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ORIENTACIÓN

SITUACIÓN

COADYUVANTE

TÉCNICO-TÁCTICO

TÉCNICA DE BASE

ANALÍTICA-MIXTA

PROPÓSITO

OBJETIVO CONTENIDO

AISLADA

METODOLOGÍA

Con balón Sin balón

Proporcionar al portero una coordinación específica (de forma selectiva y no necesariamente contextualizada) que le dote del bagaje técnico que a posteriori requerirá para el desarrollo de la actividad competitiva.

MEDIOS BÁSICOS DESARROLLO

OBSERVACIONES

-Elementos técnicos defensivos (blocajes, desvíos, despejes) -Elementos técnicos ofensivos (saques, control, pases) -Aspectos coordinativos -Coordinación óculo-manual y óculo-pédica

-Escasa o nula incertidumbre informacional.

-Posicionamiento básico. -Colocación. -Movilizaciones (Desplazamientos, caídas, estiradas, recuperaciones) -Aspectos coordinativos -Coordinación dinámica general

-El video como herramienta de ayuda para la grabación de las tareas y su posterior visionado.

-Incidir en la calidad de la ejecución frente a la cantidad. -Proporcionar feedback correctivo al portero.

-Importante trabajar la lateralidad (ambos perfiles). -Tareas de manejo y manipulación de balón (coordinación óculo-manual y óculo-pédica)


ORIENTACIÓN

ESPECÍFICO

METODOLOGÍA

AISLADA - COMPARTIDA ANALÍTICA-MIXTA-GLOBAL

PROPÓSITO

OBJETIVO

TÉCNICO-TÁCTICO CONTENIDO TÉCNICA APLICADA

SITUACIÓN

Trabajo en situaciones

MEDIOS BÁSICOS DESARROLLO -Posición básica + intervención defensiva -Desplazamiento + posición básica + intervención -Desplazamiento + posición básica + intervenciones consecutivas. -Intervención defensiva recuperación + intervención ofensiva de continuidad. -Combinación de diferentes elementos técnicos comunes del jugador de campo (control, pase, conducción…) -Juegos específicos entre porteros. -Oleadas de finalización (uno x uno, dos x uno, etc, etc) -Centros-remate con y/o sin oposición. -Juegos reducidos. -Fútbol reducido. -Tareas de ataque/contraataque.

Proporcionar al portero los recursos cognitivo-coordinativos (de forma directa y contextualizada) que le permitirán desenvolverse eficazmente en los distintos episodios del juego en los que sea necesaria su intervención.

OBSERVACIONES -Incorporación de aspectos perceptivo-decisionales. -Mayor motivación para el portero que no sólo se limita a “ejecutar” como un autómata, sino que además tiene que empezar a “pensar”. -Introducción de variabilidad situacional. -Progresar en dificultad: (estático-dinámico).


ORIENTACIÓN

SITUACIÓN

COADYUVANTE

OBJETIVO

FÍSICO-CONDICIONAL CONTENIDO FUERZA FUNCIONAL

-Fuerza explosiva -Fuerza explosiva elástica RESISTENCIA F. FUNCIONAL -Fuerza dinámica máxima -Velocidad Acíclica segmentaria -Resistencia Anaeróbica aláctica FUERZA RESISTENCIA -Fuerza Explosiva elástica reactiva -Fuerza resistencia RESISTENCIA -Resistencia Anaeróbica láctica

MEDIOS BÁSICOS DESARROLLO

-Ejercicios estático-dinámicos (Fuerza Explosiva) -Multisaltos (Fuerza explosiva elástica) -Gimnasio (Fuerza dinámica máxima) -Pliometría (Fuerza explosiva elástico reactiva) -Aceleraciones 5-10 m.(Fuerza Explosiva, Explosiva elástica y resistencia anaeróbica aláctica) -Coordinación óculo-manual-pédica (Velocidad acíclica segmentaria) -Repetición de secuencias para desarrollo fuerza funcional. -Repetición de secuencias de intensidad máxima (resistencia anaeróbica láctica) -Circuitos balón medicinal, circuitos mixtos (físico-técnicos), circuitos gimnasio. -Calentamientos técnico-aeróbicos y metodos clásicos entrenar resistencia.

AISLADA

METODOLOGÍA

ANALÍTICA

PROPÓSITO Servir como soporte de las cualidades físicas específicas y/o aumentar la disponibilidad condicional para soportar un alto volumen de trabajo técnico-táctico específico.

OBSERVACIONES -Se puede trabajar en el campo (tareas especializadas) o en el gimnasio (tareas no especializadas) -El trabajo coadyuvante, cuando se realice en el campo, llevará implícito un trabajo técnico.


ORIENTACIÓN

SITUACIÓN

ESPECÍFICO

ANALÍTICA-MIXTA-GLOBAL

PROPÓSITO

OBJETIVO

FÍSICO-CONDICIONAL CONTENIDO FUERZA FUNCIONAL

AISLADA

METODOLOGÍA

Fuerza Explosiva Velocidad Acíclica segmentaria

RESISTENCIA F. FUNCIONAL Resistencia Anaeróbica aláctica +

coordinación específica + aspecto perceptivo-decisional Combinación/repetición de secuencias.

