Revista Associação Clube - Janeiro 2019 by Associação Clube

ANO NOVO,

Ano XXVIII - Edição 350 - Janeiro de 2019 - www.associacaoclube.com.br

França, Bélgica e Colômbia faturam o Campeonato de Futsal Menores 2018

VIDA NOVA

Como colocar as suas resoluções de Ano Novo em prática?

SOCIAL Tardes Musicais agitam finais de semana no verão (PÁG. 04)

ESPORTE Cidade do Vôlei leva quatro prêmios no Melhores do Ano (PÁG. 11)

REVISTA //ASSOCIAÇÃO CLUBE

HORÁRIO

DE VERÃO

É NA ASSOCIAÇÃO AS PISCINAS FRIAS TÊM HORÁRIO ESTENDIDO AOS FINAIS DE SEMANA ATÉ ÀS 19H ATÉ O TÉRMINO DO HORÁRIO DE VERÃO (16/02/19).

2 REVISTA //ASSOCIAÇÃO CLUBE

ÍNDICE //JANEIRO 2019 // Social/

04 Depec Tardes Musicais agitam finais de semana no verão

05 Social/ Depec Associados contam como foi o passeio de Natal a Guararema

MÚSICA AO VIVO NAS TARDES DE VERÃO, AOS FINAIS DE SEMANA.

Sempre das 14h às 17h

No Espaço João de Lima

05 E 06/01: NANDO E LUKA (SERTANEJO) 12 E 13/01: 4 LORDS (POP-ROCK) 19 E 20/01: KHADDU (RITMOS VARIADOS) 26 E 27/01: TRIO LIEBE (RITMOS VARIADOS) 02 E 03/02: AMIGOS DO REI (SAMBA) 09 E 10/02: SUBURBIO'S (MPB E POP-ROCK) 16 E 17/02: BOKA DA NOITE (SAMBA) 23 E 24/02: CERVAMALTE (POP-ROCK) SAIBA MAIS SOBRE AS BANDAS EM WWW.ASSOCIACAOCLUBE.COM.BR

Especial 08

Como colocar as suas resoluções de Ano Novo em prática?

Esporte 10

11 Esporte

Os 50 associados que mais frequentaram a academia em 2018 ganham um presente

Inscreva sua equipe no 22º Campeonato Aberto de Futebol

12 Esporte França, Bélgica e Colômbia vencem 9º Campeonato de Futsal Menores

// EDITORIAL //

no Novo, vida nova. Mais uma vez. Junto com cada ano que começa, vem a promessa de levar uma vida mais saudável, divertida ou econômica. A força simbólica do Revéillon reside justamente no término de um ano para o início de um novo, a finalização e a abertura de ciclos. O mesmo acontece no nosso dia de aniversário, ou em acontecimentos marcantes como um casamento, o nascimento de um filho ou a mudança de casa. É como se a vida estivesse lhe oferecendo uma chance de dar ‘reset’ no seu modus operandi, liberando-o para novos hábitos. No nosso especial de janeiro, você confere algumas dicas para definir suas metas de Ano Novo e, principalmente, como tirá-las do papel. Esta edição também é dedicada aos associados que frequentam a nossa academia. Fizemos um levantamento da frequência de acesso entre janeiro e dezembro de 2018 e reunimos os 50 associados que mais frequentaram o espaço no ano passado. Na matéria, você conhece o top 5 e todos os outros nomes. Todos ganharam um squeeze a ser retirado na recepção da academia. É uma forma de presentearmos nossos sócios que nos prestigiam, agradecendo pela parceria de mais um ano. Tê-los por perto, aqui no clube, é muito bom! A primeira Revista Associação Clube do ano também traz a nossa programação especial de férias. As piscinas frias estarão abertas em horário estendido aos sábados e domingos, até às 19h, durante o horário de verão. Além do happy hour nas Sextas Musicais, as tardes de sábado e domingo de verão serão animadas por música ao vivo do projeto Tardes Musicais. Todas as outras novidades e o que foi notícia em Esportes e Terceira Idade fazem também parte desta edição. Esperamos você e a sua família aqui no clube, aproveitando tudo de melhor que a Associação tem a oferecer nas nossas três Euclides Valdoski Ramos Presidente da Diretoria sedes. Desejamos um ótimo ano! Gestão 2017-2019

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comunicacao@associacaoclube.com.br

Sua opinião é muito importante para aprimorarmos a revista. www.associacaoclube.com.br | (11) 3531.4359

REVISTA

DIRETORIA Presidente: Euclides Valdoski Ramos Vice-Presidente: Claudio Rossi 1º Assessor de Secretaria: Nilson Pinheiro 2º Assessor de Secretaria: Marcos Kacas 1º Assessor Financeiro: Carlos A. Andrade Galhardo 2º Assessor Financeiro: Robson Tadeu de Almeida Assessor de Patrimônio: Alberto Marques Passos Assessor da Sede Urbana: Sergio Pasin Assessor-Adjunto da Sede Urbana: José Xavier de Oliveira Assessor da Academia: Dércio Gil Junior Assessor da Sede Náutica: Reinaldo Silva Lima Assessor-Adjunto da Sede Náutica: Jeronimo G. de Freitas Neto Assessor de Esportes-Tênis: Fernando Ruschel Assessor de Esportes-Sinuca: Rafael. S. Liberalino Assessora de Esportes-Carteado: Adalgiza Maria Bassani Assessor de Sauna Masculina: Joel Dantas Junior Assessor-Adjunto de Sauna Masculina: Julio César Couto Assessora de Sauna Feminina: Sueli Alves Barbosa Assessora da Terceira Idade: Célia Regina Saurin Assessora Social: Neide Monteiro Traldi Assessora do Depec: Ana Cristina Pino Watanabe Grupo de Apoio ao Presidente: Ariel de Castro Alves, João Martins Borges, Milto Oliveira Comissão Disciplinar: Alexandre Monteiro do Prado, Cátia Nunes da Silveira, Enzo Passafaro, Jair Donizetti dos Santos, Renato O. de Mello Braga Garcia CONSELHO SUPERIOR Presidente: Marcos Galante Vial Vice-Presidente: Luis Pires de Paula 1º Secretário: Claudius Venicius Correia Costa 2º Secretário: Vittório Stocco Membros: André Luiz Ignácio da Silva, Antonio Cesar de Oliveira Brito, Arthur Casari Neto, Carlos José Ribeiro, Carlos Roberto Maciel, Daniel Serafim Bueno, Edson Moreira de Castro, Enzo Fernando Fingolo, Gilberto Aparecido Ginez, Gilberto Donadelli, José Walter Tadeu Tragl, Maria da Conceição Correia Morassi, Milton Luiz Caldeira, Milton Versolato, Plinio Gennari, Sérgio Issa Del Nero e Vasco Barbosa Horta Junior CONSELHO FISCAL Presidente: Maria Bethânia Santos Vieira Vice-Presidente: Hertz Saggi Secretária: Maria Ester Guio Membros: Claudio Furtado, Lázaro Roberto Leão, Matias José de Sousa, Paulo José Farina, Roberto Carlos dos Santos e Willian de Oliveira REVISTA ASSOCIAÇÃO CLUBE Jornalista responsável: Maíra Zanutto MTB nº 71.284 Arte/Editoração: F&N Office Redação e Edição: Maíra Zanutto Capa: Silas Cabral Fotos e Ilustrações: F&N Office, Maíra Zanutto, Stock Xchng, Freepik e Shutterstock. Ano: XXVIII Edição: 350 - Janeiro de 2019 Tiragem: 3.000 exemplares Distribuição Gratuita Impressão: Melting Color SEDE URBANA Rua 28 de Outubro, 61 - Centro CEP 09721-250 - Tel.: 3531-4366 SEDE NÁUTICA Rua Portugal, 891 - Bairro Estoril CEP 09831-000 - Tel.: 4101-9101 SEDE NOVA PETRÓPOLIS Av. Imperatriz Leopoldina, 925 CEP 09770-270 - Tel.: 4123-3050 REVISTA //ASSOCIAÇÃO CLUBE

