Australian Chinese Weekly - 09 April 2022

天梯石窟

白馬塔 焉支山 [1750] 09/04/2022

甘肅 名勝 景點

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9.4.2022

九蒸九曬 匠心製作 中國高級食材醬料

意大利有白松露

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新會陳皮醬

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Vegan Suitable 素食可用

廣東新會有陳皮

新会陳皮是中國廣東三宝之首。除了是 中药材之外还散發独特芳香撲鼻香味， 醒神開胃。新皮入膳己有數百年历史。 新會陳皮醬是中國高級食材調味料。可 以用於任何的食材，素菜配合。煮成獨 特风味美食。九蒸九曬，古法新造。傳 承百年工藝，源於對美味的苛刻要求。 陳皮醬采用細心篩選的上等新會陳皮。 醬汁細滑，理氣降逆，調中開胃，香醇 美味。 Xin Hui Tangerine Peel (Chen Pi) Sauce is suitable for steam, grill, pan frying, stir frying, BBQ, and vegan.

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新會陳皮 中國高端中藥食材

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陳皮醬食譜

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1750˙2022年4月9日

本周專題 職場內外

14

藝術講談

54

新講場

20

家長學堂

58

醫心醫語

28

寵物課堂

62

健康生活

30

家居生活

66

澳洲醫療

36

恐怖故事

70

CASS天地

42

一周星座

76

新聞瞬間

44

新之玄

79

TVBA一周電視節目推介

46

心理測驗

82

電視推介

48

精美食譜

88

娛樂新聞

50

旅遊縱橫

92

新書推介

53

8

甘肅名勝景點 - 焉支山/ 天梯石窟/ 白馬塔 焉支山，又稱胭脂山，因盛產美顏聖品紅蘭花而得 名。天梯山石窟不僅是我國開鑿最早的石窟之一， 也是我國早期石窟藝術的代表。白馬塔是高增”鳩 摩羅什“的座騎死後的埋骨地。

廣告 索引 法律

7, 12-13, 18-19, 22-23

會計 / 貸款 / 移民 / 保險

23-27

醫療 / 牙科診所

27, 39

教育

43, 61

家居

65, 68-69

殯儀

73-75

食品 / 餐廳

2, 3, 5, 85, 87, 96

出版：Australian Chinese Daily Pty Ltd ︱ 地址：327-331 Sussex St. Sydney NSW 2000 ︱ 電話：(02) 9261 3033 ︱ 網址：www.acd.com.au 逢星期六、日隨澳洲新報附送。本刊所刊登之專欄文章為作者見解，不代表本刊意見及立場。

本期食譜將於下週三下午 4:00~5:00 在 2CR 澳洲中文廣播電臺「李太好介紹」及「李太講夠味」播出，星期六下午 3:00~4:00 重播

滷水牛肚

魚唇鮑片節瓜湯 材料： 急凍牛肚 蔥 薑 清水

一個 (約600克) 兩棵 4片（略拍） 16杯 (每杯250毫升) (煮牛肚用) 番芫荽或芫荽 伴碟

滷水汁料： 「品珍」滷水汁 1 杯 ( 每杯 250 毫升 ) 滾水 8 杯

片糖 2 片 米酒 4 湯匙

材料： 魚唇 乾鮑片 瘦肉 節瓜 薑片

80 克 80 克 250 克 一個 ( 約 375 克 ) 2 片（略拍鬆）

蔥 2 棵 / 薑片 2 片（拖水用）

調味料：鹽 適量 伴食料：「品珍」杞子豉油及芝麻油 適量

伴食料：「品珍」潮州辣椒油及芝麻油 各適量 (1) 魚唇用清水浸軟，洗淨。 (1) 做法

註：

牛肚解凍後，用清水及白米醋洗淨後，放入煮 滾之16杯清水內加入薑、蔥用大火煮滾後， 轉用小火煮45分鐘，撈出牛肚，再次用清水 沖洗淨，吸乾水份，待用。

做法

(2) 乾鮑魚片洗淨，瀝乾水份。 (3) 瘦肉洗淨：煮滾半鍋水，放入薑片及蔥，分別將 魚唇及瘦肉拖水，取出再用清水沖淨，待用。

(2)

把滷水汁料放入鍋內，大火煮滾，放入牛肚， 用小火煮30分鐘，熄火加蓋浸焗約30分鐘。

(3)

撈出牛肚，均勻地掃上薄薄一層芝麻油，放涼 後用保鮮盒盛着，再放入冰箱，冷藏至冰涼， 食用前切片享用。

(5) 煮滾8杯水，放入所有材料煮至再滾起，改用小 火煮2小時，食時下鹽調味，即時享用。

(A)

滷水汁用過第一次後攤涼，用入得冰櫃格的器皿 盛好，下次再用。

(A) 魚唇是取自鯊魚鰭翅的皮，經漂白後， 生晒而成。

(B) 滷水汁愈用愈好味，因吸收了各材料及食材之味 道。每次用完攤涼後好好保存，很久也可以用。 若滷水汁量少了，可再加入滷水及滾水與米酒。 (C)

(4) 節瓜去皮，洗淨，切成大塊。

註：

(B) 含豐富蛋白質及膠質，能補虛下氣，潤膚生肌。 (C) 此湯能滋陰養血，健肺補肝。

在香港有一間很出名的滷水店，他之滷水煲享用 50多年。

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紐省帝汶華人聯誼會 第二十二屆理監事及會務團隊就職 暨黃清龍先生當選會長陳捌祥先生當選監事長誌慶 名譽會長: 巫三民 賴奇賢 鄭仰賢 梁國揚 名譽顧問: 陳星惠 李國興 陳運明 葉鋼書 鄭善燕 符孝群 韓普光 刁振謀 陳緯球 葉恆利 伍賴莉珍 巫天鐸 劉梅捷 黎植浩 梁福如 張芳霞 梁汝德 鄭紹明 葉富華 黎國偉 黃振燮 葉富賢 官紹健 陳佩珠 吳貴光 孫琪 關進興 譚新漢 余沁輝 鍾軍華 饒蘊基 賴烈良 羅志華 江念慈 韓東成 林 盛 黎秀鵬 伍 英 梁國威 鍾義英 梁耀久 莊丰成 陳孝珊 賴畢端 黃清婷 李宗漢 黎禎祥 黎耀新 饒頌君 楊欽銘 顧 問: 賴畢亮 黎盛傳 饒糧鼎 黎守友 賴補良 黎耀良 湯華光 孫桂芳 黎宗岳 羅麟達 黎品浩 許趙光 賴清賢 譚錦榮 陳維楠 巫國均 黎國程 賴竟賢 黎奕忠 賴卓文 黎光展 陳愉賢 詹裕廣 李立仁 高銘鴻 梁宏利 陳維鑣 饒鈺祥 賴念良 鍾奇瑾 賴畢勝 鍾鑫英 麥文球 黎楊春 譚錦仁 巫秩均 黃崇慶 鍾迎英 黎奕超 李壽強 賴卓新 楊源鴻 黃清亮 李玄賢 楊世康 梁承基 鍾奇直 夏慶堂 黎守雷 監事長: 陳捌祥 監 事: 鄭黎幼玉 楊茂尊 理 事: 張輝垣 黎運宣 黃清龍 黎祿傳 饒亮屏 楊忠平 羅崇仁 陳時昌 巫岱均 陳勝賢 盧純良 黎詹曼莉 黎豪傳 梁國量 饒黎靜新 符孝田 詹芳祥 會 長: 黃清龍 副會長: 楊忠平 張輝垣 秘書長: 梁國量 總幹事: 黎豪傳 財務顧問: 譚愛薇 稽查組長: 黎雲祥 康樂組長: 黎運宣 總務組長: 陳時昌

副秘書長: 饒黎靜新 副總幹事: 黎祿傳 羅祟仁 伍燕萍 財政組長: 饒亮屏 副組長: 巫七明 副組長: 盧純良 副組長: 詹芳祥 符孝田

秘 書: 黎均艇 譚大成 幹 事: 余永輝 巫七明 李偉賢 莫進賢 賴鈏賢 黎福傳 副組長: 巫岱均 陳勝賢 組 員: 孫桂榮 黎宗輝 鍾柏英

婦女組長: 詹曼莉 副組長: 巫燕慧 郭鳳君 巫映蘭 婦女組員: 麥金玉 鍾華英 黃清映 黃清季 梁蓮娥 黎忠英 徐慧文 賴莉珍 黎華珍 黎環珍 饒慧愛 古梅雲 陳秀英 黎美娜 賴皎明 譚菊英 黃梅珠 林海芳 黎春玉 黎小雲 巫維清 賴榮玲 賴榮美 巫維玉 范玉玲 鄭麗珠 黎娥珠 黎瑞芳 李宗麗 黎苑娜 黎惠娜 黎梅英 黎圓娘 楊蓮英 古滿珍 涂惠珠 黃柳榮 黎裕新 賴慧明 黎玉珠 黎月珍 黎秀招 歐淑賢 巫石娟 許小紅 賴智琼 黎慧玉 鍾孟莉 黎月霞 賴小珍 謝美蓮 黃秀珍 梁帝玉 羅 綺 鍾笑琴 巫維妙 賴佩珍 黎隘玉 黎安雲 黃曼思 鍾愛金 賴榮貴 巫愛銀 李莉玉 Novi Lay Jacinta Mac Helena Jong

賴榮華 賴慧莉 詹蘭琼 郭瑞玲

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█ 會長黃清龍先生(右五)，東帝汶總領事Luciano Conceicao (右六) 與幹事們合照。

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焉支山，又稱胭脂山，因盛產美顏聖品 紅蘭花而得名，也因此就有 那首匈奴人的悲歌“亡我祁連山，使我六畜不蕃息。失我焉支山， 使我婦女無顏色“。天梯山石窟不僅是我國開鑿最早的石窟之一， 也是我國早期石窟藝術的代表。白馬塔是高增 ”鳩摩羅什“的座騎 死後的埋骨地。

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甘肅 名勝 景點 9.4.2022

天梯石窟 焉支山 白馬塔

本周專題

焉支山 位於河西走廊的南部的焉支山在戰略上是一個重要的地 方，因為可堵絕匈奴人入侵大漢的重要關口。在古時， 焉支山盛產紅蘭花，因其汁可做胭脂，並用以護膚美容， 此山因而得名 - “胭脂山” 。 除了盛產美容聖品 - 紅蘭花外，這裡的山麓一片翠綠並 有蜿蜒的清流，與河西走廊以北的荒漠地貌很不同，也 因如此，此地就成了匈奴人覬覦的聖地。

少年將軍 – 霍去病 提到焉支山，常常會跟一個名字相聯一起聊， 那個人就是霍去病，這位帥氣的少年郎在 18 歲時就敢率 800 軍騎深入匈奴內部殺敵，創 造了六天橫掃匈奴五部的驚人戰績，並率軍 攻略祁連山、焉支山，殲滅其主力三萬餘人， 俘虜匈奴單桓王、酋塗王和單于閼氏等百餘 人，霍去病自此展露鋒芒，對匈奴用兵屢戰 屢勝。 因此，屢戰敗的匈奴人就悠悠地唱起那首知 名的千年悲歌 “「亡我祁連山，使我六畜不 蕃息。失我焉支山，使我婦女無顏色。」 霍去病因戰無不克，所以在 19 歲時就被漢武 帝分封為“將軍侯”，但不幸的是他在 24 歲 時卻突然病死了，正值英氣風發的黃金期歲 月卻突然暴斃，意外的死亡留給後人有許多 的臆測與猜想。

我認為焉支山雖沒有黃山的奇，華山的峻，但卻有 它獨特的美以及罕見的植被，當然還有它關於匈奴 與霍去病在此地的歷史故事，我選擇了騎馬來走焉 支山，馬蹄噠噠不斷在耳畔響起，我想像我是否有 踩到霍去病的步伐，那位意氣風發的少年將軍。

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天梯山石窟 創 建於東晉十六國時期的天梯山石

窟也稱涼州石窟，是甘肅省涼州的 最大亮點，天梯山石窟是中國開鑿 最早的石窟之一，也是中國早期石 窟藝術的代表，史學家更稱為是雲 岡石窟、龍門石窟的源頭，在中國 佛教史上具有重要地位，但現因修 建黃羊河水庫，所以石窟大部分處 於水庫淹沒區，因如此，部分造像、 壁畫被搬遷至甘肅省博物館內。 石窟分布在西南峭崖絕壁間，在清 時期一度成為喇嘛寺院，距今已有 1600 多年的歷史。天梯山就如同 其他千年石窟一樣歷代延續修建， 所以文物層疊分佈。

白馬塔 白馬塔的由來 敦煌的白馬塔為九層，象徵鳩摩羅什的白馬死時 9 歲，前秦的皇帝苻堅請 高僧鳩摩羅什東歸傳經，當鳩摩羅什走至敦煌時，夜夢他所乘白馬託夢說， “白馬本是上界天騮龍駒，受佛主之命，特送他東行。

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我到達的當日晴空萬里， 停好車後便迫不及待地想 見見那尊大佛，在進入口 後我完全感覺不出這裡 會有一尊大佛坐在此地， 因眼前全是平常的樹木草 地，直到下一個轉角看見 一個巨大的深坑，原來大 佛就坐在那裡，當時的景 象震驚的我說不出話來， 這尊巨大的坐佛歷經了地 震，水患等大小的災難， 至今依然安詳坐在那，真 是阿彌托佛。目前看到的 大佛窟是唐代興造的，它 和石窟中最有價值的北涼 洞窟同屬我國國寶級石 窟。大佛窟內南北兩壁繪 的大幅壁畫，整個壁畫筆 觸清新，色澤豔麗，形象 逼真。

現已進陽關大道，馬將超脫生死之地， 到葫蘆將另有乘騎“。次日他醒來，果 然發現白馬已死去。於是當地佛教信徒 遂葬白馬於城下，修塔以紀念，並取名 “白馬塔”。

當地美食 敦煌的釀皮子有的晶瑩黃亮，有的光潔如玉，拌上特殊的佐料後味 酸辣，柔韌爽口，食用方便，是極為普遍的一種民間小吃、本地快 餐。釀皮子是一種麥面製品，製作時先將優粉加水和勻，然後將麪 糰置人清水中翻攪抓揉，使面料中的澱粉與蛋白質充分分離，剩下 蛋白質，俗稱麪筋。而溶解於水的麪漿，便是加工釀皮子的原料了。 在水滾沸後，烙麪漿舀人鐵皮圓盤中塗勻，放人開水中煮幾分鐘， 面汁為餅便成為釀皮子。然後將餅狀的釀皮切成細長條，放幾片面 筋，加一點芥茉、蒜汁、辣椒，香油等便可食用。

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長官與執行部屬對目標的認知有差異、不同部門

工作衝突的

同事的想法天差地遠，辦公室簡直是個天天上演 爭執場面的擂台。要化解火爆對峙，不只有你妥 協或我妥協可選，4 個步驟，即可攜手開創和解 的第三條路。

應對藝術（上） 14

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破 壞 式 創 新 大 師 克 雷 頓． 克 里 斯 汀 生（Clayton M. Christensen）曾說：「真正的工作不是化解衝突點， 而是改變導致衝突發生的思維模式。」 領導者管理團隊時，常遇到的難題，不論是牽涉到個 人資源分配、部門與部門之間的紛爭，乃至組織長期 與短期利益的矛盾等，「衝突」二字，可說是無所不 在。 美國調停者基金會總裁馬克．葛容（Mark Gerzon） 甚至將衝突區分為「冷」與「熱」兩種：顯而易見的

強烈情緒、爭吵、緊張情勢稱之為「熱衝突」；情 緒壓抑、緊繃沉寂、無形壓力稱之為「冷衝突」。 管理者一旦處理不當，兩種衝突都有可能帶來毀滅 性後果，造成組織長期沒有效率，部屬之間爭鬥不 和。 美國南加州大學馬歇爾商學院一項研究顯示，美國 每 5 名員工就有 4 人覺得工作上不受尊重，且深信 工作上的衝突正在惡化。此外，大型企業主管平均 每年花 7 週時間調解職場紛爭。 當衝突產生時，並沒有真正的誰對、誰錯，只是雙 方看事情的角度不同罷了。優秀的團隊領導人，懂 得如何把衝突視為「機會」和「突破」，有技巧的 讓衝突浮上檯面，進而解決它，而不是逃避、壓抑、 冷處理。 葛容也指出：「回應衝突就是領導。」所謂「轉化」 衝突，既不是用人為干預、以迅速退讓來終止衝突， 也不是追求雙方暫時「修好」，而是學會駕馭衝突 的巨大力道，將衝突狀態提升到另一個層次。 假使管理者害怕面對衝突，期待衝突會自動消失， 而沒有解決的勇氣，那麼整個團隊都會為此付出

