法讓獸醫做良好的身體檢查 狗狗定期都必須到醫院接受身體檢查和預 防注射。社會化不足的狗狗對於這種例行 工作會感到恐懼萬分，總是拚死拼命的要 逃離獸醫院，甚至會攻擊獸醫，根本無法

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狗狗的運動量不足 如果你養了一隻中大型的狗狗，那帶外出 散步就是讓牠運動的最好時機，但在外頭 害怕亂竄的狗狗絕對是你的噩夢，特別是 當牠的力氣比你大時。而且在公園遇到其 他狗狗跟人時，不懂得如何社交的牠甚至 會不小心傷害到別人，為你帶來大麻煩。 運動量不足的狗狗就跟不運動的人一樣， 也是會有健康不佳或是體重過重的風險。

得到良好的醫療照護。就算是用鎮靜或麻醉的方式來 為狗狗做檢查，恐懼的賀爾蒙也會增加發生心律不整 的風險，而實際上也有不少狗爸媽因此而不願帶毛孩 子到醫院，這對牠來說是更大的危害。更不用說以後 狗狗生病住院了，沒有獸醫人員能有辦法照顧牠，這 種狗狗想要得到完整的醫療品質是不可能的。

無法得到足夠的美容照顧 除了美觀之外，為了皮膚與毛髮的健康， 毛孩子常常需要洗澡或梳理、修剪牠們的 毛。社會化不足的狗狗讓寵物美容師無法 好好地整理牠們的毛，不僅增加修剪時的 意外風險，可能還會讓美容師也受傷，不 論如何都不是狗爸媽所願意樂見的。 幼犬開始社會化的最佳時間是 3 到 12 周 齡。這個期間的小狗應該要常接觸人類和 其他的動物，還要接觸新的環境或是學習坐車外出。 建議在狗狗 12 ～ 16 周齡大之前，每個禮拜接觸 7 個新的社交情境。 如果擔心狗狗未施打完疫苗就外出會有風險，你也應 該讓牠在家裡多認識其他客人或動物，及早開始社會 化的課程。

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家居生活 Design : 13

家有小孩更 想極簡？

20 個斷捨 離概念提 示，讓生活 變得簡單無 負擔！ 還沒決定是要好好布置一下、或者重新大裝修之 前，你總是興奮不已，對所有相關資訊都心花怒 放，開始瘋狂收集靈感，無論是雜誌報導、居家 布置展覽的影片、室內設計書籍絕不放過，最後 終於搞懂光是一個空間就要花掉你多少預算， 猛然覺醒，天哪！我本來想要全屋變身的！好 吧，這下該如何是好？下面的六大心法，要你居 家改造，馬上行動、不必心痛！

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在家一段時間後，或許會覺得煩躁。排除家人的干 擾，你極有可能是受到家裡亂七八糟和太多物品的 干擾。當有這種感覺出現時，或許你需要的就是斷 捨離，簡化生活。 斷捨離一開始是由日本雜物管理諮詢師山下英子推 出同名書籍而推出的概念：斷等於不買、不收取不 需要的東西，舍等於處理掉堆放在家裡沒用的東西。 離等於捨棄對物質的迷戀，讓自己處於寬敞舒適， 自由自在的空間。 或許你認為扔掉東西就是不珍惜，是浪費，是可恥， 進而因此產生無比的罪惡感，但其實好的概念應該 是別認為丟東西是一種浪費，而是認為沒有很好使 用物品才是真正的浪費。

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必需品再貴也要買，不是必需品再便宜也不買。 低品質的東西旨只在購買的那一刻滿足購物慾。 別為了合群而買不太需要的東西。 不要有「既然來了，總不能不買些東西吧！」的 心態。 別高估自己的意志力，尤其是在簽買配套，如健

以下時一些斷捨離的生活提示，塑造良好 的極簡思維：

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身房等。 5. 以最低成本嘗試新的愛好，在 1 個月後 覺得自己可以堅持再入手昂貴的設備，如 攝影、樂器等。 6. 購買前可先想想有沒有同類物品或代替 品。 7. 逛街前列個購物清單，尤其在超級市場。 這樣才不會看到什麼都想買。 8. 不要單單因為折扣或贈品而購買。 9. 溢價太高的東西別買，應該要考慮性價高 的東西。 10. 沒必時就不要囤貨，以免造成不必要得到 浪費。 11. 減少購買一次性東西，比如一次性筷子， 塑料袋，除了浪費空間還會污染環境。 12. 給每個物品設定專屬空間，用完回歸原 位。 13. 不是每天用的東西盡量收起來，以免集灰 塵。 14. 控制物品增加最好方法就是避免低效收納 盒，不然會越囤越多東西。

