Hai dă cu sănătat e Supliment al revistei Vitrina cu poezii
1
Calculator Indice Masă Corporală Indicele de masă corporală (IMC)
Măsoară greutatea corporală a unei persoane pe baza înălțimii. IMC dă un diagnostic în ceea ce privește
cantitatea
de
grăsime
în
corp
și
identifică probleme de sănătate, afecțiunile și bolile care pot apărea datorită grăsimii din corp. Astfel, pentru a-ți calcula IMC-ul trebuie să știi exact care sunt înălțimea și greutatea ta. De exemplu, dacă ai 162 cm înaltime și 50 de kilograme indicele de masă corporală este egal cu 19.1, valoare care se încadrează în limitele normale. Dacă IMC-ul calculat are o valoare mare este evident că tinzi spre obezitate și astfel sunt mai mari riscurile de a avea variate afecțiuni și boli, tocmai datorită greutății corporale peste limita normală. Cele mai frecvente afecțiuni care pot apărea dacă ai un indice de masă corporala peste valoarea normală pentru greutatea și înălțimea ta sunt: - colesterol crescut, - afecțiuni ale vezicii biliare, - boli hepatice, - probleme ale coloanei vertebrale, 20
- diabet, hipertensiune, boli de inimă, - cancer de colon, de rect, de sân, de col uterin, sau de prostată, - infertilitate, suicid, moarte subită. Înălțime Greutate
Remedii naturale pentru păr
20
2
3
În paralel cu medicația alopată simptomatică și/sau antibioterapia, remediile naturale au efecte antitermice, antiinflamatoare, antiseptice, fluidificatoare ale secrețiilor nazale. în primul rând, trebuie urmată o cură cu plante imunostimulatoare și imunomodulatoare, care cresc imunitatea nespecifică a organismului, previn infecțiile respiratorii sau scurtează durata și severitatea simptomelor. Pe lângă o alimentație echilibrată, indicate sunt și plantele aromatice: ardei iute, coriandru, fenicul, ceapă, usturoi, cimbru, hrean, ghimbir, șofran, busuioc. Au efecte de stimulare a circulației sangvine, înlatura senzația de frig, fluidifică secrețiile bronșice, ușurează expectorația și ameliorează tusea.
Balonarea constantă
Balonarea constantă, este un semnal al corpului care ar trebui luat în serios și care indică un dezechilibru al sistemului digestiv. Tocmai acest dezechilibru poate afecta foarte mult starea generală a sănătății și, dacă persistă poate provoca boli grave. 20
4
Balonarea, este un simptom care arată că ceva nu este în regulă și care trebuie tratată cu atenția necesară. Balonarea este cunoscută ca fiind rezultatul formării gazelor în intestin, un fenomen obișnuit, atunci gazele sunt în mod normal ușor absorbite de organism și excretate prin plămâni. Cu toate acestea, dacă este vorba de balonare sau chiar de balonare constantă, atunci este o formare de surplus de gaz, care nu mai poate fi eliminat din corp fără să se observe și atunci, gazele sunt evacuate – deseori mirositor intensiv și clar audibil prin intestin. Flatulența – alertă de gaze otrăvitoare în abdomen extrem de toxice, care sunt dăunătoare nu numai pentru sistemul digestiv și flora intestinală, ci pentru întregul corp, în special pentru ficat. Expulzarea rapidă a flatulenței este, prin urmare, extrem de importantă pentru a proteja organismul de auto-otrăvire. Balonarea este cauzată de slaba utilizare a produselor alimentare, un sistem imunitar slab, sau multe alte probleme. Aceste cauze care duc la balonare, pot – dacă nu sunt controlate – de asemenea, duce la boli cronice intestinale cum ar fi boala Crohn sau colita ulceroasa. Balonarea provine și de la dieta sau stilul de viață al persoanei în cauză. Balonarea poate fi cauzată de diete nesănătoase, de ex. prea multe produse din cereale, aceasta fiind o cauza majoră sau o dietă în principal de carbohidrați (produse din făină albă, zahar), stimulează în mod automat procesele de fermentație în intestin, care la rândul său duc la o schimbare a florei intestinale. Dieta ar trebui să conțină, practic, doar cantități mici de pâine și paste făinoase – fie cereale integrale sau nu.
Balonarea cauzată de prea multe proteine, de asemenea și a unui exces de proteine (în special sub formă de proteine animale) sau suplimente de proteine, ca băuturi proteice. Proteinele animale sunt adesea insuficient digerate, rezultând putrefacție în intestine, care, la 20
5
rândul lor, duc la prevalenta bacteriilor nocive, care dezechilibrează flora intestinală și se termină cu flatulență. Balonarea apare și din obiceiurile alimentare proaste, de ex, mâncatul târziu sau nocturn, mâncatul repezit, lipsa mestecarii, distribuția unei cantități de mancare nefavorabilă, de ex. doar o masă mare pe zi, mâncatul și băutul în același timp, combinații alimentare greșite care pot duce persoanele sensibile la flatulenta.
