Viver Bem , edição 27 by Garcia Juliana

aNO 8 . eDiÇÃO 27 JUL / aGO 2015

em Revista ALiMEnTAÇÃO Que tal aderir ao consumo de ovos enriquecidos? EnTREViSTA Cláudia matarazzo fala sobre etiqueta virtual EnERGiA SOLAR a escolha do projeto certo pode gerar economia de toda energia utilizada na casa

PLÁSTICA FACIAL EM DESTAQUE A história de sucesso do cirurgião Niro Reis já soma mais de 2 mil rinoplastias

nesta edição

Foto: Camila Ferraz

julho& agosto ANO 8 . EDIÇÃO 27 . 2015

22. meio ambiente As vantagens dos sistemas de energia solar para residências e empresas

16. pergunte ao personal

26. saúde

Dr. Niro Victor Mendes esclarece Reis alia dúvidas sobre calistenia, funcionalidade musculação e estética em e alongamento suas rinoplastias 17. dicas de vida 30. beleza 8. viver bem Clicks da Semana do Meio Ambiente e Maratona do Rio

12. vida de corredor Gigi Buonora traz dicas sobre maratona para mulheres

14. fisioterapia Combinação de técnicas faz sucesso no Estúdio Posture

Taciana Chiquetti reflete sobre resistência e persistência

18. dê a dica Misturas que dão certo para tomar, usar ou comer

20. enquete Conselhos de profissionais para ajudar você a manter a pele jovem e saudável

21. artigo Rodrigo Peixoto convida você a ter postura de vencedor diante da crise

De vilão a grande aliado da saúde. Pode comer ovo sem peso na consciência

Flor de Sálvia lança desafio para estimular a mudança de hábitos

O que a grávida deve fazer para manter-se bela nessa fase repleta de mudanças

34. entrevista Cláudia Matarazzo fala sobre etiqueta virtual

36. eu aprendi a viver bem

Foto: Kalina Veloso

32. capa

24. alimentação

A história do empresário Bruno Giovanni, que emagreceu 45 quilos e mudou de vida

38. coisas da vida Patrícia Guedeville traz uma reflexão sobre como envelhecer e viver bem JUL / AGO 2015 .

em Revista

editorial

expediente

O poder de uma meta

É O QUe tODO mUNDO QUeR

Não é novidade para ninguém a minha paixão pela corrida de rua. Além dos benefícios para a saúde, a modalidade me traz sempre grandes aprendizados para a vida. Desde que comecei a treinar, a minha meta em todas as provas era sempre a mesma: concluir sem caminhar. Pra quem nunca correu é um grande desafio no início. Mas depois você passa a conhecer seu corpo, encontra um ritmo confortável e vai em frente, sem muito esforço. Foi assim que evolui dos 5km para os 10km e depois para os 21km. Este ano participei da Meia Maratona do Rio de Janeiro pela quarta vez. Quando fiz minha inscrição, estabeleci uma meta bem desafiadora para mim: concluir a prova num ritmo médio de 6 minutos por quilômetro. Nunca tinha feito esse tempo nem em provas de 5km. Sabia que seria difícil, mas fui em frente e me comprometi a fazer o que fosse preciso. Segui a planilha de treino e a dieta à risca, comecei a praticar musculação para ganhar mais força. Como consequên-

cia, emagreci 9kg e aos poucos fui comemorando minha evolução. Cada treino passou a ser motivo de comemoração, pois sempre era o mais rápido da minha vida. A prova, realizada no dia 26 de julho, vai ficar marcada na minha vida. Apesar de todo esforço e dedicação nos treinos, eu não consegui bater a meta. Cruzei a linha de chegada em 2 horas 7 minutos e 22 segundos, 1 minuto e 22 segundos a mais que o tempo que me propus no dia que fiz a minha inscrição. Fiquei triste até lembrar o tempo da mesma prova do ano passado, que foi 2 horas 54 minutos e 46 segundos. Quando a gente foca no positivo tudo muda. Eu poderia ficar lamentando por esses 1m22s que me impediram de bater a meta ou comemorar a evolução de 47 minutos. Optei por comemorar e fiquei ainda mais motivada para treinar e evoluir nas próximas provas. Já estabeleci um novo desafio e sei que o fato de superá-lo ou não está na minha postura

Juliana Garcia juliana@guiaviverbem.com.br @jufariasgarcia

em Revista . JUL / AGO 2015

durante a preparação. A analogia é a mesma para a vida profissional. Um bom exemplo é o otorrino e cirurgião plástico de face Niro Reis, estrela da capa dessa edição. Ele já contabiliza mais de duas mil rinoplastias no currículo e não se destaca por acaso. São 17 anos de profissão, inúmeros cursos e congressos para aperfeiçoamento em diversos países do mundo e uma história de vida cheia de metas e muito planejamento para atingi-las. Nessa edição da Viver Bem em Revista você vai encontrar muita informação para lhe ajudar a se alimentar melhor, cuidar da saúde do corpo e da mente, ficar mais bonito (a), em harmonia com o meio ambiente e assim conseguir viver bem nessa maratona chamada vida.

Ano 8 . Edição nº 27 julho / agosto 2015 Direção geral Juliana Garcia e Patrícia Guedeville Coordenação editorial Juliana Garcia Textos taciana Chiquetti Revisão márcia melo Projeto gráfico e diagramação GR Design editorial www.grdesigneditorial.com.br Comercial GGtec Produções impressão Unigráfica Tiragem 6.000 exemplares Fale conosco 84 9451.4142/ 84 9104.4561 contato@guiaviverbem.com.br

Nossa capa Foto: Camila Ferraz modelo: Dr. Niro Reis

viver bem SUA OPINIÃO

@guiaviverbem E o nosso perfil no Instagram sempre traz um pouco dos bastidores das gravações do programa. Confira alguns dos clicks mais recentes. Entrevista com o profissional de educação física Leônidas Oliveira, com dicas para os corredores de rua >

“É maravilhoso se sentir melhor após uma boa leitura, como a da revista Viver Bem. A história da empresária Fabiana Gondim ﬁcou martelando na minha cabeça por vários dias. Até que decidi largar um dos meus três empregos para dedicar mais tempo aos meus ﬁlhos e marido. Muito grata por cada palavra, por cada lição.” maria das Dores, por email

a publicitária Rebeca medeiros e as filhas Bia e Duda falaram sobre os desafios na alimentação da família

“Morar no Bosque do Coqueiral é um dos sonhos que passei a nutrir depois que vi as fotos na revista. Aquilo é um paraíso.” letícia Gentil, por email

“Nina Barbalho corre muito. Adorei a reportagem sobre a corrida na Patagônia. Eu ainda estou iniciando a minha vida de corredora e quero treinar para fazer uma prova na montanha.” ludmila Karla, por email

“Adorei a receita do repelente natural na coluna Dê a dica. Facil de fazer e bem eﬁcaz, pois já ﬁz o teste.”

Cobertura da expectativa dos corredores para a maratona do Rio triactive é a aposta da Clínica emagrecer para o verão

João Dario rios, por email

mais viver bem Programa viver Bem, sábado, às 9h, na tv Ponta Negra (sBt) site: www.guiaviverbem.com.br @guiaviverbem a história de 15 anos > do Hospital do Coração também foi destaque no programa

www.facebook.com/ guiaviverbem www.youtube.com/tvviverbem

em Revista . JUL / AGO 2015

VENHA TREINAR NA

BODYTECH TIROL. A Rede de Academias Bodytech oferece uma excelente estrutura fitness e grande variedade de atividades. Além disso, você tem acesso às 43 unidades em todo o Brasil. Venha conhecer nossas modalidades, incluindo o Combine Training:

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viver bem

Conexão na Semana do Meio Ambiente Foi uma grande festa a edição especial do Conexão Viver Bem, dentro da programação da Semana do Meio Ambiente, realizada pela Prefeitura de Natal. A programação aconteceu no Parque da Cidade durante dois finais de semana seguidos e contou com treino de corrida, passeio ciclístico, caminhada, trilha infantil, aulas de diversas modalidades e serviços para garantir a beleza, bem-estar e saúde dos participantes. Confira as fotos!

em Revista . JUL / AGO 2015

Quatro dias de movimento e bem-estar

JUL / AGO 2015 .

em Revista

viver bem

#ViverBemnaMaratona A Maratona do Rio mais uma vez atraiu centenas de potiguares. Corredores de todas as assessorias esportivas invadiram a cidade maravilhosa para se desafiarem nas provas de 42km, 21km e 6km. O Viver Bem fez a cobertura completa e acompanhou o grupo da Ponta do Sol Turismo, agência oficial dos corredores. Você pode assistir ao programa especial gravado na Maratona do Rio no nosso canal no www. youtube.com/tvviverbem Confira os clicks e programe para o próximo ano. Em virtude das Olimpíadas, a prova foi antecipada e irá acontecer no dia 29 de maio de 2016 e as inscrições já estão abertas no site www.maratonadorio.com.br.