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15. 重審家裡的用品看是否還需要。重複功能 物品只留一件。 16. 拒絕購買單一功能的物品，盡量一物多 用。 17. 不要的衣服捐出去，不看的書本以二手書 賣出或捐給圖書館，避免浪費。 18. 購買有替換裝的物品，減少包裝，如洗衣 液等。 19. 減少外賣，不得以的話請選擇“不要一次 性餐具”。出門自己待水瓶而不是購買礦 泉水。 20. 關掉從不看的 APP 通知，退不看的群， 維持信息流量精簡。 在簡化後的生活裡，當所擁有的物品已經非 常精簡，就不必花費更多精力和金錢去收納。 打掃整理簡單了，煩躁和心理壓力也會減少 了。同時你也會發現環保也是一種極簡生活 態度，有了包裝還需要時間處理，極簡生活 對環境更好。現在開始就學習斷捨離吧！

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古鎮 有鬼 趙芸失戀了，閨蜜小唐拉著她去西塘散心。 她們兩個說走就走，背個背包就到了西塘，下了 車，正值周末，汽車站車來車往，西塘客棧拉客的三 輪車前赴後繼，一撥人從長途車上剛下來，就有一群 車夫湧過來拉客。趙芸和小唐好不容易從人流中擠出 來，看到一個中年三輪車夫，跟其他熱情的車夫不同， 那個男人默默地在遠處等著客人自己上門。

臨水的客棧。”說著就拉著小唐准備走。 這時候客棧的門伴隨咿呀一聲刺耳的聲音，客棧 老板丁霄從裡面走出來，是個年輕的小伙子，人長得 挺帥氣，可脾氣火爆，他生氣的喊道：“你們坐了我 的車免費進景區，不住我的店那送你們去門口補票去， 門票都五十塊呢。住我店裡不需要門票錢連車錢都給 你們免了，你們不樂意，我還不樂意呢。”

趙芸本來心情就不好，遇到這麼個老板，她的心 趙芸和小唐便走過去，問有沒有房間，中年男人 立即笑臉相迎：“有。”便幫著把趙芸和小唐扶上了車。 情更差了，二話不說，扔下一百塊錢，拉著小唐就准 車子彎彎繞繞從一條小道口穿梭進了西塘景區， 備走。 古鎮裡的路都很窄，只能容一輛車經過，或許是為了 繞開收費口，走的路都是羊腸小道，坑坑窪窪的，顛 簸得趙芸沒暈車都反胃了。

中年男人卻把院門給關了。趙芸更氣了：“怎麼 ? 光天化日是要劫財還是劫色 ?” 趙芸可不怕他們，她 從小就練過跆拳道。

終於車停了，她倆被載到古鎮偏僻的一角，中年 男子把她們扶下車，熱情地把她們請進院子，說：“這 裡偏僻點，人少，房費便宜，只要五十一晚。”

小唐看兩人劍拔弩張的樣子，看這個帥哥長得這 麼好看，她可不忍心看著他被趙芸打成豬頭。勸說： “算了小芸，不要跟他們一般見識了，他們一定不知 道你跆拳道黑帶四段。大叔，錢也白送給你們了，識 趣的就開門吧。”

趙芸看了看院裡那幢破敗的兩層樓民房，一路顛 簸就是到這裡，心情瞬間不爽了，她平時說話就大大 咧咧，這會兒更是氣惱地說：“這也太寒酸了吧，偏 僻得人都沒有了，出了這個路口就是景區外了吧，這 哪裡是客棧啊，這是鬼屋吧。我不要住這裡，我要住

