ARGO Wissel Voorjaar 2019

WISSEL

voorjaar 2019

In dit nummer o.a.: Vrijwilliger in beeld BAX 5x5 Waterdrinkweetjes En nog veel meer!

Van de redactie Voor jullie ligt de eerste Wissel van 2019. Het winterseizoen is bijna ten einde en de lente is in aantocht.

In deze Wissel vinden jullie verhalen en gebeurtenissen van het afgelopen winterseizoen van hardlopers, wandelaars, jeugdleden en vrijwilligers, wedstrijdervaringen, topsport, jeugdatletiek, indoor gala...het kan niet op.

We maken ons tevens op voor het komende zomerseizoen met nieuwe uitdagingen voor iedereen binnen onze mooie vereniging.

Iedereen succes gewenst met het volbrengen van deze uitdaging en het genieten van de mooie atletiek- en loopsport.

We zien elkaar bij ARGO, maar geniet eerst van deze mooie Wissel.

Namens de Wisselredactie Theo van Bergen

Colofon Redactie Theo van Bergen, Nynke Hoekstra, Margreet Keizer, Naomi van Hierden, Anita Dirksen, Carla Debets Fotografie o.a.

Louis Besselink (voorpagina) Vormgeving Frans Hesselink Ontwerpbureau De Wisselredactie heeft ook dit maal mooie artikelen en foto’s gekregen. Heel veel dank hiervoor!

Graag zien we nieuw materiaal voor 15 juli verschijnen, zodat in het najaar een nieuwe Wissel samengesteld kan worden. Dit kan verstuurd worden naar: wissel@argoatletiek.nl.

De redactie behoudt zich het recht voor om ingezonden artikelen in te korten of te herschrijven.

Uw advertentie in clubblad de Wissel? Stuur een e-mail naar sponsoring@argoatletiek.nl

ARGO Atletiek, een vereniging in rustig vaarwater?

Meestal wel – natuurlijk zijn er ook in onze vereniging soms (persoonlijke) perikelen die wat onrust geven. Maar…de meeste activiteiten lopen zoals ze al jaren lopen.

Wederom een geweldige opkomst bij de Gerard Scheperscross, de 28ste alweer. Een cross van en voor onze vrijwilligers met een enkele externe deelnemer. Wellicht dat deze cross, als onderdeel van een samen met de overige drie atletiekverenigingen in de Achterhoek opgestarte crosscompetitie, meer deelnemers van andere verenigingen gaat verwelkomen.

De ‘Laatste Zondag Van De Maand’ loop (LZVDM loop) op telkens een andere locatie, blijft veel Argonauten trekken. Deze loop voldoet zeker aan een behoefte. Velen van de deelnemers komen op plekken waar ze zelden of nooit zijn geweest en dat toch relatief dicht bij huis. Hulde aan de organisatoren en de begeleidende trainers van de verschillende groepen op de verschillende niveaus. Soms vallen deze LZVDM lopen samen met andere lopen in de regio; dan wordt, zoals bij de trail op 31 maart jl., daar handig bij aangesloten. Dit zou nog meer kunnen gebeuren door bijvoorbeeld nog meer te kijken naar de lopen die door de overige Achterhoekse verenigingen worden georganiseerd.

We trachten immers steeds meer samen te werken met elkaar.

Van de vier Achterhoekse atletiekverenigingen – Archeus (Winterswijk), AVA (Aalten), Atletico (Gendringen) en ARGO Atletiek – komen de voorzitters ieder kwartaal bij elkaar voor overleg, het zogenaamde AAAA overleg. Uit dit overleg zijn o.a. de vier All Comers Meet atletiek ontmoetingen op vier verschillende vrijdagavonden voortgekomen (bij ARGO Atletiek dit jaar op 5 juli).

Samenwerken en deelnemen lijken vreemde woorden in een toch steeds meer individualistische consumerende maatschappij. Gelukkig zijn veel leden van onze vereniging meer dan alleen maar consumenten. Velen zijn ook vrijwilliger, de leden waarop onze vereniging drijft. Aan de andere kant slaat ook in onze vereniging het individualisme toe; dat merk je vooral aan het delen van ervaringen in de kantine na de trainingen – het aantal deelnemers hieraan is helaas drastisch afgenomen. Een grote wens is dat dit tij wordt gekeerd – tijdens het gekeuvel merk je dat in ieder geval op één punt, het gezamenlijk sporten, de neuzen dezelfde kant op staan hetgeen tot een zeer gezellig samenzijn leidt.

Samenwerken doen we steeds meer. We zijn zeer actief in twee zogenaamde sportimpuls activiteiten Beweegmakelaar en Sport 65+ Scoren met gezondheid - waarmee we, samen met andere zeer uiteenlopende Doetinchemse verenigingen en organisaties, bepaalde ambities proberen waar te maken.

Over ‘Sport 65+ Scoren met gezondheid’ kun je onder de titel ‘SAMEN IN BEWEGING VOOR VITALE WIJKEN EN VITAAL SPORTPARK NOORD’ verderop in deze Wissel uitgebreid lezen.

André Jorissen

Vrijwilliger en erelid in beeld Met wie hebben we het genoegen?

Nou, ik ben Paul Dieks en ik ben getrouwd met Anita Steverink. En als je wat langer bij ARGO bent dan heb je vast gehoord van Gerard Schepers en Ellie Schepers. Ellie heet eigenlijk Steverink en dat is de peettante van mijn vrouw. En Gerard Schepers was de man die wegwedstrijden organiseerde bij ARGO. En eigenlijk nog voor ik lid werd, zette hij de hele familie in om te helpen; broers, zwagers, neefjes en in dit geval dus de man van een nichtje. In 1989 heb ik voor het eerst geholpen bij een wedstrijd.

Hoe en wanneer ben je bij de ARGO terecht gekomen?

In 1989, toen ARGO nog aan de Haareweg zat, deden ze drie weken lang de Coopertest en kon je meedoen en daarna begonnen ze met een zaterdag loopgroep. ARGO bestond toen alleen uit een woensdagavondgroep, meer was er niet. Er was een houten gebouwtje, waar ook een peuterspeelzaal in zat en toen wilden ze beginnen met een loopgroep. Ik ben die Coopertesten gaan doen en later begonnen bij de recreantengroep die op woensdagavond ontstaan is. Maar

omdat ik Gerard Schepers kende en hij mij vroeg mee te helpen, ben ik al vroeg de rechterhand van hem geworden. Ik heb veel geholpen met het organiseren van wedstrijden, zoals de Achterhoekcross, wedstrijden in Gaanderen, Zelhem; van allerlei lopen. Maar ook mijn vrouw hielp mee, want alle uitslagen werden met de hand uitgetikt op de typemachine!

Ik was nog geen jaar lid en het bestuur lag op z’n gat. Met Hans Metzemakers als voorzitter en toen kwam Gerard met de vraag of ik penningmeester wilde worden. Eigenlijk wilde ik dat helemaal niet, maar heb het toch drie jaar gedaan. En uiteindelijk heb ik 11 jaar in het bestuur gezeten van ARGO. In die tijd dacht de politiek dat de tijd rijp was om een baan te bouwen. ARGO had alleen een grasbaantje aan de Haareweg met een houten keetje als kantine.

Het zat er aan te komen dat er een echte baan kwam, wat heel spannend was. Gerard was de dragende kracht en bleef de politiek bestoken dat we groter moesten worden. Er kwam een maandag- en een donderdagavondtraining en we gingen meedoen met baanwedstrijden terwijl we dat hele-

maal niet konden. Maar als de baan er kwam, moest je wel meedoen, toch?

Dat leidde tot hilarische taferelen. Ik moest hoogspringen en kon niet eens over de aanvangshoogte komen. Dat had ik nog nooit gedaan!

Vandaag is het 11 maart en is onze dochter jarig. Toen op 10 maart, 25 jaar geleden, was er een raadsvergadering en daar waren Gerard en ik.

We hebben alle raadsleden een blauw ARGO petje met drie lopers erop gegeven. En toen zijn we met een aantal ambtenaren en wethouder die ons geholpen hebben in een kroeg gaan zitten om te vieren dat het doorging en er een echte atletiekbaan kwam.

En dat is gisteren 25 jaar geleden. En toen kwam het bericht: Paul Dieks moet onmiddellijk naar huis, want zijn vrouw heeft gebeld en de vliezen zijn gebroken. En die nacht is onze dochter geboren. Zoiets vergeet je nooit meer.

