Sănătatea înseamnă şi cunoaştere. Dacă te informezi, poţi să-ţi schimbi viaţa. În medicină este mai important să previi decât să tratezi. Acestea sunt câteva din principiile care m-au călăuzit în parcursul meu medical şi motivele pentru care m-am alăturat echipei Alphega, de la primul număr al revistei. Ne-am propus, dragi cititori, să vă oferim informaţii valoroase, bazate pe dovezi ştiinţifice, care să vă ajute să înţelegeţi şi să rezolvaţi diversele probleme cu care vă confruntaţi. Ce îmi doresc după aceste 50 de numere ale revistei? Să ştiu că preţuiţi mai mult sănătatea după ce ne-aţi ascultat vocea în toţi aceşti ani. Sărbători binecuvântate tuturor!
Principiile mele de viaţă trăită frumos, echilibrat şi în armonie cu ceea ce ne înconjoară, m-au atras în echipa Alphega Farmacie încă din anul 2019. Am întâlnit aici oameni pasionaţi de munca lor, de menirea pe care o au în societate şi de rolul lor de formatori într-un mediu extrem de competitiv. Inspiraţia vine din discuţiile pe care le avem şi din resursele nemărginite puse la dispoziţie de doamna doctor Mariana Olingheru, coordonatorul nostru ştiinţific, şi din provocarea mea de a fi un om mai bun, mai performant. Am învăţat extrem de multe lucruri şi sper că reuşesc să transmit cititorilor revistei Alphega Farmacie cât mai multe cunoştinţe utile şi le insuflu dorinţa de a trăi o viaţă mai sănătoasă. Sărbători fericite tuturor!
Anca Stănilă, Copywriter
M-am alăturat echipei Alphega în primăvara anului 2020, cu un prim articol pe tema dizabilităților invizibile, iar deschiderea cu care a fost primit m-a convins de spiritul umanist și de valorile echipei Alphega. De atunci, am bucuria de a contribui cu articole pe teme de parenting și de sănătate mintală, care reflectă dorința mea de a crește nivelul de psiho-educație și de a oferi inspirație celor care își caută răspunsuri, echilibru, vindecare. Pentru cititori, revista Alphega este o sursă de informare și delectare, iar pentru noi, oamenii din spatele articolelor și al întregului proces de realizare a revistei, reprezintă un exercițiu de lucru în echipă, gestionare a timpului, coordonare și comunicare eficientă. Pentru toate acestea, acum, în acest moment aniversar, vă mulțumesc!
Diana Amza, psihoterapeut
Dr. Mariana Olingheru, coordonator ştiinţific
4 Anca Sînă Serea despre bucuriile simple: Toata energia și puterea îmi vin de la copii
Prevenția și medicina persoanei
SFATUL SPECIALISTULUI 8 Abuzul de antibiotice - de la candidoză la ADHD
10 Radiofrecvența cornetelor nazale - soluția împotriva sforăitului și rinitei alergice 11 Cum poți să previi accidentul vascular cerebral
14 Aplicații mobile pentru renunțarea la fumat
15 Premiul Nobel pentru Chimie, 2022 - acordat pentru simplificarea reacțiilor moleculare și tratamente țintite anticancer
18 Petreci sărbătorile singur? Cum să te simți bine cu tine
19 Primul ajutor în traumatisme
22
Tulburările de creștere la copii - ce trebuie să știe părinții și când să se adreseze medicului
25 Criza vârstei mijlocii - este posibil să fii împlinit până la adânci bătrâneți
28 50 de obiceiuri sănătoase
30 Ce să știi despre diareea la copii
33
Endometrioza - poate fi identificată și diagnosticată mai ușor
34 Cum tratăm durerea în gât? 39 Bronșita - când să ne îngrijoreze o răceală și ce greșeli putem evita?
41 Caravana "Sănătatea vine la tine" - peste 70% dintre persoanele testate sunt obeze sau supraponderale ÎNGRIJIRE 43 Ridurile - cum putem șterge urmele timpului de pe chipul nostru? 48 Exercițiile Kegel - beneficiile tonifierii pelviene
49 Mesele festive fără sarecondimentați-le cu ierburi și mirodenii 52 Curmale salvatoare
53 Geocaching - de 20 de ani în România, pentru starea ta de bine
LA
Bucureștiul în straie de sărbătoare
Texte Comitetul științific
Dr. Mariana Olingheru Coordonator Științific Diana Amza
Psihoterapeut
Dr. Cristina Hoțoleanu Medic Primar medicină internă, Lector Universitar UMF Cluj-Napoca
Dr. Adina Manolachie Medic Specialist endocrinologie, Centrul Cardio Praxis, Iași
Dr. Iulia Carp Medic specialist dermatolog
Coordonator proiect Anca Golovei Copywriter Anca Stănilă
Grafică & DTP Adrian Săvescu Credite foto www.shutterstock.com www.alphega-farmacie.ro
Reproducerea integrală sau parțială a textelor sau a ilustrațiilor din această revistă este interzisă. Această revistă este distribuită, în mod gratuit, numai prin intermediul farmaciilor partenere Alphega.
Perioada de valabilitate a campaniilor promoționale prezentate în acest număr al revistei este 16 noiembrie - 31 decembrie 2022. www.alphega-farmacie.ro contact@alphega-farmacie.ro +40 21 407 77 11
Viața cu șase copii nu poate fi imaginată altfel decât un carusel... de întâmplări, nevoi și foarte, foarte multe bucurii. David, Sarah, Noah, Ava, Moise și Leah sunt “motorașele” Ancăi Sînă Serea, după cum ea însăși ne-a împărtășit în acest interviu.
Într-o familie numeroasă e loc de foarte multă recunoștință zilnică, de dragoste necondiționată, de timp petrecut împreună. Aflăm de la Anca despre provocările acestui an, ce înseamnă un stil de viață sănătos din perspectiva ei și care sunt bucuriile simple din fiecare zi.
Privind în urmă, cum a fost anul 2022 pentru tine? Ce provocări ți-a adus? Care au fost cele mai frumoase recompense?
Nu consider că anul 2022 a fost mai dificil sau mai ușor decât alți ani. Încerc întotdeauna să privesc partea plină a paharului și să învăț din tot ceea ce mi se întâmplă, fie lucruri bune, fie mai puțin bune. Cred totuși că pot numi o provocare a anului ce se apropie cu pași repezi de sfârșit, anume mutarea în casă nouă, care a necesitat ceva muncă și efort în plus față de activitățile care oricum se derulau zi de zi, în ritm amețitor. Însă bucuroşi le-om duce toate, de e pace, de-i război. Cele mai frumoase recompense sunt cele care îmi vin din partea copiilor. Nimic nu mă împlinește mai mult decât momentele în care îi văd veseli, mulțumiți, liniștiți. Și mai ales sănătoși. Ceea ce doresc tuturor.
Contextul sărbătorilor de iarnă și a finalului de an este un prilej minunat de a ne conecta şi în alte moduri cu cei dragi. Aveți o tradiție de familie pe care o cultivați an de an și de la care nu vă abateți?
Nu doar de sărbători, ci în fiecare zi și final de săptămână aloc un interval de timp pentru familie, pentru a construi momente frumoase împreună. Pentru că suntem o familie numeroasă, organizarea îmi mai dă de furcă... şi timpul care pare mereu insuficient... De sărbători am ca obiectiv principal reunirea familiei, cu mic cu mare, așa că anul acesta nu va face excepție, chiar dacă David studiază în străinătate. Ne bucurăm nu doar să primim și să oferim cadouri în familie, ci și de simplul fapt că ne vedem,
că povestim, că râdem și ne odihnim sufletele.
Mama este de obicei lipiciul familiei, iar tu ai o familie numeroasă, cu foarte multe nevoi. Care sunt sursele de unde îți iei energia și puterea?
Este adevărat, avem o familie numeroasă pentru care sunt tare recunoscătoare. Am spus-o de multe ori și simt cu adevărat că toată energia și puterea îmi vin de la copii, pe care îi numesc micile mele motorașe. Pentru ei sunt capabilă să mut și munți și nimic nu pare imposibil. Ei mă motivează, îmi oferă un sens vieții și mă ajută să devin cea mai bună versiune a mea. Căci știu că le sunt nu doar mamă, ci și exemplu de urmat.
Sănătatea ocupă primul loc pe lista de rezoluții a majorității dintre noi. Ce înseamnă o viață sănătoasă pentru tine și familia ta? Ce ai vrea să se schimbe din acest punct de vedere în anul care urmează?
O viață sănătoasă cred că înseamnă în primul rând o viață echilibrată, din toate punctele de vedere. Iar aici mă refer atât la alimentație, cât și la rutina de somn, la obiceiurile de viață, mai mult sau mai puțin nocive, la gradul de stres la care suntem expuși zi de zi... Cei care mă cunosc știu că atât pentru mine, cât și pentru familia mea gătesc sănătos, aproape zilnic, și includ în toate mesele sau gustările noastre fructe și legume proaspete. Singurul aspect care mă incomodează din când în când este cel despre care am mai vorbit, anemia cu care mă confrunt de mulți ani și pe care îmi doresc ca în anul care urmează să o țin mai bine sub control.
Alphega este o comunitate de farmacii independente care pune în centru farmacistul ca specialist în sănătate. Există vreo situație în care un drum la farmacie te-a scutit de o vizită la camera de gardă? Am mare încredere în farmaciști și, din punctul meu de vedere, sunt profesioniști extrem de bine pregătiți în a oferi sfaturi medicale, la fel ca și medicii. Îi respect și îi apreciez, dar mai ales apelez la sfatul lor în situații în care nu reușesc să ajung la medic, și nu la doctor Google. Au fost nu doar una, ci mai multe situații în care o durere de cap sau de stomac care m-ar fi îndreptat către camera de gardă a unui spital au fost doar motive nejustificate de panică, aplanate cu multă blândețe și explicații detaliate de către un farmacist. Le mulțumesc pe această cale tuturor celor care ne servesc cu multă răbdare și înțelepciune pe noi pacienții, uneori atât de insistenți, nervoși sau supărați.
În final, te rugăm să ne împărtășești o scurtă listă a bucuriilor simple care te fac să crezi că viața este magică. Bucuriile mele sunt întradevăr extrem de simple și includ: zâmbetele copiilor mei în prima oră a dimineții, sărutul pe frunte din partea soțului, mâna caldă a mamei mele, o vorbă bună venită din partea unei persoane complet necunoscute, o rază de soare care răzbate printre nori sau curcubeul răsărit după ploaie, o buburuză care ți se așază în palmă, un fir de iarbă care răsare timid. Sunt atât de multe motive să ne bucurăm de viață și de ceea ce ne înconjoară.. iar singurul lucru pe care trebuie să îl facem este să deschidem mai bine ochii și să fim recunoscători.