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代 價。 以《 執 行 力 》 一 書 聞 名 的 企 業 顧 問 瑞 姆． 夏 藍（Ram Charan） 認 為， 領 導 人 無 法 解 決每個紛爭，但是如果懂得使用 「凝聚團隊」的 know-how，塑 造員工的行為，組織的績效就會 越來越好。

身 為 一 個 年 輕、 空 降 的 外 國 CEO，費爾茲剛接管日本業務時， 為了解決高達 70 億美元的負債 問題，祭出一套「千禧年計劃」： 5 年內裁員 1,800 人，減少 20% 的人力；關閉一間位於廣島的大 工 廠， 減 少 25% 產 能， 將 過 度 集中在日本的生產移到歐洲。這 把爭議點搬上檯面化解「冷衝 套做法，等於和日本「重感情」 的企業文化直接衝突。 突」 夏藍在著作《實力──成功主管 不同文化的衝擊在內部高階主管 的 8 個 know-how》中，以福特 會議中，更是一觸即發。由於日 汽 車 北 美 區 總 裁 馬 克． 費 爾 茲 本人不習慣在開會時暢所欲言， （Mark Fields）重塑日本馬自達 各個部門主管之間也缺乏互信。 （Mazda）汽車（福特擁有馬自 費爾茲回憶：「我那時真的是目 達 33% 的股權）為例，說明如 瞪口呆，開頭幾次會議時，我坐 何正視與部屬之間的衝突，塑造 在 那 裡， 沒 有 一 個 人 肯 發 表 意 一個「和而不同」的高績效團隊。 見。」

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此外，日本的管理團隊對費爾茲也不信任，不願表達真實感受，開會時表面同意，執行時又不肯配合他 們不認同的事。為了正視與部屬之間的問題，費爾茲決定讓暗湧多時的「冷衝突」浮上檯面。 他跟部屬們一對一開會，聆聽他們的困難，然後鼓勵他們在下次開會時提出。他對部屬說：「遇到困難， 不是因為你有缺點。要在同事面前將問題提出來，彼此共同討論，才能為公司想出最好的解決方案。」 同時，他要求各部門主管在開會時「公開分享」年度目標，並談論自己對公司整體的想法，而不是只檢 討自己的部門。透過不斷反覆進行這些程序，讓所有部門主管參與想像公司前景，最終不只消除歧見， 也凝聚了團隊共識，讓馬自達轉虧為盈。

以理解取代防衛心創造第三條路 管理大師彼得．杜拉克（Peter F. Drucker）曾說： 「如果沒有意見紛爭與衝突，組織就無法相互了 解；沒有理解，只會做出錯誤的決定。」 曾被美國《時代》雜誌（TIME）譽為「人類潛能 的導師」的史蒂芬．柯維（Stephen Covey）也主 張，管理者應將衝突視為「禮物」。他認為，除 了對抗或逃避以外，還有第三條路──就是創造 出一種新情勢，而非「雙方各退一步」的妥協結 果。 這個思維模式必須「努力去了解」別人與自己相 衝突的想法，而非「努力防衛自己的想法」去對 抗他人。柯維強調，人們「觀」看到什麼，將決 定行「為」，而行為也將決定人們「得」到的結果。 尤其當衝突牽涉到部屬或部門之間的利益時，彼 此都會覺得自己的利益、個人版圖受到威脅，引 發情緒上的不安全感。在最新著作《第 3 選擇》 中，柯維引用一名全球製藥商頂尖業務主管尼爾 （Greg Neal）的見解。他指出，「GET」3 個字 母涵蓋了與衝突有關的個人深層情緒面向。

GET：面對衝突的人會怎麼想？ G（Gain）：個人利益、該我得到的利益、我所 賺得的利益……

E（Emotion）：我的感受、我的不安全感、我 的恐懼……

T（Territory）：我的勢力範圍、我的預算、我 的專業、我該有的員工名額……

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新講場

選擇苦難 憶起多年前初次踏

步履蹣跚地走過多勒羅沙，一路走到

足歐陸。那年趁著學校

各各他山頭，身懸十架，為你！為我！

假期，到愛丁堡探親， 小住了一個多月。那次 先隨旅行團遊歐陸多 國，尾站到達英倫，再 自行乘火車到蘇格蘭愛丁堡。歐遊的 第一站是意大利的羅馬。

「父啊，赦免他們！因為他們所 作的，他們不曉得。」何等的寬恕！ 何等的愛！這是主耶穌在十字架上向 天父的呼求。終於，這一天到了，七 日的頭一曰，婦女們來到墓園，封著 墓穴的大石已經挪開了，主基督不在

羅馬，這摩登古城自有他的魅力。

墓中。天使對婦女說：「祂不在這裡，

在神的許可下他大大的影響著教會歷

照祂所說的，已經復活了。祂怎樣升

史。從巴比倫、亞述到瑪代波斯、希

上去，也必怎樣回來。」

臘、再到羅馬帝國，神的選民顛沛流 離，上主教會屢受逼迫！想起羅馬政 府對教會的逼害，有點抗拒；但羅馬 也是保羅建立外邦教會的基地，又泛 起絲絲的親切感。

基督復活戰勝了罪惡和死權！今 天，上主的子民可以向死亡誇勝。是 的，主基督復活賜給我們永恆的生命。 從我們接受主耶穌為救主的那天，永 生已經開始；從那一天，我們的人生

腦海中泛起在那遙遠的年代，在

已連結於永恆，復活的主從此與我們

古羅馬帝國統治下，主耶穌受彼拉多

風雨同舟，仄徑同行，從今生直走到

的審訊。終於，在那個驚天動地的日

永恆的國度。

子，神子頭戴荊棘，血流披面，身負 羅馬刑具十字架，蹣跚地走在耶路撒 冷那條維亞多勒羅沙（Via Dolorosa) 窄巷上，向著各各他山前進。 是的，又到受難節、復活節了！

「耶和華是我的牧者 ...... 為自己的 名，引導我走義路，我雖然行過死蔭 的幽谷，也不怕遭害，因為禰與我同 在！禰的杖、禰的竿都安慰我。......」 （詩篇二十三篇）

天父的獨生愛子選擇了世人所抗拒的 苦難，基督君王竟成了受罪羔羊！祂

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‧楚君‧

新講場

懷舊金曲餐舞會 很多年前沒

記得在他大學時期，已參加星島日

有參加本地舉

報主辦的歌唱比賽獲獎，自此與音

行的演唱餐會，

樂結下不解緣，其他新秀都有水準

上週朋友邀約參

的演出。

加，這未嘗是疫情下最好的節目。 而且歌手大都是熟悉的，如梁慧言， 細 Ken，張強等，及幾位新秀歌手， 又在出品精美知名的好市圍金沙大 酒樓舉行，品嚐佳餚美酒，這些日 子許久沒有過了。非常雀躍。 那晚高朋滿座，多是在華埠認 識多年的老朋友，演唱會常客陳偉， 車錫泰，李鳳聲，Mimi 姐都來捧場。 唱的是我們那個年代的流行歌曲， 很有懷舊氣氛，尤其是 Donna 梁慧 言，她是最早期在雪梨各大酒樓， 會所演唱的歌手，瘋魔了當時沒有

值得一提的是金沙那晚的出品 真是精心泡製，招牌菜海蜇手撕雞， 魚肚羹、煎焗金鱔，籠仔芥蘭與別 不同，當然姜蔥龍蝦，游水星斑， 日式和牛粒都保持水準，總之，整 晚吃喝玩樂，值回票價。 金沙老闆馬小姐親自接待每位 賓客，並奉送全塲名酒，送出 60 份 抽獎獎品，讓客人有賓至如歸的感 覺，她說希望在疫情期間，帶給人 們歡樂時刻，今後會繼續舉辦類似 形式的晚宴。

娛樂的餐舘員工，當晚的表現，寶

當晚演唱餐會的歡樂氣氛真是

刀未老。另一位細 Ken，一直熱愛

近三年罕見，賓客如久旱逢甘露，

唱歌，至今依然演唱不斷，現在已

老友多年不見，是一次難得聚舊的

成為專業的業餘歌手，難得的是一

機會。

向喜歡唱歌的王國忠也登台獻唱，

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什麼是肌筋膜疼痛症候群 ？ 肌肉一旦受傷或過度緊張，肌肉纖維會形成敏感區域，這些敏感區域稱為「扳機點」，可能會導致整個肌肉拉傷和 疼痛。當疼痛持續惡化，就會出現肌筋膜疼痛症候群。可由專業醫師給予藥物或物理治療，就能夠改善症狀，恢復 正常。好轉以後也要避免維持同一姿勢過久，避免疾病的復發。

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肌筋膜疼痛症候群病患會有哪些症狀 呢？ 扳機點：通常存在人體緊繃的肌束當 中，受到壓力刺激會有局部抽痛，也 有可能引發轉位疼痛，可分為活性扳 機點、潛在扳機點、附屬扳機點以及 二度扳機點。

林奇恩教授 Professor Danforn Lim 林奇恩教授(Prof Danforn Lim)，現為註冊家庭醫學專科西醫及註冊中醫， 西悉尼大學和悉尼科技大學兩所公立大學的兼任教授。澳洲新報周刊《醫 心醫語》專欄作者。自2009年起，林教授便在2CR電臺《杏林在線》、《每 日醫學短訊》，《教授醫生周記》、2AC電臺《健康生活樂悠悠》、《Dr Lim On Duty》和《知多D，健康D》，SBS電臺《健康生活小貼士》，及 2012-16年TVBA電視節目《百草醫療坊》等欄目義務醫生主持。

肌筋膜疼痛症候群是如何分期的呢？ 肌肉長期處在緊張狀態下，會防礙血 液的流動且無法有效的把體內因代謝 作用而生成的廢物（如：乳酸）等帶走，因此積存 在該處並引起肌肉酸痛感。

林奇恩教授擁有9個大學學位，其中包括3個博士學位，3個碩士學位，3個學 士學位，以及3張學士後研究生文憑。林教授畢業於新南威爾斯大學醫學 院，獲內外全科醫學士及哲學(醫學)博士。林教授也是首名同時亦擁有廣州 中醫藥大學醫學博士學位並從新南威爾士大學畢業的西醫。除外，林教授亦 擁有波蘭國家科學院高級工商管理學博士、英國劍橋大學業務持續管理學證 書、悉尼大學生殖醫學及遺傳學、紐卡素大學醫務管理學、及皇家墨爾本理 工大學中醫針灸學三個碩士學位。

肌筋膜疼痛症候群會有哪些併發症呢？ 此症候群無其他併發症。 引起肌筋膜疼痛症候群的原因有哪些？

緒，讓自己不要一直處於緊張的狀況，更容易 造成疼痛產生。

慢性的肌肉負荷：長時間姿勢不良，或是維持同樣 姿勢太久，都可能使機械張力增加，進而導致筋肌 膜疼痛症候群。

• 均衡飲食，補充足量的蔬果。

外傷：外傷未妥善治療，也可能使肌肉疼痛的情形 日漸強烈。

肌筋膜疼痛症候群要如何診斷呢？

心理因素：焦慮、憂鬱、緊張等情緒都容易使肌肉 緊繃，長期處於這樣的情緒之下就

• 充足睡眠，使白天不覺得疲勞，擁有精力面對 一切事。

病史詢問：針對病人疼痛的位置、疼痛的型式、疼 痛的持續時間進行判斷。

容易罹患肌筋膜疼痛症候群。

其他檢查：X 光、抽血、神經電生理檢查可視臨床 檢查後患者是否有關節炎或神經病變的可能性再考 慮是否進行上述檢查。

營養不良：維他命 B、維他命 C、以及微量元素如 鈣、鎂、鋅、錳、鉀等都對肌肉的維繫有所幫助。

肌筋膜疼痛症候群要如何治療呢？

這些人得到肌筋膜疼痛症候群機率很高！ • 長期姿勢不良 • 肌肉外傷 • 營養不良 • 長期憂鬱與焦慮

藥物治療：藥物治療包括止痛藥，或是生活壓力過 大、抑鬱症患者可服用抗抑鬱藥、鎮靜劑，也可注 射類固醇治療。 物理治療：可做輕柔的伸展運動，有助緩解受影響 的肌肉疼痛，或是肌肉按摩可緩解疼痛。熱敷或熱 水澡，能緩解肌肉緊張和減輕疼痛，也可利用超音 波來增加血液循環和溫暖，可以促進肌肉的癒合。

如何預防肌筋膜疼痛症候群發生？ 以下可以避免筋肌膜疼痛的方式： • 溫和運動，能幫助患者從容面對疼痛。 • 避免一再損傷同範圍的肌肉群，造成持續性的 運動傷害。 • 保持身心放鬆，可藉由培養興趣轉移焦慮情

得到肌筋膜疼痛症候群後，應該要怎樣保養呢？ 肌筋膜疼痛症候群一般只要經過妥善的物理治療即 可獲得不錯的療效。 病人應在痊癒後，注意工作時的坐姿，盡量避免維 持同一個姿勢太久，適度的休息，以免復發。 9.4.2022

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健康生活 Design : 13

打造好脖子 疼痛不上身

頸部影響全身經絡的通暢，萬一受傷會造成手麻與頭痛，如何呵護脖子靈活、不 僵硬？

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王小姐幾乎天天到游泳池報 到。不過最近幾天，她卻感 到頸部僵硬，而且右手時常 麻痺，不易抬起來。她跑去 找醫生求助，才知道因為游 自由式，習慣朝同一邊換 氣，長時間下來脖子肌肉不 協調、壓力增加，導致頸部 椎間盤受了傷。

脖子立大功 請別忽略你的脖子。脖子雖 只佔全身短短一截，卻可稱 得上是「第二個大腦」。因 為頸椎左右各有兩條頸動脈與脊椎動脈供給腦部 血液，而頸椎保護著脊髓，也是大腦中樞神經的延 伸。脖子更負責支撐、控制頭部運動的重責大任， 有強勁、靈活的頸椎與肌肉，才能在運動中漂亮、 完美的出擊。 1998年足球名將席丹就是靠兩次迅雷不及掩耳的 飛身頭球，為法國頂出了有史以來第一次的世界盃 冠軍。而高爾夫名將老虎伍茲則剛好相反，因為頸 傷，在球賽中途飲恨宣布退賽。 從中醫的觀點來看，頸部健康也影響著經絡氣血的

通暢。人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三 焦經等5條重要的經絡都從後頸及肩部通過，當經絡 無法通暢，其所主的功能也會受到影響。尤其是督 脈，負責將氣送到全身的臟腑器官，若不通暢，臟 腑的功能也會受到影響。 脖子如此重要，但是對待脖子的方式卻都錯誤。大 多數人站立時習慣像烏龜一樣駝著背並把脖子往前 伸，雖然感覺很放鬆，實際上是讓頸椎受到更大的 拉力。 其實最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓 頭部重心落在身體正中心。上班族用電腦時間過長

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導致頸椎疼痛，家解釋，正常的頸椎是有曲度的，低 頭或前傾太久，都會把頸椎曲度拉直而造成疼痛，而 外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。

手麻、頭痛可能是脖子受傷了 除了姿勢不良、外傷與頸椎退化，也會連帶引發頸部 附近像是肩膀、上臂與肩胛骨等的痠痛。像是斜躺看 電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時都可能引 起。因為頸部向上承接頭部，並向下連接肩膀、上臂 以及整個後背，頸椎一旦被拉扯，周邊的肌肉也都會 受到影響。有的時候，還可能會造成腰痛，因為腰部 要去幫忙平衡頸部被拉扯的力量。 出現手麻或頭暈時，也要懷疑是不是脖子惹的禍，年 老的人最常發生。因為頸椎退化而導致頸間盤突出或 骨刺，一旦壓迫到頸部韌帶跟神經，就有可能引起手 麻。若骨刺壓迫到椎動脈，可能造成暈眩。不過現在 也有年輕化的趨勢，因為電腦的使用，復健門診中已 經有愈來愈多年輕患者提前來報到。

