Clubblad De Wissel van Juli 2015

WISSEL

juli 2015

In dit nummer: Klijne Peintjes Topteam dendert door Stedenwedstrijden jeugd 5x5 estafetteloop Ik neem je mee Nieuwe looptrainers

Van de redactie Bij het verschijnen van deze Wissel staat de zomervakantie weer voor de deur. Tijd om heerlijk uit te rusten, maar ook om lekker te sporten. In ieder geval even geen dagelijkse beslommeringen. Een aantal Argonauten verdient deze rustperiode zeker. Zij hebben zich afgelopen periode middels cursusdagen, stages en de nodige studie-uren bekwaamd tot hardloop- c.q. wandeltrainer.

Ze staan te trappelen om het enthousiasme voor hun sport over te brengen op anderen.

Verder heeft Henk Woolschot het stokje van het voorzitterschap overgedragen aan Gerard Oud, die in deze Wissel zijn eerste voorwoord presenteert. Zo blijft ARGO in figuurlijke zin in beweging. Er gaan mensen weg en er komen weer mensen bij die vrijwilligerstaken op zich nemen.

Soms wordt een vrijwilliger die zich op een uitzonderlijke manier inzet voor de vereniging eens extra in het zonnetje gezet. Zo ontving ons ‘mannetje van alles’ Arie Reugebrink een welverdiend lintje.

En de leden van ARGO: die blijven in letterlijke zin in beweging.

De redactie van ‘De Wissel’ wenst iedereen een heel fijne zomervakantie toe.

Beste Argonauten, Toen ik een paar jaar geleden lid werd van ARGO, had ik niet verwacht dat ik nu met de voorzittershamer zou rondlopen. Eén keer steek je je vinger op met de opmerking: “ik wil wel wat doen” en twee weken later zit je in het bestuur als jeugdcoördinator. Ik vind het leuk om dingen te organiseren, te structureren en om samen met mensen toe te werken naar een resultaat, de stip aan de horizon. Een wat meer sturende rol ligt me daarbij wel. Ik heb bij grote bedrijven gewerkt als projectmanager, manager in de ICT, waarbij samenwerking en communicatie altijd wel hoofditems waren. Nu ben ik actief als coach en help ik mensen om te leren omgaan met werkstress.

Samen met mijn vrouw woon ik nu ruim 4 jaar in het buitengebied bij Hengelo. Na een jeugd en studietijd in Amsterdam en de periode met de kinderen in Hilversum, zijn we nu in de Achterhoek aanbeland.

Vanaf mijn studietijd heb ik veel en intensief gesport. Eerst heb ik tien jaar geroeid met als hoogtepunt het WK’80 in de nationale acht. Later ben ik gaan lopen en fietsen. Het sporten is daarmee wel mijn grootste hobby, maar daarnaast klus ik graag en ook fotografie vind ik leuk om te doen.

Op de ALV hebben we als nieuw bestuur een samenvatting gepresenteerd van de verschillende beleidssessies van de afgelopen 1,5 jaar waar veel leden aan meegedaan hebben. Er zijn veel dromen, er zijn veel wensen, maar er zijn ook best wel wat knelpunten, noem het ambities. Al deze punten samen zullen verder worden uitgewerkt in het beleidsplan ARGO 2015-2020.

De belangrijkste uitdaging voor ons als bestuur op dit moment is de

Colofon Redactie Carianne Vonk, Naomi van Hierden, Nynke Hoekstra, Renée van Bijsterveld, Theo van Bergen en Gerard Smeitink Fotografie Voorpagina: Anneke Botteram Vormgeving Frans Hesselink Ontwerpbureau Drukwerk Drukwerkdeal Deventer TEKST EN BEELD DIGITAAL AANLEVEREN VIA: wissel@argoatletiek.nl De redactie behoudt zich het recht voor ingezonden artikelen in te ­korten of te herschrijven.

uitbreiding van de groep vrijwilligers en daarbinnen het kader. Het bestuur is nog incompleet; aanvulling is hoog nodig. Andere belangrijke uitdagingen zijn communicatie en marketing, zoals het verbeteren van de communicatie tussen de commissies onderling en het bestuur, en het bestuur ook dichter bij de leden brengen. Ook zal de samenwerking met verenigingen en organisaties in de omgeving worden verstevigd.

ARGO is een mooie en financieel gezonde vereniging met veel warmte, je voelt je er snel thuis. Er is veel enthousiasme en inzet. Dat moeten we als ARGO Atletiek ook zeker vasthouden, maar de wereld verandert en ARGO moet daarin mee. Waar leden minder tijd hebben en zich meer als consumenten gaan opstellen zal je als vereniging moeten innoveren om ook andere mogelijkheden te kunnen aanbieden. Ik vind het een eer en een uitdaging om met elkaar ARGO Atletiek naar een volgende fase in haar ontwikkeling te brengen.

Uw advertentie in clubblad de Wissel? E-mail Peter van Hall op sponsoring@argoatletiek.nl

Gerard Oud

BAX 5x5 estafetteloop

Een nieuwe naam voor een evenement dat zich al 25 jaar heeft bewezen voor jong en oud. Dit jaar kon de organisatie met BAX advocaten als sponsor, de vele sportievelingen een aantrekkelijk programma aanbieden. Naast de gebruikelijke 5x5 was er dit jaar met de 5x1 ook aan de allerjongsten gedacht. Door Kab Accountants als cosponsor aan te trekken kon er naast de baan een tent voor de atleten worden neergezet.

Onder goede weersomstandigheden werd op zaterdag 9 mei de 25e estafetteloop georganiseerd.

Droog, met een zonnetje dat af en toe voorzichtig vanachter de wolken naar de zwoegende atleten tuurde.

Er stond een fikse wind die het de atleten op de tweede helft van het parcours nog lastig maakte. Toch werden er goede tijden gelopen en kwamen de deelnemers enthousiast maar moegestreden over de finish. Voor het eerst werd er dit jaar gebruik gemaakt van elektronische tijdwaarneming, waardoor de atleten onmiddellijk na het passeren van de finish hun tijd konden zien.

De 5x5 estafetteloop is weliswaar een wedstrijd maar voor het overgrote deel van de atleten staat de gezelligheid voorop. Het solistische aspect dat een hardloopwedstrijd kenmerkt is bij de 5x5 estafetteloop niet waarneembaar; daar gaat het om het samen doen. Met z’n vijven een prestatie leveren, elkaar aanmoedigen, je teamgenoot tegemoet lopen en naar de finish ‘schreeuwen’. Het geheel werd zoals altijd aan elkaar gepraat door speaker Harry Striekwold. De muziek werd dit jaar voor het eerst verzorgd door DJ Martin. Met aanstekelijke, soms opzwepende muziek, wist hij de atleten en supporters te vermaken.

Om 12.00 uur was het startschot van de 5x1 kilometer voor de kids tot 13 jaar. Deze afstand beleefde dit jaar zijn debuut. Met een deelname van 4 teams was de animo nog niet zo groot, maar in de komende jaren kan dit onderdeel uitgroeien tot een volwaardige wedstrijd. De kilometer was uitgezet op het Gert-Jan Wassink-crossparcours en daardoor werd het voor de kids een zware

dobber op het heuvelachtige terrein.

Beide teams van ARGO bezetten de eerste twee plekken, terwijl de Hallse Groentjes als derde de meet passeerden. Ratjetoe werd vierde.

Na een countdown ingezet door DJ Martin werden de eerste lopers van de teams op de ZERO weggeschoten door wedstrijdleider Paul Dieks.

