42 Itt a baba
Szülés utáni regenerálódás A szülés utáni regenerációról tapasztalataim szerint kevés információt kapnak az anyukák. Sajnos, ráadásul több tévhit is kering ezzel kapc solatban. Cikkemmel a megfelelő tájékozódást szeretném segíteni.
M
ilyen megjegyzésekre számíthat a nemrég szült édesanya, amelyeknek nincs valóságalapjuk? Íme, a leggyakoribbak. Az első hat hétben feküdj és egyáltalán ne tornázz! * Mindenkinek van panasza, ez természetes hüvelyi szülés után. * Hat hét után, ha minden szerved a helyén van és nincs tüneted, bármit újrakezdhetsz, akár a futást is. * A szexszel jobb addig várni, amíg elmúlik a fájdalom. * A vizeletcsepegés és süllyedés normális, idővel el fog múlni. * Császármetszéssel elkerülhetők a kismedencei panaszok. * A császármetszés nem is szülés, hat hét után nincs semmi teendő. Ezek a tévhitek nagyon erősen befolyásolják kismamákat, akik a legtöbb esetben nem is keresnek segítséget, pedig nagyon sok esetben lehetne javítani náluk a szülés utáni regeneráció minőségén.
Hogyan is zajlik a regeneráció és kitől lehet segítséget kérni?
Szerző: Rigóné Tavaszi Piroska gyógytornász, manuálterapeuta
Korai fázis, gyermekágy, 0–6 hét: A regeneráció legintenzívebb és legaktívabb szakasza. A női nemi szervek helyzete és alakja visszatér az eredeti állapotába. A végezhető mozgásformák a mélyizomrendszer működésének regenerációját segítik. Korai gyermekágyi torna már a kórházban kezdhető, melynek lényeges eleme a légzés, a keringésjavítás és a medencefenék-működés aktiválása, mely fokozatosan kiegészíthető a core-izomzat alapgyakorlataival. Az állóképes-
