Vfl kurzzeit 16 03

Von September bis Dezember Kurse fĂźr jung und alt auch ohne Mitgliedschaft

Herbst /  Winter 2016

Kurzzeit-Sportprogramm

Ihr Reisebüro in Pinneberg Für Sie geöffnet: Montag-Freitag Sonnabend Sonntag

9.00 - 18.30 9.00 - 16.00 13.00 - 17.00

Dingstätte 34 Tel. 04101-27089 Fax 04101-27372 Email: info@privatetravel.de

Herzlich Willkommen!

Auf den nächsten Seiten finden Sie unser vielseitiges Kurzzeit-Sportprogramm für den Herbst / Winter 2016. Innerhalb eines überschaubaren Zeitraumes haben Sie die Möglichkeit, in neue Angebote hineinzuschnuppern. Wir freuen uns, wenn für Ihre persönliche Fitness und Gesundheit etwas dabei ist. Lassen Sie sich gern unterstützen, Ihr Leben aktiver zu gestalten und somit mehr Lebensqualität zu gewinnen! Informieren Sie auch Ihre Familie und Freunde über unser Programm.

Unsere Rubriken sind:

Körper & Seele - Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen

Seite

Sauna Special „Herbst“, Yoga, Entspannung für Körper und Geist, Qi Gong am Abend, Ashtanga Yoga für Einsteiger , Tai Chi-Special, bodyART meets deepWORK, 108 Sonnengrüße - Meditation in Bewegung, Yoga-Special in der Adventszeit, Yoga-Special für Frauen mit kostenloser Kinderbetreuung (aus der Reihe: Frauen brauchen eine andere Medizin), Yoga und Mantra-Singen, ZEN Gymnastik, KAHA - neue Energie mit kostenloser Kinderbetreuung

Kinder & Jugend - Alle Angebote für die Jüngeren

Yoga & Tiefenentspannung für 7 - 10 jährige Mädchen, Yoga & Tiefenentspannung für 11 - 15 jährige Mädchen, Yoga & Tiefenentspannung für Mädchen ab 16 Jahren, Dance Kids 4 - 7 Jahre, ZuMBA® für Teens 12 - 15 Jahre, JugendFIT im Herbst / Winter, Geräteturnen á la Parcour 5 - 8 Jahre, Raufboldkids 8 - 11 Jahre, Quidditch Special 8 - 11 Jahre, Ballett für 4 - 6 jährige Mädchen, Ballett für 7 - 9 jährige Mädchen, Modernes Ballett für 10 - 13 jährige Mädchen, Ein Ausflug durch die Ballsportarten, Krav Maga Selbstverteidigung, Anfänger Tanzkreis für

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Jugendliche ab 13 Jahre, Videoclip Dancing / HipHop

Specials - Sport und mehr

Hamburg singt, Bücher sind Fitness für den Kopf, Weihnachtssingen, Ernährungsvortrag Arthrose und Arthritis, Wer weiß schon, wie Käse hergestellt wird?, Vortragsreihe: Aus dem Praxisalltag einer Heilpraktikerin...., Schwertschaukampf - Workshop, Radtour: Zur Liether Kalkgrube mit Führung,

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Radtour: In die Hamburger City, Info Abend: Augenlasern

Fitness - Den Körper rundum fit machen -

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Gesundheitssport & Ältere - Gutes für Rücken & Gelenke

