SESIONES HABILIDADES PARA LA VIDA-GLADYS HIDALGO

SESIÓN 1- AUTOCONOCIMIENTO OBEJTIVO DE LA SESIÓN LOGROS

IDEAS A TRABAJAR

INICIO DINÁMICA DE ENTRADA EL CARTERO: ✓ Propicia un momento agradable y relaja el ambiente. ✓ Los participantes deben cambiar de lugar cuando se señala alguna característica que les es propia.

Poner en práctica procedimientos que permitan el autoconocimiento 1. Conoce sus fortalezas y debilidades, 2. Se forma un concepto de sí mismo 3. Se valora y acepta como es. ✓ Autoconcepto = imagen de uno mismo ✓ Percepción de capacidades y singularidad ✓ Características de que definen la integridad del “yo” ✓ Sensible al ambiente PROCEDIMIENTO DESARROLLO DEL TEMA Introducción ✓ Definición de conceptos mediante video: https://www.youtube.com/watch?v=mvs23K5CVu8 ✓ Lluvia de ideas Dinámica de análisis ✓ Afirmar-preguntar: hacer afirmaciones y preguntas sobre el tema procesado. ✓ Hacer un video clip que resume la información procesada Práctica guiada ✓ Actividad “La maleta de mi vida”: En una hoja en blanco deberán dibujar una gran maleta, de la forma en que deseen o con los colores que quieran. Representa la maleta de su vida y la están preparando para un importante viaje. Dentro de la maleta deben guardar 3 objetos materiales y 3 recuerdos de sus vidas.

Además, en el bolsillo delantero guardaran los 3 valores con que se identifican. No pueden guardar más cantidades ni menos de las mencionadas en el ejercicio. Sobre la maleta deberán escribir lo que guardan y hasta dibujarlo si prefieren. En la hoja deberán escribir un resumen del por qué eligieron los objetos, los recuerdos y los valores. Al finalizar se abre un espacio de reflexión.

Tarea / registro de aplicación de habilidades ✓ Actividad “Inventario de lo aprendido”: Hacer un inventario de lo aprendido en clase cada cierto tiempo, puede ser de forma oral o escrito con el siguiente formato:

INVENTARIO DE LO APRENDIDO PARTICIPANTE: FECHA:

HE APRENDIDO:

Y TAMBIÉN

SESIÓN 2 – COMUNICACIÓN OBEJTIVO DE LA SESIÓN LOGROS

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INICIO DINÁMICA DE ENTRADA

Identificar los componentes de la comunicación asertiva para escuchar y ser escuchados ✓ Escuchar con atención a los otros ✓ Evitar interpretar y confirmar lo que los otros tratan de decir ✓ Poner atención a la otra persona 1. La comunicación es un proceso 2. Pautas para una escucha activa 3. Escuchar para entender a la otra persona 4. La comunicación para regular las relaciones interpersonales 5. Contribuye a la solución de conflictos 6. Refuerza los vínculos afectivos y sociales PROCEDIMIENTO DESARROLLO DEL TEMA

TE ESCUCHO: ✓ Los participantes se colocan por parejas, uno delante de otro.

Durante cinco minutos un miembro de la pareja le contará al otro que tiene delante, cuál es su película favorita, su plato favorito, contándole todo aquello que desee, el que está escuchando no podrá hablar, deberá permanecer en silencio hasta que le toque su turno.

a. Introducción ✓ Frase mural: un mensaje corto alusivo al tema, en donde los participantes deben 1. Leer con atención, 2.

Pensar por un momento al respecto, 3. Expresar opiniones o comentarios que les sugiere el tema. ✓ Exposición breve del tema b. Dinámica de análisis EL RUMOR ✓ Objetivo: ver como la información se distorsiona a partir de la interpretación de lo que cada uno le da. ✓ Desarrollo: Quien coordina, prepara un mensaje escrito. Se piden mínimo a 6 voluntarios, que se numeraran todos. Todos menos el primero salen del sitio donde estén. (el resto de los participantes son los testigos del proceso de distorsión que se da al mensaje: van anotando lo que va variando de la versión inicial.) Quien coordina lee el mensaje al número 1, luego se llama al 2. El 1 le comunica al 2 lo que le fue leído sin ayuda de nadie. Así sucesivamente hasta que pasen todos los compañeros. El último compañero, en lugar de repetir el mensaje oralmente, es más conveniente que lo escriba en la pizarra, si es posible. A su vez, el que coordina anotará el mensaje original para comparar. ✓ Discusión: El ejercicio permite reflexionar que la distorsión de un mensaje se da por no tener claro el mensaje, pues por lo general, se nos queda en la memoria aquello que nos llama más la atención, o lo que creemos que es más importante. Nos permite discutir cómo nos llegan en la realidad las noticias y acontecimientos y cómo se dan a conocer; cómo esto depende del interés y de la interpretación que se le da. c. Práctica guiada ✓ Mejorando mi comunicación: Se expone una situación a los participantes, para que realicen un socio drama que lo represente.