A practica medicina este o responsabilitate pe care trebuie să ți-o asumi înțelegând sensul bolii și al vindecării. Principala mea preocupare în medicina este PREVENȚIA.
Ce să faci ca să nu te îmbolnăvești? Indiferent despre ce boală este vorba, ESTE MAI UȘOR SĂ PREVII DECÂT SĂ TRATEZI. În
România, prevenția este aproape inexistentă. Acest fapt nu se întâmplă din cauza sistemului sanitar neapărat, ci a faptului că oamenii nu sunt atenți la starea lor de sănătate.
Consult zilnic atât oameni sănătoși, cât și oameni bolnavi. Atunci când boala apare, totul se schimbă în viața omului. Atunci când am în față un om cu o suferință, indiferent despre ce fel de suferință este vorba, primul meu gând este
acesta: Primum non nocere. De aceea am făcut aceste specializări în medicina integrativă: fitoterapie, apiterapie, homeopatie.
,,Omul trebuie tratat ca întreg: corp, minte și suflet. Trebuie să ne întoarcem la MEDICINA PERSOANEI. Să nu tratăm simptomele și analizele bolnavului.”
De ce suferă oamenii? Cele mai frecvente probleme de sănătate pe care le întâlnesc zilnic sunt acestea: stres, anxietate, depresie, dependențe, obezitate, hipertensiune arterială, diabet zaharat, alergii și cancer. Toate aceste suferințe își au originea în stilul de viață actual: muncă sedentară, stat prelungit pe scaun, stres, îngrijorări, alimentație dezechilibrată și nesănătoasă, consum excesiv de alcool, tutun, cafea, sucuri și băuturi
energizante, dulciuri rafinate, făină albă, hormoni, alimente modificate genetic, cosmetice, radiații, poluarea mediului.
Ce este de făcut? În primul rând, cred că omul trebuie să își simplifice viața. Este primul pas. Sunt multe lucruri care ne ocupă timp prețios și de care nu avem neapărat nevoie. După aceasta, fiecare persoană își poate selecta prioritățile. Este foarte important să ne întoarcem la natură, la natural. Să ne cunoaștem și să ne cercetăm corpul și, mai ales, ființa.
SĂ NE ÎNTOARCEM LA NATURĂ. SĂ NE SIMPLIFICĂM VIAŢA!
Citește mai multe articole pe alphega-farmacie.ro
România ocupa, în 2019, locul 3 în topul european al consumului de antibiotice la 1.000 de locuitori. Antibioticul administrat atunci când nu este necesar nu doar că nu ajută, dar vă poate afecta sănătatea atât imediat, cât și pe termen lung.
Nu orice infecție se tratează cu antibiotice
Antibioticele sunt medicamente care tratează doar infecțiile bacteriene. Toate infecțiile virale (respiratorii, digestive etc.) sunt cauzate de virusuri și nu necesită antibiotice. Rețineți că nici infecțiile bacteriene nu necesită toate antibioterapie. Dacă formele de infecție sunt ușoare și imunitatea organismului este normală, organismul se poate vindeca de la sine și fără antibiotic.
Nu tratați răceala cu antibiotice!
Consecințele imediate și pe termen lung
Antibioticele în răceală sau gripă nu doar că nu ajută, chiar dăunează grav sănătății. Contribuie la dezvoltarea rezistenței la antibiotice, iar la o viitoare infecție bacteriană, acestea vor fi ineficiente. Administrarea de antibiotice în răceală și gripă are evoluție nefavorabilă și risc mai mare de complicații, deoarece antibioticele afectează flora intestinală care, în mod normal, transmite semnale de avertizare epiteliului respirator.
Afectarea microbiomului (florei orale, intestinale, cutanate și vaginale) de către antibiotice poate să conducă atât la probleme acute, cum este diareea post-antibioterapie sau candidoza, cât și la probleme cronice sau grave de sănătate precum: infecții respiratorii repetate, diaree cronică, colită pseudomembranoasă, astm, alergii, dermatită atopică.
Rețineți: antibioticele nu au efect antipiretic, nu scad febra! Nu luați antibiotic doar pentru că aveți febră!
Antibioticele la copii –ce trebuie să știți Abuzul de antibiotice la copii are consecințe foarte severe și pe termen lung. Din păcate, copiii au imunitatea în dezvoltare și trec în mod normal prin mai multe infecții.
Specialiștii atrag atenția mai ales pentru grupa de vârstă 0-2 ani, la care antibioticele ar trebui administrate doar dacă infecția bacteriană pune în pericol viața copilului.
Studiile au evidențiat că administrarea de antibiotice la copiii cu vârsta sub 2 ani a fost asociată cu probleme ulterioare de sănătate, inclusiv astm, rinită alergică, dermatită atopică, boala celiacă, obezitate, ADHD, dificultăți de învățare.
Nu insistați să vă prescrie medicul antibiotic!
Nu luați antibiotice la întâmplare!
Dificultăţile de respiraţie diurne sau nocturne şi sforăitul pot fi cauzate de rinite alergice şi nonalergice, infecţii recurente, tulburări hormonale, poluarea aerului, tratamente medicamentoase sau modificări anatomice ale nasului, care determină inflamaţia cornetelor nazale.
Calitatea vieţii persoanelor cu aceste simptome este mult deteriorată, prin prisma unei slabe oxigenări a creierului, a tulburărilor de somn şi a alterării vocii. Din fericire, există o soluţie rapidă, neinvazivă şi eficientă pentru reducerea dimensiunii cornetelor nazale şi ameliorarea simptomelor asociate.
Ce este radiofrecvenţa cornetelor nazale Cornetele nazale reprezintă formaţiuni anatomice, de mică dimensiune, amplasate în interiorul nasului, formate din ţesut osos, vascular, şi acoperite cu o membrană mucoasă, cu rol în purificarea şi umezirea aerului inspirat. Acestea se pot inflama, producând obstrucţie nazală.
Radiofrecvenţa cornetelor nazale este o procedură de cauterizare a ţesutului vascular din interiorul cornetelor, cu energie de înaltă frecvenţă. Curentul electric este transmis cu ajutorul unui dispozitiv foarte subţire, introdus în fosele
nazale, direct la nivelul ţesutului inflamat. Lichidul tisular se evaporă, iar volumul se micşorează, favorizând pătrunderea unui flux optim de aer, o respiraţie mai uşoară şi o calitate mai bună a vieţii pacientului. Daca suferiți de obstrucţie nazală, consultați un medic ORL, care va evalua necesitatea intervenţiei.
Pregătirea intervenţiei şi recuperarea postoperatorie Procedura de sclerozare a cornetelor este simplă şi minim invazivă, ce durează aproximativ 30 de minute, incluzând anestezia locală cu xilină, şi nu necesită internare.
Post-operator, pacienţii primesc o schemă de tratament, recomandări de dietă şi de stil de viaţă pentru primele zile de recuperare, ce includ: vasoconstrictoare nazale, medicamente analgezice, în cazul în care se manifestă durere la locul intervenţiei, respectiv modul
în care se va face igiena nazală, limitarea efortului fizic şi a ridicării de greutăţi în primele zile.
Recuperarea deplină durează între 3 şi 6 săptămâni – la început se poate simţi o uşoară congestie nazală, iar pacientul va dormi pe o pernă mai înaltă. Ulterior, respiraţia se va ameliora. În cazul unei obstrucţii cronicizate, este posibil ca o a doua intervenţie să fie necesară.
Avantajele radiofrecvenţei cornetelor nazale versus intervenţia laser
- Timpul mult mai scăzut implicat în efectuarea procedurii şi a tratamentului. - Disconfort minim.
- Perioadă de recuperare diminuată.
- Rezultate superioare.
Accidentul vascular cerebral (AVC) reprezintă a doua cauză de mortalitate după boala cardiacă ischemică, la nivel global, și principala cauză de invaliditate. AVC, poate fi prevenit, indiferent de factorii de risc la care sunteţi expus: vârsta sau genetica.
1. Monitorizaţi tensiunea arterială (TA). Hipertensiunea arterială este principalul factor de risc în declanşarea AVC, la femei şi bărbaţi deopotrivă. Menţineţi TA la 120/80 mm Hg, sau maximum la 140/90 mm Hg prin: reducerea consumului de sare, alimentelor bogate în grăsimi saturate şi tutunului. Efectuaţi cel puţin 30 de minute de activitate fizică moderată şi consumaţi 4-5 porţii de fructe şi legume, zilnic.
2. Țineți sub control bolile cardiovasculare, precum fibrilaţia atrială, a cărei
principală complicaţie este AVC-ul. Fibrilaţia atrială constă în contracţia haotică a atriilor, ceea ce determină stagnarea sângelui în atrii şi formarea de cheaguri, ce pot ajunge la creier şi cauza AVC. Mergeţi la cardiolog pentru un control de specialitate, mai ales atunci când simţiţi că aveţi palpitaţii şi urmaţi tratamentul recomandat.
3. Trataţi diabetul. Valorile mari ale glicemiei în sânge pot determina afectarea vaselor sangvine în timp şi formarea de cheaguri. Monitorizaţi glicemia şi, dacă aceasta este peste limita normală, respectaţi recomandările medicului în ceea ce priveşte dieta, activitatea fizică şi tratamentul adecvat.
4. Faceţi sport, pentru a controla HTA şi greutatea corporală. Oricare dintre următoarele variante este potrivită, atât timp cât exersaţi minimum 30 de minute pe zi, la o intensitate moderată: mers pe jos alături de urcarea scărilor, dans, înot, aerobic, pedalat.
5. Aveţi grijă la greutate. Valoarea indicelui masei corporale (IMC) nu trebuie să depăşească 25, de exemplu: maximum 68 kg la 165 cm înălţime sau 81 kg la 1,80 m înălţime. Consumaţi între 1.500 şi 2.000 de calorii pe zi, în funcţie de nivelul de activitate fizică şi de IMC-ul dumneavoastră actual şi faceţi din sport un obicei zilnic.
6. Renunţaţi la fumat! Tutunul şi fumul de ţigară contribuie la îngustarea vaselor sangvine şi la formarea cheagurilor de sânge. Discutaţi cu medicul despre soluţiile existente pentru renunţarea la fumat, apelaţi la aplicaţii mobile ce vă pot ajuta în acest proces şi fiţi perseverent, chiar dacă va fi necesar să reluaţi totul de la început, chiar şi de câteva ori.
7. Reduceţi consumul de alcool. Un consum excesiv de alcool contribuie la creşterea tensiunii arteriale, pe când unul redus poate avea un efect mai puţin nociv. Un pahar de vin roşu consumat de un adult, pe zi, poate fi o alternativă potrivită altor tipuri de alcool.
