©Olivier Roller
ENTRETIEN MICHEL LEJOYEUX, chef de service dans plusieurs hôpitaux parisiens, professeur de psychiatrie et d’addictologie à l’université Paris-Diderot.
« En apprenant à mieux conjuguer nos émotions, nous sommes plus résistants face cette crise sanitaire »
Dans son dernier ouvrage, Les 4 temps de la renaissance, le professeur Michel Lejoyeux nous explique comment, en ces temps difficiles de pandémie, préserver notre esprit du stress et de l’anxiété grâce à des exercices simples, validés scientifiquement.
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Quels sont les effets de la pandémie sur le mental des Français ? ❯ Il n’y a pas un mental unique des Français. Nous sommes confrontés à des contraintes communes liées à cette pandémie, mais nous avons tous, avec notre histoire, avec nos traumatismes antérieurs et nos capacités de résilience, une manière différente d’y réagir. Donc il ne faudrait pas que l’existence de ce grand stress de la crise sanitaire nous fasse collectiviser l’esprit des Français. Chez les plus fragiles, par exemple, ceux qui avaient déjà eu ou qui vivaient avec des troubles psychologiques ou psychiatriques avant la pandémie, le confinement et les restrictions ont pu entraîner une aggravation des symptômes. Chez d’autres, de véritables stress post‑traumatiques, avec des cauchemars à répétition, des sursauts et un état d’alerte permanent, ont été décrits. C’est notamment le cas chez des patients qui ont été hospitalisés en réanimation, chez celles et ceux qui ont perdu un proche brutalement ou encore chez certains soignants confrontés à des situations particulièrement traumatisantes. Mais pour la plupart d’entre nous, la crise sanitaire a surtout entraîné des situations de stress aigu,
parfois un stress chronique, et surtout un épuisement et un profond sentiment de lassitude. Pour faire face à ces sentiments et mobiliser notre résilience, vous parlez des quatre temps de la renaissance. De quoi s’agit-il ? ❯ Avant tout, je voudrais préciser que les stratégies de résilience que je présente dans mon livre ne doivent être utilisées qu’à condition de ne pas être atteint par une maladie psychiatrique. Si c’est le cas, si vous souffrez de pathologies psychiques ou que vous ressentez les symptômes d’un stress post‑traumatique, il faut d’abord être pris en charge médicalement. Au moindre doute, demandez l’avis d’un médecin. Après, si l’on est simplement stressé ou angoissé par la situation, l’idée que je développe est effectivement de mobiliser ses capacités de résilience pour mieux faire face à ce stress. Et pour cela, des techniques validées scientifiquement existent. En nous apprenant à mieux conjuguer nos émotions, elles peuvent même nous conduire à une sorte de renaissance. Pour cela, il s’agit de dépasser ce passé récent traumatisant, de réinvestir ce présent dont on ne profite plus parce qu’on ne sait pas quoi en faire, de garder