Situación: Grupo de amigos y amigas invitan a Luis a gastar dinero en licor, para “pasarla bien”, saben que él trabaja y acaba de cobrar su sueldo, los amigos persisten y lo acusan de “sobrado”, “engreído”, “aniñado”. Y pese a que se quiere retirar los amigos lo persiguen. d. Tarea / registro de aplicación de habilidades ✓ Elaborar un “Tricionario”: En una hoja de papel, redactar en relación con el tema, una definición, un sinónimo, un antónimo.

SESIÓN 3 – ASERTIVIDAD OBEJTIVO DE LA SESIÓN LOGROS

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INICIO DINÁMICA DE ENTRADA EL DEBATE ✓ Plantear una cuestión en la que los participantes tendrán que ponerse de acuerdo. Las reglas son: o Escuchar todos los puntos de vista o Respetar el turno de los demás o Hablar sin herir al resto

Facilitar la expresión de pensamientos y sentimientos de forma honesta, directa y correcta, respetando los pensamientos y creencias de otras personas, y defendiendo los propios. ✓ Defiende los derechos ante situaciones hostiles ✓ Aprende a decir NO ✓ Expresión de sentimientos y deseos de forma amable, abierta y directa 1. Saber pedir, saber negarse, negociar, y ser flexible 2. La asertividad incluye tres áreas: la autoafirmación, la expresión de sentimientos negativos, la expresión de sentimientos positivos.

3. Tipos de expresión: pasivo, agresivo, asertivo PROCEDIMIENTO DESARROLLO DEL TEMA ✓ Introducción ✓ Concordar – discordar: Se colocar enunciados breves sobre la temática, redactados en forma tal que provoquen reflexión. Los participantes deben indicar si están de acuerdo por qué, si no están de acuerdo por qué. ✓ Dinámica de análisis ✓ Pasivo, agresivo, asertivo: El facilitador dirige una lluvia de ideas sobre la asertividad, después, de manera individual, cada uno debe pensar en la persona más sumisa que conozcan y anotar características sobre su comportamiento. Se les pide que se levanten todos y actúen de un lado al otro del aula o salón con una actitud sumisa, utilizando exclusivamente el lenguaje no verbal. El facilitador les pide que se queden quietos, como estatuas, adoptando gesto sumiso. Va comentando y tomando nota de cómo el grupo ha caracterizado este comportamiento. A continuación, se cambia de comportamiento sumiso a agresivo. Previamente, han de escribir de manera individual las características de la comunicación agresiva. De nuevo, han de quedarse paralizados y el facilitador irá comentando y pidiendo la colaboración del grupo para tomar nota. Los integrantes del grupo van tomando asiento y elaboran, en grupo, una lista de comportamientos de una persona asertiva, sobre todo con relación a la conducta no verbal. Otra vez, han de moverse por el aula tomando una actitud asertiva y en silencio. El facilitador repite el pedirles que se queden como estatuas y tomar nota del comportamiento no verbal. El facilitador dirige un debate en el que se analizan los distintos estilos comunicativos y cómo se han sentido los participantes de la dinámica en cada uno de ellos. Posteriormente, se

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introducen situaciones en las que el comportamiento es asertivo y se practican. También, se pueden usar ejemplos de situaciones en las que practicar el estilo asertivo.

Práctica guiada ¿Qué harías si…?

Preparar tarjetas con situaciones que a todos nos costaría reaccionar. Por ejemplo: ¿Qué harías si… te toca hacer un trabajo con alguien que te cae mal? Cada participante deberá escenificarla, los demás deberán acertarla y la persona que acierte deberá dar una respuesta de cómo lo resolvería.

Tarea / registro de aplicación de habilidades Elaborar una infografía relacionada con el tema planteado.

