CupOfTherapy Jak dbać o siebie, by być szczęśliwym i dawać szczęście innym

Tytuł oryginału CupOfTherapy. Together through the hours Ilustracje Matti Pikkujämsä Antti Ervasti Adaptacja okładki Maria Gromek Łamanie Dawid Kwoka Opieka redakcyjna Magdalena Kilian-Antoine Adiustacja Judyta Wałęga Korekta Małgorzata Kłosowicz Aleksandra Kleczka 978-83-240-5227-1 CupOfTherapy™ & ©2020 CupOfTherapy Oy. All rights reserved Published under agreement with Ferly Copyright © for the translation by Marcel Wojdyło Copyright © for the Polish editions by SIW Znak sp. z o.o., 2020 Przeczytaj, co o książce sądzą inni czytelnicy, i oceń ją na lubimyczytać.pl Książki z dobrej strony: www.znak.com.pl Więcej o naszych autorach i książkach: www.wydawnictwoznak.pl Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 30-105 Kraków, ul. Kościuszki 37 Dział sprzedaży: tel. 12 61 99 569, e-mail: czytelnicy@znak.com.pl Wydanie I, Kraków 2020 Druk i oprawa: OZGraf

CupOfTherapy™ & ©2020 CupOfTherapy Oy. All rights reserved.

Krakรณw 2020

Czas płynie, a życie nieubłaganie toczy się dalej – z mi‑ nuty na minutę, z sekundy na sekundę – nieistotne, czy jesteśmy akurat na spotkaniu, czy leżymy w domu na kanapie. Zmieniamy się my, zmienia się świat, zmienia się nasza praca, zmieniają się nasze relacje z innymi.

Kontakt i więzi z najbliższymi osobami pozwalają nam utrzymać równowagę, kiedy nagle znajdziemy się „w niedoczasie”. Może się zdarzyć, że wiadomość od ukochanej osoby otrzymamy w kluczowym momen‑ cie – i posłuży nam ona za punkt oparcia, mocniejszy, niż mogliśmy się spodziewać. Świadomość, że idziemy przez życie razem, przynosi poczucie bezpieczeństwa i stabilności.

Każde miejsce pracy potrzebuje ludzi o rozmaitych typach osobowości. Niektóre zadania lepiej pasują do pewnych cech charakteru niż do innych. Ludzie o róż‑ nych sposobach ekspresji mogą mimo to stworzyć zgra‑ ną drużynę, jeżeli tylko wszyscy okażą odpowiednie zaangażowanie i nie będą bali się otworzyć na innych.

Zdolny menedżer potrafi tak dobrać zespół, by każdy jego członek mógł być sobą i jednocześnie miał okazję zabłysnąć. Różnorodność wzbogaca każdą organizację.

Praca potrafi powodować irytację, a jednym z po‑ ważniejszych symptomów stresu jest sytuacja, gdy nie potrafimy jej załagodzić. Każdemu zdarza się zabrać pracę do domu, ale jeśli dzieje się to częściej niż rzadziej, czas działać. Kiedy nie jesteś w pracy, powinieneś móc poświęcić całą swoją uwagę przyjaciołom czy rodzinie, zasługujesz też na relaks. Czy przyczyny problemu leżą w pracy? Czy masz za dużo obowiązków? Czy masz wystarczająco czasu na odpoczynek? A co z innymi aspektami życia? Warto zwrócić uwagę na to, jak wy‑ gląda powrót z pracy do domu. Co możesz zrobić, żeby być w stanie się zrelaksować i cieszyć się czasem wol‑ nym? Istnieje wiele rzeczy, których warto spróbować po wyjściu z pracy: oddychaj głęboko, wróć do domu spacerem, pójdź do kawiarni lub na wystawę do galerii sztuki, zanim wrócisz do siebie.

„Szczęśliwe życie” to sprzeczność, bo niczyje życie nie składa się z samego tylko szczęścia. Czytając biografie ludzi powszechnie cenionych, zauważymy, że zawsze było w ich życiu coś, z czym musieli się zmagać, poja‑ wiały się niepowodzenia, z którymi musieli się zmie‑ rzyć. Szczęście polega na umiejętnym patrzeniu na całą sytuację, na podkreślaniu pozytywnych aspektów.

To zdolność gładkiego ślizgania się po zmiennych fa‑ lach emocji. Uczucia nie trwają wiecznie – częściowo to właśnie decyduje o ich pięknie. Nawet chybotliwą łodzią można dopłynąć do celu. Doświadczony żeglarz zawsze jest optymistą.

Z wielu względów obecna sytuacja jest wyjątkowo trudna. Warto powtórzyć: to nie jest czas na egoizm, konfrontacje, uprawianie polityki czy jakąkolwiek formę dyskryminacji. Zamiast tego musimy wykazać bezinteresowną odpowiedzialność i zadbać o słabszych.

Każdy z nas może dołożyć cegiełkę w walce z tym wyjątkowym zagrożeniem, wpłynąć na budowanie atmosfery dobrobytu i wspólnoty.

W pierwszej kolejności zadbaj o siebie.

Inaczej nie będziesz mieć czego dać innym.

Dbanie o siebie to nie egoizm, to konieczność.

Nie możesz przecież nalać z pustego kubka…

CupOfTherapy… to twoje antidotum na zabiegany świat.

Pełne empatii miniporady opracowane przez specjalistów są jak uścisk najlepszego przyjaciela. Dzięki nim napełnisz siebie spokojem, za którym tęsknisz, oraz odnajdziesz poczucie szczęścia.

Ta zyskująca ogromną popularność na świecie metoda psychologicznej samopomocy w duchu work–life balance może zmienić twoje życie na lepsze!

Cena 39,99 zł

Bestseller z Finlandii, najszczęśliwszego kraju świata!