Wat vind je leuk aan de werkzaamheden als vrijwilliger?

Toen er een echte baan zou komen was het belangrijk dat er ook echte baanwedstrijden werden georganiseerd. Daar heb je dus van alles voor

nodig! Van allerlei mensen zoals starters, scheidsrechters, noem maar op. Ik heb toen gezegd dat ik wedstrijdleider word. Met wat andere mannen ben ik cursussen gaan doen en het diploma gehaald en dus officieel wedstrijdleider geworden. En toen ben ik altijd met wegwedstrijden bezig gebleven. Ook bleef ik nog de baanwedstrijden helpen organiseren, maar ik merkte al snel dat dat een te grote belasting is als je alle twee wilt doen. Daarom werd ik starter en kon ik mij richten op het organiseren van de wegwedstrijden. Gerard Schepers werd ziek en daarom nam ik het organiseren van de Montferlandrun en later de andere runs van hem over.

Het is wel iets van het hele gezin; iedereen helpt. Zo staat Anita bij de waterpost, onze zoon ook en dit jaar twee kleinkinderen van Gerard Schepers. Na 11 jaar in het bestuur te hebben gezeten, ben ik eruit gestapt en ook wat afstand genomen van de ARGO. Maar de wegwedstrijden bleven leuk om te organiseren en ben ik samen met Gert Hobbelt de Halve Marathon van Doetinchem gaan organiseren. En hij werd mijn hulp bij alle andere wedstrijden die ik organiseerde, net als ik destijds bij Gerard Schepers deed.

Helaas zijn zowel Gerard als Gert in hetzelfde jaar overleden, nu ongeveer 6 jaar geleden denk ik. De mannen van de woensdagavondgroep hebben mij overal bij geholpen als eerbetoon.

Daar kon je echt op bouwen en zij zijn nu nog steeds mijn vrienden. André Jorissen, die al lang bij de ARGO liep, ging ook helpen. Zelf loop ik al jaren niet meer door een blessure.

Hoe ziet ARGO er over 10 jaar uit?

Ik denk dat ARGO over 10 jaar losstaat van Paul Dieks. Ik loop niet meer hard en heb niet meer zo’n binding met de club en de club niet meer met mij. Jij weet niet meer wie ik ben en dat zullen er velen zijn. Welke kant ARGO opgaat vind ik lastig te zeggen.

Het ging helemaal de verkeerde kant uit, maar met het nieuwe bestuur en André als voorzitter komt het vast goed; doen wat de leden willen. Blijf mensen benaderen en stuur geen onpersoonlijke mails; leer de mensen kennen om ze in te zetten.

Wat vind je het belangrijkste in het leven?

Mijn gezin, familie en vrienden. Mijn vrouw is ziek geweest en dan zijn andere dingen ineens veel minder belangrijk. Gelukkig is ze nu weer gezond.

Waar kan ik je wakker voor maken?

Ik denk uiteindelijk toch weer om te sporten. Nu ben ik begonnen met fietsen en sta ’s zondags vroeg op om dit te gaan doen.

Wat is je droomvakantie?

Toch die fietstocht met de fietsgroep die we in juni gaan maken naar Santiago Compostella. Het plezier is er nu al, als we op zondag naderhand met elkaar gaan koffiedrinken bij ’t Peeske. En dat doen we al vanaf 1999.

Ik verheug mij er echt op en we zijn al twee jaar aan het voorbereiden.

Waar heb je een ontzettende hekel aan?

Ik heb er een hekel aan als mensen hun afspraken niet nakomen.

Afspraken moet je gewoon nakomen.

Dat is zeker waar, bedankt Paul voor het fijne gesprek en we wensen jou nog veel plezier bij het organiseren van wedstrijden en een onvergetelijke fietstocht toe deze zomer!

aanstaande is. Verder waren er de zijdezachte katjes aan de nog bladloze wilgentakken en de hangende ‘snottebellen’ aan els en hazelaar.

Die laatste hingen overigens ook aan de neus van ondergetekende, die ook na herhaaldelijk ‘ophalen’ hinderlijk bleven bungelen en uiteindelijk vanwege verzoeken ingediend door het omringende overwegend vrouwelijke mee-dravende publiek dan maar semi-achteloos terzijde geschoven werden.

Via Angerlo bereikten we de Oude IJsseldijk waar het stroomopwaarts tegen de wind in ging. Ietwat hoger in het landschap hadden we goed zicht op de watervogels, er was warempel zelfs een heuse fuut te

Zwanzen in de wei 10 maart 2019, zo tegen een uur of 7.30…ergens tussen de laatste dromen en het ontwaken klonk een zacht knisperend geluid, een soort van onderaards gerommel. Ik spitste mijn oren om dit onbestemde geluid thuis te brengen en pijnigde mijn hersenen. Wat kon het zijn? Het leek warempel wel op het aankondigingsgeluid van de lente! Van bollen die een stengel hemelwaarts heffen en door de nog koude grond heen breken om vervolgens een kleurige bloem te ontvouwen. Van lammetjes die zich een weg naar buiten door het geboortekanaal persen. Van gras dat alsmaar groener wordt om door grazende koeien te worden vermalen tot romige kazen. Verrek, voor twijfelaars begint vandaag inderdaad de lente…precies halverwege het begin van de meteorologische lente (1 maart volgens afspraak) en het begin van de astronomische lente (20 maart want dan zijn in 2019 op het noordelijk halfrond de dag en de nacht precies even lang). Dit nauwelijks waarneembare geluid werd overigens luidkeels overstemd door overvloedig hemelwater dat in de reeds aanwezige plassen op het platte dak plensde en ook een harde woei-wind speelde een deuntje mee.

Oooh, da’s waar ook…over een uurtje of wat begint de Elverloop in Nieuw Wehl besefte ik mij terwijl ik een blik door het beregende raam op het trieste buitenweer wierp. Belofte maakt schuld; via Facebook heb ik mij laten verleiden om samen met

loopmaatje Erna van de dinsdaggroep een lenteachtig stukje voor ‘de Wissel’ aan te leveren; samen brainstormen levert machtig mooie gedachtenkronkels op, die je alleen nog maar even hoeft in te typen. ’t Is maar goed dat we voor-ingeschreven hadden en ook met elkaar hadden afgesproken, anders hadden we vandaag de lente slechts aanschouwd van achter de geraniums met een kop hete thee en een ferme scheut rum.

Met zwaaiende ruitenwissers over een glinsterend wegdek togen we richting Nieuw Wehl, waar het eigenlijk best wel gezellig druk was en de jeugdlopers er alweer een mooie prestatie neer hadden gezet. Argonauten van divers kaliber, waaronder ook winnaars zo bleek na afloop, hadden hun opwachting gemaakt. Een bijzondere waarneming betrof het feit dat rondom de startstreep tot 1 minuut voor het startschot slechts een eenzame druipende official angstvallig zijn kruit stond droog te houden. De atleten bevonden zich 20 meter verderop in het halletje bij de kachel en een enkeling keek toe vanonder het afdakje bij de ingang.

Toch gingen we klokslag 11:15 uur in een kleurige lus van het terrein af, langs het religieuze beeld in het centrum om de zegen in ontvangst te nemen en vervolgens het dorp uit de landerijen in. Ja, regenen dat deed het, maar omdat de zangvogeltjes er lustig op los kwetterden besloot

ik dat de regen mij niet ging deren.

Sterker nog ik verhief de regen tot op mij neer dalend levenselixer en het kostte mij niet de minste moeite Erna daarvan te overtuigen. Althans, ze reageerde met een volmondig “Joa-joa”, wat overigens achteraf ook wel eens een Achterhoekse manier van ontkennen geweest had kunnen

“Zwanzen in de wei…het is nu echt lente…oooh, wat zijn we blij”.

zien. Aan de andere kant van de dijk deden ganzen zich tegoed aan malse grassprietjes, onderwijl rondloerend naar een geschikte partner voor het bevruchtingsritueel. Waar komen anders die jonge gansjes, door onwetende sprookjesschrijvers steevast ‘lelijke jonge eendjes’ genaamd, vandaan? “Uit het ei” hoor ik u denken. Klopt, maar er moet dan wel eerst een zaadje in het ei…hey verrek, dan moet dat zaadje wel een helm op, anders komt ’t ie nooit door die harde eierschaal, toch?? Toch maar eens ff googlen! Raar, tijdens hardlopen moet ik altijd wel een keer aan seks denken.

