Australian Chinese Weekly - 05 December 2020

[1672] 10/10/2020 [1680] 05/12/2020

大

RCEP

世界最 自貿區 誕生

澳大利亚盛晶律师行 朱懿文律师 李亘律师 黄雨文律师

（MARN: 2014611）

李雨宸律师 许家怡律师 袁旖静律师 吴宇移民代理

（MARN: 1799299）

2

5.12.2020

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7205HL 201127SS N

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5.12.2020

1680˙2020年12月5日

本周專題 職場內外

15

名錶薈萃

22

新講場

26

健康百科

31

醫心醫語

34

醫心田園

38

食得安全

40

澳洲醫療

44

CASS天地

47

新聞瞬間

48

潮流解碼

50

新書推介

54

TVBA一周電視節目推介 55

6

電影推介

56

音樂推介

58

開心孕媽咪

60

家長學堂

64

家居生活

69

寵物課堂

74

恐怖故事

77

一周星座

83

東南亞國家聯盟，就是人們俗稱的東盟，是東南亞地區的一個國際

心理測驗

86

組織。這個組織成立於1967年。限於東南亞國家各方面的實力，

親子食譜

90

精美食譜

92

旅遊縱橫

94

世界最大自貿區誕生 這個組織一直就只是在區域之內起到聯合的作用。然而，這些年 來越來越多的區域外國家也成為了這個組織的外圍成員，增加了 東盟的影響力。最近召開的東盟峰會，讓這個組織的影響力達到了 高峰。

出版：Australian Chinese Daily Pty Ltd ︱ 地址：327-331 Sussex St. Sydney NSW 2000 ︱ 電話：(02) 9261 3033 ︱ 網址：www.acd.com.au 逢星期六、日隨澳洲新報附送。本刊所刊登之專欄文章為作者見解，不代表本刊意見及立場。

本期食譜將於下週三下午 4:00~5:00 在 2CR 澳洲中文廣播電臺「李太好介紹」及「李太講夠味」播出，星期六下午 3:00~4:00 重播

陳 皮 馬 蹄 蒸 牛 肉 餅 （4人份量） 材料： 免治牛肉 濕粉皮或腸粉 急凍馬蹄肉 陳皮 芫荽

清補涼煲螺頭湯 300 克 半包 6粒 1/4 塊 1棵

牛肉醃料： 「品珍」鮮上鮮生抽 胡椒粉 調味料： 粟粉 「品珍」鮮上鮮生抽 1/2湯匙 清水

做法

1包 300 克 300 克 1/4 塊 10 杯

調味料： 鹽

適量

伴食料： 「品珍」杞子豉油或蠔油 適量

(1)

陳皮用清水浸軟，刮去瓤，洗凈，剁成幼粒，待用。

(2)

急凍馬蹄肉解凍後洗凈，剁成幼粒，待用。

(3)

免治牛肉加入醃料拌勻，攪拌至起膠（帶黏性）， 才加入陳皮茸及馬蹄粒拌勻。

(3) 豬腱洗淨，放入煮滾水內拖水，再取出沖洗

(4)

將粉皮或腸粉鋪於蒸碟或蒸籠內，免治牛肉鋪在上 面，按平，隔水大火蒸7分鐘，取出，最後澆上生 抽調味，用芫荽裝飾即可享用。

(4) 螺頭解凍後，放入滾水內飛水，取出𠝹𠝹𠝹去

(A)

牛肉沒有用油醃製也不乾硬，只要拌入水攪拌，肉 質濕潤，口感滑嫩。

所有材料，大火滾起，再煲多20分鐘，轉 慢火煲多2小時，食時加鹽調味，即可享用。

(B)

馬蹄俗稱茡薺，在中國各地都有出產。馬蹄有利 尿，清熱之效。可消黃疸，能解毒，它的梗也能入 藥，稱通天草，具有相當功效。

註：

禁忌：

1/2湯匙 少許 1茶匙 1湯匙

材料： 清補涼 急凍螺頭 豬腱 陳皮 清水

(C)

馬蹄性極涼瀉，不可多食。多食可致腹脹氣滿。

(D)

若小兒多食，則會導致臍下結痛。故脾胃虛寒者更 不宜多食。孕婦尤為大忌。

做法

(1) 清補涼洗凈，瀝乾水份，待用。 (2) 陳皮清水浸軟，刮去瓤洗凈，待用。

淨，待用。 腸臟，沖洗凈，待用。 (5) 凈煲放入10杯清水及陳皮煮滾後，才加入

(A) 清補涼是煲湯的百搭材料，可配搭豬肉或 註：

雞，適合一家大小飲用。 (B) 清補涼的藥材多經過乾燥過程才貯存，期間

或會沾上灰塵和污物，所以使用前應先沖洗 淨，但不要過久，以免洗去其水溶性物質， 影響藥效。

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5

本周專題 編寫：Gary Design : 13

世界最 自貿區

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5.12.2020

大

誕生

RCE

由東盟到 世界最大自貿區 東南亞國家聯盟，就是人們俗稱的東盟，是東南亞

11 月 15 日，包括中國在內的 15 個國家就建立世界

地區的一個國際組織。這個組織成立於 1967 年。

上最大規模自由貿易圈簽署了協議。該貿易圈涵蓋全球經

限於東南亞國家各方面的實力，這個組織一直就只

濟的近三分之一。亞洲各國期望，該協議的簽署將有利於

是在區域之內起到聯合的作用。然而，這些年來越

克服疫情造成的影響。

來越多的區域外國家也成為了這個組織的外圍成

這項被稱為「區域全面經濟伙伴關係協定」（RCEP）

員，增加了東盟的影響力。最近召開的東盟峰會，讓

的簽字儀式是在東盟年度峰會期間以視頻方式舉行的。峰

這個組織的影響力達到了高峰。

會東道主越南總理阮春福說：「我很高興，經過八年的艱 苦工作，RCEP 協定終於大功告成，正式簽署。」 阮春福表示，全球最大貿易圈協議 RCEP 得以簽署發 出了一個強有力的信號，也證明了東盟在推行多元化貿易 體制方面所扮演的領袖角色。這一新建立起的貿易體制， 有利於推行可持續性發展，減少貿易壁壘，並有助於恢復 受到疫情干擾的供應鏈以及疫情後的經濟復蘇。 據悉協定簽署後，成員國之間的關稅將大幅降低。 美國曾主導建成更大規模的跨太平洋自由貿易體系 TPP，但特朗普上台後，美國正式退出了這項計劃。15 日簽署的 RCEP 協定，除了東盟十個成員國外，還包括中 國、日本、韓國、澳大利亞以及新西蘭。印度由於招致國 內反對，於 2019 年退出了相關談判。不過專家們普遍認 為，該協定的大門隨時向印度敞開。 一般認為，RCEP 不會效仿歐盟推進成員國的一體化 發展，而是建立在現有雙邊貿易協定基礎上的松散架構。 儘管本次東盟峰會以視頻方式舉行，美國總統特朗普 仍同過去兩年一樣，未參加會議。特朗普就任美國總統 後，美國在亞洲的影響力明顯減少，而相比之下，中國則 獲得了前所未有的影響力。若拜登出任美國總統，美國是 否會重新加入 TPP 談判，目前尚不得而知。 專家們普遍認為，RCEP 和 TPP 並非相互競爭關係， 也不排除同一國家分別加入上述兩項協定的可能性。日 本、越南、新加坡、文萊、馬來西亞、澳大利亞和新西蘭 就同時是兩項協定的成員國。 RCEP 的簽署並不意味著，成員國之間的各種摩擦已 經得到解決，也不說明各國已不再擔心中國作為大國與日 俱增的影響力。日本正在考慮轉移中國供應鏈的問題，而 澳大利亞同北京的關係也現緊張局面。

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RCEP對 中國意味著什麼 RCEP 協定的簽署對中國來說，無 疑是一次重大成功。專家們普遍認為，

茂華也認為，對中國而言，全球最

RCEP 的簽署讓中國和日本

大自貿協定達成，將深化中國與其

首次達成了雙邊關稅減讓安排，

他成員國的合作，促進區域內貿易

實現了歷史性突破。

投資活躍，有助於釋放國內市場潛

中國商務部國際市場研究所

力，拉動就業和經濟，提升整體社

副所長白明表示，其實，單純從

會福利，同時，還能推動中國貿易

RCEP 的覆蓋範圍來看並不是特

多元化，降低中國外貿對傳統歐美

別大，因為在參與的 15 個國家

市場的過度依賴。

中，除了日本，中國已經和其他

周茂華進一步分析稱，此外，

13 個國家簽有自貿協定，但日

RCEP 的 15 個成員國中，既有發

本卻是最有含金量的，畢竟日本

中國商務部國際貿易經濟合作研究

達經濟體也有發展中國家，經濟結

是全球第三大經濟體，中國則是

院副研究員彭波表示，RCEP 簽署對中

構多元，各成員國在各自產業存在

第二大經濟體，「老二」和「老

國而言，在外經貿領域是僅次於 WTO

比較優勢，各方競合將推動產業創

三 」「 聯 合 」， 這 種「 門 當 戶

的標誌性事件。

新。

對」形成的合力以及釋放的能量

作為亞洲第一大經濟體，中國將能夠在 亞太地區發揮更大的影響力。

中國光大銀行金融市場部分析師周

彭波分析，RCEP 的簽署對中

是巨大的，另外，韓國也加入了

國的意義在於保障外部市場，穩定

RCEP，中日韓聯合的聚合力也

外貿形勢；進一步加強應對貿易摩

是很大的。

擦的能力；促進雙循環進一步發

周茂華則認為，中日首次達

展，壯大內循環，提升外循環。對

成雙邊關稅減讓安排，將推動中

世界而言，這一協定也部分修復了

日雙邊貿易質和量提升。中日在

貿易摩擦給全球經貿格局帶來的衝

經濟結構與貿易結構方面互補性

擊與破壞，同時，還推動世界經濟

特征明顯，降低關稅有助於降低

更快更好地從疫情衝擊中恢復過

雙邊貿易成本，提升雙邊貿易競

來；此外，也促進了亞太地區的經

爭力與吸引力，釋放貿易潛力。

濟合作。

白明分析稱，RCEP 的正式 簽署不只是簡單的空間擴大，合 作內容也更豐富，RCEP 是一個 整體，除了能解決雙邊貿易外， 還能解決第三國、第四國的多邊 貿易問題，特別是產業鏈相關貿 易，可能要涉及 7、8 個國家， 簽署協定之後，就能把原來要在 區域外解決的問題，放到區域內 來 解 決。 因 此， 對 中 國 而 言， RCEP 的正式簽署意味著中國擴 大了參與經濟全球化的空間，差 不多 20 年前，「入世」給中國 經濟帶來強勁動力，現在，貿易 保護主義、逆全球化思潮湧起， 世界貿易發展遭遇嚴重障礙，而 中國是貿易大國，又在走向貿易 強國，如果說沒有足夠的外部空 間作為保障，那麼這一系列的想 法都難以實現。

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「區域全面經濟伙伴關係

一 方 面， 傳 統 產 業退出的勞

協定」（RCEP）台灣被排除

工，短暫失業後可能轉到服務

在外，台灣經濟部長王美花指

業，原已偏低的服務業工資將

出，RCEP 自由化程度和既有

進一步拉低，造成更持久的低

FTA 相 比 並 未 增 加 很 多， 此

薪效應。

外降稅時程拉長至 10-20 年，

台灣中華經濟研究院台灣

正式生效亦有些條件，具體影

東協研究中心主任徐遵慈分

響仍待評估；初步來看台灣的

析，RCEP 國家大部份彼此已

石化業、上游紡織原料受影響

簽署自由貿易協定，唯一沒有

較大。

自貿協定的是中國大陸與日

綜合台灣媒體報道，台灣

本、日本與韓國。中日、日韓

行政院前政務委員朱雲鵬及

各別在 RCEP 之下，將首次互

國發 會 前 主 委 林 祖 嘉 預 測，

降關稅、互相開放市場，東北

RCEP 簽署後，台灣將長期被

亞與東南亞經濟將因此整合，

拒於 各 項 區 域 整 合 之 外， 完

此發展對台灣有較大影響。

全 沒 有 出 路。 兩 人 並 認 為，

她 說， 若 中 日 互 降 關 稅

RCEP 生效後，台灣會出現兩

（可能降至零），未來進入日

種效應，一是失業率升高、二

本市場的台灣產品將面臨中國

是平均薪資停滯或下降。林祖

大陸產品在關稅上的優勢。台

嘉說，制造業對外市場萎縮，

灣仍用沿用 WTO 關稅條約，

就無法創造高報酬的薪資；另

對台不利。同樣的，台灣和日

台灣被 排除在外 本產品進入韓國，日韓彼此

稅優惠、免關稅時，對台灣

降稅，維持原關稅的台灣產

產業衝擊相當大。」

品將失去競爭力。

台化副董事長洪福源也

台灣經濟部長王美花

表示，RCEP 簽署之後，大

15 日分析指出，中日韓間

陸的石化產品享有關稅優惠

將降關稅，這對主要銷往大

的銷售到東南亞，變成台灣

陸的台灣石化業影響較多，

主要對手，對台灣石化業影

須等降稅清單出來才能評估

響明顯。

哪些產品受到影響或影響如

台灣中華經濟研究院

何；紡織業的上游原料面也

WTO 及 RTA 中 心 副 執 行

會面臨競爭；工具機產業則

長 李 淳 15 日 表 示，RCEP

要繼續多元布局、提升競爭

將會整合東盟市場的經

力。至於汽車零組件、鋼鐵

貿 活 動， 將 其 形 容 為 東 盟

業主銷歐美，影響有限。

「10+1」自貿協定的「加

台塑化董事長陳寶郎也

強版」。他指出，此前東盟

指出，台灣石化產品以出口

與中日韓及新西蘭與澳大利

為導向，東盟是台灣重要市

亞的四個自貿協定生效後，

場，日本和韓國是競爭者，

台灣企業就經歷過一段「痛

「當 RCEP 成員國間享有關

苦的調整適應期」。

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印度選擇

不加入 印度總理莫迪的政府決定該國不加入區域全面經濟伙 伴關係協定。莫迪政府表示，就目前的協議內容而言，印 度是不能接受的，因為它沒有解決印度的關切和「核心 利益」。

平衡局面。如果公平的自貿機制生效，這樣的做法將違反 原產地條例。 印度保持謹慎的另一原因是幾年前和東盟在自由貿易 協議上的不快經歷。

就 在 印 度 宣 布 退 出 前 數 天， 各 國 在 東 盟 峰 會 上 就

2010 年，東盟和印度簽署了自貿協議，但印度所長

RCEP 進行了談判。對協議條文的不同看法和擔心導致印

的服務業卻未囊括其中。協議雙方因此又花了 5 年時間

度退出協議，其中涉及平等的市場准入、本土規則、解決

就服務業和投資達成協議。印度與東盟的貿易赤字這些年

糾紛機制以及敏感的國內工業。

來還不斷擴大。

15 國表示了解印度的擔心，並希望印度以後能夠加 入該協議。 RCEP 被視為亞洲地區經濟一體化的鑰匙。如果印

印度也擔心 RCEP 今後會對農業等領域造成潛在影 響，這關係到該國大量的農村人口。印度農業很大程度上 依賴補貼，收割、加工、儲存的現代化程度都非常低。

度加入，該協議將覆蓋一半的世界人口以及全球 GDP 的

如果向先進的農產品生產國，如澳大利亞、新西蘭

30%。對於印度的「東向行動」的外交政策，這一協議

和日本開放競爭，將導致這個南亞國家出現經濟和社會

具有重要地位。

危機，甚至連和農業相關的日用品和食品加工也會受到

但是，印度的一個主要擔心就是害怕中國和其它地方 的商品會潮水般湧入。印度和中國業已存 在 530 億美元的巨大貿易赤字，超過 和其它任何國家。

影響。 因此，保護脆弱的經濟領域是印度退出 RCEP 的關 鍵原因，但這並非全部原因。 就連鋼鐵、橡膠制造也等較為強大的工業行

莫迪最近在印度度假地巴哈

業也不看好貿易協議。這些領域在印度主要由

巴利普拉姆與中國總理李克強會

家族企業控制，它們本身就具有貿易保護主

晤時就談到這一問題。 印度一些行業，比如製藥業 和 IT，認為自己能在中國市場一

義的屬性。 除了對脆弱的領域造成社會經濟影響 外，印度退出 RCEP 也凸顯了印度工業在

顯身手。不過，儘管印度一再呼吁

競爭力上與中國的巨大鴻溝。躊躇不前

中國減少貿易壁壘，但中國並沒有

的改革讓印度經濟日漸落後，缺乏競

採取明顯措施。

爭力。

2018 年， 中 國 開 始 經 香 港 向 印度出口，以從表面上改變 與印度的貿易不

 印度總理莫迪

陳 宇 律師樓 主任律師 陳宇

 悉尼大學法律商業雙學位  新南威爾士最高法院律師  澳大利亞最高法院律師

 國際公證律師  註冊移民代理

陳宇律師 專長訴訟辯護，擁有大量高等法院和聯邦法院被司法刊評報導勝訴案例。在十數年職 業生涯裡，多次獨立主持新州最高院普通法席與衡平法席千萬以上複雜商業訴訟糾紛，包括建築 公司保險訴訟、酒店經管權爭議、跨國基金平臺詐騙集體訴訟、地產開發商債權與地權優先順序 爭議、知名企業合夥人糾紛、 政府公平勞務監察部對大企業和公會的質詢調查以及運營董事商 業違規洩密不當競爭等等。在家庭法領域，深諳法律和人情的平衡，尊重客戶個體需求，在對核 心利益寸土不讓的前提下，時刻施壓協商，力爭平穩過渡。在刑法領域，與眾多西人皇家大律師 有常年合作關係，代理過眾多媒體高曝光率的洗錢、白領犯罪、毒品、危險施工、黑幫、強姦等 重案，也為一些保釋、家暴和交通案子與地方員警做第一時間溝通，爭取撤訴或降低罪名。在諸 多聯邦巡迴法院案件中，曾為納稅公司和個人擊敗聯邦稅務專員，並取得過諸多移民司法覆議令 移民局庭前投降的重大勝利。依賴於豐富的訴訟經驗，陳律師還為客人親自指導各類婚前財產協 定、平安紙，解釋商業合同、租契，指導公司架構，重組和清算，力爭客戶最大權益。

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陳燕 分所主管

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王旻波律師律師專長公司法以及稅 法，擅長各類資產信託規劃，稅務意 見，生意公司重組以及各類複雜商業 文件起草。並成功管理超過十億澳元 的遺產，擔任多家西人大企業常年法 律顧問。

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Slater and Gordon 律師行 Slater and Gordon 律師行 Slater and Gordon 律師行 Slater and Gordon Slater and Gordon 律師行 Slater and Gordon律師行 律師行

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5.12.2020

職場內外 Design : 13

Instagram 用戶飆破 10 億， 為何兩位創辦人卻 轉身離開？ 到餐廳用餐，「手機先食」已是人之常情，不同的是，以前拍完照片是上傳臉書（Facebook）， 現在則是上傳 Instagram（後簡稱 IG）。