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ZuMBA für Einsteiger, Jumping Fitness, bodyFIT, SportFIT im Fitness-Studio AFTER WORK mit Saunanutzung, SportFIT im Fitness-Studio MITTAGS mit Saunanutzung, Indoor Cycling für Einsteiger mit kostenloser Kinderbetreuung, Indoor Cycling Mittelstufe mit kostenloser Kinderbetreuung, Cycling im Winter (ideal für Triathleten und Radfahrer), Indoor Cycling Schlager Move mit kostenloser Kinderbetreuung, Indoor Cycling Christmas Day mit kostenloser Kinderbetreuung, Fitnesstraining 2016 - MEIN TRAINING (mit Saunanutzung), Fitness Express: in 30 Minuten Fit!!!!! incl. Saunanutzung, TRX®, Fitness-Test: Functional Movement Screen, Bollywood-Ajooba® the bollywood workout, Afrikanischer Tanz, Special-Mix, Freundinnen-Abend mit Saunanutzung, ZuMBA® meets Faszien-Yoga, CardioAktiv, Krav Maga Frauen Selbstverteidigung, Krav Maga Basic, Gewichtsreduktion mit Ernährung & Sport, Ballett für Erwachsene, Standardtanzen von 18 - 80 Jahre, Lateintanzen von 18 - 80 Jahre, Jazz-Dance, Modern-Dance und Musical-Dance, Ski-Gymnastik, Ballspiele, Bauchtanz, Mein erster Triathlon, Capoeira für Einsteiger, Handstand Body Control - für Einsteiger ®

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Prager Rücken Training für Einsteiger, Pilates, Aktiv 70 Plus, Reaktiv Faszientraining, M.O.B.I.L.I.S. light, Gymnastik auf und am Stuhl, Beweglicher!

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Teilnahmebedingungen Teilnehmen...

Anmeldungen...

Bezahlungen...

Probestunden...

Nach dem Kurs...

Eine Kursabsage...

kann jeder, unabhängig von einer Vereinsmitgliedschaft. Für die Dauer des Angebotes sind Sie Mitglied im VfL Pinneberg e.V. Die Mitgliedschaft endet automatisch mit Ende des Angebotes. *Fitnessmitglieder nehmen an diesen mit * gekennzeichneten Angeboten kostenlos teil und müssen sich dafür nicht anmelden.. sind mit ausgefülltem Formular, per Post, per Fax oder per E-Mail möglich. Ihre Anmeldung bearbeiten wir in der Reihenfolge des Eingangs. Zusagen werden nicht schriftlich bestätigt. Im Falle einer Absage melden wir uns umgehend bei Ihnen. erfolgen per SEPA Lastschrift Einzugsverfahren oder Barzahlung. Bitte bei Barzahlung beachten, dass eine Teilnahme erst nach Zahlungseingang gesichert ist.

gibt es bei den Kurzzeit-Angeboten nicht. Haben Sie Fragen bezüglich der Kursinhalte, melden Sie sich einfach bei uns in der Geschäftsstelle, Tel. 04101 55602-0 oder im Fitnessbereich Tel. 5560215! Wir beraten Sie gern!

können Sie die Aufnahmegebühr sparen, wenn Sie im VfL als Mitglied verbleiben möchten.

ist kostenfrei bis fünf Werktage vor Kursbeginn möglich. Danach wird eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von 10,- € fällig. Ab Kursbeginn ist keine Stornierung mit Rückzahlung der Kursgebühr mehr möglich.

Vereins-Grundbeiträge monatlich:

Kinder (unter 18 Jahre) 2 Kinder ab dem 3. Kind Schüler, Azubis, Studenten bis 27 Jahre 1 Erw. + 1 Kind 1 Erw. + Kinder (unbegrenzt)

Erwachsene (ab 18 Jahre) 2 Erw. + Kinder (unbegrenzt) Herzsportgruppe Passive Kinder, Azubis, Fördermitglieder (passiv)

12,00 A 20,50 A 28,50 A 12,00 A 1 27,50 A 37,00 A

Fotos: Fotolia, Pixelio

20,00 A 47,00 A 25,00 A 6,00 A 1 12,00 A 1

Bei einer Mitgliedschaft ab zwei Abteilungen sowie ab jeder weiteren Abteilung wird für diese Abteilungsmitgliedschaft jeweils ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag in Höhe von 1,00 A monatlich erhoben. Bei einer Mitgliedschaft ab vier und mehr Abteilungen wird ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag von insgesamt 3,00 A monatlich erhoben.