Verão tem Tardes Musicais no clube

MÚSICA AO VIVO NAS TARDES DE VERÃO, AOS FINAIS DE SEMANA.

Social/Depec

Sempre das 14h às 17h

s Tardes Musicais estão de volta neste verão. Durante os finais de semana e no carnaval, de 5 de janeiro a 5 de março, o Espaço João de Lima recebe uma programação de música ao vivo com bandas para todos os gostos. Os shows acontecem das 14h às 17h. A entrada é gratuita para associados.

No Espaço João de Lima

Vem aí o Carnaval 2019 da Associação

note na agenda: as tradicionais Matinês de Carnaval acontecem nos dias 3, 4 e 5 de março (domingo, segunda e terça), das 15h às 18h. Crianças de todas as idades poderão curtir a folia com toda a segurança no clube. Na terça de carnaval, acontecem o desfile e o concurso de fantasias. Para os adultos, música ao vivo nas tardes de folia, do sábado à terça de carnaval, fechando a programação de verão das Tardes Musicais. Fique atento aos nossos canais de comunicação para mais detalhes.

Sextas Musicais agitam noites de janeiro

Venha comemorar a chegada do fim de semana com um happy hour na Associação. Os shows acontecem sempre a partir das 19h, no Espaço João de Lima. 11/01: Boka da Noite 04/01: SuperRadio Formado há mais de 20 anos em São Bernardo, o grupo Boka A banda SuperRadio iniciou seus trabalhos em abril de 2018 da Noite tem um repertório eclético, passando do samba com a união de Evandro De Marco (voz) e Bruno Silveira (guiromântico para o Partido Alto e muito samba-rock, além de tarra) que já tinham trabalhado juntos nas bandas Ultrassônioutros gêneros como o reggae e o forró, sem preconceito. O co e U2 Cover São Paulo. Para completar o time foram chamagrupo traz à Associação o projeto “Samba Delivery”. dos Léo Índio (baixo) e Luciano Callado (bateria). No repertório, rock nacional e internacional. 18/01: Homenagem à Brasileira (Tributo a Elis Regina)

Relembrar e enaltecer grandes nomes da música popular brasileira. Esta é a proposta do projeto Homenagem à Brasileira. Desde maio de 2015, o grupo formado por Claudia Lima (voz), Rodrigo Mardegan (bateria), Anette Camargo (teclados) e Stefano Moliner (contrabaixo) tem feito apresentações do vasto repertório de Elis Regina, a eterna “pimentinha” da música popular brasileira.

Sextas Musicais

O 2018 NOVEMBR

25/01:Banda Muafo Pela primeira vez na Associação, a banda Muafo traz seu projeto “Baile Funk do Muafo”, recriando sons dos anos dourados dos bailes cariocas, com clássicos dançantes de Tim Maia, Jorge Ben, Farofa Carioca, Sandra de Sá, B. Negão e os Seletores de Frequência, Gerson King Combo, entre outros ícones da cultura black nacional. Cheio de tempero, o repertório traz o melhor do funk e soul nacional.

SUPER RADIO 04. 0 1 (ACOMPANHADO DE UM ASSOCIADO): R$12,00 11 .01 BOKA DA NOITE 18.01 HOMENAGEM À BRASILEIRA 25.01 BANDA MUAFO CONVIDADO

(SAMBA)

SAIBA MAIS SOBRE AS ATRAÇÕES ACESSANDO O SITE:

SEMPRE ÀS 19H - LOCAL: ESPACO JOÃO DE LIMA

4 REVISTA //ASSOCIAÇÃO CLUBE

(POP-ROCK NACIONAL E INTERNACIONAL)

(TRIBUTO A ELIS REGINA)

WWW.ASSOCIACAOCLUBE.COM.BR

(FUNK E SOUL NACIONAL)

Associados visitam decoração natalina de Guararema Arquivo pessoal

locomoção, aproveitou bastante o passeio. Valeu a pena, a cidade fica toda iluminada e muito bonita. Achei bem interessante a maneira como eles reaproveitam as garrafas pet nos enfeites”, diz a associada Mônica Aparecida Baptistella de Miranda, professora de artes. Wanderley Costa/Prefeitura de Guararema

sidente do clube de 1987 a 1989 e de 1991 a 1993. Desde 2009, Guararema enfeita suas ruas e praças reutilizando garrafas pet para a confecção de enfeites natalinos. Durante todo o ano, as escolas e a sociedade se mobilizam para arrecadá-las e assim levar o brilho do Natal para milhares de turistas, ao mesmo tempo em que retiram lixo da natureza. No passeio, os associados e convidados visitaram pontos turísticos do centro histórico da cidade, como o Pau D’Alho, o Parque da Ilha Grande e a Estação Ferroviária, todos eles decorados com muitas luzes. “Fomos minha mãe e eu. Já conhecia Guararema, mas não a cidade enfeitada no Natal. Minha mãe, Augusta, apesar de ter alguma dificuldade de

Criançada fez enfeites de Natal no Espaço Cultural

Administração

passeio Natal Luzes da Associação levou 46 pessoas, entre sócios e convidados, para Guararema no dia 14 de dezembro. A charmosa cidade às margens do rio Paraíba do Sul adota o nome de Guararema Cidade Natal e ilumina ruas, praças e pontos turísticos durante o último mês do ano. “Levei minha sobrinha Isabela para o passeio. Apesar de já ter visitado Guararema iluminada, foi uma novidade ter aproveitado a cidade durante o dia, que é muito charmosa, tranquila e segura. Fizemos a caminhada pelos pontos da cidade no nosso ritmo, seguindo o mapa entregue pela Associação, com tempo para passear, curtir, comprar artesanato e tomar um sorvete. De noite, apreciamos a beleza das praças iluminadas”, conta Cléa Campi Monaco, pre-