Het zoet-gevoosde geluid van de speaker woei ons toe en de laatste kilometertjes dienden zich aan. De lucht trok open, veldleeuweriken stegen naar grote hoogte en even was het droog om kort daarna weer een nieuwe lading op ons los te laten. Klotsend kwamen we over de finish. Toch hadden we totaal geen spijt van onze natte escapades; wij hebben met onze eigen zintuigen waargenomen dat de lente op springen staat, dat houdt geen zwans – zelfs geen lapzwans meer tegen.

Erna Nijland (inspirator) & Gerd de Lange (creator)

Lauwe thee werd ons aangereikt, maar daar zat vast niet alleen thee in. Ook iets hallucinerends of zouden dat de inmiddels aangemaakte gelukshormonen zijn, ten gevolge van de onder onze schoenzolen doorgevlogen kilometers? Een eind verder zaten grote witte vogels in de wei, niet iedereen heeft deze gezien bleek later, maar het was onduidelijk van welk pluimage. Uiteindelijk bereikten we een compromis; het waren zwanzen en daarmee basta.

zijn.

Zo al voort-rennend viel vooral de afwezigheid van pasgeboren lammetjes op, maar ook hun (aanstaande) moeders waren in geen velden of wegen te bekennen. Toch waren er duidelijk tekenen van de zich aandienende lente, waarbij de meest in het oog springende de tulpenboom was. De bloemen zaten zo strak in de knop dat ze er bijna uitbarstten, precies zoals de strakke hardloopkleding zich na het afgelopen kerstseizoen spant om de corpulente corpussen van feestelijk zondigende atleten, die zich plotsklaps realiseren dat het strandlakenseizoen

H

F Frans Hesselink Ontwerpbureau bno www.franshesselink.nl

O

Geslaagd

Een normaal duurloopje in de winter

Afgelopen zondag 27 januari hebben 7 kandidaten de praktijkopdracht uitgevoerd. Ze hebben dit allen goed volbracht. We hebben nu 7 nieuwe ‘Assistent Looptrainers 2’ erbij, 6 voor de zondagochtend en 1 voor de maandagavond.

Gerard, Annet, Bert, Lienke, Nelleke en Femke voor de zondag en Ad voor de maandagavond.

Gefeliciteerd allemaal!

Ida

Soms zijn er van die dagen dat zelfs ik, geboren zonder hardloopgen, wakker word met de gedachte: “Hoera fijn, het is woensdag, straks ga ik naar ARGO!” En hoewel sneeuwhopen en een spekglad wegdek een goed excuus zijn om de deur niet uit te gaan en me in mijn warme bedje nog eens lekker om te draaien, vertrek ik juist extra vroeg zodat ik ongehaast en voorzichtig naar de Bezelhorst kan fietsen.

In het clubhuis is het erg rustig, in de kleedkamer hangt nog geen jas of tas.

Jolanda die vlak na mij binnenstapt, kijkt verbaasd de lege ruimte rond en vraagt: ‘Gaat de training wel door?’

‘Natuurlijk,’ zeg ik. ‘De buitendeur is open, de lichten zijn aan en het is hier aangenaam warm!’

Even later ontdekken we Corrie in de kantine en dan druppelen een voor een de andere lopers binnen.

Stipt kwart over negen vertrekken we richting het bos.

Onderweg merken we hoe glad het is, een fietser schuift vlak voor onze neus met een rotvaart onderuit, lunchbrood en sinaasappel rollen uit haar tas. Later zien we ook nog een wandelaar vallen.

‘Voorzichtig aan,’ gebiedt Corrie. Na de warming up aan het einde van de Zandstraat meldt ze ons: ‘We gaan vandaag een heel normaal duurloopje doen, zonder inns en outs dus.

Iedereen op eigen tempo, start niet te snel zoals vorige week,’ dreigende blik in onze richting, wij knikken deemoedig, ‘Ik hou de boel wel bij elkaar.’ Dat laatste is Corries specialiteit, als een bordercollie die haar schaapskudde bewaakt, zo rent ze heen en weer. Het ene moment loopt ze vooraan om de weg te wijzen, het andere helemaal achteraan naast mij.

‘Gaat het?’ vraagt ze. ‘Het gaat vandaag fantastisch,’ zeg ik. En dat meen ik van harte, want wat is er fijner dan in de vrieskou door de stuifsneeuw te banjeren? We doorkruisen het bos, gaan richting den Ooiman. De weilanden zijn prachtig wit en ook op de daken van de huizen ligt een mooi pakketje sneeuw, het is alsof ik in een ansichtkaart figureer.

Helemaal achterlangs Langerak gaan we. We komen voorbij het huis van Bennie Jolink (ha, denk ik, daarom heet dit een Normaal duurloopje!) en dat van Corrie zelf en dan lopen we het bos weer in.

Al zijn we ver van huis en moet ik nog maar zien dat ik het hele eind terugkom, ik geniet met volle teugen en aan de lachende gezichten van de rest van de groep te zien (af en toe komen ze me stofzuigen) doet iedereen dat.

We rennen op paden tussen de naaldbomen, zien hoe prachtig de sneeuw in visgraatvorm de takken bedekt en ontdekken reeënsporen in de berm. In de verte timmert een specht. Voorbij de Heksenplas gaan we, mijn benen beginnen toch wel moe te worden van het lichtvoetig lopen op de gladde en hobbelige ondergrond, dus ik ben blij als Corrie meldt dat we de kortste weg terug nemen.

De 35e editie van onze Halve Marathon maakt herinneringen wakker De 35e editie van de JUMBO Halve Marathon Doetinchem vindt dit jaar plaats op zondag 27 oktober. Dit zal een feestelijke editie worden. We willen bijvoorbeeld, in de Wissel die begin oktober verschijnt, uitgebreid aandacht besteden aan het verleden van de Halve Marathon. Hiervoor zoeken

Tijdens het douchen vergelijken we onze rode benen en buiken, daarna smullen we van heerlijke taart bij de koffie of thee. Fotografe Anita (de enige die een duurloop met versnellingen deed omdat ze ons iedere keer weer in moest zien te halen) trakteert, ze is jarig geweest. Bij deze nogmaals, van harte proficiat Anita, van je lang zal je leven in de gloria en ik hoop dat we de komende jaren nog vaak zo’n mooie wintertocht mogen lopen!

wij oude foto’s, flyers, posters, (kranten)artikelen én mooie en spannende verhalen, vooral uit de begintijd.

Neem hierover contact met ons op. Wij zorgen dan voor scans en noteren jullie ervaringen en anekdotes. Stuur ons een mailtje: woc@argoatletiek.nl

Sportieve groet, Huub Stokman Wedstrijd Organisatie Commissie ARGO Atletiek.

Meld je aan voor het Loopgala Doetinchem AC Loopschool Doetinchem organiseert voor het derde jaar, in samenwerking met ARGO, een hardloopwedstrijd op de baan. De wedstrijd wordt gehouden op 31 mei en 28 juni en is voor iedereen toegankelijk, van topper tot recreant. De atleten die de afgelo-

pen jaren meegedaan hebben, vonden het een geslaagd evenement. Vooral de sfeer erom heen, de muziek met een lekkere beat, zorgde ervoor dat de atleten naar een toptijd gebracht werden.

Laten we dit evenement laten uit-

groeien tot een grote wedstrijd.

Deze wedstrijd mag je niet missen.

De inschrijfformulieren liggen in de kantine.

Meld je nu aan!

ARGO JEUGD

Tekeningen jeugd pupillen

Clubkampioenschappen ARGO 30 september hebben we de jaarlijkse clubkampioenschappen van ARGO georganiseerd. De jeugdcommissie had in samenwerking met de wedstrijdleider weer een mooie en zeer strakke chronoloog gemaakt voor deze dag. Met 74 aanmeldingen waren we erg tevreden, hoewel er nog veel meer mensen hadden kunnen inschrijven.

Zaterdagmorgen om 8.00 uur werden alle onderdelen klaargezet onder leiding van Jeroen Greven.

Arno, Luca, Theo en Karin (2x) zorgden ervoor dat alles gereed was toen de eerste atleten zich meldden voor de inschrijving. Nadat wedstrijdleider Marion Dol alle onderdelen had

gecontroleerd, konden de wedstrijden beginnen.