Renunţarea la fumat este unul dintre principalele obiective pe care fumătorii şi le setează mai ales la finalul anului sau la început de An Nou, datorită multitudinii de beneficii pentru sănătate şi bugetul personal, pe care le pot obţine reuşind acest lucru. Fie că sunteţi deja pe drumul „fără tutun”, sau doriţi să porniţi acum, iată câteva aplicaţii pentru telefonul mobil, care vă vor sprijini în demersul către o viaţă mai sănătoasă. Aplicaţiile sunt disponibile în Google Play şi AppStore.
Este una dintre cele mai apreciate aplicaţii mobile pentru renunţarea la fumat, utilizată de milioane de oameni la nivel mondial. Aplicaţia pune în mod special accentul pe motivaţii şi realizări personale, oferă un canal de chat unde utilizatorii pot discuta cu ceilalţi membri şi se pot încuraja reciproc, indicatori de sănătate şi de economii personale pentru a observa mai uşor avantajele de a fi nefumător, precum şi o secţiune de răspunsuri la întrebări frecvente, un sistem tip robot ce răspunde la întrebări şi recomandări de cărţi antifumat.
motivația. Opţiunea PRO dispune de extra-facilităţi, contra cost. Smoke Free este un dispozitiv medical de clasa I marcat CE în Spațiul Economic European.
Susţine demersurile antifumat folosind peste 40 de tehnici fiabile şi de succes, dovedite ştiinţific. Aplicaţia oferă misiuni zilnice şi moduri de recompensă pentru reuşite, o modalitate de înregistrare a poftei de tutun, înţelegerea cauzei declanşatoare şi ce v-a ajutat să o depăşiţi, precum şi moduri de a vă stimula
Oferă conținut de calitate bazat pe metodologii psihoterapeutice (Terapia CognitivComportamentală) validate științific, de la organizarea şi analizarea poftelor, la selectarea unor strategii personalizate pe propriile nevoi, ce pot fi uşor respectate şi urmărite, sub formă de jurnal. Interacţiunea cu utilizatorii este facilitată de o interfaţă luminoasă şi pozitivă, cu mesaje motivaţionale, praguri de atins şi elemente
specifice jocurilor. În plus, aplicaţia oferă susţinere şi în vederea reducerii consumului de substitute de nicotină şi a ţigărilor electronice. Ambele sisteme de operare dispun de aplicaţii mobile dezvoltate exclusiv pentru unul sau altul dintre ele. În acelaşi timp, există şi aplicaţii care oferă servicii suplimentare, precum interacţiunea cu psihoterapeuţi şi planuri de acţiune personalizate, ca urmare a achitării unei taxe lunare.
Aplicaţiile mobile reprezintă doar unul dintre instrumentele ce vă pot ajuta să renunţaţi la fumat. Discutaţi cu medicul dumneavoastră şi despre alte opţiuni pe care le aveţi, apelaţi la serviciile unui psihoterapeut sau la grupuri de suport antifumat.
Academia Regală Suedeză de Științe acordă anual prestigioasele premii Nobel în domenii cu valoare excepţională pentru ştiinţă şi cultură. Premiul Nobel pentru Chimie a fost decernat, în octombrie 2022, cercetătorilor Carolyn R. Bertozzi, Morten Meldal și K. Barry Sharpless. Aceştia au adus ca beneficiu umanităţii simplificarea modului în care se pot explora celulele vii şi moleculele, deschizând noi oportunităţi în dezvoltarea de tratamente ţintite împotriva cancerului.
Chimia, moleculele şi medicamentele
Cercetătorii în domeniul chimiei au dezvoltat continuu substanţe noi pe bază de molecule complicate, prin care au contribuit la crearea de medicamente inovatoare. În acelaşi timp, cu cât acestea au fost mai elaborate şi mai mari consumatoare de timp şi resurse, cu atât au fost mai costisitor de produs, iar parcursul lor către pacienţi a fost mai dificil.
Cadrul de premiere din anul 2022 este marcat de un nou principiu, acela de a nu supracomplica lucrurile, ci de a lucra cu ceea ce este simplu: crearea de molecule funcţionale urmând o cale mai uşoară. Cercetătorii laureaţi la premiul Nobel pentru Chimie, Morten Meldal și K. Barry Sharpless au creat, începând din anii 2000, un concept nou: chimia click, o formă de chimie simplă
și fiabilă, în care reacțiile apar rapid și se evită, astfel, produsele secundare nedorite. În continuare, ei au dezvoltat cicloadiția azidăalchină catalizată cu ioni de cupru, bijuteria coroanei chimiei click, utilizată acum pe scară largă în: dezvoltarea produselor farmaceutice, cartografierea ADN-ului și crearea de materiale mult mai bine adaptate scopului final.
Chimia bio-ortogonală, în serviciul imunoterapiei
Carolyn Bertozzi este cea care a dus chimia click la un nou nivel, dezvoltând reacţiile bio-ortogonale. Astfel, ea a reuşit cartografierea de biomolecule importante de pe suprafaţa celulelor, glicanii, şi a dezvoltat reacţii de tip click în interiorul organismelor vii, fără a perturba chimia normală a celulei.
Glicanii sunt carbohidraţi speciali, ce menţin structura
şi integritatea ţesuturilor, oferind un tip de scut la nivelul celular. Aceştia au un rol important în imunitate, putând proteja virusurile de atacul celulelor sistemului imunitar şi de recunoaşterea de către anticorpi. În acelaşi timp, moleculele implicate în răspunsul imun la boli, imunoglobulinele, conţin glicani.
Astfel, reacțiile descoperite de cei trei chimişti sunt folosite acum la nivel global pentru a explora celule și procese biologice. Folosind reacțiile bio-ortogonale, oamenii de știință au îmbunătățit medicamentele împotriva cancerului, dezvoltând tratamente mult mai bine ţintite, aflate deja în stadiul de studii clinice.
Perioada sărbătorilor vine cu pregătiri intense în goana tradițională după cadouri, decorațiuni și activități de iarnă. Există însă anumiți factori care pot afecta modul în care ne bucurăm de sărbători, precum singurătatea sau dificultățile de reunire cu cei dragi. Mai mult, regulile și așteptările nerealiste față de modul în care trebuie petrecute sărbătorile și modul în care interpretăm circumstanțele influențează capacitatea de a simți bucurie și împlinire. Dacă adăugăm la acestea și preexistența altor probleme de sănătate, perspectiva de a petrece singur sărbătorile în mod plăcut devine o provocare – dar nu una imposibilă!
Iată câteva recomandări pentru a transforma sărbătorile într-o perioadă plăcută, de refacere și reconectare spirituală și socială:
A fi singur de sărbători nu înseamnă izolare în casă și nici faptul că nu sunteți îndrăgit și apreciat, chiar dacă cercul de prieteni nu vă este accesibil în zilele semnificative. A fi singur de sărbători poate însemna, dacă alegeți această perspectivă, un câștig de libertate: aceea de a vă face propria rutină de sărbători și de a petrece tihnit sau aventuros, făcând activitățile cele mai plăcute, departe de obligații sau cutume sociale. A te simți bine cu tine, făcând lucrurile independent, este o artă.
Combateți demotivarea Într-un grup, persoanele se motivează reciproc pentru a face anumite activăți:
pregătiri culinare, decorarea casei, împachetarea de cadouri. Atunci când sunteți singur, este important să vă planificați acțiunile: începeți prin a scrie o listă cu ceea ce vă propuneți să faceți pentru a vă crea atmosfera de sărbătoare.
Mențineți contactul Cu prietenii, rudele, vecinii sau cunoscuții mai apropiați: trimiteți mesaje personalizate, sunați-i pentru a le transmite cele mai bune urări sau surprindeți-i cu clasicele scrisori. Singur acum nu înseamnă complet singur.
Oferiți-vă serviciile Faceți voluntariat. Bucuria se înmulțește atunci când o dăruim.
Fie că este vorba de un hobby sau de o activitate casnică, implicarea va face
ca timpul să treacă mai ușor. O alternativă mai pasivă este să urmăriți serialele pe care doreați să le vedeți, dar nu ați avut timp.
Programați-vă o excursie de o zi Veți avea prilejul pentru comunicare deoarece veți interacționa, inevitabil, cu alte persoane care fac același drum ca dumneavoastră sau care împărtășesc aceleași pasiuni. Conectați-vă la semnificația spirituală a sărbătorii Mergeți la biserică, meditați sau rugați-vă.
Faptul de a fi singur de sărbători nu scade valoarea unei persoane. Tratați-vă, așadar, la fel cum ați primi un oaspete drag, cu generozitate, creând în spațiul dumneavoastră confort și bucurie!
Traumatismele pot fi de mai multe tipuri, iar măsurile de prim ajutor trebuie adaptate acestora pentru: a prezerva ţesuturile, a preveni infectarea ţesuturilor şi punerea în pericol a zonei traumatizate sau a complicaţiilor în procesul de recuperare a pacientului. Cunoaşterea protocolului de prim ajutor în traumatisme poate salva, de cele mai multe ori, viaţa celui rănit. Traumatismele severe impun chemarea unei echipe medicale, apelând numărul de urgenţă 112.
Traumatisme fără penetrarea tegumentelor, care pot provoca echimoze (vânătăi) sau hematoame (acumulări de sânge subcutanate datorate spargerii vaselor sangvine mari). Primul ajutor: aplicarea unei pungi cu gheaţă pe locul afectat.
În momentul penetrării de către factori mecanici, chimici sau fizici a tegumentelor, se produce o plagă. Aceasta poate fi superficială (doar la nivelul ţesutului subcutanat) sau profundă (ajungând până la nivelul organelor interne).
Primul ajutor: degajarea plăgii, igienizarea mâinilor celui care operează acţiunile, dezinfectarea şi toaletarea plăgii cu betadină, rivanol sau apă oxigenată, apoi se vor aplica pansamente sterile.
Produse de spargerea vaselor mari de sânge. Trebuie oprite prin mijloace mecanice: se aplică un pansament
compresiv sau, în cazul unei hemoragii puternice, se montează un garou deasupra sau sub plagă, în funcţie de tipul de hemoragie: arterială, respectiv venoasă, care va opri circulaţia sângelui.
Traumatisme articulare, provocate de o suprasolicitare bruscă a articulaţiei, la nivelul cărora nu există deplasări osoase. Aşadar, se va aplica o compresă rece sau o pungă cu gheaţă pentru a reduce durerea, fluxul de sânge şi inflamaţia şi repaus în utilizarea articulaţiei. Luxaţii – traumatisme articulare cu deplasarea suprafeţelor osoase. Spre deosebire de entorsă, luxaţia determină durere intensă şi incapacitarea în utilizarea articulaţiei, aceasta devenind diformă şi având o poziţie anormală. Se va imobiliza membrul afectat, iar pacientul va fi transportat de urgenţă la spital pentru evaluarea articulaţiei.
