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TEMA

Relajación en Vacaciones L

as vacaciones ya están aquí para muchos, incluido el desorden que en ocasiones puede provocar este momento del año. Por ello, para sacar un mayor partido y poder disfrutar de forma inteligente este período tan deseado por muchos a lo largo del año te traemos una serie de consejos que podrían resultarte útiles para despejar la mente, relajar el cuerpo y alimentar el espíritu:

2.- Fíjate en tu bienestar físico:

Tómate tiempo para poder comprobar y ver cómo se siente tu cuerpo. Podemos hacer pequeñas correcciones sobre aquello que nos está generando malestar, y de este modo controlar aspectos sencillos que podrían aportarnos mayor calidad de vida. Cosas tan sencillas como mirar por la ventana después de pasar mucho tiempo delante de la pantalla 1.- Cuida tu cuerpo: de nuestro ordenador, cuando ya notamos ese cansancio en Intenta hacer todo aquelos ojos. Masajear el cuello y llo que sabes que es beneficioso realizar pequeñas presiones en para tu bienestar físico, como algunas zonas, para combatir de por ejemplo: Hacer ejercicio re- forma suave el dolor de cabeza, gularmente, así como reducir en en ocasiones también es imporla medida de lo posible la inges- tante estirar y mover nuestro ta de cafeína, azúcar y alcohol. cuello después de pasar cierto También dormir lo suficiente tiempo en una misma postura. nos ayudará para regular ciertos Caminar diariamente también niveles en nuestro organismo, nos ayudará, ya que tiene un al igual que procurar ingerir efecto tranquilizador en nuestro alimentos con propiedades salu- cerebro, reduciendo los niveles dables en nuestra dieta. Este de ansiedad y mejorando nuesprimer punto podría considerar- tro ciclo del sueño. se como un pilar fundamental en nuestro objetivo de reducir el 3.- Aprende a relajarte: estrés. Desarrollar una práctica de relajación será clave para desconectar en ciertos momentos 2 á ABRIL 2019

del día. Si es posible, empieza y termina el día con alguna actividad relajante, ya sea meditar, respirar profundamente, escuchar tu música favorita o simplemente acariciar a tu gato sentado en el sillón. Hagas lo que hagas, realizar esta actividad al menos dos veces al día durante cinco minutos, nos proporcionará una protección frente al lastre del estrés diario acumulado. Y si por cualquier motivo no puedes hacer esto diariamente, hazlo simplemente cuando encuentres la ocasión.


4.- Tómate un mini descanso: Tómate un ligero respiro. Sal un momento a dar un paseow, llama a un amigo, escucha música o simplemente dedícate a mirar por la ventana y despéjate. Cinco minutos con la guardia baja puede desatascar la mente y devolvernos la perspectiva, la flexibilidad y el sentido común. 5.- Sé realista y reconoce tus límites: Realmente es algo maravilloso saber que puedes o no puedes hacer. No te dejes dominar por el perfeccionismo y tampoco le dejes idealizar las expectativas, presiónate a ti mismo para hacer más cuando sabes de forma realista que podrás

llevarlo a cabo. Di no, marca límites, trabaja de manera inteligente. Esto es especialmente importante durante las vacaciones, ya que en ocasiones intentamos hacer demasiadas cosas para aprovechar el tiempo y al final lo que conseguimos es transformarnos en aquella persona malhumorada, martirizada y apurada en lo que no deseabas convertirte. Estos cinco pequeños consejos esperemos que puedan servirte de ayuda como modelo introductorio para sacar el máximo partido a las vacaciones, y lograr ese respiro.

RELAJACIÓN EN VACACIONES á 3


¿NO SALDRÁS DE

VACACIONES? Aquí te presentamos una serie de cosas que puedes hacer si no saliste de vacaciones.

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s cierto que muchos han salido de vacaciones, y prueba de ellos son tu feed de Instagram llena de selfies tomadas al sol, stories en los aeropuertos o fotos de personas que están contentas de probar algo que les haya cocinado su mamá… ¿pero y los que no se fueron a ningún lado?. Ya sea que no tengas planeada ninguna visita que llegue próximamente a tu casa, te tenemos una excelente noticia: ¡puedes hacer lo que tú quieras!. ¿Cómo te suena despertarte a la hora que se te antoje? Puedes pedir Uber Eats para desayunar (porque a diferencia de muchos, a ti no se te irá tu quincena en un vuelo) y empezar tu día… ¿A las 12:00?. Ponerte al corriente con Netflix y todas tus series favoritas o las que el algoritmo te dicte que pueden encantarte.

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Vete de shopping: que no salir no sea excusa para no comprarte cosas, sino todo lo contrario. Ve a esa exposición que siempre has dicho que vas en tu fin de semana y no puedes. Seguro tú no eres el único amigo que se quedó solo en vacaciones, así que ¿por qué no haces una noche de tapas y vino en tu casa para verlos?. Intenta hacer ejercicio: obvio no puedes ponerte al corriente con lo que no has hecho en tres (casi cuatro meses), pero puedes ir a una clase de yoga que te ayude a liberar el estrés y analizar cómo te sientes realmente en este momento de tu vida. Día de spa: agenda unas horas para consentirte, definitivamente esa es la mejor cosa que puedes hacer si no saliste a ningún lado. ¿NO SALDRÁS DE VACACIONES? á 5


¿QUÉ PASA EN TU OFICINA

D

espués de las vacaciones... ¿Qué pensamientos se vienen a tu mente?. Aquí algunos: Cuando regresas a tu oficina y todo parece nuevo… o sólo empolvado. Llegas -tal vez un poco tarde por el “tráfico de regreso a clases”– y tu lugar te recibe con más polvo que el baúl de los recuerdos de tu abuelita. Es lunes y hay que empezar. Sí, te entendemos, fue triste...Si fuiste de los suertudos que se fueron de viaje, seguro hoy llegaste así a tu oficina.

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Hay quienes no tienen la fortuna de viajar pero sí utilizan su valioso tiempo para hacer los quehaceres del hogar. Lo malo viene cuando no te das cuenta que tus vacaciones terminaron y debes regresar al trabajo. Te ha pasado que cuando regresas no sabes ni qué día es... “¿Qué? ¿Cómo que ya se acabaron las vacaciones?”. Dormiste tanto durante tus vacaciones que la noción del tiempo se fue junto a tus ilusiones.


CUANDO REGRESAS DE VACACIONES

Adaptarte de nuevo al horario...

Es horrible, es difícil y lo peor del mundo, pero re adaptarte a los horarios mañaneros de tu oficina es algo que debes hacer.

cama es un trabajo, que sólo tú lograrás hacer pero… un godínez debe hacer lo que un godínez sabe hacer. Así que… ¡HOLA DE NUEVO, TRABAJO!

El reencuentro con los amigos...

Sí, seguramente no todos son tus mejores amigos pero siempre existe el cómplice a quien le perdiste la pista durante las fiestas y seguuuuro que tendrán de qué hablar. Recién vas llegando y ya quieres irte. Es normal, echar flojera en tu ¿QUÉ PASA EN LA OFICINA CUANDO REGRESAS DE VACACIONES á 7


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Llegaron las vacaciones  

Conoce lo importante que es la relajación durante tus vacaciones, te damos unos tips de como hacerlo. ¿Qué hacer si no vas a salir de vacaci...

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