Tekniikat mielen ja kehon hyvinvointiin

TEKNIIKAT KEHON JA MIELEN RAUHAAN

KEHON HYVINVOINTI on yhteydessä mieleen ja toisinpäin. Millä tavoin voisimme edistää mielen hyvinvointia kehollisten harjoitusten avulla? Harjoituksia ja tekniikoita on paljon, joten selvensimme tähän juttuun, mitä Ahjolan erikoisesti nimetyillä terveyskursseilla oikeastaan tehdään.

ÄÄNIMALJARENTOUTUS RYHMÄSSÄ -kurssilla käytetään syvärentoutusmenetelmää, joka hoitaa lempeästi kehoa ja mieltä. Ryhmärentoutuksessa soitetaan äänimaljoja. Maljojen matalataajuinen ääni ja värähtely saavat kudokset resonoimaan ja tuottamaan kehossa syvän rentoutuneen tilan.

MERIDIAANIVENYTTELY -KURSSILLA yhdistetään itämaisia itsehoidollisia liikunta-, hengitys- ja mielenharjoitteita. Kurssilla avataan lempeästi kehon energiakanavat eli meridiaanit venytysten ja kevyiden liike- ja hengitysharjoitusten avulla. Tunneilla keskitytään teemoittain selkään, niskahartioihin ja jalkoihin.

ALEXANDER-TEKNIIKALLA KYYTIÄ niska- ja selkävaivoille -kurssilla opitaan kehon ja mielen hallintaa. Alexander-tekniikkaa käytetään muun muassa kipujen lievitykseen, stressinhallintaan sekä työkyvyn ja hyvinvoinnin parantamiseen. Arkiset asiat, kuten seisominen, näyttöpäätteellä istuminen, kävely ja nostaminen opitaan tekemään kehon tasapainoa edistävällä tavalla. Hengittäminen ja äänenkäyttö vapautuvat, ja samalla läsnäolo syvenee ja olo kevenee. HYVINVOINTIVOINTIA STRESSINPURKULIIKKEILLÄ -kurssi perustuu TRE®-stressinpurkuliikkeisiin. Harjoitussarjan avulla käynnistetään kehon luonnollinen palautumismekanismi eli lihastärinä. Tekniikalla aktivoidaan ja mobilisoidaan kehon syviä lihaksia. Kun jännitystilat purkautuvat lihaksista, keho pystyy syvärentoutumaan.

VOIMAVAROJA TANSSILIIKETERAPIAN keinoin -kurssilla vahvistetaan ryhmäläisten turvallisuuden tunnetta, yhteyttä omaan kehoon ja keinoja tasapainottaa kehoa ja mieltä. Kurssi sisältää luovaa liikettä, kontakti- ja luottamusharjoituksia, mielikuva- ja rentoutusharjoituksia, hengitys- ja kehotietoisuusharjoituksia, kirjoitustehtäviä ja kuvallista työskentelyä. Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.

TAPAA KEHITTÄÄ KUNTOA ARKILIIKUNNALLA

#1 Kävele portaat sen sijaan, että valitsisit hissin. Porrastreeni on kestävyysliikuntaa, joka parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja terveyttä.

#2 Lähde kävelylle ja valitse reitiksi mahdollisimman vaihteleva maasto. Kehität liikehallintaa, jolloin vartalon, hermoston, lihasten ja aistien yhteistyö paranevat.

#3 Tee rauhallisia yli 30 sekunnin venyttelyliikkeitä samalla, kun katsot televisiota. Säännöllinen venyttely parantaa nivelten liikkuvuutta ja lihasten venyvyyttä. #4 Aloita suursiivous. Arkiaskareet ovat erinomaista harjoitusta lihaskunnolle, ja samalla tekemätön työ tulee tehdyksi.

#5 Tee raskaita puutarhatöitä tai lumenluontia – kuormitat ja vahvistat huomaamattasi luustoa. Luuliikunnan tulee olla teholtaan reipasta ja ripeää.

#6 Aloita liikkuminen Ahjolan liikuntakursseilla! Tarjoamme kursseja venyttelystä tanssiin eri tasoisille liikkujille. Säännöllinen liikuntaharrastus parantaa lihasten suorituskykyä ja unen laatua, kohentaa mielialaa, ja ennen kaikkea: liikkuminen on kivaa. Lähteet: UKK-instituutti