頸因性頭痛、暈眩 提醒長時間工作的人，一定要養成適時放鬆頸部肌肉 的習慣，因為頸部太過僵硬的人就可能導致頭暈。人 體十二經絡的氣血都上訴於頭面，頸部的僵硬會造成 經絡氣血循環不良，而導致暈眩發生。

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頸椎的疼痛還可能害你頭痛。統計曾發現，疼痛門診 中約有20%的人屬於「頸因性頭痛」，疼痛部位常 擴及頭、肩、頸、上臂、前額、眼窩，也可能伴隨噁 心、吞嚥困難、頭暈、怕光等症狀。 會發生頸因性頭痛的人，多半來自頸椎長期姿勢不良 或者脖子曾遭受外傷，且以中年女性居多。這可能是 因為頸椎內的神經與頭部、五官的神經十分靠近，彼 此相互影響所導致。

覺患者平衡功能較差。經過脖子治療及肌力、柔軟度 的訓練後，再測試患者的平衡功能，就會發現有明顯 改善。建議如果想要預防老人家跌倒，除了改善家中 的擺飾之外，也可以從訓練頸控制能力著手。

愛護脖子的提醒 只用美麗的項鍊愛護脖子是不夠的，現在就讓我們告

預防老人跌倒也要從脖子下手 有些醫師認為，脖子內有許多神經感受器，是各種感 覺輸入腦部的重要橋梁，因此脖子也會影響到身體的 平衡感。 臨床上也發現，平衡出問題的患者有時候可以透過脖 子肌群的放鬆使症狀獲得改善，有的時候也可靠觀察 患者走路是否平穩來發現頸椎功能是否正常。 林婆婆平時在鄉下種菜，因為彎腰拔菜常感到手麻， 被診斷出有腕隧道症侯群。可是手術後，手麻的問題 還是沒有解決。高崇蘭發現婆婆走路有些不穩，覺得 奇怪，便請她去做頸部核磁共振檢查，才發現原來手 麻是頸椎神經被壓迫到而引起，為她安排開刀。醫師 們也在問診中發現有些病患常有跌倒的問題，進而察

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訴您該如何護頸運，適時運動頸部，並放鬆頸椎 與頸部肌肉，讓脖子美麗加分。 • 電腦族每小時就要起來活動筋骨。現在就立 刻動手設定你的螢幕保護程式，時間一到就 強迫自己變換姿勢。使用電腦時，要記得讓 螢幕畫面位於眼睛水平以下約12～25度，最 低不可超過30度。尤其筆記型電腦螢幕與鍵 盤相連，更容易低頭駝背，最好少放在腿上 使用，或以書本將電腦墊高。 • 正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，從 側面看來頭部不向前超出肩膀。 • 正確睡姿。枕頭除了要軟硬適中，頸部也要 睡在枕頭上，並使額頭與下巴齊高，才能完 整支撐頸椎。 • 感覺頸部僵硬痠痛、壓力大、長時間戴安全 帽或不小心扭到脖子時，千萬不要自己甩脖 子。用熱毛巾敷10～20分鐘，就可讓頸部肌 肉快速獲得放鬆。 • 運動前一定要先做脖子的暖身，尤其游泳、 跳舞、羽球、高爾夫等。跳舞若有甩頭的動 作，先做完六個方向的伸展後，再輕輕做360 度旋轉暖身。搭雲霄飛車時，頭部也要緊貼 倚靠椅背，以免頸部甩傷。 • 急性落枕或頸部被東西擊到時，最好立刻冰 敷10～15分鐘，再用溫水熱敷。無法熱敷交

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替時，也可持續冰敷。可隨手找塑膠袋或向街 上店家要些冰塊與冷水，讓冰袋可隨著頸部形 狀伏貼。

5式護頸操讓足球選手也羨慕你 把握休息時間，做做護頸操，鍛鍊肌肉的肌群，也有 助於放鬆僵硬的肌肉，使頸部恢復柔軟度，讓全身的 經絡痛暢，從此疼痛不上身。 1. 利用打電腦或看電視的時間，用米袋（米袋重量 （kg）＝體重（kg）×0.03）放在頭頂上。背脊 挺直收下顎，雙眼直視前方，持續20分鐘左右， 可以訓練頸部的控制力與肌力。但不適時就應去 看醫生。 2. 開車時，將頭部緊貼椅背頭靠，用脖子的力量向 後方頂，可訓練脖子後方的肌肉。也可將上半身 打直，雙手交叉放在後腦勺，再將頭向後推。 3. 坐在椅子上，左手自然垂下抓住椅子維持上半身 直立，右手則將頭部輕輕往右肩方向拉，讓左側 頸部肌肉感覺被拉緊。停約10秒，再輕輕將面部 往右下方轉，再停10秒。之後再換另一邊。 4. 常做低頭、仰頭、左右側屈、左右轉頭等六個方 向伸展，每次約停10～15秒。可適時地以用手輕 壓，施加重量。 5. 坐著或站著，上身保持正直，用雙手的食指、中 指、無名指指尖相對，按在頸後正中線，手指用

力向前按、頭向後仰，也就是相對用力。從 上到下依次進行反覆做2～3次，能很快消除 長時間低頭造成的頸部僵硬感。 按揉風池與天柱兩個穴位，也有助於頸部經絡氣 血的暢通。

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澳洲醫療 Design：13

《四氣五味》 是什麼？ 《醫燈夜話》(37) (下) 盧正平醫生

神農嘗百草，總結寒熱的藥性。今年若貝 爾醫學獎啟發我們，寒熱並不單指草藥本 身，是指薄荷作用在舌尖基因某受體的作 用。由此可知，中醫這是指“人與物”的 關係，是系統論的論述。 茲引若獎的公報如下： 感知熱、冷和觸覺的能力對於生存至關重 要，這是人類與周圍世界互動的基礎。在 日常生活中，我們認為這些「感覺」理所 當然，但這些變化如何引發神經沖動？ 今 年 的 諾 貝 爾 獎 獲 得 者 David Julius 和 Ardem Patapoutian 解決了這個問題。 經過艱苦的搜索，他們確定發現了一個辣 椒素感應基因，從而鑒定出該基因編碼了 一種新的離子通道蛋白，這種新發現的辣 椒素受體後來被命名為 TRPV1。 Julius 進一步研究這種蛋白質對熱的反應能 力時還發現了一種熱敏受體，它在人體感 受到溫度變化時被激活。

現代分子生物學的成就，從微觀說明感知 寒熱和觸覺的原因，為針灸開拓了現代研 究的新途徑。 從中藥學來說，辣椒本身不熱，細胞器用 它試才感熱。這“熱”正正是人體的宏觀 感覺，就是中醫的“藥性”！中醫從系統 宏觀的角度說明藥性，與現代生理學科學 的微觀證據相呼應。至於中藥的寒熱溫涼 的強度，可否通過現代微觀科學手段測量， 那就是科學家的研究方向了。

（盧正平中醫師，畢業於廣州中醫藥學院，曾 師入廣州名老中醫黃繼祖，移民到悉尼後從醫 36 年，讀者如有任何醫學上問題，可打電話： (02)9281 3658 留言，或傳真 (02)9281 2190 盧醫生會一一答復。）

從上所述，我們得知：

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長者資訊 Design：13

營養師教您預防新冠及康復後的營養調理 「七成靠調理，三成靠藥物。」中國人重視食療， 透過飲食增強身體免疫力抵禦病毒。這兩年新冠病 毒肆虐，有耳聞身邊的朋友確診新冠後康復，亦有 人在確診新冠的群體中沒有受感染。預防新冠除了 有賴於正確配戴口罩、做足衛生措施外，更需要有 強健的體魄預防病毒，即使感染仍能戰勝病魔。 三餐多樣化

營養要豐富

不同年齡及身體狀況的人士對營養攝取的要求 都不同。長者一般都有吞嚥功能退化的情況，容易 出現消化不良，因此長者的飲食習慣更應格外留神。 澳洲註冊營養師陳麗莎指出，「三餐多樣化，營養要 豐富」是長者健康飲食的秘訣。長者每天都需要至 少進食多樣化食材的三餐，以保證身體吸收到不同 的營養。對於體重較輕或每餐進食不多的長者，餐 與餐之間亦可添加一些營養小零食。 長者比成人更需要蛋白質 不少長者都有缺失蛋白質的情況，有些是由於 攝取蛋白質不足，更多情況是本身的疾病（如糖尿 病、炎症）而令身體難以吸收蛋白質。長期蛋白質缺 失會導致肌肉流失、精神不振、免疫力下降，增加感 染患病的風險，亦會影響康復後的復原速度。因此， 長者應每餐進食少量魚類、肉類，補充身體所需。 但加工食品及低質量蛋白（如：香腸、火腿、煙肉） 則應盡量避免進食。維生素 C、D、鋅及鐵亦是促使 抗體形成的重要元素。長者可食用紅肉、富含維生 素 C 的水果、三文魚、雞肉、蘑茹等，以攝取足夠營養， 提高自身的免疫力。

者，大多會出現食慾不振、噁心嘔吐的情況。營養 師陳麗莎建議，照顧者可以切碎或煮爛食物，令長 者易於進食，確保長者在康復期間仍然能吸取所 需的營養。碎爛的程度可以因應長者進食能力的 情況調節，而對於完全無心進食的長者，亦可暫時 飲用營養奶粉。如長者有出現上吐下瀉的情況，就 需要飲用含電解質的飲品補充水份。 兩年來的新冠疫情，讓很多市民及長者的社交 生活均受影響。營養師陳麗莎提醒，除保持營養 均衡食食外，保持心境開朗及適量運動對長者養 老生活同樣十分重要。長者應每晚保持 7-8 小時 的優質睡眠，及每周至少 4 次各 30 分鐘的運動。

澳華養老抽獎活動 由 4 月 11 日起，只要收聽澳華養老在 2cr 澳洲中文電 台的節目，致電 9784 0839 答中簡單問題，即可參加 抽獎，一連八週送出 $50 禮品卡。機會難得，萬勿錯過 開心老友記 直播：星期一 中午 12:3 重播 : 星期日 下午 5 時

開心七十後 直播： 星期二 下午 3 時 重播： 星期四 下午 3 時

( 可使用收音機 或 登入 2cr 網站 2cr.com.au 收聽廣 播)

新冠康復者易食慾不振 確診 新冠病毒或從 新冠病患中康復 過 來的長

高齡服務熱線電話: (02) 9784 0838

電郵: cmu@anhf.org.au

網址: www.anhf.org.au

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澳洲醫療 Design : 13

膝關節檢查應選 MRI 還是 CT ？ 膝關節是人體最大且最為復雜的關節組織，膝關

的種類很多，主要的有兩類，急性膝關節外傷、

節的損傷也是臨床上的常見疾病和多發疾病。傳

膝關節增生退化。急性膝關節外傷的內部結構的

統的膝關節損傷檢查主要是通過關節造影和關

早期組織病變是外科急需知道的情況。早期傳統

節鏡診斷等具有創傷性的方法進行檢查，在檢查

的 X 線拍片、CT 檢查，骨骼顯示清晰，對比度好，

過程中難免會對患者的患處進一步產生損傷。近

軟組織顯示情況不好。自從磁共振機器的問世，

些年核磁共振術的臨床診斷價值得到了越來越

膝關節檢查對軟組織病變顯示不好的情況得到

多臨床工作者的認可。

解決。磁共振可以檢測到分子的生物化學變化， 對早期的組織含水成分變化比較敏感，早期的軟

核磁共振是什麼？

組織分子成分變化能及時撲捉到。磁共振檢查

據介紹，核磁共振成像是一種利用核磁共振原理

方法靈活，可以全方位、多序列的掃描，掃描序

的最新醫學影像新技術，對腦、甲狀腺、肝、膽、

列和掃描參數搭配可以有很多變化，單一掃描序

脾、腎、胰、腎上腺、子宮、卵巢、前列腺等實質器

列的選擇只能突出顯示某些方面的問題，要想全

官以及心髒和大血管有絕佳的診斷功能。與其他

面清晰的顯示器官組織的病變，就要優化序列的

輔助檢查手段相比，核磁共振具有成像參數多、

組合，選擇合適的掃描參數，為臨床科室提供更

掃描速度快、組織分辨率高和圖像更清晰等優

准確更完美的磁共振影像。

點，可幫助醫生“看見”不易察覺的早期病變，目 前已經成為腫瘤、心臟病及腦血管疾病早期篩查 的利器。核磁共振對各類關節組織病變診斷非常 精細，對骨髓、骨的無菌性壞死十分敏感。

膝關節檢查是外科磁共振檢查的出現機率很高 的檢查，也是一種很復雜的檢查。基於對檢查要 求的不同，選擇合適掃描方位、掃描序列和掃描 參數，在肉眼不易識別的范圍內，通過參數的改

膝關節 MRI 檢查有什麼好處？

變減少掃描時間，注意膝關節掃描中存在的一些

膝關節處在人體的下端，承受人體的重量較大，

問題，能更好地顯示病變組織的改變，提高膝關

加上膝關節特有的解剖結構和運動功能所致，是

節成像的質量，為臨床提供准確、真實的信息。

人體關節之中較容易受到損傷的關節之一。損傷

了解更多 每個人都有不同的情況，咨詢你的家庭醫生或專科醫生，以了解這項檢查是否適合你。 你也可以通過我們的網站獲得更多的信息： Qscan Ryde Tel. No. (02) 9813 2500 Qscan Chatswood Tel. No. (02) 8423 2700 www.qscanchatswoodryde.com.au 作為參考信息 , 歡迎查詢詳情 .

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3D 立體乳房造影

D

此技術比其他乳房造影可多偵測到 41%入侵性癌症，可靠程度非一般可比

乳房斷層合成或3D乳房造影使用更新的 技術，可以幫助減少傳統的2D乳腺X線 Where can get 攝 影術帶 來I的 檢a 測breast 誤差。在澳大利亞， examination? 與 2D乳腺X線攝影術相比，使用3D/斷 Qscan Chatswood 層 合成 乳腺攝影檢查通常可以對高危患 13 Spring Street Chatswood NSW 2067 Where can I get a breast p: (02) 8423 2700 f: (02)examination?

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This brochure has been developed by Qscan Radiology Clinics. As the brochure only contains general information, professional medical advice from your medical practitioner or Qscan personnel should be sought before applying the information in this brochure to particular circumstances. You should not rely on any information contained in this brochure without first obtaining professional medical advice. © Copyright 2021

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Pa

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qscan

澳洲醫療 Design : 13

國家殘障保險計劃(NDIS) 國家殘障保險計劃(NDIS)

Part Part 1413

精神健康與NDIS(第二篇) (第一篇) 精神健康与NDIS 如果您或您的家人因精神健康狀況而導致長期失去生活能力，你们有可能因此而符合条件，得到NDIS的援助。 如果您或您的家人因精神健康狀況而導致長期失去生活能力，你们有可能因此而符合条件，得到NDIS的援助。 什麼是精神健康狀況？ 精神健康狀況申请NDIS有什麼條件？ 精神健康狀況是指可能由許多因素引起的症狀，包括生活事件和遺傳。症狀範圍從人格問題，精神病或強迫症  您的心理健康狀況在您的日常生活中 到焦慮和情緒波動。 已造成了障礙

 由於精神健康狀況出現問題並大大 什麼是社會心理殘疾？ 減低您進行日常活動的能力 社會心理殘疾是由精神健康狀況引起的殘疾。社會心理上的殘疾可以導致您在日常生活中遇到困難，例如工作  您需要NDIS長期支援您 ，購物和照顧自己。 殘疾将會長期嚴重影響他們的生活與康復。 精神健康可能對您生活的影响： 



交流技能：包括以口語，書寫或手語；理解

 

邀請心理健康專業人員進行功能評估

他人以及表達能力。



Life Skill Profile 16 (LSP-16)

社交互動：包括結交朋友，參與社區活動，



World Health Organisation Disability

以及在社交中應付情緒波動。 

我如何證明心理健康狀況對我每天的生活已造成影響？

Assessment Schedule (WHODAS).