Nadat er twee wissels hadden plaatsgevonden bleek al snel dat de strijd om de overwinning zou gaan tussen de teams van KroeseWeversArcheus en ARGO Topteam.

Laatstgenoemde had de laatste twee jaar al de overwinning opgeëist en dit jaar konden ze tot het laatste moment meestrijden voor de hoogste podiumplek. Bij de laatste wissel vertrok Gerben Schreurs van

KroeseWevers-Archeus 8 seconden eerder dan Bob te Lindert. De 17-jarige belofte van ARGO kon lange tijd weerstand bieden maar moest op de laatste kilometers zijn meerdere erkennen in de dertiger Schreurs. Gerben Schreurs liep met 16:35 min. de snelste tijd van het hele deelnemersveld. Remi Rondeel en Bob te Lindert, beiden uitkomend voor ARGO Topteam liepen met 16:42 min. en 16:54 min. de tweede en derde tijd. De heren van EthicSport/AVA’70 maakten het podium compleet.

Bij de mixteams was er een strijd tussen Hondewind en ARGO Topteam mix, waarbij Hondewind de langste adem had. Zij werden op iets meer dan een minuut gevolgd door de veelbelovende atleten van ARGO, aangevoerd door mentor/coach Stefan Scanu, die zelf een verdienstelijke 19:25 min. op de klokken zette.

Bij de dames snelde AVA’70 naar een winnende tijd van 1:47:21 uur, waarbij Lisa te Molder een goede 19:48 min. klokte. Goed voor de 50e tijd overall. De dames van Ropers&Running-Try Out, met een aantal teams altijd goed vertegenwoordigd bij de estafetteloop, werden op 2 minuten achterstand tweede.

Al tijdens de wedstrijd konden de atleten die gelopen hadden hun uitslagen op internet bekijken.

Nadat de allerlaatste loopster van O’lady de finish had gepasseerd kon de huldigingceremonie een aanvang nemen. De 3 snelste teams per categorie werden gehuldigd en mochten een taart in ontvangst nemen. Dat de atleten snel konden lopen wisten we al, maar taart eten deden ze ook in een recordtijd.

ARGO Atletiek schrijft geschiedenis

Ik neem je mee

‘Ik neem je mee’ is de slogan waarmee de landelijke koepelorganisatie NOC*NSF de breedtesport in Nederland dit jaar een extra impuls heeft gegeven.

Doetinchem was dit jaar gekozen als de stad waar het landelijk startschot voor die Nationale Sportweek gegeven mocht worden. Als die keuze heeft plaats gevonden dan ben je er als stad nog niet zomaar 1, 2, 3 klaar mee. Die verkiezing is leuk maar een groot aansprekend evenement organiseren, dat is andere koek. Waarom de keuze op Doetinchem is gevallen is eenvoudig uit te leggen. Doetinchem is één van de 8 Achterhoekse gemeenten waartussen een zeer goede samenwerking is op sociaal en sportief gebied. Het is een regio met veel (grote) sportverenigingen die de breedtesport in al haar vormen een warm hart toe dragen.

Tijdens een in maart gehouden inspiratiesessie, georganiseerd door Sportservice Doetinchem, had ik mijn eerste ervaring met de Nationale Sportweek. Hoe ik daar kwam…..? Mijn vrouw Carolien is bestuurslid van roeivereniging de Ank in Doetinchem en zij had een uitnodiging gekregen om bij die sessie aanwezig te zijn.

Omdat ik wel geïnteresseerd was in het onderwerp en mij afvroeg of ARGO ook vertegenwoordigd zou zijn, heb ik contact gezocht met het bestuur. Het bestuur vond het geweldig dat ik ARGO wilde vertegenwoordigen.

Kijk zo kom je (als pensionado) aan een nieuwe, weliswaar tijde-

lijke baan. Toen waren er plotseling 2 sessies en 4 vergadering in 5 weken.

Met de informatie uit die sessies is een plan van aanpak opgesteld met als gevolg: bellen, mailen en afspraken maken met vrijwilliger, trainers, atleten en bestuur van ARGO. Met als aanjagers, Dennis Weijers, Tom Garritsen, Paul Huls, Stefan Scanu en Frans Remmers, is er een mooi en sportief programma neer gezet. Daarbij moet nadrukkelijk gezegd worden dat Dennis aan de input kant met veel goede ideeën en ondersteuning vanuit zijn functie bij de Atletiek Unie, “goud” verdiende voor ARGO. Ik wil de anderen die bijdragen hebben geleverd zeker honoreren met “zilver”. Deze 5 aanjagers hebben natuurlijk weer anderen bereid gevonden om bij de verschillende activiteiten aanwezig te zijn en te helpen. En Argonauten, dat waren er niet weinig! De wens van het bestuur een professioneel programma met dito ondersteuning aan de Achterhoekse liefhebbers van sport en bewegen aan te bieden, is naar mijn mening geslaagd. Ik

geef onze gezamenlijk inspanning een vette 10.

Alle activiteiten leverden ook nog eens flink wat PR op. Binnen de historie van onze mooie club gebeurt er door de jaren heen van alles maar nimmer hebben wij een week lang met elkaar de verschillende media gevuld met nieuws over onze sportieve activiteiten.

‘Ik neem je mee’ met de Fakkelloop!

De nationale Familie Fakkelloop ‘Ik neem je mee’ naar de Athletics Arena ‘Ik neem je mee’ naar de Laatste Zondag van de Maandloop in ’s Heerenberg (Montferland) ‘Ik neem je mee’ naar een van de wekelijkse trainingen ‘Ik neem je mee’ naar de Coopertest Vooral de eerste 3 onderdelen werden zowel door de leden als door het publiek omhelst.

Op de dag van de start, 18 april, was het een groot feest in Doetinchem.

Op het plein voor het gemeentehuis (was de Athletics Arena aangelegd.

Daar kwamen de Fakkellopers uit 5 gemeenten met hun clubvlaggen samen voor een warming up van onze clubicoon Gert-Jan Wassink (3e NK Marathon 2015 – Rotterdam) en Nick Schilder (van Nick en Simon).

Voorafgaand daaraan werd Gert-Jan gehuldigd voor zijn 3e plaats. De atleten van ons TOPteam enthousiasmeerden de jonge jeugd vanuit het publiek om in de Athletics Arena sportief te scoren. De grote groep Fakkellopers, geholpen door zo’n 50 kinderen

in sportieve outfit, veroverden al hardlopend de Hamburgerstraat en bracht het sportieve ‘Olympisch Vuur’ naar het Simonsplein; zo’n kleurrijk schouw / showspel! Prachtig om dit mee te maken.

En het verhaal gaat verder …

De Hamburgerstraat was gevuld met veel verschillende verenigingen die elk hun eigen sportieve demonstratie hielden. Van bridgen, tot free running, van gymnastiek tot kickboksen. Op de Bleek langs de Oude IJssel waren roeiers, zeilers en Scouting met outdoor activiteiten. In het Plantsoen waren diverse activiteiten voor ouderen. Tot slot het Simonsplein, waar schakers en vissers naast en bij het podium schurkten. Het podium waarop oud schaatser Hein Vergeer de verschillende sportieve acts en enkele vocale optredens aan elkaar praatte. Op dit podium werd met de ‘Olympische fakkel’, gedragen door de fakkellopers, het vuur van de

Nationale Sportweek ontstoken. ‘Ik neem je mee’ kon beginnen.

