Alphega Magazine julio-agosto

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Jul-Ago 2020 Número 61

Ejemplar gratuito por cortesía de tu farmacia Alphega

Montañista y conferenciante

Araceli Segarra

"Somos las elecciones que tomamos"

Niños

¿Cómo detectar los hongos?

Belleza

Pies bonitos en verano

Nutrición

Las mejores recetas con frutas de temporada

Salud

¿Más intoxicaciones alimentarias en verano?

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¡Hidrátate por dentro y por fuera!

En verano, y sobre todo después de los primeros meses tan complicados de este 2020, solemos disfrutar de la vida y olvidarnos de los cuidados más sencillos. Largas mañanas bajo el sol, paseos con ropa inadecuada, cabello acusando el efecto del cloro o la arena... los buenos momentos que trae consigo el verano reclaman, a su vez, un extra de cuidados al llegar a casa. Lo más importante es un aporte de hidratación tanto a la piel como al pelo, pero sin olvidarnos del propio organismo.

Y es que beber agua o comer fruta y verdura de temporada es igual de importante que aplicarnos cremas hidratantes en el rostro o cuerpo. El verano es la estación del disfrute y para ello ¡hay que cuidarse!

Actualidad

4 Noticias Notas de interés sobre salud

Entrevista

6 Araceli Segarra La montañista y conferenciante asegura que cuando una se esfuerza, la satisfacción es mayor

Dossier

11 Cuídate Conoce los mejores productos

Espacio natural

21 Menta, llega la hora de esta gran planta aromática

Consejos

22 Disfruta del embarazo en verano

Por cortesía de:

Nutrición

24 Frutas de temporada Lo mejor del cultivo de próximidad manteniendo el máximo sabor

Belleza

26 Luce unos pies perfectos en la playa La importancia de una buena pedicura e hidratación para presumir de pies

Salud

28 ¿Hay más intoxicaciones alimentarias en verano?

Los cambios de temperatura ayudan a la proliferación de microbacterias

Niños

32 Los mejor hábitos para prevenir la aparición de hongos

Directora editorial: Marta Guzmán (marta.guzman@alliance-healthcare.es) Atención Técnica al Cliente: atencion.cliente@alphega.es Coordinadores de Publicidad: Elvira Mayoral (elvira.mayoral@alphega.es) y Carlos Pons (carlos.pons@alliance-healthcare.es) Digital Bakers: Rambla de Catalunya, 61, 2º 2ª 08007, Barcelona. www.digitalbakers.com digitalbakers@digitalbakers.com Impresión: Jimenez Godoy, Delegación Barcelona Depósito legal: B-4297-2010

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ACTUALIDAD

La musicoterapia ayuda a los pacientes con accidente cerebrovascular Nuevos estudios realizados por investigadores de la Universidad Anglia Ruskin y la Universidad de Cambridge sugieren que la musicoterapia podría tener beneficios tangibles en el mundo real para los pacientes que se recuperan de un derrame cerebral.

La musicoterapia ayuda a estos pacientes a regular su estado de ánimo, mejorar la concentración y a promover cambios en el cerebro para mejorar la reorganización neural.

Para llevar a cabo este estudio, los expertos analizaron mediante cuestionarios el agrado que causaba a los pacientes y a sus familiares el uso de la musicoterapia. Además de tocar instrumentos físicos (teclado, batería y percusión manual), en el ensayo también se utilizaron pantallas táctiles para ayudar a los pacientes con la rehabilitación de las manos, mejorando la destreza de los dedos y el entrenamiento cognitivo.

La calidad del aire de los hogares afecta a la salud El moho, el polvo e, incluso, cocinar y usar la calefacción afectan a la calidad del aire en el interior de una vivienda, según la Asociación de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA). Y esta, irremediablemente, al bienestar y salud de sus inquilinos. Por eso, es importante mejorar esta situación con medidas y nuevas rutinas.

El primer paso es controlar las fuentes contaminantes. Por ejemplo, en invierno cuando se enciende la estufa, ajustar la cantidad de emisiones para evitar contaminar el aire. En el caso de que tener que cocinar, abrir las ventanas, al menos las de esta estancia, para que las emisiones salgan al exterior.

En una vivienda existen demasiados espacios cerrados que, si no se ventilan, terminan acumulando ese aire contaminado. La mejor manera de ventilar un hogar es abrir ventanas y puertas para que el aire circule libremente. Además, se puede recurrir a los ventiladores de cocina o de baño para airear, específicamente, estas estancias, aunque no debería ser la prioridad.

Según la EPA, controlando las fuentes contaminantes y ventilando la casa todos los días es suficiente para que mejorar la calidad del aire de nuestros hogares.

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Los perros, propensos a sufrir ansiedad Los perros son unas de las mascotas más populares en todo el mundo. Pero los mejores amigos del hombre también pueden enfrentarse a problemas habituales en sus dueños y dueñas como el estrés o la ansiedad. Una investigación, que evaluó el comportamiento de las razas de perros comunes en Finlandia, concluyó precisamente que el 72,5% de estos animales había padecido ansiedad.

Un 32% de esos perros estresados lo estaban por tener miedo al ruido, sobre todo a los fuegos artificiales, que tenía una prevalencia del 26%. Pero más allá del ruido, casi un 30% de los perros mostró temor en general, a otros perros, a extraños o a situaciones nuevas.

Los comportamientos ansiosos menos comunes, según este estudio, fueron por un lado los relacionados con la separación de sus dueños y dueñas, que afectó al 5% de los perros analizados en el estudio. Por otro lado, haber padecido agresiones demostró comportamientos ansiosos en un 14% de los perros.

ACTUALIDAD

Sentarse mal trabajando acarrea dolor de espalda El dolor de espalda es uno de los grandes males en la actualidad. Según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en en Trabajo, es el problema de salud más común relacionado con el trabajo, siendo un 24% los trabajadores de la UE que padecen dolores de espalda.

La última Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo lo corrobora: el dolor de espalda es el primer problema de salud relacionado con el trabajo. A este dolor de espalda, le sigue el dolor de cuello, hombros y extremidades superiores con más del un 45% de afectados.

Una de las principales causas de este dolor de espalda es, sin duda, no sentarse de la forma correcta. Y si en la oficina ya no sentábamos mal, con el teletrabajo estas posiciones inadecuadas que acarrean dolor de espalda se pueden ver incrementadas. Esto provoca que el cuerpo se resienta y que, a medio plazo, esta persona sufra diferentes patologías relacionadas con la espalda.

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1. Xu H, Zhong L, Deng J, Peng J, Dan H, Zeng X, Li T, Chen Q. High expression of ACE2 receptor of 2019-nCoV on the epithelial cells of oral mucosa. Int J Oral Sci. 2020 Feb 24;12(1):8 2. Wölfel R. Corman VM, Guggemos W, Seilmaier M, Zange S, Müller MA, Niemeyer D, Jones TC, Vollmar P, Rothe C, Hoelscher M, Bleicker T, Brünink S, Schneider J, Ehmann R, Zwirglmaier K, rosten C, Wendtner C. Virological assessment of hospitalized patients with COVID-2019. Nature https://-doi.org/10.1038/s41586-020- 2196-x (2020).

5 3. Popkin DL, Zilka S, Dimaano M, Fujioka H, Rackley C, Salata R et al. Cetylpyridinium chloride (CPC) exhibits potent, rapid activity gainst influenza viruses in vitro and in vivo. Pathogens and Immunity. 2017;2(2):253-69 4. Mukherjee PK, Esper F, Buchheit K, Arters K, Adkins I, Ghannoum MA et al. Randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial to assess the safety and effectiveness of a novel dual-action oral topical formulation against upper respiratory infections. BMC Infect Dis. 2017 Jan 14;17(1):74

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ENTREVISTA

ARACELI SEGARRA

Montañista y conferenciante

"La satisfacción es superior cuando el éxito es fruto de tu esfuerzo"

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raceli Segarra se inició en el mundo de los deportes de montaña con 15 años y a los 26 años se convirtió en la primera mujer española en coronar el Everest mientras rodaba un documental en formato IMAX. Desde entonces, imparte conferencias, ha escrito el libro “Ni tan alto, ni tan difícil” y ha escrito e ilustrado la serie de cuentos infantiles “Los viajes de Tina”. ¿Te gusta que te presenten como la primera mujer española en alcanzar la cima del Everest?

Pues no sé muy bien qué responderte. Con los años, he descubierto qué las etiquetas acaban siendo limitantes, te encajonan y son tendenciosas. Imagina empezar a charlar con alguien sin saber si es cirujano, abogado o basurero. Nos desharíamos de conceptos preconcebidos y prejuicios.

¿Qué supuso para ti ese viaje en ese momento concreto?

En el año 96 no había muchas expediciones. Era una época en la que apenas había comunicación digital, previsión meteorológica y las redes sociales no existían. Considero interesante la perspectiva visto desde ahora. En aquel momento me embarqué en ese proyecto IMAX porque me ofrecieron un trabajo, el de rodar un documental de esta montaña, el estilo clásico que exigía el proyecto. Tuve que adaptar mi mentalidad de escalada y reubicar mis motivaciones para encajar, y el esfuerzo mereció la pena. ¿Cómo se prepara una física –y mentalmente– para un reto como ese?

Depende de qué manera quieras alcanzar tus objetivos. Yo siempre he escalado en estilo alpino, sin porteadores, sin oxígeno, sin apenas medios, cargándolo todo, tiendas pequeñas y autosuficiente.

Si ponemos cuerdas, las instalamos y cargamos nosotros. Es un estilo más exigente y más duro, y con menos probabilidades de éxito; a la contra, la

satisfacción es superior, incluso cuando no haces cumbre, porque sabes que donde llegas es fruto de tu esfuerzo, no del trabajo de los demás. Algo así difícilmente se entrena en un gimnasio, sino que son horas de escalar y trabajar en el medio. ¿Crees que se tiende a minimizar el riesgo que existe en los deportes de riesgo?

Referente a los deportes que practica la gran mayoría, es evidente que más tecnología, más conocimientos y mejor preparación, conlleva la minimización de los riesgos. Pero si hablamos de innovar, proponer nuevas rutas, nuevos estilos, eso comporta elevar el nivel de exigencia y empujar los límites. ¿Cómo has extrapolado tus experiencias en la montaña a tu día a día?

De muchas formas. Primero, agradeciendo cada día el mero hecho de existir, de estar vivos, de tener agua caliente, una cama o una nevera con comida.

Por otro lado, hay que usar lo aprendido para manejar la incertidumbre, el cambio, la toma de decisiones, buscar motivaciones, empatizar…

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ENTREVISTA ¿Con qué conclusión te gustaría que se quedaran los asistentes a tus conferencias?

Con que la actitud que tomamos ante las circunstancias es el determinante del resultado final de lo que nos ocurre. Esa actitud es una elección que depende de nosotros y no del azar. ¿Cuál es tu secreto para encontrar el bienestar?

El equilibrio entre el cuerpo y la mente. Es un engranaje, el uno sin el otro no funciona. Y escucharse a uno mismo, lo que se quiere, se necesita, importa... Un poco de egoísmo para estar bien con los demás. ¿Te imaginas tu vida sin deporte?

Me la imagino adaptando el deporte a cada etapa de mi vida y a cada circunstancia. Incluso durante el confinamiento he hecho deporte cada día.

Soy bastante flexible. ¿Una mala alimentación puede hacer que físicamente no se consiga lo que uno se propone?

Cuando era más joven, podía comer cualquier cosa y hacer barbaridades en la montaña, pero con los años mi cuerpo, la digestión, etc. ya no responden con la misma audacia. Ahora me cuido más para conseguir los mismos logros. Pero mi secreto, ahora y antes, es la hidratación. Es algo que siempre he tenido en cuenta como factor de éxito para todo proyecto.

"Las etiquetas encajonan y son tendenciosas" ¿Qué has querido plasmar en tu libro “Ni tan alto, ni tan difícil"?

Que somos las elecciones que tomamos. La vida y nuestros proyectos se pueden contemplar como una cima a la que podemos subir escalando pequeños peldaños. Que no te vendan héroes, gente superdotada. La gente normal es capaz de conseguir grandes logros, eso sí, con esfuerzo, pero paso a paso.

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Además, te has atrevido con libros infantiles con una serie de cuentos ilustrados, ¿no?

Sí, siempre me ha gustado la ilustración, así que decidí aprovechar todo lo que he aprendido en la montaña y convertirlo en algo útil. Y creé “Los viajes de Tina”, una serie de siete cuentos ilustrados donde Tina, una niña con el pelo azul, viaja por los 7 continentes, con la idea de subir a sus cumbres por alguna razón más allá de la deportiva. Un niño de cada continente la acompañará en cada viaje, mostrándole su cultura, su fauna, su idiosincrasia.

Y en el viaje aprende valores como el compañerismo, generosidad, paciencia, etc.

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DOSSIER

Calma y repara tu piel con aceite de ozono

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a piel ejerce una función barrera y protectora frente a factores externos y agentes nocivos, los cuales pueden provocar alteraciones cutáneas con mucha facilidad, sobre todo durante la época estival. Al sufrir una picadura, alergia cutánea u otra irritación en la piel, el organismo reacciona liberando histamina como mecanismo de defensa y se desencadena un proceso inflamatorio que cursa con enrojecimiento o rubor, calor, dolor, hinchazón y picor.

