ИЮЛЬ 2012
от 2 месяцев до года
от 0 до 3 Все только начинается: человек учится сидеть, ползать, ходить. Спит много, утомляется быстро, ест часто. Внимание прыгает с одного предмета на другой с невероятной скоростью. Комментарий Ольги Шаховой: Позвольте малышу привнести в вашу практику смех и игру. Радостно машите коленками в баддха конасане — мы летим как бабочки! Гавкайте как настоящие собаки в адхо мукха шванасане и войте на луну в урдхва мукха шванасане. В позе дерева качайтесь как лес на ветру или держитесь за руки — ведь деревья такие хорошие друзья! Чтобы успокоить развеселившегося йогина, уложите его на спинку, положите на живот мягкую игрушку и предложите покатать ее: вниз — в подвал и вверх — на самую крышу. Пока животик-лифт мягко качается туда-сюда, малыш незаметно осваивает полное йоговское дыхание.
У человека растет сердце, пульс постепенно уменьшается — до 125 ударов в минуту, а артериальное давление увеличивается до 90/63 мм рт. ст. К 11 месяцам ребенок встает, садится, нагибается. Может показать отдельные предметы, знает о некоторых «можно» и «нельзя». А в конце первого года делает первые шаги без посторонней помощи и потихоньку говорит. К этому времени словарный запас человека составляет около 10 слов. Комментарий инструктора: Это лучшее время поучиться у своего ребенка искренности, радости и доверию. Ахимса, принцип ненасилия, привнесенный из взрослой практики, поможет выстроить отношения с малышом, основанные на взаимном принятии и уважении к любым проявлениям друг друга. Мягкие скручивания укрепят пресс малыша и облегчат колики. Родительские знания суставных комплексов сукшма вьяямы и павана муктасаны укрепят растущие суставы, а перевернутые позы, помимо всей своей серьезной пользы, принесут много-много радостных мгновений всей семье. Я рекомендую мягкие детско-родительские практики, представленные в нашем йога-сообществе учителями из Birthlight и Sitaram, а если такие специалисты недоступны, то книга Ф. Б. Фридман «Йога для малышей» станет прекрасным подарком молодым родителям.
031