Met dank aan: Het bestuur van ARGO Atletiek De kantinecommissie Het Topteam o.l.v. Stefan Scanu De trainers van ARGO die ook nu weer iets extra’s hebben geboden Arie Reugebrink (die nu weet hoe die aan zijn prachtige onderscheiding komt) De fotografen, filmers, tekstschrijvers en de webredactie De Fakkellopers van ARGO De Fakkellopers uit de Achterhoek De Argonauten die een gast hebben

meegenomen naar één van de vele trainingen Al die andere Argonauten die bedoeld of onbedoeld een bijdrage hebben geleverd aan deze voor ARGO bijzondere Nationale Sportweek De gemeente Doetinchem, Sportservice Doetinchem en de Atletiek Unie.

Zonder de enthousiaste samenwerking van al deze mensen en organisaties zou het voor mij, ,als coördinator Nationale Sportweek namens ARGO Atletiek, ondoenlijk zijn geweest om een rol in dit verhaal te kunnen spelen.

En het verhaal gaat verder …

Altijd al heb ik willen weten wie Adam….was. Nu heb ik hem eindelijk kunnen spreken en gelukkig nog een foto kunnen laten maken, ook!

Met sportieve groeten, Namens ARGO Atletiek (aftredend) coördinator Nationale Sportweek Doetinchem Frans Remmers

Nieuwe wandeltrainer bij ARGO Mijn naam is Erna Eskes en ik woon in Zelhem. Na de zomervakantie start ik bij ARGO met een derde wandelgroep. ARGO is voor mij en mijn familie geen onbekend terrein.

Wij komen er al jaren.

ARGO ben ik een bekend gezicht. In deze weekenden met hardloopevenementen zoek ik altijd mijn eigen uitdaging: een lange afstandswandeling, want ook ik vind het bewegen belangrijk en geniet van iedere wandeling.

Toen onze kinderen klein waren, Inmiddels zit de wandelsport in de sportte onze zoon Gerben bij de lift. Het verliest gelukkig steeds jeugd onder de bezielende leiding meer zijn stoffige imago en er van Arie. Wij stonden heel wat wedkomen steeds meer nieuwe wanstrijden aan de kant. Regen, wind, delvormen en evenementen bij. maar er waren ook prachtige dagen Wandelen is op alle niveaus te tijdens de stedenwedstrijden. Enige beoefenen en voor veel doelgroepen tijd later werd Gerben jeugdtrainer bij ARGO. Na twee jaar moest hij er weer mee stoppen, omdat hij verder ging studeren in Groningen.

Ondertussen had mijn man Jan het hardlopen ook ontdekt.

Aangezien Jan toch altijd op de training was en nooit zijn mond dicht kon houden, was het maar een kleine stap voor hem om ook trainer te worden. Na Erna Eskes, bovenste rij derde van rechts een trainersopleiding draait hij nu toegankelijk. Zelf loop ik al heel wat al weer wat jaartjes mee bij ARGO. jaren lange afstanden. Hierbij horen Inmiddels lopen er bij de jeugd van de drukke Nijmeegse Vierdaagse, ARGO nog twee andere toppers mee maar ook de rustige Strand6Daagse. van de familie: mijn nichtje Celine Deze gaat over het strand van Hoek en neefje Joeri Wessels. van Holland naar Den Helder. Ik Zelf startte ik jaren geleden ook geniet ook van het Pieterpad, waar met hardlopen, inderdaad Start to we af en toe een etappe van lopen. run… Tja het werd nooit Run to the Niets is zo heerlijk dan na een start. Uiteraard keurig ‘verplicht’ drukke (werk)dag, lekker te wandede weken volgemaakt, maar het len en je hoofd leeg maken. werd geen succes. Ook niet onder begeleiding en nazorg van mijn Tja en toen kwam er een moment privétrainers. Kortom ik hou het bij dat ik deze passie en ervaringen supporteren als het om hardlopen wilde delen. Er werd een wangaat. Bijna iedere Doetinchemse deltrainingscursus gestart in Marathon en Montferlandrun sta Doetinchem bij de atletiekbaan van ik aan de zijlijn om de Argonouten ARGO. Als dan blijkt dat er binen andere bekenden aan te moedinen de wandelsport steeds meer gen. Voor de ‘Eilandgangers’ van

behoefte is aan wandeltrainers, is de keus snel gemaakt. Iets te snel moet ik zeggen, want de cursus was pittiger dan gedacht en kostte ongelofelijk veel tijd door de vele opdrachten en de stages. De stage Sportief Wandelen volgde ik in Gendringen en Nordic Walking in Zeddam. De cursus werd gegeven door de altijd enthousiaste Janneke Metzemaekers en haar bevlogen collega Eric Bos. Zij zorgden er samen voor dat op 18 april jl. 9 van de 13 gestarte cursisten examen AWI3 deden en ook allemaal slaagden.

Ik start dan ook met veel plezier als gediplomeerd Allround Wandeltrainer bij ARGO met een nieuwe wandelgroep op dinsdagavond van 19.15 tot 20.30 uur. Tijdens de training blijven we niet op de baan, maar gaan naar het park of het bos in. In de wintermaanden als het donker is verzin ik leuke alternatieven.

Ervaren of onervaren, jong of oud, iedereen kan starten mits je in staat bent om in ieder geval 10 minuten achtereen te wandelen. Ook ervaren (lange afstand) wandelaars kunnen meedoen en zichzelf verbeteren. De trainingen worden zo opgebouwd dat iedereen op zijn eigen niveau flink kan trainen. We gaan aan de slag met de houding, loopscholing, snelheid, kracht en uithoudingsvermogen. Ieder heeft zijn eigen doel, of het nu is om samen lekker te bewegen, 6 km in een uur te kunnen wandelen of om eindelijk eens mee te kunnen doen met een lange (meerdaagse) afstandswandeling. Het maakt niet uit. Mijn doel is te zorgen dat iedere deelnemer blijft wandelen omdat het vooral erg leuk is en zodat men van zijn eigen successen en wandeltochten kan (blijven) genieten!

ARGO JEUGD Opening baanseizoen 2015 Na een lange, niet al te koude, maar natte winter, waren de atleten allemaal toe aan het baanseizoen, dat op 4 april van start ging. En zowaar, op de dag van de openingswedstijd was het redelijk en droog weer, met een lekker temperatuurtje; een mooie dag om te beginnen aan het nieuwe buitenseizoen.

Om 9 uur begon Arie met een aantal jeugdtrainers (Lars, Milou, Michiel en Theo) met het klaarzetten van alle onderdelen. Om 10:30 uur werd de opening verricht door onze jeugdcoรถrdinator Gerard Oud. Alle jeugdtrainers (en een enkele gasttrainer) werden ingedeeld bij een groep pupillen of junioren en met behulp van de ouders werden de verschillende onderdelen uitgevoerd. Ik liep zelf mee met de A-pupillen, met vier ouders als begeleiders.

We startten met de sprint 60 m, onder de uitstekende leiding van starter Paul Dieks. Na een goede uitleg werden de kinderen ingedeeld in de verschillende series en konden we van start gaan. Het was goed te zien dat we hier op getraind hadden; er werd goed gelopen en geen enkele start ging mis. Mooie resultaten dus om de dag mee te beginnen.

Na een korte pauze maakten wij ons op voor het verspringen. De laatste weken is aan dit onderdeel veel aandacht geschonken, zowel door Marion bij de A1-pupillen die dit als onderdeel van haar trainers examen heeft gedaan, als door Milou en Theo bij de A2-pupillen. De eerste sprong was een oefensprong om een beetje te wennen aan het afzetvlak dat wat anders was dan normaal. Daarna barstte de strijd in volle hevigheid los. Ik zag veel goede afzetten en heel mooie afsprongen, allemaal netjes afgesloten met twee voeten in het zand. De afstanden die gespron-

gen werden beloven nog wat voor de rest van het seizoen; gemiddeld zaten de pupillen rond de 3.30 m, met een paar uitschieters naar boven en naar beneden. Keurige resultaten!