5.12.2020

15

為，也改變企業行銷的方式，甚至打破手機 App 有

藝術般照片在社群廣傳，上線 6 星期就有 200 萬用戶

史以來最高價收購——Facebook 在 2012 年以 10

他把新產品定調為以照片為主的 App，那個年代，

億 美 元 買 下 IG。 它 造 就「 素 人 明 星 」， 學 生 們 現

人們會把照片丟進修圖軟體後製，但斯特羅姆心想，

在會以誰的追蹤者多，就推選他當領導者；企業跟

「如果人們最終都會套上濾鏡，為什麼不把這功能做

IG 上的意見領袖合作，透過他們的照片、文字行銷

進 App ？」於是，IG 內嵌濾鏡，上線一天就有 2 萬

產品。

5000 名用戶；6 個星期後，使用者暴增到 200 萬。

《彭博商業周刊》（Bloomberg）記者莎拉．弗埃爾

借用其他社群的力量，是他們能快速成長的原因。一

（Sarah Frier）採訪了上百位 IG 現任、前任員工與

開始，IG 瞄準設計、藝術相關用戶，讓使用者可以

高階經理人及相關人士，寫下《濾鏡之外》，揭露那

同步轉發至臉書、推特（Twitter）。當其他社群的

些 IG 不為人知的故事。

使用者看到有人使用新的 App 上傳照片，就會吸引

原先，創辦人之一凱文．斯特羅姆（Kevin Systrom）

新用戶。

想打造一個讓人們可以分享自己去了哪裡、將去哪裡

弗埃爾指出，早期 IG 受歡迎不是因為技術，而是懂

的程式，而使用者最喜歡「分享照片」的功能。當時，

得人性。 對使用者來說，濾鏡讓自己拍的照片看起

手機的照相功能還沒有像現在這麼發達，但他認為

來像是藝術；為其他社群媒體增添色彩，更讓它迅速

「每個有手機的人，都有潛力成為一個業餘攝影師。」

增長。

2010 年 10 月上線，10 歲的 IG，不只改變個人行

16

5.12.2020

漸漸地，IG 的使用者從藝術家轉移

他的堅持獲得一群重度使用者，但他

2015 年，社群吹起新風向。青少年

至大眾市場，名人、企業紛紛加入。

為 IG 內容設下的高門檻，卻讓團隊

開始把時間花在 Snapchat 上，因為

2011 年，在推特擁有 1100 萬追蹤

綁手綁腳，而這個壓力也漸漸轉嫁到

內容會在發布後的 24 小時就消失。

者的小賈斯汀（Justin Bieber）加入

使用者身上。

內部員工觀察到這個現象，不斷建議

IG，吸引青少年湧入。

團隊發現，青少年族群的使用習性

斯特羅姆把「限時動態」（story）

小賈斯汀的經紀人借勢要求斯特羅姆

是，盡可能地讓頁面美觀；把照片傳

加入 IG。但他不肯，他認為 IG 是讓

讓小賈斯汀投資，或是為他的內容付

給朋友，一起討論照片是否「夠格」

用戶分享生活中美麗、具創造性的東

費，否則就停止使用 IG。然而，斯

上傳。更特別的是，長一輩的使用者

西，「我們不會有限時動態，也不能

特羅姆對於自己的產品有許多堅持，

希望照片永久留存，但年輕族群卻會

有，因為那不符合人們想在 IG 分享

他不希望付錢給任何品牌或名人，也

不定期地刪除內容，甚至為了新學期

的內容。」然而，他最終還是屈服

不想把產品複雜化，只想專注優化使

創建新帳號「重新做人」。

了，因為事實證明，用戶慢慢轉往

用者分享在上面的內容。他回絕了對

青少年慣於擁有多重帳號，當他們

Snapchat， 如 果 不 改 變， 就 會 永 久

方，而小賈斯汀已經無法離開 IG。

想要做自己時，就會打開「小帳」

流失這群人。2016 年 8 月，IG 推

（finsta，fake Instagram 的合稱），

出限時動態功能。而斯特羅姆也不諱

在這個私密帳號裡，貼文不會被任何

言，「雖然 Snapchat 先有，不代表

人評斷。

其他公司不能抓住這個機會。」

重視年輕族群使用習性，加入 一天消失的限時動態

5.12.2020

17

因為限時動態，IG 留住了使用者，進而達到 10 億用戶的里程碑。 不過，就在 IG 的用戶數與收入成長速度都快過臉書時， 收購時保證會讓 IG 保有自主權的臉書執行長馬克．佐 克柏（Mark Zuckerberg），開始把手伸向 IG。 在過去，IG 轉發到臉書的貼文可以連回 IG，但佐克柏 下令拿掉這個功能，讓貼文看起來像直接在臉書發文。 2018 年，IGTV（IG 的長影片功能）發布獲得廣大回 響後，佐克柏卻大發雷霆，因為「IGTV 的 logo 跟臉書 即時通（Facebook Messenger）長得太像了」。 接受臉書併購，是 IG 不得不做的決定。首先，他看中 臉書的成長性，再來，如果未來臉書開始學習 IG，他 們成長會更困難，而臉書資源能幫助他們。最重要的 是，佐克伯答應給他們獨立的空間。 然而，臉書講求數字，IG 卻強調人性，兩者文化大相 逕庭。雖然佐克柏在頭幾年做到讓 IG 自由發揮，後期 卻不是如此。2018 年，兩位創辦人決定辭職，離開一 手創立的公司。

鄭海悉律師行 國 際 公 証 律 師 商業法﹑商業訴訟及物業法專業律師

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LONGINES 早前為 HydroConquest 系列增加亮點，為腕表增

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料，設計出全黑陶瓷款式，完美演繹堅固的陶瓷表盤 (ZrO2

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新講場

停了罷！靜了吧！ 據報導今日有不少兒童和少年

只是他們不願意。我們又如何呢！主耶穌說：「我

人患上抑鬱症。其實，孩子們如何

心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式。

成長，端看人們營造一個怎樣的社

這樣，你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容

會讓他們去生活。如今，我們的社

易 的， 我 的 擔 子 是 輕 省 的。」（ 馬 太 福 音 11 章

會混亂不堪，孩子們的成長路上，

29 至 30 節）

也就難免荊棘滿途！我們何等渴望 寧靜和平的社會！

有一次，主耶穌和門徒在小船上，忽然風浪大 作，主卻睡著了。門徒叫醒了主，主說：「停了

多少年來，我們的世界天災頻仍，人禍不絕，

罷！靜了罷！」風浪立時平息。這事傳遍了城鄉，

正是「朝來寒雨晚來風」，有多少人懂得品味那

人們都驚訝說：「這到底是誰？連風和海也聽從

「無言獨上西樓」的清幽落寞，倒是那悽悽慘慘

祂了！」是的，主耶穌是宇宙的創造主，是天父

戚戚，就教許多人吃不消而倒下了，而孩子們也

的獨生愛子。祂為救贖世人，道成肉身進入人類

就因此受累。

的歷史。祂死而復活，有一天，祂還要再來接祂

創世之初，神授權人類管轄大地，如今，我 們把大地管轄得如此這般，是否有點愧對「萬物

的子民回天家。祂的寶座立定在天，祂的政權永 不動搖。而在這過渡時期，上主不會輕易行神蹟。

之靈」的美譽呢？世界瘋狂了！大地也瘋狂了！

雖然人間苦難重重，上主不曾應許天色常藍，

但願人心回歸上主，愛地球、愛人類、愛動物，

花香常漫；但祂卻曾應許賜給屬祂的人永恆的愛

有智慧的愛自己，也為我們的城市求平安。

和無限的恩勗。感謝主耶穌！祂名稱為「奇妙策

昔日，主耶穌曾為耶路撒冷哀哭，主說祂願意 招聚祂的子民如同母雞招聚小雞在翅膀下得蔭庇，

士，全能的神，永在的父，和平的君。」（以賽 亞書 9 章 6 節）

‧楚君‧

華人墓園 悉尼華人六福堂委員會為 公 佈 六 福， 華 人 墳 塲 第 十 及 第十一區落成使用，召開新聞 發佈會，並特別頒發嘉許和感 謝狀予為園內之六福墓園及興 建六福亭，連續服務超過五十年的僑領方勁武，表揚 他作出的幫助和貢獻。 該會業務發展經理一 Raymond Chan 陳定南， 是華人社區所熟悉，他曾服務於航空界，最近效力 該會，是該會百多名職員中唯一的華人，他將負責新 落成墓園的業務發展經理。 位於 Rookwood 的六福園地公關經理 Dimity 在 會上透露，六福園地之華人墓地早於 1867 年已有第

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一位華人下葬該處，現時澳洲華人增長及不斷老化， 決定開闢華人專用墓園，以應需求。 方勁武表示，六福墓園現巳發展至多幅園地， 亦已特別興建了一座「六福亭」的休憩涼亭，以供掃 墓者休息及聚餐活動之用，自從七零年四月六福亭 開幕，已開始為六福墳塲義務服務，每逢清明節及 重陽節，聯絡各同鄉會，安排公祭，並知會辦公室 在這兩大節日，加強清潔，清理垃圾，增設垃圾桶， 方便人流掃墓。 他舉例說：中山同鄉會在該處購有一地段，可容 100 人公祭，為那些運回中國安葬的老華僑親人作 焯念。意義深遠。

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有氧運動該做多少才夠？根據美 國運動醫學會的說法，一週應該 要有5天30分鐘中等強度以上、 運動時會有點喘的強度，才是每 個人應有的有氧運動量建議。 如果生活比較繁忙沒有時間，也 可以用一半時間的「高強度運 動」取代，一週省下75分鐘的運 動時間。

如何在短時間增強心肺功能？

認識高強度間歇訓練、 降階高強度訓練 5.12.2020

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如何定義運動強度？ 如果靠感覺，一邊運動一邊能夠簡短對話交 談，大致屬於中等強度運動；運動的時候喘 到說不出話，就是高強度。 然而，感覺常常很主觀、很不準確。比較 準確的方式是用年齡做「心跳儲備率」試 算：（220 －年齡－休息時的心跳速率）× （40％～ 59％）＋休息時的心跳速率＝中等 強度運動範圍的心跳速率。如果更高則是高 強度，更低是低強度運動。 例如 40 歲的人，靜止時的心律是 60 下，運 動要能夠達到每分鐘 132 下以上的心跳才是 高強度。

有氧運動的好處 有氧運動可降低許多慢性病風險，包括肥胖、 心臟病、高血壓、第 2 型糖尿病、中風和某 些癌症，同時也可能有降低憂鬱、促進認知 功能、減緩失智的效果。

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5.12.2020

降階高強度訓練 降階高強度訓練（REHIT）是其中一種較低衝刺次數 的高強度間歇運動，形式如「熱身 2 分鐘，衝刺 20 秒，3 分鐘恢復，再衝刺 20 秒，3 分鐘緩和運動」 的模式。REHIT 就如同其他過去針對 HIIT 的研究， 可能是一個比較有經濟效益增進心肺功能的方式， 而 REHIT 可能是其中一種省時間的 HIIT 模式。 有些研究指出，和中等強度運動比，在輕微糖尿病 （沒有用胰島素、沒有用超過兩種糖尿病藥、沒有 其他併發症）的病人和過去沒有運動習慣的一般人 身上，REHIT 比中等強度運動更有促進血糖平穩的 好處。但這些研究目前還無法證實 REHIT 比其他種 類的 HIIT 更好。

科技輔助運動訓練的效益 監測運動強度有許多不同的方式，真的要達到高強 度，透過自我感覺是否「有點喘」常常不準確，尤 其對運動習慣不夠好的民眾而言高估自己的運動強 度很常見。網路媒體常見的「高強度間歇運動」， 如果沒有真正的心律監測，常常只是低強度體操。 尤其肌力體能很差的民眾，常常沒有做到真正以心 律標準定義的「高強度」，就先腳痠手痠做不下去，

高強度間歇運動 高強度間歇運動（HIIT）是以間歇性的高強度運動 （無論是在跑步機或腳踏車上衝刺、或是常見的體 操、波比跳形式），來取代強度較低的慢跑等有氧 運動形式。高強度間歇運動並沒有一致統一的運動 菜單，但基本包含了十到數十秒的全力高強度運動， 和數十秒到一兩分鐘的休息，重複數組。 例如，以最大心率＞ 90％的強度衝刺 15 ～ 60 秒， 恢復（緩和運動）時間 45 ～ 120 秒，每持續 18 ～ 25 分鐘，每週 3 次，就是一種可行的高強度間歇運 動的形式。 除了一般有氧運動帶來的健康效益，有些文獻也認

還誤以為自己做了「高強度訓練」。 運動即良藥，藥量太輕沒有效果，藥量太重則有副 作用，運動也是如此。同樣一套動作，對於不同人 而言可能強度完全不相同，因此使用科技監測運動 強度才是真的能精準執行運動處方、符合每個人狀 況的方式。 現在已有許多數據化的訓練器材，如透過智慧型的 腳踏車、跑步機直接監測心跳速度設定功率，或是 透過智慧型具有心律監測功能的手錶、手環記錄數 據調控做操時的強度，都可以達到更客觀準確的效 果，也比較有辦法讓民眾在家就能做到真正的高強 度訓練。

為高強度間歇運動比起傳統的有氧運動更能增加肌 肉量、減低脂肪比例、提升心肺功能。HIIT 比起中 等強度運動，也有機會更有效率的促使血糖平穩、 促進心肺功能，對於沒有時間的人而言，是不錯的 訓練。高強度間歇是好的訓練模式，當然也必須慎 選對象，因此運動前的評估很重要。沒有運動習慣、 有疾病或症狀的族群，最好都能先諮詢有心肺復健、 運動專長的醫師。

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醫心醫語 Design : 13

春歸大地，萬物復甦，大自然呈現一片春暖花開的景象，《黃帝內經》中提到：「春三月，此謂發陳，天地俱生， 萬物以榮。」意指春天時節在自然界，氣候由寒轉暖，陽氣開始升發、萬物復甦生長，此時養生宜順應陽氣，自 然升發疏暢的特點，以養肝為首重要務，此外春季天氣驟暖驟冷，變化很大，不但是各種傳染病的高發季，也是 氣喘好發時節，故保健預防尤為重要，所以做好春季養生保健，才能為一年的健康打下基礎。

春 季 養 生 34

5.12.2020

養肝健脾 食療重於藥療

於顧護脾胃、養血補肝、潤肺生津，同時也要吃

此外，春季除了養肝，同時也要健脾，唐代醫家

一些辛甘之品，辛香料如蔥、薑、蒜、韭菜，這

孫思邈所說「省酸增甘，以養脾氣。」春季須少

些都是帶有一點辛味，卻也具有養護肝氣之效。

食酸味類的食物，像是檸檬、果醋、酸梅等，容

營養學的論述中，春季裏有些食物確實和護肝有

易造成肝火太旺，影響到脾胃消化系統運作，反

關係，如蘆筍、花椰菜、山楂、水梨、紅棗，因

而應多攝食帶微甜的食物，因為中醫認為，肝主

蘆筍具抗氧化力強，保護自由基不被肝臟侵犯。

疏泄調暢，要讓全身的氣血運行通暢，肝又主管

紅棗它有蘋果酸，具有促進肝細胞再生，防止

全身的血液調節，包含人體的情緒放鬆舒緩，因

肝硬化。花椰菜中有芥子油，能夠預防飲食裏的

而幫助腸胃消化系統。由於中醫強調藥食同源，

致癌物，如多芳香環對肝臟的損壞，減輕肝臟的

食物用在妙處就有藥物的功效，像是五榖雜糧類

解毒負擔。水梨可促進肝臟的修復功能，抑制 B

的紫米、燕麥、糙米、小麥、小米和胚芽；綠色

肝、C 肝病毒的活性。山楂本身有黃酮類、檸檬

蔬菜類如菠菜、地瓜葉、秋葵、莧菜；乾果類如

酸，具有抗氧化能力，減輕脂肪肝的發生，以營

紅棗、桂圓、核桃、腰果、杏仁、蓮子、百合等

養學觀看養肝食物原理，確實與中醫的清肝解毒

富含 Omega-3 及 Omega-6 等食物，這些都有助

降火概念是相符合的。

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春季氣候多變 保暖防寒仍重要

為肝之母，肝木虛時要補腎，湧泉穴在腳的前部凹陷，第

春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。

二、三趾趾縫頭與足跟連線的前 1/3，是腎經的第一個穴

因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，早晚溫差仍大。因

道。黃帝內經認為「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。中醫

此，春季成為流行病、傳染病的高好發季節。此時，許多

認為肝主筋，平常也應該伸伸懶腰，彎彎兩側腰部，在睡

小孩、銀髮族，甚至身體虛弱的上班族會出現常見的感冒

覺前下身不動，轉身彎腰，或側彎身體，能夠達到疏肝理

症狀，如發燒、頭痛、身體痛、喉嚨痛、以及過敏性疾病，

氣、暢達膽氣的作用。

尤其有虛寒性體質過敏患者，早上起來就打噴嚏、鼻塞、 流鼻水、鼻子癢，甚至嚴重影響日常生活作息。此外，與 消化系統相關的症狀，如腸病毒、輪狀病毒感染等，尤其 在台灣地區每年三至四月都是腸病毒的好發時期，造成咽 峽炎、手足口病，傳染力極強。還有中老人在春天也要預 防呼吸道疾病反覆發作，如咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎以 及心腦血管疾病等，這都是因為溫差變化導致血管在收縮 和舒張發生功能失調，所以容易發生高血壓、偏頭痛、心 肌梗塞、腦中風等相關症狀，因此順應氣候、多加衣服， 必能預防疾病的發生。

呼吸調息 導引肝臟養生 春天人體如大地萬物，有如樹木有升發，讓樹木達到舒展 暢達的特性。因此強調內在呼吸導引，多用腹式呼吸，以 呼吸意念導引對肝臟的調息養生，亦具有調節大腦臟腑、 培元固本、寧心安神、調節氣血，達到延年益壽的抗衰老 作用，對於神經衰弱、高血壓、功能性的消化不良，甚至 月經不調，都有很好的保健作用。 做法：可以透過鼻吸嘴吐，意念氣沉丹田，配合手的升降 外展，鼻吸的時候手上舉，到頂點的時候手外展，手放下 嘴巴吐，這些動作都強調輕緩順暢，呼吸細長勻深的特

春梳頭、養肝氣 寧心安神

點。每一個動作做 5 至 10 分鐘，一天不拘數次。

在春天可進行全身的經絡按摩，透過體表的經絡穴道按

中醫說汗為心之液，所以發汗有助排毒，但切記發汗過

壓，達到由外而內調節五臟六腑機能，及養肝疏經通絡的

多，造成損傷人體心陽之氣。所以運動以腹式呼吸、健走、

功用。並於春天時常梳頭，所謂的「春梳頭、養肝氣」，

慢跑、游泳，符合自己體適能才是運動的最高原則。

用不帶電的木梳子，從頭頂的百會穴向兩側及後側做單方 向的梳理髮根部，以促進頭皮循環，達到益智健腦，寧心 安神的作用。此外，還可按壓腳底的湧泉穴，湧泉穴是腎 經的穴道。但為何能養肝呢？是因為中醫的五行理論，虛 則補其母，肝在五行屬木，腎五行屬水，水生木，所以腎