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Potiguares na prova mais bonita do Brasil

doRio

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vida de corredor

Por Gigi Buonora | girleidebuonora@hotmail.com Instagram: @GigiBuonoraRunner #NacoladaGigi

Mulheres Mara Elas são maratonistas ou maravilhosas? Esse ano fiquei surpresa com a quantidade de mulheres que participaram da Maratona do Rio. De acordo com os organizadores, elas representaram 30% dos inscritos na prova de 42km e 49% nos 21km. A previsão é que no próximo ano o número de corredoras seja maior que o de corredores na prova dos 21km. A mulherada está dando show, principalmente as que decidem encarar uma maratona. A rotina de treino exige muita disciplina e a mulher, que normalmente já encara uma verdadeira maratona para conciliar todas as funções que fazem parte da sua roti-

na, precisa abrir mão de muita coisa para carregar o título de maratonista. Eu já tenho duas maratonas no currículo: Buenos Aires (2013) e Santiago (2014). Estou me preparando para a terceira que será a de Amsterdã, em outubro desse ano. E decidi falar sobre esse tema nessa edição para contar um pouco da minha experiência e, quem sabe, inspirar alguma leitora a se tornar maratonista também. Ser Mara é ter a sensação de ser a própria Mulher Maravilha, superando todas as adversidades que envolvem os 42km com muita garra, determinação e amor à corrida.

Dicas da Gigi • O primeiro passo é escolher a prova. Eu analiso o clima, percurso e organização. Prefiro provas planas e no clima frio para ter um melhor desempenho e resultado. • Não abra mão da assessoria de um bom profissional para elaborar sua planilha de treinamento. Como eu já sigo uma rotina de treinos, a minha preparação específica para a maratona começa 3 meses antes da prova. É um período que exige muita disciplina. Nos dias de treinos longos que podem durar até 3 horas, largamos às 4h da madrugada. • O acompanhamento de uma nutricionista esportiva é fundamental. Nossa alimentação tem que ser balanceada e com suplementação específica para altorrendimento. • Para prevenir lesões, além de seguir à risca as orientações do treinador e da nutricionista, faço musculação, alongamento, fisioterapia, acupuntura e o que precisar. • Esteja disposta a pagar o preço. A preparação é sofrida, mas vale a pena.

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Energizada e feliz em concluir mais uma maratona

“Terminar uma maratona foi uma das maiores emoções que ja senti na vida. A prova de que só precisa querer.” Maria Clara, advogada

“Ser Mara é reconhecer-se capaz a cada quilômetro superado.” Angélica Gondim, servidora pública

“Correr maratona é descobrir em si própria a força que nem você acreditava que tinha.” Verônica Veloso, empresária

“Ser maratonista é participar de uma corrida de 42.195m de prazer, dedicação, cansaço, sacrifício e muita determinação.” Betânia Fachetti, dentista

“Terminar uma maratona é um sonho realizado, é uma sensação enorme de dever cumprido, uma felicidade difícil de descrever.” Rossana Rebelo, médica obstetra

ﬁsioterapia

Equilíbrio global Combinação de técnicas de fisioterapia pode ser a solução para acabar com suas dores de coluna A visão global do ser humano cada vez mais vem sendo adotada entre os profissionais da saúde. Eles acreditam que compreender o todo faz a diferença para se promover qualidade de vida, complexos como são os indivíduos. Com essa proposta de tratar considerando a totalidade e a integração, a fisioterapeuta Marisa Nóbrega, do Estúdio Posture, em Petrópolis, vem conseguindo excelentes resultados em seus tratamentos de reequilíbrio de postura. As principais demandas em seu consultório estão relacionadas às tão comuns, na atualidade, dores na coluna, especialmente a hérnia de disco. “Fazemos, pri-

meiramente, o tratamento para o reequilíbrio muscular e de articulação e, depois, encaminhamos para o Pilates para que a pessoa permaneça bem e sem dor. No caso da hérnia de disco, trabalhamos para equilibrar a musculatura, as articulações e próprio núcleo do disco, trazendo-o novamente ao centro”, explica Marisa. Ela relata ainda que 90% das pessoas que a procuram têm postura inadequada, o que leva às lesões músculo-esqueléticas, hérnias, bursites, tendinites, entre outras. A fisioterapeuta coleciona cursos e treinamentos, ao longo de sua carreira, realizados no Brasil e fora do país. Desta

Marisa Nóbrega, fisioterapeuta

forma, ela combina várias técnicas, como Reeducação Postural Global (RPG), osteopatia (terapia manual) e Sohier (método francês para tratar hérnia de disco, problemas oncológicos, osteoporoses, artrite, condromalácia, etc), por exemplo, para conseguir a melhora do paciente. Um dos aspectos que Marisa também considera é o emocional. “A dor na coluna, por exemplo, como é uma dor nervosa pode deprimir. Além disso, observo que muitas questões emocionais levam aos problemas posturais, como no caso das posturas ‘tímidas’ ou de ‘Tarzan’”, relata a fisioterapeuta.

Pilates: prevenção a recomendação do Pilates, após o tratamento, permite uma hamonização entre corpo, mente e espírito. Concentração, controle, centralização de força, fluidez, precisão e respiração são os seis princípios que norteiam a prática, segundo seu criador alemão Joseph Pilates, na década de 1920. ele pregava também que, após as dez primeiras aulas, iniciam-se as primeiras modificações corporais; após 20 aulas, essas alterações se tornam mais visíveis e depois de 30, as mudanças podem ser notadas por outras pessoas. Fortalecimento muscular, maior percepção dos movimentos, melhora na postura, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade (musculatura mais alongada), alívio do estresse e de dores, condicionamento cardiorrespiratório são alguns dos benefícios do Pilates, que pode ser praticado por uma faixa etária ampla, basta ter consciência corporal – de crianças a idosos. as indicações também são variadas: alterações posturais, pós-tratamento ortopédico, pacientes com sequelas ou déficits neurológicos, idosos, grávidas, crianças e adolescentes com problemas de postura e indivíduos com necessidade de fortalecimento global. a prevenção é mais um foco do método. Outra dica importante de marisa, além da compreensão global da pessoa, é que quem deseja iniciar alguma atividade física deve procurar, antes, fazer uma avaliação postural. “Nem todas as pessoas estão aptas para atividades físicas. É preciso uma avaliação cuidadosa para evitar lesões”, recomenda.

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ESTÚDiO POSTuRE Rua Jundiaí, 708 – Petrópolis Fone: 84 3211-2110 instagram: @studioposture

Foto cedida

pergunte ao personal

Victor Mendes Instagram: Victorbmendes

Formado em educação física pela UNiRN, especialista em práticas corporais, em ginástica de academia e pós-graduado em treinamento personalizado.

“Para se ter um trabalho eﬁcaz na região dos glúteos é necessário que haja uma ﬂexão de quadril para que, assim, o glúteo seja recrutado no exercício” 16 .

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1. o que é calistenia e quais os benefícios? Yasmin Maria - por email a calistenia foi desenvolvida a uns 200 anos com a intenção de aprimorar várias valências físicas, sendo feita com movimentos que usam o peso do corpo, sem a necessidade de equipamentos. Os seus benefícios não vão muito longe do que se consegue dentro das academias com diversas outras práticas de ginástica sistematizadas, melhorando assim o aumento da resistência física, melhora na flexibilidade muscular e articular, ganho de massa muscular e, consequentemente, o emagrecimento.

2. estou no terceiro mês de gravidez. Quais exercícios de musculação posso praticar? Paula Javier - por email se você já tinha uma prática de exercícios antes da sua gestação, pode continuar a realizar os exercícios. O seu professor de educação física vai orientar sobre os cuidados que precisam ser tomados nesse período. eu aconselho evitar exercícios que favoreçam o impacto forte dos pés no solo e exercícios dobre o mini-trampolim, utilizado nas aulas de jump. exercícios que ge-

rem uma intensidade muscular, cárdiorrespiratória e termoestática muito alta devem ser evitados para prevenir o aumento da temperatura intera da mãe e do bebê também.