學習：包括理解和記住信息，學習新事物以 及練習和使用新技能。

您可以提供個人陳述或由家人，朋友和支持人

行動：意指在家庭和社區中移動以進行日常

員撰寫的陳述，以解釋您如何進行每天之日常活動。

活動。

提供給Centrelink或其他政府部門的其他文件和正式

自我護理：包括照顧自己的個人護理，衛生

評估可以也有幫助。 和健康需求。 NDIS不能代替社區提供精神健康服務或治療服務。NDIS旨在為日常生活提供實際支持。  自我管理：包括組織自己生活的能力；計劃 如果您認為自己符合以上資格,請立即致電 1800 800 110 和做出決定；承擔責任。 申請加入國家殘障保險計劃(NDIS) 或撥打翻譯服務電話 131 450

  

家居護理配套服務 (Home (HomeCare CarePackages) Packages) 家居護理配套服務 全國殘障保險計劃 (NDIS) (NDIS) 全國殘障保險計劃 家居援助計劃 (CHSP) (CHSP) 家居援助計劃

中區總會((莎莉山 莎莉山)) 西區( 巴拉瑪打 ( 巴拉瑪打 ) 服務中心 中區總會 西區 ) 服務中心 MaryStreet, Street,Surry SurryHills HillsNSW NSW2010 2010 Hunter Parramatta NSW 2150 22 Mary 1515Hunter St,St, Parramatta NSW 2150 電話:(02) (02)9281-1377 9281-1377傳真: 傳真:(02) (02)9281-1603 9281-1603 電話: (02) 9687-8981 傳真: (02) 9687-7820 電話: 電話: (02) 9687-8981 傳真: (02) 9687-7820 電郵:info@acca.org.au info@acca.org.au 電郵: western@acca.org.au 電郵: 電郵: western@acca.org.au _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ 北區 (( 車士活 車士活))服務中心 服務中心 南區( 好市圍 ( 好市圍 ) 服務中心 北區 南區 ) 服務中心 Suite 103,10 103,10Help HelpStreet, Street,Chatswood ChatswoodNSW NSW2067 2067 1stFloor, Floor, 8 Park Rd, Hurstville NSW 2220 Suite 1st 8 Park Rd, Hurstville NSW 2220 電話:(02) (02)9412-3488 9412-3488傳真: 傳真:(02) (02)9413-3488 9413-3488 電話: (02) 9281-1377 傳真: (02) 9281-1603 電話: 電話: (02) 9281-1377 傳真: (02) 9281-1603 電郵:northern@acca.org.au northern@acca.org.au 電郵: info@acca.org.au 電郵: 電郵: info@acca.org.au

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CASS天地 文：墾丁 Design：13

服務社區四十載，堪京載譽喜歸來 — 記家庭日托服務獲選全澳「卓越獎」四强點滴 不少移民來到澳洲後，對這裏完善的社會 福利制度，都有深切感受。特別是長者和兒童， 更是政府政策的重點照顧對象，很多福利都會 惠及到他們。有人會笑稱：「澳洲是老人和孩 子的天堂。」 日前，筆者從中文媒體的報道中獲知，我 們華人服務社因是獲得新州和首都領地 2021

在我社注冊的家庭日托服務，形成一個較完善 的服務網絡。」 聽著小孔的簡介，筆者切實地感覺到政府 對托兒服務行業的關注與重視。如果沒有政府 政策的扶持，像 CASS 家庭日托服務這樣一個 多元文化社區的機構，又怎能在全澳「卓越家 庭日托服務獎」中脫穎而出呢？

年度「卓越家庭日托服務獎」的機構，成為此 獎項全澳四强之一，被邀出席在堪培拉的頒獎 盛會並領獎。於是，筆者就約見代表我社出席 盛會載譽歸來的高級兒童服務行政主管小孔， 以瞭解詳情。 談到獲獎，她興奮地表示：「頒獎典禮于今 年 2 月 26 日在堪培拉隆重舉行。當天的盛會， 先後播放了包括我社在內，入圍四强機構的介 紹視頻，以顯示各個入圍機構的優異服務。」 小孔指出：「由『澳洲家庭日托』頒發的這 個獎項，是澳洲家庭日托服務領域的一項全國 性大獎，旨在表彰提供澳洲家庭日托的服務機 構、幼教者和協調員的出色表現，以表揚其為 孩子們提供優質早期兒童教育和照顧的服務。」 「CASS 家庭日托服務成立於 1982 年，服 務社區多年，是政府認可並獲服務質量審核的 托兒服務機構，深受社區的歡迎。我們從最初 的電話轉介，到如今服務惠及悉尼近 30 個地 區，多年來一直致力於為社區提供優質的托兒 服務。在團隊成熟的專業指導和培訓下，培養 了一批批優秀的家庭幼教者，每周為 300 多個 家庭提供服務。目前，悉尼的多個區域，都有

小孔接著補充說：「能夠入選四强，的確 是我社的榮譽，而成功的背後，需要感謝在我 們屬下每位幼教者付出的努力和支持，感謝管 理層和董事局的鼎力相助，沒有大家的通力合 作，贏得家長們的認可和良好口碑，我們是無 法獲此殊榮的。」 「出席盛會，我們不僅僅只是領獎，更重要 的是與全澳各州的優秀家庭日托同行們學習和 交流。在服務社區的宗旨下，他們都作出了卓 越的貢獻，他們成功的經驗非常值得我們去學 習和借鑒，進一步提高我們的服務質量，使我 們能為不同民族社區的家庭提供更好的服務。」 獲獎只代表了過去所取得的成績，未來還有 更長的路需要我們去走。正是：服務社區四十 載，堪京載譽喜歸來。園丁無私默耕耘，春來 滿園百花開。

02-9789 4587 華人服務社

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cass@cass.org.au www.cass.org.au

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˙華人服務社家庭日托服務的夥伴與其它全澳四强機構的合影及獲頒的獎座和證書

22.5.2021 29.5.2021 15.5.2021 12.6.2021 8.5.2021 5.6.2021

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9.4.2022

新聞瞬間 Design : 13

德國引述普京稱歐洲可續用歐元支付天然氣 俄羅斯總統普京與德國總理朔爾茨通電話，討論俄方盧布支付 購買天然氣費用的安排。 德國政府發言人說，普京向朔爾茨表明，新措施對歐洲夥伴 不會有任何改變，他們可以繼續用歐元轉帳到俄羅斯天然氣工業銀 行，該行會將款項兌換成盧布。 發言人引述朔爾茨表示，不同意有關程序，指七國集團協議規 定，只能夠以歐元或美元，支付購買俄羅斯天然氣的費用，但要求 俄方提供書面文件，以便更好理解有關程序。 克里姆林宮較早時說，兩位領導人同意由專家討論，如何以盧 布支付俄羅斯天然氣出口費用的問題。歐洲多國已經為可能出現的 能源危機做準備，其中德國啟動天然氣供應三級預警中的第一級， 將成立危機小組，加強監察天然氣供應。

世衛稱新冠病毒進化 脆弱群體或需打加強劑 世衛更新應對新冠病毒的計劃，提到大流行今年發展可能 出現的三種情況。 總幹事譚德塞說，根據現時資料，最有可能出現的情況是 新冠病毒繼續進化，但隨著疫苗接種和感染導致免疫力增強， 病毒導致的嚴重程度會隨時間降低，但免疫力亦會隨著時間下 跌，新增感染和死亡個案或者會出現周期性高峰，因此可能要 偶爾為脆弱群體接種加強劑。 至於另外兩種潛在情況，譚德塞說，最好是見到不太嚴重 的變種病毒出現，並且不需要加強劑或新的疫苗配方。最壞情 況是出現更致病性的變種病毒，令接種疫苗或感染後提供的保 護力迅速減弱。

香港兩英籍法官辭任

中方斥英方抹黑國安法

英國最高法院院長韋彥德與副院長賀知義辭任香港終 審法院非常任法官。 外交部駐港特派員公署表示強烈不滿和堅決反對，批 評英方假借所謂「召回」香港特區終審法院英籍非常任法 官，惡意誣衊抹黑《香港國安法》，肆意詆毀香港法治。 終審法院首席法官張舉能對於兩名法官辭任表示遺 憾，強調所有法官及司法人員會繼續緊守司法誓言，不會 因兩人離任而改變。 特區政府及行政長官林鄭月娥亦先後回應，特區政府 批評英國國會的指控毫無根據，林鄭月娥就對於兩人辭任 表示遺憾和失望。

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9.4.2022

古埃及出土1.8萬件陶片

記錄購物清單

德國考古學家早前在埃及中部失落已久的城市 Athribis進行考古工作，期間發現1.8萬多件帶有文 字的陶器碎片，是自20世紀初以來出土最多古埃及 記載事物的考古文物。研究人員發現陶片上寫有購 物清單及學生罰抄等，助人了解古埃及民眾的日常 生活。 德國圖賓根大學的埃及古物學團隊在樂蜀以北 約201公里的考古遺址，發現銘文記載於一種比紙莎 草紙更便宜及較普遍的陶器碎片上。它們分別由當 時書吏、商人及學生所寫，部分寫有購買食物和日 常用品的清單，亦有與學校教育課程如月份、數字 和算術等有關，甚至有兒童塗鴉。 有趣的是，當中超過100塊陶片為學生因犯違 規行為而被罰抄的文字，不論陶片正面和背面均會 重複出現一兩個相同字符的文字。

仿金錢草燈飾

文藝復興名畫下落不明

澳大學號召全球尋畫

意大利文藝復興時代畫家Paolo Veronese名作 The Pool of Bethesda目前下落不明，對上一次的記 載已是118年前，當時畫作收藏於蘇格蘭阿伯丁郡 一間博物館。澳洲墨爾本大學研究人員估計此畫或 價值1,300萬英鎊。 這幅遺失的16世紀畫作尺寸為3.6米乘1.8米， 曾於18世紀末由前沙俄女王凱瑟琳大帝購入，後來 她贈予一名蘇格蘭商人，後者退休後將畫帶回阿伯 丁郡，輾轉下成為當地亞畢諾博物館藏品。有指該 幅畫1877年曾出現在墨爾本一個藝術聯盟抽獎活動 作為主要獎品，惟亞畢諾博物館前員工指有關該畫 的最後一次記錄是1904年，報紙報道指它仍在該博 物館。 墨爾本大學的Jaynie Anderson教授及其藝術偵 探同事指，該畫重近1噸，需7個人才能抬起，相信 現在可能就掛在墨爾本郊區某一間住宅的牆上。

柔光散發自然美

美籍韓裔設計師金（John Junior Kim）的最新燈飾作品「Pilea Lamp」，是模仿原產中國四川的 金錢草形態。用家無法分得出傳統 的燈罩等部分，因為它就是以一個 LED發光體放在木製莖葉中間，沒 有固定位置。 木製底座上伸出的枝柱象徵 「莖」，看來呈自然散布狀態。看 似隨意塞在莖中的燈泡，依靠上方 以磨沙濾光片做成的「葉片」，散 射出柔和光線，盡顯設計師的細膩 心思。

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TVBA一周電視節目推介

2022年4月11日至2022年4月17日

翡翠台（澳洲） 金宵大廈2 悉尼墨爾本時間 逢星期二至星期六 晚上9點30分至10點30分 演員：陳山聰、李施嬅、伍詠薇、趙希洛、張彥博、胡鴻鈞、湯洛雯、丁子 朗、鄭子誠、韋家雄、林子善、郭子豪、連詩雅、阮兒

Ella與Maurice本是不被看好的一對，Maurice在金宵大廈離奇失蹤，最雖然被 尋回，大難不死卻喪失所有記憶。Ella要解開這個謎，唯有由金宵大廈開始。金 宵大廈怪事不斷：誤闖虛擬世界的電競隊、專業賣慘的母女、孰真孰假的綁架 故事、長命契約的活死人……遇過種種奇人怪事，Maurice與Ella愛得更轟烈，認 定對方為一生所愛。然而，Ella愛上的並非真正的Maurice，而是因為宇宙引力 失衡，而出現的另一個他……

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4月11日至4月17日 4月12日 星期二 早上

4月11日 星期一 早上

6:00 Simulcast with TVBN

4月13日 星期三 早上

早上

9:00 澳新新聞

9:00 澳新新聞

6:00 Simulcast with TVBN

10:30 真情

10:30 真情

10:30 真情

9:30 藝文誌

11:00 隱形怪傑

11:00 TBC

11:00 TBC

中午 12:00 人夫放假約出去滾

10:30 講清講楚

中午 12:00 陀地外國人

早上

中午 12:00 陀地外國人

4月

6:00 Simulcast with TVBN 早上

6

9:00 澳新新聞

9

9:30 童你一起長大了

9:30 童你一起長大了

9:00 澳新新聞

10:00 創科導航

4月15日 星期五

9:00 澳新新聞

9:30 童你一起長大了

9:30 我係小廚神

6:00 Simulcast with TVBN

6:00 Simulcast with TVBN

4月14日 星期四

9

10:30 真情

10

11:00 TBC 中午 12:00 港生活．港享受

11

中午 12

12:30 大灣區解碼

12:30 新聞掏寶

12:30 家居·築則

12:30 創科導航

12

1:00 午間新聞

1:00 午間新聞

1:00 午間新聞

1:00 午間新聞

1

1:30 流行都市

1:30 流行都市

1:30 流行都市

1:30 流行都市

1

1:30 就是愛美麗

2:30 是咁的，法官閣下

2:30 我係小廚神

2:30 童你一起長大了

2:30 童你一起長大了

2

2:00 仨心友行

3:30 芬蘭潮什麼

3:30 三餸一湯

3:30 三餸一湯

3:30 三餸一湯

3

2:30 跳躍生命線

4:00 台北101種玩法

4:00 森美旅行團

4:00 最新韓程

4:00 投資理財天地

4

4:30 Hands Up

4:30 Hands Up

4:30 Hands Up

4:30 Hands Up

4

11:00 隱形怪傑 中午 12:00 香港美食一條街 1:00 午間新聞

4:30 Hands up 5:00 恩雨之聲

5:00 無間音樂

5:00 無間音樂

5:00 無間音樂

5:00 無間音樂

5

5:30 世界轉運攻略 晚上

晚上

6:00 東張西望

6:00 東張西望

晚上

6:00 東張西望

晚上

6:00 東張西望

晚上

6:00 東張西望

晚上

6

6:30 六點半新聞報道

6:30 六點半新聞報道

6:30 六點半新聞報道

6:30 六點半新聞報道

6

7:00 星期日檔案

7:00 陀地外國人

7:00 陀地外國人

7:00 投資理財天地

7:00 人夫放假約出去滾

7

7:30 澳新新聞

7:30 澳新新聞

7:30 澳新新聞

7:30 澳新新聞

7:30 澳新新聞

7

8:00 愛·回家之開心速遞

8:00 愛·回家之開心速遞

8:00 愛·回家之開心速遞

8:00 愛·回家之開心速遞

8:00 愛·回家之開心速遞

8

8:30 機智女法醫

8:30 機智女法醫

8:30 機智女法醫

8:30 機智女法醫

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9:30 金宵大廈2

9:30 金宵大廈2

9:30 金宵大廈2

9:30 金宵大廈2

9

6:30 六點半新聞報道

8:30 The Show Must Go On 9:30 思家大戰 10:00 總有歌聲喺隔離 10:30 諸朋好友 11:00 晚間新聞 11:30 財經透視 深夜 12:00 666永: 逝者代言人

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10:30 三餸一湯

10:30 三餸一湯

10:30 三餸一湯

10:30 360秒人生課堂

10

11:00 晚間新聞

11:00 晚間新聞

11:00 晚間新聞

11:00 晚間新聞

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11:30 澳新新聞

11:30 澳新新聞

11:30 澳新新聞

11:30 澳新新聞

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深夜 12:00 隱形怪傑

9.4.2022

深夜 12:00 TBC

深夜 12:00 TBC

深夜 12:00 TBC

深夜 12

翡翠台（澳洲） 投資理財天地 2022 悉尼墨爾本時間 逢星期四 晚上7點/星期五 下午4點 （重播） 由專業理財 會計師胡嘉龍父子檔一起 上 陣，為大家暢談財經資訊及投資策略，在 澳洲的複雜稅制下，如何有策略並合法地 爭取最大的收益。所謂小數怕長計，如何 妥善投資使資產保值，未來十二個月，胡 氏父子會以其豐富業內經驗，以個案深入 淺出向觀眾清楚介紹。