MEDIOS BÁSICOS DESARROLLO Ejercicios estático-dinámicos (Fuerza Explosiva) Multisaltos (Fuerza Explosiva Elástica) Pliometría (Fuerza Explosiva Elástico Reactiva) Aceleraciones 5-10m. (Fuerza Explosiva elástica y Resistencia Anaeróbica Aláctica) Velocidad Acíclica segmentaria o Velocidad Gestual. Añadiendo siempre la coordinación específica + componentes perceptivo decisionales.

Mejorar de manera directa y contextualizada las cualidades físicas solicitadas por el portero en la competición como soporte de su actividad técnico-táctica. Es la “infraestructura condicional” que le permitirá durante la competición expresar con eficacia el conjunto de acciones técnico-tácticas.

OBSERVACIONES -Tareas contextualizadas, con carga técnica específica y elevada incertidumbre informacional. -Primar la calidad y velocidad de ejecución sobre la cantidad. -Las tareas se desarrollarán en el espacio propio de la competición -Evolución tareas: de situaciones aisladas a la integración con el grupo.


ORIENTACIÓN

SITUACIÓN

PREVENTIVO

FÍSICO-CONDICIONAL CONTENIDO FUERZA

ANALÍTICA

PROPÓSITO

OBJETIVO

FLEXIBILIDAD

AISLADA

METODOLOGÍA

-Movilidad articular. -Elasticidad muscular. -Fuerza general. -Propiocepción.

MEDIOS BÁSICOS DESARROLLO -Rutinas de movilidad articular. -Circuitos de acondicionamiento físico general con autocarga. -Rutinas de propiocepción.

Fortalecer las diferentes estructuras anatómicas del portero y prevenir posibles lesiones músculo-articulares motivadas por esfuerzos de intensidad máxima y/o acciones que exigen una amplitud de movimientos elevada.

OBSERVACIONES Entrenamiento de gran importancia debido al sometimiento constante del portero a golpes, choques, caídas, etc. Su práctica habitual proporciona el fortalecimiento necesario de las estructuras óseo-músculo-articulares para la prevención de lesiones.


ORIENTACIÓN MOTIVACIONAL

PSICOLÓGICO CONTENIDO AUTOCONFIANZA

AISLADA-INTEGRADA

METODOLOGÍA COACHING

PROPÓSITO

OBJETIVO

MOTIVACIÓN

SITUACIÓN

-Motivación intrínseca (motivación básica competitiva) -Motivación extrínseca (recompensas externas: dinero) -Control interno (ejecución) -Control externo (resultado)

MEDIOS BÁSICOS DESARROLLO MOTIVACIÓN -Técnica de identificación de la propia voluntad -Técnica de formulación de objetivos. AUTOCONFIANZA -Técnica de traducción de objetivos a imágenes mentales (visualización).

Aumentar la motivación y la auto-confianza, favoreciendo la adopción de motivaciones intrínsecas y aumentando el autocontrol interno orientado hacia la ejecución

OBSERVACIONES El entrenamiento psicológico en el plano motivacional: -permite al portero identificar aquellas experiencias que le permitirán localizar su fuerza personal. -proporciona pautas para clarificar y establecer la prioridad de los objetivos a conseguir. -proporciona al portero un estímulo motivador que le ayudará a hacer realidad sus objetivos.


ORIENTACIÓN ATENCIONAL

SITUACIÓN AISLADA-INTEGRADA

METODOLOGÍA COACHING

PROPÓSITO

OBJETIVO

PSICOLÓGICO CONTENIDO ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

-Atención interna, externa, consciente, automática.

NIVEL DE ACTIVACIÓN

Control manifestaciones psicofisiológicas Control manifestaciones conductuales Control manifestaciones cognitivas

MEDIOS BÁSICOS DESARROLLO

Aumentar la atención, la concentración y el nivel de activación necesario para competir y alcanzar un rendimiento máximo.

OBSERVACIONES El entrenamiento psicológico en el plano atencional:

ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN -Técnicas de visualización de su mejor actuación.

-permite al portero crear imágenes mentales de actuación anteriores, que le permitirán rendir al máximo en un futuro próximo.

NIVEL DE ACTIVACIÓN -Técnica de dejarse llevar.

-permite actuar con eficacia y espontaneidad. El cuerpo y la mente rinden al máximo.


ORIENTACIÓN EMOCIONAL

SITUACIÓN AISLADA-INTEGRADA

METODOLOGÍA COACHING

PROPÓSITO

OBJETIVO

PSICOLÓGICO CONTENIDO ESTRÉS

-Aumentar la relajación

AGRESIVIDAD

-Aumentar conductas asertivas. -Disminuir conductas agresivas

Controlar el estrés y la agresividad mediante la relajación voluntaria y conseguir un equilibrio mental.

OBSERVACIONES

MEDIOS BÁSICOS DESARROLLO

El entrenamiento psicológico en el plano emocional:

ESTRÉS -Técnica de exploración de la relajación y tensión. -Técnica de la respiración diafragmática.

-permite al portero tener consciencia de los estados de relajación y tensión.

AGRESIVIDAD -Técnica de la escala de rendimiento máximo.

-permite al portero aumentar la oxigenación corporal, así como la concentración mental. -permite al portero valorar su estado mental antes de la competición.

apuntes metodológicos adolbai  

Esquema metodológico de las líneas de entrenamiento del portero de fútbol.

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