Van het bestuur

Na een zorgvuldige afweging heeft het bestuur Na fascinerende reizen naar Rusland in de besloten vanaf 5 september alle activiteiten weer afgelopen maanden, heeft de HEVO-reisvolgens het oude schema te laten verlopen. De commissie, op verzoek van een aantal activiteiten zijn toegankelijk voor leden die gevacleden, besloten in het voorjaar van 2020 cineerd zijn of een recente negatieve test kunnen naar Israël te gaan. overleggen of een herstelbewijs kunnen tonen. Daar zal steekproefsgewijs op gecontroleerd worden. Verder vragen we leden die klachten hebben (verkoudheid, keelpijn, hoesten, ademhalingsproblemen en/of verlies van smaak of reuk) om niet te komen. Ook niet als ze gevaccineerd zijn. Tijdens de activiteiten wordt de anderhalve-meter-maatregel in acht genomen, blijven we de koffie/thee en andere drankjes in de zaal serveren en zitten we in de bar op een vaste plaats. Het bestuur dankt iedereen voor de souplesse en inzet tijdens de afgelopen periode vanaf de heropening op 14 juni. Het concept-verslag van de algemene ledenvergadering van 3 mei is op de website geplaatst onder Belangrijke documenten. In die alv is aangekondigd dat we in het najaar weer fysiek willen vergaderen. We hebben een alv gepland op 5 november om 14.00 uur in De Ontmoeting. Op de agenda staat dan onder andere de hoogte van de contributie en de begroting 2022. Door corona zijn de bijeenkomsten voor nieuwe leden vervallen. De laatste bijeenkomst was in november 2019. We willen in de komende periode een inhaalslag maken. Op 13 oktober, 9 november, 16 december en 12 januari wordt een ontvangst gepland. Nieuwe leden vanaf 1 november 2019 worden per mail uitgenodigd. Ze kunnen inschrijven op een van deze data (met een maximum van 50 deelnemers per keer). Geen mail ontvangen of bent u ook geïnteresseerd? Dan kunt u zich aanmelden op info@hevorosmalen.nl We starten de werving voor een nieuwe secretaris. In dit magazine, in de nieuwsbrief en op de website leest u daar meer over.

Peter de Leeuw, secretaris

MIJN HOBBY...

Zijn naam - Frans Brederode - inspireerde mij om in gesprek te gaan met hem. Gerbrand Adriaanszoon Brederode schreef de Spaanschen Brabander, een blijspel uit 1618. Hij was een Nederlandse dichter, toneelschrijver en Rederijker. Ik maakte eerder al kennis met Frans als ouder van dochter Benita, die ik in de klas heb gehad. Hij is geboren in Noordwijk op 1 juni 1946 en is opgeleid tot timmerman. Frans is getrouwd met José Walkers uit Hillegom.

“José is mijn rots in de branding. Zonder haar had ik het niet gered. Wij zijn in Den Bosch terecht gekomen vanwege de grote woningnood in het westen van ons land. Den Bosch was voor ons echt buitenland, we konden de mensen aanvankelijk niet eens verstaan. Nu wonen wij al weer enige tijd met veel plezier in de Fort Alexanderstraat. Het verlangen om naar Noordwijk terug gaan, is er nooit geweest.

2 weken Pyreneeën

Maar nu mijn hobby… schilderen en beeldhouwen. Ik spreek met opzet niet van hobby’s, want beiden kwalificeer ik als één! Op 59-jarige leeftijd ben ik gestopt met werken en ben, met goedvinden van mijn vrouw, 2 weken naar de Pyreneeën gegaan en heb daar Reiki, Tai Chi en massage beoefend. Bij terugkomst ben ik, om rust te vinden, begonnen met tekenen, schilderen en beeldhouwen. In genoemde technieken heb geen enkele opleiding gehad.

MIJN PASSIE…

Onderwerpen die me raken

Lid worden van HEVO bracht mij in contact met Tea van Maanen. Ik heb een redelijk gevoel voor compositie, maar voor kleuren ontbrak mij het gevoel. Tea heeft mij veel bijgebracht. Bij HEVO was ik begonnen bij Shirley om Tai Chi weer op te pakken, maar mijn schouders protesteerden te veel. Het werd toen schilderen. Wat ik op het doek probeer te zetten, zijn meestal onderwerpen, die mij het meest raken. De mens is voor mij het meest interessante onderwerp. Ook de dingen, die in de wereld gebeuren, raken mij soms zó hard, dat ik met tranen in de ogen sta te schilderen.