Alle pupillen A werkten de onderdelen sprint, hoogspringen, kogelstoten, vortexbal werpen en 600 m af. De C-pupillen stootten met de medicinbal in plaats van de kogel.

De junioren en senioren hadden er ook verspringen bij; ze wierpen met de speer én liepen 800 m.

Het was een heel mooie dag met bijna windstil en zonnig weer zodat het fijn was om te sporten. En dat zagen we terug in de prestaties. Er werden goede records neergezet bij onder meer het hoogspringen en vortexbal werpen bij de pupillen. De 800 m bij de Topteam-lopers

DGUEJ OGRA

was een felle strijd tussen drie lopers, die met een fantastische eindsprint werd beslist. Maar ook bij de meisjes C-pupillen was het een bloedstollende finale tot op 1 m vóór de finish.

Aan het einde van de dag was er een huldiging door Arno en Jacqueline waarbij elke deelnemer een medaille ontving en voor de drie eersten in de verschillende leeftijdsklassen was er een beker.

Rond 15.00 uur werd de dag afgesloten en ging iedereen tevreden huiswaarts. Dank aan alle vrijwilligers en anderen die deze dag door hun inzet hebben laten slagen.

Verslag 2de Achterhoekse Atletiek Indoor Instuif Zondag 17 februari werd de 2de Achterhoekse Atletiek Indoor Instuif door de Jeugdraad georganiseerd. De SAZA Topsporthal Doetinchem werd omgetoverd tot een atletiekarena. De deelnemers deden een mini meerkamp bestaande uit sprinten 40 meter, hordelopen 40 meter, hoogspringen en kogelwerpen.

Na de vorige editie in 2018 was de animo dit jaar nog groter. Bijna 100 atleten uit de wijde omtrek reisden zondag 17 februari naar Doetinchem.

De avond voor de wedstrijd was er nog een optreden van ABBA, dus zondagmorgen stonden om 7 uur 20 vrijwilligers klaar om de zaal helemaal in te richten. Dit ging lekker vlot door de vele handen. Vanaf 10

uur kwamen de atleten en om 11 uur ging de wedstrijd van start.

Elke categorie (pupillen en junioren) volgde hun eigen wedstrijdschema.

In de atletiek noemt men het wedstrijdschema: de chronoloog. Tussen de onderdelen door was er genoeg tijd om te chillen, spelen, relaxen of bij andere atleten te kijken. In vergelijking met de eerste editie vonden alle onderdelen plaats in één hal, hierdoor was het gezellig druk en konden de toeschouwers vanaf de tribune genieten van alle sportieve prestaties.

Door de goede opkomst was het voor ARGO jeugd een laagdrempelige manier om zijn of haar talenten te testen met andere sporters.

Tijdens de wedstrijden werden foto’s gemaakt, die we op grote schermen konden teruggezien. Leuk om de reactie van de atleten te zien (groot en klein) als hij of zij zichzelf terug ziet op het scherm!

Elke atleet heeft zijn best gedaan en

de uitslagen kunnen worden teruggelezen op https://www.atletiek.nu/wedstrijd/uitslagen/25111/.

We kunnen terugkijken op een geslaagd evenement, waarvoor de ARGO jeugd het initiatief heeft genomen. Samen met ouders en vele andere ARGO vrijwilligers is het een zeer geslaagde dag geworden.

We kijken uit naar de 3de editie in 2020!

Hoor wie klopt daar kinderen … bij ARGO De jeugdcommisie heeft op 30 november weer een mooi sinterklaasfeest georganiseerd voor de jeugd tot 13 jaar, op onze eigen baan en in een gezellig versierde kantine.

Maar liefst 46 kinderen waren naar dit leuke feest gekomen. We hadden een grote kring gemaakt om met z’n allen sinterklaasliedjes te zingen en daarmee de goedheiligman naar ARGO te lokken.

En jawel, het hielp. Na een paar liedjes werd er eerst op de deur en ramen gebonsd en toen kwam de Sint binnen met zijn pietermannen en -vrouwen. De kinderen hadden wel ontzag voor hem en werden zowaar wat rustiger, maar dat duurde niet lang.

Nadat de Sint wat met de kinderen had gepraat, gingen we naar buiten waar een mooie estafette met spelletjes als onderbreking was uitgezet.

De kinderen werden ingedeeld in groepen en ieder kind startte vanaf een ander punt. Enkele trainers waren ook in de groepen ingedeeld zodat ook zij er aan moesten geloven. Er werd fanatiek gestreden om de eer; het was een erg leuk loopspel.

Na deze inspanning was het tijd voor de cadeau’s die de Sint persoonlijk uitreikte aan een aantal kinderen.

Hij wist ook werkelijk alles over de kinderen; daar stonden wij versteld van. Toen kwam het grote moment: de cadeau’s werden gezamenlijk uit-

gepakt en bewonderd. Daarna was het al weer tijd om afscheid te nemen van de Sint en zijn pietermannen en -vrouwen.

Die man was ook zo druk.

Onder luid gezang ging hij zwaaiend naar zijn volgende afspraak.

De kinderen dronken en aten nog wat, waarna de ouders er alweer waren om ze mee naar huis te nemen. Het was een mooi feest, met dank aan de jeugdcommissie.

ARGO JEUGD

DGUEJ OGRA

Wintercross 2018-2019 Het winterseizoen is weer aangebroken en dat betekent dat onze wintercrosscompetitie weer van start gaat. Er zijn dit keer mooie wedstrijden geselecteerd voor dit loopevenement waarvan ik graag verslag doe in De Wissel.

De eerste wedstrijd in deze crosscompetitie stond voor het eerst op het programma. Het was een prachtige nazomerse dag toen deze wedstrijd plaatsvond. Er hadden zich 25 ARGOatleten ingeschreven in alle klassen t/m 13 jaar en dat was een mooi aantal.

Om 11.30 uur hadden de meeste kinderen hun startnummer opgehaald waarna de warming-up volgde onder leiding van Jeroen en Theo. Dit konden we op het fietspad naast het complex doen, onder het oog van

de plaatselijke politie die alle kinderen succes wenste.

Vanaf 12.00 uur vonden alle starts in de verschillende leeftijdsklassen plaats. De jongste atleten liepen 500

m en de ouderen 1 km. Er werd erg goed gelopen met veel ARGO-lopers om de eerste plaatsen. Niet alleen werden er een aantal podiumplaatsen gehaald, maar er werden ook veel persoonlijke records verbeterd.

Lucas Boom eindigde als eerste bij de jeugd 7-9 jaar. Cas ter Brake liep een hele goede tijd bij de jeugd 10-13 jaar en Luca Greven werd tweede bij de jeugd 10-12 jaar. Lisa Dekker en Anoul Eliesen werden de nummers twee en drie bij de meisjes 10-13 jaar. Cas ter Brake en Lotte Neauvois liepen persoonlijke records en Lenna Jansma eindigde op een mooie vierde plek. Maar iedereen kreeg een fijne medaille mee naar huis voor de geleverde prestatie.

De derde loop van de crosscompetitie was ook nieuw voor ons, namelijk de grote veldloop in Vorden. Om 9 uur lieten de eerste ARGO-deelnemers zich al zien bij de inschrijving van - wat later bleek - een prachtige loop. Daar kwam nog bij dat het fijn loopweer was in dit eerste novemberweekeinde. Er waren zo’n 12 deelnemers van ARGO en een hele grote groep van AV Zutphen. Nadat iedereen een startnummer had, gingen we inlopen op een deel van het loopparcours. De kinderen haddden er veel zin in en samen met Theo werd een goede warming- up gedaan om de spieren goed op te warmen voor het grote werk. Wat sprintjes, wat rek- en strekoefeningen en een rustig tempo zorgden voor een goede voorbereiding.

Alle kinderen t/m 12 jaar startten samen voor een 1,8 km-loop; dat is best een eind. Maar na het startschot rende iedereen met hoge snelheid achter de voorfietser aan. Wij wachtten ze allemaal op bij de finish en

trotse ouders langs de lijn zagen dat hun kinderen het heel goed deden.

ARGO behaalde bij de jongens een mooie tweede plek met Cas, en bij de meisjes ging Myrthe heel goed en liep naar een vijfde plek. Maar iedereen liep een goede wedstrijd en bij de finish ontvingen alle kinderen een fijne medaille. De kinderen konden allemaal iets drinken en eten om weer te herstellen voordat ze naar huis gingen.