3. o que é melhor para trabalhar o bumbum: agachamento ou ﬂexora? Luisa Almeida - por email Querida Luisa, sem sombra de dúvida o estudo das atividades elétricas dos músculos e da biomecânica dos movimentos explica que, para se ter um trabalho eficaz na região dos glúteos, é necessário que haja uma flexão de quadril para que, assim, nos movimentos de flexão e extensão de quadril o glúteo seja recrutado no exercício. esse movimento de flexão e extensão de quadril nós encontramos perfeitamente no agachamento, já na flexora só existe o movimento de flexão e extensão de joelhos, fazendo, assim, um ótimo trabalho isolado de posteriores de coxa, mas NÃO de glúteos.

alongar, mas dependendo da intensidade que você esteja aplicando no seu treino “Hiit”. se for, por exemplo, um treino Hiit com uma alta intensidade nos membros inferiores, você pode alongar

tranquilamente

seus

membros superiores e pedir ao professor para te passar exercícios de relaxamento muscular e articular posteriormente, assim não oferecendo nenhum risco ao tecido muscular pelo fato de uma extrema contração (Hiit) e logo em seguida expor a um exercício de flexibilidade extrema (alongamento).

5. Posso ganhar massa apenas com exercícios que usam o peso corporal ou preciso levantar peso extra? Fábio Wellington - por email Para o início de uma rotina de atividades, o treino com o peso corporal é um ótimo e eficiente trabalho. Mas, com o passar do tempo, seu corpo precisará de estímulos maiores e será necessário aumentar seus

4. É verdade que não posso alongar depois do hiit?

esforços, seguindo o princípio

Klécio Gurgel - por email

corpo e, assim, continuar sua

da sobrecarga para gerar novas adaptações musculares no seu busca pelo aumento de massa

Não que você não possa

muscular desejado.

Por taciana Chiquetti | Jornalista | tacychiquetti@hotmail.com

Foto: Canindé Soares

dicas de vida

O meio do caminho “Tudo aquilo a que você resiste, persiste”. Já ouvi e li essa frase várias vezes e vejo nela muito sentido. Basta se ater ao dia a dia. Ou às experiências passadas. Basta observar um pouquinho. Os procrastinadores vão entender do que estou falando: quanto mais deixam para depois, mais se deparam com a necessidade de resolver ou fazer algo determinado. Mergulhar em uma piscina fria, revelar um segredo, terminar um relacionamento, começar na academia, despedir-se... Enquanto resistimos a encarar o que precisa ser encarado, a piscina fria fica ali, a nossa frente, impedindo bons momentos de mergulho, assim como o segredo permanece em nós como um refluxo. Persistem. Persistem, porque resistimos a romper com o que está posto. Deixamos “para lá” e o segredo corre em nosso encalço, como um agiota. Resistir, então, parece uma “solução-problema”. Vestida de resolução e alívio, a resistência tem, no íntimo, uma nudez que não se dá bem com o espelho. Quanto mais resistimos, nos esquivamos de algo, mais intensificamos o conflito ali presente. Mas não resistimos, muitas vezes, para que tudo isso não persista? Eis a solução-problema. Por outro lado, se decidirmos mergulhar de cabeça, encarando a temperatura da piscina, aceitando que o segredo pode chocar, acolhendo que a despedida tem que ocorrer, uma cortina se abre, estrelando uma nova temporada de possibilidades. E depois de romper com este círculo vicioso e autodestrutivo da resistência, dá até vontade de encher o peito e soltar o ar aliviado, relaxando os ombros como se toneladas de medos estivessem dissipadas. Parar no meio do caminho, afinal, não nos leva ao destino almejado. Sei que, às vezes, dá vontade de sentar um pouco,

alongar o corpo antes de seguir – especialmente quando o destino é desconhecido -, porém, quando estamos no meio, no cume da transição, já não mais estamos conectados com o que resistimos nem com o que

obteríamos se a resistência fosse rompida, estamos somente precisando persistir. Persistir tão intensamente quanto resistimos.

Dicas De leitura

reconciliação – consigo mesmo, com a família, com Deus Autor: Andrei Moreira Editora: Ame Quantos lugares de amor cabem em seu coração? tudo no universo se move em direção à reconciliação e à integração. Esta obra alia as visões do Evangelho, da filosofia homeopática e da abordagem sistêmica da constelação familiar. Inspirada no arquétipo do filho pródigo, é apresentada uma análise da ilusória separação criatura-criador e os movimentos necessários para o retorno à conexão com a fonte sagrada, mostrando a relação consigo mesmo, com o próximo e, sobretudo, com a família como um caminho de encontro com o Pai e o sagrado na existência. Outros assuntos abordados: transtorno de pânico, depressão, autoamor, humildade, caridade, cura, relacionamento pais e filhos.

JUL / AGO 2015 .

em Revista

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Por Andréa Cariello | Arquiteta | Instagram: @deadica

Misturas que dão certo

Andréa Cariello é arquiteta e, como mulher multifacetada e ativa que é, criou o Instagram @ deadica para compartilhar com todos as suas dicas, descobertas e boas ideias.

Seja para usar, tomar ou comer... Todas foram testadas e aprovadas por mim. Espero que gostem!

Pra refrescar Você conhece Aperol Spritz? Faz um sucesso enorme no verão europeu e, como no nosso Brasil é verão o ano inteiro, segue a receita de um drink delicioso e super refrescante que já tinha ouvido falar, mas só conheci este ano, numa das minhas idas a São Paulo... • 3 partes de prosecco • 2 partes de Aperol • 1 parte de água com gás • Gelo • Decore com uma fatia de laranja Quer ver mais receitas de drinks? No Instagram você encontra na #DrinksNoDeadica

Desodorante natural Essa é para se cuidar da forma mais natural possível. Porque a gente se preocupa em não cozinhar em panela de alumínio, mas esquece que muitos desodorantes e, principalmente, os antiperspirantes contêm alumínio. Segue uma receitinha que Bela Gil - que dá show na cozinha toda terça, às 20h30, na GNT - usa há um bom tempo e garante que funciona. • 1/2 xícara de leite de magnésio • 1/4 xícara de água • 1 colher de chá de óleo essencial da sua escolha (eu adoro variar entre lavanda, alecrim, rosas e sândalo). Misture todos os ingredientes num recipiente de vidro/spray, chacoalhando bem até ficar homogêneo.

Pra adoçar Não dá pra viver 100% super regrado, não é? Então quando a vontade de adoçar a vida bater, seguem aí duas casadinhas maravilhosas. Banana com doce de leite, se for um BOM doce de leite. O Aviação a gente só encontrava no RJ, mas graças a Deus tenho visto pelo Sam’s, aqui na terrinha. A outra é simplesmente leite Ninho com mel Karo (tem que ser o de milho. Nunca testei com o de abelha). O “ponto” fica por sua conta. Quem gosta da bala de leite da Kopenhagen vai gostar desta mistura.

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Café X Rapadura Dizem os verdadeiros apreciadores de café que ele deve ser tomado puro. Eu, como sou muito formiga, tenho alguma dificuldade... Mas quando me deparo com um bom Nespresso e seus aromas, tenho tentado encarar. Adorei conhecer a mistura RAPADURA com café. Assim eu consigo tranquilo: dou uma mordidinha nela e um gole de café puro. Essa era da boa, de Acari, daquela que se desmancha na boca. Você já fez? É tuuuuuudo!

Foto: Alberto Medeiros

dê a dica

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enquete

Pele jovem por mais tempo Para garantir uma pele jovem e bonita, é preciso tomar alguns cuidados no dia a dia. Fomos em busca da orientação de profissionais de diferentes áreas, mas que lidam diretamente com a beleza. Pedimos a cada uma delas três conselhos fundamentais para manter a pelo jovem e saudável. Agora é só colocar em prática!

Juliana Andrade Rabelo, dermatologista 1) Fotoproteção: Usar filtro solar diariamente, reaplicando pelo menos a cada três horas, se exposição solar prolongada. O uso do filtro solar minimiza danos como câncer de pele, queimaduras, manchas e quebra das fibras de sustentação da pele, entre elas o colágeno. Daniele Gondim, cirurgiã plástica

Caroline Nóbrega, Nutricionista

1) Para a limpeza, use um sabonete neutro específico e demaquilante para tirar a maquiagem;

1) Beba bastante água. Não aqueles triviais “2 litros” por dia e sim 35 ml por kg de peso, em média;

2) Para proteger, use filtro solar, pois a radiação UV é a maior responsável pelo fotoenvelhecimento, além de causar câncer de pele;

2) Faça uso de alimentos funcionais antioxidantes, dentre eles o suco de uva integral por ter uma substância chamada resveratrol (potente antioxidante), que combatem os radicais livres que agridem a pele;

3) Para tratar, escolha cremes específicos para a necessidade da pele, tipo hidratação para a pele seca, clareador para a pele com manchas. Porém, se eu pudesse recomendar um só, escolheria a vitamina C, pois, além de antioxidante, que combate os radicais livres, tem ação clareadora e rejuvenescedora. Gosto dos da Skinceuticals e da Vichy.