Direct na het verspringen volgde het onderdeel vortexwerpen. De vortexballen waren gloednieuw dus ook hier moesten de kinderen aan wennen. Ze mochten eerst een worp oefenen waarbij er op gewezen werd dat ze toch echt voor de streep moesten stoppen. Vervolgens had iedereen drie pogingen om zo ver mogelijk te werpen. Wederom veel mooie resultaten, met een worp van Mick van 27.40 m als beste. Heel goed!

Daarna was er gelukkig een langere pauze, om wat te eten en te drinken ter voorbereiding op de 1000 m. Om er zeker van te zijn dat iedereen goed warm was, hebben we voor deze afstand van start ging, een korte gezamenlijke warming up gedaan. Tijdens de race was het een

mooi gezicht om alle A-pupillen samen te zien strijden voor een goede tijd. Sabine ging bij de meisjes als eerste over de streep, bij de jongens maakten Tijmen en Mick er een waar spektakel van. Zij gingen zij aan zij over de finish.

Als sluitstuk werden er estafettes gelopen. Wij hadden maar liefst 4 estafette teams samengesteld die het uitstekend deden. De wissels waren goed zodat er mooi werd doorgelopen met goede tijden als resultaat.

Ook bij de junioren en de B- en C-pupillen gingen de verschillende onderdelen prima zodat we terug kunnen kijken naar een succesvolle dag en een goede voorbereiding voor het komende seizoen van de stedenwedstrijden.

Organisatie, ouders , trainers en natuurlijk deelnemers, hartelijk dank voor jullie geweldige inzet!

ARGO JEUGD Start stedenwedstrijd competitie in Zutphen Op zaterdag 18 april startte het seizoen van de stedenwedstrijden voor de pupillen met een wedstrijd georganiseerd door onze collega’s van AV Hanzesport. Voor de ARGO- jeugd was dit de eerste wedstrijd in een reeks van 5 waarbij de 5e wedstrijd in het teken staat van de grote finale met de bijbehorende verdeling van de prijzen.

Dit seizoen zijn we gestart met het systeem dat we in principe alle pupillen inschrijven voor de wedstrijden om zo het aantal deelnemers van ARGO te laten stijgen en om het clubgevoel te vergroten.

Tevens wordt de inzet van de ouders gevraagd voor het rijden van en naar de wedstrijden en het jureren bij de wedstrijden. Een hele omslag dus voor iedereen. De evaluatie hiervan

zal over enige tijd plaatsvinden.

We vetrokken met 31 pupillen en veel ouders naar de eerste wedstrijd in Zutphen, waarvan de start om 10.00 uur gepland was. We begonnen met een element van Athletic Champs, de pendelestafette, waarbij de verschillende leeftijdscatego-

rieën in een speelse estafettevorm tegen elkaar lopen. Dit is een mooi spel voor een warmingup. Helaas verliep dit onderdeel wat minder goed en kostte te veel tijd, waardoor de chronoloog van de wedstrijd behoorlijke vertraging opliep. Dit was de gehele dag te merken in de begintijd van de onderdelen. Hierdoor misten sommige pupillen zelfs een onderdeel doordat ze te laat kwamen. Dat was wel jammer.

Verder verliep de dag goed mede dankzij de fantastische inzet van de aanwezige ouders die zowel als juryleden en als begeleiders heel goed werk verrichten. Ikzelf probeerde alle pupillen aandacht te geven bij hun onderdelen, zodat ik nog wat kon ondersteunen met startblokken afstellen, kogelstoten en ver- en hoogspringen.

Het weer was goed voor de deelnemers; niet te warm, niet te koud en droog. Ik heb weer heel goede resultaten gezien van onze pupillen bij werpen, hoogspringen, verspringen, kogelstoten en sprinten. Ik hoorde dat diverse PR’s verbeterd werden en zag bijvoorbeeld dat Colin bij de B-pupillen heel hoog kwam bij het hoogspringen. Tijmen ging bij het verspringen voor de A-pupillen heel ver en bij het kogelstoten lieten de A-pupillen goede resultaten zien.

Het trainingswerk werpt wel zijn vruchten af.

De sprinters deden ook heel goed werk, heel mooie tijden werden gelopen in alle leeftijdsklassen.

De B- en C-pupillen hadden als slotnummer de 1000 meter en 600 meter die ze in verschillende series

moesten lopen. Wij zagen heel veel strijd met soms een iets te snelle start van de kinderen, maar over het algemeen werd er prima gelopen met wederom mooie eindtijden.

De A-pupillen moesten estafette lopen en wel 4x60 meter. Met 3 jongensteams en 2 meisjesteams beet ARGO goed van zich af. Met name ARGO 2, een meisjesteam bestaande uit Laura, Anne, Angel en Maud, liep een fantastische estafette met een super finish. Heel mooi om te zien.

Dit was een mooie afsluiting van deze wedstrijddag, waarbij het fijn was te constateren dat we, indien nodig, goede hulp krijgen van fanatieke ouders.

DGUEJ OGRA De 25e 5x5 estafetteloop van ARGO In mei werd bij ARGO de 5x5 estafetteloop voor de 25e keer georganiseerd. Om dit te vieren was er een speciaal onderdeel toegevoegd voor de pupillen namelijk de 5x1 estafette, voor alle kinderen tot 13 jaar.

Iedereen mocht een team samenstellen met atleetjes, familie of klasgenoten.

Er was veel reclame voor gemaakt in alle pupillen groepen en op scholen waren flyers neergelegd.

Maar omdat het in de voorjaarvakantie viel waren er veel kinderen op vakantie. Toch stonden er 4 teams aan de start van deze eerste 5x1 estafetteloop.

Niels had de warming up voor deze groep lopers georganiseerd en Corrie had gezorgd dat op elk stukje van het parcours iemand stond die met de kinderen mee kon lopen.

Het

parcours liep gedeeltelijk over het Gert-Jan Wassink-crossparcours en eindigde weer op de baan. Hierdoor kwamen de kinderen zowel bij de start als bij de finish langs veel publiek, wat het voor hen heel mooi maakten. De leeftijd van de kinderen aan de start varieerde tussen 4 en 12 jaar, wat een mooi beeld gaf van de leeftijden bij de pupillen.

Starter Paul Dieks schoot de lopers weg om 12.00 uur. Een mooi gezicht, al die kinderen die op hun aller hardst van start gingen. De groep jongens B- en A1-pupillen met Milo, Jesper, Robbe, Collin en Luuk, liepen als een speer. Maar ook de groep B-pupillen met Tom, Nouk, Walter, Jasmijn en Teun gingen heel goed. Zij finishten respectievelijk als eerste en tweede. De C-pupillen met de heel jonge atleten, deden het erg goed. Fantastisch om te zien hoeveel plezier zij hadden. Hier liepen Karsten en zijn vriend, zusje Dianne en haar vriendin en Davis in een team. Na afloop was er een heuse prijsuitreiking waarbij de teams een taart ontvingen die zij allemaal

samen op aten. Wat een feest!

Dit was een eerste aanzet voor de jongste kinderen, volgende jaar gaan we dit nog meer uitbouwen.