2 december was het hoogtepunt van het jaar: de Montferlandrun in ‘s-Heerenberg. Eigenlijk was dit geen echte cross maar wel een fantastische wedstrijd. Al dat publiek langs de route dat de jeugd aanmoedigt en de laatste 200 m in een straat met veel publiek, waar ook de toppers finishen. Dat is toch een geweldige ervaring voor de jeugd. En ARGO liet zich natuurlijk weer goed zien. Floor eindigde bij de jongste meisjespupillen op de eerste plaats. Wat een snelheid heeft deze kleine dame toch.

Myrthe kwam net wat te kort voor een derde plek bij de oudere meisjes, maar ook al onze andere pupillen liepen heel goed. Lucas, Camiel, Lotte, Keenan, Imogen en noem iedereen maar op, maakten er een waar loopfestijn van. ARGO heeft zich weer laten zien in deze mooie wedstrjd.

Direct in het nieuwe jaar stonden de boslopen in Beek gepland. ARGO doet daar elk jaar aan mee met een groot aantal deelnemers die lopen in weer en wind. Het was dit jaar een mooie

afwisseling van weersomstandigheden op de drie zondagen van deze loop.

De eerste zondag was bar en boos; er lag sneeuw en er waaide een ijskoude wind. Maar dat was geen reden voor onze helden om niet te lopen. De route was aangepast en nieuw voor iedereen, wat het allemaal bij de start wat overzichtelijker maakte. Na een uitstekende warming-up van Jeroen en Jeroen, werd er die dag goed gelopen.

Op de tweede zondag was het redelijk warm met wat lichte regen; dat was een verrassing. Iedereen was gekleed voor de kou, maar dat bleek niet echt nodig. De Argonauten liepen natuurlijk weer vooraan mee en zetten prima tijden neer. Dat beloofde wat voor de derde en afsluitende loop.

Die vond plaats op de derde zondag en het was prima loopweer: droog en niet te warm. Iedereen had er heel veel zin in.Theo kreeg hulp van Karsten bij de warming-up zodat de groep goed bij elkaar bleef en niet te hard liep. Daarna startte de beslissende loop en de Argonauten gingen er weer tegenaan.

En met veel resultaat; er waren ereprijzen in bijna alle klassen.

Lucas, Lotte, Lena, Tijmen en Luca: ze stonden allemaal op het podium.

Maar alle atleten kregen een prijs voor hun fantastische inzet.

De finale van de wintercross De lente komt eraan dus tijd om de wintercrosscompetitie af te sluiten. Op onze eigen baan werd op 10 maart de finale georganiseerd. Er was een mooi programma in elkaar gezet, maar helaas was het weer zo onstuimig en nat dat dit aangepast moest worden. De wedstrijd en de prijsuitreiking gingen wel door, maar de rest moest afgeblazen worden. Het enthousiasme bij de jeugd was er echter niet minder om.

Er waren veel deelnemers wat de organisatie een goed gevoel gaf.

De warming-up werd gedaan door Luuk, Ruben en Jordi van het Topteam. Zij namen ons mee over het te lopen parcours zodat iedereen wist hoe het was. Vervolgens werden er nog enkele oefeningen gedaan om de spieren optimaal voor te bereiden op de loop. De pupillen gingen eerst van start voor hun km over het par-

cours. Na een heel orgineel startschot snelden de jongste atleten weg over het crossparcours. Theo zorgde ervoor dat ook de laatste lopers goed over de finish kwamen door met hen mee te lopen en dat lukte wonderwel. Er werden uiteraard uitstekende tijden neergezet. Na lang wachten waren daarna de junioren aan de beurt. Zij moesten twee ronden lopen en ze moesten dus hun krachten goed verdelen. We konden zien dat ze het zwaar hadden, maar er werden goede tijden gelopen, echt superresultaten. Onder luid applaus finishten ook de laatste lopers en loopsters waarna iedereen snel naar binnen ging om wat op te warmen bij een kop warme soep en een broodje worst. Ondertussen werd de eindstand van de competitie opgemaakt en kon de prijsuitreiking beginnen. Iedere deelnemer kreeg in ieder geval een medaille. Daarna kregen de eerste vijf atleten uit alle leeftijdsklassen een beker. De nummers 1 kregen natuurlijk de grootste beker.

Nadat Jan en Maarten de dag afsloten, ging iedereen met een tevreden gevoel naar huis. Jan en Maarten: bedankt voor het organiseren van de competitie; jullie hebben goed werk verricht. En natuurlijk alle vrijwilligers en trainers: bedankt voor jullie inzet bij elke wedstrijd.

Topteam succesvol de winter door Sneeuw, kou en gladheid... Voor veel hardlopers een reden om de hardloopschoenen onbenut te laten. Maar niet voor het ARGO Topteam, want ook in de winter waren er genoeg wedstrijden waar wij ons beste beentje voor hebben gezet. Dit zowel in de vaak koude buitenlucht als in de droge lucht van de indoorhal. Zowel op het mulle zand als op het tartan van de atletiekbaan. Op regionaal niveau en op nationaal niveau werd door verschillende atleten in deze periode van het jaar uitstekend gepresteerd. Hieronder enkele van de vele hoogtepunten in het kort.

Voordat het écht koud werd, was het Pascal Schepers die de marathon van Eindhoven liep in zomerse omstandigheden. Bij zijn marathondebuut eerder in 2018 deed hij 2:46.15 over de ruim 42 kilometer. Het doel was om in Eindhoven onder deze tijd te duiken, en dat lukte! Met 2:44.50 dook Pascal, ondanks de 24 graden die dag, ruim onder zijn ‘pr’.

Enkele weken later, en een stuk kouder, stond de halve marathon

van Doetinchem op het programma.

Op onze eigen, vertrouwde atletiekbaan stonden Wendy Mullink, Pascal Schepers en Rick Heutinck aan de start van ‘de Halve’. De twee laatstgenoemden maakten de wedstrijd spannend, want pas in de laatste kilometer werd het verschil gemaakt in het voordeel van Pascal, die zijn vorm van de marathon heeft weten vast te houden. Pascal dwong de eerste plaats af in een tijd van 1:15.05, Rick volgde enkele seconden later. Bij de vrouwen was het Wendy die eveneens de strijd moest aangaan tegen een vrouwelijke concurrente. Wendy moest de laatste vierhonderd meter passen en eindigde als tweede in een tijd van 1:22.39.

Na het avontuur in Australië is Remi Rondeel terug op Nederlandse bodem. Vele medelopers waren hier nog niet achter gekomen, want Remi’s haren waren zodanig veranderd dat

vaste concurrenten raar opkeken van deze onbekende, snelle man met lange haren. Zijn hardloopprestaties waren echter niet veranderd. Zo maakte Remi op de Open NK Lange Survivalrun een verdienstelijke comeback met een dertiende plaats.

2019 was nog maar net begonnen, of het eerste NK stond voor de deur; het NK 10 kilometer in Schoorl. Na een lange reis door het land werd Jordy Kloet, samen met toplopers uit het hele land, bij de start weggeschoten richting de duinen. De eerste zes kilometer gingen volgens plan.

Helaas weerhield in het laatste stuk een opspelende blaar Jordy van een toptijd op de 10 kilometer. Met een tijd in de 33 minuten zat Jordy een paar seconden van zijn persoonlijke record af.

Ook Siraj Awal Aman liet van zich horen op het nationale niveau. Siraj werd derde bij de Sylvestercross in Soest en tweede bij de Abdijcross in Kerkrade. Deze topresultaten bij twee zeer sterk bezette crosswedstrijden waren helaas net niet genoeg voor een podiumplek in het nationale crosscircuit, een circuit van zes wedstrijden voor de beste junioren uit het hele land.

Naast alle wedstrijden ver weg, was het Topteam ook dit jaar in de regio volop actief (zoals u waarschijnlijk tijdens de wedstrijden heeft gemerkt).