"Producto o recomendad n para llevar e tu botiquín de viaje"

Para minimizar esta molestia, el aceite de ozono post-pica, como OzoPick, se torna en una solución eficaz que alivia toda la sintomatología y molestias características de la piel irritada (tras una picadura o reacción alérgica). OzoPick está formulada con Aceites Vegetales Ozonizados, y activos innovadores como α-Bisabolol, Boswellia Carteri, aceite vegetal de Caléndula y vitamina E. Por eso tiene un efecto antiinflamatorio, calmante y regenerador ante cualquier tipo de picadura ya sea insecto, animal marino, planta urticante o cualquier reacción alérgica.

Totalmente innovador, gracias a su efecto cicatrizante, que ayuda a reparar pequeñas microheridas que aparecen tras el continuo rascado; el efecto higienizante de este producto disminuye el riesgo de sobreinfección en esas pequeñas zonas de discontinuidad de la barrera cutánea y por su eficacia para evitar la hiperpigmentación post-lesional.

El Aceite de Ozono Post-pica OzoPick es apto en embarazadas y bebés a partir de 3 meses, siendo un producto indicado para toda la familia. Está testado dermatológicamente, formulado con aceites no comedogénicos, no contiene conservantes, ni perfumes siendo de elección para todo tipo de pieles, incluidas las pieles más sensibles o con alteraciones cutáneas. Su formato roll-on, fácil de transportar y permite una aplicación cómoda y rápida.

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BOTIQUÍN DE VIAJE ¿QUÉ ES LO QUE NO PUEDE FALTAR? Pocas cosas te dan más alegría (y alivio) que encontrar unos apósitos, una pastilla para el mareo o un antidiarreico cuando lo necesitas.

Esperemos que no te hagan falta, pero para evitar sorpresas, cuando prepares la maleta... prepara también el botiquín.

Viajero precavido vale por dos. Y aunque este año son muchas las personas que viajarán a nivel nacional y menos las que irán lejos, sigue siendo recomendable que no olvidemos llevar con nosotros un botiquín de viaje. Ya sea en la playa o la montaña, hay imprescindibles que debemos llevar con nosotros si queremos estar más tranquilos ante cualquier imprevisto.

Básicos en tu botiquín

En cualquier botiquín no pueden faltar los siguientes elementos básicos: Analgésicos y antipiréticos para los dolores y la fiebre.

Si vas con niños debes añadir...

Una pulsera para completar la protección contra las picadas de los mosquitos.

Vendas y un termómetro.

Un gel de Aloe Vera.

Una pomada de árnica.

Una solución oral.

Antiinflamatorios (en pastillas o pomada).

Repelente para los insectos.

Si te acompañan personas mayores...

Material de cura (gasas, yodo, apósitos de silicona, solución salina, tijeras y pinzas).

Una solución oral para rehidratar si se producen vómitos o diarreas.

Protector solar facial y corporal. Sobre todo, adecuados para cada tipo de piel.

Laxantes. Es habitual padecer estreñimiento cuando cambiamos de hábitos alimenticios.

Productos para el mareo.

Crema para las piernas cansadas.

La edad y elcalor favorecen la retención de líquidos y la pesadez en las piernas.

Si tomas algún medicamento de forma habitual, no olvides llevar la cantidad suficiente para todos los dias que vayas a estar fuera.

Las recetas en papel por si necesitas medicación estos días.

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DOSSIER

Cómo conseguir luminosidad y firmeza en la piel

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n verano la piel sufre mayores estragos: la sudoración, la exposición al sol, las altas temperaturas, la sal y el cloro de playas y piscinas, hacen que la piel se resienta y reseque.

Por eso, es importante aportar un extra de cuidado para tener una piel sana y protegida durante este periodo, ya que ésta va a reclamar a gritos una hidratación extra y protección frente a las agresiones externas.

Ante esta situación, los concentrados en ampollas son una gran solución para cuidar en profundidad la piel, ya que si se incluyen cómo un básico en nuestros cuidados diarios faciales, ayudan a prevenir el fotoenvejecimiento y las arrugas que pueden surgir, precisamente, por esa exposición a los rayos ultravioletas.

Las ampollas Photo-Age HA+ de Martiderm, de fácil absorción, hidratan e iluminan la piel, ayudando a prevenir y reducir los signos del fotoenvejecimiento, así como las líneas de expresión, arrugas, manchas y pérdida de firmeza. Incorporando media ampolla diaria en cara, cuello y escote después de la exposición solar, además, ayudas a proteger la piel de las agresiones diarias.

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Contraindicaciones: Para mayores de 18 años, no tomar si quiere quedarse o durante el embarazo, lactancia, ni durante las 2h posteriores a la toma de medicamentos liposolubles, ni si su IMC < 18,5. Consulte con un profesional sanitario si es diabético o existe alguna contraindicación médica. Captagrasas: No tomar si tiene riesgo de osteoporosis, si come hígado una vez por semana, si sufre insuficiencia renal o tiene cálculos renales ya que contiene vit. A (retinol). Max Strength: No tomar si es diabético, hipersensible a la uva, maíz o sus derivados. Puede producir flatulencias durante los primeros días. Forte 5: Contiene pequeñas trazas de ácidos oxálicos que se encuentran en muchos vegetales verdes. Evite tomar el producto regularmente si padece una enfermedad renal o cálculos renales. Consulte con un profesional médico si tiene deficiencia de vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y si toma medicación para reducir el colesterol. XLS Medical Tea: Consulte las instrucciones de uso. Si sufre insuficiencia renal o cálculos renales evite tomar el producto regularmente. Puede provocar reacciones de hipersensibilidad (urticaria, picores, ligera hinchazón y malestar gastrointestinal), 13casos farmaciaen tales debe interrumpirse el tratamiento. Consulte con un profesional de la salud si tiene algún problema de salud. Cumplen la normativa de productos sanitarios. CPSP19149CAT

+ ALPHEGA

Desde Alphega Farmacia queremos animarte a disfrutar del sol de forma saludable Verano, sol, aire libre, vacaciones…nos encontramos en la estación favorita del año para muchas personas. Pero no podemos olvidar que el exceso de sol, sin protección y en personas con pieles más sensibles, puede llegar a generar cáncer de piel. Y para que puedas disfrutar de la mejor manera del verano, desde Alphega Farmacia, queremos recordarte la importancia de proteger tu piel y exponerte al sol con precaución. ¿Sabías que s el 90% de lo el pi de s cáncere ados at tr r se en pued si se detectan a tiempo?

En verano, lleva tu protector solar siempre contigo.

En tu farmacia Alphega te asesorarán acerca del factor más adecuado para tu tipo de piel, así como con las indicaciones para su correcto uso y aplicación.

Medidas de prevención:

Factores de riesgo:

• Evita las quemaduras solares.

• Personas con piel clara, pelirrojas o rubias y de ojos claros.

• No pases largos ratos de exposición al sol, especialmente entre las 11 y las 16 horas.

• Usa fotoprotección alta (entre 30 y 50).

• Aplica el protector 30 minutos antes de salir y repite la aplicación cada 2 horas.

• Aun usando protector solar busca la sombra en las horas de máxima insolación.

• Utiliza un protector solar todos los días con un factor de protección solar de 15 o más.

• Cúbrete con ropa, sombrero y utiliza gafas de sol con protector para rayos UV. • Mantén a los recién nacidos alejados del sol. Los protectores solares deben ser utilizados en bebés mayores de seis meses.

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• Exponerse a la luz solar natural o a cabinas de bronceado por mucho tiempo.

• Antecedentes de quemaduras de sol, sobre todo durante la infancia o la adolescencia.

• Antecedentes familiares de cáncer de piel.

• Tener muchos lunares.

• Haber recibido tratamiento con radiación.

• Tener debilitado el sistema inmunitario.

• Sustancias químicas como la nicotina o el arsénico.

• Padecer el virus del papiloma humano.

¿Cómo puedo detectar un posible cáncer de piel?

El cáncer de piel, tipo melanoma, se puede ver.

Realizando un autoexamen de las manchas de tu cuerpo, podrás detectar si alguna de ellas puede ser potencialmente peligrosa.

¿Cómo examino mis manchas?

El test ABCDE, permite, de forma visual y muy sencilla, descubrir qué manchas podrían ser potencialmente peligrosas:

A de asimetría

B de borde

C de color

D de diámetro

E de evolución

Mancha o lunar de forma simétrica

Bordes irregulares, desiguales, dentados o poco definidos

El color del lunar no es uniforme

El lunar mide más de 6 milímetros

El tamaño, la forma o el color del lunar cambian

Autoexamen de la piel En la mayoría de los casos el cáncer de piel es fácil de detectar visualmente, por ello es muy importante acudir una vez al año al dermatólogo, y realizar un autoexamen de la piel una vez al mes. No te llevará más de dos minutos y puede salvarte la vida.

El mejor momento para hacerte un examen es después de la ducha. Si examinas tu piel periódicamente, sabrás lo que es normal o no en tu piel.

Inspecciona a fondo el cuero cabelludo. Si puedes, pídele a un amigo o miembro de la familia que te ayude.

Examina el cuello, el pecho, y el torso. Las mujeres deben levantar los senos para ver la parte inferior.

De pie frente a un espejo de cuerpo completo, examina tus codos y los lados de tus brazos y las axilas.

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Examina tu cara, especialmente

nariz, labios, boca y orejas por 5 ladelante y por detrás. Utiliza uno

o dos espejos para conseguir una visión más clara.

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la parte posterior del cuello, 6 nar hombros, parte superior de la

Utiliza dos espejos para inspeccioespalda, y la parte posterior de tus brazos.

los dos espejos, explora la 7 Utiliza parte inferior de la espalda, las

nalgas, la espalda y ambas piernas.

Revisa cuidadosamente las manos: palma de la mano y dorso, entre los dedos y en las uñas. Continúa hasta las muñecas para examinar por delante y por detrás tus antebrazos.

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En tu farmacia Alphega te guiarán para ayudarte a pasar un verano saludable, protegiendo tu salud y haciendo uso de los productos más adecuados para ti.

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Siéntate; sube la pierna en una silla o taburete. Usa el espejo de la mano para examinar los genitales.

Comprueba la parte frontal y los lados de las dos piernas, del muslo a la espinilla, tobillos, parte superior de los pies, entre los dedos de los pies y bajo las uñas de los pies.

Examina las plantas de los pies y los talones.

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Aquí encontrarás tu farmacia Alphega más cercana A Coruña A Coruña F. Maria Teresa Gómez Tedin · Plaza Orense, 1 F. Batallán · C/ Rubine, 35 F. Maria D. Contreras Corrales · Rua Nova, 18 F. Mirna Hernández González · C/ Antón Vilar Ponte, 10 A Pobra Do Carmiñal F. Encarnación Tato Lobo · Rua Da Paz, 12 Cerceda F. M. Encarnación Pedreira Pérez · Avda. De Galicia, 9 Porto Do Son F. María Mayan Barreiro · Avda. de Galicia, 31 Rianxo F. Cristina Díaz Javaloy · C/ Virxe Guadalupe Bl 1, Local B Ribeira F. Ana Maria Bouzas Tasende · C/ Lugar de Campos 51 Santiago de Compostela F. Jose Maria Sanmartin Miguez · C/ Galeras 9 F. S.Coton-A.Ferreiro CB · C/ Melide, 15 Sta. Cruz de Rivadulla (Vedra) F. Ramon Varela Barreiro · Rua Galegos 33, Portal 1 bajo Álava Andoain F. M Elena Monfort Lardies · C/ Aita Larramendi, 26 Llodio F. Ignacio Rivera Eguiguren · C/ Idiazabal, 1 Vitoria F. Sáenz de Ugarte Fernández · Pl. Santa Bárbara, 3 F. Melquiades Pérez Eulate · C/ Juntas Generales, 18 Albacete Almansa F. Maria Gramaje Gómez • C/ Manuel de Falla, 20 Fuente Alamo F. Mª Teresa Hernández Martínez • C/ Jorge Juan, 77 Montealegre del Castillo F. Fernando Gallar Gramage • Avda. Alcalde Sinforiano Monte, 51 Alicante Alcoy F. Isabel Guill Herrero · C/ Serrella, 2 Alicante F. Hrdos J.Sánchez Oliver CB · C/Javea 96 F. Pilar Miralles del Pozo · Alcalde Lorenzo Carbonell, 18 Altea F. Matias Guillen Riera · C/ La Sequia, 17 Aspe F. Julio Piera Balaguer · Avda. Padre Ismael, 58 Calpe F. El Dorado Cb · Avda. Juan Carlos I, 12-14 Leticia Calatayud Sánchez · C/ La Niña, 7 F. Diana Martinez Fuentes · Avda. Rosa de los Vientos,2 Elche F. Riera Raga CB · C/ Alpujarra, 1 Gata de Gorgos F. Elvira Berenguer Fortuny · C/ Roquetes, 3 Ibi F. Mª del Mar Bonmati Gómez · C/ Jaime I El Conquistador, 5 F. Javier Pelegrin Carcelen · C. Miguel Hernández, 37 Javea F. Ana María Lillo García · Avda. de Pamela, 16 La Campaneta F. Ángel Bonmati Gómez · Avda. Orihuela, 22 Muchamiel F. Francisco Ortiz Alemany · C/ La Paz, 10 Novelda F. Juan Javier Del Rio Salanova · C/ Emilio Castelar, 37 Bajo Petrer F. Leticia Torres García · C/ Unamuno, 9 bajo Santa Pola F. M. José Bonmati Gómez • Avda. Blasco Ibañez, 11 F. Antonio Bonmati Lucerga • C/ Cristóbal Sanz, 13 Playa Lisa Sax F. Elena Martínez López · C/ Dr. Fleming, 26 Torrellano F. Eva María Castelló López • C. Purísima, 52 Torrevieja F. Pablo López Pérez · Av. Rosa Mazon Valero s n Villena F. Menor C.B. · Pl. Beata Agüeda Hernández, 3 Andorra Andorra la Vella F. Nova · Avda. Sta. Coloma, 25 Encamp F. Anna Baixench Marco · C/ Major, 1 Les Escaldes F. Mortes · AV Fito i Rosell 4 Bis Ordino F. Font Freda · CR General de Ordino Asturias Avilés F. Aurelio Laviana Lada · C/ Rivero, 10 F. Mª Soledad Robles Granada · C/ El Martinete, 3 F. Alba Fernández Rodriguez · C/ La Fruta, 2 Blimea F. Alberto Cardona González · Avda. Libertad, 16 Caborana