Campanha do Leite continua em janeiro

oficina que ensinou a montar um Papai Noel utilizando cartolina e prato descartável divertiu os pequenos associados no dia 13 de dezembro. A molecada soltou a criatividade com cola e tinta para colorir:

CAMPANHA DO LEITE

Os idosos da Casa de Amparo Social Asilar (C. A. S. A.) PRECISAM DE DOAÇÕES DE LEITE.

clube MAIS continua integral, em pó FAÇA PORarrecadando QUEM JÁ FEZleite MUITO NA VIDA. ou em embalagem longa vida, durante este mês. As doações serão encaminhadas à Comunidade Social de Amparo Asilar, no Riacho Grande, que atende LEITE INTEGRAL (EMBALAGEM LONGA VIDA OU EM PÓ) idosos em situação de vulnerabilidade social. Leite é um dosAitens mais importantes para o asilo, por50 isso a camentidade, localizada no Riacho Grande, atende velhinhos panha continua. As caixas coletoras estão em situaçãode vulnerabilidade social. na portaria CAIXASeCOLETORAS NAS PORTARIAS DA SEDE URBANA. principal secretaria do estacionamento.

DOAÇÕES

REVISTA //ASSOCIAÇÃO CLUBE

Administração

Piscina da Sede Náutica agora cobra R$ 10 para convidados

partir deste verão, os convidados de associados pagam a taxa de R$ 10 para uso da piscina infantil da Sede Náutica. Mediante autorização assinada pelo sócio, crianças de até 12 anos podem utilizar o espaço, que está aberto nos finais de semana e feriados com tempo ensolarado e quente (acima de 21°C).

Fique em dia com a Associação

onforme disposto no parágrafo único do artigo 8º do Estatuto desta entidade, os associados funcionários públicos Estadual, Federal e de outras prefeituras (categoria

III) devem apresentar um documento que comprova o vínculo no serviço público até 31 de janeiro de 2019. Caso o documento não seja apresentado no prazo, o associado pode

ser enquadrado em nova categoria no quadro associativo. Apresente o comprovante na Secretaria ou envie-o digitalizado para secretaria@ associacaoclube.com.br.

Eles ajudam a fazer a Associação

Por trás do bom funcionamento do clube, existe muita gente trabalhando. Conheça quem contribui nesta missão:

Bastidores

‘Nossa presença é para garantir que o associado aproveite o melhor do clube no verão’ tar com um maior de pode contaminar a água com bactérias. idade responsável. O ideal também é tomar uma chuveiraCaso haja uma exce- da antes”, completa Valdemir de Souza ção e o pai ou mãe Clementino, o terceiro salva-vidas da precise se ausentar Associação. por alguns minutos, o Os três conciliam a função no clube prudente é nos avisar com o trabalho no 8º Grupamento do para termos atenção Corpo de Bombeiros, no ABC Paulista. redobrada. Ficamos “Atuamos em todos os tipos de ocorde olho também nos rência de incêndio, salvamento terresadolescentes, que tre ou aquático e que envolve resgate costumam fazer brin- em altura. Lidamos no dia a dia com cadeiras mais brutas acidentes, o que justamente procuraOs salva-vidas Antônio Cláudio Silva e Valdemir de Souza Clementino como dar piruetas, mos evitar que aconteça no clube. Essa erão é a época de mais trabalho que podem machucar. Trabalhamos é a vantagem de se ter um bombeiro para os salva-vidas do Clube. As no sentido de orientar, com autoridade militar como guarda-vidas; acredito três piscinas frias, mais a de biri- mas sempre tentando trazer o jovem que a Associação seja o único clube no bol, costumam ficar cheias de banhis- para o nosso lado, sendo amigo”, pontua ABC que manteve isso. Fazemos periodicamente cursos de primeiros socortas, que vêm se refrescar do calor. A o guarda-vidas Antônio Cláudio Silva. Para aproveitar tudo de melhor que ros e salvamento aquático e fazemos atenção é redobrada, porque além de ter mais gente na área externa, as pis- o verão tem, outros cuidados são neces- parte da equipe de mergulhadores dos cinas aquecidas também ficam abertas sários. “Nunca esqueça do protetor so- bombeiros”, conta Clementino. lar, mas não use óleo bronzeador. para recreação. “Nosso trabalho é observar e orien- Se estiver de dieta, comendo poutar, sempre atuando na prevenção de co, evite ficar muito tempo exposacidentes, para evitar que eles aconte- to no sol quente para evitar queda çam. É muito raro que haja uma ocorde pressão. Lembre sempre de rência mais grave, porque o nosso foco hidratar-se e não entre na piscina é prevenir. Nossa presença é para ga- se tiver acabado de almoçar ou inrantir que o associado aproveite o me- gerido bebidas alcóolicas. Para a lhor do verão no clube”, explica José An- segurança e higiene de todos, não tônio da Silva, um dos três salva-vidas é permitido entrar na área das piscinas com alimentos e garrafas de da Associação. Se há crianças e adolescentes na vidro, excesso de sacolas, além de área, o alerta é ligado. “Crianças me- usar touca nas piscinas aquecidas José Antônio da Silva completa a equipe nores de sete anos sempre devem es- e não vestir calção de banho, que

6 REVISTA //ASSOCIAÇÃO CLUBE

‘Meu papel é contribuir com o bem-estar do associado’

to. “Já o circuito funcional é uma aula dinâmica e intensa, para quem quer queimar calorias, onde trabalhamos todos os grupos musculares. O mat pilates, além de alongar, fortalece a musculatura do core (abdômen, região lombar, pelve e quadril), que dá sustentação à coluna”, explica. Nascida em São Caetano do Sul em 1970, Alessandra completou 25 anos de casamento com o marido, Paulo Henrique. Da união, nasceram Beatriz e Bruna, de 20 e 24 anos. “Minhas filhas aprenderam a nadar na Associação e cresceram aqui dentro. Enquanto eu dava aulas na academia, elas faziam alguma atividade na escolinha de esportes, então pude acompanhar de perto o crescimento das meninas. Uma delas frequenta a academia hoje e costuma fazer minhas aulas. A outra mora na Austrália, mas fez questão de manter o título dela”, relata. O clube é uma extensão de casa para Alessandra. “Frequento o clube, venho tomar sol, costumo vir nas Sextas Musicais também. A Sede Náutica é quase o quintal de casa, estamos sempre lá fazendo um churrasco com os amigos”, conta.