SESIÓN 4 – EXPRESIÓN DE EMOCIONES OBEJTIVO DE LA SESIÓN LOGROS

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INICIO DINÁMICA DE ENTRADA

Promover el reconocimiento y la expresión de emociones ✓ Reconoce sus emociones ✓ Evita palabras negativas ✓ Enfrenta la realidad ✓ Espera el momento adecuado ✓ Ordena las ideas ✓ La expresión de las emociones corresponde a una dimensión conductual-expresiva ✓ Es válido pensar diferente ✓ Las ofensas no son argumentos ✓ Buscar puntos de acuerdo ✓ Persuadir, no imponer ✓ Escucha PROCEDIMIENTO DESARROLLO DEL TEMA

DESCUBRIR EMOCIONES: a. Introducción ✓ A cada participante se le coloca b. Periféricos: carteles elaborados con mensajes cortos y atractivos visualmente que llamen la atención sobre en la frente un post-it con una el tema. emoción escrita previamente por c. Dinámica de análisis los monitores (usar cinta d. Cómo expreso mis emociones: El dinamizador pide a los participantes que digan los sentimientos que adhesiva para que no se caiga), experimentan con más frecuencia (Tormenta de Ideas). El los anota en hoja de folio. Estos suelen ser: de modo que, todos menos él Alegría, odio, timidez, tristeza, satisfacción, resentimiento, amor, celos, coraje,etc. II. El dinamizador integra puedan ver la emoción que tiene. subgrupos de 5 personas y les indica que cada uno de los miembros deberá expresar a las otras personas Así, el resto del grupo debe tantos sentimientos como pueda (10 minutos). III. Al terminar de expresar los sentimientos todos los decirle situaciones que provocan miembros del subgrupo se analizan cuáles son los sentimientos que mejor expresan y en cuales tienen dicha emoción para que, con esa mayor dificultad. También se les puede solicitar detectar la postura emocional de la persona con relación a información, el participante cualquiera de los siguientes modelos: Asertividad: agresivo, asertivo y no asertivo. pueda auto-descubrir de qué e. Práctica guiada emoción se trata. Dicho ✓ Me da pena: El dinamizador forma subgrupos de hasta seis personas. II. El dinamizador invita a que en cada procedimiento se realizará con subgrupo se imaginen la situación más ridícula y embarazosa que les puede ocurrir y preparen una cada participante. Se trabajarán dramatización de ella. III. El dinamizador reúne a los subgrupos en una sesión plenaria y se presentan las las siguientes emociones: CULPAdramatizaciones. VI. El dinamizador dirige un proceso para analizar los sentimientos y emociones que TRISTEZA-ALEGRÍA-IRA-AMOR experimentaron las personas al preparar y actuar la situación embarazosa. f. Tarea / registro de aplicación de habilidades

✓ Tres X tres: Elaborar en grupos, 3 argumentos (razones, factores, criterios) a favor - 3 en contra y 3 puntos de vistas diferentes.

SESIÓN 5- MANEJO DEL ENOJO OBEJTIVO DE LA SESIÓN LOGROS

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INICIO DINÁMICA DE ENTRADA EL QUE SE ENFADA PIERDE ✓ El dinamizador solicita a los miembros del grupo, que completen verbalmente algunas oraciones señaladas en el folio, relacionadas con situaciones de enojo, por ejemplo: a) Llego a enfadarme cuando.... b) Cuando me enfado yo digo... c) Cuando me enfado yo hago... d) Cuando alguien se encuentra cerca de mí y está enfadado, yo.... e) Consigo controlar mi enfado mediante... ✓ Se genera una discusión, tomando como punto de partida. las expresiones manifestadas por las personas.

Reconocer y poner en práctica habilidades para identificar y controlar el enojo ✓ Identifica sus cambios de humor ✓ Controla sentimientos negativos antes que le afecten ✓ Identifica ambientes o situaciones que provocan intranquilidad ✓ Hace consciencia de cambios físicos que acompañan a sus emociones ✓ Concepto e importancia de las emociones ✓ Técnica de autocontrol de emociones ✓ Componentes de las emociones: fisiológicos, cognitivos, conductuales PROCEDIMIENTO DESARROLLO DEL TEMA a. Introducción b. Lluvia de ideas c. Exposición de contenidos d. Dinámica de análisis e. Explosión del animador: El instructor aprovecha el debate o la discusión sobre un tema cualquiera, lo detiene, de improviso, y dice con energía: "¡Ustedes no están interesados lo suficiente! Estoy enfermo y cansado de ver ese comportamiento, ese desinterés . En caso de que no lo hagan con mayor seriedad, ¡interrumpo, ahora mismo, este debate!" II. El grupo, así desconcertado repentinamente, manifestará reacciones que pueden ser de aprobación y sobre todo de reprobación de esa actitud violenta del instructor. III. Momentos después, el instructor, ya calmado y tranquilo, dirá que estaba dramatizando con el propósito de ver las reacciones de los miembros del grupo. IV. Solicitará a los participantes que manifiesten sus reacciones de temor, de culpa y de inocencia, frente a la explosión del instructor.