Bij de oudere jeugd liepen Maud, Ties, Sophie, Kjell en Sjoerd in het ARGO Jeugd Topteam naar een fantastische eerste plek van de jeugdklasse op de 5x5 estafette. Wat een snelheid. Goed gedaan!

Bij de senioren liepen Mick (A2-pupil) en Cas (D2-junior) mee met een van de teams. Ook zij gingen erg hard met hun team en eindigen op een mooie achtentwintigste plaats in het eindklassement. Ook diverse jeugdtrainers lieten zich gelden in verschillende teams die eindigden met goede resultaten.

Totaal liepen er maar liefst 85 teams mee. Dit blijft toch een heel mooi evenement georganiseerd door het Wedstrijd Organisatie ComitĂŠ van ARGO.

Stedenwedstrijd junioren Zevenaar De junioren C en D hebben de eerste stedenwedstrijd van dit seizoen er weer opzitten. Zaterdag 11 april, een koude herfstachtige dag, waren we met 29 Argonauten te gast bij AV de Liemers in Zevenaar. Na wat startproblemen met de elektronische tijdwaarneming, liepen de tijden gelukkig weer even snel mee als de jongens en meiden. De meiden junioren mochten deze dag sprinten, 600m, verspringen, discus- en speerwerpen. De jongens junioren zetten zich in op de sprint, 600m of

800m, hoogspringen en kogelstoten.

Waar sommigen enigszins teleurgesteld waren met de resultaten, kwam er bij anderen een blije lach tevoorschijn bij verbetering van een PR. En zeker Gijs mocht lachen, met 7.09m kogelstoten liet hij alle andere jongens D1 achter zich. Finn liet de jongens C2 zien hoe je moet kogelstoten, met 12.29m had ook ieder hier het nakijken. Super jongens, gefeliciteerd!

Merle had deze dag wat moeite met de lijntjes, bij discuswerpen en

verspringen, volgende keer beter.

Ondanks het tegenvallende weer was het toch een geslaagde en sportieve dag, met aanmoedigingen voor elkaar, chillen en voetballen tussen de wedstrijden door.

Voor deze dag bedank ik de trainers John, Milou, Cassandra, Nadine en Michiel voor hun inzet, aanwijzingen en aanmoedigingen.

Jolanda

ARGO Topteam dendert maar door…

De afgelopen maanden is er weer van alles gebeurd wat betreft ervaringen en prestaties van het Topteam. Van Apeldoorn tot Brunssum en van Assen tot Bad Rothenfelde; overal in binnenen buitenland zijn ze tegenwoordig te vinden. En zo zijn er ook op verschillende wedstrijden weer diverse prijzen in de wacht gesleept. Een compilatie van de afgelopen maanden.

Te beginnen bij het NK Indoor Junioren A/B, gehouden op 28 en 29 februari in Omnisport Apeldoorn.

Het was voor iedereen een geweldige ervaring om (weer) eens in deze grote wieler-en atletiekhal te lopen. Er zijn hier verschillende mooie prestaties geleverd. Zo is Bob natuurlijk eerste geworden op de 3000 m Junioren B en dus Nederlands Kampioen! Maar ook Luuk bemachtigde in dezelfde race een zevende plaats. Even later startte Rens voor zijn 1500 m. Even ambitieus liep hij een uur later, samen met Nieck-Jan, alweer de 800 m. Rens liep een tijd die maar nét boven zijn PR uitkwam! Ze waren er toch maar weer mooi bij! Bij de dames startten op zaterdag Naomi en Bo hun 3000 m; zij finishten respectievelijk op een vijfde en zesde plaats. Op zondag liep Naomi daarnaast nog een 1500 m: zesde plek.

Een week later stond voor velen alweer de volgende wedstrijd op het programma: de Fatimaloop. Op de 3 km soleerde Rens oppermachtig naar de finish; in het kielzog gevolgd door Nieck-Jan. Beiden stonden dus weer mooi op het podium! Ook Kjell liep deze 3 km en eindigde op de zesde plaats. Even later startte Naomi op de 7,5 km waar ze de eerste plaats bij de dames behaalde.

Een dag daarvoor liep ze nog een 3 km op het NSK Indoor, waar ze vijfde werd.

Tijdens de eerste Fiat 500 Sprintcross in Aalten op 15 maart liep Rens in stijl naar de overwinning op de 2000 m. Hiermee won hij een weekend in een Fiat 500.

Even later startte Bob op de 5 km waar hij de strijd aanging met GertJan Wassink. Na een aardig duel behaalde Bob hier een mooie tweede plaats.

Ook Remi mag weer eens genoemd worden! Na een blessure van 3 maanden liep hij tijdens de Paasloop in Lichtenvoorde weer zijn eerste wedstrijd. En het was meteen raak: derde plaats! Een maand later won hij oppermachtig de 5 km Koningsloop in Aalten waar hij de concurrentie ver achter zich liet; Rens volgde hem in derde positie en Nieck-Jan werd elfde in een snelle tijd en een PR! Ook Maud en Naomi liepen deze 5 km; Naomi

werd tweede en Maud behaalde een vierde plaats in een knappe tijd net onder de 21 minuten! Eerder die dag kwamen op de 1600 m Kjell, Sjoerd en Ties al in actie; zij behaalden respectievelijk een derde, vierde en negende plek.

Toch bestaat het leven niet alleen maar uit het lopen van wedstrijden; er moet ook getraind worden!

Een mooie én leuke manier om dit extra te doen is de halfjaarlijkse trainingsweek in Bad Rothenfelde in de mei- en de herfstvakantie. De omgeving is prima geschikt voor het doen van lange duurlopen, maar ook voor kortere minutenlopen. De atletiekbaan is op loopafstand en een fitnessruimte zelfs op hinkelafstand.

Onze korte-afstandloper Kjell, die toch niet zó fan is van al die duurlopen en langeafstanden, was dan ook blij dat hij soms een kortere aangepaste training mocht doen. Voor de afwisseling worden er ook zeker andere dingen gedaan! Zo is het spel Koehandel tegenwoordig meerdere malen in het dagschema ingeroosterd en moet dus ook elke keer weer mee. Maar ook activiteiten als zwemmen in de vijver, een pannenkoekenbak challenge en, sinds kort (met dank aan Luuk en Nieck-Jan), de vijver leegvissen…. (Dit vissen gebeurt wel op een heeeel professionele manier m.b.v. een stok, een uitgerafelde scheerlijn, een draadje

en een provisorisch gemaakt haakje van een speldje, in combinatie met heerlijk brood als aas… Het blijkt echter dat Duitse vissen hier geen enkel probleem mee hebben en binnen 3 sec. was de eerste vis dan ook al gevangen!) De combinatie van training, ontspanning en gezelligheid is DE voorbereiding voor een fantastisch baanseizoen!

Zaterdag 9 mei, een dag na terugkomst, vond dan ook meteen de eerste beproeving plaats: de 5x5 estafette. Met 3 teams als troef

in verschillende categorieën was het Topteam weer goed vertegenwoordigd. Zo ging het Jeugdteam met Kjell, Maud, Ties, Sophie en Sjoerd voor de eindoverwinning in de jeugdcategorie! Het ‘Heren’ team met Bob, Luuk, Nieck-Jan, Remi en Rens behaalde zelfs overall een tweede plaats, maar nét achter de snelle mannen van Archeus. Ook het Mixteam met Bo, Stefan, Naomi en de 2 Ethiopische troeven Siraj en Yalah eindigde als tweede.