‘As pessoas não vêm só pelo exercício, elas querem conversar e serem acolhidas’ Fernanda é um dos profissionais que dão suporte aos alunos na musculação. “A primeira coisa que fazemos é uma anamnese, saber por que a pessoa veio, quais os objetivos dela, se foi por recomendação médica e se há algum problema de saúde que devemos tomar cuidado. A A professora de educação física Fernanda Maria Bodelho Maeda Centurion partir disso, montamos o treinamento É uma vida aqui dentro”. É assim que de acordo com objetivos e necessidades a professora de musculação Fernanda de cada um”, explica. Maria Bodelho Maeda Centurion reNa sua opinião, o diferencial da Assosume seu vínculo com a Associação. Ela ciação é o vínculo criado entre as pessotrabalhou no clube de 1985 a 1989, ficou as. “O que faz eu me identificar com meu um tempo fora, para depois retornar em trabalho e querer permanecer aqui é o 1993. “Entrei como professora de natação, contato entre as pessoas. Diferentemenera recém-formada em educação física. te de uma academia de uma rede, por Quanto fui recontratada, fui direto para a exemplo, aqui somos um clube, eu não academia, onde estou até hoje”, relata. venho só dar minhas aulas. As pessoas

“

não vêm só pelo exercício, elas querem conversar, serem acolhidas, estar em um ambiente familiar. Essa humanização é o diferencial. Cumprimos nosso papel de educadores não só dando apoio para as pessoas fazerem exercícios, mas também conversando, ouvindo desabafos ou algo bom que o aluno queira compartilhar”, relata. Em tantos anos de clube, Fernanda viu famílias aumentarem e fez muitos amigos. “Vimos gerações passarem pelo clube. Alunos para quem dei aula de natação hoje trazem os filhos à Associação. Aqui fiz muitos amigos, tanto funcionários, quanto associados. Acabamos formando um grupo e sempre nos encontramos fora do clube para fazer um churrasco ou comer uma pizza. Adoro reunir amigos em casa”, conta. Aos 48 anos, Fernanda é casada há mais de três décadas com o marido Ademir e tem dois filhos, Dênis e Vinícius, de 31 e 32 anos. “Tenho também quatro vira-latas, meus filhos de quatro patas. Um deles inclusive resgatei aqui em frente ao clube. Saio para passear com os cachorros na rua quatro vezes ao dia”, revela. REVISTA //ASSOCIAÇÃO CLUBE

Bastidores

grato pelo que temos e se apegar às coisas boas”, acredita. Alessandra foi contratada pelo clube como professora de natação há 22 anos e, há pelo menos 15, dá aulas na academia. O principal desafio, para ela, é que as aulas sejam dinâmicas, animadas e motivadoras para que o aluno persista na prática de atividades físicas. A professora de educação física Alessandra Koloszuk de Toledo “O profissional tem er uma agente promotora do bemque se reciclar sempre -estar é o que motiva a professora para as aulas não caírem na mesmice, Alessandra Koloszuk de Toledo a procuro montá-las de maneiras que trabalhar todos os dias. Ela dá aulas de motivem o aluno. Especialmente na alongamento, mat pilates e circuito fun- nossa área, há muitas novidades surcional na academia da Associação. gindo o tempo todo, então considero “Meu papel é contribuir com o bem- importante me atualizar com cursos e -estar do associado, que vem aliviar o es- estar atenta a novos estudos na intertresse do dia a dia aqui no clube. Por isso, net”, ressalta Alessandra, que também primeiro tenho que me cuidar e estar me é professora de natação em um colégio sentindo bem para transmitir esse bem- particular de São Bernardo. -estar às pessoas e motivá-las. Sou uma A aula de alongamento melhora a pessoa alegre por natureza, entendo que flexibilidade, alivia dores articulares, lihá dias bons e ruins. O importante é ser bera estresse e serve como aquecimen-

Ano Novo,

Vida Nova

Especial

A virada do ano é, tradicionalmente, uma fase de projetar expectativas e traçar planos. Colocá-los em prática, no entanto, requer mais do que a intenção

rocar de emprego, mudar de casa, levar uma vida mais saudável, economizar dinheiro. Todo ano é a mesma história: no Réveillon, as pessoas param para fazer um balanço do ano que passou e projetar planos para o futuro. Cumprir as resoluções, no entanto, é outra história. Se você tem dificuldade em transformar promessas em realidade e acaba desistindo delas no decorrer das semanas, saiba que não está sozinho. Segundo pesquisa divulgada em 2015 pelo departamento de psicologia da Universidade de Scranton, nos Estados Unidos, só 8% das pessoas cumprem suas promessas de Ano Novo. Normalmente, até o final de janeiro, cerca de um terço das promessas já terão sido abandonadas. “Nem sempre as metas colocadas no início do ano são reais e atingíveis. Muitas vezes, fantasiamos ao defini-las levados por um modismo, por uma necessidade de aceitação por parte do outro, um ato impulsivo ou simplesmente por uma fantasia. Nestes casos, a probabilidade de atingirmos a meta ou até mesmo cumpri-la parcial e satisfatoriamente é bem baixa. É importantíssimo na vida ter tolerância à frustração.

8 REVISTA //ASSOCIAÇÃO CLUBE

Podemos fazer disto uma oportunidade para crescermos, ao invés de nos sentirmos incapazes, mas claro que não podemos nos contentar com a frustração”, explica o psicólogo Ivan Carbone. O melhor, de acordo com o terapeuta, é estabelecer metas pequenas, atingíveis a curto prazo, para que se estimule a dar continuidade às metas de médio e longo prazos. É hora de tomar consciência das suas próprias características físicas, emocionais e/ ou intelectuais e das suas limitações, para que se possa colocar metas verdadeiramente atingíveis. Primeiro, pense quais pontos quer mudar e, em seguida, o que precisa ser mudado e o que fazer para promover essa mudança. O importante é o processo, não o objetivo. “Ao invés de fixar uma meta de emagrecer 20 quilos, por exemplo, trabalhe para eliminar dois quilos em janeiro e assim por

diante. Ao fragmentarmos o objetivo em metas menores, temos mais chances de resultados e, por consequência, momentos de motivação. Uma vez que você tenha conseguido realizar esse objetivo de curto prazo, ficará animado para ir além”, exemplifica. Independentemente da crença ou religião, ninguém é indiferente ao Ano Novo. “Desde os primórdios, o ser humano é um ser simbólico. Consequentemente, os aspectos simbólicos são de extrema importância na vida, pois trazem representatividade e significação, até mesmo a possibilidade de ressignificação. O ano é um ciclo, o tempo que a Terra leva para dar uma volta completa em torno do Sol. A força simbólica do Ano Novo é esta: o fechamento de um ciclo para o início de um novo”, ressalta.

Colocando planos em prática

Não existe uma receita pronta, mas sim pontos de reflexão para estabelecer metas e conseguir cumpri-las. Veja como aumentar as chances de colocar em prática suas resoluções de Ano Novo:

FECHADO PARA BALANÇO

AUTOCONHECIMENTO

VÁ COM CALMA

UMA COISA POR VEZ

DEFINA SUA META

FAÇA PLANOS REALISTAS

Reflita a respeito do ciclo que se encerrou, isto é, do ano que terminou. Leve em conta as conquistas alcançadas e também as dificuldades encontradas.

Apesar da tentação de se propor a uma vida completamente nova e muitos desafios, procure se concentrar em apenas um grande objetivo, apenas depois de alcançá-lo parta para outro sonho.