Die günstigere Einstufung gilt ab Vorlage eines Nachweises und kann nicht rückwirkend gewährt werden.

Wird kein Nachweis erbracht, erfolgt die Normaleinstufung durch den Verein. Erwachsene in Ausbildung / Studium nur noch bis 27 Jahre. Fördermitgliedschaft nur, wenn kein Sport mehr ausgeübt wird.

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Impressum

Herausgeber: Redaktion: Auflage: Anzeigen: Herstellung:

VfL Pinneberg e.V., Fahltskamp 53, 25421 Pinneberg, Tel.: 04101 55 60 20 Heidi Hammerschmitt-Klatt, Ragnar Pohl 3 000 Stück Ragnar Pohl Printpoint, Friedrich-Ebert-Allee 3-11, 22869 Schenefeld, Tel.: 040-830 25 27, www.printpoint-hamburg.de

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Bildungs- und Teilhabe-Gutschein

Durch das 2011 verabschiedete Bildungs- und Teilhabegesetz haben bedürftige Kinder und Jugendliche einen Rechtsanspruch aufs Mitmachen- z.B. bei Tagesausflügen und dem Mittagessen in Schule und Kita und bei Musik, Sport und Spiel in Vereinen und Gruppen.

Wer bekommt diese Leistungen?

Kinder und Jugendliche, die noch nicht volljährig sind (unter 18), wenn sie oder ihre Eltern • Arbeitslosengeld II oder Sozialgeld bekommen. Dann ist das Jobcenter der richtige Ansprechpartner.

• Sozialhilfe, Wohngeld, Kinderzuschlag (§6 Bundeskindergeldgesetz- BKGG) oder Leistungen nach dem Asylbewerberleistungsgesetz bekommen. In diesen Fällen ist der Fachdienst Soziales des Kreises Pinneberg der zuständige Ansprechpartner.

Welche Kosten werden übernommen?

Bedürftige Kinder sollen in der Freizeit nicht ausgeschlossen sein, sondern bei Sport, Spiel und Kultur mitmachen können. Dafür steht monatlich ein Betrag von insgesamt bis zu 10 Euro zur Verfügung, z.B. für den Mitgliedsbeitrag eines Sportvereins (z.B. den VfL Pinneberg) oder die Teilnahme an einem Sportkurs.

Wie funktioniert das?

Die Gutscheine für soziale und kulturelle Teilhabe müssen Sie für jedes Kind gesondert beim Jobcenter oder beim Sozialamt des Kreises beantragen. Bitte stellen Sie den Antrag rechtzeitig- am besten gleich zu Beginn des Bewilligungszeitraumes- damit die Leistung Ihrem Kind im vollen umfang zu Gute kommt.

Mit dem Bewilligungsbescheid erhalten Sie einen zweiteiligen Gutschein mit einem Betrag von bis zu 10 Euro monatlich für den gesamten Bewilligungszeitraum. Diesen Gutschein reichen Sie bei uns ein (wichtig: wir benötigen den Abschnitt mit dem Aufdruck „für den Leistungsanbieter“). Die entstehenden Kosten werden dann direkt mit dem Jobcenter, bzw. mit dem Kreis abgerechnet.

Bitte beachten Sie: Soweit der Gutschein verbraucht ist und/oder der Gutscheinwert nicht zur Deckung der Gesamtkosten ausreicht, ist der (verbleibende) Eigenenteil eigenverantwortlich von Ihnen zu leisten.