Nog maar koud bijgekomen van de trainingsweek én de 5 km de dag ervoor, stond Kjell op zondag alweer klaar in Assen om daar de voor hem meer geliefde afstanden te lopen; 800 en 400 m. Op beide afstanden zette hij een knappe prestatie neer; de 400 m (die hij nog nooit écht had gelopen) finishte hij zelfs in 58:26 sec. mét startblok!

Tenslotte het Hemelvaartsweekend waarin verschillende wedstrijden plaatsvonden. Bij de Harry Schulting Games in Vught liep Bob op de eerste 800 m baanwedstrijd van het seizoen naar een tijd van 2:02 min.,

dit was bijna 5 sec. onder zijn oude PR. In Eindhoven waren de Nationale Studenten Kampioenschappen Baanatletiek. Na een 1500 m race de dag ervoor liep Naomi hier op de 3000 m naar het podium en behaalde een bronzen medaille in een tijd van 10.58.30 min.! Het weekend werd besloten met de Quintusloop in Hengelo Gld. Bo stond op het hoogste podium bij de 5 km bij de dames en trainer Stefan werd derde bij de heren!

Ook de komende tijd zijn de lopers weer op diverse plekken te bewonderen: kom ze aanmoedigen! De Topteam-trein blijft op koers en dendert door …

F H

Frans Hesselink Ontwerpbureau bno www.franshesselink.nl

O

Woensdagavond 15 april: Dé lezing over voeding!

Op 15 april jl. was je aanwezig bij mijn lezing bij ARGO, ditmaal over voeding. Een lezing waarin ik als diëtist een aantal onderwerpen heb aangesneden om de waarheid over voeding en eten met verstand naar boven te halen. Hopelijk heeft deze lezing ervoor gezorgd dat je nooit meer op dieet gaat, je wat vaker kijkt op de ingrediëntenlijsten van verpakkingen en je na het hardlopen jouw eiwit-, koolhydraat-, en vochtvoorraden aanvult. En hopelijk denk je op deze manier nog eens aan mij terug. Was je er niet bij op 15 april?

Dan volgt hier alsnog een korte samenvatting van deze avond.

De lezing vond plaats in het clubgebouw en startte om 20.30 uur.

Mijn doel tijdens deze lezing was om jullie te voorzien van eerlijke informatie over voeding. In de praktijk zie ik veel mensen met overgewicht.

Een groot deel van deze groep heeft in het verleden besloten een dieet te gaan volgen om zo de laatste paar kilootjes kwijt te raken. Door het leed dat diëten heet, zijn deze mensen gaan jojo-en en alleen maar zwaarder geworden. Begonnen om de laatste 5 kilo kwijt te raken en geëindigd met 20 kilo extra aan gewicht. Ontzettend zonde! Wanneer een dieet maar tijdelijk wordt gevolgd, zijn de resultaten ook maar tijdelijk. Het is cliché maar waar: een dieet is geen sleutel tot succes.

Een aantal vaste eet- en leefgewoonten één voor één aanpassen tot nieuwe gezonde gewoonten, wel.

Het moet een leefstijlverandering zijn die je de rest van je leven vol kan houden, alleen dan blijven de resultaten ook de rest van je leven zichtbaar!

De presentatie was in twee delen gesplitst. Het eerste deel ging over voeding in het algemeen en het tweede deel over voeding in combinatie met het hardlopen. Want wat kan je als hardloper nou het beste

eten nadat je getraind bent? Ja, dat wil elke fanatieke loper van ARGO uiteraard weten! Tijdens het trainen zijn je spieren flink aan het werk gezet. Om zo’n goede training te volbrengen heb je ook veel energie verbruikt en vocht verloren (zweet).

Al deze drie onderdelen moeten aandacht krijgen na de training. Je spieren verdienen eiwitten om het herstel te bevorderen. Je energievoorraden verdienen koolhydraten om weer op te laden. En je vochthuishouding verdient vocht ter aanvulling van het verloren zweet. Het beste hardloopvoer na de training is dus een combinatie van eiwitten, koolhydraten en vocht. Een boterham met een paar plakjes kipfilet en een glas water is een optie. Maar ook een simpel glas chocolademelk of een schaaltje kwark met een banaan en een glas thee. Een juiste voeding rondom de training kan zorgen voor betere prestaties en verminderde kans op blessures.

Kom maar op met die PR’s!

Tijdens deze avond waren er opvallend veel vrouwen aanwezig. Zijn vrouwen dan ook meer bezig met voeding dan mannen? In het publiek een aantal vrouwen (en mannen) met een kopje koffie of thee in de hand en een vrouw met een flesje AA-Drink in haar hand. Niet dat ik hier als diëtist gelijk naar keek, maar ik had hetzelfde flesje al vaker voorbij zien komen die dag toen ik mijn presentatie in elkaar aan het zetten was. Het volgende onderdeel ging over suiker. Een veelbesproken onderwerp, zowel tijdens mijn presentatie als in voedingsland. De laatste tijd lijkt suiker het te winnen aan populariteit, want wat valt er toch veel te lezen over suiker. En dan spreek ik vooral over negatieve populariteit. Want suiker lijkt dé veroorzaker van al het overgewicht in de wereld te zijn. Suiker heeft naast het leveren van snelle energie, niet veel positieve eigenschap-

pen. De bloedsuikerspiegel gaat van snelle suikers (in tafelsuiker, snoep, chocola, AA-Drink (daar hebben we het ‘AA-tje’ al…), frisdrank) erg snel omhoog. Hoe sneller deze spiegel omhoog gaat, des te sneller zakt de spiegel weer. Zodra deze suikerspiegel weer daalt, krijgt het lichaam alweer een seintje dat er opnieuw iets suikerrijks gegeten moet worden, omdat de bloedsuiker aan het zakken is en deze weer omhoog moet. Dit zie je gebeuren in het plaatje hieronder.

En uiteindelijk zet het eten van suiker ons aan tot het eten van meer, meer en meer. Jij herkent dit vast ook. Aan een zak drop beginnen en niet meer kunnen stoppen?

Een boterham met hagelslag eten en daarna maar al te graag nog een boterham eten omdat je ‘nog wel zin hebt in iets’? Dit is precies waar ik het over heb. Maar, van suiker ‘an sich’ worden we niet dik. We worden pas dik als we er teveel van eten.

Klijne peintjes …

Zoveel dat we meer eten op een dag dan dat ons lichaam verbruikt.

Op deze manier kunnen we zelfs dik worden van gezond eten. Want ook van eieren, noten, avocado’s en andere gezonde producten kunnen we teveel eten.

Het onderdeel eindigde met een suikerklontjesspel. Het publiek mocht raden hoeveel suiker er onder andere in cola, ontbijtkoek en AA-Drink zat. En daar hebben we dat ‘AA-tje’ weer… Toen duidelijk werd dat er in een ‘AA-tje’ 19 suikerklontjes zitten, schrok de vrouw met de AA-Drink in haar hand zichtbaar.

“Heb ik net 19 suikerklontjes opgedronken?”, vroeg ze verschrikt.

En met dit mooie voorbeeld sluit ik graag dit artikel af. Want dit laatste voorbeeld beschrijft precies waarom ik mijn werk zo leuk vind.

Mensen bewust maken van wat ze eten, waarom ze dit eten en wat dit met je lijf kan doen. En volgens mij zijn heel wat Argnonauten een stuk wijzer weer huiswaarts gekeerd op deze woensdagavond en hiermee is mijn doel meer dan behaald!

Zelf graag geholpen willen worden bij het veranderen van je leefstijl, bij het leren lezen van ingrediëntenlijsten op verpakkingen of een voedingsschema op maat rondom jou hardlooptrainingen? Dat kan, neem gerust contact op!