Secţionarea osoasă a unui membru, ca urmare a unui impact violent. Poate fi închisă sau deschisă (fără, respectiv cu penetrare cutanată – plagă), cu sau fără deplasare osoasă, simplă sau în cadrul unui politraumatism. Se va identifica şi opri hemoragia, dezinfecta plaga (daca există) şi se va imobiliza membrul cu un suport solid: scânduri, crengi, etc., legate cu pansamente de ambele părţi ale membrului. Pacientul va fi transportat de urgenţă la spital.
Important! Traumatismele la coloana vertebrală impun imobilizarea pacientului înainte de deplasare şi, preferabil, manevrarea în tandem de două persoane. Nu încercaţi mobilizarea pacientului înainte de sosirea echipajului de urgenţă.
Urmărirea creşterii unui copil este importantă pentru evaluarea stării lui de sănătate deoarece unele boli au ca prim semn încetinirea creşterii în înălţime sau greutate.
Deoarece înălţimea este un parametru foarte important în dezvoltare, încă de la naştere,
copiii sunt luaţi în evidenţă de medicul de familie şi urmăriţi periodic, ocazii cu care li se va verifica starea de nutriţie, vor fi cântăriţi şi li se va măsura înălţimea.
În plus faţă de înălţime, li se va calcula şi viteza de creştere de la o vizită la alta deoarece această investigaţie simplă permite diagnosticul precoce al unor eventuale tulburări de creştere. Sunt necesare măsurători seriate, o dată la minimum 6 luni, şi se consideră anormală o viteză de creştere de sub 5 cm/ an pentru vârstele cuprinse între 4 ani şi pubertate. Totodată, o viteză de creştere de aproximativ 4-5 cm anual şi 2-3 kg câştigate în ultimul an sunt considerate normale, chiar dacă copilul este mai mic decât colegii de aceeaşi vârstă.
Părinţii sunt cei care, la rândul lor, trebuie să urmărească creşterea în înălţime şi greutate a copiilor lor, să noteze valorile pe un carnet şi să meargă la medicul de familie imediat ce observă modificări în ritmul de creştere şi dezvoltare a copilului.
Statura joasă poate avea o cauză necunoscută (idiopatică), poate fi moştenită de la părinţi sau poate reprezenta un simptom al anumitor boli sistemice.
Dintre afecţiunile generale care pot cauza deficitul de creştere statural se numără malnutriţia, rahitismul, diferite hipovitaminoze sau tulburări de malabsorbţie,
cum ar fi boala celiacă. Dacă acestea sunt excluse, medicul endocrinolog poate investiga mai departe dacă există dezechilibre hormonale precum deficitul de hormoni de creştere sau tiroidieni, excesul de cortizol sau pubertatea întârziată.
În acest sens, va efectua în plus testări hormonale bazale sau în dinamică, radiografie de pumn, tomografii etc., şi va trata corespunzător cauza.
În România, deficitul de creştere este încă insuficient diagnosticat şi tratat. De aceea, cu cât o tulburare de creştere este descoperită mai devreme, cu atât terapia afecţiunii care a determinat tulburarea este mai eficientă
şi sunt mari şanse de readucere a copilului pe linia fiziologică de creştere pentru ca el să ajungă un copil normal şi sănătos.
Pe lângă sprijinul medical, părinţii pot să alcătuiască acasă un regim de viaţă corespunzător, care să cuprindă un program adecvat de somn (ora maximă de culcare 21.30-22.00), hrană nutritivă gătită în principal acasă şi crearea unui timp de relaxare prin joc, sport şi mişcare, pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor.
Citește mai multe articole pe alphega-farmacie.ro
Dezvoltarea oricărei ființe vii este mereu surprinzătoare. Simplul fapt de a fi viu implică transformare treptată, trecerea de la un stadiu al evoluției la altul, iar natura ne oferă exemple multiple de transformare curgătoare, fără blocaje: de la trecerea anotimpurilor, la omida care se transformă în fluture sau la Nautilul perlat, despre care am bucuria să vă povestesc pe scurt.
Acesta este o specie de cefalopode pe care o găsim în Oceanul Indian și Pacific; el este apreciat nu doar pentru frumusețea lui, ci și pentru modalitatea de a crește și de a face față provocărilor.
De fiecare dată când crește, Nautilul, bine ascuns în cochilia lui, se vede pus în fața unei dileme: spațiul cochiliei nu îi mai ajunge pentru trup, devenind din ce în ce mai strâmt. El nu poate pleca din cochilie, dar nici nu poate rămâne așa. Nautilul găsește soluția dilemei sale în creativitate: el își fabrică o nouă cameră, separată de un perete subțire de camera acum neîncăpătoare și se mută acolo. Crescând, va adăuga cameră după cameră, generând spiralele perlate ale cochiliei sale. El va locui mereu doar în camera cea mai nouă, fără a se mai întoarce la cele deja prea mici. Cu alte cuvinte, el își creează propriul spațiu ori de câte ori nu îi mai este suficient sau nu se mai regăsește în cel actual, se adaptează și privește înainte.
Asemenea Nautilului, omul se vede pus în fața anumitor provocări ale existenței sale: el are propriile sale „încăperi” prin care circulă, stadiile sale de vârstă la care nu se mai poate întoarce: o etapă
depășită rămâne accesibilă doar memoriei.
Fiecare vârstă, de la copilărie până la bătrânețe, ridică omului anumite întrebări existențiale, iar a răspunde corect și împlinitor conduce la o separare lină și o asumare matură a noii etape. Vârsta mijlocie este cuprinsă între 40 și 60 de ani, iar întrebările existențiale pe care aceasta le aduce țin mai degrabă de împlinirea personală și măsurarea succesului: ce am realizat până acum, cine am devenit ca persoană, cum accept procesul de îmbătrânire de care devin din ce în ce mai conștient?
Vârsta de mijloc nu aduce întotdeauna cu sine și starea de criză. Dimpotrivă, majoritatea persoanelor rezolvă spontan și prin propriile puteri dilemele existențiale. În schimb, blocajele, dezechilibrele pot fi recunoscute prin diferite manifestări psihologice și comportamentale, precum:
• Descurajare
• Deprimare
• Pierderea sensului și preocupări existențiale
• Nemulțumirea față de viață
• Autocritică
• Îngrijorare excesivă
• Modificări dispoziționale (iritabilitate, agitație)
• Scăderea interesului pentru lucrurile care te bucurau înainte
• Teama de îmbătrânire
• Preocupări corporale (de la starea de sănătate, la aspectul fizic)
• Manifestarea unor comportamente adolescentine sau copilărești
• Neglijarea igienei personale
• Schimbarea tiparelor de somn
• Renunțarea la activități sau modificarea rutinei
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a naviga mai ușor perioada crizei de vârstă mijlocie:
1. Lărgiți-vă paleta de roluri sociale. Menținețivă în roluri sociale cât mai diverse sau extindeți rolurile deținute, cultivând acele relații și activități care vă aduc împlinire: coleg, prieten, vecin, voluntar, angajat, mentor sau practicant al unui anumit hobby – și lista poate continua.
2. Acceptați schimbările firești. Diferențiați între lucrurile pe care le puteți controla (stil de viață, nutriție, mișcare, menținerea unei rutine sau încercarea de lucruri noi, dezvoltarea continuă) și cele pe care nu le puteți controla (spre exemplu, modul în care ceilalți vă
percep și comportamentul lor, evenimentele imprevizibile, procesul natural de îmbătrânire).
3. Concentrați-vă asupra activităților care vă împlinesc. Fiți deschis către noi modalități de a face lucrurile, de exemplu voluntariat, implicarea în viața comunității, antreprenoriat, hobby-uri.
4. Practicați recunoștința și faceți planuri de viitor. Acestea reprezintă un factor protector împotriva depresiei. Țineți un jurnal al recunoștinței sau oferiți-vă seara un moment de reflecție, în scopul conștientizării acelor lucruri, persoane și activități pozitive din viața dumneavoastră. În plus, axarea pe viitor, propunerea unui proiect personal pe termen mediu sau lung vă va ajuta să rămâneți activ, concentrat și perseverent.
5. Apelați la sprijin specializat, dacă observați că anumite simptome persistă în timp (tulburări de somn, modificări ale greutății, apatie, demotivare și pierderea interesului pentru activitățile plăcute, lipsa îngrijirii de sine, dificultăți de concentrare și dificultăți de relaționare).
6. Priviți fiecare vârstă prin prisma darurilor și oportunităților. Acest lucru nu înseamnă a ignora, nega sau minimaliza problemele care apar, ci a recunoaște că, pe lângă acestea, există și lucruri bune, frumoase și împlinitoare pe care le puteți primi sau dărui în continuare.
Departe de a fi un final de drum, vârsta de mijloc este una generativă, care aparţine altruismului: experiența proprie, cristalizată în sâmburi de înțelepciune, este asemenea fructului copt care hrănește, susține, stimulează, învață și formează însăși lumea în care trăim.
Revista Alphega Farmacie a ajuns la numărul 50! Aniversăm acest eveniment alături de dumneavoastră, aducându-vă cele mai importante sfaturi pentru sănătate într-un format scurt şi uşor de reţinut. Sperăm să vă ajute în luarea celor mai bune decizii pentru formarea unor obiceiuri sănătoase!
Mai multă mișcare și timp în aer liber
1. Planificaţi: faceţi un program de ieşiri, în funcţie de responsabilităţile pe care le aveţi şi menţineţi-l în mod conştient.
2. Alegeţi un moment bun, nu-l aşteptaţi pe cel mai bun.
3. Echipaţi-vă corespunzător. Norvegienii au o vorbă: nu există vreme rea, ci haine nepotrivite.
Sănătate respiratorie
4. Susţineţi funcţionarea sistemului imunitar cu o alimentaţie echilibrată, odihnă şi mişcare în aer liber.
5. Minimizaţi expunerea la poluanţi din aer: fum de ţigară, substanţe chimice volatile, radon, particule atmosferice (monoxid de carbon).
6. Dacă totuşi aţi răcit, asiguraţi organismului: hidratare (supe calde, apă, infuzii de plante medicinale: cimbru, muguri de brad, muşeţel, echinacea, ghimbir şi lămâie) şi odihnă.
7. Luaţi suplimente cu vitaminele C, D3, zinc şi quercetină.
8. Decongestionaţi căile respiratorii cu uleiuri esenţiale de eucalipt, mentă, cimbru, busuioc, utilizate în aromaterapie şi introduse în uleiuri de bază pentru masaj.
9. Febra şi durerile musculare pot fi ameliorate cu antipiretice, antiinflamatoare, analgezice.
10. Tusea seacă va fi tratată cu emoliente și antiseptice orofaringiene (deoarece este produsa de iritația faringelui), iar tusea productivă necesită hidratare și remedii expectorante.