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F. Eugenio González-Saavedra García · C/ Leopoldo Lugonés, 18 Gijón F. Elena Sola Mariño · C/ Puerto Cerredo, 8 F. Molinon-Araceli García de la Fuente ·C/ Gregorio Marañon,3 F. Sergio Dominguez Gil Cepeda · C/ Los Andes, 40 F. Adaro CB · C/ Adaro 1 F. Bárbara Bustillo Macias · C/ Cataluña, 38 F. M. C. Cornejo y J. A. Viñuela · Avda. Torcuato Fdez Miranda, 6 F. Parga y Lago CB · C/ Ateneo Obrero de la Calzada, 2 F. David Bayon Cuadrado - C/ Ana Maria, 47 Grado F. Javier Villabena Patallo · C/ Cimadevilla, 35 Mieres del Camino F. Mª Dolores Grela Fernández · C/ Doctor Fleming, 34 F. Tania Fernández Mir · Avda. de México, 32 Oviedo F. Luisa Gómez Prado · C/ Magdalena, 17 F. María Ángeles Garnelo Calleja · C/ Cervantes, 14 F. Eugenio González Saavedra · C/ Tenderina, 175 F. Cristina Ordiales Nido · Cabo Noval, 2 F. Belén del Campo Cabezas de Herrera · C/ Palacio Valdes 8 F. Miguel A. Collado Prieto · C/ Caveda, 3 F. Maria del Carmen Ania Mota · C/ Pozos, 2 F. Corpas C.B · C/ Nicolás Soria, 14 F. Norberto Aguirre García · C/ Campomanes, 24 F. Luis Hevia García-Bobia · C/ Gaspar García Laviana, 6 Pola de Laviana F. Belén García Corral · C/ Libertad, 52 Pola de Siero F. Mª Ángeles Cabezas de Herrera · C/ Celleruelo, 2 Posada de Llanera F. M Paz García Martín · Carretera San Cucao, 2 Pravia F. Marcos Cividanes Rafael · C/ Santiago Lopez, 6 Sama F. Belén Romero García · C/ Dorado,37 San Juan de la Arena F. Ramirez de Diego CB · Plaza Pescador, s/n Esquina Río Nalon. Ávila Ávila F. Ramón Jiménez Galán · C/ Eduardo Marquina, 22 Barco de Ávila F. Marina González Jiménez · Avda. J. Antonio Vaca de Osma, 3 Piedrahita F. Emilia Moreno Martin · C/ José Antonio, 18 Barcelona Badalona F. Montoriol · C/ Pérez Galdos, 29 F. Anna Prat Martori · C/ Francesc Macià, 94 F. Silvia Segarra Dolset · Avda. Alfons XIII F. Ariadna Condon Gil · Psje Riu Ter, 18-20 F. Ferrer Clapes CB · Avda. Martí Pujol F. Montserrat Gatell Tortajada · C/ Guifré, 329 F. Pedro Iglesias Manero · Santiago Rosinyol, 131 F. Salomé Prat Monguio · C/ Pep Ventura, 3 F. Jose Javier Soriano Sempere · C/ Antiga Valencia, 31 Balsareny F. Alberto Iglesias Llagostera · Ctra. Berga, 2 Barcelona F. Celia Ruz Torres · Ronda Guinardó, 77 F. Mireia Bargalló Ferrer · C/ Plaza Lesseps, 11 F. Mª Teresa Pujol Boter · C/ Font de Canyelles, 71 F. Paula Hernández Pérez ·C/ Feliu i Codina, 45 F. Magdalena Bertroli Matas ·C/ Miguel Hernández, 17 F. Mir CB · C/ Balmes, 94 F. Adrià Botet Carreras · C/ Independencia, 345 F. Torres Vergara Antoni · C/ Aribau, 62 F. Badal 25 · Rambla Badal, 25 F. Adela García López · C/ Travesera de Gracia,194 F. Berta Nialet Prieto · Rambla Prim, 74 F. Esther Mestre Rovira · C/ Doctor Pi i Molist, 66 F. Josep Mª Sunyer Lefort · C/ Craywinckel, 7 F. Rodríguez Villarreal CB · C/ Balmes, 431 F. Rives Isabelle · C/ Sepulveda, 170 bajos F. Tuset · C/ Tuset, 34 F. Marta Miserachs Lalande · C/ Roger de Lluria, 51 F. Lorena De la Iglesia Perelló · Rambla del Carmel, 44 F. Joyce Graham · C/ Melchor de Palau, 153 F. Tomàs Mengual Cirac · Avda. Josep Tarradelles, 153 F. Ortopedia Reixach Soler CB · C/ Gran de Sant Andreu, 263 F. Guivernau Lebrero Sras CB · Avda. Borbon, 64 F. Sicart Judas Bastida Vila M. L.· Plaza Raspall, 1 F. Mª Angels Salvado Llados · Ps. Sant Joan, 2 F. Margarita Esteban Boter · C/ Muntaner 184 F. Dafne Sicilia Muñoz · C/ Diputació 12 F. Albert Ferrer Sanjose · C/ Sant Antoni Maria Claret , 40 F. Arturo Gimenez Parcet · C/ Valencia, 90 F. Montserrat Collado · Joan Güell, 174 F. Riera Blanca · C/ Riera Blanca, 109 F. Marta Blanco Hernández · C/ Beltran, 39 F. Via Julia CB · c/ Via Julia 117

F. Isabel Cervera Bech · C/ Urgell 241 F. Sonia Jiménez Cara · C/ Sants 145 F. Arturo Palos de LasMarias · Avda. Catedral, 1 F. Silvestre Armengol CB · C/ Nació, 42 F. Joan Ramon Pifarre Torra · C/ Vallespir, 45 F. Elisabet Guañabens Gay · C/ Galileo, 104 F. Montserrat Mier de Teran Payro · C/ Pons y Gallarza, 1 F. Montoro Medero C J Prop Civil · Avda. Gran Via, 1182 F. Antoni Clapés Viñas · C/ Gran de Sant Andreu, 211 F. Mónica González Expósito · Ps. San Juan, 101 F. Nuria Raga Pedrosa · C/ Sugrañes, 11 F. M. Isabel Ohngemach Hidalgo · C/ Rasos de Pegueras F. Emma Ribas Fernández · Ronda General Mitre, 199 F. Inma Curos Punti · C/ Doctor Ferran, 7 F. Ana Mª Macià Creus · C/ Mallorca, 591 F. Ana Malaspina Casulleras · C/ Roger de Flor, 9 F. Carme Prat Calvet · Avda. Virgen de Montserrat, 240-242 F. Marta Gento Senalle · Via Augusta, 49 F. Mª Angeles Pereita Anta · Rambla del Prat, 23 F. Ignacio Pujol Pereita · Ps. De Gracia, 129 F. M. Rosa Celdrán López · C/ Teodoro Llorente, 4 F. Montserrat Gallardo Sauret · Ronda Sant Antoni, 88 F. Carrillo Herranz C.B. · C/ Roger de Flor, 240 F. María Moreno Yuste · C/ Gomis, 82 F. Ana Estivil Sentis · C/ Ramón Nonato, 23 F. Miriam Andreu Lleal · C/ Ganduxer, 94 F. Marta Hernández Vallejo · Avda. Príncipe de Asturias, 43 F. Ramon Torelló Colet · Pso. Joan de Borbón, 72 F. Adonina Pérez Alfonso · C/ Independencia, 230 F. Garcia del Cerro · C/ Llacuna, 11 F. Nuria Rigau Lloveras · C/ Binefar, 6 F. Zoila Adelfa Agramonte Bucho · Plaça de la Llana, 11 F. José Sánchez García · Pza. Sant Agustí Vell, 11 Calella F. Genoveva Castells Aviñó · C/ Bruguera 226 Canyelles F. Carlos Engel Cellier · C/ Nou, 2 Caserres F. Antoni Roset Estivil · C/ Bisbe Conelles, 63 Castellar del Vallés F. Nuria Carmona · C/ Balmes, 57 Castelldefels F. Mònica Galcera Piñol · Passeig Maritim, 249 Centelles F. Mª Pilar Barnolas Puigbó · C/ Nou, 7 Cerdanyola F. Anna Sánchez Bailón · C/ Santa Rosa 36-38 Cornellà de Llobregat F. Carreras Quintilla CB ·C/ Sant Joan Despí, 84 F. Morato CB · C/ Federico Soler, 73 F. Del Centre CB · C/ Rubio i Ors, 182 F. Anna Sánchez Dardiña · C/ Bonestar, 39 F. Fonolla Prieto C.B. · C/ Llinars, 71 El Prat de Llobregat F. M. del Carmen Serramià Bruxola · Avda.Verge de Montserrat, 257 Gavà F. Maria Carme Puges Crisol · C/ Montflorit, 38 Granollers F. Eulalia Clasca Riera · C/ Girona, 39 Gurb F. Maria Isabel Espinosa Duro · Ctra. De Sant Bartomeu 50,KM.16 L’Hospitalet del Llobregat F. Pilar Fontana Méndez · Pl. Mare de Déu del Pilar, 8 F. Mª Teresa Huguet Termes · C/ Major 34, baixos F. Pilar Sainz Varona · C/ Santiago Apóstol, 89 F. Ana Teruel Lorca · C/ Igualdad 10 F. Carlos Melchor Peirats · C/ Levante, 47 F. Maria Elena Palau Roig · Rambla Marina, 68 F. María Concepción Santos del Rio · C/ Juventud 85 F. Joan Pares Lucini · Avda. Masnou, 62 F. Gabriel Veiret i Duart · C/ Teide, 48 Igualada F. Jordi Torelló Enrich · Pg. Mossén Jacint Verdaguer 82 F. Maria Elena Adzet Panades · Avda. Barcelona, 9 F. Xavi Secanell Cambras · C/ Odena,84 L’Ametlla del Vallés F. Cristina Puigdollers Vila · C/ Pompeu Fabra, 24 La Torre de Claramunt F. Gemma Cordomí Campanya · C/ San Juan Bautista, 2 Les Franqueses del Vallès F. M. Elena González Aguilar · Pg, Andalusia, 8 Lloret de Mar F. Elisabet de la Hija Gilabert · C/ Compte Ramon Borrell, 6-8 Malgrat de Mar F. Carlos Juan Peña · Ps. Mª Aurelia Capmany, 1 F. Oscar Llanso Sánchez · C/ Ponent, 8 Manlleu F. Ester Pou Goula · C/ Vilamirosa, 109 Manresa F. Mª Carme Miró Roig · C/ Pont de Vilumara, 104 F. Mª José Cogul Ardevol · Avenida Juncadella, s/n F. Lluis Farre Bonals · C/ Barcelona, 1 Martorell F. Pilar de Dios Culebras · C/ Comerç, 5 Mataró F. Judit Mancho Ferreras · C/ Riera,10 F. Alfonso A. y Otros CB · Avda. America, 33 F. La Creu Blanca CB · St.Cristofor, 1 F. Silvia Vidal Fernández · C/ El Torrent, 7 BIS F. Maria Nieves Cuba Orosa · C/ Alfons X el savi, 193 F. Pol Farre Altarriba · C/ Esteve Albert, 43

