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MEDICOS MAGAZINE
bajos en azúcares aumentan la saciedad y hacen que baje la ansiedad por la comida, mientras nos ayudan a “limpiar” la grasa del organismo. * Sustituir el café con leche por café natural. El café combinado con leche, leche condensada o cremas tiene muchísimas calorías. En cambio, si lo tomamos solo y en una medida razonable, el café natural ayuda al sistema a depurar grasas. * Olvidate de las bebidas energéticas: tienen mucha cafeína y muchísimos azúcares, conservantes y otros compuestos que almacenan grasa en nuestro organismo. * Tomar té sin azúcar es una de los mejores remedios para perder peso. Los beneficios del té son muchos: es una de las bebidas que más ayudan a eliminar la grasa y expulsarla del cuerpo de manera natural. * Olvidar las bebidas con gas, si tomamos jugos naturales o bebidas y refrescos sin gas enseguida notaremos el efecto. Las bebidas libres de gas o sodas son refrescos que no engordan y son muy sabrosos. * Algunas bebidas que aportan pocas calorías son las leches de soja y las de almendras, que incluso engordan menos que la leche descremada de vaca. Además, las bebidas calientes deben endulzarse con edulcorantes para evitar el consumo de azúcar.
Tabla de calorías * Agua mineral: 0 cal. * Agua tónica: 70 cal. por vaso * Jugo de frutas envasados: 85 cal. por vaso. * Gaseosas cola: entre 90 y 120 cal. por vaso. * Gaseosas de lima- limón: 86 cal. por vaso. * Coca Cola light: 1 cal. por vaso. * Jugos en polvo diluidos bajas calorías: 10 cal. por vaso. * Jugos en polvo diluidos: 50 cal. por vaso.
* Aguas saborizadas: 60 cal. por vaso. * Aguas saborizadas light: entre 0 y 10 cal. por vaso. * Gatorade: 60 cal. por vaso. * Cerveza: 90 cal. por vaso. * Sidra: entre 100 y 150 cal. por copa. * Vino tinto: entre 130 y 176 cal. por copa. * Vino blanco: 160 cal. por copa. * Infusiones de té o café: 4 cal. por taza.