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Morir es nada cuando por la patria se muere” - José María Morelos y Pavón

Cómo aumentar la productividad laboral.

Técnicas para administrar tu tiempo.

Cambios para ��j�r�� tu salud.

Enlace Alferza Vol. #35, 2017

Cómo aumentar la productividad laboral “ Cómo aumentar la productividad laboral es uno de los temas que más preocupan a las empresas y organizaciones que desean rentabilizar su inversión en personal.

Pero demos un paso más: ¿aumentar esta productividad no debería ser también prioritario para los profesionales?

Conoce ciertos trucos, tips o consejos para aumentar la productividad laboral puede ser la llave que abra esa puerta a un futuro profesional rentable para ti y para la empresa que decida incorporarte en su valioso equipo humano.

1. Evita procrastinar.

Cuidado con la procrastinación.

Difícil palabra, ¿verdad?. En realidad todos procrastinamos alguna vez, es decir: todos dejamos para otro momento esas tareas que no nos gusta hacer. Dejar para mañana lo que puedas hacer hoy no es la mejor idea para incrementar tu productividad.

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2. La planificación.

Hoy en día, las empresas buscan un perfil de empleado autónomo que tenga la capacidad de planificar su horario y la prioridad de sus tareas. Ser organizado, tener la capacidad de confeccionar listas de tareas y cumplirlas, prever los posibles retrasos de los plazos de entrega y participar en la calendarización de los proyectos es una cualidad buscada por los reclutadores de talentos, pero además es un excelente consejo que te permitirá aumentar tu productividad laboral casi sin darte cuenta.

3. Haz pausas controladas.

Descansar unos minutos entre tarea y tarea, estirar los brazos y las piernas, tomar un café o dar un pequeño paseo no es un ladrón de tiempo, es una necesidad. Hacer pequeñas pausas durante la jornada laboral no sólo mejorará tu productividad, también evitará dolores de espalda, de cabeza, irritación, nerviosismo, estrés…

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Técnicas para administrar tu tiempo“

S

i existen docenas de libros que explican sobre la administración del tiempo, sin embargo, aquí se resumen las técnicas mas efectivas y muy útiles para ti.

Técnica #1: Haz y usa listas.

No hay una sola disciplina de administración de tiempo que no gire en torno a la creación y uso de listas. Y simplemente porque no es posible que guardes toda la información en tu cabeza.

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Técnica #2: Apoya a tu memoria con folders.

La idea es simple: Tienes 90 pendientes: los divides en folders azules, rojos y blancos que tengan, por ejemplo, documentos del mes pasado, presente y siguiente. Imaginemos que tienes pensado dar seguimiento a un cliente el próximo mes. Toma un documento y márcalo con el número del día que planees llamarlo y colócalo en el folder correspondiente para que te acuerdes. Si se usan bien, estos folders reducen la basura, sirven como memoria automática y ayudan a organizarte.

Aunque existen muchos programas y apps que te ayudan a esto, tener un sistema físico y automatizado puede funcionarte mejor y lo puedes complementar con una versión virtual.

Técnica #3: Minimiza las reuniones.

Si tú eres quien la dirige, procura ser breve y enfocado. Si tienes que asistir a alguna, analiza si es necesario que lo hagas. Si no, busca la manera de evitarla.

Técnica #4: Aprovecha los tiempos muertos

Hoy en día todo es portable. Un seminario de un gran conferencista, cualquier libro, información útil de cualquier tema –todo está disponible en internet, a través de tu iPad, smartphone, Kindle, etc, o en CDs y DVDs. No hay excusa para perder el tiempo mientras estás en el aeropuerto, atorado en el tráfico o esperando a que empiece un evento o una reunión.

El escritor de thrillers legales, Scott Turow, escribió su primera novela usando los traslados matutinos en tren. Todos a su alrededor sólo mataban el tiempo. Para la mayoría de la gente, estos minutos son irrelevantes. No seas uno de ellos.

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Basta

con modificar algunos hábitos para disfrutar de una vida plena y sana. Algunos sencillos cambios como corregir la postura, variar la dieta, cultivar el intelecto o cuidar las emociones provocarán una mejora de tu salud en cadena.

Porque la salud es la inversión que conlleva mayor beneficio, te ofrecemos las claves para tratar de disfrutar de una vida plena.

5 pequeños camb 10

1. Cuida tu cuerpo

La prevención y la detección precoz de la enfermedad son los dos pilares básicos para mantener el estado de salud. Además de tener unos hábitos de vida saludable, la vacunación es fundamental para la prevención. Respecto a la detección precoz, la realización de chequeos periódicos es clave: estudios urológicos para el cáncer de próstata y ginecológicos para cánceres de mama y cérvix, colonoscopias para el de colon, espirometría para EPOC, etc.

2. ¡Esa postura!

El dolor de espalda de uno de los malestares más extendidos y más sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los que prevenir enfermedades de la columna.

3. Menos plato y más zapato

Cualquier persona que desee ganar en salud, ade de ejercicio físico. Realizar 5 comidas al día, ent formado por lácteos, frutas y cereales integrales y se en forma nos ayuda a reducir los factores de r jante emocional.

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bios para mejorar tu salud” 4. Duerme lo suficiente (y un poquito más)

No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.

Recuerda: Si duermes poco o mal, aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades y disminuye tu calidad de vida. ¡Dormir bien es salud!

6. ¡Mójate!

El agua es fundamental para el cuerpo humano, tanto para ayudar a nuestro organismo a recuperar la que se pierde a través de la orina, el sudor o el aliento como para realizar uno de los deportes más completos y recomendables, en el que se trabajan todos los músculos, ligamentos y tendones: la natación.

emás de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad tre las que no deben faltar un desayuno completo y una cena ligera, no bastan para estar sanos: ponerriesgo cardiovascular, además de actuar como rela-

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