PLANO DE AÇÃO

Muitas pessoas não conseguem concretizar suas resoluções porque se esquecem de analisar o impacto dessa mudança em suas vidas. Os objetivos devem ser específicos e detalhados, além de mensuráveis: é preciso desenvolver um critério para medir o avanço. O ideal é que a meta final seja desdobrada em outras, graduais, permitindo que o avanço seja acompanhado ao longo do ano. Metas devem ser reais e atingíveis.

SEJA FLEXÍVEL

Não hesite em retomar e ressignificar suas metas no meio do caminho. Não é sinal de fraqueza, pelo contrário. Faça quando necessário, sem deixar de perder a essência da meta.

Compreenda e respeite que toda e qualquer mudança deve ser processual, em que deve-se estar atento para cada passo. Aceite que não há mágica, trata-se de esforço.

Ser realista é um passo importante na hora de planejar metas para o próximo ano. Manter os pés no chão requer conhecer a si próprio.

É SOBRE VOCÊ E MAIS NINGUÉM

Coloque metas para você e não para os outros.

Especial

Trace um plano para atingir suas metas, colocando um passo a passo. Registre as promessas no papel, para que não fiquem esquecidas. Coloque metas pequenas, atingíveis a curto prazo, para que se estimule a dar continuidade às metas de médio e longo prazos. Defina quais pontos quer mudar, o que precisa ser mudado e como fazer para promover a mudança.

Conscientize-se das suas próprias características, sejam físicas, emocionais, intelectuais etc. bem como das limitações, para que se possa colocar metas verdadeiramente atingíveis.

ACOMPANHE SEU PROGRESSO

Para saber se está perto ou distante de conquistar seu objetivo, você precisará listar ações ou tarefas que te ajudam a alcançar o seu alvo. Os resultados não aparecerão logo de cara e justamente por isso é essencial monitorar suas pequenas vitórias na busca de um propósito maior. Recompensar-se após a conclusão de uma etapa ou tarefa concluída é um bom meio de autoincentivo.

PEGUE LEVE COM VOCÊ

Pressionar-se demais pode inviabilizar seu projeto para o ano que começou. Respeitar os seus limites também é um ponto importante no planejamento de uma resolução de Ano Novo e auxilia a manter as expectativas e ações mais realistas.

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Conheça os associados que mais frequentaram a academia em 2018

A n° 1 no ranking: Angela Maria Mitiko Bannoki

Esporte

les vêm diariamente à academia e, na Associação, se sentem em casa. Em comum, acreditam que a prática de atividades físicas é algo que não pode estar fora da rotina. Para eles, exercitar-se é mais que um hábito, é um estilo de vida que sempre resulta em bem-estar e saúde. O levantamento foi feito a partir dos acessos à academia computados entre janeiro e dezembro de 2018. No topo no ranking, a enfermeira aposentada Angela Maria Mitiko Bannoki figura como a pessoa que mais frequentou a academia do clube no ano que terminou. “Tenho a necessidade de me sentir dentro de uma egrégora, que é como se denomina a força espiritual criada a partir da soma de energias coletivas, mentais e emocionais, fruto da congregação de duas ou mais

O nº 2 em frequência: Moacir Rodrigues Gallego

pessoas. A Associação tem uma vibração que me agrada, aqui parece que estou em casa, me sinto confortável. Só tenho a agradecer pelo o que aprendi com os professores nestes anos todos. Acredito que, independentemente da idade, sempre temos algo a aprender, e é isso que me faz sentir viva”, conta Angela, que é sócia desde 2002. Além da musculação, ela pratica alongamento e natação diariamente. “O contato com a água me relaxa e resulta em prazer e bem-estar. Nado no meu ritmo, só sentindo os movimentos, minha consciência corporal. Também gosto muito de dança por conta da música, fora do clube faço aula de dança japonesa”, acrescenta. O número 2 do ranking é Moacir Rodrigues Gallego, funcionário público aposentado e sócio há mais de 30 anos. “Treino cinco vezes na semana no clube e, aos sábados, na USP. Cor-

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ro na esteira e faço musculação. Moro a 500 metros da Associação, no meu prédio tem academia, mas mesmo assim prefiro vir aqui porque é um ponto de encontro com os amigos. Brinco que a minha rotina é assim: musculação por meia hora, corrida de uma hora e meia e, de conversa, são mais duas horas, seguido de almoço no Mané. Temos um grupo de amigos da musculação e o hábito de nos reunir para almoçar juntos em uma das sextas-feiras do mês”, diz ele, que em 13 anos de prática de corrida, depois de 56 anos sedentário, já correu cerca de 20 maratonas.

A 4º sócia mais assídua: Maria Luisa Santos Vergueiro

Em terceiro lugar, ficou Rafael Marcos Gomes. Em seguida, a associada Maria Luísa dos Santos Vergueiro ocupa a quarta posição no ranking de frequência. “Meu pai foi sócio-fundador, então cresci dentro da Associação. Frequento o clube, as piscinas, o café e, desde 1995, a academia. O que me segura aqui são os professores, o que perguntamos, eles nos esclarecem. Com o envelhecimento, temos a tendência a perder massa muscular e óssea, por isso não tenho outra opção senão me cuidar. Corro, faço musculação e frequento as aulas de circuito funcional, abdominal e alongamento”, revela a personal trainer e professora de educação física aposentada. A quinta pessoa que mais frequenta a academia é Adriana Ve-

A nº 5 no top 50: Adriana Petuhov Pequini

tuhov Pequini, personal trainer, professora de artes e educação física. “Em outras academias, o tratamento é mais frio tanto entre professor-aluno (e aluno-professor), quanto entre as pessoas que frequentam o local. Aqui não, todo mundo é amigo, você

acaba sempre conversando com alguém. Desde que fiquei sócia, há 31 anos, utilizo a academia. Frequento seis vezes na semana, faço musculação e gosto das aulas de zumba, circuito, localizada e jump, além de nadar no horário livre”, afirma.

Os 50 mais assíduos na academia ganham um squeeze

s 50 associados que mais frequentaram a academia em 2018 ganharam um squeeze como presente de Natal do clube. Verifique se seu nome está no top 50 e retire o brinde no balcão da recepção. É uma forma de agradecer a parceria por mais um ano. A ação foi patrocinada pela Techplam Seguros e Porto Seguro.