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18.3.2023

丁霄冷冷一笑，扔出一把鑰匙：“一百塊兩夜， 二樓。203，出去玩別太晚回來。”說完就回房了， 中年男人憨笑一聲也跟著進去了。把趙芸和小唐晾在

院子裡。 小唐情不自禁道：“好有男人味 哦！我喜歡！”趙芸切了一聲，沒理 鑰匙，拉著小唐就走。小唐偷偷把鑰 匙拿了。戀戀不舍地看著關上的門。 趙芸和小唐找了好幾家客棧都沒 有臨水的房間，最後竟是連不臨水的 房間都被訂完了。小唐沒有耐心了： “趙芸 ! 你要干嘛啊，我們是來玩的 還是來睡覺的呢 ? 干嘛這麼在意住哪 兒啊。我們又不是沒長腿，住得遠也 清淨啊，何況就隔幾條街道而已，走 吧，就住那兒算了。” 夜晚的酒吧街熱鬧非常，趙芸和 小唐因為還沒有找到落腳地，都沒有 心思去逛，這會兒兩人也為了這事鬧 得很僵，趙芸氣呼呼的說：“你不就 看那個男的長得帥嘛，至於嗎 ? 你都 是有男友的人了。要住你去住，我是 肯定不會去的！” 小唐笑嘻嘻道：“我這不是為你 考慮嘛，你看你剛失戀，就遇到這麼 個大帥哥，你要是溫柔點，當上他的 老板娘多好啊，氣死前任。” 趙芸白了她一眼：“神經，我看 是你想當他的老板娘。” 小唐也知道趙芸失戀心情不好， 可跟著趙芸找客棧找了幾個小時了 都，又累又餓，腳都要起泡了，她只 想有個地方躺下休息。看趙芸依然這 樣，她賭氣走了。 趙芸見小唐竟然丟下她自己走 了，氣得直跺腳，可她礙於面子還是 不願意跟她一起去。天都黑了，她還 沒找到客棧。最後當她准備放棄的時 候，有個老大爺說正好還有個房間可 以讓她住，但是有些偏僻，趙芸也顧 不得偏不偏僻了，於是她一邊興奮地 跟老大爺去看房間，一邊掏出手機打 給小唐，可是小唐居然關機。 趙芸和小唐閨蜜多年，兩人的脾 氣也差不多，小吵小鬧沒多久就會和 好。吵架關機不像小唐的作風。聯系 不上小唐讓趙芸有些茫然。 跟著老大爺走著走著，趙芸還是 不能放心小唐，就讓老大爺跟她先一 起去找小唐。他們走到了丁霄的那間

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客棧前。夜深了，客棧院子裡黑乎乎的，整棟樓也是 黑漆漆的，不像其他的客棧四角都掛著紅燈籠，只有 這間客棧雖有燈籠，但都沒亮。趙芸疑惑地看向二 樓，難道小唐沒去住嗎，那她去哪兒了。 老大爺見趙芸停下了腳步，有些疑惑的看著那棟 樓，說：“怎麼了 ?”

說到這時，那原黑漆漆的客棧，每個房間的窗戶 燈都敞亮了，裡面人頭攢動，若不是趙芸前一秒還看 見這裡一片黑，她也許會相信裡面正開著一個派對。 這時，趙芸的手機收到了一條信息，是小唐發來的， 只有三個字：來陪我。趙芸忍不住一個哆嗦，聽見咿 呀一聲開門聲，緊閉的門裡燈光傾瀉而出。

她看向老大爺，老大爺忽然拉著趙芸如同腳下抹 油，一陣飛跑，趙芸難以想像這個老人家居然體力如 老大爺眉頭一皺，問道：“你們去過這個客棧 ?” 此得好，不知道跑了多久，跑到了人多的地方才停下 趙芸回答道：“是啊，我們今天剛來就被車夫拉 來喘氣。愕然身後刮來一陣冷風。聽見老大爺怪叫一 來這裡，可裡面太寒酸了，老板太討厭。我就沒想住， 聲，身子被掀到三米遠，撞到牆上消失了。 可我朋友和我找房間找累了，她拿了房間鑰匙，我就 趙芸驚懼地張大口，難以置信。這時候耳邊傳來 猜她可能回來住了。” 了丁霄的聲音：“老家伙，想搶我生意。”趙芸僵著 老大爺一聽，停下了腳步，猶豫著說：“這家店 脖子轉頭一看，身邊站著一個血淋淋的身影，她再看 半個月前就不營業了，店主是個年輕小伙子，叫丁 四周，行人都沒有影子，有的面色煞白，有的面露凶 霄。長得好看，有個酒吧老板的女友就喜歡上了他， 相，獰笑著四處游蕩。猶如百鬼出街 ! 趙芸覺得自己 把酒吧老板甩了，每天都住在丁霄的店裡。丁霄不 身處在地獄一般。 喜歡她，怎麼趕都趕不走她。酒吧老板請了幾個練 聽見丁霄說：“跟你說過別玩太晚，早點回去休 家子，在一天深夜闖入了客棧，把丁霄活活打死了， 息。你自己不聽。” 小伙子真可憐，挺好的一個人，就因為被個女人纏上 …… 丟了性命。邪門的是，那個老板雖然靠關系脫罪沒蹲 趙芸說：“我朋友好像不在裡面。”

牢，但沒幾天屍體被發現在客棧門前，死因不明。之 後時常在夜裡，客棧底樓的兩個房間的燈會亮，歡歌 笑語聲從裡面傳出來，隔一會又恢復寧靜，後來客棧 裡經常會有女屍被發現，夜裡客棧的亮燈的房間漸漸 多了……”

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又是一個周末，西塘車站游客眾多，兩個女孩背 著旅行包從車上下來，好不容易擠出人群，看見不遠 處一輛三輪車，不同於其他客棧拉客的車夫那般殷 切，那個站在車旁的中年男人默默的等候著游客。她 倆就走過去問：“你好，有房住嗎 ?”