25421 Pinneberg Damm 50 Tel.: (0 41 01) 2 64 22, 20 91 25 5

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

Körper & Seele -

Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen

Sauna Special „Herbst“

Tannige Aufgüsse, Nackenmassage und gemütliches Beisammensein stehen auf dem Herbst-Programm. Einfach mal die Seele baumeln lassen und dem Herbst einheizen! Wasser und Snacks sind inklusive.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ100 Sonntag, 20.11., von 16:00 - 19:00 uhr 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Martina Lühr 7,00 € für VfLer / 15,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum

Yoga

Yoga ist ein Weg zur inneren Ruhe und Selbstfindung. Es werden Asanas (Körperhaltungen), richtiges Atmen (Pranayama), Meditation und Entspannung geübt. So erreicht man seine Mitte (Hatha), die Gedanken kommen zur Ruhe und Energie strömt durch den Körper. Yoga ist ideal, um Kraft für den Alltag zu tanken. Mitzubringen sind eine Wolldecke sowie ein Kissen und bequeme Kleidung.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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KÖ101 Mittwoch, 14.09. - 21.12., von 19:00 - 20:30 uhr 15 x mit Hans Jürgen Giessler 15,00 € für VfLer / 105,00 € für Gäste Johannes-Brahms Halle

Entspannung für Körper und Geist

Hier erlernst Du Übungen, die Dein Nervensystem entstressen und Deinen Geist schulen. Es wartet eine Reise durch verschiedene Entspannungs- und Mentaltechniken auf Dich. Mit Traumreisen, Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training und kleinen Massagen entspannen wir in den Abend.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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KÖ102 Montag, 17.10. - 07.11., von 20:00 - 20:55 uhr 4 x mit Martina Lühr 6,00 € für VfLer / 28,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 3

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Qi Gong am Abend

Zum Ausklang der Woche kannst Du Dir hier eine Stunde Entspannung pur gönnen. Qi Gong für den Rücken, Atemübungen und der kleine Energie-Kreislauf schenken Dir neue Kraft.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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KÖ103 Freitag, 04.11. - 16.12., von 18:00 - 18:55 uhr 7 x mit Monika Külper 10,50 € für VfLer / 49,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 1

Ashtanga Yoga für Einsteiger

Das Einzeltraining in der Gruppe! Individuelle Aufmerksamkeit und eine auf Dich abgestimmte Praxis führt Dich zu einer wunderbaren Struktur und ermöglicht Dir eine regelmäßigere eigene Yogapraxis. Du erhältst eine Einführung in die erste Serie, wirst lernen in Deiner persönlichen Geschwindigkeit zu trainieren und Deinem Atemrhythmus angepasst die Bewegungen auszuführen. Stabil und kraftvoll aber dennoch mit Leichtigkeit genommen, sollte die Körperhaltung sein. Hier die Waage zu halten zwischen Herausforderung und glücklicher Gelassenheit, wird uns in eine innere Balance und Zufriedenheit führen. Denn durch regelmässige Praxis und ohne Anhaftung an das Ergebnis wird der Zustand des Yoga erreicht. abyasa-vairagya-abhyam-tan-nirodhah

Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ104 Freitag, 23.09. - 21.10., von 9:45 - 11:10 uhr 5 x mit Esther von Garrel-Wolff 30,00 € für VfLer / 60,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2 KÖ105 Freitag, 18.11. - 16.12., von 9:45 - 11:10 uhr 5 x mit Esther von Garrel-Wolff 30,00 € für VfLer / 60,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

Tai Chi-Special

Wir gönnen uns außerhalb der üblichen Trainingszeit einen Sonntagnachmittag, um gemeinsam Tai Chi zu üben und danach gemütlich beisammen zu sitzen. Vorkenntnisse in der Tai Chi Langform sollten vorhanden sein.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ106 Sonntag, 20.11., von 14:00 - 16:00 uhr 1 x mit Monika Schutter 2,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

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bodyART meets deepWORK

Die Fusion dieser Fitness-Trends fordert mit neuartigen Übungen den ganzen Körper heraus. Durch die Integration der Yin und Yang-Prinzipien fühlt man sich nach dem Training ausgeglichen und entspannt.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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KÖ107 Dienstag, 20.09. - 20.12., von 20:00 - 20:55 uhr 11 x mit Mirijan Schwenn 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

108 Sonnengrüße - Meditation in Bewegung

Der Sonnengruß ist eine der ältesten und effektivsten Übungsreihen aus dem Yoga. Die Asanas gehen von der Atmung geführt, in einen harmonischen Bewegungsablauf über, der uns Kraft und Stärke für unseren Alltag schenkt.