Bosch en Coster

Mijn inspirators zijn voor mij Jeroen Bosch, uiteraard schilderen en Jan Karel Coster, beeldhouwen. Het mooiste schilderij, dat ik gemaakt hebt, is een eiken paneel van 80 bij 80 cm in de stijl van Jeroen Bosch. De techniek, waar mijn voorkeur naar uitgaat is schilderen met acryl. Aquarelleren en schilderen met olieverf is niet mijn ding. Mijn inspiratie voor dit paneel, hoe jammerlijk ook, kreeg ik bij het zien van de stroom vluchtelingen naar Europa. Het schilderij is te bezichtigen in de Galerie, het Jeroen Boschhuis van Johannes van Rooy in Den Bosch. Het schilderij heet: Wie is God Allah Machtig. Hierin kon ik veel frustraties kwijt.

Elk beeld een nieuwe uitdaging

Beeldhouwen doe ik nu zo’n 14 jaar. Ik ben gewoon spontaan begonnen met een stukje Braziliaanse speksteen. Onbevangen en zonder kennis van zaken begon ik, maar het is voor mij nog steeds een topstukje. Daarna kon ik niet meer stoppen en elk beeld was weer een nieuwe uitdaging. Je vergeet de hele wereld. Ik kan er mijn emotie en energie in kwijt. Van de zachtere steensoorten werd de uitdaging steeds groter naar de hardere steensoorten zoals Verdite. Opdrachten kwamen en ik heb inmiddels al zo’n 20 beelden gemaakt. Realistisch, maar ook abstract.

Meer diepgang en kwetsbaarder

Raar maar waar, imkeren doe ik ook sinds kort op de camping, waar José en ik veel verblijven. Heel interessant, maar het kost een massa tijd, waarop ik mij verkeken heb. Maar ook dat is een wereld, die de moeite waard is, om te ontdekken. En een ding is wel duidelijk. Naarmate je ouder wordt, krijgt alles, in mijn geval, meer diepgang en wordt het steeds mooier, maar ook kwetsbaarder op alle vlakken. De ontmoeting met HEVO geeft ons echt het gevoel Rosmalenaar te zijn. Tot slot wil ik u zeggen, dat ik hoop, samen met mijn José, nog lang te mogen genieten van elkaar en van iedereen.”

Piet Kerssens

LET OP WAT JE EET

Het wordt ons van alle kanten toegeroepen: niet alleen bewegen, maar ook goede voeding Na fascinerende reizen naar Rusland in de helpt om vitaal te blijven. En er is resultaat. Onderzoek van het Rijks Instituut voor Volksgeafgelopen maanden, heeft de HEVO-reiszondheid en Milieu (RIVM) van dit voorjaar laat zien dat ouderen verstandiger zijn gaan eten. commissie, op verzoek van een aantal Andere onderzoeken bevestigen het effect van gezond eten: een langdurig bevolkingsonderleden, besloten in het voorjaar van 2020 zoek in Rotterdam laat zien dat mensen die gezond eten, vitaler blijven. Uit een vergelijkbaar naar Israël te gaan. onderzoek in Doetinchem is naar voren gekomen dat mensen met een gezond menu ook geestelijk beter blijven functioneren.

De afgelopen jaren is een voorzichtige verbetering in het voedingspatroon voor senioren te zien. Zo zijn ouderen meer fruit gaan eten en lijkt het ook met groente de goede kant op te gaan. We eten minder vlees en drinken minder suikerhoudende dranken. Toch is er nog meer gezondheidswinst te behalen. We eten nog wel te vaak verkeerde koolhydraten, zoals producten van wit meel, zoete en vette snacks. Van vezels en eiwitten krijgen we dan weer te weinig binnen.

Wat is gezond eten?