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一周星座 18.3 — 25.3

白羊座

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21.3-19.4

理性與感性並存的一週，在愛情裡面可以多展現自 己感性的一面，能深得異性好感；在工作中則應理 性為上，才能讓事務順利展開。 愛情被染上感性的色彩，這讓你在戀人面前顯得更 為柔情似水。單身者與喜歡的對象有親密接觸的機 會，主動出擊便會得到想要的結果。 理性的一面突顯，讓你在處理事務時能夠更客觀， 可減少工作中的不平衡，特別是對管理者而言更為 有利。太過一板一眼則要注意，以免給別人留下古 板的印象。 財路廣開，對父母、長輩孝順更能贏得財神爺的喜 愛。易搭上投資、簽約的順風車，中途進入某個項 目或贏得技術入股機會，為財富的扶搖直上做好 準備。

金牛座

雙子座

Gemini 21.5-21.6

本週你的情緒時常處於高度緊張的狀態，以致於 遇到瑣碎的小事也會焦躁不安，感覺什麼事都做 不好。其實你只要把結果看淡一點，就能夠以平常 心應對。 感情陷入混沌之中，單身者愛情、友情傻傻分不清 楚。此階段最好的辦法就是維持原來的關係。有伴 侶者的戀情遇到危機，小心玩火把自己原有的戀 情給毀了。 享受成功與喜悅，頗為安逸的一週。繁重的工作任 務告一段落，可以有更多的自由支配時間，身心一 下子輕鬆不少。有利培養興趣愛好，加強動口及動 手能力。 求財動力不足，不利大規模擴大投資。謹防賺錢陷 阱，忌道聽途說、輕信廣告。在資金周轉不靈時，應 放緩腳步，調整求財策略。

巨蟹座

Taurus 20.4-20.5

Cancer 22.6-22.7

本週你會把大部分精力放在大事上，對於細節 不會那麼在意，也不會那麼計較，所以偶爾發 生的小小不愉快總能揮之而去。

本週的好運就是個山寨貨，許多事情一開始讓你覺 得還算順利，但在深入後就會遇到各種麻煩，還只 能獨自承擔「客服」的角色處理善後事宜。

體貼和細心是你本週最缺乏的 元素，單身者 容易給異性留下神經大條的印象；有伴者則會 讓戀人誤以為你感情變淡了。如果你能對他人 多一些問候便能改善這種狀況。

本週現實總是和你的期望脫節，交代給戀人的事 往往達不到你的要求，不免讓你有些失望；單身者 見網友最好不要抱太大的期望，否則你會很受傷。

時機與準備在這一週會發揮極大的作用，可以 很有效地推動事務的進展。有什麼重要或急於 見到成效的工作任務安排在此時進行，再適合 不過。 家庭理財可用餘錢選購績優股、龍頭股等作短 期投資，但萬不可動用家庭的必要支出，避免不 可挽回的損失以及家庭矛盾的發生。

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18.3.2023

許多事情的結果會不如你想的那麼好，付出與收穫 不成正比的狀況難免會讓你感到失望。快速調整 好心情，是重新出發還是自暴自棄將決定了你下一 步的發展。 意外之事花去大量金錢或收入縮水，尤其是開店做 生意的收入部分，家庭理財計劃因而受到影響，買車 置業、旅行等事被拖延，資金需要得到緩衝的一週。