Combinații nefavorabile sunt cerealele cu fructe (de ex. prajituri cu fructe, pâine cu gem, clătite cu compot, etc, sau cereale cu produse lactate (cascaval cu pâine, tort sau prăjitură cu brânză, pizza, paste cu brânză etc. Balonarea poate indica și o intoleranță alimentară, intoleranță la fructoză, lactoză, gluten sau histamina. Există oameni care tolerează foarte bine fructele – cu excepția merelor. Consumand doar un măr mic, este de ajuns să sufere de flatulență. Astfel de intoleranțe sunt cel mai bine descoperite de persoana în cauză prin observarea simptomelor sale în legătură cu alimentele consumate, iar dacă este necesar, se poate ține un jurnal, în care se înregistrează toate mesele, gustările și băuturile și, în final, simptomele respective. Doar în acest fel, este mai ușor să vedem de la ce mâncare apar simptomele. Balonarea este datorată și înlocuitorilor de zahăr, cum ar fi: sorbitolul, maltitolul, xilitolul etc. Acesti înlocuitori de zahăr sunt preferați în versiunile fără zahăr în băuturi răcoritoare dietetice, dieta bogată in dulciuri, gume de mestecat, sirop de tuse, sau pastile pentru gât, etc. Balonarea este provocată și de medicamente. Multe medicamente au efecte secundare care afectează sistemul digestiv prin distrugerea florei intestinale sănătoase și, astfel, provocând balonarea, în special, antibioticele, analgezicele, unii agenți antidiabetici etc. Balonarea datorită otrăvirii
20
6
Toxinele ca amalgam în plombe dentare, toxine de mediu, otrăvurile din agenți de curățare, etc., pot de asemenea deteriora flora intestinală și, prin urmare, provoca balonare. Stresul poate provoca balonare Stresul psihic și fizic poate duce, de asemenea, la o schimbare a mediului intestinal, prin urmare, o creștere a bacteriilor de putrefactie și de formare a gazelor și, în final, la balonare. Flatulența poate fi cauzată si de slăbiciunea ficatului. Inainte ca ficatul să devină vizibil prin durere, cauzează dureri de cap, oboseală sau flatulență. In cazul flatulenței, ficatul trebuie să fie neaparat controlat- chiar dacă nu a fost declanșatorul flatulenței. Balonarea este provocată și de boala inflamatorie intestinală
Balonarea poate indica, de asemenea o boală inflamatorie intestinală deja existentă. Boala Crohn de exemplu, constricțiile adesea existente în intestin determină intestinul să se extindă peste constricție, ducând la durere și flatulență. De asemenea, în colita ulcerativă, o altă boală cronică inflamatorie intestinală, o tracțiune este însoțită de flatulență uneori violentă. Flatulența este cauzată și de slăbiciunea pancreasului. Chiar și o slăbiciune pancreatică poate duce la flatulență. Pancreasul nu produce suficiente enzime digestive, astfel încât produsele alimentare trec parțial nedigerate în intestinul gros, unde fermentează și pot duce apoi la o dezvoltare de gaze supărătoare. Flatulență în contextul sindromului intestinului iritabil. Balonarea apare în asociere cu dureri abdominale și mai multe scaune pe zi. Dacă suferiți de balonare și nu doar ocazional, ca de ex în urma unei mese cu tocană de fasole, ci chiar în fiecare zi, se recomandă următoarea procedură:
20
7
– clarificarea intoleranțelor alimentare sau un auto-test, păstrând un jurnal de nutriție, așa cum a fost explicat mai sus; – luați în considerare curățarea colonului. O curățare eficientă a colonului constă din trei componente: bentonită, psyllium și un probiotic.