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總之，在春季裏應保持好心情、多喝水、少喝酒、多做戶 外活動、不要刻意進補，以減少肝臟的負擔與代謝能力， 並且順應春季的天時氣候與自然環境變化，積極配合養生 原則，才能保持身體內外的平衡，獲得新生的能量，使身、 心、靈得以整裝待發、迎接新的一年。

春季日常養生 1. 起居調養：春天為了順應氣候晝長的逐漸形成，應晚睡早 起，以順應自然界的升發之氣，此外春季氣溫剛轉暖時，勿 過早脫掉棉衣， 以免在乍暖還寒的初春時節引起傷風感冒。

2. 精神調養：中醫認為肝屬木，喜條達，而春季養生主要是 護肝，所以調節心情，保持心情舒暢，才有利于春季陽氣生 長。

天應多食綠色蔬果，如高麗菜、芹菜、菠菜、花椰菜、綠豆芽、 綠蘋果等，此外春天萬物生長旺盛，也是養陽的好時機，可 吃當季食材如韭菜、洋蔥、青蔥、青蒜等，都可以滋補陽氣， 幫助養肝血。

3. 運動調養：中醫認 ?，肝主筋，堅持鍛鍊則能舒筋活絡， 有益肝臟健康，尤其清晨又是陽氣升始，有助於陽 氣的升發，故清晨宜多去室外活動。

林奇恩教授 4. 目視綠色：《黃帝內經》記載：「肝開竅於目。」 肝的經脈上聯於目系，目之視力主要依賴於肝血的 滋養，故春季多看綠色遠景也有利於肝臟的養護。

5. 飲食調養：春天最適合養肝、顧脾胃，故飲食 宜清淡、少吃油膩、生冷、辛辣等食物，中醫認 為酸能入肝，但酸性食物多吃易傷人體正氣，使 肝火旺，及損傷脾胃，故少食酸性，多食甘味， 如山藥、大棗，才有助養肝、護陽、顧脾胃。

春天可多食綠色食物 中醫認為春屬木，與肝相應，所以春季養生，首

Professor Danforn Lim 林奇恩教授(Prof Danforn Lim) ，現為註冊家庭醫學專科西醫及 註冊中醫， 西悉尼大學和悉尼科技大學兩所 公立大學的兼任教授。澳洲新報 周刊《醫 心醫語》專欄作者。自2009年起 ，林教授便在2CR電臺《杏林在 線》、《每 日醫學短訊》，《教授醫生周記 》、2AC電臺《健康生活樂悠悠 》、《Dr Lim On Duty》和《知多D，健康 D》，SBS電臺《健康生活小貼士 》，及 2012-16年TVBA電視節目《百 草醫療坊》等欄目義務醫生主持 。 林奇恩教授擁有9個大學學位，其 中包括3個博士學位，3個碩士 學位，3個學 士學位，以及3張學士後研究生文 憑。林教授畢業於新南威爾斯大 學醫學 院，獲內外全科醫學士及哲學(醫 學)博士。林教授也是首名同時亦 擁有廣州 中醫藥大學醫學博士學位並從新 南威爾士大學畢業的西醫。除外 ，林教授亦 擁有波蘭國家科學院高級工商管 理學博士、英國劍橋大學業務持 續管理學證 書、悉尼大學生殖醫學及遺傳學 、紐卡素大學醫務管理學、及皇 家墨爾本理 工大學中醫針灸學三個碩士學位 。

重養肝，在中醫五色養生中，青色入肝經，故春 5.12.2020

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醫心田園 Design : 13

什麼是慢性咳嗽？ 引起慢性咳嗽的原因有哪些？ • 鼻涕倒流：研究顯示鼻水倒流是造成慢性咳嗽最多的原因， 鼻水倒流常刺激咽喉粘膜的咳嗽中樞，造成慢性咳嗽。

慢性咳嗽的定義是指持續三周 以上的咳嗽，咳嗽是呼吸道受 到刺激時常見的一種反應，特 別是喉嚨、氣管、主支氣管、 及較大的支氣管受到刺激時， 它可以幫我們清除呼吸道的痰 與異物，因此是一種身體的保 護機轉，而當長期的咳嗽不止 時，可以視為身體的警訊。

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• 胃食道逆流：當出現胸口灼熱感，胸悶以及嘴巴有酸的感 覺，就可能是胃食道逆流，部分患者可能不會有胃酸相關的 症狀，反而是以咳嗽症狀來表現。 • 氣喘：氣喘引起的咳嗽常是季節性的，可能緊跟在上呼吸道 感染之後，也可能是受到冷空氣或塵蟎的影響所造成。 • 呼吸道感染：黴漿菌肺炎、披衣菌肺炎等急性感染之後，病

患可能還是會有持續性的咳嗽現象。 • 慢性支氣管炎：在連續兩年中，每年有咳嗽、多痰的 症狀超過3個月的時間，這一類的病人，即可定義為 慢性支氣管炎，病患大多都是抽煙者。 • 支氣管擴張症：支氣管擴張症是指支氣管發炎後，造 成支氣管結構破壞而引起的疾病，支氣管會變寬甚至 囊狀，分泌物排除不易便造成痰液堆積，甚至慢性的 感染發炎，而進一步破壞更多的支氣管，慢性咳嗽是

• 呼吸道感染: 主要是針對症狀治療，若有感染症則針 對感染治療。 • 慢性支氣管炎: 主要治療方式為戒菸並配合吸入型藥 物。 • 支氣管擴張: 主要是使用抗生素治療，部分病患可使 用紅黴素調整免疫。 • 肺癌: 治療方式為放射療法、化學藥劑療法、標靶治 療、手術治療等。

此病症狀之一。 • 肺癌：肺部腫瘤造成慢性咳嗽的比率極少，但仍有部 分生長在大氣道的腫瘤會併發慢性咳嗽。

如何預防慢性咳嗽發生？ 規律生活，正常的飲食可預防疾病上身，身體健康則許多 症狀便會慢慢消失，而預防咳嗽可透過戒菸、保暖、大量 喝水稀釋痰液或是洗澡時吸些暖濕空氣都能緩解慢性咳

慢性咳嗽病患會有哪些症狀呢？

嗽。

慢性咳嗽的主要判斷方式即為咳嗽超過三周，而根據疾病 的不同，慢性咳嗽也會合併，像是：痰中帶血、發燒、食

得到慢性咳嗽後，應該要怎樣保養呢？

慾不振、胸痛、喘鳴聲或是呼吸困難等症狀。

慢性咳嗽患者在日常生活以及保健上需要較為注意，有氣 喘患者要避免接觸過敏原，胃食道逆流患者飲食要特別注

慢性咳嗽是如何分期的呢？

意，不同的病因各有不同的注意事項，但最基本的飲食均

慢性咳嗽是為症狀，故沒有進程

衡營養、不過勞、適當休息、不吸菸及拒吸二手菸、多喝 水仍舊是維持健康最基本的方式。

疾病發生部位 這些人得到慢性咳嗽機率很高！

呼吸道

• 吸菸者

慢性咳嗽要如何診斷呢？

• 氣喘者

慢性咳嗽由於成因非常多種，在檢查時需要合併多種不同

• 肺癌患者

的檢查方式以找出正確的成因，常見的檢查方式有肺功能

• 支氣管疾病者

檢查、痰液檢查、胸部X光、支氣管鏡、電腦斷層等。

慢性咳嗽會有哪些併發症呢？ 慢性咳嗽要如何治療呢？ 由於造成慢性咳嗽的成因不同，治療方式也不同：

• 肋骨骨折：長期慢性咳嗽、高齡者，可能因為咳嗽過 猛過烈而造成肋骨骨折。

• 胃食道逆流: 治療方式有H2阻斷劑或是抗胃酸藥物。

• 氣胸：某些病患天生肺部有不正常的小氣泡，咳嗽可

• 鼻涕倒流: 治療方式有抗組織胺、減少充血藥物或是

能導致氣泡破裂，致使空氣跑進肋膜腔內造成氣胸。

局部類固醇。

• 昏厥（昏倒）：劇烈咳嗽後立即出現意識喪失，全身

• 氣喘: 治療方式有吸入型類固醇、吸入型氣管擴張 劑、口服類固醇等。

肌張力低下、面色蒼白、脈搏微弱，站立者可能跌 倒，嚴重者有面肌及四肢抽搐、面色發紺等症狀。

Dr Lisa Cheng

畢業於新南威爾士大學醫學院，獲內外全科醫學士及解剖學和生理學學士。除此之外，鄭醫生亦是雪梨科技大學哲

鄭雅莊 醫生 博士

學博士。在醫學院畢業後，鄭醫生曾任職於雪梨兒童醫院接受兒科培訓，並考獲雪梨大學兒科文憑及和雪梨大學公

現職註冊西醫

共衛生學文憑。及後鄭醫生參與家庭醫學工作，並考獲為澳洲皇家家庭醫生學院院士。除臨床工作外，鄭醫生亦是 新南威爾斯大學醫學院講師和雪梨科技大學研究生導師。

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食得安全 編譯：Gary Design : 13

節日期間的食物安全 氏度至 60 攝氏度之間迅速生長；

假日和聚會是與家人和朋友敘舊的好 機會，但有一種不受歡迎的客人你不

安排你的餐點

希望看到——食物中毒。

•

人烹飪會增加食物中毒的風險。

• •

施可能會更難遵守。

將冷的食物放在冰箱裡，直到你 烹飪或食用時再取出；

•

確保你冰箱和冰櫃有足夠的空 間；

一般的家庭廚房不是為大容量烹飪而 設計的，所以這時良好的食品安全措

準備食物的時間不要離進餐時間 太長；

與平常相比，招待很多人和為更多的

•

熱的食物在食用時要保持熱度， 不低於 60 攝氏度；

•

應該放在冰箱裡的食物，如果這

冷藏食物，如沙拉，要在冰箱中

些食物在冰箱外放了 2 個小時

保存直到食用時。

或更長時間時就不能再食用了； •

遵循一些簡單的食品安全提示可以

食用前確保食物已被徹底煮熟。

顯著降低家庭宴會上食源性疾病的

溫度控制

將家禽肉、肉末和香腸煮至熟透

風險。

•

到中心部位，肉中不應再有粉

40

5.12.2020

導致食物中毒的細菌會在 5 攝

紅 色， 肉 汁 應 該 是 清

•

澈的； •

將剩菜立即冷藏起來；

•

如食用剩菜，要重新加 熱至冒熱氣，至少達到

要在冰箱裡解凍和醃製 食物，尤其是肉類；

•

不要讓生肉的汁液滴到 其他食物上；

•

75 攝氏度。

將生的和熟的食物分 開，並使用不同的切菜 板和刀；

防止交叉污染 •

•

在開始準備任何食物 前，請徹底清洗和擦乾

和餐具清潔乾燥； •

雙手； •

如果患有腹瀉等疾病， 不要為他人烹飪；

保持工作台、廚房設備 不要讓冰箱過滿，這會 降低冷卻效率；

•

剩菜冷藏不要超過 3 天。

紐省食品管理局簡介 如需更多有關食物處理、烹調或食用的信息，請訪問： www.foodauthority.nsw.gov.au/foodsafetyandyou 有關食物安全的簡體中文介紹，請訪問： www.foodauthority.nsw.gov.au/translations/chinese-simplified

更多的信息 • 欲 瞭 解 更 多 食 品 安 全 信 息， 請 訪 問 www. foodauthority.nsw.gov.au 或 撥 打 1300 552 406 熱 線。

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澳洲醫療

國家殘障保險計劃(NDIS)

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NDIS就業支援 對於NDIS參與者，擁有一份工作將會擴大其社交網絡，提高生活水平，增加獨立性和自我價值。 NDIS的目標是幫助參與者提供支援，以實現他們的就業目標、擁有自信 、技能和工作機會。 NDIS可幫助參與者獲得維持工作的資金，並提高個人發展機會，包括職業發展。

離校生就業支援（School Leaver Employment Supports，SLES） 您可能在學校裡有很多關於就業的訊息。您甚至可能已經在學校或以外地方獲得一些工作經驗，並且知道 自己理想。SLES是一項NDIS的服務，幫離校生尋找適當的行業，以及工作。 SLES提供的資金可用於幫助建立技能和自信。每個參與者的SLES支援將有所不同，包括以下項目： 1)理財技巧 2)時間管理 3)溝通技巧 4)工作經驗 5)學習能力

如果您還沒有就業的心理準備， 但想更多地了解適合您的工作 準備就業是一個很大的目標，您的區域協調員（LAC） 或支持協調員 (Support Coordinator) 可以幫助您準備一些尋找工作的步驟。 例如您可能會使用NDIS資金的一部分來做一些工作經 驗或志願工作，以探索自己的興趣。你亦可以跟協調 員談論您在工作或尋找工作時遇到的任何障礙，或為 何您認為自己找不到工作。 要獲取所有相關NDIS服務和相關的最新信息，請瀏覽 www.ndis.gov.au

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家居護理配套服務 (Home Care Packages) 全國殘障保險計劃 (NDIS) 家居援助計劃 (CHSP)

中區總會 ( 莎莉山 ) 西區 ( 巴拉瑪打 ) 服務中心 2 Mary Street, Surry Hills NSW 2010 15 Hunter St, Parramatta NSW 2150 電話: (02) 9281-1377 傳真: (02) 9281-1603 電話: (02) 9687-8981 傳真: (02) 9687-7820 電郵: info@acca.org.au 電郵: western@acca.org.au _________________________________________________________________________________________________ 北區 ( 車士活 ) 服務中心 Suite 103,10 Help Street, Chatswood NSW 2067 電話: (02) 9412-3488 傳真: (02) 9413-3488 電郵: northern@acca.org.au

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南區 ( 好市圍 ) 服務中心 1st Floor, 8 Park Rd, Hurstville NSW 2220 電話: (02) 9281-1377 傳真: (02) 9281-1603 電郵: info@acca.org.au

長者資訊 Design：13

歌頓療養院正式動土，澳華療養院基金發展邁向新里程 人口老化已成為全球共同面對首要問題，儘管 近年華人在澳洲日益增加，尤其悉尼北岸已有很多 華人長者聚居，但該區始終沒有一間華人療養院，有 見及此，澳華療養院基金決定於北區歌頓 (Gordon) 興建一間 84 個套房的療養院 ，其中包括 72 個單 人套間及 6 個雙人套間，可惜此計劃經歷重重障礙 以致一直延期。但經過多年籌備及審批程序，澳華 療養院基金終於今年 11 月在歌頓即將興建療養院 的原址舉行簡單而隆重的動土儀式，整個工程預料 在 2022 年中完成。

10 前機構的發展策略 基金會主席雷文潔感謝所有董事及幾位高級行 政人員多年來付出大量精力和時間，為悉尼北區的 華裔長者打造這間高質素、舒適、寧靜並充滿愛心 的療養院。 行政總裁鄭賜霞對於這項工程邁進另一階段感 到興奮。她致詞時表示，在北岸興建療養院的構想 是 10 年前機構董事會發展策略中最重要的一項。 由選址、購置物業、設計、向政府申請批核、招標等 都遇到不少挑戰。今年全球新冠疫情肆虐，再令工 程添上不穩定因素，但她深信透過董事會和職員群 策群力，上下一心，團結一致，新院相信可於 2022 年中落成。

鄭賜霞同時感謝設計公司 Boffa & Robertson 為這項工程貢獻創新意念，歌頓新療養院在設計方 面將會以中國傳統文化特色揉合西方現代化特式設 計；同時符合環保意念，相信新院落成後必定會讓 人眼前一亮，耳目一新的感覺，實在讓華人社區十分 期待。

明年將推出各式籌款活動 雖然今年是澳華療養院基金成立 40 週年，由於 疫情關係，原定於今年年中舉行的週年聯歡晚宴被 迫延期至明年 10 月舉行，當晚同時會為新療養院 進行別開生面的籌款活動，期望華人社區能鼎力支 持，共襄善舉。 澳華療養院基金轄下已有三間療養院，分別位 於悉尼的寶活區的陳 秉達療 養院、愛爾 活區的周 藻泮療養院及位於好市圍區的錢梁秀容療養院， 至 於 第 4 間 療 養 院 是 位 於 歌 頓 區 的 Bushlands Avenue。 有關入住療養院的資格，可瀏覽澳洲政府網頁 My Aged Care「我的養老服務」電話 : 1800 200 422。有興趣人士亦可致電澳華療養院基金高齡服 務熱線 (02)9784 0838。  澳華療養

園林重植日延續生命

院基金位於悉

承辦今次項目是曾經建造許多間著名並獲獎療 養院的建築公司 Grindley。在動土禮舉行前，該公司 特別為澳華療養院基金舉行了一個「園林重植日」 (Adopt a Plant Day)，派發單張邀請附近的鄰居到 來，免費領取從建築地盤掘起的原有植物，帶回家 中重植以延續他們的生命。結果有近 20 位居民響 應，支持這個具有意義的行動。