獅子座

Leo

23.7-22.8

天秤座

Libra 23.9-23.10

愛情會唱出輕快的曲調，盡情享受兩個人在一起的 溫存；工作上不要急於求成，否則會因小失大；個人 財富可望上升，但花錢還應有所節制。

易受外界影響而產生消極心理。當不能積極應對生 活時，不妨選擇去安靜的地方走走，不需要刻意調整 心態，靜靜宣洩一番之後自然能找回自己。

本週愛情會揚起輕快的旋律，單身者很懂得享受自 在的時光，與幾個單身朋友在一起能玩得很high； 有伴者談著沒有負擔的戀愛，可以充分享受二人世 界的美好。

容易對另一半挑三揀四，這會成為你們之間吵架 的導火線。懂得相互體諒，才是讓愛修成正果的關 鍵。單身者對異性有點苛刻，小心給異性留下不好 的印象。

目前不是急於表現的時候，低調才是你應該保持的 姿態。暗自發奮，默默地做著自己的事情，然後在關 鍵時刻拿出自己的成績，更容易有出其不意的效果。

前半週忙碌，後半週悠閒。上半週是被業務纏身， 不得不整天往外跑，腦力勞動者則被當成苦力使 喚；下半週清閒下來，工作之餘還能玩玩遊戲、看看 電視劇呢。

可期待財運奇蹟的一週。如商家生意變好，訂單如雪 片般湧來，需要好一段時間消化，但這都離不開個人 的努力，從細節處入手，堅持不懈才能創造奇蹟。

處女座

Virgo

23.8-22.9

先前留下的債務需要在本週償還，想再拖延的機會 不大，需要重新整理財庫。正財收入難如預期，自 身才能有被貶值的危機，須重新定位，提升專業度。

天蠍座

Scorpio 24.10-21.11

本週不受運氣青睞，無論是追愛還是追逐夢想都顯 得舉步維艱。過度急於獲得一個結果，得到的往往 是失望，踏踏實實打好基礎此時會更有意義。

感情雖未到開花結果的地步，卻也發展穩定；工作 事務有點多，務必要排好優先順序；收入雖不特別 豐厚，但也讓人歡喜。

已婚者為生計奔波，對感情的經營少了，小心涼涼 溫溫的感情生活潛藏著婚姻的危機；單身者玩心 太重，在娛樂場所雖然有機會遇到單身異性，但沒 有一個靠譜的。

本週你散發出一種迷人的味道，對於成熟的異性特 別有吸引力。單身者可望在社交場合認識比自己年 長的異性；有伴者可望在職場得到事業有成的異性 出手相助。

本週不是拋頭露面的時候，若衝得太急反被人利用； 宜默默配合，在看似不起眼的位置上你反而能應對 自如，散發出光芒。

老是狀況外，這成為你本週難以融入職場的原因， 倘若你一直精神遊離，小心上司也會對你的狀態感 到很無言。

存款有捉襟見肘的跡象，錢包也顯得可憐巴巴的。這 週就別想大吃大喝、打腫臉充胖子了，那只會讓你的 錢包見底，債務纏身。

不拘一格，接受新的思想和理財方式，你會從中尋 找到驚喜。即使目前看來收益不夠多，卻能為長遠 的方向鋪路。

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人馬座

水瓶座

Sagittarius 22.11-20.12

Aquarius 21.1-19.2

若你和某人一直處於冷戰、對立狀態，本週會是結 束這種敵對狀態的最佳時機。只要你肯踏出握手言 和的第一步，就能讓兩人的關係開始改善。

收穫欣喜、體驗全新生活的一週，有機會嘗試新的美 食，接觸新鮮的事物，結識新朋友，遇到有趣的人和 事，感受前所未有的新奇體驗。

冷戰、衝突等感情問題都能在這一週結束。你漸漸 能夠體諒兩人關係中對方的一些無奈，計較變少 了、不滿也變少了，兩人的感情將以比較平穩的速 度增強。

戀愛中的人已無法忍受平淡的節奏，可以與戀人做 一些有違常規但又不失禮數的事情；還是單身的人 可以對心儀對象展開轟炸式的追求行動，效果不 會太差。

本週難有新的工作機會，原來的崗位上還可以大展 拳腳。你會發現原來工作流程或方式上的不合理 處，提出改善方案，有效提升效果或解決問題，受 大家刮目相看。

無論是新的工作環境能激發你的靈感，從事創作、 設計、開發工作能受益良多。與新同事能有較好的 交流，同時會給對方留下頗富親和力的好印象。

財進財出頻繁。易因大膽果斷行動而賺到錢，但也 易因花錢不手軟，特別是在面子驅使下出手闊綽， 使得金錢流失快。若懷著「錢花了再賺」的積極心 態則吉。

山羊座

好的財運絕不是你買什麼東西都能免運，而是你想 買哪件東西都能趕上它降價。本週你的好運就是投 資能夠遇到低點，購物能夠遇到低價。

雙魚座

Capricorn 21.12-20.1

Pisces

這種不計後果的方式，做出的永遠是令自己得不 到好處的事情。倘若是大事，事先務必要與信賴之 人商議；若是小事，吃點虧反而能讓你買點教訓。

戀情將得到了家人的理解與支持；工作上你的一些 想法得不到上司的理解，需要用成效證明自己；理 財需謹慎，不可輕信那些理財產品。

本週你的言行總是顯露出幼稚的一面，單身者留給 異性的印象會扣分，有伴者受到另一半的責備次數 增多。要想改變這種狀況，言行舉止就不能太任性。

在愛情道路上不會是一個人在戰鬥，有伴者無論何 時都有另一半陪著你排除萬難，共同經營這段感 情；單身者身邊圍繞著不少情感軍師，為你的愛情 行動出謀劃策。

工作會走不少彎路，易陷入選擇困境，在猶豫不決 中錯失了最佳道路。慶幸的是，下半週有峰迴路轉 的趨勢，會因為得到師長的點撥而豁然開朗，選擇 正確的走向。 財運不是特別旺，但也足以令你心花怒放。雖然在 請客吃飯、娛樂休閒上會花費較多的錢，但也不要太 心痛，因為你的好人緣將會帶給你相當多的好運。