Zo zorgde Luuk Nusselder en Evan Oosterink voor een respectievelijke eerste en tweede plaats in het 5 kilometer eindklassement van de winterboslopen in Beek. Mudesir Awal Aman veroverde hier de eerste plaats in het 10 kilometer klassement. Laatst genoemde was niet alleen in de Beekse bossen succesvol, want ook op het Kroese Wevers crossparcours nabij Winterswijk was Mudesir voor niemand bij te houden en finishte ook daar als eerste. Al zou het meenemen van zijn crossspikes de volgende keer wel handiger zijn ;-) .

Oudere broer Yahala Awal Aman stond een groot deel van de winter aan de kant vanwege een vervelende blessure. Sinds kort loopt hij alweer wedstrijden, en hoe! Bij zijn eerste wedstrijd, de 5 kilometer van de Engbergenloop, eindigde hij met ruime voorsprong op de eerste plaats.

Ten slotte staan de wintermaanden, zoals gezegd, eveneens bekend om de indoorwedstrijden. In de nabij gelegen indoorhal ‘Omnisport’ te Apeldoorn streden Tijmen Wisselink, Sjoerd Wiecherink, Bob te Lindert en Ruben Garretsen op verschillende NK’s om het eremetaal. Tijmen, zelf C junior, deed dit op het NK 1500 meter voor B junioren. Tussen de ‘grote’ jongens wist hij voor een daverende verrassing te zorgen door zich te plaatsen voor de finale! Tijmen deed dit in een tijd van 4:22.15, een persoonlijk record van maar liefst acht seconden.

In de finale finishte hij als negende en kan dus als jongeling terugkijken op een uitstekend kampioenschap. In hetzelfde weekend liep Sjoerd bij de junioren A nipt de finale van de 1500 meter mis. Hij eindigde in de series op een dertiende plek. Een week later was het de beurt aan Bob om te vlammen op het NK senioren. In de rechtstreekse finale op de 1500 meter eindigde Bob door een valpartij op een elfde plek. Twee weken later was het laatste NK in de binnenlucht, namelijk het Nederlands studentenkampioenschap. Ruben liep op dit kampioenschap de 3000 meter tegen medestudenten uit het hele land. Ondanks het sterke eerste deel van zijn race,

Portugal. Onze verrichtingen hier zullen uiteraard te volgen zijn op sociale media (Facebook, Instagram en Strava), net zoals onze verrichtingen op alle wedstrijden die eraan komen te volgen zijn.

Voor nu, veel hardloopplezier en wie weet tot bij de wedstrijden!

ARGO Topteam

moest hij genoegen nemen met een tijd van 9:17.55, wat goed was voor een negende plaats.

Nu laten we het crossen en de indoorhallen (en hopelijk ook de kou) voor

wat het is en richten we onze pijlen op het weg- en baanseizoen. Om ons hier optimaal op voor te bereiden, zal een groot deel van het Topteam een trainingsstage afleggen in Albufeira,

Uit de oude doos U weet vast dat wandelen een sport is en dat deze bij ARGO ook gretig aftrek vindt. Zelf beschouw ik wandelen als lekker ontspannen en genieten in de natuur. Maar wat ik nu toch onder ogen kreeg... daar viel mijn mond van open. Ik bedoel namelijk een boekje met uitleg over het wandelen, uitgegeven in samenwerking met de Nederlandsche Wandelsport Bond in 1956. Het staat vol met tips en voorschriften. Deze keer laat ik u genieten van een stukje over kleding. Misschien kan het voor menig Argonaut tot lering ende vermaak zijn in onze 21e eeuw.

Kleding Deze moet zodanig zijn, dat indien een wandelaar zich naar het startlokaal begeeft of na afloop van een wandeltocht huiswaarts keert, het niet mogelijk moet zijn dat het publiek zegt: ‘Daar gaat weer zo’n wandelaar.”

Niet dat men zich daarvoor behoeft te schamen, maar het publiek komt tot deze uitspraak vaak door de veelal bespottelijke kleding. Hoe vaak ziet men wandelaars lopen met van die brede rode of blauwe biezen op pantalon of rok en desnoods nog uitgedost met vaak potsierlijke mutsen.

Speciaal wandelsportverenigingen plegen zich hieraan nogal eens te

bezondigen. Dat is een bespotting van de wandelsport.

Beoefent gij de wandelsport: Doe gewoon, blijf gewoon.

Zomerkleding Een goed zittende, éénkleurige, pantalon of rok, shirt of blouse eventueel met das (kan tijdens de wandeltocht worden afgedaan), alsmede een broek- of rokriem.

Hierover kan, speciaal bij ongunstige weersomstandigheden een slipover worden gedragen, ook bij voorkeur éénkleurig. Van de aard van de weersomstandigheden zal het verder afhankelijk zijn of u over het geheel een regenjas zult moeten dragen.

Over het algemeen géén hoofdbedekking. Bij regenweer kan een regenkapje echter wel nuttige diensten bewijzen speciaal voor de dames.

Laat verder het aanbrengen van tressen, ‘onderscheidingstekenen’, epauletten e.d. achterwege. U beoefent sport!

Winterkleding Bij winterwandeltochten zal de kleding dienen te worden aangepast aan de omstandigheden. Doorgaans zal wel kunnen worden volstaan met de normale wandelkleding, waarover een wollen trui of slipover. Ook het dragen van een hoofddeksel kan dan wel noodzakelijk blijken. Ga echter niet zover, dat er winterjassen en oorkleppen aan te pas komen.

Wanneer is het niet nodig om water te drinken?

- Bij wedstrijden die niet langer duren dan 30 minuten; - Op koele dagen (tot 20 graden), waarbij de wedstrijdduur niet langer is dan 30 minuten; - Bij het dragen van een korte broek en korte mouwen bij temperaturen boven de 10 graden, waarbij de wedstrijdduur niet langer is dan 30 minuten; - Wanneer jij van jezelf weet dat je geen overmatige zweetproductie hebt tijdens inspanning.

In bovenstaande situaties kan het ook voldoende zijn om alleen de mond te spoelen met water.

Waterpost: stoppen of doorlopen?

Het seizoen waarin wij als hardlopers in het zonnetje een wedstrijd kunnen lopen, is weer aangebroken.

In dit seizoen zweet de gemiddelde hardloper meer dan in de winterse vrieskou. De combinatie zonneschijn en het actief meedoen aan al of niet regionale wedstrijden, zorgt vaak voor heel wat extra zweetdruppels.

Tijdens deze zonnige wedstrijden kom je regelmatig een drinkpost tegen. Voor sommigen een belangrijk moment om een pauze te nemen en de vochtbalans op peil te brengen. Terwijl een ander juist liever stug doorloopt omdat stoppen ten koste gaat van het loopritme en – tempo. Maar wanneer doe je er als hardloper goed aan om te stoppen en wanneer is het geen probleem om door te lopen?

Elke marathonliefhebber heeft het ongetwijfeld al eens meegemaakt of op tv gezien. Zwalkende, voorovergebogen hardlopers die van links naar rechts bewegen en totaal geen controle meer hebben over hun passen. De coördinatie is ver te zoeken en deze hardlopers lijken bij elke gezette stap schever te gaan lopen, totdat ze letterlijk omvallen.

Dit is een goed voorbeeld van een

hardloper met een (zwaar) vocht- (en zout)tekort. Waarschijnlijk heeft zo’n betreffende loper te weinig gedronken ten opzichte van de hoeveelheid verloren vocht via zweet. Factoren als warmte en te dik gekleed zijn, kunnen eveneens zorgen voor een groter vochtverlies.

Water drinken tijdens een wedstrijd kan veel voordelen hebben. Het brengt de vochtbalans weer op peil door het verloren vocht via zweet aan te vullen. Het vermindert de kans op een slechte coördinatie en evenwichtsproblemen. In onderstaande situaties is het aan te bevelen onderweg water te drinken: - Een wedstrijdduur langer dan 30 minuten; - Een wedstrijddag met hoge temperaturen (25+ graden), ongeacht de wedstrijdduur; - Te warm gekleed zijn. Bijvoorbeeld lange mouwen en een lange broek dragen bij temperaturen boven de 10 graden; - Wanneer je van nature al snel en veel zweet bij kleine inspanningen, ongeacht de duur van de inspanning.

Het is vooral belangrijk niet meer dan 2 procent van je lichaamsgewicht aan vocht te verliezen. Het vochtverlies is goed te meten door voorafgaand en aan het einde van de training/wedstrijd op de weegschaal te stappen. Het verschil in het gewicht in kilo’s is het verloren vocht in liters. Wanneer je tijdens de training/wedstrijd nog iets hebt gedronken, moet je deze hoeveelheid bij het totaal verloren vocht optellen.