尼北岸哥頓區 的療養院預料 於 2022 年 中 落成。

 澳 華 療 養 院 基金 董 事會及高級行政人員喜 見籌備 10 年的哥頓新 療養院終於動土。

高齡服務熱線電話: (02) 9784 0838

電郵: cmu@anhf.org.au

網址: www.anhf.org.au

澳洲醫療 Design：13

同行兩心堅，活好每一天 口述：會友甲先生 記錄：關麗珍

2017 年 5 月天氣轉涼，我當時患咳嗽一個多月還未

治療期間，我不可駕駛，多年以來我都催促太太考車

痊癒，曾延中醫診治及服中藥，惜未見效。後來由家庭醫

牌，她就一直拖延。如今她為了接送我去診治，二話不說

生介紹我去做檢查，結果發現氣管下有一腫瘤約 4 毫米

立即去學車。我就坐在她旁邊鼓勵她，減少她的顧慮。她

(mm) 大。於是轉介我往腫瘤專科診治。醫生說需要抽樣

為了專心照顧我，辭掉了工作。我倆互相扶持，相濡以沫。

本檢查，但因腫瘤近肺氣管的大動脈，無法抽樣本。同時

幼子尚未成年，長子需外出工作，幫補家計。太太盡量做

發現在頸附近也有腫塊。我之前曾吸烟多年，故醫生推斷

妥一切家務。我因胃口欠佳，她就千方百計為我準備可口

腫瘤多與肺有關。

的膳食，每天都煲不同的湯水給我。陪伴我去散步，參加

當時我獲悉病况，內心感到擔憂，徬徨不已。曾向患 類似疾病的朋友提供資料、介紹醫生。之後就放棄輪候公

更生會的活動及一日遊旅行。她不離不棄的支持我，全力 以赴和我一起面對危機和隱憂，使我感動不已。

立醫院，到某醫院癌症中心，接受肺癌治療。接受了 25

患病後，感受良多，人生無常，最要緊是凡事都要看

次放療，31 次化療。做完第 一次，住院十天，當時那腫

得開，要接受現實，既然無法改變現實，唯有改變自己心

瘤曾縮細了少許。副作用是疼痛到全無胃口進食，頸部皮

態，貧富不重要，最重要是健康，凡事既來之、則安之。

膚轉為紅色。痛到像有小刀刺肉，要進食嗎啡止痛。一進

朋友們不斷鼓勵我，在難得休假的日子，也抽空來探

食就嘔吐，經過肉店會噁心。

我，更生會的職員、會友也很熱心問候我，使我感到人間

之後 Pet Scan 發現鼻內有兩點很細小的顆粒，當時醫

有情。在治療期間，我很願意與醫護人員合作，所以他們

生竟忽略了。拍片照出兩邊肺並無問題。做完所有肺癌治

很關照我。我逢周末、周日都不需要去醫院，他們恐怕我

療後，才發現左肺有一點，化驗結果它是由鼻咽上引下來

因進食困難而營養不足，故贈廿多盒營養奶給我帶回家，

的。由最初感不適到確診患鼻咽癌，竟花了年餘時間，真

免致我消瘦得太快，並叮囑我們，若有任何需要，可隨時

是峰迴路轉。患病年餘，即使經歷斷症錯誤，白白多受了

回醫院治療，這使我倆都很感激他們的善良及細心。我若

化療、電療之苦，我並沒有因此而鬧情緒，目前也不打算

獲得新的治療方案，也會積極與醫生配合。

追究責任，因這對我的健康於事無補。我只專心致志去治

會友們患了病，也不用太擔心。現在醫學昌明，治療

病。結果重新做 25 次電療，今已做了兩次化療，每次做

方法一日千里，宜放鬆自己心情。情緒對健康的影響很大，

完後，都復原得很快，鼻腔內兩顆粒已消失了。但原先發

我們宜積極樂觀面對疾病。身邊很多患癌病的朋友，不少

現的胸中腫瘤仍存在。目前要觀察這腫瘤在多次治療後，

已完全康復，重新投入工作，精力充沛地生活下去，所以

是否有療效？否則要另尋方法。

大家千萬不要氣餒，共同努力戰勝疾病吧！

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CASS天地 文：墾丁 Design：13

歲月流年，親情永恆 — 記一位女兒講述其母親的生活故事 慢性病是長期、病情發展緩慢的疾病，根據世界

果，而一份又是多少呢？其實，正常人一天需要吃兩

衛生組織的資料，心臟病、中風、癌症、慢性呼吸系

份水果，而每一份相當於一隻手掌大小的份量。沒有

統疾病和糖尿病等慢性病是迄今世界上最主要的死

哪一類食物是最好的，也沒有哪種食物是完全不能吃

因，所以不容小覷。今年在新冠疫情大流行下，很多

的，重要的是要均衡飲食。如果發現自己有飲食不健

常規的檢查或治療被暫停或推遲，不少長期病患者選

康的情況，可以通過建立小目標逐步改善，比如每天

擇了延後就醫，這其實對健康很不利。

吃早餐、選擇水果或低脂酸奶作為零食、多喝水等

不久前，筆者參加了一場講座，是由新州及首都

等，一步步達至健康飲食。」

領地糖尿病協會與我們華人服務社合辦的，講者的講

他繼續說：「我們又請來運動治療師講解第三部

解加深了筆者對糖尿病的認知。為瞭解更多情況，筆

分。運動與鍛煉不但可以降低患許多疾病的風險，也

者找了我社夥伴小翁和講座的組織者談了談，特將訊

可減緩隨年齡增長而導致的肌肉質量及身體功能的下

息與大家分享。

降。其實適當地運用椅子、啞鈴或阻力帶同樣可以做

提及講座的形式和內容，小翁說：「雖然近日疫

運動，不一定非要特殊設備，或者坐公共交通時提前

情放緩，但我們仍需遵從政府的防疫政策，所以安排

一站下車、走一走都可活動身體。當然在開始運動前

了部分參與者在線參加，其他參與者在保持社交距離

要諮詢家庭醫生，選擇喜歡的運動，從適當的強度逐

下、在我社活動中心裡一同參加。」

步開展，穿合適的鞋子，運動前熱身和運動後舒緩也

「講座的內容包括：什麼是糖尿病、健康飲食、

是必要的，堅持鍛煉總會有所收益。為了鼓勵大家多

鍛煉及運動三個主題，分別由糖尿病講師、營養師和

做運動，在講座結束後，每位參加者都會獲贈一條阻

運動治療師主講。講師首先講解了糖尿病的風險、類

力帶。」

型及如何控制病情，並介紹了國家糖尿病服務計畫及 糖尿病協會對患者所提供的服務。」

新冠疫情 下， 千 萬 不 要

講座的組織者介紹說：「適當的飲食對控制糖尿

鬆懈對慢性疾

病病情是十分重要的，所以我們請來營養師，由他介

病及健康的關

紹五種核心食物、哪些食物含有碳水化合物、如何達

注， 保 持 良 好

到健康均衡飲食，以及選擇健康零食等內容。營養師

的 飲 食 習 慣，

也即場解答了參加者一些疑惑，如一般人都覺得吃水

做好日常的保

果是有益的，但吃多少才是健康呢？有人說吃一份水

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伊為遇刺核計劃之父舉辦葬禮 伊朗核計劃之父法赫里扎德於11月27日在首都德黑蘭附近遇 刺身亡，多名高官把矛頭指向以色列。伊朗國防部宣布，30日在德 黑蘭為法赫里扎德舉行葬禮，但只准家人和高級軍官參加，以防引 發新冠疫情群聚感染。 伊朗情報部公共關係處29日發表聲明，指在情報部人員的相 關行動中，該國已獲得有關法赫里扎德遇刺的部分線索，之後將向 公眾公布這次恐襲的更多資訊。此前，伊朗已在馬什哈德、庫姆和 德黑蘭，為法赫里扎德舉行葬禮。阿聯酋外交和國際合作部周日發 表聲明，指區內的動盪及面臨的安全挑戰，促使各方應避免採取可 能導致局勢惡化的行動，威脅整個地區的穩定和安全。聲明亦譴責 針對法赫里扎德的暗殺罪行，認為此舉將可能導致該地區的衝突加 劇，呼籲各方保持最大限度的克制。

阿根廷當局調查馬納當拿醫生 阿根廷一代球王馬納當拿11月25日在家中逝世，終年60歲。當地傳媒29 日報道，調查人員正循非自願誤殺方向，調查馬納當拿私人醫生，並已搜查其 診所及住處。 馬納當拿女兒28日發聲明指控，私人醫生盧克與父親之死有關。法官簽 發搜查令後，調查人員展開行動，周日分別搜查盧克位於首都布宜諾斯艾利斯 的診所及寓所，搜索可能涉及疏忽的證據，歷數達數小時。另有消息指，馬納 當拿逝世前數天，曾與盧克發生衝突。 終年60歲的馬納當拿月初因腦部出現血塊，曾接受開腦手術。他在手術 完成後回家休養，上周三心臟病去世。作為阿根廷最著名球王，馬納當拿有 「上帝」暱稱；他1976年出道至1997年掛靴，期間取得多項冠軍，包括為阿 根廷贏得1986年世界盃冠軍。

埃叛軍稱擊下政府軍機 埃塞俄比亞叛軍泰格瑞人民解放陣線（TPLF）11月29日宣稱，擊 下一架政府軍軍機及俘虜機師，並從政府軍手中奪回阿克蘇姆。 埃國政府未回應軍機被指擊落事件，但軍方中將德貝萊同日在當地 電視台表示，軍隊正在進行「穩定化活動」，包括協助國民重回家園。 另有國營電視台報道，在泰格瑞省胡梅拉發現70個亂葬崗，但沒說明死 者是否被殺害。有人權分子及逃離當地的人表示，政府軍及叛軍曾展開 大屠殺，惟雙方均否認。 埃國總理阿比‧艾哈邁德28日晚稱軍隊已收復泰格瑞省府默克萊， 並宣布衝突結束。聯合國難民事務高級專員格蘭迪表示，埃塞俄比亞政 府此舉並不表示衝突已結束。他指埃國政府需履行承諾，親自監督提供 予國民的「人道主義走廊」。

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經濟復甦計劃 今年，一路來步履艱難。 復甦是需要時間的，但這是澳洲，我們將重振經濟。 澳洲政府有一個經濟復甦計劃。

我們正在扶持商企創造就業崗位。

「經濟復甦計劃」(The Economic Recovery Plan)將通過JobMaker Hiring Credit這項 臨時措施令商企更樂意僱用年輕人。計劃會 同時鼓勵更多培訓，讓人們掌握就業需要的 技能。

商企興旺亦即經濟興旺。

澳洲各商企將獲得減稅及其他激勵措施，以 鼓勵投資，從而創造更多就業崗位，百業將 再興旺。

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潮流解碼 Design : 13

楊 冪 太 會 凹 造 型 ， 穿蕾絲緞面裙配長風衣性感高級，

紮起髒辮更吸睛

短髮是清爽易打理，但論風格塑造性還是 長發更勝一籌，可紮成各種馬尾、麻花 辮、丸子頭等髮型改變造型風格，當然像鎖 骨發這種中長發也可以設計出這些造型，不 過長發操作起來會更方便，不少明星出席活 動時也會髮型上「做文章」，提高個人辨識度 的同時更時尚精緻，楊冪就很擅長用髮型來 凹造型，這次扎的髒辮就很吸睛，穿蕾絲緞 面裙配長風衣性感又高級。

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風衣設計簡潔利落又拉風，是街拍 造型中出鏡率很高的外套單品，雖 然駕馭難度不高，但還是得注重版 型選擇以及搭配細節，直筒款風衣 度身材包容性高不易穿出臃腫感， A 字版型的風衣則有優化比例的作 用，腰線清晰不怕拉低比例，楊冪 這次穿的風衣就是 A 字剪裁的，搭 配拼色騎士靴英姿颯爽很有范，蕾 絲短裙恰好能平衡造型的娘 man 感，可剛可柔很 A。

在眾多髮型中麻花辮應該算是最精緻複雜的，其樣式隨著時尚發展衍變 出許多新風格，時而俏皮可愛，時而酷帥有型，可溫柔甜美亦可美中帶 颯，常規的三股辮最是簡單易上手，但時髦度不高，後期發展出的葫蘆 辮、蜈蚣辮或者髒辮等更潮流個性，楊冪這次就是扎了個髒辮髮型亮相 活動，細小的辮子襯得她格外靈動俏皮，造型也充滿嘻哈感，哪有半分 當媽的樣子。 髒辮的編法是很繁複的，沒有一定的技藝難以紮成型，但髒辮的時 尚感毋庸置疑，而且隨著時尚發展髒辮的設計也越來越豐富多 彩，一般都是將所有的秀髮編成一股股圓滾辮，完全露出 五官看著更精神，但對大臉星人來說還是應留點劉海修飾 下臉型，楊冪就在額前留些許碎發修飾了髮際線，臉部 看著也小巧點，將碎發打卷能讓造型變得更有靈氣，不 會太呆板生硬。 髒辮的風格並不固定，編法設計不同打造出的風格屬 性自然不一樣，著裝風格也會影響最終造型的風格 形成，但髒辮是偏嘻哈跟酷帥的，穿衣上也不可 過於陰柔化以免產生違和感，類似街頭風、 御姐風或者大女人風等都是不錯的選擇， 楊冪這次的造型就是偏御姐風的，穿黑 色風衣配蕾絲緞面裙瀟洒不羈中帶有 幾分小性感，低領設計的蕾絲內搭秀 出大片肌膚很吸睛。 5.12.2020

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髒辮在一些女孩眼裡太個性張揚，並非每個 女孩都能駕馭這種風格，而且麻花辮的類型 那麼多，不一定非糾結於髒辮，發質柔順的 妹子可以選擇局部扎小辮子的方式，避免髮 型凌亂的同時增添幾分活力感，楊冪之前的 造型就有試過類似的髮型，將部分長發紮成 小辮子清新甜美，還加入彩色絲帶進行點 綴，讓平淡無奇的辮子變得更有辨識度，造 型也顯得活潑生動。

發量多的人紮起小辮子來很費時費力，倒不 如先將長發紮成高馬尾清爽又利落，在馬尾 的基礎上編幾根小辮子作為裝飾也不失為一 個亮點，既能減輕高馬尾的大眾感，也能為 造型增添幾分精緻感，想更有特色的話可以 學楊冪這樣在局部做挑染處理，利用發色進 一步提高造型的時尚感，挑染的發色越鮮艷 明亮越容易引人注目，但要把握好挑染的範 圍以免適得其反。 雙麻花辮可愛減齡有少女感，在年輕女孩中 特別有市場，但不太符合大齡女性的成熟穩 重的人設，駕馭不當會有刻意扮嫩的嫌疑， 所以在大齡女性的造型中並不常見，除非外 在保養得當讓人猜不出實際年齡，否則不建 議大齡女性嘗試，楊冪年過三十依舊少女感 不減，紮起雙麻花辮並無違和感，反而將她 的少女感展現得更徹底，這別致的編法也為 造型加了不少分。 楊冪太會凹造型，穿蕾絲緞面裙配長風衣性 感高級，紮起髒辮更吸睛。女性的髮型選擇 那麼多，不必長久局限於一個樣式，多嘗試 不同的髮型能展現出自身不同面的魅力，而 且髮型還會影響顏值跟氣質，挑對髮型是能 讓顏值翻倍氣質暴漲的，整個人煥發出新意 不會死氣沉沉，你們覺得楊冪這次的髒辮造 型適合她嗎？

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Sydney Institute of of Sydney Institute of Sydney Institute Sydney Institute of Sydney Institute of Sydney Institute of Traditional Chinese Medicine Traditional Chinese Medicine Traditional Chinese Medicine Traditional Chinese Medicine Traditional TraditionalChinese ChineseMedicine Medicine

2021 年招收新生， 电话：02 92121968 开放日: 2020年10月31日11时-2时 開放日: 2020年11月28日11時~2時 2021年招收新生， 年招收新生， 电话：02 92121968 2021 年招收新生， 电话：02 921219 开放日: 2020年10月31日11时-2时 开放日: 2020年10月31日11时-2时 2021 电话：02 92121968 开放日: 2020年10月31日11时-2时 2021 年招收新生， 电话：02 92121968 开放日: 2020年10月31日11时-2时 2021 年招收新生， 电话：02 92121968 开放日: 2020年10月31日11时-2时

华人在澳洲的理想职业 — 4年中医针灸师本科学士学位课程（2021年2月8日开学）

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悉尼中医学院附属中医针灸门诊部各科专家教授常年驻诊，看病预约电话：92121968

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海外学生，4年签证 * 推拿文凭班 HLT52015 10307WW 201102SS U 124 Paton Street Merrylands West NSW 2160 海外学生，4年签证 推拿文凭班HLT52015 HLT52015 海外学生，4年签证 * *推拿文凭班 高龄护老院 悉尼中医学院附属中医针灸门诊部各科专家教授常年驻诊，看病预约电话：92121

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124 Paton Street Merrylands West NSW 高龄护老院 我们的设施邻近 Parra 悉尼中医学院附属中医针灸门诊部各科专家教授常年驻诊，看病预约电话：92121968 悉尼中医学院附属中医针灸门诊部各科专家教授常年驻诊，看病预约电话：92121968 我们的设施邻近 Parramatta

高龄护老院

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• 非澳大利亚签证持有人的经济住宿之选 查询或预约参观，请致电 (02) 9632 2785 或发送电子邮件至 社交活动和娱乐 查询或预约参观，请致电 (02) 9632 278 *条件限制 5.12.2020 admin@gardenview.com.au 53 • 可提供免费短期暂住*

admin@gardenview.com.au 查询或预约参观，请致电 (02) 9632 2785 或发送电子邮件至 士 24 小时当值 *条件限制 查询或预约参观，请致电 (02) 9632 2785 或发送电子邮件至 • 舒适及洁净的居家环境

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新書推介 Design：Sharon

紀伊國屋書店中文新書推介 好妻子（小婦人續集） 作者：露易莎．梅．艾考特 出版社：好讀 分類：美國文學 語言：繁體中文 ISBN：9789861785257 簡介：◆春神飄然離去不久，夏季腳步雀躍來到，儀式 獨有的鮮花笑語，為生命的旅途揭開又一幕新的篇章。 ◆戰事結束，瑪楚一家終得團聚，回到過往的溫馨和 樂。然而，隨著時光流轉，逐漸脫離荳蔻年華的四姊 妹，在人生道路上又將迎來各自不同的考驗。

◆新婚而懷有滿腔憧憬的瑪格，即將 面對婚後種種難關；毅然離家遠赴 紐約的喬，努力要尋得理想實現的 一線光明；大病初癒後安居家中的 貝絲，依舊以無限溫柔擁抱生命的 一切禍福；逐漸嶄露才華的艾美， 在遠遊洗禮中又會經歷過怎樣的錘 鍊⋯⋯這是專屬於四名女子的故 事，青春的尾巴漸行漸遠，她們未曾忘卻初衷，期許自 己活出最璀璨不凡的模樣。

筋膜放鬆修復全書 作者：阿曼達．奧斯華 出版社：聯經 分類：醫療保健 語言：繁體中文 ISBN：9789570855616 簡介：本書從「全人醫療」角 度出發，以兼顧身、心的方 式，清楚、簡單地說明了慢性 疼痛的成因，及了解筋膜是身 體主要的結締組織，讓你能掌 控自己的復原狀況，有效擺脫 疼痛，重拾健康人生。 「筋膜」是什麼？ 是人體的主要結締組織， 將體內的所有物質相互連結在 一起。舉凡我們的心臟、血 管、神經和四肢的肌肉等，全 都有筋膜的存在。更進一步而 言，筋膜將組成這些器官的每 一個細胞和每一條纖維聚攏， 使其與鄰近的夥伴產生連結， 然後再透過這個廣大的網絡， 將人體所有的一切相連在一 起。其在慢性疼痛的發展上，

Vegan Baking 純植物烘焙 也扮演很重 要的角色。 大多數的疼 痛和筋膜緊 繃有關，這 些緊繃處會 形成「激痛點」，按壓激痛點 時，除了可能會直接在該部位 產生疼痛和其他症狀，還更常 在身體的其他部位產生特定的 轉移痛和症狀。例如，下背痛 有可能是腹部腰大肌（psoas） 的激痛點所引發。這也是為什 麼「頭痛醫頭，腳痛醫腳」並 不一定能改善疼痛的原因。 唯有放鬆緊繃的筋膜，才 能徹底改善疼痛！ 財務健檢每年至少要一 次。 等到財務出現危機才抓 漏，就跟身體出狀況才健檢一 樣為時已晚。作者建議我們每 年至少為自己的理財策略進行 一次全方位評估。

作者：曹思蓓 出版社：聯經 分類：西式甜點 語言：繁體中文 ISBN：將動物性的蛋、牛奶、鮮奶 油、吉利丁⋯⋯ 完全替換成植物性食材來製作甜點， 是絕對做得到的！ 書中將解開各種你可能對於純植物烘 焙存有的疑慮，Vegan烘焙師首次將多 年經驗無私分享，以美味為前提，告 訴你如何敢於想像味道？輕鬆轉換甜 點製作的思考， 以大自然豐富 的蔬果雜糧， 做出發揮植物 美味潛力的純 素糕點！

