FITNESS_BACK TO ACTION AFIEROMA:SPA_MAYRIDIS.qxd 26/10/2011 3:04 μμ Page 22
F
ηοτ Fitness trends
-BACK TO ACTION!
l T.R.X: Είναι ένας αυτοσχέδιος ρυθμιζόμενος ιμάντας, τον οποίο κρεμάμε και μπορούμε να εκτελέσουμε πλήρες ασκησιολόγιο με το βάρος του σώματος μας, βελτιώνοντας δύναμη, αντοχή, ιδιοδεκτικότητα, κινητικότητα και τη σταθεροποίηση των αρθρώσεων.
XCO TRAINER: Είναι ένας σωλήνας από αλουμίνιο γεμισμένος με πυρίτιο. Δουλεύει με την ταλάντευση του σωλήνα δυναμικά, από εμάς προς όλες τις κατευθύνσεις. Με τη μετακίνηση των κόκκων του πυριτίου ομαλά στο τέλος του σωλήνα και με την αλλαγή κατεύθυνσης, όπου χρησιμοποιούμε την επιτάχυνσή μας, δίνει μια σειρά από ερεθίσματα.
l
Ξεκινήστε με κάποιο πρόγραμμα άσκησης που σας ταιριάζει. Στα σωστά οργανωμένα και ενημερωμένα γυμναστήρια, υπάρχουν ποικίλα προγράμματα που καλύπτουν κάθε ανάγκη και συνδυάζουν την αερόβια άσκηση με τη μυϊκή ενδυνάμωση, όπως: spinning, fight club, body pump, dance. Αλλά και προγράμματα, όπως η yoga και το Pilates, όπου η χαλάρωση, η ευεξία, η ευλυγισία και η ιδανική ισορροπία μεταξύ σώματος και πνεύματος δεν πρέπει να λείπει. Θα γυμναστείτε έντονα, διασκεδαστικά και θα περάσετε σε καλύτερο επίπεδο.
+
5γιαλόγοι να γυμναστείτε l l l l
l
Βελτίωση της υγείας Έλεγχο του βάρους Τόνωση της αυτοπεποίθησης Έκκριση ενδορφίνων (φυσική ορμόνη για τη διάθεσή μας και τον έλεγχο του stress) Ψυχαγωγία
Κάντε την άσκηση προσωπική υπόθεση!
Το personal training απευθύνεται σε όλους, καθώς είναι πλέον πολύ προσιτό οικονομικά. Ειδικά για άτομα που δεν είχαν ποτέ επαφή με τη γυμναστική ή που έχουν ελάχιστο χρόνο, αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα ή άλλα θέματα υγείας, η προπόνηση με personal trainer κρίνεται απαραίτητη. Υπάρχουν, επίσης, προγράμματα group personal, 2-3 ατόμων ή και μισάωρα έντονα μαθήματα για πιο οικονομική λύση. 22
10
λόγοι για να έχετε το δικό σας personal trainer Καλύτερα αποτελέσματα, από το να γυμνάζεστε μόνοι σας. l Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για το σωματότυπό σας και τις προσωπικές σας ανάγκες και στόχους. l Βελτιώνεται πιο άμεσα και γρήγορα η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας. l Σας εκπαιδεύει στους κανόνες ασφάλειας για να αποφεύγετε τραυματισμούς. l Σας βοηθάει πιο αποτελεσματικά να βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης και θέτει νέους στόχους. l Εξελίσσει το πρόγραμμα σας ανά τακτά διαστήματα, σύμφωνα πάντα με τις δικές σας ανάγκες. l Σας παρακινεί, σας δίνει κίνητρα, διευκολύνει τη συνεχή εκγύμνασή σας. l Βρίσκει εναλλακτικούς τρόπους άσκησης για να μη χάνετε το ενδιαφέρον σας. l Εξοικονομείτε χρόνο και αποφεύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις, αν προτιμάτε τη γυμναστική στο σπίτι. l Είναι ο δικό σας άνθρωπος και πάντα διαθέσιμος σε οτιδήποτε σας απασχολεί. Ανακαλύψτε μαζί με τον personal trainer όλα τα trends και τις νέες τάσεις στο χώρο του fitness και κάντε τη γυμναστική τρόπο ζωής και διασκέδασης! l
GLIDING: Είναι ειδικά πατάκια, τα οποία γλιστράνε στο πάτωμα και, χρησιμοποιώντας την τριβή, δίνουμε διαφορετικά ερεθίσματα στους μυς μας και τους κάνουμε να δουλεύουν πιο έντονα.
l
l BOSU: Θυμίζει μισή μπάλα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από τις δύο πλευρές. Είναι ένα όργανο γυμναστικής που βοηθάει στην ισορροπία του σώματος. Η άσκηση με αυτό ανεβάζει τις ενδορφίνες, γεγονός που αποβάλλει το άγχος. Τέλος, το bosu αποτελεί τον καλύτερο τρόπο εκγύμνασης για κάποιον που θέλει δυνατό κορμό, επειδή ενεργοποιεί τους σταθεροποιητές μυς και την ιδιοδεκτικότητα. l KETTLEBELL: Οι ρίζες του έρχονται από την αρχαία Ελλάδα! Πρόκειται για έναν αλτήρα με ειδική χειρολαβή, τον οποίο βρίσκουμε σε διάφορα βάρη, ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής κατάστασης. Το σύστημα βασίζεται στην αιώρηση, βελτιώνοντας τη δύναμη και τη φυσική κατάσταση.