1 ANGELA MARIA MITIKO BANNOKI 2 MOACIR RODRIGUES GALLEGO 3 RAFAEL MARCOS GOMES 4 MARIA LUISA DOS SANTOS VERGUEIRO 5 ADRIANA VETUHOV PEQUINI 6 ISABEL CRISTINA GONCALVES ROSA BINGRE 7 VICTORIA PETRELLA BALIEIRO 8 FERNANDO PLENAMENTE 9 FRANKILIN PEREIRA SOUSA 10 VIVALDO MIOTO 11 EVANDRO ALCANTARA 12 ROVERLEY TERRY DE OLIVEIRA 13 MANOEL BARROS DA SILVA 14 LUCIANA APARECIDA DE SOUZA CARA 15 JOAO CARLOS DOS SANTOS 16 MARCOS PAULO LIMA DE PAULA 17 BRUNO MEDEIROS FERNANDES 18 VERA L. ALMEIDA LINDO 19 SANDRA FERESIN 20 AROLDO LOPES 21 MARIANGELA GONCALVES DE MATOS 22 EDUARDO VIEIRA PLENAMENTE 23 MARIA AGUIDA BOTTER GALANTE 24 CLEVER FIORI 25 JOSE CARDOSO FILHO 26 CESAR DUARTE DOS SANTOS 27 ORLANDO RODRIGUES CALIXTO 28 LAURA RAMOS RAPOSO 29 JOSE ANTONIO GUERRA 30 MARIO DE MELLO 31 FABIO DONNANGELO 32 EDSON SANT ANNA 33 GABRIEL N. ALONSO 34 MARCIA DE CASSIA CALHARI SILVA 35 PIETRO GIOVANNI MATTEI 36 EDUARDO PLENAMENTE 37 SANDRA R. A. BARBOSA 38 MAURICI GOMES 39 ADEMILSON DE SOUZA INACIO 40 JULIO CESAR CISOTTO 41 WAGNER SALLES DA SILVA 42 KIONA FURTADO PARIZOTTI DE LIRA 43 VALDIR ROBERTO CORREA 44 ANTONIO CARLOS MENEGON 45 VALMIR MAGALHAES DOS SANTOS 46 RONALDO GRECHI 47 MONICA STRINGASCI DE MOURA 48 JURANDIR DE SOUZA PEREIRA 49 EMERSON MORASSI 50 PIERO MINCHIOTTI PASSAFARO

Cidade do Vôlei da Associação Clube fatura quatro prêmios Melhores do Ano da Copa Sindi Clube

Esporte Os Melhores do Ano: Larissa da Silva Pereira (2º lugar Iniciantes), Maria Eduarda Leite de Farias (Melhor Atleta Pré-Mirim), Layane Lima da Conceição (Melhor Atleta Mirim), Claudia Monteforte (MelhorTécnica Iniciantes) e Flávio Aniceto (Melhor Técnico Mirim)

ó deu São Bernardo no prêmio Melhores do Ano, do Sindi Clube. O projeto Cidade do Vôlei da Associação Clube ganhou quatro prêmios, dois de Melhor Atleta e dois de Melhor Técnico na premiação organizada pelo Pepac (Programa Esportivo para Associados de Clubes), do Sindi Clube (Sindicato dos Clubes de São Paulo). O reconhecimento veio depois dos resultados conquistados na Copa Sindi Clube de Voleibol Menores 2018: o bicampeonato na categoria Iniciantes e o vice no Mirim e Pré-Mirim. Uma cerimônia no dia 13 de dezembro entregou o prêmio. Layane Lima da Conceição foi escolhida a Melhor Atleta pelo terceiro ano consecutivo. Neste ano, ela foi escolhida a melhor jogadora da categoria Mirim com 62,17% dos votos. Maria Eduarda Leite de Farias faturou o prêmio Melhor Atleta na categoria Pré-Mirim, escolhida com 54,22% dos votos. Os treinadores Claudia Monteforte e Flávio Aniceto levaram o prêmio Melhor Técnico em suas categorias. Claudia, do Iniciantes, teve

57,99% dos votos e Flávio, do Mirim, 52,62%. A quinta indicação foi de Larissa da Silva Pereira, do Iniciantes, que ficou em segundo lugar na votação (32,47%). O público elegeu seus favoritos em votação no site do Sindi Clube. As comissões técnicas das equipes da Copa Sindi Clube fizeram três indicações de atletas e técnicos em cada categoria do campeonato. Com o objetivo de fomentar as categorias de base no voleibol feminino

na cidade, o Cidade do Vôlei é uma realização da Associação dos Funcionários Públicos de São Bernardo do Campo em parceria com a Secretaria de Esportes e Lazer do município. Em seu quarto ano de execução, é viabilizado com recursos captados através da Lei Paulista de Incentivo ao Esporte. Mais de 300 meninas já passaram pelo projeto, que também contempla a escolinha na modalidade. O patrocínio é da Atlas Pastilhas, Crimper Terminais Elétricos e Hunter Douglas.

A equipe Iniciantes venceu o São Caetano e conquistou o bicampeonato da Copa Sindi Clube de Voleibol Menores

13º CAMPEONATO DE FUTEBOL POR SORTEIO – A final da edição 2018 do Campeonato de Futebol por Sorteio aconteceu dia 22 de dezembro, após o fechamento desta edição. Confira o resultado em associacaoclube.com.br e na Revista Associação Clube de fevereiro.

Inscreva sua equipe no 22º Campeonato Aberto de Futebol

s inscrições das equipes estão abertas até 31 de janeiro, no Departamento de Esportes. O congresso técnico com representantes das

equipes acontece dia 12 de fevereiro, às 19h, no American Bar. Confira regulamento e ficha de inscrição em associacaoclube.com.br. REVISTA //ASSOCIAÇÃO CLUBE

Esporte

França, Bélgica e Colômbia conquistam 9º Campeonato de Futsal Menores

s finais do 9º Campeonato de Futsal Menores aconteceram no dia 8 de dezembro, no Ginásio Lauro Gomes. O título da categoria Sub-8 ficou com a França, após vencer a Arábia Saudita com o placar de 5 a 2. No Sub-11, a Bélgica ficou com o título após a vitória contra a Inglaterra por 2 a 1. O vencedor da categoria

CAMPEÃO: França

Sub-14 foi a Colômbia, que venceu o Uruguai nos pênaltis por 2 a 1, após o empate de 1 a 1 no tempo regular. A artilharia da competição ficou com Breno Barbosa de Jesus Silva, da França, no Sub-8 (15 gols) e Danilo Rolof Zauith, de Portugal, no Sub-11 (24 gols). No Sub-14, a artilharia foi dividida entre Caio Souza de Oliveira e

Pedro Bertozo de Mendonça, ambos da Colômbia, com a marca de 15 gols marcados. Participaram do torneio 152 associados com idades entre 6 e 14 anos. Com média de 7,1 gols por partida, a competição reuniu equipes com nomes de países em homenagem à Copa do Mundo FIFA 2018.

