RÓZSÁNÉ ILLÉS RÉKA
Esszenciklopédia Komplex illóolajismertető és receptgyűjtemény
Érzelmeink feldolgozása FÉLELEM, DEPRESSZIÓ, SZÉGYEN
BIZONYTALANSÁG, ÖNHIBÁZTATÁS
FELDOLGOZÁSHOZ
FELDOLGOZÁSHOZ
Olasz szalmagyopár: Kend a csuklókra, homlokra, orrnyeregre és inhalálj a tenyereidből
Tömjén és mirha: Kend a pulzuspontokra, inhalálj közvetlenül a tenyereidből. Segítenek befelé f igyelni, megtalálni a gyökereidet, bizonytalanságod eredetét.
TOVÁBBLÉPÉSHEZ Jázmin: Kend a pulzuspontokra és a szíved fölé – segít elfogadni azt, aki vagy.
Orvosi citromfű: Tegyél egy cseppet a nyelvedre, majd hagyd a szádban fél-1 percig – ez segíti a pozitív szerotonin és dopamin termelődést.
TOVÁBBLÉPÉSHEZ
Bergamot: Önbizalmat ad, segít megérteni a miérteket. Használd a diffúzorban bármikor.
Citrom: Segít elterelni a f igyelmed és megbizonyosodást ad, értelmet nyernek a további teendők. Inhalálj közvetlenül a tenyereidből, naponta többször.
Tömjén: Tegyél a nyelved alá 1-2 cseppet, naponta néhányszor, hogy a depressziót, rossz hangulatot elűzd, megerősítést nyerj.
Borsmenta: Azonnali segítség és biztos alap. Masszírozd a mellkasodba, inhalálj a tenyereidből.
FÉLTÉKENYSÉG
HARAG, DÜH
FELDOLGOZÁSHOZ
FELDOLGOZÁSHOZ
Citrom: Mások értékei helyett a sajátodra segít összpontosítani, elengedni az irigységet, féltékenységet. Inhalálj a tenyereidből.
Kakukkfű: Inhalálj a tenyereidből, használj 1-2 cseppet fürdéskor. Segít a negatív érzelmi töltetet csendesíteni, a negatív kötődést, elengedni képtelenséget oldani.
Fekete bors: Nagyon erős, gondolatokat és érzelmeket tisztító, csitító hatású, mások felé nyitottságot ad, saját bizonytalanságaid kivetítése nélkül. Használj 1-2 cseppet a diffúzorban.
Teafa: Segít kialakítani az egészséges határokat, megtisztítani a háborgó érzésektől. Inhalálj a tenyereidből.
TOVÁBBLÉPÉSHEZ Borókabogyó: Az alaptalan félelmeid, mások iránt érzett gyűlölet elengedését segíti. Használd a diffúzorban.
TOVÁBBLÉPÉSHEZ Kasszia: Használd a diffúzorban, hogy a belőled fakadó bizonytalanságokat elengedd, ne másokra vetítsd ki. Cédrusfa: A közösség, embertársak iránti elfogadást, befogadást erősíti, segít megérteni, hogy kik a fontosak számodra. Kenj a halántékodra és a tarkódra.
15
AZ ILLÓOLAJOK TUDAT ALATTI HATÁSA
(ÖN)GONDOSKODÁS GYERMEKEKRE SZABVA
Mivel a gyermekek természetüknél fogva befogadóak és nyitottak mindenre (ezt a viselkedésüket egyébként a neveléssel megerősíthetjük vagy éppen – sajnos – elfojthatjuk bennük). Nekik is meg vannak a preferenciáik az illatokat (ízeket, színeket… stb) tekintve, így gyorsan kialakul bennük a kedvenc illóolaj vagy illóolaj keverék elképzelése. Az illatok az emlékezetükre is hatnak, így könnyen társítanak pozitív érzelmeket egy-egy illathoz akkor, amikor valami jó történik velük – például az illatozás után egy nagy játék, bújás anyáékkal… stb. Az adott illóolaj – sokszor évekkel később is – újra használása felébreszti bennük ezeket a pozitív érzelmeket, tudat alatt. Az esszenciális olajokkal így megalapozzuk későbbi, nem tudatos problémakezelési módszereiket is.