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3) Faça uso de colágeno hidrolisado, forma de efetiva absorção, principalmente se a fórmula contém minerais como silício e magnésio, precursores no processo de regeneração celular. Utilize, no mínimo, 3 gramas por dia.

2) Anti-idade de uso diário: Existe uma infinidade de produtos que podem atuar promovendo estímulo da síntese de colágeno, renovação celular e combate a radicais livres. 3) Não poderia deixar de citar os tratamentos com tecnologias (LIP – Luz Intensa Pulsada, lasers, preenchimentos e toxina botulínica), que são potentes aliados na prevenção do envelhecimento cutâneo quando bem indicados.

Setor de cosmético cresce

10% a cada ano no Brasil

Fonte: ABIHPEC

artigo

Por Rodrigo Peixoto | master Coach | instagram: @rodrigo_coach

e essa crise? A sua postura vai determinar seus resultados nesse momento. Vitória ou derrota? A escolha é sua Observando o cenário econômico atual e tudo que se comenta sobre ele, é muito fácil perdermos a esperança ou ficarmos desanimados, afinal não sabemos o dia de amanhã. A CRISE é a palavra da vez. Ela está na boca do vendedor a dona de casa, do empresário ao padeiro, da advogada ao gari. É claro que existe uma grande recessão em vários segmentos, porém a forma como agimos diante das dificuldades é que separa os vencedores dos que apenas têm vontade de vencer. A minha pergunta é: Como você tem agido? Qual tem sido a sua postura? Ânimo ou desânimo? Vitória ou derrota? Por que te faço essas perguntas? Porque isso faz toda a diferença! Na minha caminhada como coach, aprendi muito sobre o “ciclo do fracasso e do sucesso” e esse aprendizado fez (e faz) toda a diferença no meu dia a dia. Imagine que eu acredito (e vivo) diariamente como se eu estivesse imerso em uma crise. Neste caso, acordo sem muitas expectativas, minha postura é cabisbaixa e preocupada, por outro lado as palavras que saem da minha boca são palavras de desânimo e incerteza. Com essas atitudes, eu passo a pensar como se nada fosse dar certo. De tanto pensar, eu passo a sentir que nada realmente dará certo. E advinha? As coisas começam a não dar certo e isso retroalimenta o que eu acreditei no início (que estou vivendo na crise). O que poucas pessoas sabem é que eu posso mudar todo o resultado da minha vida simplesmente construindo o “ciclo do

sucesso”. Imagina se, independentemente da situação, eu DECIDO acordar e adotar uma postura vencedora. Imagina se todos os dias, ao acordar, eu abrir a minha boca e (com fé) disser que o meu dia será maravilhoso, feliz e vitorioso. A partir desse momento, eu passo a construir o ciclo do sucesso, pois os meus pensamentos serão de confiança e determinação. Logo meus sentimentos serão de uma pessoa vencedora e, consequentemente, minhas atitudes serão vencedoras. Sabe o que é mais interessante? Isso tudo é provado cientificamente! Uma cientista chamada Amy Cuddy, da Universidade de Harvard, provou em seus estudos que uma simples mudança de postura pode alterar os níveis químicos do nosso corpo. Como assim? Uma postura de poder ereta e confiante, durante apenas dois minutos, aumenta seu nível de testosterona e diminui seu nível de cortisol, ou seja, te deixa menos estressado e mais realizador. Agora que você sabe criar o seu ciclo de sucesso, alie essa estratégia a uma meta bem definida. Muitas pessoas têm ânimo, ousadia e determinação, porém não sabem onde querem chegar, especificamente. Você precisa entender o que te inspira e o que te move. Tudo na nossa vida é uma questão de DECISÃO. Podemos nos fazer de vítimas ou de vencedores, podemos justificar os nossos erros ou aprender com eles, podemos reclamar ou sugerir. Porém sempre teremos uma escolha! E você, quais serão as suas?

“Uma postura de poder ereta e conﬁante, durante apenas dois minutos, aumenta seu nível de testosterona e diminui seu nível de cortisol, ou seja, te deixa menos estressado e mais realizador” JUL / AGO 2015 .

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meio ambiente

Em harmonia com o meio ambiente Construtora potiguar é referência em projetos de energia solar para residências e empresas 22 .

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Qualidade de vida começa em casa. Se a casa está em harmonia com o meio ambiente, melhor ainda. Com essa proposta de cuidado com as pessoas e com a natureza, a Prisma Construção vem atuando desde 2009 no mercado da construção civil do Rio Grande do Norte, consolidando-se por meio da experiência e da credibilidade. Atualmente, a procura por imóveis que priorizem a geração e utilização de energia solar é grande, representando 100% da demanda residências de alto padrão, segundo a diretora da Prisma, Adriana Alves.

São disponibilizados aos clientes dois sistemas: o sistema de aquecimento de água através do sol, que consiste na colocação de placas na cobertura das casas e, a partir disso, se obtém o aquecimento da água utilizada no imóvel; e o sistema de placas fotovoltaicas que, além de aquecer, geram a energia elétrica que será aproveitada no funcionamento do empreendimento. As placas podem atender a sistemas de energia de diferentes portes, fornecendo energia elétrica para todo tipo de aplicação. “É possível, neste caso, economizar

Por taciana Chiquetti

toda a energia utilizada na casa, dependendo do projeto escolhido”, explica a engenheira. A instalação das placas é um investimento com retorno garantido, que torna muito interessante a relação custo x benefício. Sem contar os ganhos ambientais, que, atualmente, já não podem mais ser desconsiderados. A resolução 482 da Agência Nacional de Energia Elétrica (Aneel), que regulamentou, no ano de 2002, a micro e mini geração de energia,

faz com que qualquer um tenha a possibilidade de ter um painel de energia solar para o próprio abastecimento. O trabalho da construtora não se limita a apenas residências. São hotéis, condomínios, clínicas, agências bancárias, empreedimentos de alto padrão, que se destacam pelo acabamento de qualidade e pelo cumprimento rigoroso dos prazos de entrega - diferenciais que se tornam possíveis com uma equipe eficaz e competente.

Dependendo do projeto escolhido do sistema de energia solar, é possivel economizar toda a energia da casa

time de primeira Quem comanda o time da Prisma é a diretora da empresa, engenheira com 17 anos de experiência, adriana alves. ela realmente “abraça a obra”, como costumam dizer os clientes. adriana coordena todo o processo de construção, desde a compra de material à contratação de corpo técnico. Em sua história profissional, ela assinou a construção de vários hotéis na praia de Ponta Negra, como o Rifóles, visual Praia Hotel, marítima Flat, Blue marlin e D’Beach Resort, no qual também supervisionou a ampliação das instalações. em seu portfólio, também se destacam obras como o Pipa Beleza, Pipa Residence e o Pipa Hills. “temos sempre a preocupação de cumprir a legislação ambiental, porque é mais que uma prioridade, é uma obrigação, assim como cumprir os prazos. somos detalhistas no acabamento, o que se tornou o nosso diferencial. Para garantir tudo isso, uma boa equipe é fundamental”, frisa.