FARMACIAS F. Jose Antonio Soriano Rams · C/ Juan Sebastián El Cano, 2-4 Molins de Rei F. Mariano Xuxlà Godia · C/ Major , 100 Mollet del Vallès F. Aranzazu García Caballero · Sant Ramon, 55 Montgat F. Maria Eugenia Medrano Turis · Rambla del Turó, 10 Montmeló F. Clara Coll Casulleras · C/ Diputació 17 Navarcles F. Rosado Conejo · C/ Fortia Sola, 9 Olesa de Montserrat F. Mª Salomé Bargalló Arqué · C/ Arq. Ramon Torrella, 22 Palafolls F. Dolors Polo Trasancos · C/ Ovidi Montllor, 3 Pineda de Mar F. Francitorra Farmaceutics Cb · Avda. Montserrat, 61 Premia de Mar F. Alicia Buenache Blanco · C/ Gran Vía, 241 Puig-Reig F. Esteve Iglesias Manero · Pl. de la Creu, 9 Sabadell F. Isabel Pons Samaranch · C/ Sant Cugat 2 F. Meritxell Manent Margarit · C/ Tenerife 52 F. Nuria Prop Civil Cruset Garrel · Avda. de la Concordia, 48 F. Roser Bernaldo Bech · C/ Campoamor, 40 F. Maria Rosell Gras · Avda. de Barberà, 48 Sant Llorenç d’Hortons F. Pere Josep Fonollà Cuixart · Santa Filomena, 34 Sant Vicenç Castellet F. Montserrat Torras Galí Montserrat · C/ Eduardo Peña, 30 Sant Boi del Llobregat F. Capell Grases CB · C/ Pi i Maragall, 116 F. Jimenez Mogollon CB · C/ Balmes, 33 Sant Celoni F. Núria Mas López · Ctra. Vella, 172-174 F. Juan Carlos Duran Lozano · C/ Esteve Cardelús, 11 F. Mª Eugenia González García · C/ Major, 125 Sant Cugat del Vallés F. Cristina Cullell del Valle · Pasatge Diputació, 6 F. Parc-Central · C/ Manel Farre, 95 F. Sras Riera Riviere · C/ Dr. Murillo, 1 F. Juan Ruiz de Bustillo Pont · Avda. Cerdanyola, 26 Sant Esteve Sesrovires F. Miquel Rojas Cano · C/ Mossen Cinto Verdaguer, 20 Sant Feliu de Llobregat F. Elisabet Moreno Farre · C/ Lluis Rius, 52 Sant Joan de Vilatorrada F. Montserrat Aranalde Forto · C/ Manresa, 37 Sant Joan Despí F. Torreblanca · Plaza Maria Aurelia Campany, 3 Sant Pere de Ribes F. Neus Martínez Catalá · C/ Roger de Flor, 100-104 Santa Coloma de Gramanet F. Montserrat Martorell Justribó Montserrat · Pj. Mossen Jaume Gordi, 8 F. Puigcarbó Salvador CB · C/ Beethoven, 23 F. Anna Puigcarbo Rafel · C/ Irlanda, 104 F. Pilar Bladé Vinaixa · Avda. Generalitat, 76 Santa Margarida i els Monjos F. Ruiz Rafols CB · Avda. Catalunya, 66 Santa Perpetua de Mogoda F. Cristina Torroella Puig · Avda. Setze, 40 Sitges F. Lluis Benazet y Cia CB · C/ dels Capellans Terrassa F. Jordi Del Cacho Rivera · C/ Rabal Montserrat, 48 F. Marta Barenys Manent · C/ Sicilia 37 F. Rosalia Mestre Gorne · C/ Nou Sant Pere, 65 F. Mercè Paz Rosaura · C/ Holanda Bl.. 5 Pta. 1 Torelló F. Helena Aceves Argemí · C/ Prat de la Riba, 1 Torrelavit F. Montserrat Bosch Gibert · C/ Segismond Tomeu, 1 BIS Vallromanes F. Josep Mª Guanter Ballesta · Rambla Vallromanes, 44 Vic F. Felisa Barnolas Puigbó · Rambla del Carme, 37 F. Josep Arumí Bellvehi · Plaza Divina Pastora, 5 F. Terricabras CB · Dr. Candi Bayes, 60 Vilafranca del Penedès F. Planas Huguet CB · Rambla Girada, 15 Vilanova del Vallés F. Mª Carmen Lluch Villamor · Paseo Centenario, 25 Vilanova i la Geltrú F. Salvador Font Sanahuja · C/ Jardí, 65 Vilobí del Penedès F. Pere Joan Mitjans i Baques · C/ Diputació Burgos Aranda de Duero F. Inmaculada De Lama · Avda. Luis Mateos, 1 F. Ana González Lafont · C/ Burgo de Osama 27 Burgos F. María Isabel García Echeveste · Avenida del Cid, 20 F. J. Sánchez y L. Sánchez CB · C/ Eladio Perlado, 16 F. Susana Díez Sala · C/ San Zadornil, 8 B F. Maria Pilar Tomás García · Pl. de Vega, 13 F. García Lorca · C/ Federico García Lorca, 17 Ibras de Juarros F. Marina Bueno Saiz · Ctra. de Logroño, 58

Miranda de Ebro F. Ana Pilar Moral Ortiz · C/ Ronda del Ferrocarril, 45 F. Lucía Yarritu · C/ Concepción Arenal, 36 F. Mª Teresa Prior de Castro · C/ Estación 32 Oña F. Francisco de Lucas de Rose · C/ del Agua, 38 Cáceres Cáceres F. Julián Saavedra Pavón · Avda. San Pedro de Alcántara, 5 F. Juan F. García de Casasola García · C/ Antonio Hurtado, 20 Casar de Cáceres F. Victor Millán Egea · Avda. Constitución, 10 Navalmoral De La Mata F. Rosa Elena Mateo Hinojal · C/ José Antonio, 16 Nuñomoral F. Marcelo Rivas Giner · C/ Castilla y León, 38 Malpartida de Cáceres F. Paloma Casero Mendez · C/ Pérez Comendador SN Alcuescar F. Pilar Leal Carbajo · C/ Virgen del Rosario, 25 F. Araceli Martinez · C/ Virgen del Rosario, 2 Galisteo F. M Pilar Villar Ovejero · C/ Constitución, 26 Plasencia F. Guillermo González CB · C/ Sol, 5 Peraleda de la Mata F. Mª Teresa Zabala Rodicio · C/ Doctor Domingo Juarez, 1 Cádiz Arcos de la Frontera F. María Auxiliadora CB · C/ Doctor Fleming, 4 Cádiz F. Rosa Ortega Muñoz · Pso. Príncipe de Asturias F. Felipe Mozo Alonso · C/ San Francisco, 10 F. María Josefa Corrales Sendino · Pl. San Antonio, 11 F. Felipe Mozo Alonso · C/ San Francisco, 10 Chiclana F. Jose Antonio Dominguez Jimenez · Avda. Diputación Residencial La Soledad Blq 6 L4 Chipiona F. Luis Martin Castro Palomino · C/ Miguel de Cervantes, 4 El Puerto de Santa María F. Ramón Gil de Reboleño Insua · C/ Luna, 47 F. Ruiz Benjumeda CB · C/ Tren de Rota, 4 Jerez de la Frontera F. Pozo Albero CB · C/ Seneca, 4 Edif. Pozo Albero La Laguna F. Mari Carmen Alonso Utrera · C/ Goya S/N La Línea de la Concepción F. Jaime Clavijo Pérez · C/ Torres de Quevedo, 13 F. Poniente C.B.·C/ Sevilla, 24 F. Carlos Sánchez Lobato · C/ Ángel, 88 San Fernando F. Real 265 C.B. · C/ Real, 265 Sanlúcar F. Ana Trujillo Rodríguez · C/ Infanta Beatriz, 30 Ubrique F. Mª Luisa Fernanda Fatou García · C/ Clav. Solis Pascual, 10 Villamartín F. Inmaculada Fernández Fatou · Avda. de la Feria, 48 Cantabria Santander F. Beltran Cb · C/ Cisneros, 46 Castellón Benicarló F. Cid OTC Parafarma · C/ Sant Joan, 33 Burriana F. Lloris-González · C/ Barranquet, 25 Castellón de la Plana F. Jorge Fabregat Fabregat · Pz. Tetuan F. Simarro Gumbau C.B. · C/ Bartolomé Reus, 50 Nules F. Carmen Navarro Valero · C/ Purisima, 8 Peñíscola F. Carmen Pitarch Perez · C/ Cova 7- 8 F. Ana Concepció Salvador Bayarri · Avda. del Mar, 26 Vinaròs F. Teresa Valls Gombau· Avda. Francisco José Balada, 24 F. Roca C.B.· C/ San Francisco, 6 Córdoba Baena F. Mª Jesús Muñoz Méndez · C/ Cañete de las torres, 35 F. Jorge De Prado Herrero · Plaza Espanya, 2 F. Mª del Castillo García Sicilia · C/ Salvador Muñoz 36 Benamejí F. Juan Moliz Moliz · C/ Juan José Espejo, 8 Cabra F. Antonia Díaz Carbonero · C/ San Fernando, 11 Cerro Muriano F. Julia Rubias García · C/ Rogelio Benitez, 2 Córdoba F. Laura Molina Luque · C/ Carcamo, 8 F. Mónica Ariza Gavilán Mónica · C/ Luque, s/n F. María Pilar Rosas Cristofol · Carretera de Trassierra, 41 F. Antonio Fernández Tendero · Ma Montessori, S/N F. Ana Alcántara León · Fray P. Córdoba, 64 F. Ana Natera Kindelan · Pz. del Realejo, 10

F. De La Rosa Serrano · Pl. Costa del Sol, 1 F. D. Jose Maria Fernández Muñoz · C/ Machaquito, 6 F. Carmen Molina Lapachet · C/ Marino Francisco de Ríos, 2 F. Maria Molina Lapachet · C/ Marino Oquendo, 2 F. Juan José Cosa López · Avda. Virgen Milagrosa, 20 F. Aurora Romero Arroyo · C/ Ingeniero Benito de Arana, 1 F.Mendez Picón Muñoz CB · Avda. América, 3 F. Antonio Fernández García · Avda. Mozarabes, 17 F. Carlos Padilla Alcaraz · C/ Goya, 50 F. D. Araceli Perez Manzano · Ps. Aguilar Frontera, S/N Lantejuela F. Pilar Pérez Peña · Plaza España, 3 La Paz F. Mª Isabel Alarcón Fernández · Avda. de la Victoria, 4 Luque F. Baena Burgos Baena López CB · C/ Alta, 29 Montilla F. Manuel Cabello de Alba Moyano · C/ Puerta Aguilar, 33 Palma del Río F. Carmen Chacón Chacón · C/ Portada, 1 Pedro Abad F. Mª Angeles Jerez Rodriguez · C/ Santa Rafaela Maria, 101 Penyarroya F. Miguel Fernández Ruiz · C/ Plaza Eulogio Paz, 5 Pozoblanco F. Antonio Blas Molina López · C/ Cronista Sepulveda,11 F. José Cabrera Tribaldo · C/ Encrucijada, 36 Priego de Córdoba F. Rosa Serrano Alcántara · C/ San Marco, 16 F. Rafael Rodríguez Cantero · C/ Doctor Balbino Povedano 13 Puente Genil F. José Villafranca Muñoz · Paseo del Romeral, 2-12 F. Mª José Cejas Delgado · C/ Parejo y Cañero, 8 Rute F. Carlos Hernández Cerro · C/ Blas Infante, 54 Villanueva de Córdoba F. Rafael Dueñas Alonso · C/ Plaza España, 3 Zamoranos F. Ascen Cárdenas Povedano · C/ Profesor Pedro Calleja, 31 Girona Anglès F. Adela Bonmatí Castella · C/ La Verneda, 53 Banyoles F. Nuria Ballo Brotons · C/ Llibertat, 70 Blanes F. Creixell CB · C/ Muralla, 36 Figueres F. Josep Mont Gorgot · Ctra. Besalú a Roses, 14 F. Jordi Domenech Gurt · Ctra. Roses 21 F. Carme Rigall Carre · C/ Marignane, 26 LLagostera F. Magda Saurí Masgrau · C/ Pau Casals, 13 Lloret de Mar F. Rieral · C/ Maria Aurelia Capmany, 2-4 Olot F. Farmacia Gou Maso Cb · C/ Santa Coloma, 87 F. Miquel Puigvert Simon · Pz. Major, 1 F. Anna Arau Valerí · Pz. Montolivet, 4 Pals F. Gloria Devesa i Borrell · Avda. Masos de Pals, 103 Port de Llançà F. Hortalà · C/ Narcís Monturiol, 1 Riells Viabrea F. Joaquin Docón Navaza · C/ Santa Fe, 5 Salt F. La Moreneta · C/ Moreneta, 39 Santa Coloma de Farners F. M. Dolors Amiel Comalada · C/ Pare Lluis Rodes, 50 Tossa de Mar F. Alfons Arbussé · C/ La Guardia, 19 Ventalló F. Núria Sánchez Ballester · C/ Arbre Sec, S/N Granada Almuñécar F. Uariachi Abdelhamid Mohamedmimun · C/ Larache Edif.

