Titolo del percorso: AUTOEFFICACIA (livello 2 – proseguimento corso 2024)
Docente: Paolo Donati
o il concetto di autoefficacia secondo Bandura e il suo impatto al lavoro
o neuroscienza dell'autoefficacia: Come il cervello risponde alla fiducia nelle proprie capacità
o le 4 fonti dell’autoefficacia: Esperienze di successo, Apprendimento vicario, Persuasione sociale e Regolazione emotiva
o tecniche di visualizzazione e auto-motivazione
o l’intelligenza emotiva (pillole)
o il self talk negativo: come gestirlo e trasformarlo in positivo
Titolo del percorso: Welfare & Wellbeing: Ergonomia, Postura e Movimento, Benessere alimentare
L’obiettivo è fornire strumenti pratici per migliorare in maniera pratica la qualità della vita lavorativa, aumentando la consapevolezza rispetto a dei comportamenti controproducenti in termini di postura, movimenti ed ergonomia, alimentazione.
1.Visione della Salute
o La salute come fondamento per una vita felice, sia al lavoro che a casa.
o Un sano stile di vita per la prevenzione delle salute.
2.La Corretta Postura al Lavoro
o Anatomia della colonna vertebrale e suoi principi fondamentali.
o Regolazione e allestimento ottimale della postazione lavorativa.
3.Dolori e Cause
o Analisi delle cause dei dolori: postura scorretta, alimentazione, etc.
4.Rischi di una Postura Scorretta
o Approfondimento sui rischi specifici legati a una postura inadeguata.
5.Soluzioni e Attrezzature
o Utilizzo di attrezzature mirate per ridurre lo stress posturale in situazioni particolari.
6.Esercizi e Movimento in Ufficio
o Esercizi semplici da eseguire in ufficio per rilasciare le tensioni.
o Tecniche per movimentazioni sicure e consapevoli dei carichi.
7.Benessere Completo
o Protezione dalla luce blu: funzioni dei dispositivi (computer, smartphone) e possibilità di occhiali filtro.
o Discussione sulle eventuali problematiche di elettrosensibilità.
o abc sana alimentazione: gruppi alimentari, principi e proprietà;
o cosa mangiare nella gestione del lavoro/tempo libero;
o cosa mangiare nella gestione dell’attività sportiva