Extra tip: Veel water drinken onderweg kan echter ook leiden tot klachten.

Vooral wanneer je minder zweet dan

gedacht en ter compensatie veel bekertjes water drinkt. Hierdoor stijgt zeker de vochtbalans. Echter blijft de zoutbalans wel achter, omdat water geen zout bevat. Het zouttekort kan zorgen voor duizeligheid, een licht gevoel, bleekheid en volledige uitputting. Drink dus ook geen extreme hoeveelheden uit angst om vocht tekort te komen.

Onder zeer warme of intensieve omstandigheden is het aan te raden om sportwater te drinken of wat zouts mee te nemen voor onderweg.

Je kan uiteraard zelf een bidon meenemen en daar zout aan toevoegen.

Wil je meer artikelen lezen over voeding en hardlopen? Neem dan met regelmaat een kijkje op mijn website of volg één van mijn social media kanalen.

Hallo lekker winkelen!

Jumbo Doetinchem Openingstijden: Maandag t/m vrijdag van 8.00 - 21.00 uur Zaterdag van 8.00 - 20.00 uur Zondag van 13.00 tot 18.00 uur

GRATIS PARKEREN Jumbo, Doetinchem, J.F. Kennedylaan 62

Hulp nodig? Ik help je graag!

Met bovenstaande artikel ben je meer te weten gekomen over het aanvullen van vocht tijdens de wedstrijd. Wil je een persoonlijk en op maat gemaakt drinkplan? Of wil je meer hulp bij de keuze voor de juiste sportvoeding? Ik help je graag! Kijk voor meer informatie over mijn praktijk of voor het maken van een afspraak op www.tara-dietist.nl

Samen in beweging voor vitale Op de tafels in de kantine zien jullie sinds enige tijd informatie liggen met als titel ‘van sportvereniging naar een sportief – sociaal maatschappelijke onderneming’

Er is steeds meer bewijs voorhanden dat sporten en bewegen bij een sportvereniging niet alleen bijdraagt aan de gezondheid van bijvoorbeeld kwetsbare doelgroepen, maar ook bijdraagt aan sociale binding.

Bij de sportvereniging ontmoet je je vrienden en je buurman. Sporten bij een sportvereniging geeft vaak zelfvertrouwen om ook weer op andere terreinen mee te gaan doen.

Het voorkomt ook dat ouderen in een isolement terechtkomen en het draagt bij aan de sociale en sportieve ontwikkeling van kinderen.

Steeds meer sportverenigingen, zo ook de 6 verenigingen – organisa-

ties die gevestigd zijn op Sportpark de Bezelhorst, willen een bijdrage leveren aan het helpen oplossen van de vraagstukken binnen het sociaal domein, zoals het tegengaan van overgewicht bij kinderen en het tegengaan van eenzaamheid bij ouderen.

De verenigingen staan niet alleen klaar voor hun eigen leden, maar spelen ook in op sociale en maatschappelijke ontwikkelingen in de drie grote wijken (Overstegen- Schöneveld – Noord) in Doetinchem. Zij zetten zich graag in voor het welbevinden en het (sportieve) geluk van de medemens.

Hier worden leden en wijkbewoners

wijken en vitaal sportpark noord alleen maar vitaler en beter van.

Cijfermatig neemt de groep senioren het hardst toe. Door steeds hogere levensverwachting is zelf- samenredzaamheid en gezondheid een belangrijk maatschappelijk aandachtspunt.

Een vitale leefomgeving verdient bijzondere aandacht. De senioren van nu zoeken afwisseling en beleving.

Dit vraagt om een nieuwe aanpak voor deze groep en meer aandacht voor de grote verschillen, die in deze leeftijdsgroep kunnen bestaan.

Juist beweging en verenigingsleven kan weer bijdragen om ook voor een mentale gezondheid noodzakelijke sociale inbedding te zorgen.

Ambitie De verenigingen en organisaties hebben per 1 januari 2019 hun krachten gebundeld en werken in gezamenlijkheid met het wijknetwerk, onderwijs, maatschappelijke organisaties, Sportservice Doetinchem, Buurtplein en het bedrijfsleven aan een duurzame, sportieve en sociale leefomgeving waarin iedereen mag meedoen.

Zo willen ze samen leefbaarheid en vitaliteit creëren voor iedereen in de wijken van Doetinchem Noord en het aanpalende buitengebied .

gaan. Om zowel op de korte als de lange termijn dit te willen verduurzamen en (sportief – sociaal maatschappelijk) nader vorm te geven, hebben de verenigingen gezamenlijk de ambitie uitgesproken om bij te dragen aan een vitaler Doetinchem Noord en een Vitaal Sportpark Noord mede vanuit een Open Club gedachte. Deze samenwerking en realisatie bieden volop kansen voor een toekomstbestendig bestaan van de sportverenigingen, het park en de leefbaarheid in de genoemde 3 wijken in Doetinchem.

Sportpark de Bezelhorst is een belangrijke ontmoetingsplaats waar prestatie en gezelligheid hand in hand

vervolg op volgende pagina

“Een Vitaal Sportpark stelt zich open voor verschillende sporten, activiteiten en andere organisaties, en is uitnodigend voor iedereen in de stad en met name voor de 3 genoemde wijken in Doetinchem. Denk aan gebruik van het park door de vereniging, BSO, onderwijsinstelling of ondernemer.

Of het gezamenlijk aanbieden van activiteiten voor specifieke doelgroepen, een ruimte voor outdoor sporten door het gebied en het gezamenlijk promoten van activiteiten. Wij denken dat het belangrijk is dat verenigingen naast hun kernsport en leden kijken hoe zij in samenwerking met andere organisaties de vereniging, hun omgeving en de wijkbewoners vitaal kunnen houden én het sportpark goed kunnen benutten”.

De verenigingen en organisaties hebben vergelijkbare kansen en uitdagingen, die zij nu vaak individueel benaderen. Er is ruimte voor meer samenwerking om in de toekomst vitaal te blijven. De Open Club gedachte, waarin de activiteiten cluboverstijgend zijn en de realisatie van een Vitaal Sportpark gaan hierbij enorm helpen.

Strippenkaart Multisport (beginnende senioren) Sportpark de Bezelhorst Om kennis te kunnen nemen van alvast drie sporten op ons sportpark

- sportief wandelen (ARGO Atletiek), tennis (De Sprong) en Walking Football (VV Doetinchem) - is er een zogenaamde strippenkaart ontwikkeld. Deze strippenkaart – goed voor 12 keer deelnemen - is te koop voor € 40,-. De eerste kaart geldt voor 12 lessen. De volgende voor 10. Er kan

met een kaart aan alle drie de sporten worden deelgenomen. Voor ARGO Atletiek kan de strippenkaart gebruikt worden tijdens de wandeltraining op donderdag van 10:45 - 12:00, voor De Sprong op woensdag van 11.00 - 12.00 uur en voor VV Doetinchem op woensdag van 13.15 - 14.45 uur.

Wij gaan samen voor meer gezondheid en vitale jaren.

Mét elkaar, voor iedereen!

Wedstrijd Uitgelicht

Wandelen in Egmond Oef... het was niet het beste weer waarin we, met onze ARGO wandelclub van Flora, dit jaar in Egmond wandelden. Zaterdag 26 en zondag 27 januari 2019 werd deze Wandelmarathon tegen Reuma voor de 16e keer georganiseerd. En dit jaar gingen er twaalf sportieve mannen en vrouwen mee. Niet alleen om overdag te wandelen, maar ook om ’s avonds lekker de lachspieren te trainen onder het doen van spelletjes.

Vrijdagmorgen 25 januari vertrokken we, al carpoolend, naar Breukelen voor een eerste kopje koffie. Tegen het middaguur waren we in Egmond, waar we het dorp opnieuw ‘verkenden’ (want de meesten van ons gaan al jaren mee). De middag was zó om na een paar kroegjes! En ’s avonds was er in hotel Zuiderduin een uitgebreid buffet, met zowel voor de vlees- als visliefhebbers veel keus.

En dan de spelletjes…vooral woorden uitbeeldspelletjes, waarbij gelukkig niet al te streng werd opgepast op de zandloper en de ‘missers’. Maar op tijd naar bed, want morgen is wel de eerste dag. Zou het weer gaan meevallen?

