COMPORTAMIENTOS TÉCNICOS PORTERO MOVILIZACIÓN Correcta técnica de desplazamiento y frenada que permita adoptar rápidamente una posición básica idonea para actuar con eficacia.
INTERVENCIÓN “Blocar es algo más que coger el balón con las manos”
MOVILIZACIÓN Atacar balón. Pierna ataque=pilar básico. Dos funciones: 1-”equilibra”, “sujeta” 2- “impulsa” ¿Hasta cuándo equilibra y/o sujeta? Hasta qeu haya permitido la “alineación” del cuerpo con la pelota.
INTERVENCIÓN Toma de decisión: “blocaje” o “desvío”.
1 - DESPLAZAMIENTO a) frontal b) dorsal c) lateral
2 - POSICIÓN BÁSICA
3 - BLOCAJE (estático)
Diferentes tipos de caída: 1- convencional 2- rodando Diferentes tipos de recuperación posición: 1- convencional (apoyando rodilla suelo) 2- giro de cadera
JUEGO AÉREO
COMPORTAMIENTO TÁCTICO (conocimiento juego)
-sin caída4 - CAÍDA (previa) a) frontal b) lateral
JUEGO PIE
UNO vs UNO
5 - ESTIRADA
6 - BLOCAJE (dinámico) a) asociado a caída frontal b) asociado a caída lateral c) asociado a estirada
7 - DESVÍO
MOVILIZACIÓN
PORTERÍA
8 - CAÍDA (posterior) 9 - RECUPERACIÓN POSICIÓN
TÉCNICA BASE
TÉCNICA APLICADA
COMPORTAMIENTOS TÉCNICOS PORTERO MOVILIZACIÓN
PORTERÍA
1- DESPLAZAMIENTO a) frontal b) dorsal c) lateral
2- POSICIÓN BÁSICA
Consideraciones metodológicas
COORDINACIÓN DINÁMICA
EQUILIBRIO (buenos apoyos)
frontal
posición básica = posición eficaz = posición flexible
dorsal Las escaleras de frecuencia, las picas y los aros constituyen un buen “salva obstáculos” para mejorar el desplazamiento del lateral portero. Otro elemento importante para conseguir desplazamientos eficaces lo constituyen la goma elástica. La “ralentización” del movimiento que supone superar dicha resistencia permite tomar conciencia y “marcar” mucho más nuestras propias pisadas, de tal forma que nuestro desplazamiento se convierte en algo mucho más aros uniforme. bosu escalera (equilibrio) Con respecto a la posición básica, ésta debe de ser el fruto del imfrecuencia pacto que pretendamos causar en el delantero o jugador rival. La representación mental de dicha impresión nos facilitará semejante picas tarea. De nada sirve que el entrenador sugiera determinada posición de los brazos o el cuerpo, si el portero no es capaz de “sentir” el porqué de dicha manifestación postural. De igual modo, y puesto que la mayoría de las veces nuestra desplazamiento posición básica va a estar previamente determinada por un desplazamiento + posición básica manteniendo desplazamiento, es aconsejable incidir en el desarrollo del posición básica posición básica equilibrio. La acción de “frenar” dicho desplazamiento previo, conlleva un cierto desequilibrio en nosotros que tenemos que ser capaces de neutralizar. La ayuda del bosu se me atoja como una TÉCNICA TÉCNICA de las herramientas más eficaces para conseguirlo. APLICADA BASE
COMPORTAMIENTOS TÉCNICOS PORTERO INTERVENCIÓN
PORTERÍA
3- BLOCAJE (estático)
Consideraciones metodológicas
COORDINACIÓN & EQUILIBRIO
-sin caída-
manos AS picas
posición básica = posición eficaz = posición flexible
“Blocar es algo más que coger el balón con las manos” semiflexión brazos
La utilización de material alternativo al balón reglamentario tal como un balón medicinal, por ejemplo, puede favorecer la ejecución del blocaje al producirse una transferencia a nivel de sensaciónes. Lo mismo puede ocurrir con una pelota fitball. De igual manera, para acentuar la sensación de “atacar” el balón mediante una acción postural correcta, podemos valorar la utilización de una goma elástica atada a la cintura del portero que ofrezca la resistencia suficiente para que el portero tenga que “dominar” (atacar balón) esa fuerza que lo arrastra hacia detrás. Otro elemento importante para ayudarnos a realizar blocajes cada vez más eficaces lo constituyen las plataformas inestables y el bosu es un buen ejemplo de ello. Efectuar blocajes encima de sendos bosus mejora notablemente nuestro equilibrio y la capacidad coordinativa requerida para que nuestro cuerpo se “asocie” de manera correcta con nuestras manos y seamos capaces de sujetar el balón con la máxima seguridad.