V. Conviene destacar que la aplicación de este ejercicio exige cierta madurez y preparación del grupo. f. Práctica guiada ✓ Hacer un video clip en que resume y toma posición con relación a la información procesada. g. Tarea / registro de aplicación de habilidades ✓ Completar frases como: “Me voy con la satisfacción de …”, y “Con la duda de …”

✓ Cada persona, hace un estimado de las ocasiones en que llega a sentirse enfadado, molesto o irritado (por semana o por día).

Esto se anotan en el folio y se discuten grupalmente acerca de la cantidad de enfado que puede experimentar una persona.

SESIÓN 6- MANEJO DEL ESTRÉS Y ANSIEDAD OBEJTIVO DE LA SESIÓN LOGROS

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INICIO DINÁMICA DE ENTRADA LA CARTA DESDE EL FUTURO ✓ Se pide a los participantes que se imaginen en el futuro, sin preocupaciones, sin angustias ni problemas. Esa persona deberá escribirle a su “yo presente”, y le contará lo bien que se

Identificar y poner en práctica técnicas para el control de estrés y ansiedad ✓ Comparten preocupaciones ✓ Realizan técnicas de respiración para relajar y calmar ansiedad ✓ Organizan sus actividades para evitar preocupaciones ✓ Conceptos básicos -estrés y ansiedad ✓ Formas de prevenir y afrontar el estrés ✓ Consecuencias del estrés ✓ Manejo del estrés PROCEDIMIENTO DESARROLLO DEL TEMA a. Introducción ✓ Visualización de video con conceptos básicos: https://www.youtube.com/watch?v=hP1kbyK39-A ✓ Lluvia de ideas. b. Dinámica de análisis ✓ TÉCNICA DE RELAJACIÓN:

encuentra, cómo lo ha logrado, qué recursos utilizó para estar bien.

I. El Facilitador solicita a los participantes que se sienten en su silla, en una postura cómoda, con la columna recta y

apoyando los pies sobre el piso.

II. El Facilitador da las siguientes instrucciones a los participantes: 1.- Colocar las palmas de sus manos sobre sus piernas, de forma tal que las palmas de las manos queden hacia arriba.

2.- Cerrar por un momento los ojos y, mientras, prestar atención a su respiración.

3.- Tomar aire y terminar de inhalar hasta contar hasta diez lenta y suavemente; retener el aire mientras cuentan hasta diez.

4.- Exhalar el aire contando hasta diez y quedarse sin aire mientras cuentan hasta diez lenta y suavemente.

5.-Repetir el ejercicio varias veces.

III. Este ejercicio se puede complementar solicitando a los participantes que repitan, mientras lo realizan, una frase corta como: Me siento muy bien.

IV. También puede utilizarse como apoyo un fondo musical que invite a meditar.

V. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida. c. Práctica guiada El pulpo enojado ✓ Seguir el video del pulpo enojado, practicando las actividades que se propone: https://youtu.be/SikVHG5z830 d. Tarea / registro de aplicación de habilidades ✓ Retrato emocional: escribir sobre lo que sienten, inspira, provoca, una situación, un evento, una figura, etc

SESIÓN 7 – SOLUCIÓN DE PROBLEMAS OBEJTIVO DE LA SESIÓN LOGROS

IDEAS A TRABAJAR

INICIO DINÁMICA DE ENTRADA

Utilizar procedimientos adecuados para la solución de problemas ✓ Identifica los problemas ✓ Busca alternativas de solución ✓ Pide ayuda a personas con más experiencia para la solución del problema ✓ Elige la mejor solución ✓ Tipos de problemas ✓ Procedimiento de solución de problemas ✓ Habilidades cognitivas para la solución de problemas ✓ Obstáculo que bloquean la solución de problemas PROCEDIMIENTO DESARROLLO DEL TEMA a. Introducción ✓ Exposición del ciclo de la solución de problemas b. Dinámica de análisis ✓ Solucionando problemas: se entrega a los participantes un caso para que apliquen los pasos de solución de problemas, con la guía del facilitador. Al finalizar se realizará una plenaria para exponer los resultados del trabajo, debiendo sustentar las elecciones realizadas. c. Práctica guiada ✓ Discusión de Gabinete: Esta técnica se basa en representar una reunión al estilo de un grupo directivo o de ministros. Se prepara de antemano un documento, donde se plantea el problema. Se reparte al conjunto de participantes y se da tiempo para que puedan investigar, consultar y analizar. En la sesión de gabinete y es el que dirige la sesión. Se debe nombrar un secretario. Para iniciar la sesión, el que conduce la reunión, plantea un problema, expone los distintos aspectos que cree conveniente discutir y da su opinión sobre las posibles soluciones que él ve el problema. Luego, el resto de los miembros exponen su opinión sobre el tema y la propuesta de solución hecha por el presidente del gabinete. Se abre una discusión general, esta debe realizarse tomando en cuenta la información recogida por todos y las opiniones aportadas. Agotado el tiempo propuesto para el debate, se pasa a la redacción de los acuerdos y decisiones tomadas, que les anota el secretario.

d. Tarea / registro de aplicación de habilidades ✓ Encontrar “Ejemplos” de aplicación, desarrollo, etc.