Gyermekeinknek példát tudunk mutatni az öngondoskodásról és másokról való gondoskodásról azzal, hogy az illóolajokkal megtanítjuk nekik a napi rutint, a problémák megoldását. Ehhez fontos azonban az is, hogy az otthoni illóolajokról általános tudásunk legyen. Tudjuk, hogy mit mikor mire használhatunk, mit kerüljünk. Ez értendő mind a f izikai, mind a lelki hatásaikra. Az illóolajokat másrészről ne arra használjuk, hogy teljesen megváltoztassuk gyermekünk viselkedését – ha ezt a hatást várjuk, csalódni fogunk. Saját gyermekünkhöz kell igazítanunk a használt esszenciális olajok választékát és személyiségéhez illő illóolajokat kell használnunk. Természetét, habitusát szem előtt tartva, a kiválasztott olajokkal nem elsősorban a saját dolgunkat kell megkönnyítenünk, hanem az ő lelki és testi egyensúlyát kell pozitív irányba befolyásolnunk és szinten tartanunk. Használjuk türelemmel az olajokat, mindig mértékletesen. Tudnunk kell, hogy nem várhatunk el egyforma reakciót az esszenciális olajokra minden gyermektől. Előfordul, hogy egyszerűen csak nem a megfelelő olajat használtuk a problémára, vagy gyermekünk máshogy reagál rá, mint a legtöbb másik ember. Ekkor keressünk egy másik használható illóolajat és próbáljuk ki.
HÁZIPATIKA ÉS PRAKTIKÁK ILLÓOLAJJAL Bár a megfelelő orvosi ellátás, szűrővizsgálatok kétségtelenül szükségesek, de előfordulnak olyan szituációk, amiket otthon, a “házipatikából” tudunk orvosolni. Például egy horzsolás, vágás, rovarcsípés, enyhe égési sérülés… Ezek a “bibik”. És ugyanilyen egy gyenge orrfolyás, pici hőemelkedés, hasfájás. Ezekkel a problémákkal tipikusan még nem szaladunk a gyermekorvoshoz, hanem először otthon látjuk el és próbáljuk megoldani. Az ilyen helyzetek megoldásában az esszenciális olajok segítségünkre tudnak lenni.
AZ ELSŐ ILLATÉLMÉNYEK – TALÁLKOZÁS AZ ILLÓOLAJOKKAL Mikor használjunk először illóolajokat? 3 hónapos kor előtt közvetlenül bőrre kenve, de még diffúzorban sem kifejezetten ajánlott az illóolajok használata. Az újszülöttnek először a körülötte lévő mikrokörnyezet természetes illatával-szagával, rá ható benyomásaival kell megismerkednie, amit csak összezavarnak az idegen illatok. A legfontosabb ilyenkor az anya vagy gondozó testének természetes illata és hangja, érintése. Ilyenkor rohamtempóban fejlődik az idegrendszere mellett az emésztőrendszere is. Előfordulhat kólika, álmatlanság is. Rendkívül nagy hígításban használva ezekre is meg vannak a megfelelő illóolajok. Nyugtalanságkor, nehéz elalváskor néhány hetesen például az anyuka vállára kent egyetlen csepp levendula kipárolgása is elég ahhoz, hogy hasson a babára is altatáskor, ringatáskor.