紀伊國屋書店是日本連鎖書店及出版商，第一家書店於東京新宿創立，而澳洲海外分店於1996年創立，舊址為雪梨中 灣區（Neutral Bay），其後搬至雪梨商業區喬治街。新址藏書量豐富，為書迷提供包括英語、日語、中文、法語和德 語等30萬款書籍，及其藏書之廣，堪稱雪梨最大，部分中文書籍和雜誌更來自中國大陸及台灣。 Kinokuniya 紀伊國屋書店悉尼分店地址：The Galeries, Level 2, 500 George Street, Sydney NSW 2000 (QVB對面) 電話：(02) 9262 7996 網站：www.kinokuniya.com.au

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5.12.2020 5.12.2020

TVBA一周電視節目推介

2020年12月7日至2020年12月13日

翡翠台（澳洲）

翡翠台（澳洲）

鬼同你OT

台北101種玩法

12月9日起 逢星期二至星期四 悉尼墨爾本時間 深夜12點至1點 早上11點至12點（重 播） 演員：田蕊妮、陳豪、 胡定欣、楊秀惠、敖嘉 年、蔣志光、朱咪咪、 關禮傑、馮偉林、馬蹄 露

12月7日起 逢星期日 悉尼墨爾本時間 早上8點至8點30分 主持：余德丞, 譚凱螢 也許大家對台北已不陌生，但可完全見識過當地的 每一面？ 余德丞懷着「冒險背包客」的特質，着重 深入體驗在地文化，不求吃最貴、住最好。譚凱螢 喜歡浪漫，追求既舒適又美麗的旅遊經歷。 兩位風 格不一的主持，引領觀眾以不同玩法遊台北，發掘 當地不一樣面貌，原來台北可以這樣玩？

孫淑梅(田蕊妮飾)視於甲級寫字樓上班為人生目標，聽 聞國際性建築設計公司「傲視建築設計事務所」聘請接

翡翠台（澳洲）

待員，本着大無畏精神應徵，卻慘遭人事部主任馬美貞(

流行都市

馬蹄露飾)諷刺她是「超齡接待員」。但淑梅「傻人有傻

但「食嘢唔做嘢，做嘢打爛嘢」的淑梅，首日上班，即令

逢星期二至星期六 悉尼墨爾本時間 早上 9點30分 至10點 主持：吳天佑、宋芝齡、岑杏賢、姚嘉 妮、章志文、焦浩軒、劉彩玉、魏韵芝、 安德尊、彭慧中、林淑敏、黃美棋

總建 築設計師米開朗(陳豪飾)辛苦多月建 成的參賽建

《流行都市》為觀眾介紹時令產品、健康養生、健體運動、護膚化妝、時尚

築 模 型 毀 於 一旦。淑梅 即 時 被 開 除，可是在 陰 差 陽 錯

服飾、嬰幼兒護理、育兒知識、城中美食、飼養寵物等潮流資訊，內容包羅萬

下，姜蓉竟然被淑梅的山寨手機活活電死！

有！烹飪環節方面，五位手勢了得的廚藝專家陳國賓、蕭秀香、黃亞保、黃婉

ACD 12x18cm

瑩、傅季馨輪流登場，示範簡單美味的健康美食、家常小菜。

福」，與她同齡的設計部行政經理姜蓉(胡定欣飾)聽到 美貞揶揄淑梅年紀大，不禁對號入座，以高壓姿態迫美 貞聘請淑梅，使淑梅順利獲聘。

12月7日至12月13日 12月8日 星期二 早上 6:00 Simulcast with TVBN

12月7日 星期一 早上

6:00 學是學非 7:00 有樓萬事足 7:30 港生活.港享受 8:00 台北101種玩法 8:30 最強生命線

12月10日 星期四 早上

10:30 講清講楚 11:00 蒲世界 11:30 十築台灣 中午 12:00 暖DD 食平D 1:00 午間新聞 1:30 台灣紅什麼 2:00 樂勢力 3:30 藝文誌

5:00 恩雨之聲

9:00 澳新新聞

9:00 澳新新聞

9:00 澳新新聞

9:30 熟男有惑

9:30 熟男有惑

9:30 熟男有惑

10:30 真情

10:30 真情

11:00 最美麗的第七天

11:00 最美麗的第七天 中午 12:00 後生仔傾吓偈

12:30 看出個未來

12:30 新聞掏寶

1:00 午間新聞

1:00 午間新聞

1:30 流行都市

1:30 流行都市

2:00 鼎爺做節攻略

2:00 港產旅行團

2:30 熟男有惑

2:30 熟男有惑

3:30 姊妹淘

3:30 姊妹淘

4:00 3日2夜

4:00 3日2夜

4:30 Think Big天地

4:30 Think Big天地 5:00 倚天屠龍記

6:00 東張西望

晚上

6:00 東張西望

6:30 六點半新聞報道

6:30 六點半新聞報道

6:00 東張西望

7:00 財經透視

7:00 十築台灣

6:30 六點半新聞報道

7:30 澳新新聞

7:30 澳新新聞

8:00 愛·回家之開心速遞

8:00 愛·回家之開心速遞

8:30 使徒行者3

8:30 使徒行者3

9:30 踩過界II

9:30 踩過界II

10:30 港產旅行團

10:30 港產旅行團

11:00 晚間新聞

11:00 晚間新聞

11:30 澳新新聞

11:30 澳新新聞 深夜 12:00 鬼同你OT

5:30 勁歌金曲 晚上

晚上

7:00 星期日檔案 7:30 澳新新聞 8:00 愛·回家之開心速遞 8:30 今晚請客 9:00 5G改寫我們的故事 9:30 流行經典50年 10:30 諸朋好友 11:00 晚間新聞 11:30 最強生命線 深夜 12:00 最美麗的第七天

6:00 Simulcast with TVBN

9:30 熟男有惑

5:00 倚天屠龍記

4:00 蒲世界

6:00 Simulcast with TVBN 早上

9:00 澳新新聞

10:30 真情 11:00 鬼同你OT 中午 12:00 後生仔傾吓偈

深夜 12:00 最美麗的第七天

10:30 真情

10:30 真情

11:00 鬼同你OT

11:00 鬼同你OT

中午 12:00 後生仔傾吓偈

12:30 家居·築則

12:30 創科導航

1:00 午間新聞

1:00 午間新聞

1:30 流行都市

1:30 流行都市

2:00 港產旅行團

2:00 港產旅行團

2:30 熟男有惑

2:30 熟男有惑

3:30 姊妹淘

3:30 姊妹淘

4:00 3日2夜

4:00 靜恩挑剔睇樓團

4:30 Think Big 天地

3:00 一屋後生仔

4:30 Think Big 天地

12月11日 星期五 12月12日 星期六 早上

9:30 熟男有惑

9:30 藝文誌 10:00 創科導航

6:00 Simulcast with TVBN

9:00 澳新新聞

中午 12:00 後生仔傾吓偈

9:00 澳新新聞

12月9日 星期三 早上 6:00 Simulcast with TVBN

12月13日 星期日 早上 6:00 Simulcast with TVBN 9:00 澳新新聞 9:30 無耆不有 10:00 看出個未來 10:30 新聞掏寶 11:00 鬼同你OT

中午 12:00 後生仔傾吓偈

中午 12:00 一屋後生仔

12:30 理財有道

12:30 港產旅行團

1:00 午間新聞

1:00 午間新聞

1:30 流行都市

1:30 味分高下

2:00 港產旅行團

2:30 學是學非

2:30 熟男有惑

3:30 有樓萬事足 4:00 安樂蝸

3:30 姊妹淘

4:30 Think Big 天地

4:00 離地自由行

5:00 恩雨之聲

4:15 健康新姿勢 4:30 Think Big 天地

晚上

5:00 倚天屠龍記

4:30 Think Big 天地

6:00 東張西望

5:00 倚天屠龍記

6:30 六點半新聞報道

晚上

6:00 東張西望

7:00 靜恩挑剔睇樓團

6:30 六點半新聞報道

7:15 健康新姿勢

7:00 蒲世界

7:30 澳新新聞

7:30 澳新新聞

5:00 倚天屠龍記 晚上

5:30 家居·築則 晚上

6:00 東張西望

6:00 東張西望

6:30 六點半新聞報道

6:30 六點半新聞報道

7:00 新聞透視

7:00 港生活.港享受

7:30 澳新新聞

7:30 澳新新聞

8:00 愛·回家之開心速遞

8:00 愛·回家之開心速遞

8:00 愛·回家之開心速遞

8:00 愛·回家之開心速遞

8:30 使徒行者3

8:30 使徒行者3

8:30 使徒行者3

9:30 踩過界II

9:30 踩過界II

9:30 踩過界II

10:30 港產旅行團

10:30 港產旅行團

10:30 港產旅行團

11:00 晚間新聞

11:00 晚間新聞

11:00 晚間新聞

11:30 澳新新聞

11:30 澳新新聞

11:30 澳新新聞

深夜 12:00 鬼同你OT

深夜 12:00 鬼同你OT

深夜 12:00 鬼同你OT

8:30 弦來最愛靚聲天后呂 珊X管弦樂演唱會 10:30 2020勁歌金曲優秀

5.12.2020

選第二回 11:00 晚間新聞 11:30 2020勁歌金曲優秀 選第二回 深夜 12:30 鬼同你OT

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電影推介 Design : 13

The Witches 女巫們 上映：10/12/2020 片種：恐 怖 分級：M 片長：104 m i n s 導演：R o b e r t Z e m e c k i s 主 演：St a n l ey Tu c c i , O c t av i a S p e n c e r, C h r i s R o c k , A n n e H at h away, C h a r l e s Ed wa rd s

再次翻拍羅德達爾的小說《巫婆》，描述小男孩在旅館無意間撞見了巫婆的聚 會，小男孩被巫婆施法便成了老鼠，在祖母協助下，與祖母合力破壞了巫婆的 壞計畫。 在 1967 年年底，有一個孤苦伶仃的男童（賈瑟布魯諾 飾）來到阿拉巴馬州鄉 下的迪莫波利斯鎮，去跟他親愛的奶奶（奧塔薇亞史班森 飾）一起住。 男孩與奶奶遇到一群神秘、迷人卻又殘忍的女巫，機靈的奶奶很快帶著孫子逃 到一處熱鬧的海濱名勝。好巧不巧，就在他們抵達時，世上最厲害的「高階女 巫」（安海瑟薇 飾）召集了她在全世界的同伴來到這裡，她們都做了偽裝，要 一同展開高階女巫的邪惡計畫。

月半愛麗絲 Oversize Love 上映：10/12/2020 片種：喜劇 分級：C TC 片長：104 m i n s 導演：張林子 主 演：關曉 彤、黃 景 瑜、官鴻

《月半愛麗絲》是由金依萌監制兼編劇，張林子執導，關曉彤、黃景瑜領銜 主演的奇幻愛情喜劇電影。 講述了胖女孩林曉曦，因為一次意外搖身變成人見人愛的大美女愛麗絲，因 此與青梅竹馬的音樂才子韓冰以及人氣偶像黃可上演了一段曲折不斷的浪漫 愛情喜劇。 胖女孩林曉曦（關曉彤飾），因為一次意外機遇搖身一變成為了人見人愛的 大美女愛麗絲。從而與音樂才子韓冰（黃景瑜飾），以及偶像黃可（官鴻飾） 上演了一部曲折不斷、笑點連連、極具社會話題價值的奇幻愛情喜劇。

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Words on Bathroom Walls 浴室牆上的字 上映：10/12/2020 片種：劇情 分級：M 片長：111 m i n s 導演：T h o r Fre u d e nt h a l 主 演：A n d y G a rc i a , Wa l to n G o g g i n s , M o l l y Pa r ke r, A n n a s o p h i a R o b b , C h a r l i e P l u m m e r, Tay l o r R u s s e l l

講述男孩亞當被診斷患有精神分裂症，他去到一所新學校就讀，開始服用新藥， 一開始效果看起來很不錯，不過很快真相大白，他被迫做出一些艱難的決定。羅 素飾演亞當的夢中情人瑪雅，羅伯飾演麗貝卡，是亞當幻覺中的主要角色，作為 他不能表達的情緒的管道。

Liverpool FC - The End of the Storm 利物浦足球俱樂部-風暴的結束 上映：12/12/2020 片種：記 錄 分級：C TC 片長：99 m i n s 導演：J a m e s E r s k i n e 主 演：Jürg e n K l o p p , S i r Ke n ny D a l g l i s h , J o rd a n H e n d e r s o n , S a d i o M a né, R o b e r to F i r m i n o , V i rg i l va n D ij k , A l i s s o n B e c ke r

記錄前所未有的利物浦足球俱樂部，《風暴的結束》講述 2019/20 英超賽季扣 人心弦的長篇故事。在體育運動陷入停滯的這一年，利物浦足球俱樂部的球迷終 於看到他們的球隊舉起了 30 年未得的獎盃。近距離接觸經理 Jurgen Klopp 和俱 樂部 Sir Kenny Dalglish 爵士。還有對一線隊球員包括 Jordan Henderson、Sadio Mané、Roberto Firmino、Virgil van Dijk 和 Alisson Becker 的採訪，加上來自世界 各地熱情的利物浦球迷。《風暴的結束》慶祝這一運動最具有歷史意義的勝利。

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音樂推介 Design: 13

微酸瑪莉 Acid Marie 微酸瑪莉 Acid Marie 「微酸瑪莉 Acid Marie」於 2011 年由鼓手晏騰與貝斯手芳成在台北醫學

華語

──瑪莉即將生產，故於同年 11 月進 行了暫別演出。

大學就學期間創立，並於完成招募吉他

2018 年，在 Jimmy 多次勤勉的

手、鍵盤手與主唱──瑪莉之後，以樂

復健下，即便暫時無法像過去彈奏吉

團名稱「瑪莉與樂手 Maire Mucici」進

他，卻仍能憑藉著對生活以及音樂的熱

行活動。2012 年因樂團人事更迭，迎

情，以令所有復健師驚訝的進步速度，

來新任鍵盤手貞吟以及吉他手 Jimmy，

作為音樂顧問的角色回歸微酸瑪莉。當

開始了創作歌曲製作與發表；同年，為

年 8 月，在招募樂團多年吉他手好友

了更能表達樂團風格，正式更名為「微

── BoBo 成為正式團員後，舉辦了賦

酸瑪莉 Acid Marie」。

歸演唱。回想創團至今歷經的 8 個年

2013 年，除了新增鍵盤手庭宜，

頭，疊加著團員們身上所累積的故事，

微酸瑪莉亦陸續招募新樂手以完整樂團

作為人生中的里程碑，即使早已想到會

編制。2015 年 10 月，樂團創作核心

遇到種種困難，仍於 2018 年 12 月決

人物之 ─ Jimmy，面臨了突如其來的

定並開始籌備，將至今所累計的創作歌

變故，這場變故使他因此歷經多次複雜

曲製作為 EP、單曲和專輯，把微酸瑪

手術，樂團也陷入停團危機。亦因主唱

莉的故事濃縮並提煉在作品裡。

冊葉一：一與一 吳青峰

華語

「創作才子」是吳青峰無庸置疑的

有經過刻意安排。此次先釋出的八首

個人標誌。聽過他的歌的人，很難不

歌，像是個充滿空間性的海上見聞故

為他寫詞的獨特文采傾倒，但很少人

事集，皆誕生於青峰與作詞人的念頭、

知道，對青峰來說，比起擅長的文字

感情、想法，巧的是，青峰作曲時腦

書寫，音樂，更像是從他的胸口溢出

中的畫面，都是海洋。這八首歌的作

的海洋，溫暖而豐富。新專輯《冊葉一：

詞者，包含徐堰鈴、李格弟、黎煥雄

一與一》像是一張把青峰腦內海洋，

與鴻鴻，皆有橫跨劇場製作與劇本創

完整呈現給歌迷的作品。熟知青峰作

作的經驗，同時也都是著名詩人。雖

品的歌迷，偶爾會在現場演出的場合，

然詩詞的語言用法敏感度高，卻能激

聽到青峰演唱自己寫給他人的歌，每

發青峰不為押韻與格律所限的譜曲靈

每難忘、討論熱烈。《冊葉一：一與一》

感，也開啟了他為別人的詞作寫曲旅

經過全新的製作、錄音、編曲和演唱，

程 ; 而這些旅程，在這個最柔軟的時

那些在他方飄揚過的旋律，像是洋流，

刻，重新幻化成為我們耳旁那片不曾

紛紛在此刻匯集。

經歷的聽覺之海。

《冊葉一：一與一》選曲直覺，沒

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Guest Suite Schroeder-Headz

亞洲

曾替多位知名音樂人伴奏、以鍵盤

Bird》， 全 曲 數 位 發 行 也 造 成 話 題；

手身份活躍於音樂界的謝勒德三重奏

2014 年 2 月 19 日推出移籍第一彈的第

（Schroeder-Headz），為渡邊俊介以個

二張專輯《Synthesia 聯覺現象》，專輯

人 名 義 創 立 的 Post-Jazz 純 樂 器 演 奏 樂

視覺由知名插畫家「中村佑介」一手包

團。由鋼琴、貝斯與爵士鼓組成的原聲

辦，同年也參加了在印尼舉辦的世界最

三重奏，加上一手包辦的音色伴奏，紡

大 爵 士 音 樂 祭「JAVA JAZZ FSTIVAL

織出優美旋律及有機韻律，使聽眾皆印

2014」，10 月 22 日發行首次 LIVE CD/

象深刻的未來形樂團。

DVD《LIVE-Synesthesia-》。2015 年 演

2010 年

發

行

出

道

專

輯

奏的歌曲〈閃耀的未來〉收錄於 3 月 11

《NEWDAYS》， 在 日 本 知 名 雜 貨 連 鎖

日推出的《PIANO MAN PLAYS DISNEY

店“ 遊 戲 書 店 VILLAGE VANGUARD”

/ V.A》裡；2016 年 1 月 20 日推出第三

創下銷售佳績；2011 年發行 Cover 迷你

張專輯《Singularity 特異點》，並在全國

專輯《Piano à la carte feat. Schroeder-

16 個地區舉辦紀念發行演唱會。2017

Headz》，並參與數個大型演出活動；另

年 負 責 電 影『Hello Good-bye』 之 劇 中

一方面也與歌手土岐麻子組成特別組合

音樂及主題曲，並在此部電影首次以演

「土岐麻子 meets Schroeder−Headz」參

員 身 份 客 串。2018 年 推 出 第 四 張 專 輯

加許多爵士音樂祭等活動。2013 年 12

《HALSHURA》；2019 年 推 出 出 道 10

月推出 REMIX 企劃．迷你專輯《Sleepin'