In Nederland wordt meestal de ‘Schijf van Vijf’ als richtlijn aanbevolen. Daar worden de belangrijkste voedingsmiddelen in genoemd. Het Mediterrane dieet is vergelijkbaar: beide richtlijnen noemen veel groenten en fruit, verder peulvruchten, noten, volkoren graanproducten of aardappelen, vis, vlees en melkproducten. In het kort gezegd: eet veel groente en fruit, zorg dat u voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgt. Energie haalt u uit aardappelen, volkoren pasta, bulgur en volkoren brood. Laila is als diëtist verbonden aan een gezondheidscentrum: “Die 250 gram groente uit de ‘Schijf van Vijf’ lijkt heel veel, vooral als je niet zo’n trek hebt. Maar die groente hoeft u niet alleen te eten bij de warme maaltijd. Een tomaat op brood, groentesoep bij de lunch, of een stuk komkommer als snack, dan heeft u al snel de eerste 100 gram groente binnen.”

Gemakkelijk klaar?

Tiny van Boekel, van de Universiteit Tilburg: “Ongezond eten bestaat niet. Een ongezond voedsel patroon wel”. Een keertje een pizza? Prima, maar niet elke dag. Een kant-en-klaar maaltijd uit de supermarkt opwarmen is gemakkelijk, maar in de meeste maaltijden zit te weinig groente en te weinig vezels. Zij bevatten vaak veel ongezonde harde vetten, suiker, zout en allerlei toevoegingen om de houdbaar van de maaltijd te verlengen.

Vers is gezond

Gezond eten is dan ook zoveel mogelijk vers eten. Als u gemakkelijk wilt, groenten uit de diepvries hebben hun goede eigenschappen behouden. Bij groenten uit blik is vaak suiker toegevoegd. Lees daarom het etiket. U kunt ook gebruik maken van een maaltijdservice. Verschillende bedrijven bezorgen vers gekookte maaltijden aan huis. Die hoeft u alleen maar even op te warmen in de magnetron. Daarvan gaat de kwaliteit niet achteruit. Maakt u gebruik van een maaltijd aan huis, let dan op de

Na fascinerende reizen naar Rusland in de afgelopen maanden, heeft de HEVO-reiscommissie, op verzoek van een aantal leden, besloten in het voorjaar van 2020 naar Israël te gaan.

samenstelling. Die staat op het etiket of de bijsluiter. De maaltijden moeten voldoen aan de volgende voorwaarden: energie 400-700 kcal; minimaal 25 gram eiwit en 150 gram groenten. Een maaltijd mag maximaal 100 gram vlees, vis, ei, peulvruchten of een vegetarische vleesvervanger bevatten en maximaal 15 gram vloeibaar bak- en braadproduct of olie.

Veroudering

Als je ouder wordt, vertraagt de stofwisseling en komen ziekten en beperkingen vaker voor. De spiermassa neemt af en vet ligt op de loer. U kunt daar wat aan doen: gebruik wat minder koolhydraten en vetten, en wat meer eiwitrijke producten. Diëtist Laila: “Ouderen hebben veel eiwitten nodig, wel 60 gram per dag.” Dat hebben we nodig om onze spieren sterk te houden. Eiwitten zitten in vlees, vleesvervangers, eieren, peulvruchten, noten en melkproducten. Bij een gevarieerd voedselpatroon krijgen we verder voldoende vitaminen en mineralen binnen, behalve vitamine D. Die moet u extra innemen.

Minder trek

Ouderen hebben vaak ook minder trek. In dat geval moet u extra opletten wat u eet. Niet de groente laten staan, maar wel de witte boterham, lekkers bij de koffie en frisdrank. Op de website ‘www.eten met de schijf van vijf’ staat een handige hulp voor de grootte van porties. Leeftijd en geslacht invullen, het programma berekent wat je nodig hebt. Als u een meer specifieke richtlijn wilt, dan kan een diëtist behulpzaam zijn.

Bij iedereen anders

Diëtist Laila: “Voedingsadviezen aan ouderen zijn niet zo gemakkelijk samen te vatten in een algemene regel. Dat komt omdat het verouderingsproces bij iedereen anders verloopt. Ik krijg cliënten die diabetes hebben, hoge bloeddruk of dementie. Maar ik zie ook ouderen die ondervoed zijn. Het enige wat bij oudere cliënten met een vraag naar goede voeding helpt, is maatwerk.” Voor dit maatwerk kunt u een afspraak maken met een diëtist. De eerste 3 afspraken zitten in het basispakket van uw zorgverzekering.

Marjan Vonk