Rua Beatriz Pinheiro, 20 Barro vermelho, Natal - RN Fone: 84 3201-4748 www.prismaconstrucao.com.br/

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alimentação

A vez do ovo Um alimento que turbina o organismo com vitaminas e minerais essenciais. De vilão se tornou um grande aliado da saúde

Cada vez mais a visão sobre o ovo e suas propriedades nutricionais vem mudando. Durante muito tempo, o alimento foi considerado “vilão” da dieta saudável, porém, atualmente, nutricionistas explicam que consumir ovos faz muito bem à saúde. Vários estudos já comprovaram os seus inúmeros benefícios. “Muitas pessoas comem apenas a clara e desprezam a gema, por acreditarem que a gema vai aumentar o colesterol ou provocar alguma doença cardiovascular e isso é mais um mito que precisamos quebrar”, orienta a nutricionista Eliane Martins. Ela indica, como regra geral, o consumo de um ovo, todos os dias, como acompanhamento de alguma refeição ou como

ingrediente de preparo. A gema tem vários nutrientes e possui importantes funções no organismo como, por exemplo, atuar na formação do tecido cerebral, na fabricação da bile e na produção dos hormônios esteróides. “Portanto, o ovo é um dos alimentos mais completos que existem. Ele apresenta uma grande diversidade de nutrientes e um elevado valor proteico com todos os aminoácidos essenciais. É uma fonte considerável de vitaminas do complexo A, B, D, E, K, ferro, cálcio e dos carotenóides, luteína e zeaxantina, que estimulam a memória, previnem doenças degenerativas e cardiovasculares, entre outros benefícios”, explica a nutricionista.

“O ovo é um dos alimentos mais completos que existem. Ele apresenta uma grande diversidade de nutrientes e um elevado valor proteico com todos os aminoácidos essenciais” Elaine Martins, nutricionista

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85% do colesterol circulante no organismo é produzido pelo fígado e apenas

15% vêm dos alimentos Fonte: American For Nutrition, maio 2015

Como consumir? Apesar de todos os benefícios citados, o preparo do ovo pode torná-lo um grande vilão da saúde. A opção mais saudável é consumir o ovo cozido. Pra quem gosta de mais sabor e prefere o ovo frito, Eliane Martins alerta para a escolha do óleo. “O ideal é optar pelo óleo de côco, de linhaça ou gergelim. Um pouco de manteiga ghee também é uma boa alternativa”. Para os atletas que necessitam de um aporte maior de proteína, a quantidade de ovos consumida pode ser maior, entre 4 e 7 por dia, respeitando a individualidade de cada pessoa. “É importante seguir a orientação de um nutricionista que vai adequar a necessidade de proteína, a rotina de treino e os objetivos traçados. Não é porque o seu amigo da academia come 7 ovos por dia que você tem que fazer o mesmo”, explica a nutricionista. O ovo é proteína pura e, em muitos casos pode ser uma alternativa bem mais em conta para substituir a suplementação com whey protein, que faz parte da rotina de tanta gente.

Fotos: Bruno Póvoa

Por Taciana Chiquetti

Ovos turbinados Além de todos os benefícios que você já viu, alguns ovos têm uma dose a mais de nutrientes. Os produtos da Tapuio Agropecuária são bons exemplos disso. São ovos com altos níveis de vitamina E, selênio e ômega 3. Esta é a proposta da empresa - oferecer alimentos diferenciados direto da fazenda. A empresa possui o Selo de Inspeção Federal - S.I.F - do Ministério da Agricultura. A Tapuio oferece três tipos de ovos. O Mr. Ômega3, ovo produzido com alimentação específica com alto índice de ômega 3, de formulação própria com alto teor de fibras e ácidos graxos polisaturados - que contribui na redução do colesterol e triglicerídeos. Há também o Mr. Ovo Saú-

de, enriquecido com vitamina E e selênio, dois poderosos antioxidantes que, aliados a uma alimentação saudável, previnem doenças cardiovasculares e envelhecimento precoce das células. Outro produto é o Mr. Caipira, produzido por galinhas especiais, criadas soltas, como as que vivem em sítios e quintais, com rica alimentação vegetariana, à base de pastagens nativas, milho, farelos de trigo e soja, garantindo um sabor inigualável ao ovo, além de uma gema de cor amarelo-alaranjada muito mais intensa.

O Mr. Caipira tem sabor inigualável, gema amarelo-alaranjada, produzido por galinhas especiais, com alimentação diferenciada

Qualidade total Até chegar a mesa do consumidor, os ovos da Tapuio passam por rigorosos processos de controle de qualidade. “Existe um departamento voltado única e exclusivamente para a qualidade, que acompanha todas as etapas, desde a produção até o final da vida útil dos produtos nas gôndolas dos supermercados”, informa o diretor executivo da Tapuio, Francisco Veloso Júnior. O programa de vacinação das aves começa no primeiro dia de vida e prossegue até o descarte. Entre essas vacinas está a que previne a Salmonela, doença que pode ser transmitida por uma bactéria através do consumo de ovos contaminados crus ou mal cozidos, que pode ser fatal ao ser humano, Todos os produtos passam por análises periódicas no ITAL, laboratório de referência na análise de alimentos do país. Além disso, as instalações da empresa atendem às exigências do Ministério da Agricultura e contam com a implantação dos programas de garantia da qualidade, como BPF - Boas Práticas de Fabricação e APPCC Análise de Perigo e Pontos Críticos de Controle, que asseguram a manutenção da qualidade dos ovos desde a produção até a mesa do consumidor. A produção com total integração e respeito ao meio ambiente também é outra preocupação da empresa, que possui outorga de água, reserva ambiental averbada em cartório e todas as licenças ambientais.

Tapuio AGROPECUÁRIA LTDA. Fazenda Tapuio, s/n, BR 406, km 125 - Zona Rural - Taipu/RN Fones: 84 2226-7777 / 7778 E-mail: tapuio@tapuio.com.br

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saúde

Sálvia saúde O desafio foi lançado e a participante dessa edição terá 6 meses para mudar de hábitos e emagrecer 20kg

Desafiada de 2015 A desafiada, desta vez, é a advogada e especialista em comunicação digital e mídias sociais Nayara Leandro, 29 anos, cuja meta, além de internalizar um jeito de viver com mais qualidade, é deixar para trás 20 kg. Para isso, ela contará com o apoio de uma equipe multidisciplinar, oferecida pelo projeto, até dezembro de 2015, composta pela nutricionista Eliane Martins, pelo personal trainer Felipe Saraiva, pela psicóloga Karina Machado, pelos serviços de estética, saúde e bem-estar da Karla Sarmento, além de outras ajudinhas fundamentais, como as refeições no Flor de Sálvia, o treino no estúdio Power Plate, as roupas fitness da Mulambo T-shirts, a água alcalina da Acqua Live e os alimentos saudáveis da Ponto Natural, que garantirão seus lanches sem que ela caia em tentação. O Desafio Sálvia Saúde é dividido em três áreas: nutrição e saúde, estética e relaxamento, esportes e orientação. “Sempre tive dificuldade para emagrecer e vivo o efeito ‘sanfona’. Acho que meu desafio será me manter estimulada, porque eu até consigo começar novos hábitos, mas não consigo mantê-los. Adoro comer, principalmente doces e baganas. Minhas expectativas são as melhores. Estou me empenhando bastante”, relata Nayara, que detalha seu dia a dia nas redes sociais do Sálvia Saúde e também no blog www.salviasaude.com.br. Nos espaços virtuais, ela compartilha receitas saudáveis, dicas e todo o seu aprendizado ao longo do processo.

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Inspirar bons e novos hábitos para viver bem. Esta é a proposta do projeto “Desafio Sálvia Saúde”, em sua terceira edição, realizado pelo restaurante Flor de Sálvia, localizado em Petrópolis, que começou no mês de julho. A casa oferece um cardápio super especial de pratos saudáveis para atender as necessidades de pessoas com problemas de saúde, restrições alimentares, esportistas e também a quem busca a boa estética através de uma vida saudável. “A ideia é inspirar outras pessoas a mudarem seus hábitos de vida. Os ex-participantes do projeto Sálvia Saúde incorporaram a reeducação em vários aspectos, após participarem, e praticam tudo até hoje”, relata a proprietária do Flor de Sálvia, chef de cozinha e nutricionista Marina Pantoja.

Equipe do “Desafio Sálvia Saúde” Restaurante Flor de Sálvia Em um espaço super especial, com varanda e jardim, o menu da casa honra o slogan “aqui fica fácil fazer dieta”, com entradas e petiscos para uma happy hour com os amigos, opções veganas, lanches fit, dentro da proposta de gastronomia fundamentada na combinação de alimentação saudável, sabor inigualável e preço justo.

Mulambo T-shirts Vestuário e acessórios para quem pratica exercícios físicos – moda fitness.

Personal Trainer Felipe Saraiva Graduado em Educação Física pela UFRN, 10 anos de experiência em academias, ele possui cursos de aperfeiçoamento em diversas áreas como treinamento resistido com pesos (musculação), treinamento aeróbio para diminuição de gordura corporal e aumento do condicionamento cardiovascular, prescrição de exercícios outdoor, avaliação de composição corporal e atividades aquáticas.