Puerta del Mar Armilla F. Mª Teresa Gómez Otero · C/ Real de Motril 24 Atarfe F. Milla · Avda. Caparacena, 50 Granada F. Sebastián Martínez Pérez · Avda. Juan Pablo II, 5 F. Natalia Peñalver Vilchez · C/ Emperatriz Eugenia, 22 F. Hugo Manuel Sánchez Gómez · C/ Jose Luis Perez Pujadas, 7 F. Laura López Baena Martínez · Pz. del Ángel, 1 F. Jose Miguel Caballero Vázquez · C/ Navas, 19 La Zubia F. El Puente · C/ Fernando de los Rios, 5 Ogijares F. Mª Concepción Mingorance Mingorance · C/ Doctor Barraquer S/N Otura F. Emerenciana Justicia Guzmán · C/ Granada, 2 Guadalajara Alovera F. Pablo Pedrosa Galan · C/ Mayor, 7

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Azuqueca de Henares F. Mª Olga Utrilla Fernández · C/ Molina de Aragón, 1 F. Delia Pérez Sánchez · C/ Siguenza, 2 Guadalajara F. Laura Berges Abanades · Avda. Castilla, 7 bajo F. Esperanza Gimenez Artieda · C/ Ferial, 64 F. Carolina Bistuer Malo · C/ Alamin, 28 F. Jesús Cortijo Alcazar • C/ Roncesvalles 1 Quer F. Juan Ignacio Carrasco González · C/ Paez de Castro, 16 Torrejón del Rey F. Rubio Pérez Joaquín · C/ Torrelaguna, s/n Guipúzcoa Arechavaleta F. Juan Fraile Martín · Plaza Herriko, 10 Bergara F. Agustín Urriticoechea Marticorena · Plaza Oxirondo, 4 Hernani F. Etxebarria Azueta Aitziber · C/ Andre Kalea, 48 Hondarribia F. Paloma Lizarraga Dorda · C/ Harresilanda 9 Irun F. M. Mercedes García Martínez · C/ Fermin Calbeton, 14 Ordizia F. Estibaliz Recalde Arriola · C/ Plaza Mayor, 10 F. Mª Jesús Atorrasagasti Larrañaga · Bo La Paz Bloque, 10 Local 2 San Sebastian F. Mª Teresa Ruiz Tapiador Trallero · Avda. Felipe IV, F. Juan Manuel Cabiro Álvarez · Ps. Duque de Mandas, 4 F. Álvaro Ruiz Urkiaga · Serapio Mugika, 41 Huelva Almonte F. Francisco Báñez Pérez · Avda. Cabezudos, 5 Ayamonte F. Araceli Leiva Rubio · Avda. Andalucía, 33 Bollullos del Condado F. Yolanda Álvarez Martínez · C/ Pérez Vaca, 44 Cartaya F. Mora Galera C.B · C/ La Plaza, 8 Huelva F. Rosario La Casa Becerril · C/ Federico Mayo, 9 F. Aurelio Cazenave Alvarez · Avenida de la Ria, 4 F. Martín Zalvide Martínez · C/ Chiamborazo 26 F. Pedro Garrido Borrero · C/ San Sebastian, 21 F. Mª Gema Outeda Macias · Pz. Independencia, 7 F. Barreda Portillo CB · Avda. Cristóbal Colón, 20 F. Sor Angela CB · C/ Berdigon 25 F. Paus CB · Paseo de las Palmeras, 21 F. La Merced CB · Ps de la Independencia, 57 F. Lucena Beltran CB · Avda. Andalucía S/N Edif. Florida La Palma del condado F. Ángel Berbe Gutiérrez · C/ Padre Luis Gordillo, 6 F. Vidarte · C/ Jesús Nazareno, 3 Lepe F. Juana Maria Delgado Becerril · C/ Blas de Infante Niebla F. Rite CB · C/ General Mora, 8 Palos de la Frontera F. David Fragoso Rovira · C/ Santa María, S/N Rociana del Condado F. Miguel Angel Ruiz Collado · C/Hinojos 32 Huesca Barbastro F. Jose Antonio Martin Romero · C/ Ordesa, 18 F. M. Pilar Allue Claver · C/ Ana Abarca de Bolea, 2 Bielsa F. Marta Mozota Herbera · C/ Calvario, 5 Biescas F. Encarnación Gazo Pérez · Pz. Ayuntamiento, 11º Bolea F. Concepción Gonzalvo Callaved · C/ Mayor, 11 Huesca F. Alfredo Liarte Salvador · Avda Juan XXIII 5 bajos F. José Martínez Sapiña · C/ Zaragoza, 16 F. Central · C/ Menéndez Pidal, 6 F. Ana Heras Barreche · Avda. Menéndez Pidal, 21 F. Helena Santamaria Ortega · C/ Jose Maria Lacasa, 5 Jaca F. Maria Carmen Borau Benabarre · C/ Mayor 20 F. Consuelo Langa García · Avda. Zaragoza, 26 Jaén Arquillos F. Concepcion y Pilar Garcia Godoy CB · C/ Nueva, 59 Jaén F. Arsenio Martinez Rey Jimenez · Pza. Belén, 5 F. María José Cabrera Moreno · C/ Navas de Tolosa, 6 Jodar F. José Luis Rivas Morente · Ave. Andalucía 5 Linares F. Mª Luisa Castro Gómez · Avda. 1 de Mayo, 16 F. Carmen Dueñas García · C/ Tetuan, 2 F. Rodríguez Gallego Fernández Guerrero CB · Plaza de la Constitución, 3 F. Santiago Rodríguez Peralto · C/ Ubeda, 5 F. Javier Caro Vida · C/ Pedro Poveda 19 F. Mercedes García Suarez · C/ Isaac Peral,30 F. D. Martin Muñoz García · C/ Antón de Jaén, 2 F. Javier Palacios Fernández ·C/ Miguel de Unamuno, 10

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Mancha Real F. Carlos Gabriel Montero Herrer · C. Callejuelas Altas 15 Mengíbar F. Lucía Maria Chica García · Pl. Fernando Monseñor Chica Arellano, 3 Santisteban del Puerto F. Ana Pizarro Higueras · C. Alcalde Medina Berzoza, 19 Sorihuela F. D. Martin Muñoz García · C. Ramón y Cajal, 11 Torredonjimeno F. Clementina Cobo Catena · C. César Gallo, 18 Villacarrillo F. Mª Dolores Arroyo de la Torre · C. La Feria, 31 Villanueva del Arzobispo F. M del Carmen Cruz García · Enrique III, 9 La Rioja Alfaro F. Elisa Hierro Izquierdo · Avda. Zaragoza, 49 BIS Laredo F. Elena Anglada · C/Nocedillo, 22-24 Logroño F. Miguel Ruiz de Clavijo Ballugera · C. Gonzalo de Berceo, 54 F. Juan Andrés Aizpurua Yurrita · C. Tejeras, S/N F. Manuela Pison Saenz de Jubera · C/ República Argentina, 26 F. Fernando Leza Ángulo · C/ Salamanca, 7 León León F. Ana C. Gamero Martín Granizo · Ps. Condesa de Sagasta, 32 F. Anel Martín-Granizo Agueda · Avda. de Roma, 4 F. Juan Carlos Rodríguez Díez · C. Juan Ferreras, 6 F. Mata Espeso CB · C. Ordoño II, 3 F. Fernando Álvarez Palacio · C. Burgo Nuevo, 13 Ponferrada F. Guerrero Abella CB · Avda. de la Puebla, 6 San Andrés de Rabanedo F. Marta Manzano González · Corpus Cristo, 15 Lleida La Seu d’Urgell F. Ingrid Marsinyach Calvet · C. Mayor, 34 Lleida F. Escué CB · C. Pz. Juan XXIII, 5 F. Baquero CB · C. Riu Ebre, 10 F. Montserrat Gene Torrelles · C. Baro de Maials 52 F. Leonor Roca Turull · C/ Mariola, 37 Llavorsi F. Eulalia Viñas Folch · C. Vall d Aran 27 Lugo Ribadeo F. Montserrat Iglesias Núñez · C. Ramon González, 10 Madrid Alapardo-Valdelomos F. Sara Corral Cumplido • C. Alameda, 2 Alcala de Henares F. Marcos De la Vega Castells • C. Federico García Lorca, s/n CC. Carrefour F. Magin Ruiz Lomas • C. Mayor, 34 Alcobendas F. Helena Rodero Torres • Ps. Chopera, 28 Alcorcón F. Alicia Vigueras González • C. Porto Lagos, 9 F. Elena Martín Fernández • Avda. Viña Grande, 27 F. Pilar Soto Gonzalez • C. Los Alpes, 4 F. Rafael Contreras Corrales • Avda. Europa 16 Cc Alcampo F. Magdalena Ruiz Gordejuela Quindos • C. Mercurio, 3 F. Francisco J. Contreras Corrales • Pl. del Peñón, 10 F. M. Rosario Contreras Corrales • C. Matadero, 3 F. Clara Fernandez Fernandez • Paseo Miguel de Cervantes, 2 Algete F. Paloma Pérez Méndez Castrillón • C. Limón Verde, 3 E Aranjuez F. Esperanza González Rogado • C. San Antonio, 86 F. Ramón Mustieles Moreno • C. Gobernador, 87 Aravaca F. Yaser Hashem Bitar • Avda. Osa Mayor 36 F. Patricia Sada García Lomas • C. Blanca de Castilla,11 Arganda F. Ignacio Reche Ajubita • Avda. de la Haya, 8 F. Carmen Teresa Acosta Marrero • Avda. del Ejército, 42 Boadilla del Monte F. Antonio Aguilar Ros • C. Com. Mirabal Avda. Monte Olivar Campo Real F. Maria Teresa Castaños Dorrego • C. Cristo, 4 Collado Villalba F. Esteban C.B • C. Lola Gaos, S/N F. Sandra Garcia Martin • Polígono P- 29 - C. Escofina, 36 F. Pablos Mateos CB • C. Virgen del Pilar, 1 Coslada F. Isabel Rivas Alcazar • C. Buenos Aires, 14 F. Elena Aumente de la Plaza • C. Unamuno 11 El Boalo F. Lucrecia Gutiérrez Muñoz • C. Charcon 1 El Escorial F. Ana Vázquez Orgaz • C. Iglesia, 1 Fuentidueña de Tajo F. Elena Llorente Hernangomez • Avda. Elena Soriano, 1 Fuenlabrada F. Isabel Monroy Gutiérrez • Avda. Francisco Javier Sauquillo, 32 Antonio Correas Tortuero • C. Islas Britanicas, 6

F. Antonio Mingo Garrote • C. Hungría, 3 F. Mª Dolores González Iglesias • C. Higueral, 12 F. Luis Castillo Rodríguez • C/ de Ribadeo, 23 F. Luis Julián Ruiz Cambronero • C. Móstoles, 78 Galapagar F. Antonia Martinez Parejo • Avda. Víctimas del Terrorismo, S/N F. Elena Ortega Coto • C. Pza. Jose Antonio, 16 Getafe F. María Teresa Pulido Albillo • C. Toledo, 34 F. Pilar Muñoz García • C. Avn del Parque, 1 F. Paseo de la Estación • Paseo de la Estación, 17 F. Rosa Maria Durán Pajuelo • C. Castellon de la Plana, 10 F. Mª Victoria Escudero • C. Alicante, 4 F. Mario Fernández Roman • Avda. Juan Carlos I, 11 Las Rozas F. Raquel Cubo Pérez • C. Pocito de las Nieves, 16 F. Alicia Gallego Buzón C • C El Pinar de las Rozas KM 22 F. Lourdes Pulido López • C. Camilo José Cela, 10 F. Pilar Muñoz Vázquez • C. Real, 34 BIS F. Ignacio Miguel Soriano Sempere • C/ Burgo Centro, 2 Local 11-12 Leganés F. Jorge Ramon Sampedro Jimeno • C/ Pablo Freire 2 F. Francisco Javier Cuesta Torrado • C/ Santo Domingo 2 (La Fortuna) F. García Santiago - Pérez de Gorgolas • C. Rioja, 3 F. Juan Miguel De La Rubia Rivas • Flora Tristan, 14 F. Matheo Iglesias C.B. • C. Hernán Cortés, 1 F. Jorge Ramon Sampedro Jimeno • C/ Pablo Freire. 2 F. Bolívar • C/ Flora Tristán, 14 Madrid F. Jose Miguel Tenorio Márquez • C/ Ortega y Gasset, 85 F. Eva Ausin Arias-Camisón • C/ Corregidor S. de la Elipa, 18 F. Gema Alonso Poves • C. Luciano, 32 F. Maria Ramírez Pérez del Yerro • Pz. Sisenando,1 F. Mª Mar Sánchez Serrano • C. Méndez Álvaro, 83 F. Adrián Adrián Raquel • C. Linneo, 15 F. Oscar Arbulu Tendero • C. Treviana, 1 F. Rocío Isla Duarte • Ctra. de la Fortuna, 6 F. Mª Mar Vázquez Cano • C.Trafalgar, 14 F. Marta De Paula Ruiz e Isabel CB • Plaza Paloma de la Paz, 3 F. Emilio Márquez de Prado Mena • C. Gran Avenida, 5 F. Pablo De Mora de la Torre • C. José Luís Arrese, 22 F. Hernández Peinado CB • C. Jose del Hierro, 42 F. Apóstol Santiago 44 • C. Apostol Santiago, 44 F. Verónica Martínez Flores • C. Guinzo de Lima, 51 F. Lourdes Cruzado Ramon Lourdes • C. Ramon Perez de Ayala, 58 F. Jesús Rafael García Moreno • C. Oporto, 95 F. Maribel Sánchez Moreno • C. Rafael Finat, 58 F. Ana Albertos Constan Fuensanta • C. López de Haro, 10 F. Mª Carmen Holgado Santamaría • C. Peñascales 6 F. Mª del Carmen Martel Diaz Llanos • C. José Ortega y Gasset 47 F. Silvia Menendez • C. Lumbreras 9 F. Jesús Fernández Pérez • Gran Via, 56 F. Fabio Fonseca Moas • Viridiana, 12 F. Idoya Pina Viejo • C. Antolina Merino, 13 F. Luis Panadero Carlavilla CB • C. Chimbo, 23 F. Marcos Pedro Acosta • Plaza Juan de Malasaña, 4 F. Maria José Diaz Barquilla • C. Francisco Iglesias, 24-26 F. José Luis Carpintero Lozano • Avda. Guadalajara 77 F. Almudena López Fernandez del Campo • C. Circe 42 F. González Rodriguez CB • C. Miami 4 F. Francisco Gomez Rodulfo Solís • Avda. Carabanchel Alto 23 F. Carmen Gimeno San Martín • C. San Aniceto 10 F. Fernando Marivela Rivas • C. Juan de Urbieta, 34 F. Hortensia Polo del Saz • Avda. Ensanche Valleca 83 F. Enrique Gascón González • C. Arenal, 15 F. Ruth Nieto García • C. Jaime El Conquistador, 38 F. Ignacio Antón Luaces • C. Villaamil, 51 F. Maria Gracia Martínez Parejo • C. Marques de Urquijo, 15 F. Maldonado Campos C.B. • C. Alfonso XIII, 152 F. Gonzalo Pérez Sánchez • C. San Marcelo, 6 F. Sonia Esperanza Jiménez Latorre • C. Bolivar, 6 F. Maria Soria Santos • C. Bravo Murillo, 76 F. Miguel Carlos Moyano Baeza • C. Lope de Rueda, 38 F. Paloma de Eguia Díaz de Rada • Avda. de Oscasur, 16 F. Eulalia Gutiérrez López • C. Marcelo Usera, 114 F. Elia Duaso Aguado • C. Alerce, 17 F. Isabel Campos Cabanillas • C. Presidente Carmona, 8 F. Eugenia Vázquez Oficialdelgui • C. Fernández de la Hoz, 72 F. Edurne Hijazo Ugarte • C. Julio Palacios, 2 F. Marta Castro Gómez • C. Doctor Lozano, 11 F. Maria Ángeles Nebot Rico • C. Suecia, 53 F. Javier Nuñez Cacho Baeza • C. Lillo, S/N F. Aurora Suárez Aparicio • Pso. de la Florida, 8 F. Rocío Escalante Terrón • C. Guadalajara, 11 F. Zorita García María del Camino • C. Nanclares de Oca, 14 F. Ernesto Ruiz López • Pz. Dr. Laguna, 3 F. Leonor Huete González • C. Ayala, 53 F. Elvira González Holgado • Pedro Laborde, 39 F. Carol Fernández-Bujarral Villoslada • C. La Bañeza, 3 F. Ramiro Sanz Bueno • C. Luis Vives, 14 F. Beatriz González Juan • C. Mirabel,4 F. Enrique Fernández de Vega Serrano • C. Pablo Iglesias, 93 F. Beatriz Izquierdo Alonso • C/ Verdaguer y García, 44 F. Casado Gil CB • C/ Alondra, 49 F. Clementina Martínez Lao • C/ Risco de Peloche, 13 F. Mercedes Serrano Herraiz • C/ Ana Mariscal, 1 F. Miriam Varela Serrano • C/ Isla de Oms, 22 F. Pilar Varela Gallego • C/ Cava Baja, 47 F. Angeles Mellado Ruvira • C/ Ángel Mugica, 1