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20.2-20.3

本週在工作學習中光會耍嘴皮子功夫是要吃虧的， 沒有點真材實料的話，即便你說得天花亂墜也沒有 人會信服。踏踏實實的拿出成果，才能得到上司或 老師的認可。 能得貴人相助，多與上司、前輩交好，能爭取到好 的賺錢機會。此運有利於專業人士，如醫生、律師 等，實力得以發揮並取得應有的報酬，名利雙收。

心理測驗 Design: 13

1、假如世界末日來臨，你只能 解救一種動物，你會救以下哪 一種？

5．有一天，你碰上了一種會說 人話的動物，你希望那是哪種 動物？

7．假如你有能力可以馴服所有 的動物，你會選擇哪種動物來當 寵物呢？

a、兔

a、羊

a、恐龍

b、羊

b、馬

b、白老虎

c、鹿

c、兔

c、北極熊

d、馬

d、鳥

d、豹

2．在非洲旅行途中，你造訪了 一個部落，部落首領堅持讓你選 一種動物帶回去當紀念品，你會 哪一種？

6．在一個孤島上，你只能選一 種動物來陪你，你會選：

8．假如你有5分鐘的時間可以 當一種動物，你會選擇當：

a、狗

a、獅

b、豬

b、貓

c、母牛

c、馬

d、鳥

d、鴿子

a、猴 b、獅 c、蛇 d、長頸鹿

3．你做錯事了，上天懲罰你變 成人以外的動物，你想變成下面 哪一種動物？ a、狗 b、貓 c、馬 d、蛇

4．假如你有能力使某種動物消 失，你會選擇哪一種？ a、獅 b、蛇 c、鱷魚 d、鯊魚

8個問題 看透你的愛情 18.3.2023

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解析: 1．你在現實生活中會被哪一類人所吸引：

的錯。

a、兔——有分裂的人格，外表像冰而內心熾熱的人。

b、豬——你無法抗拒欲望，很有可能會越軌。

b、羊——重視順從而溫暖的人。

c、母牛——你不會主動，也不會拒絕，但你會很努力 試著不要這樣做。

c、鹿——優雅及有禮貌的人。 d、馬——不受約束向往自由的人。

2．哪種求愛手段最容易使你覺得情不自禁： a、猴——有創造性，從不會讓你感到無趣。 b、獅——直來直往，直接地告訴你他愛你。 c、蛇——心情搖擺不定，忽冷忽熱，遊移不定。

d、鳥——你從來就不夠堅定，事實上，你不適合婚 姻，且你不想做承諾。

7．你對婚姻的看法： a、恐龍——你非常消極，你不熱內有快樂婚姻的存 在。

d、長頸鹿——有耐性，對你永遠不放棄。

b、白老虎——你認為婚姻是件很珍貴的事，一旦結 婚，你會很珍惜婚姻及你的伴侶。

3．你想給愛人什麽樣的印象：

c、北極熊——你害怕婚姻，你認為婚姻會奪走你的自 由。

a、狗——忠誠忠實，永不改變。 b、貓——有個性的。

d、豹——你一直想要結婚，但事實上，你甚至不知道 婚姻到底是什麽。

c、馬——樂觀的。 d、蛇——可通融的。

4．你最討厭的個性中，哪一個會使你與愛人分 手： a、獅——你的愛人傲慢自大，表現得像一個獨裁者， 令你很生氣。 b、蛇——情緒化，太過喜怒無常，而你不知道如何取 悅他。 c、鱷魚——無情冷血又愛諷刺人。 d、鯊魚——不安全牢靠。

5．你想跟你的愛人建立一個什麽樣的關係： a、羊——你倆不用多說話，用心溝通，對方自然知道 你要什麽。 b、馬——你倆能談任何事情，沒有秘密。 c、兔——一種讓你一直能夠感受到溫暖與戀愛的關 係。 d、鳥——你和愛人不只關心現在也關心將來，一種你 能與之一起成長的長期關係。

6．你會有外遇嗎： a、狗——你重視社會跟道德規範，婚後你不會犯這樣

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8．此刻你對愛情的看法： a、獅——你總是渴望愛情，能為愛情做任何事，但你 不會輕易墜入情網。 b、貓——你非常以自我為中心，認為愛情對你是可以 輕易得到和放棄的東西。 c、馬——你不想被固定的關系綁住，你只想處處調 情。 d、鴿子——你認為愛情是二人互相的承諾。

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精美食譜 Design : 13

肥牛飯 超好吃的肥牛飯 ~

用料

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主料： 胡蘿卜20 克 西蘭花 30 克 洋蔥 1 個

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輔料： 醬油 2 湯匙 蠔油 1 湯匙 味淋酒 1 湯匙 白糖 1 茶匙

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烹飪步驟 1.