Psicóloga Karina Machado Psicóloga clínica e escolar há 10 anos, psicoterapeuta corporal em Biossíntese, psicoterapeuta de grupo e professora assistente do Instituto Brasileiro de Biossíntese – Natal-RN.

Ponto Natural

Acqua Live Purificadores, ionizadores, decloradores e kit de elementos filtrantes para torneiras, bebedouros, geladeiras, máquinas de café e outros, que proporcionam água mais pura, com pH Alcalino, excelente condutividade, poder antioxidante, baixa tensão superficial e rica em magnésio.

Acompanhem o “Desafio Sálvia Saúde” pela net: Instagram: @desafiosalviasaude Blog: http://www.desafiosalviasaude.com.br/

Franquia de produtos naturais que alimenta o bem-estar das pessoas. Grande variedade de produtos diet, light, zero glúten, zero lactose, alimentos funcionais e orgânicos.

Nutricionista Eliane Martins Especialista em nutrição funcional e membro do Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional.

Estúdio Power Plate A tecnologia empregada na plataforma vibratória Power Plate permite a aplicação de estímulos de alta intensidade nos sistemas neuromuscular, ósseo e endócrino, oferecendo benefícios que vão desde a melhoria imediata da circulação sanguínea até os mais variados resultados mensuráveis, tais como: aumento da força, resistência e flexibilidade muscular, melhor amplitude articular, redução da celulite, aumento da densidade óssea, alívio da dor e sensibilidade e recuperação mais rápida.

Karla Sarmento Serviços de estética, saúde e bem-estar.

Flor de Sálvia Av. Afonso Pena, 507, Petrópolis Fones: 84 4103-1976 / 99956-9736 / 99921-6921 Facebook/flordesalvia | Instagram @flordesalvia Aberto de segunda a sábado, das 11h30 às 21h30

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saúde

Em busca do emagrecimento Programa Slim é o carro-chefe da Clínica Emagrecer Mais saúde, mais leveza, menos peso corporal. O Programa Slim, da clínica Emagrecer, oferece um tratamento médico completo e eficaz para a perda de peso e de medidas. Estar mais magro vai muito além de privilegiar a aparência, contribui para a qualidade de vida. Um dos diferenciais é que o tratamento é realizado e acompanhado por médico especialista na área de metabologia. Além disso, as consultas são semanais e individualizadas. “Assim, ficamos mais próximos do paciente, acompanhando suas dificuldades. Não levamos em conta só a questão alimentar. É muito mais abrangente do que isso. Quase nunca (somente em casos muito específicos) usamos remédios que atuam no sistema nervoso, que causam irritabilidade, insônia, depressão, alterações

“As sessões de indradermoterapia ajudam na redução de gorduras localizadas que, muitas vezes, não são eliminadas apenas com a perda de peso” Dra. Fabíola Melo Freitas, médica

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na pressão arterial, arritmias cardíacas e dependência. Esse aspecto é também muito importante ressaltar”, observa a médica Fabíola Melo Freitas, enfatizando que o incentivo à mudança dos hábitos de vida, visando uma saúde melhor, é um dos focos primordiais da proposta. O Programa Slim consiste em, no mínimo, seis consultas e cinco sessões de indradermoterapia - procedimento de aplicações de enzimas (com substâncias liberadas e aprovadas pela Anvisa) para a redução de gordura localizada. Na consulta inicial, é feita uma avaliação geral do paciente, em que seus hábitos de vida, metabolismo, doenças pré-existentes e seu estado emocional são analisados criteriosamente. Depois disso, é elaborada uma programação de tratamento individualizada para cada caso.

Resultados Quem viveu o processo, aprovou. É o caso da advogada Amanda Varela, de 28 anos, que deixou para trás 11,5 kg, em dois meses de tratamento. “Foi excelente, me trouxe muitas melhorias, não só no meu condicionamento físico, mas também em minha autoestima. Faz muita diferença ter um acompanhamento para emagrecer, porque fica mais fácil manter a força de vontade. A orientação de dra. Fabíola focou não somente no cuidado com o corpo, mas com a pele, o cabelo, as unhas. Quando fazemos uma dieta muito restrita sozinha, geralmente, não nos preocupamos com isso. O resultado foi rápido e, hoje, passei a cuidar bem mais da minha saúde”, conta. No Instagram da clínica não faltam exemplos de pessoas como a Amanda, que conseguiram mudar o corpo e os hábitos em cinco semanas. A jornalista Juliana Garcia mandou embora 8kg e fez as pazes com a balança. “Sempre tive dificuldade para seguir a dieta e os exercícios por muito tempo. Dessa vez foi diferente porque os resultados aparecem já na primeira semana e a cada nova consulta você se sente ainda mais motivada a manter a linha”, comemora. “Ao longo do acompanhamento, avaliamos a adesão e resposta ao tratamento e a perda de peso. As sessões de indradermoterapia ajudam na redução de gorduras localizadas que, muitas vezes, não são eliminadas apenas com a perda de peso. O tratamento estético é feito com equipamentos de última geração, os quais proporcionam excelentes resultados”, assegura Fabíola.

Foco na saúde Perder peso é mais complexo do que se imagina, analisa ela. Hoje, a obesidade é um problema de saúde pública no mundo inteiro. De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a obesidade é o sexto fator principal de mortes mundialmente. Todos os anos, cerca de 3,4 milhões de adultos morrem em consequência do sobrepeso. Por isso, o público-alvo do Slim é diversificado e abrangente e a demanda aumenta constantemente. Procuram a Emagrecer desde pessoas que querem perder algum peso apenas por questões estéticas até paciente obesos, com vários problemas de saúde relacionados à obesidade e à síndrome metabólica. “Temos muitos pacientes não obesos, mas com sobrepeso e com excesso de gordura intra-abdominal (a mais perigosa), que precisam perder peso para controlar a pressão arterial, problemas cardíacos, diabetes, resistência à insulina, dislipidemias, etc”. Outro aspecto fundamental que otimiza ainda mais os resultados no Programa Slim é considerar o aspecto psicológico da obesidade, pois o equilíbrio emocional é muito importante para que as pessoas consigam persistir cuidando de si mesmas, durante o processo, e continuar nesse caminho após deixarem a clínica.

Clínica Emagrecer Unidade Candelária: 84 2030-6000 | Unidade Petrópolis: 84 2030-8000 Instagram: @clinicaemagrecer | Snapchat: emagrecer www.emagrecerclinica.com.br

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beleza

Grávidas e belas São apenas nove meses de gestação e muitas mudanças no corpo. Alguns cuidados são indispensáveis para a mulher manter a beleza nesse período Para gerar uma vida, o corpo da mulher passa por alterações e a cada mês a barriga cresce um pouco mais. Essa talvez seja a mudança mais evidente durante a gravidez, mas nem de longe será a única. Nesse período, a grávida começa a produzir uma quantidade enorme de hormônios, como o Beta HCG, a progesterona e diversos outros, que vão interferir diretamente no seu corpo. Os hábitos da mulher são determinantes para preservar a saúde e a beleza em meio a esse turbilhão de hormônios e mudanças. Nessa fase, a beleza feminina é comprometida principalmente por uma alimentação inadequada que leva ao ganho excessivo de peso e, consequentemente,

ao surgimento de estrias, acne, edemas e problemas mais graves como a hipertensão e diabetes gestacional. “A grávida que quer se manter bela e saudável deve seguir uma dieta adequada, com alimentos saudáveis na hora certa. Outros cuidados importantes são a ingestão adequada de água, hidratação e limpeza da pele do corpo e do rosto, atividade física orientada por profissional de educação física e drenagem linfática. Hábitos como ingerir bebida alcoólica e fumar são inaceitáveis na gestação”, orienta a obstetra Rossana Rebelo, que destaca também a importância da mulher seguir à risca todas as orientações do médico durante o pré-natal.

“A grávida que quer se manter bela e saudável deve seguir uma dieta adequada, com alimentos saudáveis na hora certa. Hábitos como ingerir bebida alcoólica e fumar são inaceitáveis na gestação”

Cabelo de grávida Durante muito tempo, os médicos proibiam qualquer tintura nos cabelos das gestantes. Hoje, já é possível manter a cor dos fios depois do terceiro trimestre da gestação, recorrendo a bons profissionais e produtos sem amônia ou descolorantes. A obstetra Rossana Rebelo recomenda que sejam evitadas químicas como escova progressiva e outros tipos de alisamentos, pois a maioria desses procedimentos são feitos com produtos que quase sempre contêm doses variadas de formol, substância apontada como cancerígena pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA) e Organização Mundial da Saúde ( OMS). “Existem produtos certificados pela Anvisa para alisamento capilar sem formol, à base de carbonato de guanidina, por exemplo. Mas eles devem ser analisados caso a caso pelo obstetra”, orienta a médica, que aconselha ainda um bom corte e o uso de produtos para hidratação capilar, já que os cabelos ficam mais frágeis nesse período.