29
Cymbopogon flexuosus
CITROMFŰ - LEMONGRASS Citrusos, gyógynövényes, füstös
Egyéb név: Indiai citromfű
Magas vérnyomás | izomfájdalom | izületi fájdalom | vesekő | tisztítókúra | magas koleszterinsztint | székrekedés | rovarűzés
Cymbopogon winterianus
CITRONELLA
Édeskés, virágos, rózsás, citromos Zsíros haj | fejtetű | rovarűzés | emésztőszervi gyulladás | fáradtság | gombásodás | akné | rossz keringés | nyugtalanság | depresszió | álmatlanság | felülettisztítás
COPAIBA
Copaifera offincinalis
Fűszeres, fás Fájdalom | izületi gyulladás | méregtelenítés | ínhüvelygyulladás | inkontinencia | vastagbélgyulladás | daganatok | gombás megbetegedések | bakteriális fertőzés | hányinger | szédülés | száraz bőr | ekcéma | bőröregedés | fejfájás, migrén | endometriózis | alvászavarok | hólyagok | zúzódások | torokfájás | légzési nehézségek | szorongás
Pseudotsuga menziesii
DUGLÁSZFENYŐ - DOUGLAS FIR Tiszta, friss, fás, levegős
Fáradtság | mentális fáradtság | depresszió | feszültség | orrdugulás | köhögés | izom- és izületi fájdalom | reuma | izületi problémák | székrekedés | cellulitisz | krupp | koncentrációs zavar
Eucalyptus radiata
EUKALIPTUSZ - EUCALYPTUS Kámforos, levegős
Köhögés | orrdugulás | megfázás | influenza | asztma | láz | izomfájdalom- és fáradtság | cellulitisz | fülfájás | mentális fáradtság | köhögés | poratka ellen
ÉDESKÖMÉNY - FENNEL
Foeniculum vulgare
Édeskés, mézes Hányinger | hasfájás | kólika | menstruációs problémák | PMS | menopauza | görcsök | ödéma | vízvisszatartás | köhögés | vércukorszint helyreállítás | puffadás | hasmenés
FAHÉJ - CINNAMON
Cinnamomum zeylanicum
Fűszeres, fás, édesen csípős, meleg Megfázás | magas koleszterinszint | szájhigiéné | baktériumok | gomba | izomfájdalom | libidó csökkenése | narancsbőr | vércukorszint rendezés | vérkeringés fokozása | vérzéscsillapítás | rovarcsípés
FEKETE BORS - BLACK PEPPER
Piper nigrum
Meleg, éles, csípős, gyümölcsös, fűszeres Székrekedés | hasmenés | hurut | rossz keringés | hideg végtagok | megfázás, influenza | bedugult orr | idegesség | izomgörcs | köptető | emésztésserkentő
FEKETE LUC - BLACK SPRUCE
Picea mariana
Balzsamos, zöld, gyümölcsös, fás Kimerültség | stressz okozta hátfájás | izületi fájdalom | asztma | hormoneredetű bőrproblémák | magas vérnyomás | sebgyógyítás | alacsony tesztoszteron
31
Levendula Lavandula angustifolia Valószínűleg a legváltozatosabban használható az összes illóolaj közül, jól kombinálható, elképesztően sokféle f izikai és érzelmi problémára jelenthet megoldást. Természetes háztartási szerek, kozmetikumok egyik kedvelt összetevője. A levendula illóolaj nyugtató és kiegyensúlyozó tulajdonságairól ismert. Nyugtató segítség a pihentető alváshoz, napközben pedig a feszültség enyhítésére. Segít megszüntetni a bőr kipirosodását, irritációkat, gyulladásokat.
ILLAT JELLEMZŐI
ALKALMAZÁS
Púderes, virágos, könnyű
Belsőleg | inhalálva | külsőleg – közvetlenül
A levendula szó a latin “lavare” szóból származik, ami “mosnit” jelent - évezredek óta használják a fürdőkben illatosítóként és személyes parfümként. A Földközi-tenger térségéből származó, ÉszakAf rikában és Dél-Európában őshonos virágzó, a mentafélék családjába tartozó növény nyugtató és kiegyensúlyozó hatásáról a legismertebb, több száz fajtája létezik. Napjainkban hagyományosan Franciaországban és Bulgáriában termesztik. Az ókori Egyiptomban a mumif ikálás során a test illatosítására. Az ókori görögök már rájöttek, hogy fájdalom- és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Csillapítja a bőrirritációkat, viszketést, bőrpírt. is helyileg használva. Támogatja az idegrendszert, segíti a pihentető alvást.
HASZNÁLATI TIPPEK Fejfájás, migrén
Allergia
Ha fejfájás gyötör, használjuk a halántékunkra, tarkónkra kenve vagy inhaláljunk a tenyereinkből.
Citrommal és borsmentával kombinálva használjuk allergiás tünetekre! Inhaláljunk vagy vegyünk be 1-1 cseppet egy kapszulában!
Vágások, vérzés
Napégés, égések
Cseppentsünk 1 cseppet az érintett területre, hogy elálljon a vérzés és meggátoljuk a túlzott hegesedést!
Használjuk a megégett, piros területen, hogy megszüntessük a kellemetlen, égő érzést!
Kólika, nyugtalan baba
Alvásproblémák
Kólikára, hasfájásra és nyugtalanságrabázisolajban elkeverve kenjük a gerincre, hasra és masszírozzuk be a talpacskákba.
Lefekvés előtt masszírozzuk a talpainkba, használjuk a diffúzorban és/vagy inhaláljunk a tenyereinkből!