De eerste dag stond in ieder geval de Noordroute op het programma, 21 of 10,5 km. Maar met de kilometers van het hotel naar het startpunt (én weer terug) erbij komt dat wel neer op circa 25 en 15 kilometer. De routes beginnen altijd met de eerste 7 of 5 kilometers over het strand. Dan zie je een lang gekleurd lint van lopers langs het water gaan. En het horen van het ruisen van de zee is toch altijd voor ons Achterhoekers weer bijzonder. De eerste dag liepen er in totaal circa 8000 mensen mee (Noord- en Zuidroute bij elkaar opgeteld). Acht van onze twaalf lopers liepen de 21 kilometer, en vier mensen vonden 10,5 genoeg (en daarna lekker in de sauna). Gelukkig zat het weer deze dag mee. We vonden elkaar weer ’s avonds bij het buffet, blij met onze sportieve prestaties.

En daarna…opnieuw spelletjes én er was live muziek, waarbij we heerlijk los konden op ‘gouwe ouwe nummers’.

De tweede dag was het echt honden-

Namen & nummers weer en besloten we met z’n allen maar 10,5 kilometer te lopen. Over het strand naar het zuiden viel de wind nog wel mee, maar terug door de duinen ging het pas echt tekeer.

Met poncho’s en capuchons probeerden we een beetje droog te blijven.

Want in zo’n natuurgebied zijn er ook niet veel kroegen om te schuilen!

Uiteindelijk zaten we vroeg in ons hotel – mét allemaal een welverdiende medaille – weer bij elkaar om ‘afscheid te nemen’. Egmond was waarschijnlijk voor de laatste keer, want Flora heeft al weer ideeën voor een andere wandeltocht…maar ze houdt dat nog even voor zich.

Flora, heel erg bedankt voor de organisatie en alle goede zorgen!

Carla Debets

ALGEMEEN

TRAININGEN

ARGO Atletiek Postbus 93, 7000 AB Doetinchem www.argoatletiek.nl

Kijk voor een actueel trainingsrooster voor jeugd en volwassenen op de website www.argoatletiek.nl.

Meer informatie? Neem contact op met onderstaande trainerscoördinatoren.

Accommodatie Sportpark De Bezelhorst Bezelhorstweg 87 7009 KK Doetinchem 0314-365959 Ledenadministratie Ron Blomsma / Richard Vels ledenadministratie@argoatletiek.nl 06-16665231 Baancoördinator Arie Reugebrink arie.reugebrink@argoatletiek.nl 06-53913106

BESTUUR André Jorissen – voorzitter voorzitter@argoatletiek.nl Peter van Hall – Secretaris secretaris@argoatletiek.nl Richard Vels – Penningmeester penningmeester@argoatletiek.nl 06-23306572 Huub Stokman – Wedstrijden senioren (WOC) huub.stokman@argoatletiek.nl Jaqueline Bolder – Jeugd – Pupillen –Junioren jaqueline.bolder@argoatletiek.nl Vacature – PR & Communicatie Bas Waterham – Trainingen senioren bas.waterham@argoatletiek.nl Vacature – Sociale activiteiten

JEUGD – PUPILLEN Theo van Bergen theo.vanbergen@argoatletiek.nl jeugd.pupillen@argoatletiek.nl 06-27574348 JEUGD – JUNIOREN Joeri Voltman joeri.voltman@argoatletiek.nl jeugd.junioren@argoatletiek.nl 06-20122592 JEUGD – LOOPTRAININGEN Stefan Scanu stefan.scanu@argoatletiek.nl jeugd.looptrainingen@argoatletiek.nl 06-33608888 VOLWASSENEN – HARDLOPEN Ida Jacobs ida.jacobs@argoatletiek.nl volwassenen.hardlopen@argoatletiek. nl VOLWASSENEN – WANDELEN Flora Jonkman flora.jonkman@argoatletiek.nl volwassenen.wandelen@argoatletiek. nl 06-48557779

COMMISSIES Bij ARGO Atletiek zijn een aantal commissies actief. Hieronder staan de contactpersonen weergegeven.

JEUGDACTIVITEITEN Barrie Span barriespan@gmail.com jeugdcommissie@argoatletiek.nl 06-48432311

KANTINE Erica Smeitink smeitink.erica@gmail.com kantinecommissie@argoatletiek.nl 06-44142498 KLEDING Marieke Peppelinkhausen, Chantal Wisselink, Yvonne Megens kledingcommissie@argoatletiek.nl MATERIALEN Arie Reugebrink arie.reugebrink@argoatletiek.nl 06-53913106 SCHOOLSPORT Joeri Voltman joeri.voltman@argoatletiek.nl schoolsport@argoatletiek.nl 06-20122592 SPONSORCOMMISSIE Michael Lahallo sponsoring@argoatletiek.nl TOPTEAM Kees Faasse kees.faasse@argoatletiek.nl topteam@argoatletiek.nl 06-24857707 VRIJWILLIGERSCOMMISSIE Francis Tomesen francis.tomesen@argoatletiek.nl vrijwilligerscommissie@argoatletiek. nl WEBREDACTIE Jeroen Harmsen jeroen.harmsen@argoatletiek.nl webredactie@argoatletiek.nl WEDSTRIJDORGANISATIE SENIOREN Sandra Garretsen woc@argoatletiek.nl 06-14649843 WEDSTRIJDORGANISATIE JEUGD Barbara Becker barbara.becker@argoatletiek.nl jeugdwoc@argoatletiek.nl WISSELREDACTIE Anita Dirksen wisselredactie@argoatletiek.nl

Column

Slangenburgtrail Oooho-o-o-ooooohh, wat is het toch fijn om een trail-runner te zijn. De Slangenburgse kronkelbossen met halfbevroren, deels modderige ondergrond waren het zonovergoten decor onder een stralend blauw uitspansel voor een zwoegend zwetend lint van kleurig strak afgeklede jongens en meisjes, sommige reeds in hun 2de of zelfs 3de jeugd, met blosjes van pure extase op hun door buitenlucht verwende gezichten. Langs sloot en beek, over omgevallen bomen, door veld en bos, zelfs over en door het water leidde de route uiteindelijk naar een kopje geluksnert geflankeerd door roggebrood met spek.

Volgend jaar weer!

Gerd de lange

Loopkalender 2019

• 11 mei, 27e BAX 5x5 Estafetteloop, Doetinchem, 5 km

• 27 juni, Obbink KWF Run, Winterswijk, 1 – 2 – 5 – 10 km

• 11 mei, Duathlon: hardlopen en fietsen in een duo, Laag-Soeren, 15 km

• 28 juni, Loopgala, Doetinchem, 1 – 1,5 – 3 – 5 km

• 17 mei, Twenterun, Hengelo (OV), gaat niet door

• 29 juni, Midzomermarathon Apeldoorn, 7,5 – 14 – 21,1 – 42,2 km

• 18 mei, Gerard Tebroke Memorialloop, Aalten,

• 7 juli, GABA Midzomerrun, Westervoort, 0,5 – 1 – 5 – 10 km

0.8 – 1.7 – 5 – 10 km

• 16 juli, GUV Walfortloop, Aalten, 1 – 2 – 5 – 10 km

• 19 mei, Marikenloop, Nijmegen, 5 – 10 km

• 20 augustus, Twee bruggenloop, 1 – 2 – 6 – 10 km

• 19 mei, Running Center City Hanzeloop, Zutphen, 1 – 5 – 10 km • 25 mei, Centrum Run, Groesbeek, 0,5 – 1 – 2,5 – 5 – 10 km • 26 mei, Quintusloop, Hengelo Gld, 5 – 10 km • 26 mei, Eiberrun, Eibergen, 0.6 – 1.2 – 6 – 12 km • 31 mei, Loopgala, Doetinchem, 1 – 1,5 – 3 – 5 km • 9 juni, Keppelrun, Hoog-Keppel, 1 – 5 – 10 km • 10 juni, Ooyse Landloop, Oud-Zevenaar, 0,5 – 1 – 5 – 10 km • 12 juni, Grachtenloop, Bredevoort, 1 – 2 – 5 – 10 km • 15 juni, Nijmegen Global Athletics, Nijmegen, diverse afstanden • 21-23 juni, Veluwezoomtrail, Dieren, 5 – 10 – 15 – 18 – 21.1 – 25 km