材料准備好

10. 將醬油、蠔油、味淋酒調拌成醬汁後倒入鍋中

2.

肥牛焯水後撈出待用

11. 調入少許白糖，大火翻炒

3. 洋蔥切絲

12. 翻炒至湯汁濃稠即可

4.

13. 碗中盛好米飯，擺入肥牛、西蘭花、胡蘿卜即可

西蘭花撕成小朵，胡蘿卜切片，用模具印出小花朵 的樣子（沒有模具的可以忽略）

5.

西蘭花和胡蘿卜焯水後撈出待用

6. 鍋裡倒入少許油，燒熱後放入洋蔥 7.

翻炒至洋蔥斷生

8. 隨後後放入肥牛 9.

翻炒一陣 13 18.3.2023

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旅遊縱橫 Design : 13

環澳local 逍遙遊第 143期- 北領地( N.T 8) 本期繼續為大家介紹達爾文近郊的旅遊景區:

阿德萊德河最初是由工人來到該地區建造陸上 電報線。在建造期間，1872年在Pine Creek發現的黃 金對定居產生了重大影響。

6. Adelaide River阿德萊德河是一個小而具有 歷史意義的小鎮，位於北領地的阿德萊德河上斯圖 亞特高速公路的十字路口。小鎮位於阿德萊德河和 瑪麗河泛濫平原的上遊，是重要的鳥類保護區。在 2019年的人口普查中，阿德萊德河有383人. 阿德萊 德河是Coomalie郡的一部分，是當地政府轄區內第 二大定居點(僅次於Batchelor).

1873年，在Southport和更南邊的Yam Creek礦 區之間建立了每周的郵件服務。這項服務使用馱馬， 在進展緩慢的雨季的幾個月里，來自北方和南方的 郵袋在阿德萊德河的渡口交換第二年，愛德華·霍普 威爾先生獲得了這份郵件合同，並在河岸上建造了 Q.C.E.酒店和喬治·多爾蒂開設的餐廳“Jolly Waggoner” ，增加了該地區作為旅行者過夜停留的重要 性鎮上的第一個警察局建於1879年

██ 阿德萊德河，澳大利亞北領地西北部的河流，發源於布洛克溪以西的山丘，在夏季流量顯著增加，向東北流180公里，流入克拉倫斯海峽帝汶 海的入口亞當灣

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河。橫跨河流的155米長鋼梁的建造使用了5個31米的跨 度，由4組橋墩支撐那一年晚些時候雨季開始時，這座橋 幾乎完工了。1888年12月3日，第一列火車到達南岸，五 天後，由火車頭“西弗頓”牽引的第一列定期列車到達.

██ 阿德萊德河戰爭公墓,█建於1942年達爾文轟炸之後。

20世紀初, 隨著皇家土地租約的發放，牧業和農業 活動得到了刺激。1911年，當地水牛獵人弗蘭克和弗雷 德·哈迪兄弟在阿德萊德河鎮附近一塊834平方英里的 牧區租約上建立了邦迪山站。他們利用當地的土著牧民 來捕獵和加工這些動物，開始將水牛皮出口到歐洲市場 在20世紀20年代，荷蘭出生的農學家埃德溫·維爾伯格 (1869-1965)在鎮上建立了一個農場，用他在河上建造 的堰來灌溉。

在建造通往松樹溪Pine Creek的鐵路之前，阿德萊 德河渡口是海姆斯皇家郵政長途汽車的過夜停靠點，該 長途汽車連接索斯波特和金礦這是一條至關重要且利 用率很高的交通線路，但服務緩慢且不舒服。1883年， 約翰·考克斯·布雷以《帕默斯頓和松溪鐵路法案》的形 式通過了升級交通連接的立法

1936年開始修建連接達爾文和阿德萊德河的公 路。由於當時鐵路仍是主要的交通工具，這是一條未密 封、天氣幹燥、維護不善的道路。這條路與今天的斯圖 亞特高速公路相似。

1886年，南澳大利亞政府和建築公司C&E Millar簽 訂了一份合同，建造達爾文港(當時被稱為帕默斯頓)和 松樹溪金礦之間的鐵路1888年4月，鐵路到達阿德萊德

阿德萊德河在第二次世界大戰期間為澳大利亞的 防禦發揮了核心作用。1939年，該鎮被指定為在北領地 達爾文服役的人員的休息區.

██ 阿德萊德河酒店徐了美食外，還內陳列了當地捕捉的大鱷魚&█大水牛 18.3.2023

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██ 貫通澳洲中部由達爾文往返南澳阿德雷德的Stuart█Highway█,█全長2720公裡.