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Foto: Paula Galvão

Rossana Rebelo, obstetra

Tratamento Chic para as gestantes mais indicado é realizar esse trabalho o mais próximo do parto possível, porque depois que o bebê nascer vai ficar mais difícil conseguir o tempo necessário que o processo de clareamento requer”, orienta o cabeleireiro. Além da cor, as grávidas também precisam tratar os fios. Com as mudanças que ocorrem na gestação, algumas apresentam uma oleosidade excessiva no couro cabeludo e outras ficam com os fios ressecados. A equipe do Chic Beauté está habilitada para identificar a necessidade da gestante e orientar sobre o tratamento adequado. “Os produtos para nutrição, controle de oleosidade e reestruturação não têm nenhuma contraindicação para as gestantes porque não penetram na corrente sanguínea. Tratam apenas o fio, mantendo a saúde dos cabelos”, explica Dell Marques.

Foto: Fred Filho

Encontrar gestantes sendo atendidas no Chic Beauté é bastante comum. O salão oferece atendimento especializado para as futuras mamães com produtos específicos e profissionais qualificados para atendê-las com o cuidado que o período requer. Segundo o cabeleireiro Dell Marques, que comanda a equipe do salão, o desafio maior é cuidar dos cabelos louros, já que no início da gravidez as químicas são proibidas e o crescimento da raiz é inevitável. “Nesses casos, eu faço um trabalho para suavizar a raiz, esfumando com tonalizante para tirar a marcação do crescimento, sem escurecer por completo”, explica. Após a liberação do médico, que geralmente ocorre no terceiro trimestre da gestação, Dell Marques realiza o clareamento da raiz ou até das mechas, com baixo volume. “O

Bem na foto Outro serviço bastante procurado pelas gestantes que frequentam o Chic Beauté é a produção para as fotos da gestação. O pacote para esse dia engloba cabelo, manicure e maquiagem. O salão conta com profissionais experientes para uma maquiagem específica para esconder olheiras, acne e manchas, problemas comuns na gravidez, e até mesmo disfarçar formas indesejáveis, como o nariz inchado que incomoda muitas mulheres que já estão na fase final da gravidez. “Não fazemos uma caracterização de um personagem. Melhoramos a aparência da futura mamãe de forma bem natural para que ela não perca a sua identidade. Tudo é feito com muito carinho para que a mulher guarde os melhores registros desse momento lindo e pleno que é a gestação”, conclui.

“Eu faço um trabalho para suavizar a raiz, esfumando com tonalizante para tirar a marcação do crescimento”

Foto: Giovana Hackradt

Produtos Especiais Para atender as gestantes sem riscos, o Chic Beauté utiliza os produtos da linha ESSENSITY, da Schwarzkppf. A coloração permanente à base de óleo e sem amônia proporciona cores naturais e com reflexos, até 100% de cobertura de brancos e até quatro tons de clareamento. A coloração estabiliza a estrutura do cabelo durante o processo de coloração para um cabelo saudável e ajuda a proteger o cabelo contra influências externas para uma cor duradoura e com brilho natural.

Chic Beauté - Spa, beleza e cuidados pessoais Rua Dr. João Chaves, 977, Tirol. Fone: 84 3222-6828 Instagram: @chicbeaute_ | Facebook: Chic Beauté

Dell Marques, cabeleireiro JUL / AGO 2015 .

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cirurgia plástica facial

Foto: Camila Ferraz

Rino plastia

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Com 17 anos de formação e mais de 2000 rinoplastias, dr. Niro Reis se destaca por aliar funcionalidade e estética aos seus procedimentos em Revista . JUL / AGO 2015

O Brasil ocupa o segundo lugar no ranking mundial de cirurgias plásticas estéticas e quase dobrou o número de procedimentos cirúrgicos desta natureza. A rinoplastia, ou “plástica de nariz”, é uma das mais procuradas por melhorar a aparência e a proporção do nariz, realçando a harmonia facial e contribuindo com a autoestima. A cirurgia também pode corrigir dificuldades respiratórias causadas por anormalidades estruturais no nariz. Cada vez mais as pessoas estão interessadas em melhorar a sua autoestima, por isso algumas optam pela consulta com médicos otorrinolaringologistas e cirurgiões faciais. Esse fenômeno não acontece apenas na capital potiguar: gente do Brasil inteiro procura a Clínica Faciale, localizada no Tirol, em busca das mãos do cirurgião plástico facial e médico otorrinolaringologista Niro Reis. Sua demanda pela rinoplastia é de cerca de 60%, seguida pela otoplastia (orelha), pálpebra e lifting facial. Não é à toa que ele é conhecido, em Natal, como o “rei do narizinho”. A majestade, que está até no nome, se

deu por uma carreira pautada em resultados e pela experiência acumulada em números expressivos. Com 17 anos de formação e experiência em cirurgia plástica facial (reparadora e estética), Niro Reis tem mais de duas mil cirurgias realizadas, somente de nariz, sem contar de outras áreas da face. Tendo estudado em vários lugares do Brasil e do mundo, ele é, desde 2001, membro da The Internacional Federation of Facial Plastic Surgery Societies (IFFPSS) e membro titular da Academia Brasileira de Cirurgia Plástica Facial (ABCPF) e participa, pelo menos três vezes por ano, de congressos, cursos e meetings nacionais e internacionais, como participante e/ ou palestrante. Alguns países que figuram em seu currículo são a Colômbia, Espanha, Alemanha, Itália e Estados Unidos. “Minha vida sempre foi cheia de metas. Sempre me planejo e me organizo para atingi-las. Nunca parei de estudar e amo a medicina. Também sou muito perfeccionista: sempre acho que o que faço pode ser melhor e tal característica me impulsiona a me aprimorar constantemente”, analisa o cirurgião.

Clínica Faciale - Dr. Niro Reis Av. Rodrigues Alves, 722, Tirol- Natal/RN Fone: 84 3081-6520 / 3222-2040 E-mail: drniroreis@gmail.com Facebook: fb.com/niroreis Instagram: @drniroreis

Diferenciais O diferencial do cirurgião é que a rinoplastia realizada por ele é feita com anestesia local (como a utilizada por dentistas) e sedação, o que faz o procedimento mais seguro e confortável para o paciente, que não irá ver, sentir ou lembrar-se de nada durante o processo. “O trauma é mínimo, e o paciente tem um pós-operatório indolor e sai sem tamponamento da cirurgia, respirando já pelo nariz”, explica. Se o procedimento é feito, por exemplo, pela manhã e à tarde o paciente já está liberado para ir para casa. Em oito dias, ele já pode voltar à vida normal. A estudante Monnalisa Salles de Souza, de 22 anos, vivenciou esta experiência recentemente e revela-se muito satisfeita com sua nova aparência. “Fiz a rinoplastia para corrigir um desvio de septo e também para a estética do meu rosto e achei tudo muito positivo. Tinha medo de ter dor e do desconforto, mas isso não aconteceu. Dr. Niro me passou muita segurança, explicando tudo. A recuperação foi bem tranquila e estou amando meu novo nariz, muito mais harmônico com meu rosto. Tive um grande ganho em minha autoestima”, conta. “Escutamos o que o paciente deseja e analisamos a ‘arquitetura’ do nariz para reproduzirmos o que ele busca, remodelando o formato, de acordo com seu perfil. É o rosto que combina com o nariz e não o contrário” informa Niro Reis. Para garantir o sucesso do resultado, uma avaliação detalhada e personalizada durante o período pré-cirúrgico, é fundamental.

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entrevista Os conselhos de Cláudia Matarazzo para quem quer manter a classe nesse mundo de exposição excessiva De passagem por Natal para lançar seu novo livro “Casar sem frescura”, a especialista em etiqueta e comportamento Cláudia Matarazzo conversou com a Viver Bem em Revista. Ela abordou a boa conduta no ambiente virtual, nas redes sociais, que ainda carregam uma lacuna com relação a qual a melhor maneira de usá-los em favor de uma comunicação eficiente e do respeito ao outro. Cláudia é jornalista de formação, cantora e, desde janeiro de 2007, atua como chefe do cerimonial do Governo do Estado de São Paulo. Já atuou nas mais diversas mídias: revistas, jornais, rádio, internet e televisão, em várias emissoras, em programas de variedades, moda e entretenimento. Ela também possui 17 livros publicados. Sua primeira obra, “Etiqueta sem Frescura”, foi editada por diversas vezes. A consultora viaja por todo o Brasil ministrando palestras e workshops sobre etiqueta, moda e organização de casamentos.