Ficat sănătos
11. Limitaţi consumul de alcool și de țigări.
12. Nu vă automedicaţi pentru protecția hepatică. Solicitaţi sfatul medicului sau farmacistului
13. Evitați stresul, mânia și
zahărul și organismele modificate genetic.
15. Practicaţi tehnici de relaxare pentru a diminua nivelul de stres şi inflamaţie din organism.
16. Consumaţi fructe, legume şi cereale integrale, bogate în fibre alimentare şi ciocolată amăruie, bogată în flavonoizi.
17. Consumaţi alimente
murate şi fermentate, bogate în probiotice: iaurt, kefir, murături şi varză kimchi, oţet din mere şi miere, kombucha.
Mai puțin timp pe dispozitive electronice
18. Opriţi notificările.
chiar şi de 0.5 kilograme, pentru vârstnici.
23. Consumaţi alimente bogate în vitamina C, calciu şi magneziu, pentru a preveni scăderea densităţii osoase şi instalarea osteoporozei.
Nu fumaţi sau renunţaţi Spălaţi-vă des pe mâini şi evitaţi locurile aglomerate în sezonul viral pentru a preveni infecţiile.
26. Fiţi activi fizic, pentru a ţine sub control tensiunea arterială şi greutatea corporală. Evitaţi consumul de grăsimi animale şi trans. Consumaţi peşte gras, avocado, sâmburi şi seminţe bogate în acizi graşi Omega 3. Beţi alcool cu moderaţie. Mergeţi periodic la control şi efectuaţi analizele anuale.
simțuri și bucurați-vă de senzațiile plăcute.
36. Încetiniți ritmul: savurați pe îndelete masa, mergeți mai încet, oferiți-vă un răstimp de gândire înainte de a acționa.
37. Practicați zilnic scurte momente de mindfulness sau meditație.
38. Deconectați-vă de la muncă prin activități de tranziție (mers pe jos, cumpărături etc.) şi lăsaţi deoparte grijile și preocupările de la muncă, atunci când reveniți în familie.
Concentrare la școală și la serviciu
39. Împărțiți sarcinile mai dificile în activități și pași mici.
40. Faceți lucrurile pe rând şi oferiți-vă o recompensă pentru efortul depus.
41. Ridicați-vă de la birou și luați o pauză.
Viaţa de părinte
42. Cultivați umorul și buna dispoziție în familie.
43. Implicați copilul în luarea deciziilor care îl privesc, pe măsura abilității lui de înțelege opțiunile.
44. Fiți exemplul de calm, empatie și răbdare pe care doriți să le vedeți la copil.
când aveţi activităţi în familie. Musculatură tonifiată şi oase puternice
21. Antrenamentul fizic este esenţial! Faceţi mişcare în fiecare zi: mers, dans, înot, un sport de echipă, aerobic sau antrenamente de forţă.
22. Ridicaţi greutăţi, ce pot fi
Observați-vă gândurile, fără a le urma, mai ales atunci când nu au conținut constructiv. Nu credeți tot ce vă spune mintea. Amintiți-vă de valorile care doriți să vă ghideze în perioadele mai grele. Reduceți tendința de a controla ceea ce se întâmplă. Nu puteți controla lumea, ci doar modul în care sunteți și acționați în lume.
33. Identificați beneficiile și oportunitățile în fiecare situație.
34. Practicați recunoștința.
Relaxare
35. Conectați-vă la cele cinci
45. Diversificați cadourile, înlocuind jucăriile cu experiențe diverse (teatru sau film, cățărat, sport, excursii etc).
Sărbători fericite!
46. Decorați casa în spiritul sărbătorii și creați o atmosferă de confort și bucurie.
47. Organizaţi cel puţin o întâlnire cu familia sau prietenii în aer liber.
48. Beţi multă apă şi doar o cantitate mică de alcool. Nu faceţi excese alimentare.
49. Conectați-vă la valoarea spirituală și culturală a sărbătorii.
50. Oferiţi cadouri şi fiți generoși, fără a aștepta răsplată.
Ce este diareea?
• Diareea la copiii cu vârsta peste 6 luni reprezintă scăderea consistenței scaunului (scaun lichid, spumos, culoare de la obișnuit/normal până la verde) și/sau creșterea frecvenței scaunelor (>3 scaune apoase/zi, cu sau fără vărsături și febră).
• Copiii cu vârsta sub 6 luni, în general, sunt alimentați exclusiv la sân, și pot să aibă scaun după fiecare alăptare.
Dacă bebelușul face febră sau se hrăneşte prost, e foarte posibil să aibă diaree. Vizita la medic este obligatorie în acest caz.
Cum tratăm diareea la copii?
• Hidratarea este foarte important în diaree, deoarece copiii se pot deshidrata rapid prin pierderea de lichide prin scaun.
• Antipireticele (paracetamol)
– se pot administra dacă copilul prezintă și febră.
• Probioticele – sunt utile în toate formele de diaree,
în special în diareea după tratamentul cu antibiotice.
• Zincul are dovezi că reduce durata și severitatea diareei (cf. cu ghidurile OMS). Se asociază frecvent cu probioticele.
• Absorbantele intestinale (diosmectita) cresc consistența scaunului și se recomandă în asociere cu săruri de rehidratare.
Când trebuie să vă prezentați la medic?
• Dacă copilul are vârsta sub 3 luni
• Dacă copilul are mai mult de 10 scaune în 6 ore sau mai mult de 20 de scaune în 24 de ore
• Dacă diareea este însoțită de febră, scaunul este cu sânge sau copilul refuză să bea lichide
• Dacă copilul prezintă semne de deshidratare: plânge fără lacrimi, nu are scutece ude timp de 6 ore (la bebeluși) sau nu urinează timp de 8 ore (la copiii mai mari), dacă nu reacționează, este somnolent sau are pielea și gura uscate.
• Noile recomandări ale specialiștilor spun că în diaree, dieta trebuie să fie una echilibrată, potrivită vârstei copilului. Nu este nevoie de schimbarea alimentaţiei, decât în cazul în care diareea este cauzată de o intoleranţă alimentară. Copilul trebuie să mănânce normal alimentele cu care este obișnuit și îi plac.
• Puteți să includeți bananele, morcovii, merele sau orezul în meniul zilnic al copilului, fără să-i restricţionați însă dieta doar la aceste alimente.
• Evitați prăjelile, dulciurile, alimentele semi-preparate sau sucurile acidulate, care sunt în general de evitat.
• Dacă este alăptat, indiferent de vârsta copilului cu diaree, nu întrerupeți alăptarea!
• Nu administrați antibiotic copilului fără indicația medicului.
• Nu administrați antidiareice antiperistaltice (loperamid) copiilor cu vârsta sub 2 ani sau fără recomandarea medicului după vârsta de 2 ani.
Endometrioza este o boală cronică inflamatorie, care afectează în mod special femeile de vârstă reproductivă, cu o prevalenţă de aproximativ 10% dintre femei, la nivel mondial. Frecvent subdiagnosticată sau descoperită abia după 8 până la 12 ani de investigaţii, amânări şi dureri debilitante, endometrioza poate avansa până la infertilitate şi afectarea mai multor organe. Datorită cercetărilor şi evoluţiei medicinei, boala care cauzează dezvoltarea ţesutului endometrial în afara uterului poate fi acum identificată mai uşor.
Societatea Europeană de Reproducere Umană și Embriologie a publicat, în anul 2022, un ghid actualizat, cu recomandări privind diagnosticarea și tratamente pentru ameliorarea durerilor, cât și pentru infertilitatea datorată endometriozei. Informaţiile sunt utile pentru femeile care suferă de endometrioză, aparţinători şi personalul medical.
Noile recomandări pentru diagnosticul endometriozei În timp ce investigaţiile intruzive şi costisitoare precum laparoscopia nu mai sunt considerate relevante decât ca ultim pas în identificarea leziunilor şi tratament, noul ghid recomandă:
poate fi scăzută.
• În cazul suspiciunii de endometrioză, trebuie efectuaţi pași suplimentari de diagnostic: ecografie transvaginală, RMN, chiar dacă examenul clinic este normal. Totuşi, o constatare negativă poate să nu excludă endometrioza, în special boala peritoneală superficială.
• Nu se analizează biomarkeri din țesutul endometrial, lichide menstruale sau uterine pentru a diagnostica endometrioza.
Diagnosticarea endometriozei la adolescente
malformațiile genitale obstructive, menarha precoce sau ciclul menstrual scurt.
• Se vor lua în considerare simptomele: dureri pelvine ciclice, cronice sau aciclice, asociate cu greață, dureri menstruale intense, urinare şi defecaţie dureroase.
• În absența dovezilor, în special pentru adolescente, se pot aplica recomandările pentru examenul clinic la adulți, dar numai în urma primirii acceptului din partea pacientei şi al aparţinătorului, ținând cont de vârsta și mediul cultural.
• Examinarea clinică, inclusiv examinarea vaginală, acolo unde este cazul, pentru a identifica nodulii sau endometrioamele, deși acuratețea diagnosticului
Pentru prima dată, un capitol dedicat adolescentelor tratează în detaliu bunele practici pentru diagnosticare: • Medicii vor realiza o anamneză (discuţie aprofundată) atentă pentru a identifica posibilii factori de risc pentru endometrioză, cum ar fi antecedentele familiale pozitive,
• Dacă ecografia transvaginală nu este adecvată, poate fi luată în considerare scanarea RMN, transabdominală, transperineală sau transrectală. *
Citește mai multe articole pe alphega-farmacie.ro
Durerea, usturimea şi disconfortul la înghiţire pot fi tratate în diferite moduri, de la administrarea de medicamente şi până la utilizarea de remedii naturale. În funcţie de cauza durerii în gât, ce poate fi virală, bacteriană, alergică, iritativă sau digestivă, medicul sau farmacistul va recomanda tratamentul adecvat. Repaosul în vorbire, odihna şi hidratarea sunt, însă, esenţiale în procesul de vindecare.
Tratament
medicamentos
Antiinflamatoare şi analgezice
Antiiflamatoarele nesteroidiene reduc inflamaţia şi durerea, iar analgezicele ameliorează durerea. Acestea se găsesc sub formă de capsule, spray buco-faringian şi dropsuri, care pot fi prescrise de medic în cazul durerilor din cauze virale. Nu se administrează concomitent şi nu sunt indicate persoanelor cu astm bronşic, reacţii alergice la substanţele conţinute, cu afecţiuni gastro-intestinale, hepatice sau renale grave.
Dropsurile pentru durere în gât, adesea cu efect decongestionant şi la nivelul căilor respiratorii, conţin substanţe antiseptice şi uşor anestezice, cu rol antimicrobian, antiviral şi calmant al mucoasei faringiene. Recomandate de medic sau farmacist, au efect de reducere a durerii în gât pentru câteva ore. Nu beţi şi nu mâncaţi cel puţin 30 de minute după ce aţi terminat un drops.