Rovarcsípés Az antihisztaminhoz hasonló hatása miatt használhatjuk az azonnali enyhülésért a rovarcsípésekre!
Az illóolajok használata, belsőleges fogyasztása nem helyettesít semmilyen gyógyszerezést vagy terápiát. Konzultálj orvosoddal, szakképzett egészségügyi szakemberrel az iránymutatásért. Mindig olvasd el figyelmesen az esszenciális olaj gyártója által adott javaslatokat és utasításokat.
68
RECEPTEK Keverjünk ki néhány otthon is használható tisztítószert!
ÁLTALÁNOS TISZTÍTÓSZER Hozzávalók
Elkészítés
500ml-es szórófejes üveg 150ml ecet 350ml víz 1 evőkanál citromsav 20-30 csepp citrom, vadnarancs és/vagy teafa illóolaj
Keverjük össze a hozzávalókat az üvegben és használjuk konyhai felületeinken és a fürdőszobában.
CITROMOS ABLAK- ÉS TÜKÖRTISZTÍTÓ Hozzávalók
Elkészítés
300ml víz (felforralt és visszahűtött vagy desztillált) 90ml gyógyszertári alkohol vagy tiszta vodka 90ml ecet 10 csepp citrom illóolaj Üveg szórófejes flakon (500ml)
Keverjük össze a hozzávalókat a flakonban és fújjuk a megtisztítandó felületre. Töröljük le egy mikroszálas törlőkendővel, konyhai papírtörlővel vagy újságpapírral.
SÚROLÓPOR Hozzávalók
Elkészítés
200gr szódabikarbóna 10 csepp citrom illóolaj 50gr konyhasó
A hozzávalókat keverjük össze, szórjuk a megtisztítani kívánt felületre és egy nedves-vizes ronggyal vagy szivaccsal súrjuk a felületet.
111
Endometriózis Muskotályzsálya
Muskátli
Kakukkfű
Epekő Citrom
Muskátli
Zellermag
Grépfrút
Epeproblémák Grépfrút
Muskátli
Epilepszia Tömjén
Cédrusfa
Muskotályzsálya
Ételmérgezés Teafa
Citrom
Szegfűszeg
Étvágytalanság Vadnarancs
Kardamom
Fejfájás Borsmenta
Copaiba
Tömjén
Levendula
Fejtetű Eukaliptusz
Rozmaring
Kakukkfű
Teafa
Figyelmetlenség Borsmenta
Rozmaring
Fogínyvérzés Szegfűszeg
Tömjén
Teafa
Mirha
Fogszuvasodás, fogkő Szegfűszeg
Fahéj
Függőség - alkohol Rozmaring
Bergamott
Borókabogyó
Fahéj
Függőség - dohányzás Feketebors
Szegfűszeg
Fülfájás Teafa
Levendula
Rozmaring
Olasz szalmagyopár
Ganglion Tömjén
Citromfű
Citrom
Bazsalikom
Gombás bőrfertőzés Teafa
Mirha
127
Diffúzor keverékek TAVASZHOZ ILLŐ DIFFÚZORKEVERÉKEK Hess, allergia!
Tavaszi eső
Friss zápor
3
Citrom
3
Citrom
2
Borsmenta
3
Borsmenta
3
Rozmaring
2
Eukaliptusz
3
Levendula
3
Levendula
2
Citrom
Virágoskert
Friss kezdet
Tiszta konyha
2
Ylang ylang
3
Citrom
3
Citrom
2
Muskátli
3
Zöldcitrom
3
Zöldcitrom
2
Levendula
3
Vadnarancs
3
Rozmaring
Nagytakarítás
Madárcsicsergés
Mosott ruha
2
Borsmenta
3
Cédrusfa
2
Teafa
3
Citrom
3
Bergamott
3
Levendula
2
Teafa
3
Citromfű
Szeles nap
Eső után
Pirkadat
2
Tömjén
2
Citrom
1
Szegfűszeg
3
Levendula
2
Borsmenta
2
Bergamott
3
Vetiver
3
Kardamommag
Szerelem kezdete
Édes harmat
Tavaszi készülődés
1
Szantálfa
3
Eukaliptusz
3
Grapefruit
2
Tömjén
3
Citrom
3
Muskátli
1
Fahéj
3
Citromfű
2
Zöldcitrom
134