Bentonita este o argilă minerală, care are o capacitate de absorbire neobișnuit de mare și, prin urmare, poate absoarbe nu numai toxine, ci și gaze intestinale, astfel încât acestea să poată fi excretate cu ușurință. Împreună cu psyllium bentonita reglează tranzitul intestinal și calmează mucoasa intestinală; – faceți un control la medic dacă pe lângă flatulență, aveți și alte simptome asemănătoare ca, sânge în scaun, durere, pierderea în greutate, diaree cronică sau constipație cronică; – modificați-vă dieta! Evitați înlocuitorii de zahăr și orientați-vă în același timp pe liniile directoare ale unui regim alimentar natural, ceea ce duce automat la o reducere a produselor de cereale de multe ori problematice și proteine animale; – condimentați cu ierburi proaspete sau uscate și evitați amestecurile de condimente cumpărate; – evitati combinațiile de alimente deosebit de nefavorabile; – asigurați-vă că aveți mese regulate pentru a prevenii balonarea și nu mai mancati seara târziu. Dacă vă este foarte foame, mâncați o masă ușoară, cum ar fi o supa de legume; – nu beți lichide la masa. Cu toate acestea, beți în afara orelor de masă (o oră înainte sau o oră după masă) și cel puțin 2,5 litri de apă plată zilnic, pentru a stimula excreția produselor reziduale metabolice, pentru a sprijini digestia și pentru a preveni astfel, balonarea; – sprijiniți ficatul cu o dietă sănătoasă dar și cu agenți amari pentru a preveni flatulența, care ar putea apărea din cauza unei slăbiciuni hepatice; 20
– aveți grijă de un management eficient al stresului. Consumați ceaiuri din plante medicinale si alte mirodenii. Să vă fie de folos!
8
Mărunțiți foarte fin, într-un mixer următoarele plante uscate cu zahăr : 650 g zahăr de trestie
15 g cimbru
15 g salvie
15 g de rădăcină de nalba (Althaea officinalis)
15 g pătlagina
15 g de flori de ciuboțica cucului
5 g fenicul (are un gust intensiv, nu puneți mai mult)
5 g anason (are un gust intensiv, nu puneți mai mult) Păstrați zahărul cu plante într-o cutie uscată și sterilă, ferită de lumină. De asemenea, puteți face acest mix și din ceaiuri de calitate, cumpărate din farmacii sau plafar. Nu faceți porții prea mari ! Aplicare: după necesitate, luați câte 1 linguriță de zahăr cu plante și lăsați să se dizolve pe limbă. Să vă fie de folos! Sursa:https://artavietiisanatoase.wordpress.com/
Crema de gălbenele și lavandă pentru
20
tenul iritat
9
Crema de gălbenele si lavandă ajută pielea să-și recapete echilibrul, tenul devenind natural și sănătos. Excelent după primele semne de roșeață sau pur și simplu când ne vedem pielea obosită și iritată. Ingrediente pentru 250 g FAZA A
Hidrolat de hamamelis -161 g
Emulgator -20 g
Alcool Cetearyl – 5 g FAZA B
Ulein de gălbenele -50.75 g FAZA C
Extract de gălbenele -0.25 g Bisabololo – 0.75 g (este un activ cosmetic recunoscut pentru virtuțile sale multiple de reparare și calmare a pielii
Oxid de zinc -15 g
Ulei esențial de lavandă -1.5 g
Conservant – 1.5 g Mod de preparare Faza A se încălzește într-o baie de apă până la topirea completă a emulgatorilor; Turnați faza B în faza A, mixând cu un blender timp de aproximativ 3 minute până când amestecul este omogen; Puneți vasul în apă rece și continuați să agitați până se răcește complet; Adăugați ingredientele rămase de la faza C, amestecând bine între fiecare adaos. Notă: pH-ul preparatului este de 5-5,5. 20
Măsurați pH-ul, iar dacă nu este între 5 și 5.5, ajustați-l cu: • 3 % soluție de sodă caustică dacă pH-ul este mai mic de 5 • acid lactic sau citric dacă pH-ul este mai mare de 5,5
10
ATENȚIE! Lucrați cu o pipetă și adăugați o picătură sau două simultan! Utilizare Aplicați când pielea este iritată și roșie, atât după curățare, cât și în cele mai proaste momente ale zilei. Gălbenelele ameliorează inflamația și oxidul de zinc va ajuta această plantă să acționeze în cel mai eficient și mai blând mod. De asemenea, este potrivită pentru copii! Se poate păstra până la 3-4 luni! Să vă fie de folos! Sursa:Lasaponeria Deoarece majoritatea detergenților poluează atât planeta, cât și sănătatea noastră, iată 3 rețete eficiente, care protejează și mediul și sănătatea noastră. Dacă ați ști cât costă anual detergentul de rufe, știind că o familie de 4 persoane consumă în medie 26 litri de detergent lichid pe an (sau 40 kg de detergent pulbere), pentru un echivalent de aproximativ 220 de spălări? Peste 120 €! Dar acest cost se poate topi ca zăpada la soare imediat ce începi să-ți produci propriul săpun de casă cu săpun Marsilia și poți chiar să ai cheltuieli 0. Dacă prinzi curaj poti să faci detergent cu cenușă de lemn sau iederă. Ați dori să încercați? et voilà , cele 3 rețete * Ghidul anti-pete este un bonus cadou.� 1. Detergent de iederă 20
Ingrediente
1 cincizeci de frunze de iederă
1 litru de apă
11
Mod de preparare Colectați și curățați frunzele clătindu-le sub apă. Scufundați-le în apa unei oale după ce le-am sfărâmat cu mâna (acest lucru va permite eliberarea mai ușor a saponinelor pe care le conțin). Se aduce la fierbere și se lasă la foc mic timp de aproximativ 15 minute cu capacul pe oală. Se lasă să se răcească și se macerează peste noapte , fără a îndepărta capacul. Filtrați cu ajutorul unei cârpe, asigurându-vă că apăsați bine frunzele. Îmbuteliati detergentul dvs. vegetal, care va dura o lună.