Pentru ameliorarea durerilor de gât cauzate de afecţiuni precum alergii respiratorii sau reflux gastroesofagian, se vor administra medicamente prescrise de medic, adaptate fiecărui pacient, în urma unui consult de specialitate.
Atenţie! Copiii care suferă de durere în gât vor fi trataţi cu medicamente formulate adaptat vârstei şi doar după un consult pediatric.
Antibiotice
Antibioticele vor fi prescrise de medic, fiind utile în tratamentul durerii în gât doar din cauză bacteriană, stabilită în urma exudatului faringian. Antibioticele pentru cauze virale nu se administrează de rutină. Ele nu acţionează asupra virusurilor și, în plus, pot avea efecte secundare nedorite, de la eczeme cutanate, la candidoză şi diaree, datorate dezechilibrului produs la nivelul florei intestinale.
Tratamente naturale Durerea în gât poate fi tratată şi cu remedii naturale, mai blânde. De exemplu: - dropsuri pe bază de uleiuri esenţiale şi extracte naturale din plante – au efect decongestionant, antiseptic, emolient şi calmant. - mierea de albine – cu proprietăţi antiinflamatorii, antioxidante şi antibacteriale, două linguriţe de miere de albine pe zi pot ameliora durerea de gât şi inflamaţia. - gargara cu apă sărată –jumătate de linguriţă de sare dizolvată într-o cană cu apă caldă, din care se face gargară de trei ori pe zi, timp de 20 de secunde, tratează durerea în gât şi are efect antiviral.
Răceala este termenul folosit în general pentru infecțiile simple, necomplicate, care interesează tractul respirator superior (nas, faringe, laringe, sinusuri). Bronșita înseamnă inflamația mucoasei bronșiilor, care aparțin tractului respirator inferior; acestea au o componentă extrapulmonară (de la bifurcația traheei și până la plămâni) și una intrapulmonară (rezultată din ramificația bronșiilor principale).
și bronșitei
Ambele sunt cauzate de infecții. În cazul răcelii s-au identificat peste 200 de virusuri ca agenți patogeni, majoritatea fiind rinovirusuri. În apariția bronșitei, pe lângă virusuri (cauza principală în 80-90% din situații), mai pot interveni: bacterii, fungi, precum și expunerea la diverși factori iritanți (fum, pulberi, poluanți, fumat). Incidența este mai mare în sezonul rece. Transmiterea infecției se realizează pe calea aerului, prin tuse și strănut, și prin contactul cu suprafețele contaminate și apoi atingerea nasului sau a gurii.
Există factori favorizanți ai producerii infecției și ai extinderii acesteia la nivelul întregului tract respirator, inclusiv plămâni, cum sunt: terenul imunitar deficitar (la vârstnici, persoane cu boli cronice sistemice, diabet zaharat, tratament cu imunosupresive, chimioterapie etc.), fumatul, expunerea la mediu poluat.
Răceala și bronșita prezintă unele simptome asemănătoare, cum sunt febra și tusea, dar cu particularități.
Manifestări clinice Simptomatologia răcelii include aspecte sugestive: nas înfundat, rinoree (secreții
nazale), cefalee, durere de gât, răgușeală. Febra este în general ușoară (în jur de 37.5 0 C). Aceste simptome se dezvoltă în primele 2-3 zile, ulterior intensitatea lor scade și se remit în circa o săptămână; uneori pot persista 2-3 săptămâni, îndeosebi tusea. Tusea poate fi seacă sau productivă (cu expectorație, prin creșterea producției de mucus).
Bronșita se manifestă în formă acută și cronică. În forma acută, debutul este brusc, urmând de obicei unei răceli (cu simptomele de mai sus) și durata de circa 1-2 săptămâni. Forma cronică se caracterizează prin tuse
productivă care durează timp de 3 luni/an, de cel puțin 2 ani. Aceasta apare de obicei la fumători.
Simptomele bronșitei acute includ: tuse uscată inițial, apoi cu expectorație, care poate dura uneori până la 3 săptămâni, febră (în jur de 38 o C), respirație șuierătoare. Evoluția bronșitei este în general favorabilă, dar uneori se poate complica cu pneumonie, mai ales în prezența factorilor favorizanți anterior amintiți sau pe fondul unor boli cardiace și pulmonare pre-existente.
În contextul pandemic actual, menționăm, la apariția tusei, febrei, dificultăților în respirație și/sau a alterării bruște a mirosului și gustului, recomandarea testării pentru Covid-19, afecțiune care poate îmbrăca forme severe, cu potențial letal.
Motive de îngrijorare în cursul unei răceli Deși răceala este considerată o afecțiune „banală“, cu prognostic bun, există motive de îngrijorare dacă simptomele persistă fără ameliorare netă sub
medicație, febra crește, expectorația este purulentă (galben-verzuie) – acestea sugerează o cauză bacteriană și, deci, necesitatea tratamentului antibiotic.
Extinderea infecției la plămâni – complicarea cu pneumonie – este sugerată de febra înaltă (peste 38 o C) asociată cu frisoane, transpirații, stare generală alterată, apariția dispneei (dificultate în respirație) și a hemoptiziei (expectorația cu sânge). Prezentarea la medic este necesară în aceste situații, atât pentru consultul fizic, care evidențiază modificări caracteristice la auscultația plămânilor, cât și pentru recomandarea unor investigații complementare (radiografie toracică, analize de laborator).
Măsurile de prevenție a infecțiilor respiratorii sunt simple: spălarea mâinilor frecvent cu apă și săpun cel puțin 20 de secunde, utilizarea soluțiilor dezinfectante pentru mâini, vaccinarea antigripală anuală și anti Covid-19, evitarea expunerii la noxe și
a fumatului (inclusiv pasiv), aerisirea frecventă a spațiilor închise.
Tratamentul răcelii este simptomatic, vizând tusea (în funcție de caracterul uscat sau productiv), febra, durerile de gât, pe lângă măsurile generale (hidratarea corespunzătoare, odihna suficientă, utilizarea de umidificatoare dacă aerul din încăpere este uscat).
În cazul bronșitei, se administrează, ca primă intenție, aceeași medicație simptomatică, iar în lipsa ameliorării, medicul va evalua necesitatea antibioticului, a bronhodilatatoarelor etc.
Ce greșeli putem evita? Una dintre greșelile frecvente este administrarea de antibiotic de la primele simptome de răceală, ceea ce poate duce la dezvoltarea rezistenței la antibiotic, afectarea florei microbiene intestinale şi apariția candidozei. Trebuie ținut cont că antibioticul acționează numai asupra bacteriilor, nu și a virusurilor, care determină majoritatea răcelilor și a cazurilor de bronșită. Combinarea diverselor medicamente simptomatice (tablete, spray-uri etc. cu depășirea dozei maxime admise/zi este o altă greșeală: de exemplu, doza maximă: paracetamol – 4 g/zi, vitamina C – 2 g/zi). Se impune citirea cu atenție a prospectului și solicitarea medicului de familie sau a farmacistului în caz de nelămuriri.
Neglijarea simptomelor de alarmă mai sus-menționate poate duce la complicații, care pot fi evitate prin prezentarea la medic din timp.
Sănătatea vine la cei cărora le este mai dificil să ajungă la ea. Alphega a hotărât „să plece la drum” alături de caravana „Sănătatea vine la tine”, organizată de Alianța Pacienților Cronici din România (APCR) cu scopul de a crește accesul persoanelor din zone rurale la servicii de sănătate.
persoane au fost testate gratuit. Peste 70% dintre ele erau obeze sau supraponderale. aveau valori crescute ale colesterolului LDL (colesterolul rău), principalul factor de risc pentru afecțiunile cardiovasculare.
• Mai mult de două persoane din trei (69%) aveau glicemii de prediabet și diabet (valori peste normalul de 100). Glicemia cea mai mare a fost de 369. de persoane au aflat în această caravană că sunt bolnave de diabet.
Echipa de medici, asistente medicale, studenți la Medicină, elevi ai școlilor post-liceale sanitare au efectuat nu doar investigații, ci și educație medicală despre bolile cardiovasculare și despre controlul diabetului, au distribuit broșuri educative, au dat sfaturi despre nutriție
și schimbarea stilului de viață și au încurajat persoanele prezente să discute cu medicii de familie despre problemele de sănătate descoperite.
„Pacienții cu probleme cardiace nu sunt reprezentați de ani de zile de nicio asociație, nu le apără nimeni drepturile. Așa că am decis ca noi, Alianța Pacienților Cronici din România, să sprijinim înființarea Asociației Pacienților cu Afecțiuni Cardiovasculare Pro Cardio, ca și acești pacienți să fie reprezentați la nivel național, precum toate celelalte patologii reprezentative. Președinta acestei nou-înființate asociații este Adina Rusu, pacientă cu probleme cardiace și cancer. Am toată încrederea că experiența ei în navigarea de pacienți va fi de mare folos viitorilor membri ai asociației.”, spune Cezar Irimia, președintele APCR.
De ce apar ridurile? Pe măsură ce îmbătrânim, putem observa formarea ridurilor fine care se adâncesc odată cu trecerea timpului. Acestea sunt de două tipuri: riduri statice care apar datorită gravitației și a pierderii elasticității pielii și riduri dinamice sau de expresie, care apar ca urmare a mișcărilor faciale repetitive. În timp, ridurile dinamice pe care le observăm doar atunci când avem anumite expresii faciale (mirat, râs, încruntat) devin statice. Adresabilitatea pacienților este crescută pentru ridurile de încruntare, ridurile de la colțul ochilor (laba-gâștii), ridurile orizontale de pe frunte, șanțurile nazolabiale și ridurile din jurul gurii(ridurile barcode, ridurile-marionetă).
De la ce vârsta trebuie să ne preocupe prevenirea ridurilor și cum pot fi prevenite? Producția de colagen începe să scadă în jurul vârstei de 20 de ani cu aproximativ 1% pe an, așadar acesta este momentul când trebuie să acordăm atenție rutinei de îngrijire a tenului. Cea mai bună prevenție a îmbătrânirii tenului este protecția solară. Razele UV stimulează activitatea unor proteinaze care contribuie la degradarea fibrelor de colagen și la fragmentarea acestora astfel cel mai eficient lucru pe care îl putem face pentru prevenție este să aplicăm corect SPF.
Cât de puternică este legătura între apariția ridurilor și stilul de viață? Stilul de viață se reflectă asupra calității pielii. Așa cum am menționat mai sus expunerea solară fără protecție este printre principalii factori care determină apariția prematură a ridurilor.
De asemenea, fumatul, consumul de alcool, o dietă cu indice glicemic mare, hidratarea necorespunzătoare, lipsa mișcării fizice şi stresul sunt factori care influențează aspectul și calitatea pielii. Un stil de viață echilibrat cu nutriție corespunzătoare, evitarea toxicelor, evitarea expunerii solare și utilizarea corectă a SPF-ului aduc beneficii care se vor reflecta și asupra pielii.