Tara Vossers, Diëtist van diëtistenpraktijk Eten Met Verstand en Argonaut Tara.vossers@etenmetverstand.nl

Welke hardloper kent het niet … die kleine pijntjes, die te pas en te onpas hun venijnige kop opsteken en die je dan ontkent door ze domweg fout te spellen en te denigreren tot niet ter zake doende? Ik in elk geval wel en ik ben inderdaad te koppig om daar gehoor aan te geven. Even door de pijngrens heen lopen en dan gaat het wel weer en kan het grote genieten beginnen. Om vervolgens na iedere training of loopje de goedbedoelde opmerkingen van mijn lieve vrouw te negeren, die mij licht trekkend met mijn rechtervoet vanwege gevoelige gewrichten of zo door het huis ziet schuifelen. Zelf weet ik ook wel dat het niet helemaal normaal is om ‘the morning after the run before’ treetje voor treetje de trap af te strompelen, maar … och … na het ontbijt is de boel weer op bedrijfstemperatuur een gaat het weer best. Om bij de volgende hardloopactiviteit in verreweg de meeste gevallen weer hetzelfde te ervaren, hoewel soms ook bij wijze van uitzondering amper iets te voelen is.

laat staan om daar helemaal naar toe te kachelen. Maar stel nou eens dat ik daarna weer helemaal pijnvrij kan lopen. Helemaal ondenkbaar is dat niet … die man wekte op z’n minst de indruk dat de werking van de zooltjes die hij toen vervaardigde niet helemaal op toeval berustte.

En hij maakte mij er ook nog eens op attent dat mijn beide benen niet even lang zijn, hetgeen tot op heden gelukkig nog niet heeft geleid tot het alsmaar in cirkels lopen, hoewel dat bij de baantraining bij ARGO wel weer handig van pas zou kunnen komen. Welbeschouwd ben ik een dief van mijn eigen genot door niet de telefoon ter hand te nemen en een afspraak te maken. “Pijn is fijn” is een bekende uitspraak, die echter niet op mij van toepassing is … één van de redenen dat ik nog immer ongetatoeëerd door het leven ga naast het maar niet kunnen kiezen van een afbeelding die de tand des tijds kan doorstaan. Suggesties welkom, zodat ik mijn volgende midlifecrisis kan beteugelen met een fraaie tattoo!

Zou ik dan toch weer aan nieuwe schoenen toe zijn … nu al? Tsja, ze geven die dingen max. 1000 tot 1500 km en ik heb van die goedkope gekocht zonder kilometerteller en interieurverwarming. Even rekenen, da’s maar € 0,10 per km; daar kun je inderdaad geen auto voor rijden, dus eigenlijk geen geld voor zo’n super-ontspannende buitenactiviteit. Of zou ik toe zijn aan nieuwe opmaat-gemaakte inlegzooltjes, die ik mij alweer zo’n 5 jaar geleden heb laten aanmeten door een podoloog met een hoog waarheidsgehalte, waarmee soortgelijke klachten toentertijd als sneeuw voor de zon verdwenen.

De eerlijkheid gebiedt mij te zeggen dat ik bovenstaande pas geschreven heb, nadat ik een afspraak heb gemaakt in Apeldoorn; het goede nieuws was dat er een enorme wachtlijst is; die kerel is dus écht goed. Ik sta in zijn agenda op 30 april en voorzie een pijnloze zomer met eindeloos hardloopplezier. En voor mijn verjaardag wil ik een paar nieuwe hardloopschoenen (psst, mijn vrouw leest mijn verhaaltjes ook altijd, dus dat komt vast goed…).

Ik kan wel in de ontkenningsfase blijven hangen en net doen of ik geen tijd heb om te bellen naar die voetenkunstenaar in Apeldoorn,

Gerd de Lange

Geslaagd!

Op 6 december van vorig jaar begonnen Andries, Frans en Paul aan de cursus BLT3, Basis Looptrainer 3.

Zij gaven gehoor aan de oproep dat er trainers werden gezocht. Zelf zijn ze al jarenlang hardlopend actief bij ARGO. Na 5 maanden intensief leren, zowel theorie als ook in de praktijk, werd op zaterdag 16 mei in Aalten het praktijkexamen afgenomen. 2 weken daarvoor hadden ze al hun portfolio moeten inleveren, waarin zij blijk gaven van hun bekwaamheid op het gebied van theoretische kennis en het geven van trainingen. Nadat hun portfolio’s met een voldoende waren beoordeeld kon er worden deelgenomen aan het praktijkexamen.

Op de dag van het examen waren de weersomstandigheden (beetje motregen) gelukkig goed. Vanuit andere atletiekverenigingen waren er nog meer kandidaat-trainers die geëxamineerd zouden worden. Om half 10 vonden de eerste examens plaats, per tijdsvak van ongeveer een uur werden vier examens afgewerkt.

In de weken voorafgaand aan het examens is in de diverse trainingsgroepen aan atleten gevraagd om op deze dag in Aalten aanwezig te zijn. Gelukkig werd aan deze oproep door veel atleten gehoor gegeven, waaruit blijkt dat Argo een vereniging is met een groot saamhorigheidsgevoel.

Paul was als eerste aan de beurt om zijn proeve van bekwaamheid

Andries Centen 51 jaar Lid van ARGO sinds 1989, daarvoor triatleet

Paul Huls 54 jaar Loopt hard sinds 1978 Lid van ARGO sinds 1992

Persoonlijke records: 5 km: 18.43 min.

10 km: 38.59 min.

15 km: 59.27 min.

Halve marathon: 1.24.59 uur Hele marathon: 3.22.24 uur (Rotterdam)

Persoonlijke records: 5 km: 16:52 min.

10 km: 36:30 min.

15 km: 55:56 min.

Halve marathon: 1:22:32 uur Hele marathon: 3:09:51 uur (Amsterdam)

Ik heb de looptrainerscursus gevolgd omdat onze kinderen ook hardlopen en ik er meer vanaf wilde weten. Op dit moment geef ik training op zaterdag, samen met Ida en Paul, maar het liefst wil ik in de toekomst een eigen groep.

Ik ben begonnen met de looptrainerscursus omdat ik mijn kennis en ervaring wil overbrengen op andere atleten.

Tijdens mijn stages heb ik gemerkt dat het heel erg leuk is om voor een groep te staan.

Op dit moment (mei 2015) heb ik nog geen vaste

te tonen. Het examen bestond uit een tienminutengesprek met de examinator, waarin de theoretische kennis werd getest, vervolgens een half uur training geven, waarin de loopscholing en een deel van de kerntraining moest zitten en daarna nog eens een kwartier de gegeven training evalueren. Aan het eind van dit gesprek kreeg hij te horen dat hij was geslaagd, dit werd natuurlijk bescheiden gevierd door de meegereisde Argonauten. Daarna mocht Frans zijn kunnen tonen, ook hij slaagde met glans. Nadat ook Andries een positieve uitslag ontving, was het natuurlijk feest voor ARGO en werd de dag afgesloten met diploma-uitreiking en gebak.

trainingsgroep. Toen ik nog jong was heb ik heel veel wedstrijden gelopen, voornamelijk 5 en 10 kilometer. Aan de halve en hele marathon ben ik pas later begonnen. De persoonlijke records op die 2 afstanden liep ik toen ik 47 jaar jong was. Je kunt dus op latere leeftijd nog PR’s lopen.