翡翠台（澳洲） 三餸一湯

日

期五

4月16日 星期六

with TVBN 早上

長大了

港享受

6:00 Simulcast with TVBN

9:00 澳新新聞

9:00 澳新新聞

9:30 童你一起長大了

9:30 無耆不有

10:30 新聞掏寶 11:00 TBC

中午 12:00 人夫放假約出去滾

中午 12:00 周末集結 12:30 有錢淘 12:30 台北101種玩法 1:00 午間新聞

1:00 午間新聞

1:30 流行都市

1:30 娛樂大家

2:30 童你一起長大了

晚上

2:30 森美旅行團

3:30 芬蘭潮什麼

3:00 最新韓程

4:00 仨心友行

3:30 有錢淘

4:30 Hands Up

4:00 港生活．港享受

5:00 無間音樂

4:30 Hands Up

6:00 東張西望

5:00 恩雨之聲

7:00 人夫放假約出去滾 7:30 澳新新聞

新冠疫情持續，愈來愈多人選擇留在家中用膳。對於煮食新手 來說，簡單易懂的食譜、色香味美的三餸一湯，既能滿足口腹 之慾，又可以在社交平台與親朋好友分享成果，一舉多得。三姐 蕭秀香身為一代「廚后」，經常發掘創新食譜。繼在《紐約電視 電影節2021》中獲得烹飪節目組別優異獎的《女人必學100道 菜》，今年三姐再度出擊，夥拍演活外傭角色、飛躍進步女藝員 得主姜麗文，以輕鬆搞笑的互動形式，每晚為觀眾帶來不同主 題菜式。 節目每集設有不同主題，包括「罐頭不頹」創新食法、不用洗鑊 亦能煮出三個餸、外傭姐姐機密食譜大公開、冰箱凍肉新鮮煮 意、剩菜大翻身、最「煞食」粥粉麵湯、10分鐘完成的懶人和味 飯、「素」色可餐、疫下強身健體餐……主題菜式日日新鮮，務 求勾起觀眾煮食興趣，吸引觀眾下廚。

5:30 就是愛美麗

6:30 六點半新聞報道 晚上

6:00 東張西望 6:30 六點半新聞報道 7:00 新聞透視

之開心速遞

8:00 愛·回家之開心速遞

醫

8:30 機智女法醫

2

9:30 金宵大廈2

生課堂

10:00 最強生命線

11:00 TBC

天地

約出去滾

6:00 Simulcast with TVBN 早上

10:30 真情

長大了

聞報道

4月17日 星期日

4月12日起 悉尼墨爾本時間 逢星期二至星期四 晚上 10點30分至11點 星期三至星期五 下午3點30分至4點（重播） 演員： 蕭秀香（三姐）、姜麗文

7:30 澳新新聞

10:30 360秒人生課堂

8:00 愛·回家之開心速遞 8:30 跳躍生命線 10:30 馬時亨名人堂

11:00 晚間新聞

11:00 晚間新聞

11:30 澳新新聞

11:30 最強生命線

深夜 12:00 TBC

深夜12:00 冇人性教育

9.4.2022

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電視推介 Design: 13

不會戀愛的我們 類 型：都市 / 愛情 / 網絡劇 主演：金晨、王子異、梁 大 維、彭雅琦、王雙 集 數：24

《不會戀愛的我們》這是一部都市情感劇，主要是講述了才干滿 滿卻無意繼承家業的顧嘉心被母親安排成為了趙江月的助手，兩 人在相處中慢慢走到一起並實現夢想的故事。顧嘉心，鄰客科技 繼承人，留學海外，才干滿滿，卻無心繼承家業，賽車場是他的 夢想地，可無奈母親召喚進公司成了趙江月的助理，一心想要自 由的他以為只要滿足了母親的要求便可以再擁有廣闊的天空，但 在和趙江月相處期間，他的內心開始產生動搖，更沒想到就此墜 入對趙江月的愛戀之中。

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雪中悍刀行 類 型：武俠 / 古裝 / 玄幻 主 演：張 若昀、李庚 希、張 天 愛、高偉光、 胡軍、劉端端、邱心志、田小潔 集 數：38

《雪中悍刀行》這部網絡劇是根據烽火戲諸侯的同名奇幻小說改編，主要 是講述了一個關於廟堂權爭與刀劍交錯的時代，一個暗潮湧動粉墨登場的 江湖的故事。目前該劇正在積極籌備中，同名電影已經備案，敬請期待！ 胸藏錦繡的北椋王世子徐鳳年，在其父徐驍的殷殷期盼下，終成大器。千 裡歷練，三進三出，徐鳳年劣馬黃酒行走在未知的江湖，雖道路漫長且阻， 無情殺機常伴左右，可他依然堅忍走完全程修成天人大長生境界。在行走 江湖的過程中，徐鳳年一路游歷江湖為母仇而奮鬥，除不斷提高自身的武 術修為，還收攏眾多江湖人士。最終成為北椋王。時值北莽入侵、中原起 烽煙，行走江湖歸來的徐鳳年帶領北涼鐵騎抗擊北莽，在朝廷算計下，北 涼三十萬鐵騎死傷大半依舊慘勝，三十萬墓碑歷歷在目，最終離任北椋“死 於”皇宮，隱姓埋名攜紅顏知己游戲江湖。

我們的婚姻 類 型：都市 主 演：白百何、佟大為、蔣欣、高 葉、 王 驍、是安、曹曦文、張 晨 光 集 數：38

電視劇《我們的婚姻》為當代都市題材，該劇主要講述沈彗星與盛江川在家庭 中責任方面的爭執，以及在職場上的較量，最終二人在矛盾中互相理解，找回 了年輕時相愛的感覺。沈彗星畢業於非常棒的大學，結婚之後，她並沒有再出 去發揮自己的才能，而是全身心投注於家庭之中，丈夫忙事業，沈慧星照料家 庭，二人分工明確，日子過得井井有條，後來女兒逐漸長大，沈慧星沒必要對 女兒寸步不離了，所以她萌生出了繼續去職場實現自身的價值的打算，於是重新 返回職場，而她任職的公司，恰巧與丈夫所在的公司是競爭關系。因為夫妻雙方都在職場工作，原先全身 心忙職場的丈夫需要重新分工，二人都要既照顧工作，又照顧家庭，一時間不適應的他與妻子矛盾激烈， 矛盾重重的他們產生了離婚的念頭。後來盛江川在陪伴女兒的過程中，發現照顧孩子是一件多麼不容易的 事情，他也切身體會到了妻子的難處。二人漸漸和平相處，也取消了離婚的打算。 9.4.2022

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娛樂新聞 Design :13

「靚聲王」69歲張偉文平安出院 好友拍片隔空見粉絲 上月19日在老人院居住現年69歲的「靚聲王」張偉文，因 在老人院持續發燒，於是被送往廣華醫院急症室，經檢查 後確診新冠肺炎。經理人方俊透露確診後的張偉文情況曾 經不樂觀，醫生曾叫方俊有心理準備，令眾人擔心不已； 後來醫生替張偉文進行類固醇療程，經醫護悉心照顧後， 情況穩定並轉往黃大仙醫院繼續進行治療。日前張偉文已 經康復出院，「環星娛樂」的YouTube channel發布了一段 張偉文親報平安的短片。由片段可見，張偉文聯同「環星娛 樂」老闆張國林、經理人方俊、尹光、姚煒及方麗盈等一同 拍片，張偉文全程戴上口罩坐在輪椅上，身形略瘦及神態頗 為疲倦。片段中由其他人簡單多謝粉絲的祝福，張偉文向粉 絲做出敬禮動作後接過咪說：「多謝大家關心！」姚煒、尹 光及方麗盈輪流為張偉文打氣，大家都異口同聲希望張偉文 身體快點復原，能夠再為大家唱歌。

現年53歲麥長青，人稱麥包，由上年開始積極拓展 內地市場，當然要入鄉隨俗在抖音密密出post，最 近他在抖音一條喪食影片，竟然有過億點擊，成為 抖音上的熱話，而片中麥包只是看著鏡頭，不斷大 啖大啖地吃飯，影片更配上一段國語旁白：「我當 然知道瘦下來，更容易被人喜歡，可是你們喜歡的 樣子，讓我吃不飽飯！」，不少網友除了點讚外， 亦留言關心麥包的健康，而麥包接受訪問時亦表示 自己不斷做食品帶貨，所以增磅了不少。

53歲麥包抖音片過億點擊網民 留言勸瘦身：瘦了就是林峯

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61歲莫少聰招牌大眼重現 網民：好年輕！ 近日，莫少聰駕車時，特別玩抖音拍片，外貌卻顯得十分 年輕，完全不似登六的年紀，在濾鏡下更是零毛孔，突然 回復青春，重拾男神美名。一代男神莫少聰，在80年代電 影圈可算紅人，代表作是1988年的《中國最後一個太監》 及《黃飛鴻》系列飾演梁寬，而他跟洪欣的一段情及育有 一子，至今仍被人提起。近年在內地定居的他，跟比他年 輕28年的內地歌手孫雲玲結婚，但5年後離婚收場，10歲女 兒莫芷嫣跟隨父親生活，單親爸爸莫少聰，現時靠內地商演 糊口，絕跡香港娛樂圈。

歐倩怡雖然息影好一陣子，但她仍然勤力增 值自己，更在去年考獲食物及營養學榮譽理 學士的一級榮譽畢業，Cindy之後又繼續進 修，現時在讀體育及運動營養學碩士，非常 好學。不斷進修之外，Cindy經常都會在網 上分享營養學的貼士給大家，希望大家能夠 有一個健康身體。CIndy除了好學是優點， 她的凍齡樣貌一直被外界大讚，就算42歲， 樣貌依然像極20多歲的少女一樣，完全沒有 老去的樣子，比年輕的她現時更為漂亮。而 Cindy的優點之一還有身形方面，修讀營養學 的她非常注重身形，靠飲食來控制自己的體 重，加上本來就會常常做運動，身形絕對是 同年人的佼佼者。近來因為疫情關係，Cindy 不能和一眾同學學習跳舞，唯有自己一個 訓練，她於IG發布了自己一個做運動的照 片，Cindy寫道：「疫情下只能單獨練習」， 焦點卻是放在Cindy的纖腰上，相中她穿著潮 牌衣服，特意將衣服捲起，露出驕人纖腰， 網友們紛紛留言大讚：「Fit到爆」，「究竟 係點樣練」。

42歲歐倩怡勁少女 網民：完勝後生女 9.4.2022

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梁芷珮一張機票玩足歐洲幾國 芬蘭零下10 度冰水上尋找極光 由「旅遊達人」梁芷珮(Christy)主持的《潮什麼》系列一直大受 歡迎，今次 Christy 再獻新猷，全新系列一連六集的《芬蘭潮什 麼》於無綫翡翠台播出。 為幫忙大家解決疫情期間「堆壓」多時的旅行欲，Christy 繼續帶 大家眼睛去旅行，繼上年冰島之旅後再踏足鄰近的芬蘭，更只靠 一張機票沿住芬蘭玩足幾個國家!今輯首站會先去芬蘭北部的拉普 蘭區，玩盡聖誕老人村並入住附近的酒店捕捉極光;第二站，會由 芬蘭 「行」去瑞典;第三站，Christy 會坐豪華郵輪去愛沙尼亞， 參觀世界文化遺產舊城區;最後一站則會返回芬蘭的周邊城市，體 驗當地人最愛的本地遊。 首集 Christy 先走訪芬蘭拉普蘭區的聖誕老人村，並專誠設計了為 期「3 日 2 夜」的懶人 包，教大家如何盡情玩轉聖誕老人村及 周邊配套。Christy 除了開心 Share 主題公園 Santa Park 至潮至 好玩指南外，還特地走訪聖誕老人辦公室。另外還走訪了聖誕老 人村附近的「平靚正」極光酒店;並在零下 10 度的氣溫下，穿上 重裝備浸在冰水上尋找極光;雖然 Christy 已非首次作相關體 驗， 但仍大呼非常過癮。

盧凱彤（Ellen）是組合At17成員，她是組合中的主、和音及 吉他手， 2018年8月5日，患有躁鬱症的Ellen於跑馬地寓所 墮樓身亡，享年32歲。 3月27日是Ellen的生忌，Ellen生前的好友都在社交平台紛紛 懷念好友，好友兼戰友林二汶上載了Ellen的黑白照說︰「你 生日，所以我快樂。我和你，誰懂？」。黃耀明（明哥）亦 在限時動態上載了往日與Ellen及何韻詩同台表演的片段，並 留下：「新天地」及三個愛心以表達對Ellen思念之情。好友 岑寧兒亦上載了與Ellen的合照道：「我太少自拍了，合照也 捨不得Po。其實這張我很喜歡，今天只聽你的歌，很想你。 好好的擁抱它，永遠於倉卒間。突然消失，突然很近。」眾 人均把思念Ellen之情一一舒發。

At17 盧凱彤36歲生忌 友林二汶發文：我和你誰懂？ 52

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新書推介

新書推介

Design：Sharon

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紀伊國屋書店中文新書推介 改變世界文化的13本書：讀什麼決定我們成為誰 作者：潔絲．麥克休 出版社：大是文化 分類：人文史地 語言：繁體中文 ISBN：9789860742916 簡介：◎沒有搜尋引擎的年代， 這本書比谷歌更強，像瑞士刀一 樣方便攜帶：《老農民曆》。 ◎網紅搭配置入行銷，70年 前就有人想到，《貝蒂．克羅克 圖片食譜》是經典。 ◎沒有資源如何白手起家，連特

斯拉老闆馬斯克都深受《富蘭克 林自傳》的影響。 本書作者潔絲．麥克休為《 紐約時報》、《時代》雜誌歷史 線記者，在她眼中，世界為何是 現在這個樣子？暢銷書是很重要 的線索。她整理出從1776年美 國獨立建國以來，被《紐約時 報》等權威媒體認證，影響力最 強、賣出超過數千萬的經典。 從傳授致富金律的心靈雞 湯，到克服社交焦慮的說話表

圖解 男女對話辭典 作者：男女大不同檢証委員會 出版社：時報 分類：兩性關係 語言：繁體中文 ISBN：9789571397542 簡介：男：女人什麼事都能 吵！女：男人照做不就好 了？ 本書以圖解辭典的形 式，針對男、女在言語認知 上的不同，幫大家翻譯出夫 妻間的真心話！93個男女相處的關鍵 詞彙，讓你戀愛、婚姻常保平安！ 交往前、結婚前的男女，都是對方的 王子和公主，為什麼同一個人，加深關係 後，就原形畢露？對方是詐騙集團？還是 只是彼此有天大的誤會？ 教你確實掌握對方的思維模式，減少 誤會，多點理解，相處不累！當妳／你在 看這本書時「對！她／他就是這樣！」那 麼恭喜，你們都是正常人，而且踏出了更 親密的第一步。

達，如何寄生 上流社會、 到所有你想 知道的求愛 祕笈……我 們現在的詞 彙、思考方 式甚至言行 舉止，都是 一本又一本的暢銷書塑造出 來的。因為，讀什麼，決定我們 是誰。

圖解

黃帝內經 精要九講 作者：馬烈光 出版社：大都會 分類：中醫養生 語言：繁體中文 ISBN：9789860622652 簡介：探賾索引 鈎深致遠 深 入淺出 闡發經旨 精選《內經》有代表性 的精妙原文，分概要、養 生、陰陽五行、藏象、經 絡、病因病機、診法、治則 治法、病症等九講加以闡 析，以其得《內經》之精華，通經 典之妙要，神而明知。 全文．全注．全解 帶你領略奠基中醫基礎的醫學經典奇書 《黃帝內經》為現存最古老的一部中醫鉅著， 是內容最豐富完整、涉及面向最廣的經典文本。 本書根據長期的教學實踐和臨床體會，於每篇 開頭扼要講解內容要旨，逐條講解經典原文，輔以 詳盡的注釋說明，讓經典不再令人望之興嘆。

紀伊國屋書店是日本連鎖書店及出版商，第一家書店於東京新宿創立，而澳洲海外分店於1996年創立，舊址為雪梨中 灣區（Neutral Bay），其後搬至雪梨商業區喬治街。新址藏書量豐富，為書迷提供包括英語、日語、中文、法語和德 語等30萬款書籍，及其藏書之廣，堪稱雪梨最大，部分中文書籍和雜誌更來自中國大陸及台灣。 Kinokuniya 紀伊國屋書店悉尼分店地址：The Galeries, Level 2, 500 George Street, Sydney NSW 2000 (QVB對面) 電話：(02) 9262 7996 網站：www.kinokuniya.com.au