FARMACIAS F. Mª Jesús Fernández Díaz Pinto • C/ Mota del Cuervo, 36 F. Castillo • C/ Chaparral, 15 F. José Alonso y Gregorio • Paso Marcelino Camacho, 13 F. Elisa Gómez Navarro • C/ Castelló, 34 F. Maria Escobar • C/ Jorge Juan, 34 F. Millán chamizo C.B. • C/ Alcalde Sainz de Baranda, 9 F. Elena Vidal González • C/ Pedroñeras, 48 F. Mónica Vergara González • C/ Jorge Juan, 104 F. Pilar y Pedro Palacios Bueno • C/ Alcalá, 157 F. Maria Teresa Sanz Martin • C/ Virgen de Nuria, 5 F. Córdoba Enríquez S.C.P. • CC. La Vaguada Local B77 F. Mercedes Marivela Ribas • C/ Isabel Colbrand, 17 F. Apostol Santiago • Apóstol Santiago, 43 F. La Caja Mágica • C. Periana, 13 F. Amparo Curras • C/ Marceliano Santamaria, 7 F. Júlia Ayllon Martinez • Pso de la Esperanza, 2A F. Fernandez Fernandez Marta B • C/ Mingorria 10, Gran Capitán Majadahonda F. Cristina Pérez Sanz • C. Romero, 8 - Local 6 F. Mª Jesús Lozano Estevan • C/ Las Norias, 9 Miraflores de la Sierra F. Carlos Millán García · C. Veneras, 4 Mostoles F. Mª Eugenia Hernández Suárez • C. Barcelona, 24 F. Antonio Breso Marfil • C. Empecinado, 22 F. Elena Alvarez Ahedo • C. Guadalupe, 3 F. José Lobregad Candel • C. Tingo Maria, 12 F. Dolores Pérez Núñez • C. Cervantes, 12 F. Marta Fuentes Fernández • C. Pintor Velazquez, 16 Paracuellos de Jarama F. M. Remedios Romero Fernández • C. Antonia Herranz, 2 F. Juan Miguel De La Rubia Comos • Ronda de la Fuente, 1 Parla F. Sánchez y Garrido CB • C/ La Sal, 1 Pinto F. Santiago Santiago Agueda • C. Nicaragua, 12 F. Santiago Tejeiro Fernández • Avda. Europa,. 4 F. Manuel Mascias Albarran • Avda. Juan Pablo II, 18 F. Paula Mascias Nuñez • Avda. España, 20 Pozuelo de Alarcón F. Esther Álvarez Hernández • Avda. Juan Pablo II, 10 F. Joaquin Blanco Boccio • Cirilo Palomo 16 F. Carmen Jiménez Alarcón • Avda. Europa, 31 Rivas Vaciamadrid F. Jesús Ramos Martín • Avda. Los Almendros Mary Shelley F. Maria Julia Hernández Aparicio • Avda. Levante, 187 San Fernando de Henares F. Manuel Prieto Gomez • C. Ventura Argumosa, 22 F. Mª José Romero Fernandez • C. Vergara, 58 San Martín de Valdeiglesias F. Julio Álvarez Palacios • Pz. Corredera, 4 S. Lorenzo del Escorial F. Aurora Barcala Suárez • C. Reina Victoria, 4 San Sebastian Reyes F. María Pilar Sanchez Gallo • C. Sevilla 20 Torrejon de Ardoz F. Boronat Hernandez • C. Maestro Caballero,12 Valdelaguna F. Elena García Contenente • Carretera Perales, 9ª Villarejo de Salvanes F. Mª Concepción Ragel Prudencio • C. Samuel Baltés 54 Villaviciosa de Ordon F. Angeles Velasco Cañas • C. Duero, 37 F. Segarra Valero CB • Ps. de los Poetas, 1 Málaga Málaga F. Maria Soledad Molina Chacón · C. Corregidor Nicolás Isidro, 7 Marbella F. Homeopharma CB · Avda. Ricardo Soriano, 27 F. Maria José Fernández López · Avda. Gral. López Dominguez, 6 Sitio de Calahonda Mijas F. Calahonda (Maria González Carrascosa) · Avda. España, 151 Torremolinos F. Rafael Carlos Aguilar Redondo · Avda. de los Manantiales, 7 F. Teresa Martín Giménez · C. Salvador Allende, 27 Navarra Berriosuso / Berriogoiti F. Montserrat Valle Luna · C/ Santa Eulalia, 31 Corella F. Ana M Prieto Hernández · C/ Fitero, 4 bajo Estella F. Gastón López de Dicastillo · Pl. de los Fueros, 8 F. Oihana Aguirre Encinas · C. Amaiur, 2 Fustiñana F. Maria Carmen Aracil Sanus · C/ Juan Pascual Esteban, 4 Tudela F. Leticia Morte Casado · Ps. Capuchinas, 33 F. Ainhoa Vela Lamana · C. Melchor Enrico, 9 F. Iker Albeniz Gale · C. Erreniega, 22 F. Mónica Catala Navarro · Pl. de los Olmos, 8 Ribaforada F. Begoña Pardo Martínez · Avda. Diputación, 7 Vera de Bidasoa F. Mª José Sanz Goya · C. Bidasoa, 14 bajo Villava F. Alberto y Miguel Menéndez Pérez · Pz. Miguel Induran, 6 Pamplona F. Elena Jiménez Dominguez · Ps. Garcia El de Najera, 1 bajo F. Álvarez Álvarez Chiquirrin · C. Joaquin Beunza, 24

Orense Pereira F. Susana Vives Hermida • C/ Rans, 31 Palencia Palencia F. Óptica Junco • Av. De Valladolid, 4 Venta de Baños F. Andrés Sanz Vidal• Avda. De La Estación, 36 Palma de Mallorca Inca F. Juan Antonio Crespi Tanco• Granvía Colón, 163 Palma de Mallorca F. La Rambla C.b.• La Rambla. 14 Peguera F. Margarita Bonet Ordines • C/ de la Savina,1 Pina F. Ana Rey Ferrin• Ctra. Sineu, 8 Secar de la Real F. Mercedes Sánchez Salva • Avda. del Cister, 35 (bajos) Pontevedra A Estrada F. Mª Jesús Souto Barreiro · C. Souto de Vea F. Olivia Donado Campos · C/ Rendo, 25 Oca Baiona F. Cristina Loperena de Saa · Avda. Montreal,2 F. M. del Pilar Loperena de Saa · C. Julián Valverde, 6 Sabaris Caldas de Reis F. Muiños Taboada Jesús · C. Laureano Salgado 9 Pontevedra F. Ramon Fernández Ameijeiras · C. Doctor Loureiro Crespo, 67 Vigo F. Carmen Garabato Fernández · C. Martínez Garrido, 69 F. Ana Maria Paz Rodríguez · C. Martínez Garrido, 3 F. Rosa Dios Touriño · C. Vella de Madrid, 139 F. Alvarez Gago CB · C. Venezuela, 54 Salamanca Armenteros F. Carlos García Hernández · C/ Fuente, 5 Béjar F. Elena Pérez del Molino · C. Recreo 27 F. Gómez Rodulfo Martínez C.B. · C. Obispo Zarranz y Pueyo, 3 F. El Castañar · C/ Arco del Monte, 7-9 F. Botica La Bola · C/ Mayor de Pardiñas, 59 Carbajosa de la Sagrada F. Paloma Cuanda Paya · C. La Fuente, 4 F. Carlos García Cuanda · C/ Santa Marta, 1 Ciudad Rodrigo F. Adrián Dorado Alvarez · Pz. Mayor 6 Guijuelo F. Elena Martín Sánchez · C/ Filiberto Villalobos, 38 Salamanca F. Silvia Martin Velasco · C/ Ancha, 22 F. Luis Marcos CB · Plaza de la Fuente, 9 F. Mª José de Sande Medel · C. Ricardo Pérez Fernández, 8 F. Maria Rosa Paradinas Rodríguez · C. Gran Capitán, 17 F. José Enrique Fuentes de Frutos · C. Sumatra, 1-11 F. Elvira Martín Hernández · C. Mª Auxiliadora, 73 F. María Loreto Charro Santos · Ps. de la Estación, 11 F. Blanca Burgos Bravo · C. Camino de las Aguas, 6 F. Marta Rodriguez Sánchez · C. Mª Auxiliadora, 8 F. González Mateos C.B. · Ps. Del Rollo, 64 F. Maria José López Hernández · Pso, de la Estación, 109 F. Soraya Rodríguez Fernández · Avda. Los Comuneros, 56 F. Pilar Júlia García Gómez · Pz. del Oeste, 2 Santa Marta de Tormes F. Rosario de Dios Ruiz · C. Enrique de Sena, 6 Sevilla Olivares F. Francisco Javier Ramírez Mota · C. Cartuja, 20 San Juan de Aznalfarache F. Inmaculada Molina Díaz · C. Salvador Madrigal Rasero, 6 Alcalá de Guadaira F. Parra Giron C.B. · C. Jose Maria Peman, 6 Carmona F. José María Requena Sánchez · C. San Pedro, 47 F. Sebastián Mira Caballos · C. En Medio, 38 Coria del Río F. Ramos Navas María Dolores · Plaza Pedro Romero, 4 Dos Hermanas F. Amparo Nuestra Señora del CB · C. Mariana Pineda, 1 El Arahal F. Carmen Cruz Joya · Polig.-Vereda Osuna Loc-34 El Cuervo F. Concepción Mingorance · C. Huertecillo 15 Fuente del Rey F. José Ignacio del Toro Muñoz · C. García Pérez de Vargas 1 Ginés F. Fatou · Urb. Haza de Liendo, 4 Jerez de la Frontera F. Mª del Carmen García Portillo · Parque Atlántico 2 CB Nazaret F. Fernando de la Quintana Rojo · Av. García Figueras e Corregido Lora del Rio F. Ibañez Barneto C.B. · C. Guadalquivir, 6 Los Palacios F. Ldas. Eloisa Sánchez Ana · C. Charco, 8