Frans Remmers 61 jaar Loopt hard sinds 1969 Lid van ARGO sinds 1998 Persoonlijke records (zijn van de jaren ’70 vorige eeuw): 800 m: 2:00 min.

1500 m: 4:34 min.

5 km: 17:17 min.

Persoonlijke tijden in 2014 5 km: 22:19 min.

10 km: 46:21 min.

15 km: 1:08.01 uur Halve marathon: 1:36:00 uur Hele marathon: 3:55:59 uur (Luxemburg Stad) Sinds 1 jaar met vervroegd pensioen. Na 18 jaar trainingen bij ARGO te hebben gevolgd wil ik nu ik wat meer vrije tijd heb iets terug doen voor ARGO. Ik wil proberen mijn ervaring te koppelen aan de theorie en dat te delen met atleten.

Momenteel train ik met veel plezier de atleten van de wedstrijdgroep.

Frans Remmers blikt terug Zaterdag 16 mei was een dag die vanaf de maand december prominent in mijn agenda stond. De opleiding tot Basis Looptrainer 3 wilde ik graag volgen. Met inmiddels 46 jaren loopervaring werd het tijd om mij een deel van de ondersteunende theorie eigen te maken. Zes workshops, het nodige leeswerk en veel trainingen geven, inclusief het voorbereiden daarvan, hebben mij goed weten bezig te houden.

Een gedegen planning heeft mij goed geholpen. Van de opleiding en van de leercoaches Janneke Metzemaekers en Jos Smits, die ook zeer gemotiveerd zijn, heb ik veel geleerd. Mijn praktijkcoach Joeri heeft vanwege ziekte niet het gehele traject met mij kunnen afmaken. De wijze waarop wij samen gestart zijn aan mijn opleiding en de richting die we daarbij zijn ingeslagen heeft mij in ieder geval in de goede kant op

‘gestuurd’. Tijdens al de proeflessen binnen ARGO heb ik te maken gehad met veel enthousiaste atleten en trainers, die op hun eigen wijze hun steentje hebben bijgedragen.

Naast de verschillende recreanten-

groepen waren dat vaker de atleten van ons Topteam en met name de atleten van de wedstrijdgroep. De van verschillende kanten verkregen feedback heb ik mogen gebruiken om op bepaalde thema’s een ‘beter’

Dringend redactiemedewerkers gezocht De redactie van De Wissel is op zoek naar Argonauten die het team komen versterken, omdat twee medewerkers op (korte) termijn zullen stoppen

te krijgen. Op 2 mei was het zover dat alle lesinzendingen waren goedgekeurd door de examinator en dat het examen voorbereid kon gaan worden. Naast de voorbereiding van de examenles heb ik mij ook bezig moeten houden met een ‘volksverhuizing’ aan atleten die als ‘proefkonijnen’ ons examen hebben mogelijk gemaakt. Dan is het opeens mijn beurt om met de examinator het voorgesprek te hebben, aansluitend de examenles te geven en het afsluitende gesprek te voeren.

Enigszins in een ‘roes’ ging de tijd voorbij en na een laatste goede tip van de examinator stond zijn handtekening op het trainersdiploma waarop mijn naam al was gedrukt.

Het was gelukt. Blij en met de duim omhoog heb ik mijn vrouw Carolien ‘geknuffeld’ voor haar bijdrage aan dit prachtige resultaat.

Vakantie Deze zomer is ARGO gesloten van zondag 19 juli t/m zaterdag 15 augustus.

met hun werkzaamheden voor het clubblad. Voor een goede voortzetting van de redactie zoeken we iemand die de aanlevering van kopij tot en met de voorbereiding voor de vormgeving kan coördineren.

De werkzaamheden hiervoor kunnen uitstekend (en bij voorkeur zelfs) worden verdeeld over meer personen. Daarnaast zoeken we iemand die de aangeleverde kopij kan redigeren. De Wissel verschijnt vijf keer per jaar.

Overige taken: • Overleg over de inhoud van De Wissel • Contact met schrijvers • Contact met de sponsorcommissie • Bewaken van de deadlines • Contact met de vormgever over de lay-out Interesse? Mail dan naar de redactie: wissel@argoatletiek.nl

De trainingen starten weer op zondag 16 augustus.

ARGO feliciteert

Bob te Lindert die Ne derlands Kampioen we rd op de 30 00 meter bij het Ne derlands Kampioe ns chap Junioren B.

ing tot lid et zijn beno em m k in br ge A rie Reu nje-Nas sau.

Orde van Ora gr afie n Jansen Foto Foto: Her mie

in de

Gert-Jan Wassink met zijn bronzen plak op de NK Marathon.

Clubgebouw Baan 9, Sportpark ‘de Bezelhorst’ Bezelhorstweg 87, Doetinchem Tel. (0314) 365959 Postadres Postbus 93, 7000 AB Doetinchem Ledenadministratie ledenadministratie@argoatletiek.nl Webredactie Belinda Lebbink, Ben Lebbink, Jeroen Harmsen, Marcel Haverkamp en Anneke Botteram Bestuur Voorzitter Gerard Oud (0575) 470086 Penningmeester Hans Schröer 06-38004104 Secretaris Cécile Sloots 06-26623233 Contactpersonen commissies WOC Judith Gerrits (0575) 461197 Materiaalcommissie Arie Reugebrink 06-53913106 Onderhoudscommissie Kees Post (0314) 332722 Jeugdcommissie Jaqueline Bolder 06-55125706

Trainers Technisch trainers pupillen Theo van Bergen (0314) 327307 Alwin Radstake 06-10770592 Technisch trainers senioren/junioren Joeri Voltman (0314) 334484 Sten Schaper 06-41833088 Looptrainers Hans Legebeke 06-47562884 Rene Boxem 06-22634277 Bas Waterham 06-10386976 Ida Jacobs 06-10270620 Henk Lubberdink 06-30135756 Janneke Metzemaekers 06-19466647 Stefan Scanu 06-33608888 Anton Zaalmink 06-14626987 Dennis Weijers 06-55132677 Jan Eskes 06-22528530 Corry Nusselder (0314) 381873 Maike den Houting 06-48587300 Joeri Voltman (0314) 334484 Gea Batteram 06-11734407

Trainers sportief wandelen Flora Jonkman (0314) 354905 Janneke Metzemaekers 06–19466647

• 27 en 28 juni, Veluwezoomtrail, Rheden, 1,5 – 3 – 10 – 18 – 25 – 30 – 55 km

Loopkalender 2015

Website: www.argoatletiek.nl E-mailadres: info@argoatletiek.nl

Sponsorcommissie Peter van Hall (0314) 363713 Kantinecommissie Gé Lucassen (0314) 334768 Baancoördinator Arie Reugebrink 06-53913106 Coördinatoren schoolsportdagen Ben en Berna Lebbink (0314) 622858

Namen & nummers

ARGO

• 5 juli, Midzomerrun Westervoort, 5 – 10 km • 12 juli, Groot Dochterense VolksCross, Laren, 1,7 – 6 – 9 km • 21 juli, Walfortloop, Aalten, 1 – 2 – 6 km

• 25 augustus, Campingloop Twee Bruggen, Winterswijk, 5 km • 30 augustus, Veluwe Marathon/ Summertrail, Apeldoorn, 42 km • 6 september, Rondje Oude IJsselstreek, Ulft, 50 km • 12 september, Kramp Run, Varsseveld, 1 – 2 – 5 – 10 km • 13 september, Bridge to Bridge, Arnhem, 1 – 2 km; 3 – 6 – 10 EM

• 26 september, Posbankloop, Velp, 6,2 – 15 km