VICE-CAMPEÃO: Arábia Saudita

SUB 8

3º LUGAR: RÚSSIA

4º LUGAR: SUÉCIA

5º LUGAR: ARGENTINA

CAMPEÃO: Bélgica

VICE-CAMPEÃO: Inglaterra

SUB 11

3º LUGAR: PORTUGAL

4º LUGAR: JAPÃO

5º LUGAR: BRASIL

6º LUGAR: MÉXICO

CAMPEÃO: Colômbia

SUB 14

VICE-CAMPEÃO: Uruguai

3º LUGAR: ESPANHA

4º LUGAR: CROÁCIA

5º LUGAR: ALEMANHA

12 REVISTA //ASSOCIAÇÃO CLUBE

Alunos e pais comemoram o fim do ano

confraternização para pais e alunos da escolinha de futsal aconteceu no dia 16 de dezembro, na Sede Campo Nova Petrópolis. Além de proporcionar aos alunos do futsal uma experiência no campo de futebol, o evento mostrou

aos pais a evolução dos filhos nas aulas do professor Marcus Paulo Gouveia. Também houve amistosos de pais e mães. No final, foi servido cachorro quente e refrigerante às crianças. Os pais fizeram um churrasco para comemorar o ano.

Jailton Santos e Luiz Talarico vencem Torneio Interno de Tranca

Curta o verão no clube PISCINAS EXTERNAS

2ª: 11h às 20h30 3ª e 6ª: 9h às 20h30 Sábado, domingo: 8h às 19h (horário de verão) PISCINAS AQUECIDAS – RECREAÇÃO

2ª: 11h às 22h 3ª e 6ª: 6h às 22h Sábado, domingo: 8h às 18h

Esporte

Torneio Interno de Tranca terminou no dia 6 de dezembro. A dupla formada por Jailton Santos e Luiz Talarico foi a campeã. O segundo lugar ficou com Carlos Henrique Schneider e Jamil Chedid e, o terceiro, com Maria Josefa Santiago Chedid e Walquiria Ferreira Schneider. O torneio reuniu 24 participantes, divididos em 12 duplas.

Jailton Santos e Luiz Talarico (dupla campeã), Carlos Henrique Schneider e Jamil Chedid (2º lugar) e Walquiria Schneider e Maria Josefa Chedid (3º lugar)

NOTA DE FALECIMENTO – Cibele Cristina Galindo (16/05/1963 – 12/12/2018)

É com profundo pesar que comunicamos o falecimento da professora de educação física Cibele Cristina Galindo. Professora de hidroginástica, musculação e sessões de ginástica na academia, sua dedicação ao trabalho marcou a trajetória dos 25 anos em que ela esteve na Associação. O sorriso alegre e a presença contagiante de Cibele ficarão para sempre vivos nos corações de colegas de trabalho, alunos e amigos.

EXAME MÉDICO

2ª, 4ª e 6ª: 17h às 20h 3ª e 5ª: 9h às 12h Sábado, domingo: 9h às 13h A Sauna estará fechada para reforma até 21 de janeiro.

Atividades esportivas retornam das férias em janeiro ATIVIDADE

RETORNO

Alongamento, Abdominal, Abdômen/Glúteo, Circuito, GAP, Local, Aero-local, Jump, Mat Pilates e Zumba

28/01/19

Natação, Hidroginástica

28/01/19

Escola de Futsal

29/01/19

Brincando na Soci

29/01/19

Escola de Basquete, Escola de Voleibol

28/01/19

Escola de Tênis, Tênis Adulto

30/01/19

Tai-Chi-Chuan - Profº Rogério

04/02/19

Yoga – Profª Andréa

21/01/19

Yoga – Profª Gabriela

07/01/19

Treino de Voleibol Feminino Master, Voleibol Simplificado

28/01/19 REVISTA //ASSOCIAÇÃO CLUBE

Confraternizações comemoram fim do ano dos grupos da Terceira Idade da Associação

Os núcleos de convivência da Terceira Idade da Associação encerraram as atividades do ano em dezembro e, claro, houve muita festa para comemorar o ano que passou. Confira as fotos de cada grupo:

Terceira Idade

1 Girassol: almoço no restaurante Pingu’s (11/12) 2 Nova Era: almoço no restaurante Pingu’s (11/12) 3 Nova Vida: churrasco na Sede Náutica (12/12)

Reuniões retornam em Fevereiro

Em janeiro, os grupos da Terceira Idade estão de férias. As reuniões retornam em fevereiro. Confira as datas de início da programação 2019:

14 REVISTA //ASSOCIAÇÃO CLUBE

4 Alegria: chá da tarde na sala da Terceira Idade (13/12) 5 Nova Esperança: almoço no restaurante São Francisco (14/12) 6 Vôlei Simplificado: almoço comunitário na Sede Náutica (12/12)

Nova Esperança (2ª feira) Girassol e Nova Era (3ª feira) Nova Vida (4ª feira) Alegria (5ª feira)

04/02 05/02 06/02 07/02

Cursos Esportivos Aero-local (sessões de 1 hora) 3ª e 5ª - 8h

MUSCULAÇÃO E GINÁSTICA 2ª a 6ª - 6h às 22h Sábado - 8h às 14h Domingo - 8h às 13h

Mat Pilates (sessões de 30 minutos) 2ª - 7h30 Mat Pilates (sessões de 1 hora) 2ª - 8h e 20h 3ª e 5ª - 16h30 4ª - 7h, 9h e 20h 6ª - 9h

Alongamento (sessões de 30 minutos) 2ª - 7h, 9h30, 16h, 17h, 18h e 19h 3ª - 7h30, 9h30, 16h, 18h, 19h e 20h30 4ª - 9h, 16h, 18h e 19h 5ª - 7h30, 9h30, 16h, 18h, 19h e 20h30 6ª - 9h, 16h, 18h, 19h e 20h Abdominal (sessões de 30 minutos) 2ª - 9h, 15h30 e 17h30 3ª - 9h, 17h30 e 18h30 4ª – 17h30 5ª – 9h, 17h30 e 18h30 6ª - 17h30 G.A.P. (Glúteo/Abdomên/Perna) (sessões de 30 minutos) 2ª e 4ª - 16h30 ABDÔMEN E GLÚTEO (Sessões de 30 minutos) 2ª - 18h30

Circuito (sessões de 30 minutos) 2ª - 19h30 3ª e 5ª - 7h e 15h30 4ª e 6ª - 15h30, 18h30 e 19h30 Circuito (sessões de 1 hora) 6ª - 7h Local (sessões de 1 hora) 3ª e 5ª - 19h30 4ª e 6ª - 8h

Jump (sessões de 30 minutos) 2ª e 4ª - 18h30 Zumba (sessões de 30 minutos) 2ª - 19h Zumba (Sessões de 1 hora) 2ª - 9h 4ª - 19h 6ª - 10h ZUMBA (12 a 14 anos) (Sessões de 30 minutos) 2ª - 19h (Sessões 1 hora) 2ª - 9h 4ª - 19h 6ª - 10h HIDROGINÁSTICA (Sessões de 1 hora. Uso obrigatório de maiô e touca) 3ª a 6ª - 9h 2ª a 6ª - 14h30 e 17h30 2ª a 5ª - 19h30 Sábado - 9h NATAÇÃO Iniciação e Aperfeiçoamento (sessões de 1 hora)