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藝術講談 Design : 13

Georges de La Tour 1593 ～1652 法國

以宗教和反映日 常生活的風俗畫 作品而聞名的拉 圖爾一生的作品 都在描繪神祕的 明暗，畫面出現燭 光、油燈或者不可 知的發光光源，對 象的受光部位明 亮，背景深褐，明 暗對比強烈，流露 出一股神祕動人 的氣氛。

燭光畫家 - 喬治·德·拉圖爾

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以妻為貴的成功開端 拉圖爾為法國人，一五九三年出生於維蘇塞利 一個富裕的麵包師家庭，母親出身於一個小貴 族家庭，全家一共有 7 個子女拉圖爾是次子， 他在二十四歲時娶了富家貴族之女戴安娜 ‧ 勒納 爾夫為妻，結婚時他的妻子帶來了豐厚的嫁妝， 因此使他得以堂皇的自由進出公爵的府邸。不 久，他建立了自己的畫室。在一六二三年洛林 的亨利公爵二世買下他的二幅畫，從此展開了 他一帆風順的生活。

一六三一年法國與日爾曼的三十年戰爭中，戰 火波及洛林，當地的政治形勢不斷惡化，拉圖 爾的處境也日益艱難。大約此時，拉圖爾大量 的早期作品遺失於戰火中。一六三八年拉圖爾 移居巴黎，路易十三授予他王室畫師的稱號， 可見他在宮廷中所獲得的成功。一六四三年洛 林恢復平靜，拉圖爾回到呂內維爾 (Luneville) 並重新收徒。一六四五年完成署有畫家名字與 創作日期的《懺悔的聖彼得》一作，這是他一 生中已知有創作日期的三幅畫之一。一六五二 年拉圖爾的妻子因疫疾去逝，幾天後他也因同 一疾病而離開人間。

最有人味的宗教畫 拉 圖 爾 的 一 生 幾 乎 都 在 洛 林 作 畫， 他 的 宗教畫與風俗畫在風格上源於卡拉瓦喬 (Caravaggio,1571-1610)，但看起來他的畫源於 烏特勒支派者，更甚於受卡拉瓦喬或是其義大 利追隨者的影響。雖然拉圖爾創作的題材主要 是宗教畫和風俗畫，但兩者往往又彼此糅合， 作品中無論是人物還是周圍的環境都極其樸 素、真實，富有日常生活的特色。他的宗教題 材也沒有神祕氣氛，筆下的聖母和聖經傳說中 的人物，有如形象質樸的農民，有一種端莊自 然的美。

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最懂燈光構圖的畫家 他的藝術特點是強調明暗色彩的強烈對比，畫 作具有獨特地明暗表現，在技巧上他否定細部 描寫的寫實主義，注重明暗對比的構成秩序， 以及藉由黑暗中耀眼的光線的神秘感，表現出 崇高的精神性。這一點也標示出拉圖爾與卡拉 瓦喬及其他卡拉瓦喬派畫家們之間的不同。拉 圖爾的畫面構圖嚴謹，具有雕刻般的充實感； 他對畫中人物的內心世界細膩表達，體現了他 敏銳的觀察力。在控制色彩明度上，他成熟運 用燃燒著蠟燭的夜光表現，以極端寫實手法描 繪光與影的變化；他風格獨特，整個畫面給人 以深刻的感覺。

量少質精的藝術作品 其實拉圖爾留下的優秀作品並不多，風俗主題 如《騙徒》(Le Tricheur)、《女算命師》(Diseuse de Bonne Aventure,c.1633-39)、《 小 提 琴 演 奏》等，宗教主題如藏於格勒諾布爾美術館與 斯德哥爾摩國立美術館的兩件《聖傑羅 姆》 (Saint Jerome)。這些畫作的特色是將背景舞台 壓縮到必要的小限度，多餘的部分加以去除， 建立嚴謹的造型順序，其中以可看出他在造型 上徹底追求的寫實性。目前拉圖爾的現存作品 極少，約有四十餘件，主要收藏於巴黎羅浮宮、 紐約大都會美術館。

作品欣賞 油燈前的瑪利亞 Repenting Magdalene 拉圖爾畫了很多關於瑪利亞的畫。在歷代以 來所有瑪利亞的畫作中，我個人覺得以拉圖 爾的畫作最樸實最耐人尋味。他創造了一個 令人有想像空間的哀怨樸素形象。不像其他 畫家的作品看起來充滿世俗表面的宴樂及華 麗的衣飾。 辣圖爾的畫作描繪曾當過妓女的瑪利亞在為 過去罪惡閉關苦修。在她膝上的骷髏是提醒 自己隨時要正視死亡的到來。在桌子上還有 一根鞭子和一個十字架，是在暗示其苦修， 桌上溫暖的蠟燭火焰靜靜映照在在她憂鬱的 臉龐上。

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算命者 The Fortune-Teller 這幅畫呈現非常優雅的色調及服 裝髮式，特別是右手邊第二位那 個肌膚潔白如玉的美少女，在畫 面上還有一副閃著健康亮光的櫻 桃小口十分動人，然而她卻有著 極不光彩的行為，那就是小偷。 在他右手邊的算命者 - 吉普賽 老女者面部黝黑又佈滿皺紋，與 身旁的女子的臉孔形成強烈的對 比，然而卻是犯罪一夥。最左邊 的女子穿著華服但美麗的纖纖玉 手卻在偷錢包，我真佩服拉圖爾 在畫面上所製造強烈衝突感，真 是太過癮了。

藝術講談 講師 ：Natasha 黃 arts London 畢業於 University of 的最愛 旅行與藝術是我生命中 幸運的是我結合這兩愛 已走完了地球的一半 現在藉由這個講堂 及習作 與大家分享我的所見聞

作者布偶集合藝術作品

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家長學堂 Design : 13

含糖飲料對幼兒產生的

5 大危害

小志才剛滿 5 歲，體重卻已突破 25 公斤。原來，小志從小在外公外婆的帶養下，每 天吃飯時，一定要配上一杯含糖飲料才肯乖乖吃飯。含糖飲料的成分是什麼？為什 麼不能多喝？如果不喝含糖飲料，又該給孩子喝什麼呢？ 孩子愛喝的含糖飲料，成分幾乎完全由水及糖分所構成，所以又稱為「液體糖果」， 常以補充水分之名，過量的醣類不知不覺就進入人體。醣類是身體主要的能量來源， 但是當醣類攝取長期過量時，就會對健康造成嚴重的危害。為了孩子的健康，市面 上五花八門的含糖飲料，爸媽絕對需要審慎選擇。

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1.增加幼兒肥胖與心血管疾病的 機率： 當孩子從含糖飲料攝取過量的糖分 時，多餘的能量將會轉化為脂肪， 造成肥胖。過多的糖分也會讓皮質 醇濃度升高，而使血中胰島素增加， 因此減少脂肪的代謝分解。如：每 天 喝 一 杯 500cc 的 奶 茶， 熱 量 約 220 大卡，若長期攝取又缺乏運動， 一年就會增加近 12 公斤的體重。含 糖飲料喝得愈多，血液中不好的脂 質（如：三酸甘油脂）濃度就愈高； 以往常見於中老年人的「三高」— 高血糖、高血脂、高血壓等心血管 疾病，也會提早出現在肥胖兒童及 青少年身上。此外，含糖飲料常使 用「高果糖糖漿」作為甜味劑，它 會使胰島素敏感度降低，不利於血 糖控制，也可能使三酸甘油脂過高。

2.造成幼兒貧血與營養不良的問 題： 攝取過多糖分會造成肥胖，也可能 導致體位瘦小，這是因為含糖飲料 的高熱量容易讓孩子正餐吃不下， 而無法均衡攝取營養，長期將導致 營養失調、體重過輕等問題。再者， 身體在代謝糖分時需要消耗掉維生 素 B 群，當維生素 B 缺乏時，將會 增加貧血機率。

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3. 影響幼兒鈣質的吸收和利用： 兒童營養調查也發現，含糖飲料的供應會對乳品消費 產生排擠效應。若以含糖飲料取代牛奶，也同時減少 了維生素、礦物質等必須營養素的攝取；若鈣質攝取 不足，將會不利骨骼發育。此外，有些含糖飲料中含 有咖啡因及磷，會影響身體對鈣的吸收利用，提高罹 患骨質疏鬆症與骨折的機率，對於骨骼正在發育的兒 童危害很大。

4. 引起幼兒蛀牙與牙齒酸蝕問題： 國外研究顯示，兒童蛀牙問題與學校中是否販賣含糖 飲料或餅乾有關；含糖飲料喝越多，蛀牙機率就越高。 而孩子喜愛的酸性飲料，如：氣泡飲料、運動飲料、 乳酸菌飲料與果汁等，會傷害牙齒琺瑯質，容易造成 牙齒酸蝕，尤其在沒有搭配食物的時候飲用傷害更大。

5. 降低幼兒的睡眠品質與學習能力： 巧克力飲料、茶類及咖啡飲料含有咖啡因，是一種中 樞神經興奮劑，幼兒即使少量攝取也會影響睡眠，導 致不易入睡、睡眠不足甚至成癮等情形。研究發現， 兒童攝取過多糖分容易產生焦慮、易怒、注意力不集 中等症狀。而飲用過多添加色素和防腐劑的含糖飲料 後，可能誘發或加重過動症狀；研究指出，這可能是 含糖飲料中的咖啡因成分，導致多種過動症狀出現。

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寵物課堂 Design :13

替貓咪剪指甲總是困難重重？

3個步驟輕鬆無痛剪指甲

每次幫貓咪剪指甲都像打仗？貓咪極力掙脫上演你追我跑，銳利的指甲甚至還會讓貓奴見紅…貓咪其實 不害怕剪指甲，而是要慎選時機，用正確的方式剪指甲，除了保護貓奴也能讓貓咪舒服又放鬆！

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貓咪剪指甲怎麼做？正確剪甲方式 了解貓咪指甲的結構，選擇正確的下刀方向，才不會 讓貓咪受傷、對剪指甲留下不好的印象喔！ 貓咪指甲結構：剪指甲要避開血管！ 貓咪的指甲可以自行伸縮，平時會將指甲收起來，剪 指甲時需要輕輕按壓肉墊及指頭中間的位置，才能將 指甲擠出來。

議半個月到一個月修剪一次。 挑對時機很重要！貓咪剪指甲好輕鬆 貓咪其實不害怕剪指甲，而是我們讓剪指甲這件事變 得很可怕！換個方式，就能讓貓咪對剪指甲這件事無 壓⼒、沒意⾒。

半透明的指甲，可以看到粉紅色的血管處，血管處蘊 含許多神經，剪指甲時要小心避開這裡，避免貓咪流 血、疼痛，留下不好的印象。 貓咪剪指甲正確技巧 【技巧一】下刀距離至少間隔血管 2 mm 以上 【技巧二】下刀方向要正確，不然容易造成指甲碎裂 【技巧三】貓咪前腳有五隻指頭，後腳四隻，別忘記 剪任何一隻，否則容易造成斷裂或嵌進肉墊中！ 常見 QA：貓咪應該多久修剪一次指甲呢？ 貓咪指甲的生長速度會因為個體而有不同，一般會建

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別在貓咪活躍的時候剪指甲！ 剪指甲要選對貓咪的狀態，如果貓咪跳上跳下、肚 ⼦餓等待放飯或想玩逗貓棒等非常活躍的狀態就不 適合剪指甲。 貓咪越活躍，就越需要將貓咪抓住、固定，但是越 強行抓住，貓咪就越害怕，反而更難抓！變成要用 毛⼱包裹或多⼈聯⼿捕捉。然而，被強迫抓住是讓 貓咪討厭剪指甲的主要原因！嚴重的話也會因此破 壞彼此的關係。 貓咪不能理解為什麼要剪指甲，因為牠們認為可以 頻繁地磨爪來維護指甲，也無法辨別剪指甲的前後 差異。通常剪指甲的過程，只需要貓咪⾝體穩定、 不感到壓力就可以！

輕鬆幫貓咪剪指甲三步驟 STEP 1. 選擇好下⼿的時機 利用貓咪每天主動來你⾝旁休息或睡覺的時機點剪 指甲，這是貓咪與貓奴最放鬆的時刻，因此可以好 好利用這個原本就屬於你們的時光。 STEP 2. 帶入好心情，建立彼此信任 用平常貓咪喜歡的撫摸⽅式，像往常⼀樣觸摸， 把貓咪帶入⼀個『好的情緒』。

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STEP 3. 下⼑時刻 貓咪對於觸碰沒有反應或將眼睛瞇起來時，通常表 ⽰喜歡。可以挑起⼀根指甲來剪，成功剪到⼀根指 甲後，貓咪也會得到結論：「剪指甲後並不會發生 可怕的事。」當下的感受沒有危險或疼痛，就會對 剪指甲感到放鬆、就像日常⼀樣。 【注意事項】 1. 喜歡咬⼈⼿的貓咪需要先解決咬⼿問題再練習 剪指甲 2. 關係不親近或會攻擊的貓咪需要先建立信任感 再練習剪指甲

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浴廁洗手台清潔妙招 66

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水龍頭光亮清潔術 方法一：快速清洗水龍頭不刺鼻 使用小道具：牙膏、餐巾紙 在餐巾紙上擠一點牙膏。來回擦拭水龍頭上的皂垢。 方法二：絲襪清潔隙縫好方便 使用小道具：牙膏或清潔劑、舊絲襪 水龍頭底座連接處沾點牙膏或清潔劑，再以絲襪纏繞一圈，左右手各拉住 兩邊絲襪，一左一右拉動，就能快速清潔死角隙縫。 水槽快速清潔法 使用小道具：茶包、熱水 用沒有沾染糖及奶精的茶包先沾點熱水。輕輕來回塗抹在水槽內，如果是 細末狀的茶包破裂比較沒關係，因為細末茶葉較不會造成排水口堵塞。使 用細緻菜瓜布刷洗，並用清水沖洗乾淨即可，還有點淡淡的茶香喔！ 完成清潔工作時，多半會留下水漬，乾燥後就形成灰灰的水痕，想要有光 亮感，清洗後就一定要擦乾才會發亮。

衛浴是不僅是每個人每天一定要報到的地方，要 是有客人來訪，更是除了客廳之外的另一個重 點，衛浴乾淨與否，很可能讓別人對你留下不同 的印象。但你是不是覺得每天使用的洗手台好 像怎麼洗都洗不乾淨呢？別擔心，讓我們教你一 些輕鬆清潔小妙方吧！ 9.4.2022

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恐怖故事 Design : 13

心懷鬼胎 旅行的意義究竟是什麼？對於大多數的人來說。旅行的意義僅僅是在學習工作之餘，讓自己疲憊的 精神適度放鬆，讓自己的靈魂遠離喧囂，受到洗滌。然而，對於另外一些人來說，旅行還有其他的意義。 下面，我將為大家講述一個由旅行引發的驚心動魄的故事。

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濃霧遮住了視線，綿延的山巒若隱 若現。這是 2011 年的 10 月 1 日，當 舉國上下沉浸在節日的喜慶氛圍之中的 時候，這裡卻一如往常，二十幾年來始 終保持著它慣有的安靜、神秘，或許還 有那麼一些陰森與恐怖。這是一條橫亙 在河南省焦作市沁陽市郊外一處不知名 的深山的幽深的峽谷，人們稱之為逍遙

河谷。清澈的逍遙河水穿過亂石灘，潺 潺水聲如同在這空谷之中奏響的凄迷的 樂曲，更顯出這裡的死寂。 此時，四道瑰麗的倩影身背大包小 包的行李，正在這亂石灘上步履蹣跚。 “你看看，小薇啊，我就說嘛，真該讓 你的男朋友也跟來！”其中走在最後