3 în 1: decoctul de iederă nu numai că are puterea de a îndepărta petele din lenjerie, dar poate fi folosit și pentru săpunul pentru vase și pentru a prepara un șampon. Dozarea Echivalentul unui capac al acestui detergent concentrat este suficient pentru a îndepărta rufele.
* NB: boabele de iederă sunt toxice , deci evitați să le atingeți în timpul recoltei. În ceea ce privește instrumentele utilizate, spălați-le bine după 20
12
utilizare. Mai bine: utilizați un recipient și o lingură de lemn exclusiv pentru această sarcină.
2. Detergent pentru cenușă Ingrediente
cenușă (cu taciuni)
apă de ploaie
Chiar și bunicile noastre știau că hainele acoperite cu cenușă erau mai curate decât de obicei! Reteta Într-un recipient mare de plastic, adăugați cenușa cu taciuni impreuna cu apă. Mică șmecherie �: punerea în prealabil a puțină apă în vas face posibil să nu se împrăștie praf atunci când turnați cenușa. Bucățile de cărbune care plutesc la suprafață le puteți îndepărta acum. Amestecați puțin cu mâna sau cu o lingura de lemn. Se lasă la decantat 24/48 de ore , timp necesar pentru extragerea potasiului, agentul tensioactiv natural care conferă cenușei virtuțile sale de curățare. Amestecați totul de patru ori din când în când. Lichidul obținut trebuie să fie puțin auriu. Strecurați usor încercând să nu atingeți reziduul gri situat pe fundul vasului (aruncați-l în compost, este un îngrășământ fabulos).
20
13
Dacă doriți să le oferiți hainelor un parfum floral delicat, adăugați câteva picături de ulei esențial de lavandă sau lemn de trandafir. Se agită pentru a se amesteca. Detergentul dvs. este în sfârșit gata!
Sugestie Pentru a împiedică ca rufele să devină gri, adăugați de asemenea o lingură de percarbonat de sodiu direct în cuva. Dozarea Folosiți un pahar din acest detergent pentru fiecare rufe.
3. Detergent cu săpun Marsilia Ingrediente
100 g fulgi de săpun Marsilia (fără aditivi)
Bicarbonat de sodiu (6 linguri)
Cristale de sodiu (6 linguri)
Apa de ploaie (3 litri)
Ulei esențial de lămâie, eucalipt sau arbore de ceai (10 picături la 1 litru de detergent) pentru parfum și ca conservant.
20
14
Primele urme de „detergent” echivalent cu celebrul săpun, este un amestec de var și cenușă, iar acesta nu datează de ieri, ci din Evul Mediu! Mod de preparare Turnați fulgii de săpun Marsilia într-o cratiță mare. Adăugați bicarbonatul de sodiu, cristalele de sodiu și în final apa de ploaie, care se încălzește până se dizolvă complet fulgii . Lasă-l să se răcească înainte de a adăuga picăturile de ulei esențial. Se îmbuteliată și agită bine înainte de fiecare utilizare. În cele din urmă, pentru a îmbunătăți albul lenjeriei, adăugați o linguriță de percarbonat de sodiu direct în cuvă!
Dozarea Nu este nevoie de prea mult. O jumătate de pahar din acest detergent foarte eficient este suficient.
Ghid de bază anti-pete Petele alimentare
Înmuiați pata cu oțet alb și lăsați-o să acționeze 1 oră înainte de spălare în mașina de spălat
20
Petele de vin Lăsați lichidul să se absoarbă cu făină înainte de spălarea țesăturii
15
Petele de fructe Se toarnă peste pată sucul unei lămâi, apoi se presară cu sare. Frecați și apoi spălați. Să vă fie de folos! ❤ Supliment al revistei Vitrina cu poezii
ISSN 2668-991X ISSN-L 2668-991X
20
16
20