周年紀念專輯《Guest Suite》。

Only Child（獨一無二） Sasha Sloan（莎夏斯隆）

歐美

出生波士頓，流有俄羅斯和愛爾蘭血

億串流；〈Dancing With Your Ghost〉更入

統， 本 名 Alexandra Artourovna Yatchenko

選音樂網站 Idolator「2019 年 75 首最佳流

的 Sasha，五歲自學鋼琴、十歲寫下第一首

行歌曲」名單。獻聲 Kygo 電舞抒情曲〈I’ll

歌，大學期間在 Soundcloud 平台分享自創

Wait〉亦登上美國舞曲電台榜冠軍，快速衝

音樂，進而贏取一紙唱片合約。就在與男友

破 7 千萬串流！

分手後發行首張 EP《Sad Girl》，忠於當下

首張專輯名稱《Only Child》可以說是

情感，招牌悲傷風格很快便連結粉絲產生

Sasha 的人生倒影。生為家中的獨生女，很

共鳴。大受歡迎的〈Normal〉和〈Runaway〉

多憤世嫉俗都來自於此，從小就常與成人

在台灣也分別獲頒金唱片和白金唱片認證。

相處，因此特別早熟，卻也很快體驗到情

接著推出延續黑色感傷情愫的《Loser》和

感的傷痛。沒有收錄前三張 EP 中的任何歌

《Self Portrait》兩張 EP，遊走在獨立搖滾、

曲，全新撰寫出 10 首作品，以悲傷、犬儒

電子和流行邊界，體現深沉而抑鬱的幽暗

主義和黑色幽默貫穿全輯，誠實道出內心

絕美。其中〈Older〉和〈Dancing With Your

的脆弱、原始及殘酷等面向。

Ghost〉兩首單曲在 Spotify 創下加總超過 2

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開心孕媽咪

坐月唔可以沖涼？ 唔應該飲水？ 中醫解答 5 個最常見禁忌

產後媽媽體質多虛多瘀，因分娩時出血過多津氣耗損，氣虛血弱，故在產後的一個月是調理身 體的黃金時期，若期間有充分休息，飲食營養均衡，可讓身體機能得以恢復，更能藉此改善體質， 還能增強免疫力，促進新陳代謝。傳統上坐月有些禁忌事宜，這次我們來拆解一些坐月的迷思。

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5.12.2020

1 坐月時不可以洗頭洗澡嗎？

3 坐月時不可吃生冷食物？

坐月是可以洗頭洗澡的。以前或許家中設

媽媽在坐月期間，應禁食生冷、寒涼的食

備沒有現在完善，洗澡及洗頭的確較易感染風

物，生冷食物容易刺激胃部，傷及脾胃，寒氣

邪，故會囑咐產婦要待十二朝過後，惡露排淨

凝滯會導致惡露不下，生的食物未有徹底煮熟，

時才洗澡洗頭。現在我們都會叫媽媽要保持個

以致未能減少食物內的致病原，這並不利於母

人衛生，尤其是母乳餵哺的媽媽，建議儘量在

乳餵哺的媽媽。

日間洗頭洗澡，洗頭後要立即用熱風吹乾，坐 月期間要時刻保持身體和暖，即使夏天在家中 也應穿上輕薄長褲，冬天穿上襪子保暖。 洗澡可用薑水代替自來水，薑水有驅風寒 的作用，使用薑水時，媽媽應該注意皮膚有無 敏感、濕疹問題，如有可用桂枝水或用熟水代 替。

4 坐月時要大補？ 坐月期間除了調補氣血外，還要促進體內 瘀血排出，故必須等惡露排清，才能吃薑醋或 其他行血的補品。一般順產媽媽在 12 朝後， 剖腹產媽媽在 21 日後，具體還需視乎媽媽身 體的恢復情況。產後飲食宜清淡，以營養豐富 的食物為主，循序漸進由小補開始，過分的進

2 坐月時不可外出活動？

補會阻礙脾胃運化，影響消化和吸收。

生產後皮毛疏鬆、身體虛弱、免疫能力下 降，這時候吹風很容易感受風寒，引起頭痛、 肌肉酸痛等問題。故會建議媽媽儘量留在家中

5 坐月時不應喝水？

休息，但也不是不能外出，但外出時必須做好

坐月時當然可以喝水，尤其是母乳餵哺的

保暖措施，例如戴上帽子、外套、穿著長褲，

媽媽，但切記要喝煮沸過的和暖開水，不要飲

避免吹風，夏天時外出應帶備薄外套，預防進

用冰水，可用炒米茶代替水。炒米茶製法簡單，

出冷氣地方時的溫差導致不適。

先將適量乾米以白鑊炒至微黃色，將炒米和陳

坐月期間媽媽的子宮及傷口還在復原階

皮放進茶包袋，然後將茶包放進保溫瓶，用熱

段，應避免不必要的勞動，減少需要用到腹部

水焗 15 分鐘左右便可，炒米茶有助腸胃吸收，

肌肉力量的動作，懷孕期間腹部肌肉、韌帶相

加強新陳代謝，更能補充水份，媽媽在惡露排

對孕前會變得比較鬆弛，適量的活動能使氣血

清後可根據自己身體情況，加入杞子、圓肉、

流通，幫助排清惡露，也能修復肌肉、韌帶。

紅棗等。 5.12.2020

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教育資訊 Design：13

善用假期 提升學業 悠長暑假即將開始，莘莘學子都會放下

Writers）、滿分寫作班（Writing

書本，以輕鬆的心情歡度假期。假期內

For Exam Success）及模擬考試班

作適當的休息故然重要，但於新學期開

（Exam Preparation Program）。

始前亦應作好準備，善用假期作進修。

經北岸老師悉心指導，引導同學發掘

各家長都明白經過六個星期的長假，於

適合的溫習方法，令他們循序漸進及

新學年第一學期開始時，孩子少不免較

專心致志地學習，對學業進步，極有

平時善忘，上課時亦會難集中精神，甚

成效。

北岸進修學院為各級學生提供精心 設計的假期課程，包括為準備英才 班試、精英中學入學試、獎學金試 及ＨＳＣ 等。暑期班將 於１月4日 開課，為期三周，名額有限，報名 從速。

至有手足無措的情況出現。每位孩子 對長假後開始學習的適應力都不同，所 需的調節時間亦不一樣，這會減慢了孩 子的學習進度，對就讀四、六及十二年 級的同學可算是成與敗的分別。試想當 老師開始教授新課題時，你已熟讀舊課 本，對新課題亦已作好預習，這不就是 其中成功的學習方法嗎?

本年度將要應付英才班考試、精英中學 考試及ＨＳＣ考試的同學，於假期時作 進修，可提升學習能力及為考試作好準 備。特別是五升六年級的同學更應把握 時機，ＡＣＥＲ (ＣＳＴＰ) 私校獎學金 試和精英中學入學試將分別於明年2月 27日及3月11日舉行，一月份假期可算 是要作成績提升的最後機會。即使有些 學生平時成績很好，假期後有可能大失 水準，成績劇降。如不勤作模擬考試， 熟悉各類試題，到應考時必定手足無 措，事倍功半。

多參加模擬考試，每次試後由老師詳解 要訣，學生熟練考試模式，自然能揮灑 自如，駕輕就熟了。北岸進修學院有 見及此，特別設計全新綜合假期密集課 程，每課均備模擬測試，為應考同學的 成功作最妥善準備，務使他們於閱讀理 解、寫作、數學及智能各方面，都能 在短時間內得到進步。我們亦極力建議 在寫作或學能程度未達理想的同學，參

北岸進修學院擁有超過29年的教學經驗，家長們欲了解更多關於北岸課程，請致 電 (02)9415-1860了解更多信息 或 請參閱本校網站 www.north-shore.com.au

加北岸特設的加強創意寫作班（Future

北岸進修學院麥校長供稿

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5.12.2020

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你的孩子是不是經常為了一點小事就大發脾氣？ 對於細節有著「異於常人」的堅持？看到別人哭 就跟著傷心難過？總是在抱怨衣服讓他不舒服？ 這些經常被認為是「難搞」、「難相處」、「磨 娘精」的行為，有時候並非孩子故意搗蛋、作對， 而是源於天生的高敏感氣質。

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別再怪孩子龜毛、難搞 看懂他的高敏感特質

家長學堂 Design : 13

「高敏感族」（Highly Sensitive Person）一詞，是由美國臨床心理學博士依蓮． 艾融所提出的概念，如同字面意義般，指的是天生具有敏銳感覺的一群人。根據 她的研究，一○％∼二○％的孩子生性高度敏感，大腦內處理感知訊息的神經系 統有別於一般人，所有感覺都會被放大。 「高敏感」不是一種病，非醫學上的專有名詞，屬於心理學上的定義，是一種很 常見、卻少被理解的人格特質，有這樣特質的孩子也經常被誤診，莫名被貼上「焦 慮症」或「過動症」的標籤。艾融博士在她自建的「高敏感族」網站提供檢測量表， 列出二十三項敏感小孩的常見特質—從容易受到驚嚇、在意衣物材質到超齡的用 字遣詞等，只要符合十三項以上，或是雖然僅符合其中的一、兩個項目，但程度 非常誇張，都顯示孩子可能是「高敏感兒」。

高敏感兒常見四大特徵

然而，這些敘述也可能指向完全不同的方向：他們不

而在《孩子，你的敏感我都懂》一書中，則提出高

像一般孩子那麼隨和、配合度高，總是特別固執、容

敏感兒常見的四大特徵，通常這四點會在一位高敏感兒

易躊躇不前、情緒反應大，外人看來可能會指責是大

身上同時呈現：

人沒有教好，因而變相成為父母的壓力。

1. 擅長深度處理：大腦接受外界訊息會無意識的做 出更多、更複雜的解讀。 2. 容易過度接受刺激：天生對於新事物的注意與思 考就比一般人多，因而常處於過度刺激、疲累、沮喪難

她認為，先天氣質上對於外在環境的敏感與否， 並非紅、綠兩個對立的端點，反而是條連續光譜，當 中會有許多漸層的橘色。家長其實不需要特別去標籤 出孩子是否為「高敏感兒」，重點在於去理解小孩這

過的狀態，需要一個人安靜的空間。 3. 情緒反應大、同理心強：對任何事物的感受都是 深刻的，經常是完美主義者，犯點小錯就反應強烈，容 易為了別人的煩惱而痛苦。 4. 能敏銳察覺細微刺激：無論是微小的聲音、氣味、 某個眼色、一聲斥責、一點帶有鼓勵的暗示，都能輕易 察覺；對細節的敏感度讓他們在藝術、創作上常有好的 表現，卻也可能長期負荷過多的壓力。

理解他的特質和困難 儘管上述的敏感特質看起來不全然是壞事，但因 為社會大眾了解有限，因而常將這樣的特質視為缺點與 麻煩，讓高敏感兒的父母們在教養上飽受壓力。OFun 遊戲教育團隊臨床心理師許芳瀟形容，這群孩子通常聰 明、很有同理心、直覺強、很會看大人的臉色做事，知 道自己採取這個行動的後果是什麼，因而會謹慎思考。

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樣的特質，及理解他 的困難在哪裡。

當下次再發生同樣的情形 時， 找 到 更 好 的 因 應 方

舉 例 來 說， 有 些 高

式。

敏感的孩子對視覺刺激特

「高敏感的孩子因為

別敏銳，可能無法接受茶

敏銳度高，開心會特別開

几上固定擺放的物品被移

心，幸福會特別幸福；但

動，或是一旦東西少了、

若沒有正確對待，痛苦也

不見了，他就崩潰大哭；

會加倍痛苦。」職能治療

另外，也有些孩子對聽覺

師黃彥鈞提醒，正向的環

刺激特別敏銳，一般人聽

境是影響高敏感兒發展的

不出來的重低音，都可能

重要關鍵。

讓他渾身不舒服。

此外，家長也應該當

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Year 10,11,12 備考班

一位夠敏感的家長，要能

孩子感到不舒服的時刻，

敏銳的發現，為什麼孩子

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不要急著去責罵，而應該

會經常出現類似的行為，

Year 4~9 數學 , 英文

去協助孩子探索這樣的心

仔細去辨別背後可能的原

情，為什麼會那麼生氣？

因。若孩子屬於高敏感氣

為什麼會難過？ 是發現哪

質者，你們可以把生活節

˙ 博士、狀元、在校經驗教師 ˙ 根據學生能力，自編教材，龐大題庫 ˙ 主題教師親自修改學員作業

裡 不 一 樣 了 嗎？ 先 引 導

奏放慢一些，多給他一些

孩子說出他的困難。有些

時間，不要擔心順著孩子

需求可以被滿足，有些可

的需求會寵壞他們，請相

能沒有辦法，家長要做的

信你的孩子就是特別的，

不是替孩子排除所有可能

需要用特別的方式對待，

造成影響的環境刺激，最

不用一直和別人比較，否

終要教導他們的是，如何

則只會加深他內心不被理

正確的處理自己的情緒，

解的壓力。

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許 芳 瀟 說， 碰 到 令

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植栽綠化

可招好運

房價居高不下，若想要住家有前後陽台，恐怕得多花上很多錢，因此多數首購換屋族買房時，選 擇犧牲前陽台空間，僅保留可放置洗衣機、曬衣的工作陽台，但實際上，陽台是整個房子裡空氣 最清新的地方，可以導入住宅外的空氣、陽光進入房子裡，專家指出，陽台是住戶跟大自然溝通 的重要場所，因此長年保持明亮整潔，可招來好運。

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居家空間屬於「半室外」的陽台，很多民眾在作空間規 劃時容易輕忽，規劃不好恐會影響居住品質，因此空間 大小、施作品質及動線規劃都是關鍵的一環，特力集團 指出，陽台分成前陽台、後陽台，前陽台又稱為「景觀陽 台」，多半不具功能性，一般來說會與客廳相連，以增加 房屋室內採光或擺設植栽，而後陽台則多作為洗衣晾曬空 間，多堆放髒衣服或雜物，如何有效收納顯得格外重要。

陽台保持明亮通風 好運旺旺來

天斬煞等煞氣較多的建築或設施，容易引發意外、血光、

陽台在風水學上面有五個含義，代表家人對外的人際關

官訟、是非、口角，建議以綠色植物化解，如果是擇日選

係、事業的向外拓展能力與開發力，其三是眼光多方位前

時安裝開光羅盤，抑或將陽台做成盾牌形狀。

瞻力與獨特洞察力，其四是左右逢源與應變化解危機能

若是陽台對著對著醫院、殯儀館、墳場等陰磁場煞氣，屬

力，最後則是能量的儲備後續潛力與防守調度力，此外，

陰煞，容易引發病痛連連，手術開刀，運勢低落、破財，

古人有此一說，前陽台為朱雀明堂，後陽台為玄武靠山，

至於對著玻璃帷幕大樓、河川等因太陽照射產生炫目刺眼

象徵著家中的事業前途和錢財倉庫，因此務必要保持整

光線，或是霓虹燈、路燈，屬於光煞，易引發意外、血光、

潔、明亮，且避免吵雜，事業自然順利，前途順暢。

官訟、是非、口角，除了上述的化解方式，也可選擇窗戶

風水專家楊登嵙指出，前陽台若面對東南方，旺文昌位，

緊閉不開，或是加裝不透光的窗簾。另外，前陽台盡量避

而文昌喜木，因此東南方陽台可擺放種植青翠的綠色植

免吵雜，保持乾淨，且避免正對大門、爐灶，方能使得家

物，特別是像富貴竹、福木、福祿桐等具有生旺的綠色植

中運途光明。

物，有利於幫助家庭催旺文昌，對家中主人的事業以及兒

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女的學習有很大的幫助，此外，陽台不宜對著尖角，像是

煞氣衝陽台 種植盆栽輕鬆化解

壁刀、壁角、尖塔、電線桿、橋梁、反弓煞、路沖、巷沖、

依照風水專家建議，前陽台種植植物可阻擋各方煞氣，且

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容易隨天氣產生鏽蝕、受潮與龜裂狀況，建議挑選時 可優先以塑鋼材質為主，耐風吹雨淋，承重表現也更 佳，長期存放工具或雜物也不擔心。 另外，也建議選擇櫃體有門把的款式，可阻隔灰塵與 髒汙，視覺上也更加整齊美觀。 而陽台須維持明亮，紅外線感應式的 LED 燈具是好 選擇，感應到人才亮燈，省錢又節能，另外也建議消 費者可選擇方便清潔的吸頂燈，避免燈泡暴露在外沾 染灰塵與髒汙，同時也需要考量氣候與蚊蟲的趨光 性，建議選擇以蚊蟲進不去的封閉式燈罩款式為佳。 至於，戶外陽台使用的家具材質，可選擇可折疊、且 組裝簡單的桌椅，像是椅背後附有口袋可放置小物， 又有附收納袋，方便且不占空間。選擇原木，無論是 氣溫、水氣及曝曬的耐受度表現都十分優異，質感溫 潤細膩，惟預算相對較高，若是有預算限制，則可選 擇塑鋼板材質，容易擦拭清潔之外，兼具抗菌防黴與 防蟲特性。

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為家中成員帶來好運氣，因此幫自家陽台綠美化就 相當重要，風燈、盆栽、蠟燭、LED 線燈皆是戶外 陽台氛圍營造的關鍵道具，由其風燈是很好利用的 單品，無論是室內陽台或是室外皆可放置，可選購 幾組大小不一的風燈，做層次的堆疊，風燈內可因 季節或是節慶的變化，放置一般茶蠋、節慶感蠟燭 或是吊飾來改變陽台的氛圍，倘若陽台夠大，則可 考慮同系列高低不一的植栽。

命理專家提醒前後陽台應保持整潔，但倘若是小坪 數格局，受限較小的陽台空間，建議可優先選擇上 牆收納櫃，充分運用牆壁空間，專家建議挑選陽台 收納櫃首重材質，由於長時間放置於半戶外，櫃體

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狗狗可以吃橙嗎？ 來源 : The Golden Bone Bakery

圖片 : The Golden Bone Bakery

狗狗能吃橙嗎 ?

預防措施 2：避免狗狗超重或糖尿病

現在是橙的季節（好吃 !）它是最完美的水果——

橙含有大量的天然糖。這些糖會轉化為更高的卡

甜，多汁，富含維生素 C。當談到我們的寵物，

路里，所以超重的狗狗應該避免吃橙。患有糖尿病

我們通常不太清楚狗是否可以吃橙。好消息是，

的狗也不應該餵橙，因為糖會導致狗隻的胰島素

我們的毛孩吃橙肉是完全安全的 !