邊的一個身材較為嬌小的女 孩子身上背的東西最多，他 一邊走一邊向走在最前邊的 一個高挑的女生抱怨著，一 不小心，險些被亂 石絆倒， 叫 苦 不 迭。“ 我 說 瑤 瑤， 之 前我們不是說好了嗎，這次 就咱們宿舍四個人，誰也不 帶。”高個子女生 一邊走一 邊回眸一笑，那雙丹鳳眼之 中透出幾分的幸災樂禍，“誰 讓你這麼貪吃，帶了這麼多 吃 的 東 西 啊？ 活 該！”“ 行 了啊，反正我是靠著她帶的 這點吃的東西過活 了。”這 個時候，走在中間的一個女 生說道，那聲音聽上去很有 幾分中性的味道，“宋瑤人 家這是為人民服務！你說是 不 是 啊， 素 素？”“ 嗯， 嘿 嘿。”走在短發女 孩身旁的 是一個留著長發，顯得文靜 靦腆的女孩兒。就 這樣，四 個女孩子繼續前行，走在最 前邊的高個子女孩子顯得很 是興奮，不停地用自己的手 機拍下沿途的風景。 好 了， 現 在 可 以 簡 略 介 紹一下這四個女孩子了。走 在最前邊的女孩子名叫秦小

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薇，走在最後邊的女孩子名叫宋瑤，短發女孩名叫安 靜，那個顯得十分文靜的女孩子名叫白素素。這四位都是 B 市 H 大的藝術學院的學生，四個人又住在同一個宿舍。 這次，四人趁著國慶假期打算一起外出寫生。她們擬定了 諸多行程，但是最後，在秦小薇的一再堅持下，最終選擇 了這個地方。

她們的目的地便是坐落在逍遙河谷上 游的一座無人村——風門村！ 霧氣太濃，四個女孩子根本分辨不清 太陽的方位，走著走著，幾個人便失去了 方向感。宋瑤掏出早已准備好的指南針， 瞬間發出一聲尖叫，將走在前 邊的三個女生嚇得不輕。 “ 你 干 嘛 啊？” 顯 然， 這 四 人 之 中， 安 靜 是 最 不 安 靜 的，“ 你 這 是 要 嚇 死 誰 啊？”“你……你們看啊！” 說著，宋瑤顫顫巍巍地將指南 針遞給了出去，其他三個女生 依次傳看。她們赫然發現，那 指南針的指針突然之間竟如同 發了瘋一般搖擺不定。“這什 麼鬼地方啊？”安靜的性格是 這四人之中最接近於男孩子 的，不過遇到這樣的事情，難 免會感到驚慌，不過因為她這 人尤其的好面子，是以並沒有 將自己內心的恐懼感完全表現 出來。

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六福墓園 Six Fortunes Pavillion, Rookwood

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9.4.2022

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一周星座 9.4— 15.4

白羊座

Aries

21.3-19.4

本週可得到幸運之神的守護，桃花機會增多，甜蜜將 會圍著你多繞一圈；事業學業以穩定的節奏向前；財 運形勢有所扭轉，投資時易得他人相助。 暗戀、單戀不再是苦澀，本週你會因為得到對方各種 回應而富有滿足感；有伴侶者感情平穩，雖然沒有太 多的激情上演，但只要在一起彼此都有溫暖之感。 做完不是你的唯一目標，在做完的同時確保事情做 好才是你本週要達到的高點。工作學習上你保持穩 健的步伐，你所經手的每一件事就能讓旁人挑不 出毛病來。 金錢慾望強烈，對賺取錢財之事本週顯得特別積 極，行動力非常強，獲得收益亦快而多。尤利於設 計工作者，不僅出稿速度快，不用被改稿地獄反覆 折磨了。

金牛座

Taurus

20.4-20.5

過去失敗的經歷，會成為你本週遭遇的最佳提醒。 雖然會勾起你一些不愉快的記憶，但教訓歷歷在 目，會讓你清楚知道此事怎樣做最好，讓你輕鬆獲 得成功。 不愉快的記憶總是影響著你本週的心情。與戀人在 一起時，缺少了包容力，容易揪著對方過去的失誤不 放，小心爆發爭執！單身者則因回想起過往的不幸， 對自己喪失信心。 溝通交流這門大學問，本週再次讓你明白它的深奧 如海。因為溝通不善而產生的誤會，將讓你大傷腦 筋。所以，下達指令要明確；表達想法要清晰。 努力許久的事得到回報，或因做自己感興趣的事而 拿到報酬，這種回報比領薪水還要快樂數倍！此運 勢也表示，剛踏入社會者，本週可能賺到人生第一 桶金！

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雙子座

Gemini

21.5-21.6

本週你會面臨一些選擇難題，並且一旦面對這些選 擇性的問題時，你會有心理障礙，很不容易做出選 擇。當自己拿不定主意時，讓他人幫你做選擇會更 為妥當。 在友情與愛情上出現兩難的選擇，單身者糾結於與 曖昧對象是當朋友還是戀人；有伴者只能怪自己太 受歡迎，業餘時間要如何分配給朋友和戀人，要好 好規劃的問題。 為學業、工作煩心，出現焦躁情緒。事務繁瑣雜亂， 難以理清頭緒，又得不到同事或同學的理解。情緒失 控也讓學業、工作的失誤倍增，急需有人貼心安慰。 手頭拮据，需要把緊錢關。想要好好分配有限的存 款，這週開始時可以先做好預算，購物前也先列好 清單，挑出必買的物件。收支要記帳，明確了解財 務狀況。

巨蟹座

Cancer

22.6-22.7

本週你會有較多的空閒可自行安排一些活動，旅行 計劃也可以開始決定日期了。只有多出去走走才能 交到好運，悶在家裡則是虛度光陰。 家不是你的愛情避風港，反而會成為浪費你時間的 地方。有伴者與戀人長時間悶在家裡，爭吵的機率 會大大提升；單身者宅的時間越多，桃花就會越弱。 事業企圖心增強，同事一句打擊的話，反而最能 燃起你的工作鬥志。本週有利證明實力，苦和累難 免，但汗水不會白白揮灑，多能因為賭一口氣而獲 得最終的勝利。 投資理財上有機會獲得高人指點，讓你有效的把握 時機，獲利頗豐。尤其是下半週，有機會與經商人 士打交道，可多向他們學習取經。

獅子座

Leo

23.7-22.8

天秤座

Libra

23.9-23.10

幸運之神會在這週賜予你神力，相信自己就有能力 把事情做好，不過凡事還是得按照規章進行，一旦 走錯了路，什麼努力都白搭。

易受外界影響而產生消極心理。當不能積極應對生 活時，不妨選擇去安靜的地方走走，不需要刻意調整 心態，靜靜宣洩一番之後自然能找回自己。

傲慢是你這週在愛情面前應該有的姿態，你總是 追逐別人的步伐，不但不能討好對方，反而讓對方 想逃得更遠。當你有個性地走著自己的路，追隨你 的人反而更多。

愛情運差，容易對另一半挑三揀四，這會成為吵架 的導火線。懂得相互體諒，才是讓愛修成正果的關 鍵。單身者對異性有點苛刻，小心給異性留下不好 的印象。

所有情感近期在工作學習上對你都會是一種累贅， 不僅會影響你客觀地評價同事、同學的建議，還會 影響你的正常工作學習，切勿別把私人情緒帶到工 作學習中。

前半週忙碌，後半週悠閒。上半週是被業務纏身， 不得不整天往外跑，腦力勞動者則被當成苦力使 喚；下半週清閒下來，工作之餘還能玩玩遊戲、看看 電視劇呢。

本週可要著重人際關係網的建設和維護，朋友會 為你開闢不錯的財富之路，或引領你走上賺錢的康 莊大道，不可錯過哦！建議在外型方面好好打扮， 或換個新造型。

先前留下的債務需要在本週償還，想再拖延的機會 不大，需要重新整理財庫，為未來打算。正財收入 難如預期，須重新定位，提升專業度。

處女座

Virgo

23.8-22.9

你正處於最為無助的狀態。很多令人反感的事情降 臨到你身上，想躲都躲不掉。為今之計，落跑自然不 是上策，只有兵來將擋水來土掩，才能印證「船到橋 頭自然直」的老話。 奇葩無處不在。遇到這種令你感到極度無語的對象 時，要盡量敬而遠之，否則你越搭理他，就越難以脫 身，你的生活會因此多了很多麻煩。 小失誤釀成大悲劇，原本指日可待的勝利變得遙遙 無期，信心城牆也有突然崩塌的傾向。幸而合作夥 伴不離不棄，切忌消沉，重整旗鼓仍可亡羊補牢。 雜事纏身，思緒混亂，小心在不清醒中作出錯誤的 財務決定。不利與人商談錢財事宜（如合作投資、 或向你借錢等），必要時宜請有經驗的好友當參謀。

天蠍座

Scorpio

24.10-21.11

過去一直想做的事情本週可望初見雛形，只要你再 多投入些心力上去，努力去完善這些事情，那麼它 們就會呈現出你要的局面。 戀愛中的人與戀人會有摩擦，如果太固執，矛盾就 會升級，普通的口角也可能轉化為暴風驟雨。單身 者與剛剛結識的異性交往時，不可過於投入，以免 被人利用。 無論對上班族還是學生族而言，這是一個讓自己 學習的好時機。本週培訓、見習、自學的機會比較 多，好好把握學習的機會，專業水平會有進一步的 提升。 散財童子附身，到處亂花錢，或易因貪小便宜的想 法而被人騙去錢財。想要投資賺大錢，不經頭腦的 投入錢也基本會打水漂，還是小心行事吧。

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人馬座

水瓶座

Sagittarius 22.11-20.12

Aquarius

這個星期你將在充滿暖意的氛圍中度過。得好心人 士關心，有機會結識新的異性；工作壓力較大，有 計劃就不怕做不好；理財會要耗費你不少精力，不 過成效不錯。

幸運女神降臨身邊的一週，只要有想法並且付諸行 動，多半都能達成所願。投資作為本週的重心，多放 些心力，將能有所斬獲。

對於修復一段感情此時是最佳時機，有矛盾的兩個 人在心平氣和溝通後可望重歸於好，失戀的人也可 以透過旅行的方式在這段時間忘卻傷痛走向光明。 工作上的任務量減少，但會因個人設定的目標過 高，使得壓力同樣比較大。凡事應該審時度勢，量 力而行，適當降低自己的目標，方能輕鬆工作，順利 完成任務。 過去膠著的局面將有所打破，本週投資逐步明朗， 對於上班族來說，工作和資金的努力及收入的方向 也很清晰，是對錢財收入有益的一週。

山羊座

21.1-19.2

本週愛情運真心讓人羨慕嫉妒恨，有伴侶者與戀人 感情極好，每天黏在一起你都不會覺得膩；單身者頗 受同齡異性的關注，從中可以找到志趣相投的人。 工作學習上將迎來新的表現機會，將自己所長發揮 到工作學習中去，可以讓他人看到你的亮點。原本讓 你感到棘手的問題，此時也都將迎刃而解。 財運好到連土豪們都要羨慕嫉妒恨！是購置不動 產、投資商業，炒股票、期貨等的佳期。需記得交 際圈對你財運的影響很重要，善待朋友，多主動伸 出援手。

雙魚座

Capricorn 21.12-20.1

Pisces

自我倔強情緒瀰漫，讓你的人緣出現滑坡。愛情中會 有諸多不順，工作中的助力也明顯不足，但財運方面 你倒是有力量躲避一些風險。

好運降臨，你的愛情世界也將釋放出新的光彩；工作 效率較高，許多事都能超前完成；理財有方，可以確 保收支都會在你的掌控之內。

本週你會產生心累、不想再愛了的感慨。單身者看到 別人分合，開始對愛情有畏懼心理，應該多看幸福案 例；有伴者因為爭吵較多，有必要讓自己靜一靜。

戀愛百分百的一週，單身者透過網路能夠結識到特 別聊得來的異性朋友；戀愛中的人與戀人每一次相 聚都充滿期待和快樂；已婚者會因為約會重拾熱 戀時的感覺。

對於危機處理方面、新知領悟方面都會獲得成長的 一週。突如其來的任務或是活動，會打亂原有的工 作計劃。微笑著去嘗試、應對，會給學工作帶來正 面的影響。 本週預示著不平等的交易或不值得的投入。譬如用 高價買回了低價的商品，或看了一場不值得票價的演 出等。但本週的收入還算不錯，彌補了花錢的損失。

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20.2-20.3

許多事情正朝你預期的方向發展，你所付出的每一 份辛勞都能展現它的價值。不要因為一時看不到效 果就否定自己或他人所做的，只有堅持到最後才能 嘗到果實。 易陷小的財務危機，如向人借出的資金無法按時歸 還讓你周轉不靈，雖然金額不大，但你需要他人的 意見和幫助，才可平穩度過。

新之玄

導致小孩 做惡夢的 家居風水

Design : 13

已經為人父母的爸媽們想必都 有個經驗，就是夜半小孩突然就 啼哭起來，或突然就一聲大叫 驚嚇而醒，寶寶睡眠不安是令家 長父母們最頭疼的問題。在中 國一些典故裡有5歲以下的小孩 子容易看見大人看不見的東西， 西方輪迴理論教主伊安史蒂文 森也提出了3歲前的孩子有前世 記憶的說法。那麼，針對這些情 況，我們怎麼讓孩子少做惡夢， 睡得更好呢？

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一、窗外不可有大樹： 這裡說的窗外影響室內孩子睡眠的樹距離是在一個 半窗戶高度範圍內。若枝條搖曳超過了窗戶，則意 味著陽光不易進來，陰氣累積。大家知道的，樹蔭 樹蔭，樹下乃陰氣聚集之地。從心理角度上，孩子 也更容易因為看到樹枝搖曳而產生不好的聯想，尤 其是風雨交加的夜晚。

解決方法：剪去範圍內超越窗台高度的枝條。 二、床頭朝門： 這種常見於嬰兒床和小孩子的床，他們被做父母的隨 意擺在在臥室之內，其實這種擺置會讓小兒專注於門 外的風吹草動，再加上大人的威嚇，如：「再哭就讓 老虎吃掉你」、「大灰狼在門口呢」……於是易惡夢 頻頻，驚懼不已。 解決方法：換個方向睡。 三、光煞： 這裡有幾個情況，一種是父母帶孩子太累，總忘記關 燈睡覺。另一種是窗外的霓虹燈或路燈進入房間。這 讓本身睡眠就淺的小孩幼兒因為視覺神經處於被動活 躍的過程而睡眠不安，惡夢經常。 解決方法：窗外的光煞用厚實的落地窗簾遮蔽。為人 父母的，一定記得睡前關燈。

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四、聲煞：有些人主動或被動的在臥室裡放了有流 水裝置的魚缸，還有一些是窗外的有馬路，門口正 對電梯，窗台床邊掛風鈴等。這些在睡眠過程中能 被聽到的噪音都屬於聲煞範疇。這種躺下後就聽到 的噪音，則最容易引發失眠和惡夢。

解決方法：被褥一定要清爽乾淨，房間一定要整潔， 空氣一定要流暢。如果孩子經常半夜驚醒，可以問 他夢了什麼，若是鬼怪，則使用對應信仰的圖騰或 信仰物件。比如家長信佛道，則使用小兒百安符， 平安符，開光佛珠，十八羅漢佛珠 ; 如信仰上帝， 則使用十字架等信物。當然，睡前將這些行為當著 孩子的面操作，對孩子也更有信念。

解決方法：找出噪音來源，想辦法阻隔或移開。 五、室內陰氣過重 有些人的房間一年都難得整體清理一下，各種雜物 日積月累必然藏污納垢，濕氣過旺，被子不常曬， 房間裡放了類似於蛇之類屬性陰的工藝品，通風不 好等這種類型的房間，最容易因為陰氣過重而導致 孩子做惡夢。

六、床頭放了醜陋的玩具： 要是玩具形象過於凶狠，在遊戲過程就是個負面角 色，比如喜羊羊裡的灰太狼玩偶就不適合放小孩床 上貨床頭櫃。小兒也有聯想的，當他們睡前看到了 這些醜陋的東西，自然夢裡也易出現這些元素為主 導的負面情節。 解決方法：移走這些玩具。

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心理測驗 Design: 13

你內心 對待感情的方式

你曾經從健身中心經過，看到許多人在裡面

問題： 如果你來到健身中心，你會最先使用哪一種設備 器材，來使自己的身段更美好？

現代人居住在空間狹小的城市， 而且也因為太忙碌，

A.重量訓練器材 B.划船機或跑步機 C.快速飛輪課程

沒有太多機會到郊外活動，

於是紛紛以上健身房運動來代替。

不過你可知道，通過運動器材的選擇，

D.腰臀震動帶

可以看出你對待感情的方式喔！

E.有氧舞蹈 F.紫外線日曬 G.游泳池

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努力的跑步或運動嗎？

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測驗分析 選擇A的人 你是一個很有毅力，很有耐心的人，只要你決定一 件事情，通常不達目的絕不放棄。你採用的方式是 靜靜的、義無反顧的為對方付出，你認為只要有誠 意肯努力，就可以得到最後的勝利，所以會用力的 糾纏下去。雖然你的的執著很讓對方感動，可是那 股拼勁與傻勁會帶給人家很大的壓力。尤其如果對 方不願意接受你的心意時，你反而成為人家揮之不 去的夢魘。