1942年2月19日日本對達爾文的第一次空襲後， 後一次空襲北領地在敵對行動最激烈的時候，有多達 該地區的軍事活動顯著增加。這些襲擊的直接後果 3萬名澳大利亞軍隊和美國士兵駐紮在該鎮附近。一 導致了城市的平民大規模向南部遷移，這一事件將被 個彈藥庫，包括一條支線，被建立在蛇溪，2英里的北 稱為阿德萊德河賭注盟軍的反應是大幅增加兵力，重 方。雖然該設施在戰爭結束時投入使用，但為時已晚， 建並大幅擴大該地區的防禦。一個軍用機場建在火 無法在戰爭中發揮作用在鎮車站修建了額外的鐵路側 車站附近的小鎮上，周邊地 區 還有幾 個 軍用機場，包 括Coomalie Creek和Pell。 此外，在Coomalie Creek和 Adelaide River之間的Tor██ 1939年阿德萊德河在第二次世界大戰期間為澳大利亞被指定為 tilla Flats建立了一個火炮和 在北領地達爾文服役的人員的休息區. 武 器 靶 場。該鎮 成 為 各軍 種重要的戰術補給和通訊 基地。1942年8月，阿德萊 德河戰爭公墓成立

雖然在1942年至1943 年 期 間，阿德 萊 德 河周圍 的哨所 和設 施遭 到了多次 轟炸，但阿德萊德河本身只 在1943年11月12日淩晨遭 到了一次轟炸。這是日本最

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而當地最有名的旅遊, 跳躍鱷魚遊船之旅, 沿著阿 德萊德河巡遊1小時，觀賞 野生鹹水鱷在空中跳躍取 食的壯觀景象， 欣 賞野生鹹 水鱷和它 們的 捕獵 技 巧。在 野 生 動 物導遊的帶領下，你可以享 受 一段 旅程，他 們 知 道 鱷 魚的名字和個性。這次旅行 100%由土著人所有，所有 利潤都歸格魯特·埃蘭特群 島社區所有。

██ 當地最有名的跳躍鱷魚遊船之旅

線，為救護車或“醫院”列車提供服務， 將傷員送往該地區的野戰醫院。除了許 多臨時單位外，第107澳大利亞綜合醫院 和第119澳大利亞綜合醫院也在阿德萊 德河內設立.

在戰爭年代，通往達爾文的道路(後 來成為斯圖亞特高速公路)被封鎖，以應 對該地區軍營之間車輛流動的增加。到 1943年，每天有2000多輛汽車在這條路 上行駛原來的鐵路橋經過升級，鋪上了木 質橋面，使它既能供公路車輛使用，也能 供火車使用.

當地旅遊包括: 阿德萊德河戰爭公 墓, 建於1942年達爾文轟炸之後。該地區 的陸軍野戰醫院用它埋葬在行動中犧牲

的服務人員。1947年，公墓的管理權移交 給了英聯邦戰爭墳墓委員會。該公墓有一 個紀念在該地區服役的失蹤人員的紀念 碑，他們的遺體從未被找到。它坐落在河 岸上，一年四季都有郁郁蔥蔥的綠色草 坪和花圃.

該鎮仍然是斯圖爾特高速公路上旅 行者的重要休息站，並提供燃料，機械維 修和住宿。它也是周邊地區農業和園藝 活動的服務中心這個城鎮以許多旅遊景 點而自豪。鎮上提供的政府服務包括郵 局、警察局、消防站和一個遠程診所。主 街上的企業包括2個加油站(包括一個大 型BP Roadhouse，餐廳和便利店，用作 州際公路長途汽車經過城鎮的茶點，每 周7天營業到午夜)，一個雜貨店和位於 BP服務站後面的阿德萊德河酒店.

與國家公園和野生 動 物管理局頒發野生動物許 可證的工作人員一起參加這 次旅行，以確保在這些互動 中沒有動物受到傷害。看他 們給鱷魚嘗一嘗水牛肉，作 為鱷魚遊出來打招呼的回 報。

導 遊 都 經 過了嚴 格 的 培訓，可以確保鱷魚和乘客 的安全，動物之間的互動符 合國際公認的道德準則，以 確保野生動物的安全和可 持續性。

此 外，你 甚 至 可 能 會 看到白腹海鷹、牛鯊、黑飛 狐、瀕危的矛齒鯊等。

資料提供：

澳洲旅遊達人"占士邦"，擁有30年以上豐富的帶團經驗，旅遊足迹遍及全球七大洲一百多個國家和全澳各地，精通中英粵及西班牙語，服務澳 洲僑界旅遊市場超過20年，曾為香港十大富豪以及中港台一線名星、企業家提供專業接待服務，專長環球高端旅遊訂製策劃。

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