F. Sánchez Parejo CB · C. Real de Villafranca, 13 Mairena del Alcor F. Adelina Guillén Jiménez · C. Ancha, 59 Mairena del Aljarafe F. Mª Paz Tornos Maury · C. Plaza de las Naciones S/N Local 9 F. Isabel Galán Parra · Avda. de los Olmos, 3 F. Adela Caceres Benavides · C. San Isidro Labrador, 71-73 Marchena F. Central CB · Plaza de San Pedro, 27 Montellano F. Mª Nieves Etayo Jaren · C. La Cruz, 8 Montequinto F. Fernández Fernández M Teresa · Avda. Portimao, 65 F. Ana María Chamorro Mera · C. Vainilla, 5 Palmones – Los Barrios F. Traverso Miranda CB · Andalucia, 28 San Juan de Aznalfarache F. Paloma Alonso Plasencia · C. Amantina Cobos, 85 Sevilla F. García Miña CB · Avda. Reina Mercedes, 17 F. Jose Sánchez García · Nuc. Res.-Almena-Av. Pino Montano, 15 F. Eva Maria Álvarez Delgado · C. Puerta Osario, 7 F. Fernando López Benitez · C. Nuestra Sra. de la Oliva, Bloque 34 F. María Araceli Palomar Santa · C. Puerto del Escudo, 5 F. Los Angeles CB · C. Alvar Nuñez, 22 F. Luisa Calero Galán · C. Río Guadalmedina s/n F. Amparo del Pozo Cortés · C. Feria 29 F. Peña CB · C. Previsión 4 F. Marta Silva Mejias · C. Araquil, 1 F. Villafranca S.C. · C. Candelera Local - 15 F. Blanca Bono Unguetti · Avda. de Finlandia, S/N F. José Maria Real Bueno · Avda. San Juan de la Cruz, BQ-B 33 F. Ferrero CB · C. Marqués de Nervión, 103 F. Margarita Aguilar García · C. Esperanza de Triana, 38 F. Lourdes Ramírez Mota · Pl. del Retiro, S/N F. Sarmiento Coiradas C.B. · C. Lope de Vega, 2 F. Rocio Bernabeu Bou · C. Juan de Ledesma, 111 F. Matilde Troncoso López · C. Felipe II, 17 F. María Ada González León · Pz. Virgen de la Amargura, 4 F. Pancho CB · Avda. Luis Montoto, 85 F. Serna y Peña C.B · Avda. Turia, 10 F. Rosario Pérez-Solano · Pl. de la Encarnación, 10 F. Lemos 32 · C/ Emilio Lemos, 32 F. Guadaira CB · C/ Guadalbullon, 5 Utrera F. Ramon Ramírez Mota · C. Doña Catalina de Perea, 14B Valencín de la Concepción F. Pastora Barrera Errazquin · C. Guadalquivir, 41 Soria Soria F. Carmen Jiménez Diez • C. Tejera 2 F. Susana de Miguel Blasco • C/ José Tudela, 1 F. Elena Martínez Carrascosa • C/ Vicente Tutor, 8 F. Célia Martínez Carrascosa • C/ El Collado, 46 Burgo de Osma F. Patxi San Román Iriberri • Pl. Mayor, 9 Tarragona Alcanar F. Mª Pilar Delgado Gardo · C. Felip Pedrell, 1 Banyeres del Penedès F. Eva Maria Alba Morera · Pz. Onze de Setembre S/N Camarles F. Laura Molina Cabrera · C. Sis, 5 Cambrils F. Anna Besora Mallafre · C. Consolat de Mar, 60 F. Teresa Esque Englund · Avda. Vidal i Barraquer, 3-5 F. Blanca Borràs Cabacés · Avda. Diputació, 79 F. Blanca Hernández Marimon · C/ Golf de Sant Jordi, 2 Deltebre F. Manel Ferreres Gimeno · Avda. Catalunya, 2 El vendrell F. José Luis Juste Díez de Pinos · C. Les Flors, 74 F. Jaume Bonet Serrano · Avenida Palfuriana, 68 F. Parra CB · C. Sant Xavier, 23 Falset F. Montserrat Compte Ramisa · C. Miguel Barceló, 16 La Bisbal del Penedès F. María Dalmau Armenjach · C. Llibertat, 11 La Pobla del Montornès F. Anna Icart de Bofarull · C. Major, 12 La Selva del Camp F. Marc Punsola Palau · Avda Puig i Ferreter, 8 La Senia F. Mª José Mestre Bellaubí · C. del Mig, 17 Mora la Nova Tarragona F. Nogues Veciana C.B. · C. Major, 17 Reus F. Montserrat Ferrus Pàmies · C. Wad-ras, 1 F. Margarita Ferrus Muntané · C. Raval de Jesús,1 F. Joan Ramón Roig Ardevol · Avda. Vidal i Barraquer, 32 F. Maduell CB · C. Riudoms, 49 F. Raul Font-Quer Pellicer · C. General Moragues, 107 F. Marina Freixas Bazaco · C/ Riudoms, 14 Salou F. Jordi Besora Mallafre · Plaça Bonet, 2 1er Esq. Tarragona F. Laura Vilanova Amat · Avda. Ramón y Cajal, 31 F. Fermín Sanz Sanz · Rambla Nova, 55 F. Tomeu Fullana Fiol · C. Cristofor Colom 1

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F. Jaume Fullana Galofre · C. Apodaca 28 F. Artur Pujol Fite · Ur St Pere i St Pau B. St Joan F. Artur Pujol Perpiña · C. Eivissa, 7 F. Gemma Pujol Perpiña · C. Joan Fuster i Ortells, 7 L 2A F. Jose Ignacio Alustiza Masot · C. Torres Jordi, 14 F. Ana Luengo Freixas · Camí de la Cuixa, 2 F. Nebrera Borrego CB · C/ Vint-i ú Tortosa F. Barreda Sorli CB · Avda. Generalitat, 85 F. Marta Malras Fores · C. Barcelona, 46 Ulldecona F. Viladot CB · C. Major, 71 Valls F. Consol Rull Ferre · C. La Cort, 26 F. Rosa Maria Ferrus Brunet · C. Alt Camp, 23 Vila Seca F. Lourdes Mas Castelltort · Avda. Montserrat, 24 Vilallonga del Camp F. Maria Carme Boronat Bové · Avda. Verge del Roser, 4 Teruel Albarracín F. Pérez Hernández S.C. • C/ Diputación, 3 Calamocha F. Silvia García Luengo • Ps.san Roque, 4 Villel F. Belén Galve Martin • C. Juan Alegre, 17 Toledo Illescas F. Concepción Barrientos • C. Julian Sanz del Rio Valencia Alacuas F. Rosello - Morales C.B. • C.Ausias March, 32 F. Dª Julia Palacios Flores • C. San Ramón, 3 Alboraya F. Maria del Mar Vilanova Amat • Avda. Huerta 7 Aldaya F. Pablo Rodriguez Lozano • C. Pintor Sorolla, 21 Alfafar F. Rafael Espejo García • C. Federico Pallardo, 8 Almusafes F. Sebastian C.B. • Avda. Paralelo, 26 Azira F. Ignacio Bertomeu Pérez • Plaza Constitución, 7 F. Milagros Domingo López • C. Josefina Piera 3 Bajo 2A F. Maria Luisa Sifre Puig • Avda. Parque, 6 Benetuser F. Teresa Alcocer Ferrer • C. Dr. Vicente Navarro Soler,20 Benimodo F. Enrique Dura Canovas • C. 25 de Abril, 10 Buñol F. Victor Sanchís Machancoses • Avda País Valenciano, 23 F. Isabel Izquierdo Rodriguez • C. Antonio Machado, 17 Canals F. Juan García Gil • Avda. Vicente Ferri, 22 Domeno F. Ana María Puchol Enguidanos • C/ Claudio, S/N Godella F. Vicente Hurtado Caballer • C. Cervantes, 21 Godelleta F. Pilar Enguix Luna • C/ Mayor, 19 La Cañada F. Carmen Aura Riaza • C. 110 nº 2 Liria F. Cerdá C.B. • Plaza Mayor 17 Manises F. Maria Chulia García • C. Pintor Pinazo, 1 Marines F. Ana M. Benajas Martinez • C/ Santiago Mateos Marcos, 5 Meliana F. Aroa Santonja Sánchez-Gómez • C.Rei en Jaume, 3 Mislata F. Adoración Millán Saiz • C. Major, 85 Moncada F. Jose Gorgues Zamora • C. Sagunto, 34 Montserrat F. Valverde Viru CB • C. San Antonio, 4 Paterna F. Hortensia Forriol Lluzar • C. Silla s/n Local F. Francisco Clemente • C. Vicente Mortes Alonso 68 Picanya F. Ana María Romero Nieto • C. Valencia 28 Bajo Izq. Puebla de Farnals F. Mª Luisa Boix Ruiz • Avda. País Valenciano, 111 F. Javier Ferreres Boix • C. Castellón, 3 Quart de Poblet F. Furio Gonzalez CB • C. 1 de Mayo, 30 F. Julio Tudela Cuenca • C. Joanot Martorell, 35 F. García Gómez CB • C/ Pizarro, 2 Rocafort F. Rocafort • C/ Francisco Carbonell, 30 Sagunto F. Roma CB • C. Roma 6 Silla F. Carmen Lozano Sahuquillo • C. del Port, 30 Torrente F. Mari Carmen Mollá Olmos • Fernando Furio Roca, 13 Turis F. Avinguda Turis CB • Avda. Cortes Valencianas, 9 Valencia F. César Cerdà Lloret • Plaza Ayuntamiento, 29

F. Manuel Lozano Bosch • C. Jerónimo Monsoriu, 36 F. Rosario Vidal Blasco • Universidad Politécnica Valencia.

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ESPACIO NATURAL

Menta, la hora de esta planta aromática Refrescante por su alto contenido en agua, es ideal para el verano.

Se puede combinar con diversas recetas, bebidas y postres.

E

n verano, la menta suele ser protagonista de varias bebidas y recetas, debido a su refrescante sabor. Esta hierba aromática es un remedio natural y sabroso para paliar la subida de temperaturas de estos meses. Además, la menta ayuda a tener una mejor digestión y a perder peso. Pero, también puede aliviar náuseas y dolores de cabeza.

En los cócteles de verano se incorpora, a menudo, la menta para una refrescante explosión de sabor. También es un buen relajante que añadir a ensaladas o postres. Incluso una infusión de menta en verano es una gran opción para disfrutar de sus beneficios.

El mentol que contienen sus hojas aporta una sensación de frescor que es la principal característica de esta hierba. Un té de menta reduce tensiones, combate el insomnio habitual de estos meses, mejora el proceso digestivo y ayuda a eliminar líquidos.

La menta, a menudo, se incluye en los cócteles de verano para una sana y refrescante explosión de sabor

CONSEJOS CONSEJOS

Cómo disfrutar del embarazo en verano

Refrescos, agua y mucha fruta y verdura. Con una buena alimentación, las mujeres evitarán que el cuerpo pierda líquido y aportarán los nutrientes necesarios.

Por otro lado, las embarazadas son más propensas a la aparición de manchas en la piel. Por ello deben aumentar su precaución ante los rayos del sol, evitando paseos en las horas centrales del día y utilizando fotoprotectores solares con factores elevados.

Una buena alimentación, hidratación y protección solar, claves para sobrellevar esta etapa en pleno estío.

Para desterrar la fatiga es recomendable un buen desayuno lleno de cereales, lácteos y fruta fresca propia de la época estival. Además, las gestantes deberán mantenerse en forma y la mejor manera es hacer ejercicio. Pueden optar por caminar, el yoga o la natación. Finalmente, es recomendable vestir ropa de tejidos naturales, frescos y calzados ni muy altos ni muy bajos que eviten dolores de espalda.

E

n los meses de calor, las altas temperaturas causan en las mujeres embarazadas mayor sensación de fatiga o agotamiento. Además, el estío trae consigo hinchazón, calambres o bajadas de tensión. Las embarazadas deberán prevenir los golpes de calor o la deshidratación, principales problemas de la gestación.

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Una alimentación basada en frutas y verduras de temporada aportará los nutrientes necesarios durante el embarazo y evitará la pérdida de líquidos

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NUTRICIÓN

Fruta de temporada, una opción muy saludable Julio y agosto son la mejor época de consumo del melocotón, sandía, albaricoque, pera o melón.

Estas frutas de temporada permiten, además, disfrutar del sabor propio del cultivo de proximidad.

E

n verano las frutas nos entran por los ojos.

Y es que, las mejores frutas de temporada en los meses de calor destacan por ser de colores llamativos. Además, son refrescantes, muy sabrosas y un producto habitual en todos los campos de cultivo del país.

Apostar por la fruta de temporada es apostar también por el consumo de proximidad. Productos que conservan su sabor al ser cultivados en España.

En general, las frutas del verano contienen altas cantidades de agua y vitamina C. Las más populares suelen ser la sandía y el melón, pero ¿qué otras frutas podemos disfrutar estos meses?

En el mercado y fruterías encontrarás estos meses albaricoque que es rico en fibra, cerezas que pueden ser dulces o ácidas, manzanas, peras de San Juan o Ercolinas (solo presentes en verano)... Estos meses son los mejores también para consumir melocotón.

En España sus variedades más populares son la nectarina o la paraguaya. Además, podemos disfrutar de plátano de Canarias durante todo el año. Fruta fresca y sabrosa de proximidad que será la base de una buena y saludable dieta para superar el calor propio del verano.

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HIGOS CON QUESO Una ensalada ideal con solo tres ingredientes: higos, queso fresco y miel. Corta en rodajas tanto el queso como los higos. Coloca una base de queso fresco y una capa de higos. Repite una vez más terminando con una capa de higos y rocía con miel.

BROCHETA DE FRUTAS Solo tienes que elegir las frutas que más te gusten y limpiarlas (o pelarlas cuando sea necesario).

Córtalas en dados, rodajas, con formas o, simplemente, déjalas enteras si son pequeñas.