選擇B的人 你會用許多旁敲側擊的方式，迂迴的去試探對方心 意，然後用模糊的不能再模糊的方式，或是輾轉透

過層層關卡來表達自己。所以雖然你對人家的心意 很明顯，對方也看的出來，但是聽來聽去就是聽不 到你一句明確的表達，於是，心儀的對象可能也很 煩惱到底自己是不是會錯意。等到你終於百分百表 達時，可能得到的是一句抱歉，因為對方已經別人 追走了，你之前苦心經營的路，就因此白費。

選擇C的人 你就像跑百米的選手一樣，槍聲響起時，馬上全心 全意向終點衝刺，腦中沒其他任何事情。所以你在 遇到心儀對象時，馬上就進行全方位攻略，把對方 團團圍住，不留任何退路。而且你還會利用群眾力 量-就是向身邊的人宣告你的目的，於是其他人也 不敢輕舉妄動來和你搶，因為你覺得先說先贏，可 以搶得先機。不過你這種火辣辣的方式，遇到心思 細膩的對象，可能不管用哦！

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選擇D的人 你大概是那種覺得「喜歡一個人不一定要得到」的信徒，你對感情有 點慢熱，不過還不至於遲鈍，遇到心儀的對象還是會動心，只是你都 在心中想想，不會展開追求。旁人看起來，你對對方根本像個普通朋 友一樣，沒人知道你曾經喜歡過對方。可能等到人家結婚之後，你還 是沒做過任何動作。所以如果你遇到的也是一個被動的人，就看誰撐 的久啦！

選擇E的人 你的心思非常敏感及細膩，常常希望能夠為別人著想，寧願自己辛苦一點，不要讓別人煩惱。不管做事或是 感情方面，你都喜歡處在一個和諧及均衡的狀態。你認為感情就是要一起經營，能夠有互動性，對方善意的 回應會轉化成你努力的泉源。相反的，如果你不斷的付出，而對方不接受的話，你也會理性的就此打住，不 會再繼續無謂的犧牲，而是和對方當好朋友。

選擇F的人 比起感情，你更重視的是友情，因為你認為朋友是一輩子的，感情則不見得會長久。你會將自己各方面的狀 態保持的很好，在別人眼中，你是個理性，想法清楚的人，和身邊的人都保持著相當好的關係。你的感情對 象，通常都會由普通朋友開始，發現彼此談的來，才會漸漸展化成進一步的關係。也因為如此，你的友情和 感情圈子是重疊在一起的。

選擇G的人 你的外在看起來好像不太需要感情，個性也相當獨立，不太需要人家陪伴。不過你的內心很柔軟，容易為許 多事情感動。其實你只是將許多心事及感覺放在心中，不太輕易表達出來。你的想法是要談感情之前，必須 先將自己的一切都準備好，才有能力讓自己喜歡的人感到愉快及幸福。你會好好計畫自己的未來，讓自己各 方面都達到一定水準，才會開始經營感情。

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周五特別推薦 焗豬扒飯：炸豬扒、茄醬、芝士配茉梨香米 周日 ~ 周三：5:30pm ~ 8:30pm 營業時間: 午餐: 周一至周六：11:45am ~ 3:00pm 晚餐：周四至周六：5:30pm ~ 9:30pm 周日：11:45am ~ 3:00pm

Phone: (02) 8728 6181 www.cabravale.com.au Cabra-Vale Diggers Club, 1 Bartley Street, Canley Vale NSW 2166

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皮蛋瘦肉粥Increased 香菇滑雞粥 班片粥 清蒸鮑魚仔Digital Record Physical Contactless ×0粉絲蒸帶子 Increased Hand 粉麵飯類：以下任選二 Distancing Sanitisers Keeping Cleaning Payment 薑蔥龍蝦生麵底

薑蔥龍蝦生麵底 紅燒三喜鴿 干炒牛河 干炒雞河 一品貴妃走地雞 日式牛柳粒 豉油皇炒麵 Pad Thai 日式牛柳粒 荷豆炒球 鱸斑二食 / 豉汁欖角蒸頭腩 清蒸明鰽 ildford Leagues Club, McCredie Park 25-55 Tamplin Road Guildford NSW 2161 特色京都骨 780 1374 0410 488 146 蜜椒豬扒 | W guildfordleagues.com.au | E winners@guildfordleagues.com.au 蒜茸炒時蔬 鮮菇扒時蔬 海鮮炒飯 腊味炒飯 送精美糖水 Digital Record Increased Contactless Cleaning Payment # Keeping 條件限制，套餐及特價菜不包括在內

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Guildford Leagues Club, McCredie Park 25-55 Tamplin Road Guildford NSW 2161 P (02) 9780 1374 Mob: 0416 082 899, 0414 556 869 進入CLUB及餐館前請配合規定出示「必須打完2針防疫COVID-19疫苗」證明。

Safe Hygiene

午 市

星期 一 ~ 五 星期 六、日

晚 市 星期 日 ~ 四 星期 五、六 9.4.2022

11:30am ~ 2:00pm 11:30am ~ 2:30pm 5:30am ~ 8:30pm 5:30am ~ 9:00pm

海 鮮 格 價 如 有 變 改 ， 恕 不 另 行 通 知 。

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Tem C

精美食譜 Design : 13

節瓜章魚雞腳湯 節瓜 章魚 雞腳 豬腱 花生

用料

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2個 1塊 8隻 200 克 20 克

眉豆 鹽 胡椒粉

20 克 適量 適量

1

2

3

4

做法： 1.

章魚浸水至軟身，然後切件

2.

花生及眉豆洗淨浸水 15 分鐘，瀝乾備用

3. 將節瓜去皮切件 4.

煮滾一鍋水，將雞腳、豬腱汆水 5-8 分鐘，瀝乾備用

5.

準備一個大鍋，加入章魚、雞腳、豬腱、花生、眉豆，加

5

入足夠份量的水蓋過材料 6. 用大火煮滾 15 分鐘，然後調至中火；蓋上蓋煮 45 分 鐘 7.

加入節瓜再煮 1 小時；加鹽及胡椒粉調味；即成。 6 9.4.2022

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精美食譜 Design : 13

蜂蜜檸檬豬肋骨

用料 豬肋骨 檸檬 薑 蒜 芫茜 蜜糖 生抽 紹興酒 白芝麻 鹽

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500 排 2 適量 20 克 2瓣 1棵 8 湯匙 2 湯匙 2 湯匙 1 茶匙 3克

1

2

3

4

5

6

做法： 1.

蒜頭切成蓉；薑去皮切片；芫茜切段；取半個檸檬切片，其餘檸檬榨汁。

2.

煮滾一鍋水，加入紹興酒、薑片，加入豬肋排汆水，將排骨與薑片撈起瀝乾備用。

3. 將檸檬汁及蜂蜜拌勻備用。 4.

燒熱鍋，加少許油，炒香蒜蓉及薑片，加入豬肋排煎至兩面金黃色。

5.

加入足夠份量的水，加入生抽、檸檬片用大火煮滾，轉小火蓋上鍋蓋煮 40 分鐘。加入蜂蜜檸檬汁及鹽炒勻。

6. 上碟，灑上白芝麻及芫茜段即成。 9.4.2022

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旅遊縱橫 Design : Sharon

環澳Local 逍遙遊 (九十四)

█ Mornington Peninsula 莫寧 頓半島海邊色彩斑斕的彩虹屋

維省首府墨爾本近郊小鎮和郊景區 (VIC 19) 3. 水療勝地Daylesford，黛爾斯福德鎮位於維多 利亞州Hepburn赫本郡的大分水嶺山麓，距離墨爾本 西北約108公里。始建於1852年的黛爾斯福德是一個 金礦鎮，根據2016年的人口普查，今天的黛爾斯福德 人口為2548人。 黛爾斯福德是一個坐落在山脊上的度假小鎮，週 圍是山景、森林和休閒區，給小鎮帶來了另一種度假 的氛圍。它最初是一個淘金熱小鎮，義大利人和瑞士 人的湧入，以及他們對花園和建築的影響，使小鎮有了 一種獨特的歐洲感覺。位於火山盆地頂部的代爾斯福 德已經成為一個受歡迎的“溫礦泉小鎮” 。被困在城鎮 下方火山盆地中的水慢慢地從四億五千萬年前的岩石 中過濾出礦物質。自19世紀以來，許多人相信這種無

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味的起泡礦泉水有重要的療效。因此，戴爾斯福德被 稱為“澳大利亞的溫礦泉中心” ，全國50%的已知和活 躍的礦泉水銷售點，另外30%位於附近。由於溫泉和 溫泉浴場的流行，鎮裡很多企業和個人現在都提供“ 另類”服務，包括各種按摩、靈氣、指壓、針灸、芳香療 法、反射療法、精神治療、塔羅牌和心靈解讀。 作為澳大利亞為數不多的溫泉小鎮之一，鎮上除 了眾多的水療中心、餐館和畫廊都很受歡迎，旁邊還 有許多花園和鄉村別墅改建風格的小酒店。 小鎮週圍更廣闊的地區，包括北部的赫本溫泉， 以其天然溫泉礦泉而聞名，澳大利亞超過80%的沸騰 礦泉水儲備都在這裏。薰衣草在盛開的季節也深受大 家的喜愛。

雨林覆蓋的陡峭風化的山谷和溝穀組成，主要是高大 的山灰樹和茂密的蕨類灌木叢。 歐洲人在該地區定居後，該範圍被用作墨爾本當 地的主要木材來源。從19世紀70年代開始，這些牧場 就很受一日遊遊客的歡迎。早在1882年，丹德農的大 部分地區就受到公園的保護，到1987年，這些公園合 併形成了丹德農山脈國家公園，隨後在1997年進行了 擴建。這個範圍在大多數年份裡有幾次小到中雪，經 常在冬末和春末之間。 如今，丹德農已經有超過10萬居民，在遊客中很 受歡迎，許多人在整個地區的各種床加早餐酒店度過 週末。廣受歡迎的蒸汽機鐵路(Puffing Billy Railway) 是一條傳統的蒸汽鐵路，穿過東部丹德農山脈(Dandenong Ranges)的山村。 風景優美的自駕遊多年來很受歡迎，大量蜿蜒 道路遍佈整個山脈， Fern Tree Gully Picnic

這裏也是《馬鞍俱樂部The Saddle Club》第三季 的拍攝地，以及2004年電影《愛的兄弟Love's Brother》的場景。 4. The Dandenong Ranges丹德農山脈是一組 低矮的山脈，在丹德農山海拔633米，位於墨爾本以 東約35公里。山脈主要由起伏的丘陵、被厚厚的溫帶 █ The Dandenong Ranges丹德農山脈

█ 澳大利亞超過80%的沸騰礦泉水儲備都在這裏水療勝地Daylesford

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Ground專用野餐區或One Tree Hill在Sherbrooke Forest。Emerald Lake Park翡翠湖公園有各 種各樣的野餐場所，有電燒烤、庇護區和水上活動。 這個公園與毗鄰歷史悠久的Nobelius Heritage公 園。各式各樣的咖啡店和餐廳，工藝品店，古董店。 徒 步 旅 行，各 種 各 樣 的 小 道 和 小 徑 都 有 不 同的長度和難度。例如;Gembrook附近的四兄弟 岩，Cockatoo附近的萊特森林;東丹德農山脈步道， 穿過Cockatoo to Gembrook有各種開闊的風景和 斑駁的林地步道，在不同的階段，沿著Puffing Billy 鐵路線。 Sky High Mt Dandenong 更是欣賞日落 的好地方。 注意國家公園內不允許露營，夏季可能會有防 火限制。國家公園裡沒有垃圾桶，遊客必須帶著所 有到達時攜帶的物品離開。在庫爾斯窯地區公園的 Gembrook附近可以露營。請隨時了解情況並做好 準備，以確保您有一個有趣和安全的體驗。在山火 季節，重要的是要觀察天氣狀況和警告，並遵循官 方的建議。 5. Lorne洛恩是維多利亞州Louttit Bay的一個 海濱小鎮。它位於厄斯金河(Erskine River)附近，是

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█ 吉尼斯世界紀錄 “世界上最大的有組織的海洋游泳”

大洋路(Great Ocean Road)旅遊路線上的一個熱門 目的地。洛恩在2016年的人口普查中，有1114人，但 這個數字在假日季節會增長。距離墨爾本CBD150 公里，在往Lorne的路上會經過一條絕美的山路，貫 穿美麗的海濱小鎮和衝浪點。 當地流行的活動包括傳統的海灘活動，如家 庭沐浴和衝浪，以及碼頭釣梭魚、鱈魚和鯵魚。泰 迪瞭望臺位於小鎮南郊喬治街的盡頭，可以欣賞到 小鎮、海岸線和大洋路的美景。大奧特維國家公園 (Great Otway National Park)就在附近;厄斯金河發

██ 25英畝的林地和花園雕塑，配上圓形玫瑰迷宮和薰衣草迷宮

源於公園，包括厄斯金瀑布，它的河口在洛恩。 每年除夕Falls Festival瀑布節期間，小鎮的人 口就會膨脹到1.3萬人左右。在1月的第一個週末 超過20000觀眾參觀Lorne鎮主辦1.2公里碼頭 酒吧遊(吉尼斯世界紀錄中描述為“The largest organized ocean swim in the world世界上最大 的有組織的海洋游泳” 。 小鎮有兩家酒吧(太平洋大酒店和洛恩酒店) 和一些咖啡館、餐館和麵包店，主要位於芒喬伊 遊行沿線。考慮到當地人、野營家庭和路過的司 機的廣泛需求，該鎮有一家超市提供合理範圍的 產品。他們儲備麵包和蜜餞等當地產品。其他商 店出售更多當地的水果、蔬菜和奶酪，還有麵包 房。像往常一樣，在一個旅遊城市，有大量的精品 店和服裝店，以及書店，藝術畫廊和工藝商店。也 有一些比較正規的商店，如房地產中介、藥店、 郵局等。洛恩有大洋路博物館，描述這條路的歷 史。 6.█ Mornington█ Peninsula█ 莫寧頓半島是墨 爾本市東南部的一個地方政府地區。它位於墨 爾本市中心南部67公里。它的面積為724平方公 里，2018年6月人口為165822人。 說起莫寧頓，大家首先都會想到海邊色彩斑

斕的彩虹屋Shire Hall Beach 和 Mount Martha Beach South，還有Peninsula Hot Springs。 如果你喜歡徒步探險，可以選擇在Arthurs Seat一 路步行，到達半島最高點，極致的景觀盡收眼底，一直 延伸到墨爾本的天際線。亦可選乘“The Arthurs Seat Eagle”纜車，從Dromana的基站運行到莫寧頓半島的 亞瑟座椅的頂峰。工程於2015年10月開工，並於2016年 9月5日竣工，造價為2000萬美元。電梯於2016年12月3 日正式開放。它取代了因一系列安全問題於2006年關 閉的亞瑟座椅升降椅。 喜歡拍照散步的朋友，不要錯過Ashcombe迷宮和 薰衣草花園。25英畝的林地和花園雕塑，配上圓形玫 瑰迷宮和薰衣草迷宮，讓你真正體驗什麼叫迷失在花 海中。還可以在Sunny Ridge草莓農場摘嘗草莓，Red Hill櫻桃園摘櫻桃。眾多的酒莊中品嘗美酒，在Portsea 和Sorrento 海灘上享受陽光與海灘。 待續...... 資料提供：

澳洲旅遊達人"占士邦"，擁有30年以上豐富的帶團經 驗，旅遊足迹遍及全球七大洲一百多個國家和全澳各 地，精通中英粵及西班牙語，服務澳洲僑界旅遊市場 超過20年，曾為香港十大富豪以及中港台一線名星、 企業家提供專業接待服務，專長環球高端旅遊訂製

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策劃。

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