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Por Taciana Chiquetti

Etiqueta virtual Cláudia Matarazzo: As pessoas estão sim buscando mais informação e mais apoio para saberem como se comportarem, até porque isso foi se perdendo nas últimas décadas. Há, hoje em dia, muita informação, muita comunicação e é preciso buscar uma forma de decodificar isso. Não adianta tudo ir chegando e nos atropelando. As pessoas estão buscando interagir de maneira mais eficiente, mais agradável e mais elegante.

VB: Há mais dificuldades para reconhecer e impor limites? CM: Os limites não estão tão claros realmente. Tudo ficou muito democrático e as pessoas têm muitas dúvidas. Como muita comunicação ficou virtual, perdemos a mão de como nos comunicarmos ao vivo, olho no olho.

VB: Como você avalia a comunicação “olho no olho” da atualidade? CM: A gente sente a necessidade dessa comunicação. Alguns bancos, por exemplo, criaram agências prime justamente para retomar esse contato, por meio de um espaço especial para os clientes. As empresas também percebem a necessidade da volta do “olho no olho”.

VB: Como você define a etiqueta no século XXI? CM: A etiqueta do século XXI é afetiva e tem o objetivo de facilitar nossa vida e não complicar. Facilita também a comunicação dessas tribos todas, que se comunicam muito. E torna essa comunicação mais eficiente, pois,

a partir do momento que eu domino essa ferramenta (a etiqueta é uma ferramenta), que eu sei determinadas regras e que eu sei que, desta forma, as pessoas me entenderão melhor, eu consigo pular etapas. Assim, consigo me comunicar e me envolver com o outro com mais facilidade.

Fotos: Kalina Veloso

Viver Bem em Revista: As pessoas, atualmente, estão buscando saber mais sobre como se comportarem?

VB: Como se comportar no ambiente virtual? CM: As redes sociais são usadas em seleções de pessoal para empresas e até como prova judicial. As pessoas fazem muita catarse na internet e dizem muitas bobagens. É preciso lembrar que as pessoas vão ler e replicar aquilo muito rapidamente. Antes, tínhamos apenas o tempo da fofoca, que era mais lento. Agora não. O Facebook, por exemplo, é o seu “eu” e não seu “outro eu”. É seu cartão de visitas.  VB: Quais são suas dicas de etiqueta nas redes sociais? CM: Nas redes sociais, creio que devemos sempre perguntar antes se podemos iniciar a conversa. Outra dica importante é não falar o que você não teria coragem de dizer pessoalmente. Nos grupos de Whatsapp, se um respondeu, não é preciso responder o mesmo em seguida. Também devemos evitar falar o óbvio, priorizando apenas o que é pertinente. Além disso, o que é direcionado a uma só pessoa, deve ser dito no privado.

VB: O que é um comportamento elegante em qualquer ambiente? CM: Comportar-se com discrição, entender o conceito de privacidade. Preservar-se e preservar quem está próximo é muito importante e isso acontece naturalmente em uma pessoa elegante. O excesso de exposição é ruim. O respeito aos limites é fundamental.

“Antes, tínhamos apenas o tempo da fofoca, que era mais lento. Agora não. O Facebook, por exemplo, é o seu “eu” e não seu “outro eu”. É seu cartão de visitas”

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eu aprendi a viver bem

Bruno Giovanni Com determinação e força de vontade ele emagreceu 45kg sem gastroplastia

“...eu sozinho criei vergonha e sentei o pé na minha mudança de vida. Em dois anos, sai dos 136,7 quilos para 91 quilos e 500 gramas” 36 .

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Até meus 20 anos, eu consegui manter um corpo normal para a minha altura, 1.71. Depois dos 21 anos, minha vida passou a ser fisicamente uma verdadeira sanfona, engordava 10kg, diminuía, engordava 20kg, diminuía, engordava 30kg, diminuía, spa, nutricionista, personal, em períodos sazonais eu estava sempre com a consultoria desses profissionais e empresas. No dia 30 de setembro de 2012, eu fui ao supermercado e, ao passar em frente a uma farmácia no próprio supermercado, tinha uma balança e eu criei coragem, a palavra é exatamente essa, criei coragem. Por que criei coragem? Porque fisicamente eu estava literalmente um boi de gordo, tinha dificuldades para me locomover, cansava rapidamente, subia escada quase enfartando, para amarrar um cadarço, Jesus... Tinha uma alimentação kamikaze, litro de refrigerante todo dia, doces, chocolates, frituras, massas sem limite e sempre, após as refeições, ficava buscando ar dobrando o pescoço, era exatamente assim eu aos 38 anos de idade e com uma vida altamente estressada devido a quantidade de trabalhos. Mas, voltando ao peso, quando subi na balança, pesei exatamente 136 quilos e 700 gramas. A vergonha foi tanta que não tive

coragem de comentar com ninguém, apenas que no outro dia, 1 de outubro de 2012, eu iria mudar minha vida e, dessa vez, sem assessoria de ninguém, não fui a nutricionista, não fui a médico, não procurei personal. Eu sozinho criei vergonha e sentei o pé na minha mudança de vida. Em dois anos, sai dos 136,7 quilos para 91 quilos e 500 gramas, esse era meu peso no dia 01 de outubro de 2014, exatos dois anos depois, 45 quilos a menos. Hoje, peso 98 quilos devido a quantidade de massa corporal que ganhei. O único auxílio que vim a ter depois foi de personal, que tenho até hoje. O que mudou? Mudou tudo. Primeiro, tenho uma grande quantidade de atividade física. Sem querer ser top, extra, mega em nada, eu corro, pedalo, luto e pego peso, isso pelo menos 3, 4 vezes por semana. Minha saúde de menino, minhas articulações, até hoje pago o preço do sobrepeso de tantos e tantos anos. E confesso aos senhores que não abro mão de quase nada, porque nos fim de semana eu volto a ser um espírito de gordo moderado, comendo praticamente tudo, mas com limite de quantidade. É isso... Bruno Giovanni Empresário

coisas da vida

Estava pensando aqui em como não estamos preparados para envelhecer ou mesmo ver as pessoas da nossa família envelhecerem. Minha tia de 75 anos mora fora e veio me visitar no ano passado. Comecei a notar que eu falava alguma coisa e ela não respondia e que também não se lembrava das receitas culinárias que sempre fez ou até mesmo colocava a casa em risco esquecendo as panelas no fogo. Percebi, de fato, que ela está envelhecendo. Na hora isso me causou tristeza e muito medo. Envelhecer é uma regra natural da vida, afinal quem não envelhece é porque já morreu. E todo mundo sabe que a idade não melhora nada, pelo contrário, piora tudo, o corpo sofre transformações. Isso é um fenômeno físico. Assim como a lei da gravidade, que puxa tudo pra baixo. As rugas aparecem, o cabelo fica branco, o que antes era muito fácil já se torna diferente, ou seja, um novo momento chega e pra ficar. Além de tudo isso, tem o

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em Revista . JUL / AGO 2015

que nos causa mais medo: a proximidade da morte. Isso sim nos deixa desesperados. Todos irão envelhecer, mas, sem querer ter consciência da velhice e sem se preparar com naturalidade pra ela, acaba sendo um grande drama, ao invés de ser mais uma das maravilhosas viagens que a vida nos proporciona. Então, vamos nos preparar para que a velhice seja natural e venha com boa saúde e autonomia, que as nossas capacidades físicas e intelectuais possam seguir funcionando. Que possamos não contar quantos anos se passaram, mas contar as boas e ruins experiências e, claro, fazer de tudo isso motivo de muita graça e alegria. Que possamos, de verdade, fazer um pacto de amor com a velhice e tudo o que ela trouxer junto com ela. E fazer como a minha tia, que, mesmo um pouco esquecida, faz palavra cruzada todo dia, sai com as amigas, viaja pelo mundo e se arrisca todo dia no fogão fazendo receitas maravilhosas!

Foto: Ramón Vasconcelos

Chega pra todo mundo!!!

Patrícia Guedeville Diretora comercial patricia@guiaviverbem.com.br