Care sunt cele mai bune ingrediente cosmetice antirid?
În general, sfătuiesc pacienții să mențină o rutină de îngrijire simplă, însă cu produse de calitate ce conțin substanțe active în concentrații optime. Principalele ingrediente cu efecte anti-aging dovedite sunt retinolul, vitamina C, niacinamida, acidul hialuronic, acidul glicolic. Deoarece există o multitudine de ingrediente cu efecte benefice și asupra altor modificări întâlnite la tenul matur, precum hiperpigmentarea sau aspectul tern al tenului, recomand un consult dermatologic înainte de a începe o rutină de îngrijire.
Ce măsuri recomandați pentru îngrijirea antirid în funcție de vârstă?
Recomandarea comună tuturor vârstelor este demachierea, curățarea tenului cu produse potrivite tipului de ten, hidratarea și protecția solară. După vârsta de 25 de ani, recomand și adăugarea retinolului și a vitaminei C în rutina de îngrijire.
Atunci când alcătuim rutina de îngrijire, adesea nu ne ocupăm doar de aspectul anti-aging, ci este necesar să ținem cont și de alte probleme pe care pacientul le poate avea: acnee, ten gras, rozacee, piele deshidratată, uscată, hiperpigmentări, melasmă etc. Astfel, este important să alegem ingrediente active pe care le putem combina și care să nu sensibilizeze tenul.
Ce ne puteți spune despre tratamentele naturiste antirid? În general, sunt puține tratamente naturiste cu dovezi susținute de studii. Naturist nu înseamnă mai bun sau mai sănătos. Toate produsele dermatocosmetice care sunt pe piață au în spate studii care
le dovedesc atât eficiența cât și siguranța, astfel recomand mereu pacienților produse sigure și eficiente.
Ce proceduri cosmetice recomandați pentru îndepartarea ridurilor și când sunt acestea indicate? Există și riscuri sau efecte nedorite ale acestor proceduri?
La bază stă o rutină de îngrijire bine pusă la punct și un stil de viată sănătos. Pentru ridurile de la nivelul etajului superior al feței precum: ridurile orizontale ale frunții, ridurile de încruntare și ridurile “laba-gâștii”, recomand toxina botulinică. Este o procedură care durează 30 de minute și, în general, este lipsită de efecte nedorite atunci când se respectă dozele și punctele de injectare.
Pentru ridurile statice precum: șanțurile nazolabiale, ridurilemarionetă sau barcode, recomandarea principală sunt fillerele cu acid hialuronic. Acestea adaugă volum pielii și vor umple ridurile efectele fiind vizibile instant. Dacă acidul hialuronic se injectează într-un vas de sânge acesta se va bloca și va duce la necroză tegumentară. Suprins la timp, acest eveniment poate fi reversibil prin injectarea hialuronidazei. De asemenea, pentru ridurile fine, statice și pentru stimularea producției de colagen, recomand laserul CO2 fracționat, procedură efectuată în sezonul rece.
Citește mai multe articole pe alphega-farmacie.ro
Exerciţiile Kegel reprezintă un set simplu şi discret de exerciţii pe care le puteţi efectua oriunde aţi fi, pentru tonifierea musculaturii pelvine. În plus, exerciţiile Kegel au o serie de beneficii atât pentru femei, cât şi pentru bărbaţi, putând fi practicate indiferent de vârstă şi de condiţia fizică.
Muşchii pelvieni susţin organele genitale, vezica urinară şi intestinele. Atunci când aceştia slăbesc, ca urmare a sarcinii, a intervenţiilor chirurgicale locale, a creşterii în greutate sau a înaintării în vârstă, pot apărea simtome precum incontinenţa urinară sau fecală şi disfuncţii sexuale, iar în cazuri severe se ajunge la prolapsul organelor pelvine.
Exerciţiile Kegel – cum se fac?
Atât femeile, cât şi bărbaţii pot identifica musculatura pelvină încordând şi relaxând muşchii uretrali în timpul urinării, respectiv pe cei anali în timpul defecării. O altă zonă importantă este cea a musculaturii vaginale, pe care femeile o pot încorda şi relaxa independent de cea anală. Odată ce aţi găsit muşchii pelvini, încordaţi întregul set pelvin, menţineţi pentru 3 secunde, eliberaţi timp de 3 secunde şi repetaţi setul de câteva ori pentru acomodarea cu noile senzaţii.
Atenţie, în timpul exerciţiilor nu încordaţi muşchii fesieri, ai coapselor sau abdominali – acest lucru poate pune presiune şi împinge înspre exterior planşeul pelvian,
fapt contraindicat în procesul de tonifiere. De asemenea, exerciţiile nu se vor efectua în timpul urinării şi defecării.
Pentru rezultate observabile în aproximativ 10-12 săptămâni, atât femeile, cât şi bărbaţii pot repeta exerciţiul în seturi de câte 10-15 repetări, crescând timpul de încordare şi relaxare până la 6-10 secunde, de 2-3 ori pe zi.
Beneficiile exerciţiilor Kegel pentru femei
• tonifiază mușchii pelvieni, ce susțin uterul, vezica urinară şi intestinele, prevenind prolapsul pelvian;
• previn incontinența urinară, fecală şi a gazelor intestinale;
• îmbunătățesc circulația sângelui către planşeul pelvian și vagin, util în excitare și lubrifiere, ameliorând funcţia şi plăcerea sexuală.
Beneficiile exerciţiilor Kegel pentru bărbaţi • bărbaţii care au suferit o operaţie de prostată pot beneficia de un control mai bun al funcţiei urinare, fecale şi al gazelor intestinale; • ajută în prevenţia incontineţei de stres; • fac parte din tratamentul pentru disfuncţia erectilă, optimizând controlul erectil; • pot îmbunătăţi funcţiile sexuale, controlul ejaculării şi intensitatea orgasmului în mod special la bărbaţii care suferă de prostatită cronică sau sindrom dureros pelvin.
Pentru beneficii pe termen lung, exerciţiile Kegel pot fi integrate în rutina zilnică de îngrijire şi sănătate.
Inima nu iubeşte „sarea în bucate”. Dacă un consum moderat de sare este esenţial pentru funcţionarea corespunzătoare a sistemului nervos şi muscular, dietele bogate în sodiu pot provoca creșterea tensiunii arteriale, a riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral şi boli renale. Cum împăcăm tradiţiile culinare de Crăciun şi Anul Nou cu exigenţele unui regim hiposodat, bucurându-ne, totuşi, de savoarea preparatelor?
Ierburi şi mirodenii în loc de sare
Preparate precum sarmale, friptura de porc, pui, curcan sau peşte ori chiar şi o salată de crudităţi pot beneficia de arome neaşteptate şi un gust delicios prin adăugarea de condimente.
Piper – negru, roşu, roz, verde sau alb, piperul este cu atât mai savuros cu cât este utilizat mai proaspăt. Fiecare varietate de culoare are aroma sa unică, aşadar, un sos de piper verde nu va fi niciodată la fel cu praful de piper negru presărat deasupra mâncărurilor. În plus, piperul are proprietăţi antiinflamatoare.
Ardei iute – pentru un gust uşor înţepător, un efect de încălzire aproape instant şi bună-dispoziţie, utilizaţi fulgi sau mixuri pe bază de ardei iute. Se potriveşte de minune la mâncăruri gătite, peşte sau paste.
Ceapă şi usturoi – în mod special în formă uscată, oferă un plus de aromă aproape oricărei rețete, aceasta fiind mai puternică decât atunci când ceapa şi usturoiul sunt crude, dar şi lipsită de mirosul neplăcut. Atenţie! Alegeţi produse cu denumiri de tip „fulgi/pulbere de ceapă/ usturoi”, şi nu „sare de/cu ceapă/usturoi”.
Ierburi proaspete sau uscate precum pătrunjel, mărar, busuioc, oregano, măghiran, rozmarin, cimbru, tarhon ori mentă – conţin vitamine, minerale, compuşi polifenolici şi uleiuri volatile. Pe lângă aromele delicate dar puternice pe care le conferă preparatelor de sărbătoare, ierburile au proprietăţi antiinflamatoare, antiseptice, de calmare a mucoasei gastrice, optimizând digestia şi eliminând senzaţia de balonare.
Scorţişoară, nucşoară, turmeric şi ghimbir –utilizate ca pulbere, rase sau mărunţite – conferă atât preparatelor sărate, cât şi celor dulci o savoare unică, de sărbătoare. Ghimbirul şi turmericul sunt uşor sărate, înţepătoare şi excelente pentru sosuri. Scorţişoara şi nucşoara se potrivesc la fripturi, ouă şi reţete cu orez.
Evitaţi sosurile gata preparate, sosul de soia, cuburile cu gust de legume sau carne, mixurile de condimente cu sare de tip „vegeta”, semi-preparatele. Toate acestea au cantităţi mari de sare, pentru a da un gust mai bun mâncărurilor.
De asemenea, înlocuitorii de sare nu reprezintă o soluţie pentru persoanele care suferă de afecţiuni cardiace sau renale, întrucât conţin alte substanţe ce pot fi periculoase.
Curmalele sunt fructe exotice, originare din Maroc, care se găsesc în comerţ sub formă deshidratată. Au un conţinut ridicat de zaharuri naturale şi alţi micronutrienţi, cu un gust dulce intens şi uşor caramelizat. Curmalele sunt, de asemenea, foarte sănătoase, atât timp cât sunt consumate cu moderaţie.
Curmalele – informaţii nutriţionale
Curmale – beneficii pentru sănătate
Curmalele pot înlocui cu succes zahărul din alimentele dulci, pot fi adăugate în bolul cu cereale de la micul dejun sau pot constitui o gustare, alături de alte fructe uscate, nuci şi sâmburi. Satisfac pofta de dulce şi aduc un plus de fibre, vitaminele
Curmalele au un conţinut mare de fibre alimentare, ce contribuie la senzaţia de saţietate şi la o digestie optimă. În plus, alături de polifenoli (compuşi antioxidanţi), curmalele susţin sănătatea microbiomului intestinal şi încetinesc proliferarea celulelor canceroase la nivelul colonului.
Ingrediente:
175 g făină integrală
1 linguriţă de scorţişoară pudră
½ linguriţă de nucşoară + cuişoare măcinate
1 linguriţă praf de copt + 1 praf de sare
5 curmale mărunţite
1 linguriţă de coajă de lămâie rasă 120mllaptevegetal(migdalesauorez) 20 g ulei vegetal (cocos sau sâmburi de struguri)
Potasiul este un mineral esenţial pentru funcţionarea inimii, a musculaturii şi a sistemului nervos, iar curmalele pot asigura un procent important din acest electrolit, pentru a menţine un ritm cardiac normal şi un nivel optim de energie.