Pincha las frutas en el palillo alternándolas. Vistoso y sano.

MERMELADA DE SANDÍA Limpia la sandía y déjala sin pepitas. Corta la fruta a dados y déjala macerar 12 horas en un cuenco con azúcar. Una vez pasadas las horas, cocina a fuego lento la carne de la sandía, con una vaina de vainilla durante 45 minutos. Luego, déjala enfriar.

ENSALADA CON FRUTAS Tantas opciones como frutas. Una idea sencilla y rápida es preparar una ensalada con base de endivias (córtalas simplemente por la mitad en vertical) y trozos de manzana y queso. Añade una buena vinagreta y, si te gustan los frutos secos, nueces.

MACEDONIA Plátano, melocotón, uvas, pera, kiwi,... todas las frutas que te gusten. Limpia, pela y corta en dados todas las elegidas. Vierte los trozos y un poco de zumo de naranja en un bol, agrega azúcar y mezcla bien. Deja reposar 15 farmacia minutos como mínimo.

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BELLEZA

Luce unos pies perfectos en la playa Presumir de unos pies bonitos en verano puede ser algo difícil si no sabes cómo. La clave para que brillen está en la hidratación y la higiene.

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l cloro, la arena, el roce de los zapatos, el calor excesivo, … son factores que empeoran el estado de los pies. Es importante hidratar tras la ducha esta zona del cuerpo con una crema específica y aumentar las medidas de higiene usando jabones suaves que no arrastren, además de la suciedad, la capa grasa de la piel.

El sudor de estos meses de calor puede ser muy traicionero y provocar hongos, rozaduras, etc.

Hay que escoger siempre un calzado de calidad y que transpire. Además, una vez a la semana es recomendable exfoliar nuestros pies.

En verano hay que proteger la piel de todo el cuerpo de los rayos ultravioletas. Y, por eso, también se deben aplicar cremas fotoprotectoras en los pies. Y es que, tras permanecer cubiertos todo el invierno, los pies pueden quemarse fácilmente en verano, sobre todo la zona del empeine.

Si aparecen durezas es aconsejable pasarse, a diario y en la ducha, una piedra pómez o lima

Para aquellas personas que presentan durezas en los pies es aconsejable pasarse en la ducha a diario una piedra pómez o lima específica para pies. No se trata de rascar en exceso ni presionar demasiado, sino poco a poco ir eliminando la capa engrosada.

Si las durezas son importantes, lo mejor es acudir al podólogo para un tratamiento adecuado.

A la hora de hacer la pedicura y cortar las uñas es muy importante recordar que las uñas deben mantenerse cortas y darles una forma cuadrada para no provocar problemas con ellas. Es bueno cortarlas después de ducharse -o de sumergir los pies en agua durante 10 minutos- y siguiendo la línea recta natural.

Tener unos pies sanos, cuidados y bonitos te hará disfrutar, aún más, del verano.

DEPILADOS Y PROTEGIDOS

COLORES DE VERANO

PIES HIDRATADOS

Igual que se cuidan otras partes del cuerpo, hay que aplicar fotoprotectores en los pies.

Asimismo, lucir vello en verano preocupa a muchas, pero existen métodos para combatirlos: cera, fotodepilación...

Para las que estén cansadas del nude o el popular rojo, es momento de innovar. El verano trae consigo una llamativa paleta de colores. Naranjas, amarillos, morados, azules… ¿Quién se atreve?

Una piel hidratada es una piel más elástica y suele ser menos propensa a tener ampollas. Una vez a la semana es recomendable exfoliar nuestros pies y a diario, tras la ducha, aplicar crema hidratante.

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TRATAMIENTO DE HERIDAS

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Estos productos cumplen con la legislación de productos sanitarios. Sterillium®, Lusan® Povidona y Lusan® clorhexidina son antisépticos de piel sana. Leer etiquetado del producto antes de usar.

SALUD

¿Más intoxicaciones alimentarias en verano?

Las altas temperaturas de estos meses favorecen el desarrollo de microorganismos.

L

as intoxicaciones alimentarias aumentan en los meses de verano. Así lo confirma la Food Safety and Inspection Service de Estados Unidos. Provocadas por comer alimentos en mal estado y contaminados, son uno de los motivos de visita a urgencias más frecuentes en verano. Según la Asociación de Microbiología y Salud (AMYS), solo en España se registran cerca de 400 brotes anuales de enfermedades relacionadas con la alimentación.

Las causas suelen ser, principalmente, dos. En primer lugar, las bacterias que están presentes en suelo, personas, agua, aire…que en verano crecen más rápidamente. Las elevadas temperaturas de estos meses favorece este veloz desarrollo de microorganismos en los alimentos y, por tanto, la posibilidad de sufrir enfermedades de transmisión alimentaria. Los alimentos con los que con mayor frecuencia se asocia a este tipo de intoxicaciones son los de origen animal como la carne, la leche o los huevos, entre otros.

Por otro lado, durante estos meses aumentan las actividades al aire libre, en las que se cocinan barbacoas o se transportan alimentos a la playa o montaña. No son las mejores circunstancias ya que se modifican temperaturas, hay falta de refrigeración, etc. Es decir, se favorecen los errores en cuanto a conservación, manipulación, cocción y falta de limpieza. Los expertos recomiendan transportar refrigerados los alimentos perecederos como embutidos, pastas o ensaladas, en neveras portátiles y cubrir estos platos 28

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LAVAR FRUTAS Y VERDURAS Es primordial lavar a conciencia frutas y hortalizas, especialmente si se van a comer crudas. Además, si una pieza presenta moho, desechar todo el alimento y no solo la parte en mal estado.

Es peligroso consumir alimentos que hayan estado sin refrigeración durante más de dos horas, o una sola si la temperatura supera los 32 grados con bloques de gel o agua congelada. Pero, previamente, hay que lavar concienzudamente las frutas y hortalizas que se vayan a consumir crudas, no interrumpir la cadena de frío, respetar las fechas de caducidad, y desechar los envases abombados u oxidados.

Es peligroso para la salud consumir alimentos que hayan estado sin refrigeración durante más de dos horas, o una sola si la temperatura supera los 32 ºC. Por lo tanto, para descongelar los alimentos es preferible ponerlos en la parte baja del frigorífico, nunca ponerlos a descongelar fuera de la nevera a temperatura ambiente.

Las enfermedades de transmisión alimentaria se producen por la ingestión de alimentos contaminados con agentes biológicos o sus toxinas.

Es decir, estas patologías pueden estar causadas por la ingestión de bacterias o virus vehiculados en el alimento (infección) como la salmonelosis; o de toxinas producidas por aquéllas previamente formadas en el alimento (intoxicación) como el botulismo; o por formas parasitarias en fases concretas de su ciclo evolutivo (infestación) como la anisakiasis.

CADENA DE FRÍO

FECHA DE CADUCIDAD

ENVASES OXIDADOS

Se debe mantener la cadena de frío en los alimentos y evitar la contaminación cruzada. Es mejor no usar los mismos utensilios para manipular carne o pescado crudo y, más tarde, otros alimentos.

Es importante respetar las fechas de caducidad marcadas en cada envase. Si se ha alcanzado la fecha indicada, ese producto no se debería ingerir, si no, podría provocar algun problema de salud.

A la hora de comprar, hay que comprobar que los envases de los productos estén en perfectas condiciones (no a los abollados, abombados, oxidados o deteriorados).

NIÑOS

Evita unos huéspedes no deseados en sus pies El calor y la humedad típicos del verano son el entorno perfecto para la proliferación de los hongos entre los/as más pequeños/as de la casa. Su eliminación puede ser algo pesada y una pesadilla para las madres y padres.

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a incidencia de los hongos aumenta hasta un 30% en los meses de verano. Se debe, principalmente, a la mayor humedad del clima y la sudoración y exposición de la piel desnuda en playas y, sobre todo, piscinas. Los niños y niñas son un colectivo de riesgo ya que pasan largas jornadas en el agua, están en contacto con más menores y su sistema inmunológico es mucho más débil que el de un/a adulto/a. ¿Mi hijo/a tiene hongos? Los principales síntomas son un persistente picor en las plantas de los pies que conlleva unas ganas de rascarse a todas horas; incluso puede hacer que se despierten por las noches. La infección por hongos agrietará la piel y, al ir evolucionando, presentará manchas pequeñas y blancas. Finalmente, la planta del pie se pelará por sí sola para dar paso a una nueva piel sana. Este proceso puede ser largo y, en muchas ocasiones, doloroso.

Buenos hábitos para prevenir la aparición de hongos en niños/as PIES SECOS

NO ANDAR DESCALZO/A

NO COMPARTIR TOALLAS

Si le sudan mucho los pies, usa calcetines transpirables o esparce polvos de talco para que absorban el exceso de sudor. Además, los zapatos muy cerrados hacen que el pie aún sude más. Sécale muy bien los pies cuando salga del agua.

Las piscinas, vestuarios, duchas o gimnasios son sitios en los que debemos aumentar la protección. Ponle a tu hijo/a unas sandalias de plástico o unas chanclas en todo momento y, en especial, para caminar por estos lugares públicos.

Es fundamental que tu hijo/a no comparta toallas ni calzado con otros amigos/as, ya que supone un riesgo frente a estas infecciones fúngicas. Lo mismo se deberá hacer con gorros, peines o calcetines. Es clave prevenir.

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Los niños y niñas son un colectivo de riesgo ya que pasan largas jornadas en el agua y su sistema inmunológico es débil

Estos gérmenes pueden provocar, desde enfermedades leves, como el conocido pie de atleta, hasta otras más importantes. El primer paso ante cualquier sospecha de hongos, es consultar al especialista para confirmar la causa de la infección y poder ponerle remedio cuanto antes. El pediatra y/o el dermatólogo prescribirán, en un primer momento, una pomada antifúngica que se deberá aplicar por las noches sobre la zona afectada o polvos antifúngicos para esparcir en zapatos y calcetines. Además, existen tratamientos orales que se pueden tomar durante varias semanas.

Adoptar nuevas rutinas es importante para prevenir su aparición. Lo más aconsejable es que los/as pequeños/as mantengan unas adecuadas pautas de higiene personal y procurar que no caminen descalzos por sitios públicos como las piscinas o vestuarios. Además, el mejor hábito posible en la playa o piscina es que, una vez finalizado el baño, el/la niño/a se cambie el bañador por uno seco. Poniendo en marcha estas sencillas medidas podrás lograr mantener los pies de tus hijos/as sanos y salvos.

El principal síntoma es un fuerte picor en las plantas de los pies que provoca una continua necesidad de rascarse. La infección por hongos agrietará la piel y presentará manchas pequeñas y blancas.

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PASATIEMPOS

Pasatiempos

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EL FARMACÉUTICO ACONSEJA

Ejercicios recomendados para aliviar los síntomas de la menopausia Cuidar la dieta, hacer ejercicio físico y tomar complementos alimenticios ayuda a solventar la sintomatología variada que acompaña a la menopausia.

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aminar, a buen ritmo si es posible, es uno de los ejercicios más positivos para esta etapa vital de la mujer. Andar evita la resorción ósea, activa la circulación, favorece el tránsito intestinal y ayuda a mantener a raya el peso. Es igual de recomendable practicar algún deporte acuático, natación o aquagym, sobre todo a aquellas mujeres con problemas de movilidad como la artrosis o el sobrepeso. Los deportes de agua son también ideales para mujeres con riesgo de caídas. La natación favorece el mantenimiento de la masa muscular y la movilidad de las articulaciones.

Otra de las prácticas recurrentes entre las mujeres es el yoga. Terapias como esta, o el tai-chi, que ofrecen un equilibrio de cuerpo-mente, tienen un efecto relajante y antidepresivo muy beneficioso en esta etapa.

De la mano de profesionales, también se recomienda a estas mujeres practicar pilates para aumentar el tono muscular y la flexibilidad o ejercicios con pesas para disminuir el riesgo de osteoporosis. Finalmente, se ha demostrado que la práctica de ejercicios hipopresivos refuerza el suelo pélvico, evita la incontinencia de esfuerzo y mejora las relaciones sexuales.

Paralelamente al ejercicio físico, las mujeres que atraviesan por la menopausia tienen a su alcance multitud de complementos alimenticios que las pueden ayudar.

No todas las mujeres tienen los mismos síntomas; pero, en general, se pueden beneficiar de complementos como el aceite de onagra que contiene ácidos grasos esenciales para la piel o de los complementos con fitoestrógenos. También destacan los suplementos basados en aceites esenciales y yemoterapia y todos aquellos con alto aporte de calcio, Omega 3 o vitamina D. Los probióticos son otra de las grandes ayudas durante esta etapa. Finalmente, a muchas mujeres menopáusicas se les recomiendan complementos para facilitar el descanso a base de fitoterapia y melatonina.

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FARMACIA LAS HADAS Hace nueve años, dos farmacéuticas se hicieron cargo de la botica a la que le dotaron de un claro enfoque hacia la atención integral de los pacientes. Por ello, esta farmacia prioriza, desde sus inicios, el consejo natural y holístico. La formación continua de todo su personal es el pilar sobre el que se asienta la clave de su éxito. El equipo de farmacéuticos aporta consejos de salud basados en aspectos fundamentales como la alimentación, el estilo de vida y los complementos y vitaminas que ayudan a solventar cualquier desequilibrio por el que puede pasar una persona debido a la ajetreada vida actual.

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