水平飆升。

雖然狗狗能夠在牠們的體內自然地產生維生素 C， 但從飲食中獲得的額外維生素 C 對狗的健康有顯 著的好處。對於年老、生病或壓力大的狗狗尤其 如 此， 因 為 牠 們 體 內 的 維 生 素 C 會 很 快 耗 盡。 在給你的狗狗吃橙時，要有一些預防措施。

狗狗服用橙子時應注意的事項 預防措施 1：去皮、去芯、去籽 非常重要！只把橙肉部分餵給你的狗。狗狗不應該 吃橙的皮、種子、芯、果肉上的白色薄膜或其他 植物部分。這些部分需要去除，因為它們含有有毒 化合物。 圖：雞胸肉乾 (Chicken Crunchies)

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21.11.2020 5.12.2020

預防措施 3：不要吃得過多 橙是酸性的食物，如果吃太多會導致嘔 吐和腹瀉。 開始時要慢慢觀察你的狗狗是否會有胃 部反應。只餵一片橙，如果你看到任何 不良或奇怪的行為就停止。如果你的狗 狗胃腸系統（gastrointestinal system） 容易敏感，那就要完全避免給牠們食用 橙子。 記住，如果把橙子作為零食餵給你的

圖：脆脆魚仔 (Fish Crispies)

狗狗，它應該只佔毛孩一天總熱量的 10%，這將有助於防止體重增加和消

橙：健康的食物

化紊亂。

如果你考慮到所有這些預防措施，橙對你的寵物 來說是一種很好的零食。 想要低熱量、低糖的食物嗎 ? 嚐嚐我們 100% 澳洲雞胸肉做的雞胸肉乾或 100% 澳洲捕捉的 脆脆魚仔。

免責聲明 本專欄內容版權為作者所有。所提供的動物保健資料僅供參考或討論用途， 並不保證該等資料能滿足對閣下寵物的健康或醫療需要。此外，本專欄無意 用作診斷或治療，並且不能替代任何合資格獸醫之專業意見，亦不應被視為 有此目的。倘若遇上任何有關寵物健康狀況的問題，閣下應尋求合資格的獸 醫或相關之專業人員的意見。專欄一切言論和各投稿者之文章內容，分別只 代表作者和投稿人之意見，並不應視作本報之立場。

公司 簡介

Katharina 及 Reiner 是 The Golden Bone Bakery 的創始人，是一家熱愛 動物的澳洲公司。公司使命是通過我們在澳洲製造的一系列純天然寵物零 食來改變寵物業。

以上文章由 The Golden Bone Bakery 提供，您可以從他們的網站選購健康的寵物零食。 （網頁 : thegoldenbonebakery.com.au） 如有任何查詢， 歡迎電郵至 contact@thegoldenbonebakery.com

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床下鬼故事 我是一名專門寫恐怖故事的作者，最近我的寫作遇到 了瓶頸，寫什麼都覺得千篇一律，毫無新意。我知道，我 的素材太少了，素材少了，靈感自然就沒有了，而沒有了 靈感，是寫不出好故事的 ! 我不想隨隨便便的編些無聊的 故事。 我索性停止了寫作，既然沒有素材，那我就尋找素材 吧 ! 可是讓我沒想到的是，我還沒有開始尋找素材，這素 材，就自己找上了我 ! 那天我在家裡上網，手機響了起來。我拿起手機看了 一眼，是我的一個朋友，黷武。我接起電話說道，喂，小 武，最近不忙了 ? 黷武沉默了半天才開口說話，他的聲音 低沉沙啞，就好像感冒了一樣，他說道，哥，你相信床的 下面，有另外一個世界嗎 ?

他的身邊，靜靜的等著他先開口。 黷武坐在沙發上，低著頭，手裡握著我給他倒的水， 過了一會兒，他抬起了頭。這時我才看清他的臉，他的眼 眶深陷，眼圈發黑，臉色蠟黃，就好像好多天都沒有睡覺 了一樣，看到他這個樣子，我忙問，小武，你的臉色，怎 麼這麼差 ? 這幾天沒睡好嗎 ? 黷武終於開口說話了，他的聲音很低沉，他說道， 哥，你知道嗎 ? 我們生存的這個世界，並不只是我們看到 的這樣。我說道，哦 ? 你遇到了什麼 ? 黷武喝了一口水說 道，你也知道，我租住的房間不大，床是那種高腳床，床 下的空間很大，兩三個人鑽進去都不嫌擠。

我接到黷武的電話後，沒讓他在電話裡跟我說，我覺 得在電話裡說不清楚，而黷武遇到的事情又是充滿詭異色 彩的一件事，所以，我把他約到了我的家裡。

我點了點頭表示知道，黷武租的房子我去過，他的床 是那種鐵藝的床，就是用鐵條焊接的那種。床下確實有很 大的空間，不過，這又有什麼問題呢 ? 我又遞給黷武一支 煙，然後幫他點上，我自己也點上一支，靜靜的等著他的 下文。

過了半天的時間，我的門被敲響了，我打開了門，黷 武正站在門外，我把他讓進來。他進來就直接坐到了我的 沙發上，然後就是低著頭，默不做聲。我給他倒了杯水， 遞到了他的面前，他伸手接過，但是並沒有喝。我坐在了

黷武狠狠的抽了一口煙，緩緩的把煙霧吐出，然後說 道，你也知道，我是自己一個人住的，正因為這樣，所以 我比較懶散，每天晚上睡的也很晚。可是，就在一個星期 前，我遇到了一件事，跟我的床有關的一件事。

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黷武雙眼直直的看著前方，手裡 的香煙正慢慢的燃燒著，他就好像在 醞釀該怎麼說一樣，過了一會兒，他 手中的煙快燒到手了，而他卻好像不 知道一樣，還是雙眼直直的看著前面， 我趕忙把煙灰缸遞到他的面前，黷武 這才發現手裡的煙快燒到手了，他把 煙頭按在了煙灰缸裡，開始講述起他 遇到的事了 ! 黷武的聲音就好像是從遠處慢慢 的飄過來一樣，一個星期前，我晚上 在床上睡覺，恍然中，我感覺到我的 床在搖晃著，那感覺，就像是小時候 躺在搖籃裡一樣，我沒有睜眼去看， 我只以為是我晚上睡的太晚，大腦供 血不足產生的眩暈感，可是，這搖晃 的頻率卻越來越大了。 黷武又拿出一支煙點上，接著說 道，直到這鐵床出現了吱吱呀呀的聲 音，我才驚醒了過來，當我睜開眼的 那一瞬間，我看到，我的床邊，有幾 個人影，他們雙手抓著床沿，在一下 一下的搖晃著。我猛的坐了起來，那 些人影卻都一下子消失了。 黷武的手有點抖，看的出來，他 現在還有點怕。黷武吸了口煙幽幽的 說道，當時啊，我以為我是做夢了， 因為那些人影都消失了，我下床把燈 打開，屋子裡什麼都沒有，我也就沒 管那麼多了，關掉燈後，我又上床睡 了過去。 第 一 個 晚 上， 我 就 是 這 樣 過 來 的，現在想一想，如果我當時早點發 現不對勁的話，或許，我也不會像今 天這樣了。我看黷武的神色有些懊悔， 輕輕的拍了拍他的肩膀，示意他繼續 講下去。 黷武繼續說道，第二天晚上，我 是後半夜 1 點多睡的，上床沒多久， 我就睡著了。然後迷迷糊糊中，我又 感覺到了床在微微的晃動，這一次我 馬上就睜開了雙眼，床的邊上，又是 幾個人影，他們，還在搖晃著我的床 ! 我問道，小武，有沒有這種可能， 那會不會是你的幻覺 ? 黷武聽到我這 話後，竟然對我吼了起來，不可能是 幻覺，怎麼可能是幻覺，我看的清清 楚楚，清清楚楚啊，你知道那種感覺

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有多可怕嗎 ? 幻覺，我他媽現在真希 望那是幻覺啊 ! 我趕忙按了按他的肩膀，叫他別 這麼激動。黷武又坐在了沙發裡，他 喘了幾口氣後對我說道，哥，你聽我 把這件事說完吧。我點了點頭說，好， 你繼續說，我聽著呢。黷武恢復了平 靜，自那晚之後，我每天都不敢睡覺 了，可是，人怎麼可能不睡覺呢 ? 我 只撐到了第四天的晚上 7 點，就撐不 住了，沉沉的睡了過去。 睡夢中，我的床又開始搖晃了起 來，但是我太困了，心想，你們想搖 就搖去吧，就算是死，我也得先睡覺。 可是，我太天真了，床開始猛烈的搖 晃，就好像要把整張床都翻過來一樣， 而這時，我感覺，有一雙手，在用力 的搖晃著我的身體。 這一下我想睡也睡不成了，我睜 開眼睛，發現我的身前有一個人影， 就是他，他在用力的搖晃著我，而床 邊上，還有人在搖晃著鐵床。我猛的 坐了起來，然後迅速的向後退去，可 是，剛才搖晃我的那個人影，也跟著 爬了過來。 我已經退到床邊的牆角了，已經 沒有地方可退了，那個人影飛快的爬 到我的身前，然後伸手抓住了我的胳 膊，用力的拖著我往床下拉。我當然 不肯被他拉下床了，所以我也拼命的 向後用力反抗著，就在這個時候，我

的床停止了晃動，我身前的那個人影 也松開手退了回去，借著窗外的月光， 我看到我的床邊有三個人影，看不清 臉，他們都在對我揮著手，好像是讓 我過去。 我哪敢過去啊，我死死的縮在牆 角，閉上了眼睛。過了一會兒，我小 心的睜開了眼，床邊的人影都不在了， 我也終於舒了口氣，這時的我，混身 上下，從頭到腳，都是淋漓的汗水， 雖然難受，但我也不會下床去洗，因 為，我不敢 ! 天亮後，我心裡踏實了一點，我 想，白天睡覺，應該不會再有問題了 吧 ? 可是，我又錯了。我因為太困， 所以睡的很死，睡著睡著，我感覺我 的身下涼涼的，硬硬的，就好像，我 睡在了地面上一樣。 我睜開眼睛，結果我驚駭的看到， 我真的睡在了地上，而且，是床底下 的地面上。我怎麼會睡在床底下了 ? 是我自己掉下來的 ? 還是，有人把我 拖下來的 ? 一想到這裡，我的頭髮都 立起來了，我趕緊想爬出床下面，可 是，我剛要爬出去，我就感到我的雙 腿被人抓住了，然後又把我拉回到了 床底下。 我扭頭向身後一看，我的腳下正 有一條黑呼呼的人影，他在拉著我的 腳向裡面拖著，我拼命的掙扎，可就 是掙不脫他，我的身體一點點的被他

最後的審判。前面的人影已經走到了我的 面前，我抬眼看向他們，他們有男有女， 有老人也有孩子，而且，都沒穿衣服。 他們一共有七八個人，每個人都瘦 的不能再瘦了，就好像是一層皮包著骨頭 一樣，他們的臉上都沒有任何的表情，就 那樣直直的盯著我看，我也漠然的看著他 們，我心裡想，反正我是逃不掉了，你們 愛怎麼樣就怎麼樣吧。

拖進了床下的最深處，然後，我感覺 我好像掉進了一個無底的深淵，一個 無邊黑暗的深淵 ! 講 到 這 裡， 黷 武 又 點 燃 了 一 支 煙，然後深深的吸了一口，他的表情 因為驚恐而有些扭曲，過了一會兒， 他才繼續說道，當我醒來的時候，我 正處在一片濃霧之中，周圍也都是暗 灰色的，我站了起來，仔細的看著四 周，我已分不清這裡是現實，還是夢 境了 ! 我在濃霧中呆呆的站著，我沒敢 亂走，我怕我會迷路，呵呵，其實現 在想想，那時候不管我走或是不走， 都已經迷路了。過了好一會兒，我決 定碰碰運氣，我試探著向前走著，因 為我的走動，我身邊的濃霧開始翻滾 起來。 一開始，我只是慢慢的走著，可 是我走了好久啊，一直也看不到前面 三米外的景像，最後我崩潰了，我開 始跑起來，然後是瘋狂的奔跑，四周 的環境使我很壓抑，我不知道我跑了 多遠，最後我停了下來，我有點絕望 了。 我坐在地上，無助的低著頭，這 時，我聽到了一片吵雜的聲音，這聲 音使我毛骨悚然，如果，你們聽過醫 院裡病人的呻吟聲，慘叫聲，還有臨 死前的呢喃聲，我想，你們也會害怕， 是的，我當時聽到的，就是這些聲音， 這裡有男人的聲音，女人的聲音，老

人的聲音，孩子的聲音，他們叫的很 痛苦，很凄厲 ! 我 抬 起 頭 來， 發 現 不 知 什 麼 時 候起，周圍的濃霧全都消失不見了， 而我所在的地方，是一片陰暗的樹林 中，只不過，這些樹木，都是枯死的 木頭。枯死的樹木就像是一個個張牙 舞爪的妖魔，而我，就像是這些妖魔 眼中的食物，玩偶，或者是奴隸 ! 在 樹 林 的 遠 處， 有 幾 條 黑 影 慢 慢 的 出 現 在 了 我 的 視 線 中， 他 們 行 走的非常緩慢，但我的心跳卻非常的 快，我隱隱的覺得，我是被這些黑影 從床下面拖到 這 裡 來 的。 隨 著他們的慢慢 接 近， 我 也 越 來 越 害 怕， 在 他們離我還有 十幾米遠的時 候， 我 做 出 了 決 定， 我 轉 身 向後跑去。

這時，這七八個人都張開嘴發出了聲 音，就是我剛才聽到的那種恐怖的聲音， 原來，都是他們發出來的。近距離的聽到 這種聲音，我覺的我的魂兒都要被這聲音 震出體外了，我只覺得胸悶異常，雙眼發 黑，我大張著嘴，作嘔吐狀，但我什麼都 吐不出來，好半天後，我覺得好像有什麼 東西從我的嘴裡飄了出來。 我努力的睜大眼睛看向我嘴的前方， 我看到，有一縷白色的霧體從我嘴裡飛了 出去，飛到我面前那七八個人的那裡，接 著，那七八個人的表情都變的貪婪起來， 他們都在用嘴和鼻子吸收著從我嘴裡飛出 的白霧，漸漸的，我昏了過去。 當我醒來時，我發現，我正躺在家裡 的地面上，我坐了起來，只感覺混身就像 散了架一樣。我看了看我的手機，上面顯 示的時間已經是一天後的零晨了。我去洗

跑了沒多 遠， 我 又 停 下 了， 因 為 我 看 到 我 的 面 前， 又出現了幾個 人 影， 他 們 在 向 我 逼 近 著。 我絕望的坐了 下 來， 等 待 著

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手間洗臉，可鏡子裡的自己把我嚇了一 跳，哥，你也看到我現在的樣子了，我 覺得，我被惡鬼纏上了，他們，在吸我 的魂魄。 黷武停了一會兒又說道，哥，我覺 得他們今晚還會來找我，我逃不掉的， 所以，我准備在我還能說話的時候，把 這件事告訴你，我不想不明不白的消失 在這世界上。我看到，黷武的眼淚落了 下來，我說道，小武，你別想那麼多了， 就算真像你說的那樣，你也可以搬走啊， 不在那裡住就可以了吧 ! 黷武慘然一笑說道，沒用的，我試 過了，昨天我在一家旅館裡住的，可還 是被他們弄走了，我想，我真的逃不掉了，哥，我把我的 事都告訴你了，我的心裡也沒什麼牽掛了，我只希望你能 記住，我們身處的這個世界，真的不是只有我們看到的那 樣。 黷武離開我家的時候，天色已經黑了下來。我覺得黷 武可能是得了某種精神方面的疾病了，不過我沒敢當面跟 他說，我怕他會控制不住發病，我可沒有對付精神病人的 經驗，不過，他到是給我提供了一個不錯的素材，所以， 我當下也不猶豫，馬上打開電腦開始了我的新的故事，床 下的世界。

午夜 2 點，我終於完成了這篇名為床下的世界的恐怖故事， 我又仔細的查看了一遍，確定沒什麼可以修改的地方後，我把稿 子存了起來，然後關掉電腦，先去洗了把臉，然後我又拿出一小 瓶白酒喝了兩口，這是我跟一個寫故事的作者學的，因為晚上寫 完搞子後，大腦會處於一種興奮的狀態，會失眠，喝一點白酒會 有助於睡眠。 接著，我便躺在了我的鐵藝大床上，進入了夢鄉，那一晚， 我睡覺的時候，我總覺得有人在搖晃我的床，這種感覺，就像是 兒時睡在搖籃裡一樣，恍惚中，我好像看到了幾條人影，他們站 在我的床邊，雙手抓著床沿，在一下一下的，搖晃著。

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雙子座

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21.5-21.6

愛情是你本周運勢的亮點，與戀人在一起大多時候是蜜 中還加幾勺糖也不嫌甜；工作中偶有失誤，但糾正就好 了；有進財的機會，要善於把握。

情緒時常處於高度緊張的狀態，以致於本周遇到瑣碎的小 事你也會變得焦躁不安，感覺什麼事都做不好。其實你只 要把結果看淡一點，就能夠以平常心應對。

本周你愛上了與戀人成天黏在一起的感覺，甜言蜜語聽再 多也不會覺得膩，幸福得讓人有些嫉妒；單身者會嘗到被 追的感覺，讓你對自己又多了幾分肯定。

感情陷入混沌之中，單身者愛情、友情傻傻分不清楚。此 階段最好的辦法就是維持原來的關係。有伴侶者戀情遇 到危機，小心玩火把自己原有的戀情給毀了。

工作者狀態穩定，想得越多越容易出錯，按部就班地執行 工作計劃能確保零差錯。而學生族易感到疲倦，精神狀態 有所下降，注意勞逸結合才能更好的提高成績。

享受成功與喜悅，頗為安逸的一周。繁重的學習、工作任 務告一段落，可以有更多的自由支配時間，身心一下子 輕鬆不少。有利培養興趣愛好，加強動口及動手能力。

會很辛苦，但錢財也從勞碌中獲取。有利於工程、道路建 設，從事相關行業者能從中獲利不少。家庭理財適宜聽從 女性的建議，尤其是女性長輩的提醒需要特別注意哦。

求財動力不足，不利大規模擴大投資，謹防賺錢陷阱，忌 道聽途說，輕信廣告。在資金周轉不靈時，應放緩腳步， 調整求財策略。

金牛座

Taurus

20.4-20.5

本周你的協調與管理能力很突出，這會使你在團隊協作 中收益良多，充當他人的和事佬你也能做得得心應手。 對於戀人而言本周你將充當著一名得力助手的角色，可以 為其分憂解難；單身者有機會幫助到心儀對象，促使對方 對你的印象更深也更好。 工作學習常常因為你躁動的情緒變得特別麻煩，其實事情 本身並不複雜，憑借你的專業水平就能夠將每一件事都處 理好，只是在此之前應先把情緒整理好才行。 有大量消費的跡象，在人際方面的支出較多，如送紅包、 與老同學聚會等。另外，女性的購物慾也在潛滋暗長，到 了週末才發現自己這周的花費早已超出預算。

巨蟹座

Cancer

22.6-22.7

戀人、同事是你本周需要你重點關心的對象，無視他們就 等於無視了你的愛情、事業乃至財富發展，只有平日多善 待他們，你的運勢才會好一些。 本周你有些搞不定你的感情生活，有伴者對戀人關心太 少將惹來對方諸多抱怨，感情生活遭遇瓶頸，若能讓長 輩介入調解，可扭轉局勢。單身者時機未到，仍需等待。 慾望如影隨行，奈何衰神降臨。別讓慾望隨心膨脹，收斂 一些才能甩開衰神。不是認輸妥協，是暫時的隱忍。忍住 了一時的孤苦才有贏的機會。 財運低迷，想要運用信譽、專業取財不易。賺錢的事還是 先別想太多，把重心放在打理生活、學習理財知識的層面 上，會更有收穫。