2 ouă
2 banane bine coapte, pisate 1 mână de sâmburi de nucă
Două curmale din soiul Medjool conţin 14% din doza zilnică recomandată (DZR) de carbohidraţi, 12% din DZR de fibre, 8% din DZR de vitaminele B5, B6, potasiu, câte 6% din DZR de magneziu şi mangan şi câte 2% din DZR de calciu, respectiv fier. De Preparare Porniţi cuptorul la 170°C sau la nivel minim. Tapetaţi formele de brioşe cu hârtie de copt şi lăsaţi-le deoparte. Amestecaţi ingredientele uscate într-un castron şi pe cele umede în altul, omogenizând bine fiecare dintre categorii. Adăugaţi ingredientele uscate peste cele umede şi amestecaţi. Turnaţi compoziţia în formele de brioşe, umplând doar 2/3 din fiecare formă, pentru a permite creşterea aluatului, iar apoi presăraţi nucă deasupra. Coaceţi timp de 20-25 de minute, lăsaţi să ajungă la temperatura camerei şi serviţi-le. Poftă bună!
Avertizări: din cauza conţinutului bogat de zahăr, potasiu şi alţi nutrienţi, curmalele trebuie consumate cu moderaţie, pentru a preveni creşterea în greutate, complicaţiile ce pot apărea în cazul problemelor renale şi eventuale alergii.
Spuneţi sincer: de când nu aţi mai fost la o vânătoare de comori? Entuziasmul căutării, concentrarea pentru descifrarea indiciilor şi bucuria descoperirii sunt cele mai frumoase amintiri ale unei astfel de experienţe.
Geocaching este un joc de căutare de comori pe bază de coordonate GPS. El presupune înregistrarea pe un website unic, www.geocaching.com, descărcarea unei aplicaţii pe telefonul mobil şi explorarea locurilor din lumea întreagă unde anumiţi participanţi la acest joc au ascuns cutii, mai mici sau mai mari, cu diferite obiecte.
Geocaching a împlinit deja 20 de ani de când face parte din viaţa exploratorilor din România, adună comunităţi întregi de oameni şi deschide noi orizonturi pentru cei dornici de petrecere a timpului liber în natură sau în oraşe. Beneficiile pentru sănătatea fizică şi mentală ale Geocaching-ului sunt multiple. Puteţi citi despre ele mai departe şi le puteţi experimenta personal, începând chiar din weekend!
Geocaching, educaţie şi sănătate mentală Valenţele educative ale jocului de Geocaching se datorează provocării de a identifica o serie de coordonate GPS şi de a le corela cu instrucţiunile aflate pe dispozitivul mobil, precum şi dezvoltării
abilităţilor de orientare în spaţiu, fie în mediul urban, fie în natură, alături de studierea formelor de relief unde sunt ascunse cutiile.
Este un joc activ şi provocator mental, ce reduce stresul cotidian, ajutând participanţii să rămână conectaţi la momentul prezent, într-o formă relaxantă şi totuşi solicitantă mental.
Fie că alegem o explorare pe cont propriu, fie că suntem în compania familiei sau prietenilor, participarea la o căutare de tip Geocaching dezvoltă sentimente de realizare personală, încredere şi stimă de sine, luptând împotriva depresiei şi anxietăţii. Jocul contribuie la creşterea rezilienţei şi la menţinerea unui nivel optim al motivaţiei pe tot parcursul său, la antrenarea mentală în scopul găsirii cutiilor, ascunse în locuri deseori mai puţin intuitive. Poate preveni declinul cognitiv şi creşte sentimentul de coeziune
socială şi apartenenţă la grup, în special în rândul participanţilor maturi sau chiar vârstnici.
Geocaching pentru sănătatea organismului De la explorări urbane şi până la expediţii montane, ce necesită echipament adecvat, jocul îşi incită participanţii la activitate fizică, uneori destul de intensă. Provocarea de a descoperi comorile semnalizate prin GPS este o motivaţie în plus pentru mişcare, care aduce cu sine tonifierea musculaturii, controlul greutăţii corporale, un somn mai bun şi o inimă sănătoasă.
Citiţi cu atenţie regulile jocului şi porniţi în cercetare, pe teren!
Revista Alphega Farmacie împlineşte 50 de ediţii, în timp ce municipiul Bucureşti împlineşte peste 500 de ani. Mai precis, 563 de ani de la prima atestare documentară: un hrisov al lui Vlad Țepeș, domnitorul Țării Românești, datat 20 septembrie 1459. Vă propunem, aşadar, să pornim într-o călătorie iniţiatică de explorare a oraşului. De la marile muzee şi până la micile bijuterii culturale ascunse pe străduţe întortocheate, de la cartiere celebre şi artere largi, flancate de arbori bătrâni şi vile somptuoase şi până la parcuri şi grădini relaxante, Bucureştiul este un oraş plin de viaţă. În prag de sărbători, se adaugă magia plimbărilor pe sub luminiţe, precum şi vizitarea Târgurilor de Crăciun.
Să cunoaştem Bucureştiul!
Nu vom intra în detalii despre istoria oraşului, ci vă vom invita să vizitaţi Muzeul Municipiului Bucureşti, găzduit în superbul Palat Suţu, din Piaţa Universităţii, pentru a-i afla rădăcinile, precum şi fascinantele sale transformări de la micul târg de câmpie, la cea de-a patra capitală a Țării Româneşti şi până la capitala României – o metropolă cu peste 2.160.000 de locuitori.
Şi cum în Bucureşti totul se leagă, trebuie să ştiţi că interiorul Palatului Șuţu, una dintre cele mai vechi reşedinţe aristocratice din Bucureşti, nemodificată de mai bine de 150 de ani, a fost proiectat de Karl Storck, părintele sculpturii moderne
româneşti şi tatăl lui Frederick Storck. După ce aţi vizitat Piaţa Universităţii şi, cel mai probabil, aţi observat clădirea maiestuoasă a Facultăţii de Arhitectură, proiectată de Grigore Cerchez, unul din marii arhitecţi ai Bucureştiului modern al secolului XX, vă puteţi plimba până la Piaţa Romană. Urcând pe Bulevardul Gheorghe Magheru, veţi observa deschiderea largă a vechiului bulevard, clădirile monumentale ce datează din perioada interbelică (Clădirea Ciclop, Hotelul Lido), dar şi casa Dimitrie Sturdza unde funcţionează Librăria Cărtureşti. În Piaţa Romană se întâlnesc importante artere din Bucureşti, iar cea mai celebră contrucţie, proiectată tot de Grigore Cerchez, este Academia de Studii Economice.
Mergând spre nord, pe străduţele şerpuitoare, veţi ajunge la Muzeul ”Frederick Storck și Cecilia CuțescuStorck”, deschis chiar în casa pe care cei doi artişti au construit-o şi au decorat-o între 1911 şi 1913, şi care astăzi conservă creaţia unei întregi familii de artişti plastici. Spre est putem face o incursiune pe Bulevardul Dacia, unde se află o parte dintre ambasadele cu sediu în Bucureşti, precum şi Institutul Francez din România, în clădiri cu o arhitectură impresionantă.
Piaţa Victoriei, cu deschiderea sa amplă către Palatul Victoria, sediul Guvernului României, unde ajung unele dintre cele mai frumoase bulevarde ale capitalei: Calea Victoriei, pe care ne vom întoarce către
Piaţa Unirii, Bulevardul
Lascăr Catargiu, Bulevardul Aviatorilor, Șoseaua Kiseleff şi încă 5 mari artere, este locul de întâlnire a 3 mari muzee ale României: Muzeul Național
Centrală Universitară ”Carol I”, inaugurată în anul 1895. Urmează Cercul Militar şi Muzeul de Istorie Naţională şi Arheologie, iar în stânga se deschide Centrul Vechi,
stânga, şi intrăm în Cartierul Evreiesc. Descoperim Sinagoga Mare, dar şi casele modeste ce au rămas în picioare scăpând de buldozere şi de distrugerea din perioada comunistă. Căutăm pe străzile întortocheate Casa Memorială ”Anton Pann” şi intrăm în universul cărturarului, aşa cum este el reinterpretat fabulos de către arhitecţi contemporani, într-unul dintre cele mai noi şi mai interesante muzee din Bucureşti. Apoi vizităm Biserica Ceauş Radu şi mormântul lui Anton Pann.
de Istorie Naturală „Grigore Antipa”, iubit de copii şi adulţi deopotrivă, Muzeul de Geologie, unde puteţi afla lucruri extrem de interesante despre formarea planetei Pământ, dar şi despre fosilele de dinozauri pitici descoperite în Ţara Haţegului şi Muzeul Țăranului Român, cu o colecţie impresionantă de exponate etnografice din România. Spre nord urmează să ajungeţi la Arcul de Triumf, Parcul Kiseleff – redenumit Parcul Regele Mihai şi la Muzeul Satului ”Dimitrie Gusti”.
Noi descoperim palate interbelice, clădiri vechi şi grădini cu arbori seculari, pe Calea Victoriei, printre care se află şi Casa ”Filipescu Cesianu”, ce găzduieşte Muzeul Vârstelor, Muzeul Naţional ”George Enescu”, Academia Română, Muzeul Colecţiilor de Artă, iar apoi ajungem în Piaţa Revoluţiei. Aici suntem întâmpinaţi de repere ale culturii şi istoriei României precum: Ateneul Român, Palatul Regal, ce adăposteşte Muzeul Naţional de Artă al României şi Biblioteca
cu străduţele sale pietonale, ticsite cu terase şi magazine de suveniruri, printre care se ascund Biserica Stavropoleos, un monument de artă sacră şi Curtea Veche, ce încă aşteaptă restaurarea.
Cartiere pitoreşti După această incursiune culturală şi istorică pe care ne-o oferă centrul oraşului Bucureşti, vă învităm să exploraţi şi cartierele pitoreşti, cu case cochete şi vile vechi, proiectate de arhitecţi renumiţi sau foste mahalale ce ascund biserici de secol XVIII, căsuţe de-o şchioapă, cu grădini şi curţi frumos îngrijite şi ceainării cochete. Cotroceni este un astfel de cartier, renumit pentru Palatul Cotroceni, reşedinţa preşedintelui României, ce poate fi vizitat, dar şi pentru Grădina Botanică ”Dimitrie Brandza”, înfiinţată în anul 1860, o adevărată oază de linişte şi de relaxare în centrul oraşului. Traversăm Piaţa Unirii, trecând pe lângă Parcul Izvor şi Palatul Parlamentului, având Parcul Cişmigiu în
La finalul călătoriei, ce acoperă doar o mică parte din Bucureşti, sunteţi invitaţi la un ceai cald şi muzică relaxantă, într-o atmosferă de detaşare faţă de marea metropolă.
Descoperire plăcută şi Sărbători fericite! Echipa i-Tour