SESIÓN 8 – RELACIONES INTERPERSONALES OBEJTIVO DE LA SESIÓN LOGROS IDEAS A TRABAJAR INICIO DINÁMICA DE ENTRADA EL PASILLO DE APLAUSOS ✓ Esta dinámica tiene dos objetivos: trabajar la autoestima de nuestros alumnos y fortalecer los vínculos entre alumnos. Para realizarla no necesitaremos ningún material adicional. En primer lugar, elegimos, al azar, a un/a alumno/a. Tras esto, pedimos al resto que se sitúen formando dos filas paralelas, de tal forma que los miembros de una fila miren a los de la otra y viceversa. Se situarán a la distancia suficiente como para que el alumno voluntario pueda pasar por esa especie de pasillo

PROCEDIMIENTO DESARROLLO DEL TEMA a. Introducción ✓ Frase mural: un mensaje corto alusivo al tema, en donde el estudiante debe 1. Leer con atención, 2. Pensar por un momento al respecto, 3. Expresar opiniones o comentarios que les sugiere el tema. b. Dinámica de análisis ✓ Dinámica “El dado” Se escriben 6 preguntas sobre el estado del grupo en un papel (al final de este apartado puedes está el ejemplo de preguntas). Se disponen todos los miembros del grupo en círculo alrededor de las preguntas. Uno de los miembros comienza tirando el dado y respondiendo a la pregunta con el número que corresponda y así sucesivamente hasta que todos los miembros hayan respondido al menos una pregunta. El instructor debe ir anotando las preguntas y respuestas. Finalmente se analizan grupalmente todas las respuestas que se han dado ante una misma pregunta y se realiza un debate sobre qué se podría mejorar y cómo mejorarlo.

Materiales necesarios: Dado, papel con preguntas y papel y boli para apuntar las respuestas.

Ejemplos de preguntas: ¿Qué hace que el grupo se tambalee? ¿Hay algo que amenace su estabilidad? ¿Nos comunicamos suficientemente en el grupo? ¿Cómo solucionamos nuestros conflictos? ¿Qué es lo que nos une como grupo? ¿Sabemos pedir ayuda cuando estamos mal? ¿a quién recurrimos? ¿Qué puedo aportar al grupo para una mejor relación? c. Práctica guiada

que habrán creado. En segundo lugar, el alumno elegido procederá a atravesar el pasillo mientras sus compañeros le aplauden y le dicen, de uno en uno, una cualidad positiva que él o ella posee. Aprovechando esta dinámica, podemos darles la posibilidad de que abracen al compañero que atraviesa el pasillo o le den un beso en la mejilla. Cualquier muestra de cariño es bien recibida en la dinámica.

✓ Dinámica “La historia compartida”: Empieza una persona contando el principio de alguna anécdota que le haya sucedido en algún momento de su vida. En un momento dado, detiene su historia y cede la palabra a otra persona para que la continúe adaptando alguna anécdota suya a la historia del primero. Seguirá así sucesivamente hasta que la historia llegue a la última persona, la cual deberá poner el punto final.

Ejemplo: Persona 1: Yo vivía en un barrio humilde donde apenas subsistíamos en casa con el pequeño sueldo de mi padre. Un día…Persona 2: Me concedieron una beca para estudiar diseño gráfico en Estados Unidos. Allí conocí a…Persona 3: Mi Toby, el cual encontré en medio de la calle tiritando en una noche gélida y me apenó tanto que decidí adoptarlo. Gracias a esta historia compartida, se deduce que la persona uno es de origen humilde y que por tanto posiblemente no haya tenido tantas oportunidades como la Persona 2, la cual estudió en Estados Unidos y por lo tanto sepa inglés. Finalmente, la Persona 3 nos está descubriendo que tiene una mascota y quizás una sensibilidad especial hacia los animales. d. Tarea / registro de aplicación de habilidades ✓ Responder a las “Cinco preguntas “Qué”: Los participantes tendrán que responder a las 5 preguntas: qué busco, qué encontré, qué resalto, qué rechazo, qué aplico.