apertura codos!!?? cuerpo hacia adelante BLOCAJE “suelto” de piernas decúbito supino
medicinal bosu
sentado
rodillas
en pie
fitball
desplazamiento + posición básica + blocaje
COMPORTAMIENTOS TÉCNICOS PORTERO MOVILIZACIÓN
PORTERÍA
4 - CAÍDA (previa) a) frontal b) lateral
5 - ESTIRADA Consideraciones metodológicas “Si tuviéramos la velocidad del rayo no habría necesidad de realizar ninguna estirada. Nos estiramos porque si no no llegamos”
Me gusta diferenciar dos tipos de acciones técnicas que tienen que ver con el “tirarse al suelo”. Unas veces es necesario estirarse todo lo que podamos con tal de llegar a la pelota y otras, tan sólo necesitamos “tirarnos” acomodando nuestro cuerpo (eso sí, lo más rápidamente que podamos) con tal de ofrecer una pantalla o “muro de contención” a la pelota (especialmente en balones rasos). En este segundo caso hablaríamos de lo que a mí me gusta denominar caída lateral. Es decir, en la estirada se requiere “impulso” y en la caída lateral no. En ambos casos, conviene recordar la importancia de nuestra pierna de ataque. Unas veces nos “sujetará” y dará equilibrio para favorecer la posterior caída y otras veces su misión principal será la de proporcionarnos “impulso”para lanzarnos lejos. Las caídas frontales son las que dan lugar a los familiarmente llamados “blocajes en cuchara”. es decir, el recogimiento de la pelota en forma de palada y su aprisionamiento contra el pecho.
desde el sitio atacar balón paso de ataque
pierna sujección
flexión pierna
pierna muelle
flexión-extensión pierna
sentado
2 rodillas suelo
1 rodilla suelo
cuclillas
en pie
-orientación pie de ataque -implicación eje rotatorio inferior -liberación codos -rodilla como actor secundario
COMPORTAMIENTOS TÉCNICOS PORTERO INTERVENCIÓN
PORTERÍA
6 - BLOCAJE (dinámico) a) asociado a caída frontal b) asociado a caída lateral c) asociado a estirada
desde el sitio atacar balón paso de ataque
7 - DESVÍO
Consideraciones metodológicas
La mayoría de las ocasiones, la intervención por excelencia que lleva a cabo el portero en la portería es la de un blocaje o desvío dinámico, es decir con caída al suelo, bien sea de manera frontal (blocaje en cuchara) o lateral (caídas y/o estiradas). Desde mi punto de vista, el portero tiene que mantener siempre la iniciativa con respecto a todos los demás elementos que conforman el juego (situaciones, compañeros, rivales..) y el balón no tiene por qué ser ninguna excepción a este “dominio”. La manera que tiene el portero de expresar su supremacía sobre el móvil en cuestión es “atacándolo”. Por algo en el fútbol sudamericano se denomina “atajar” al arte de parar. Esa connotación de “recorrido más corto” (atajo) es a la que me agarro yo como entrenador de porteros para expresar la ortodoxia de la acción técnica en cuestión. En cuanto a los desvíos conviene tener muy presente que no basta con poner las manos, sino que estas tienen que ser la culminación de una expresión postural concreta que acompañe la lateraldiad de nuestra acción con respecto a la pelota y favorezca su envío hacia los lados.
pierna sujección
flexión pierna
pierna muelle
flexión-extensión pierna
sentado
-orientación pie de ataque -implicación eje rotatorio inferior -liberación codos -rodilla como actor secundario
2 rodillas suelo La importancia de las tenazas: BLOCAJE 1 rodilla suelo desvío DEDOS
desvío PALMA
cuclillas desvío UNA mano
en pie
desvío DOS manos
COMPORTAMIENTOS TÉCNICOS PORTERO MOVILIZACIÓN
PORTERÍA
8 - CAÍDA (posterior) 9 - RECUPERACIÓN POSICIÓN
Consideraciones metodológicas
desde el sitio atacar balón paso de ataque
“La presentación prematura del tren de aterrizaje como manifestación del miedo comporta estiradas deficientes y respuestas ineficaces”
Las caídas son un aspecto muy importante a tener en cuenta en el entrenamiento del portero ya que, a menudo, condicionan la forma y el estilo del portero a la hora de efectuar una estirada o una caída lateral. En edades tempranas resulta un factor fundamental. El miedo del portero a hacerse daño va “viciando” el gesto técnico correcto y coarta las posibilidades de “crecimiento técnico”. para evitarlo, conviene incrementar el bagage acrobático del portero. Esto nos permitirá aumentar el componente coordinativo y ofrecer espuestas sencillas y naturales a intervenciones complejas. La influencia de la gimnasia deportiva, por ejemplo, se me antoja clave para apuntalar el que es el último fotograma de toda la serie de comportamientos técnicos defensivos del portero. En el apartado de las caídas, yo distingo entre las convencionales, es decir, aquellas en las que nuestro “aterrizaje” se produce de costado y aquellas otras en las que tomamos contacto con el suelo con eje rotacional (rodamos al caer para minimizar el impacto). Estas últimas suelen verse claramente cuando efectuamos una intervención “a mano cambiada”. Con las recuperaciones de posición ocurre otro tanto. Yo hago la distinción entre la manera convencional (sobre una rodilla) y el giro de cadera.
pierna sujección
flexión pierna
pierna muelle
flexión-extensión pierna tumbado lateral
croqueta suelo rodilla suelo voltereta frontal de pie voltereta dorsal
voltereta estirada -
“latigo” recuperación posición básica
equilibrio pierna exterior no clavar rodilla lateralidad con grado de frontalidad dominio cuerpo (no nos abandonamos) mano natural primera en recepcionar suelo