Manhã 3ª a 6ª - 6h, 7h, 8h, 9h e 10h Tarde 2ª a 6ª - 14h30, 15h30, 16h30 e 17h30 Noite 2ª a 6ª - 18h30, 19h30 e 20h30* (*somente adultos) Sábado - 8h e 10h VIP (6x por semana) (sessões de 1 hora) Manhã 3ª a 6ª - 6h, 7h, 8h e 10h Tarde 2ª a 6ª - 14h30, 15h30, 16h30 e 17h30 Noite 2ª a 6ª - 18h30, 19h30 e 20h30 Sábado 8h Bebezinho (1x por semana) 1 a 3,5 anos com acompanhante 2ª - 14h30 e 15h 6ª - 8h e 8h30 Bebezão (1 ou 2x por semana) 3,5 a 5 anos 4ª e 6ª - 10h, 10h30 e 14h30, 15h Sábado - 9h, 9h30, 10h e 10h30 TÊNIS ADULTO (sessões de 30 minutos) 4ª e 6ª - 7h às 9h Grupos de Até 03 Alunos

18h30 (07 a 10 anos) FUTSAL (sessões de 1 hora) 3ª e 5ª 19h (06 a 08 anos) 20h (09 a 14 anos) 4ª e 6ª 10h (06 a 08 anos) 14h (06 a 08 anos) 15h (09 e 10 anos) 16h (11 e 12 anos) 19h (06 a 08 anos) 20h (09 a 14 anos)

ESPECIAL

ACADEMIA Fone: 3531-4374

TÊNIS (sessões de 1 hora) 4ª e 6ª (7 a 12 anos) 15h30 e 16h30 VÔLEI (sessões de 1 hora) 2ª e 4ª - 18h30 (11 a 14 anos) VÔLEI TREINAMENTO Feminino Adulto 2ª e 4ª - 19h30 às 22h VÔLEI SIMPLIFICADO Terceira Idade 2ª e 4ª - 8h30 às 10h RACHÕES Basquete Segunda – 19h30 Futsal Terça – 19h30 Futebol 4ª - 16h (Cinquentão) 6ª - 16h (Sessentão)

ESCOLAS DE ESPORTES BASQUETE (sessões de 1 hora) 2ª e 4ª 17h30 (11 a 14 anos)

Vôlei Quinta – 19h30

Horários e Informações SEDE URBANA 2ª a 6ª - 6h às 22h Sábado, domingo e feriados - 8h às 18h Fone: 3531-4366 SEDE NÁUTICA 3ª a sábado e feriados - 8h às 23h Domingo - 8h às 20h Fone: 4101-9101 SEDE CAMPO NOVA PETRÓPOLIS 2ª a 6ª - 5h30 às 22h Sábado - 5h30 às 20h Domingo e feriados - 5h30 às 18h Fone: 4123-3050

EXAME MÉDICO Obrigatório para todas as atividades esportivas Somente em traje de banho O atestado cardiológico é obrigatório a partir dos 35 anos 2ª, 4ª e 6ª - das 17h às 20h 3ª e 5ª - das 9h às 12h Sábados, domingos e feriados - 9h às 13h

SECRETARIA 2ª a 6ª - 8h às 19h Sábados, domingos e feriados - 8h às 14h

SINUCA (acima de 14 anos) 2ª a 6ª - 14h às 22h Sábado, domingo e feriados - 10h às 18h

DEPTO. DE ESPORTES 2ª a 6ª - 8h às 21h Sábados, domingos e feriados - 9h às 17h Fone: 3531-4370

PISCINAS Fone: 3531-4362 Obrigatório uso de maiô/biquíni e sunga (e não bermuda)

CLÍNICA CECCATO Hidroterapia 3ª e 5ª - 7h30 às 20h Fisioterapia / Studio Pilates 2ª a 6ª - 7h30 às 21h Fone: 2228-6538

2ª e 4ª - das 9h às 10h Profª Gabriela (99789-0163) 2ª e 4ª - das 19h30 às 21h Profª Andréa (99352-2066)

EXTERNAS Verão: 2ª - 11h às 20h30 3ª a 6ª - 9h às 20h30 Sábado e domingo - 8h às 19h Outono, Inverno e Primavera: 2ª - 11h às 18h 3ª a Domingo - 9h às 18h Temperatura mínima da água para abertura da piscina: 20 ºC AQUECIDAS *É obrigatório usar touca e tomar banho antes de entrar na piscina Recreação/Natação Livre 2ª a 6ª - 11h às 14h e 20h30 às 22h Sábado - 11h às 18h Domingo - 8h às 18h Natação sem supervisão (sessões de 1 hora) É reservada uma raia a critério do professor

2ª - 15h30, 16h30, 18h30 e 20h30 3ª a 6ª - 6h, 7h, 8h, 10h, 15h30, 16h30, 18h30, 20h30 Sábado - 8h e 10h RECREAÇÃO/QUADRA DE TÊNIS 2ª a 6ª - 6h às 22h Sábado, domingo e feriados - 6h às 18h SAUNA Masculina 2ª, 4ª e 6ª - 14h às 22h Sábado - 15h às 22h Domingo - 9h às 14h Feminina 5ª - 14h às 22h Sábado - 9h às 14h GRUPOS DA TERCEIRA IDADE 2ª a 5ª - 14h às 16h 3ª - 8h40 às 10h40 Informações em 96306-4164 (Célia)

Serviços Terceirizados

NUTRIÇÃO ESPORTIVA 3ª - a partir das 15h (atendimento com hora marcada) Margareth L. Montão Fone: 4121-2108 / 98161-8676 YOGA 3ª e 5ª - das 18h30 às 20h

TAI-CHI-CHUAN LIAN KONG (acima de 14 anos) 2ª e 4ª – das 10h às 11h30 Prof. Rogério (98293-3419) JUDÔ SENSEI SUGA (CONVÊNIO) 2ª, 3ª, 4ª e 5ª: 18h às 19h30 2ª e 4ª: 20h às 21h30 Sábado: 9h às 11h Rua Frei Gaspar, 701 Fone: (11) 99900-5886 e 99646-0668

JUDÔ (PARCERIA COM PREFEITURA) 2ª, 3ª, 4ª e 6ª - 13h30 às 15h30 (todas as idades) Sede Campo Nova Petrópolis Profª Daniela (4126-5600) JIU JITSU KIHON (PARCERIA COM PREFEITURA) 2ª a 6ª 19h30 às 21h (Adulto) 2ª, 4ª e 6ª 16h30 às 18h (Adulto) 2ª e 4ª 18h30 às 19h30 (Juvenil) 21h30 às 22h30 (Feminino)

3ª e 5ª 9h30 às 11h (Adulto) 18h30 às 19h30 (Infantil) 21h às 22h30 (Adulto) Sábado 13h às 14h30 (Adulto) Prof. Diego (99219-6501)

CURSO DE VIOLÃO 3ª - 14h30 às 15h30 4ª - 14h30 às 15h30 e 19h30 às 20h30 6ª - 19h30 às 20h30 Professor Flávio Fone: (11) 4109-6246 e 99174-7928

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