5.12.2020

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獅子座

Leo

23.7-22.8

天秤座

Libra

23.9-23.10

整體運勢順意，尤其在愛情和財運方面都很順你的心，戀 人對你也比較包容，讓你內心感到很溫暖；工作上會有不 公平的事情發生，需淡然處之。

本周造訪你的大多為好事情，過去所付出的努力，近期可 望收到回報。與此同時也要警惕熊孩子入侵，面對那些 調皮的小孩盡量敬而遠之，以免受到傷害還無處伸冤。

感情生活雖然少了很多激情，卻多了許多溫情與依賴， 與戀人在一起話話家常也感覺很溫馨；單身者與異性間 可以多聊一些生活化的話題，更容易拉近彼此的距離。

凡是需要與伴侶商量的事情都不宜在本周進行，兩人很 容易因為意見不同發生爭執，並且事情還遲遲無法確定 結果。若有急事商議，最好還找個第三人參與。

工作上的事遠沒有人事紛爭那麼讓你損耗元氣，不管是正 面衝突還是私下較勁都是近期你需要避免的人際問題。 你一旦把人緣關係都處理好了，就無後顧之憂了。

展露才華的一周。你身上閃亮的光芒會在職場舞台上被 你很在意的領導看到，處理工作棘手問題的睿智被眾人 一覽無遺，會獲得意料之外的獎勵和提點。

充滿驚喜，若有新的決定和方案不妨在本周下個決定， 你的直覺會給你帶來好運。務實將是收穫財富的根源但 切記不要輕易與人許下與金錢有關的承諾。

超前消費的慾望強烈，特別是刷卡消費讓你大獲滿足。只 是，賬單也會如雪片般飛來，經濟壓力不小。你若能將壓 力轉化成拚命賺錢的動力，則對個人財務起到推進作用。

處女座

Virgo

23.8-22.9

天蠍座

Scorpio

24.10-21.11

運勢跌落低谷略有反彈，你感受到的好運並不明顯。若是 按照順其自然的軌跡前行，只會挫折不斷，多依靠自己的 力量才能走得更順暢一些。

總運良好，戀情以加速度升溫，可以暢享一下未來；對事業 學業積極性不高，走上減速道；財運走勢良好，投資風險 較小，可考慮增加投資。

雖然有桃花，但多半為爛桃花，交友一定要小心，以免被 人騙了感情。有伴侶者應該避免與身邊異性走得太近， 戀人會吃醋是小事，陷入混亂的關係中才真正讓你頭疼。

愛情加速，你對待感情較為主動。單身者與投緣的異性 可望從路人變成小夥伴；有伴者會主動安排一些適合兩 人的互動節目，讓兩人的關係更進一步。

因隨意的一句話，或是一個動作，而需要付出較大的代 價，需謹言慎行的一周。勿隨意對同事說請客，也別對同 事說他們手上的工作很簡單很容易，那只會把麻煩惹到 自己身上。

你對工作學習的積極性很容易被一些沒遇到過的難題打 磨掉，此時你要記住信心和決心是解決所有問題的兩大 利器，它們能帶你挺過難關，爬上更高峰。

辛苦流汗才能賺到錢，吃到想吃的，買到想買的。想靠歪 門邪道，遊走在法律邊緣，沒門。櫻桃好吃樹難培，豆腐好 吃磨難推，別想不勞而獲。

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5.12.2020

財運泛紅，是你撈錢的好機會，周圍的環境影響不了你， 沒有財務問題需要操心。周中有機會與人討論財產相關 問題，事先做好準備，思路清晰對你才最有利。

人馬座

水瓶座

Sagittarius 22.11-20.12

Aquarius

你想一個人去完成的事在這一周往往會完成不了，因為 你急於求成的心情會讓你喪失理性處理事情的能力。與 人合力去做，效果會要好很多。

本周你注定要走一段孤獨的旅程，找不到適合的合作夥 伴，也沒有後備支援，凡事只能靠你自己來，指望別人通 常指望不上，反而會浪費你的時間。

別把自己看成獨立的個體，結合戀人的能量，你會發現本 周這股力量會大到讓你感到吃驚。只要兩人同心，不管是 家的問題還是錢的問題，都能夠統統擺平。

這一周你注定要演一場獨角戲，要想把這場戲演好你必須 得獨立、堅強。你做許多事都得不到戀人的配合，你只能 試著自己去完成；單身者助力偏弱，任何事都得自己做。

被誤會、被批評，會難過、傷心，卻是最佳的自我反省，讓 心靈回歸的最佳時機。摒棄以往的虛假情緒，去除那層保 護自我的厚厚的防禦結界，學習和工作都會變得輕鬆。

雖然說制度是死的，人是活的，但這周對你而言，必須遵 守制度。藐視公司章程，任意遲到或是早退，你會嘗到苦 果，深深感受到制度的力量。

對金錢的敏銳度較低，易犯迷糊。出門在外身上少帶現 金，銀行卡、信用卡也最好別帶，容易在糊里糊塗中損失 錢財。現金掉了心痛，卡丟失了麻煩。

為心情而大筆花費的一周。心情好、心情壞都會用花錢購 物來抒情，不止花了錢，還會在迷迷糊糊中被銷售員的花 言巧語忽悠，買到超貴的東西。

山羊座

21.1-19.2

雙魚座

Capricorn 21.12-20.1

Pisces

唱響豐收之歌的一周，不僅愛情、工作學習、財富上有實質 性的收穫，內心也有機會得到充實，滿足感十足。

感情雖未到開花結果的地步，卻也發展穩定；工作事務 有點多，務必要排好優先級；收入雖不特別豐厚，但也 讓人歡喜。

這是一個收穫愛情的時期，有目標者可望從曖昧關係中走 出，正式與對方確定戀愛關係；有伴侶的人與戀人共同處 理的事情能夠收到比較好的結果。 這是一個享受果實的時期，求職者之前投放出去的簡歷， 這周將能聽到一些回音；在職者前期在某個項目上付出了 辛勞，此時會得到相應的回報。 突降生財之機，工作上意外得前輩、領導相助，介紹客戶、 指點經驗等，開通不少財富之路。此運利於與公家（政府 部門、國營企業）打交道，有機會可不要錯過。

20.2-20.3

本周你身上會散發出一種迷人的味道，對於成熟的異性 特別有吸引力。單身者可望在社交場合認識比自己年長 的異性；有伴者可望在職場得到事業有成的異性的助力。 你會因為時常處於不在狀態的情況下順利成為本周職場 中難以融入集體的員工之一，倘若你一直精神遊離，小心 上司也會對你的狀態感到很無語。 固守傳統的理財模式，雖也能有所收益，但是十分有限。 不拘一格，接受新的思想和理財方式，你會從中尋找到驚 喜。即使目前看來收益不夠多，卻能給長遠的方向鋪路。

5.12.2020

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心理測驗 Design: 13

手機剩多少電量你才肯充電？ 80% 就心慌你一定是「這類人」！

現代人3C產品手機、iPad不離身，要是有一天忘記帶手機出門那根本不能活，比沒帶錢包還可怕，一定 會衝回家拿！但是出了門手機要是電量狂掉，也是讓人不得安心，沒帶行動電源和充電器一樣心慌慌～ 今天就讓手機的電量來看看你是屬於哪一種類型的人，到底電量多少的時候你才會充電呢～？

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5.12.2020

# 手機總是一直充著電 對於感情，你非常願意無條件付出和犧牲，只要對方能幸 福快樂，你幾乎都能做到。在做人處事上也非常雷同，你

顯露出來，等到適當的時機才會表達自己。同時也是個真 性情、有義氣的人，多變的你也容易墜入愛河，甚至為了 喜歡的人改變一些事情也非常樂意。

喜歡讓身邊的人感到快樂，也很喜歡和別人分享自己的 事，平時觀察周遭事物的美麗之處，挖掘每件事物的優點，

# 手機電量僅剩 20%

是個溫暖又有深度的人。

你非常善於察言觀色，很適合當朋友們的情緒垃圾桶，洞 察力也相當好，無論處在什麼樣的情況下，你總能用最適

# 手機電量剩下 80% 對他人來說，你是個神秘且難以捉摸的人，但你的第六感

當的語氣和說法，既能完整表達出自己的意見，又不會搞 砸氣氛，所以在別人眼中你是個圓滑又討喜的人。

非常強，無論什麼事情都能在第一時間察覺和掌握情況， 再加上分析能力佳，在職場上是不可多得的聰明同事。但 你善於隱藏真實性格，看似文靜隨和，其實也可以很熱情， 適應力非常好。

# 手機電量剩下 50% 你擁有多面向的性格，雖然內心很多想法，但你不會輕易

# 用到完全沒電自動關機為止 你是個情緒化的人，喜歡獨處的時候思考許多事情，但也 喜歡團體生活，雖然大部分時候你總是將自己真實的情 感藏得很好，給人一種距離感，但當你表現出很有興趣的 樣子，你便會全心投入，並獲得他人信任，可以說是擁有「雙 重人格」的人。

5.12.2020

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金帆船 燕窩、蟲茸、海味專門店

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親子食譜

香橙砂鍋雞 Chicken Drumstick,

Orange and Thyme Casserole

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5.12.2020

烹煮時間：約 60 分鐘 份量：4 人 特點 : 無麩質、無牛奶、無堅果 雞肉對於幼兒來說是很易進食的食物。這個菜譜 將百里香、杏子、橘子、雞肉和新鮮蔬菜的甜味結 合在一起，營造出全家人都可以享用的美味佳餚。

對於嬰兒，請先將雞去骨再與蔬菜打成糊狀。

材料： 4 隻雞槌 (Chicken Drumsticks) 或雞腿 (Thighs)

做法：

1 棵韭菜 (Leek)，切成細片

1. 在大鍋或鍋中將油加熱。

1 杯玉米粒 (Corn Kernels)

2. 加蒜茸和生薑，炒至軟身。

1/2 個中型胡桃南瓜 (Butternut Pumpkin)，切片 1 個西蘭花 (Broccoli)，切成小塊 2 個橙子搾汁 4 個杏子 (Apricots)，乾身和無硫 (Sulphur-Free) 1 片蒜子 (Garlic)，剁茸 2 茶匙鮮薑 (Fresh Ginger)，磨碎或剁茸

3. 加入雞槌，煎至外面呈金棕色。 4. 加入清雞湯、切碎的南瓜、玉米粒、 西蘭花、杏子、百里香和橙汁，加熱 煮沸。 5. 減少熱量，轉至低火炆一小時。

2 湯匙橄欖油 (Olive Oil) 或椰子油 (Coconut Oil) 500 毫升清雞湯，低鈉或自家煮之雞湯 ( 嬰兒食用時不用加鹽 )

小貼士： 立即服用或存放在 冰箱密閉容器中長達 3 天或凍結長達 4 個月。

4 片新鮮百里香 (Thyme) 適量海鹽 適量磨碎的黑胡椒 (Black Pepper)

WATER

Mandy Sacher 是兒科營養師，也是一位母親及暢銷書籍「Wholesome Child: Complete Nutrition Guide and Cookbook」的作者。 書中包含一系列的營養資訊和指引，140 多款低致敏食譜，為繁忙父母設計的一系列適合兒童的餐單。 可通過 www.wholesomechild.com.au 或 iTunes 在線購買。如欲了解更多，請在 Instagram 和 Facebook 上 「Wholesome Child」與 Mandy Sacher 聯繫。©Wholesome Child, 2018

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精美食譜

JKT-S_ C中 国（ 簡 体 字 ）

Design : 13

蒸鳕 鱼 ■ 材 料 137 kcal/1人分

1.0L型

1.8L型

2人分

4人分

鳕鱼 盐、胡椒 洋葱

2段 各少许 1/4个

4段 各少许 半个

四季豆 黑橄榄 橄榄油

6根 8个 2茶匙

12根 16个 4茶匙

少许 适量

少许 适量

百里香（生） 柠檬

■做 法（使用调理盘和内锅） 1. 将盐、胡椒轻轻抹到鳕鱼上。 洋葱切碎，四季豆、黑橄榄对半切。 2. 把1放入调理盘，周围加入橄榄油，撒些百里香。 3. 把洗好的米和水放入内锅，装入本体。 4. 把调理盘放入内锅，选择「同时烹调」菜单， 按下「煮饭」键。 5. 煮好后，盛入盘里，添加柠檬。

09 蒸鱈魚

清

菜肴

■

三 卷 胡 豆 玉

同时烹调

青 黄 盐

●

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5.12.2020 5.12.2020

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TRAVEL | 旅遊縱橫 Design : Sharon

環澳Local 逍遙遊

██ Woy█woy

新南威爾斯洲NSW(二十四) 繼續上集布里斯班水域Brisbane Water 和北部海灘區 Northern Beaches 的介紹。 布里斯班水域是達爾金和克林蓋土著民族傳統土地的 壹部分。布里斯班水域對周圍地區的土著居民有極大的意 義，因為當地有許多地區被列在澳洲國家財產登記冊上， 包括戴利斯角地區和Woy Woy以西的斯臺普斯瞭望台Daleys Point area和 Staples Lookout。這壹地區最初的殖民 探險者得到了邦加雷Bungaree的幫助，邦加雷是庫林蓋部 落的首領，他後來幫助菲利普·帕克·金和馬修·弗林德斯 環遊澳洲。 二十世紀歐洲人的定居發展了廣泛的當地輪渡網絡， 包括為壹個原本與世隔絕的孤兒院提供輪渡服務，從戈斯 福德到Woy Woy的通勤服務，以及致力於運送農產品的第 三個業務。最後壹次往返於布斯班水鄉之間的渡輪在1971 年停止。現在唯壹存在的輪渡服務是帝國灣Empire Bay、 戴維敦Davistown、薩拉托加Saratoga 和Woy Woy社區， 由中央海岸輪渡運營。 1973年，壹家開發公司打算移除島上所有的原生植 被，為島上的建築工程讓路，於是當地居民要求實施綠色 禁令。 布里斯班水域河口和前濱具有特別高的風景價值，包 括原始植被和從許多地方可以看到的廣闊水域。海灘，入 口和海灣可以區分在前景與內在的並置的叢林覆蓋的山在 遠處。通過現有的主要有利位置，公眾可以體驗到布里斯

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班河口及其周圍的景觀，包括布里斯班水域國家公園。 布里斯班水域的平均河床高度約為5米，通常低至3米， 布里斯班水域被認為是最淺的，潮汐影響為±0.4米(1英尺 4英寸)。海灣在壹個被稱為裂口的地方變窄，位於Ettalong 海灘附近。裂口有快速的潮流。 生蠔養殖產業是當地經濟的重要組成部分。就悉尼石 生蠔產量而言，2017/2018年，布里斯班河口共出產了約45 萬打生蠔，總價值330萬澳元，約占2017/2018年新南威爾 士州產業總額的4.6%，其次還有全新洲唯一的人工珍珠養 殖業。 在2019年，在河口錄得超過110種雀鳥;有瀕危動物60 種，瀕危動物14種，瀕危植物16種，瀕危植物8種。約2277 公頃的 布里 斯班 水是由國 際 鳥盟分 類作為壹種 重要的 鳥區。 當地多條 風景 極佳的徙步路 線深 受徒步人仕喜愛，以 及眾多的水上活動， 船屋住宿，垂釣等適 合一家大小，我自己 就比 較喜歡乘坐當 地的Ferry一站接一 站的慢 慢口味各個 ██ 布 里 斯 班 水 域 國 家 公 園 B r i s b a n e█ 水濱住宅區域.

Water█N.P

██ Palm█Beach█Barrenjoey█Lighthouse

紀初的大部分時間，它仍然是壹個農村地區，只有在海岬之間的 山谷裏有壹些小的定居點。雖然從地理位置上來說，它離市中 心很近，但從悉尼經由Mona Vale路從陸路到達該地區的路程 超過100公里。 曼利市政當局於1877年1月6日首次成立，成為北部海灘的 第壹個地方政府當局。1906年3月7日，沃林加郡Warringah

██ Ettalong█beach

北部海灘區Northern Beaches 北部海灘委員會是壹個地方政府部門，位於新南威爾 士州的悉尼北部海灘地區。管轄了接近100個小鎮和沿海 村落, 包括Palm Beach, Dee why, New Port, Fresh Water, Mona Vale……

2016年5月12日，在合並了Manly、Pittwater和Warringah委員會後，北部海灘委員會正式合併,委員會占地254平 方公里,在2016年的人口普查中估計有252,878人，使其成 為悉尼地區人口第三多的地方政府區域。 北部海灘委員會的首任市長是來自當地的北部海灘 獨立團隊的Cr. Michael Regan，他於2017年9月26日當 選。2016年人口普查時，北部海灘地方政府轄區人口為;其 中48.8%為男性，51.2%為女性。土著和托雷斯海峽島民占 人口的0.6%;新南威爾士州和澳洲的平均水平分別為2.9% 和2.8%。北部海灘委員會成員的平均年齡為42歲;全國平 均年齡是38歲。 在2016年的人口普查中，68%的居民表示他們的祖先 是澳洲人或盎格魯-撒克遜人 Anglo-Saxon，51%的人提名 與基督教有關的宗教，全國平均比例為52.1%。18.9%的住 戶在家中說兩種或兩種以上的語言;全國平均水平為22.2% 。79.8%的家庭只在家裏說英語;全國平均水平為72.7%。 在現在被稱為北部海灘的土地上，傳統的土著居民是Eora 民族的克林蓋人。在歐洲人定居的幾年內，克林蓋人基本 上從這個地區消失了，主要是由於1789年爆發的天花。許 多關於它們居住的證據仍然存在，尤其是它們在Kuring-gai Chase國家公園的巖石蝕刻，該公園位於北部海灘的西北 部。在第壹支艦隊到達後的幾個星期，在悉尼殖民地的早 期，人們就開始探索北部海灘地區。然而，在19世紀和20世

和其他132個新郡 壹起由新南威爾士州政 府公報宣布成立。它大 致從北邊的broken bay 到南邊的曼利瀉湖，再 從 西 邊 經 過中 港 河 和 考恩河。它占地264平 方公里，人口約為2800 人，有 70 0所住 房。從 ██ Newport█Northern█Beaches█ 1951年到1980年，麥凱 勒郡議會作為曼利市議會和沃林加郡議會的聯合企業，在北部 海灘經營著電力和天然氣的供應商和零售商。在1945-46年克 蘭西皇家地方政府邊界委員會的最終報告中，建議合並曼利和 沃林加地方議會，為北部海灘成立壹個地方議會，但在1948年 通過的法案中沒有進行。 1992年5月2日，新南威爾士州州長宣布建立Pit t water 自治市，該地區大致沿用了以前被稱為Warringah郡的A騎馬 區。1993年7月1日，隨著 新的《1993年地方政府法 案》的頒布，曼利市和皮特 沃特 市 被 重 新 命名為“曼 利市議會”和“皮特沃特沃 特市議會”，沃林加郡議會 被命名為“沃林加市議會” 。下一集為大家介紹更多在 我們附近的旅遊勝地。 ██ Manly 資料提供：

澳洲旅遊達人"占士邦"，擁有30年以上豐富的帶團經 驗，旅遊足迹遍及全球七大洲一百多個國家和全澳各 地，精通中英粵及西班牙語，服務澳洲僑界旅遊市場 超過20年，曾為香港十大富豪以及中港台一線名星、 企業家提供專業接待服務，專長環球高端旅遊訂製

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