108 Sonnengrüße sind eine Reinigung für Körper, Geist & Seele.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ108 Sonntag, 04.12., von 12:30 - 14:00 uhr 1 x mit Britta Oldenburg-Hansen 2,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

Yoga-Special in der Adventszeit

Yoga gibt uns Kraft und Energie, aber auch Ruhe und Entspannung. Yoga knipst auf seine Art und Weise das fehlende Licht des Winters wieder an. Du wirst an diesem Adventnachmittag mit entsprechenden Haltungen die Wärme in Deinem inneren Raum nutzen, um neue Kraft zu tanken.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ109 Sonntag, 11.12., von 14:00 - 15:30 uhr 1 x mit Gesa Machay 2,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 1

Yoga-Special für Frauen mit kostenloser Kinderbetreuung (aus der Reihe: Frauen brauchen eine andere Medizin)

Yoga macht uns achtsamer und lehrt uns, besser auf den Körper, unsere Gedanken und Gefühle zu achten. Die Übungen lassen uns stärker und geschmeidiger werden und verleihen uns mehr Energie. Was will „Frau“ mehr?

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ110 Sonntag, 09.10., von 11:15 - 12:45 uhr 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Gesa Machay kostenlos für alle VfL-Sportzentrum, GYM 2

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Yoga und Mantra-Singen

Genieße eine Yogastunde mit Übungen, die den Herzraum öffnen und die Energien zum Fließen bringen. Zur Abrundung des Themas tönen wir verschiedene Mantras. Das sind kurze Textzeilen, die zu einer eingängigen Melodie häufig wiederholt werden. Die Übungen und die Mantras können in ihrer Kombination ein Gefühl von Freude und Ausgeglichenheit erzeugen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ111 Samstag, 29.10., von 13:00 - 15:00 uhr 1 x mit Kerstin Lübeck 2,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

ZEN Gymnastik

Fordere Deinen Körper heraus und bringe gleichzeitig Deinen Geist zur Ruhe. Sich wiederholende Übungen, die sowohl Kraft, Beweglichkeit als auch Gleichgewicht schulen, bereiten Dich optimal auf die anschließende Meditation vor. Der Stress des Alltags ist vergessen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ112 Samstag, 26.11., von 13:00 - 14:30 uhr 1 x mit Kerstin Lübeck 2,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

KAHA - neue Energie mit kostenloser Kinderbetreuung

Hier gehen Bewegungen aus Tai Chi, Kung Fu, dem Haka und Yoga fließend ineinander über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Das Programm kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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KÖ113 Donnerstag, 22.09. - 22.12., von 08:45 - 09:40 uhr 14 x mit Maren Schlobohm 21,00 € für VfLer / 98,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 3

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Kinder & Jugend & Familie Alle Angebote für die Jüngeren

Yoga & Tiefenentspannung für 7 - 10 jährige Mädchen

Yoga ist nicht nur etwas für Erwachsene - auch junge Mädchen können hier lernen, sich und ihren Körper wahrzunehmen und besser zu spüren. Yoga-Positionen werden spielerisch eingenommen, Konzentrations- und Koordinationsaufgaben werden geübt. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI100 Freitag, 09.09. - 16.12., von 15:00 - 16:00 uhr (nicht in den Herbstferien) 13 x mit Sonja Noll 13,00 € für VfLer / 72,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 3

Yoga & Tiefenentspannung für 11 - 15 jährige Mädchen

Mädchen in dieser Altersspanne befinden sich im umbruch. Yoga kann hier helfen, sich zu finden und zu beobachten. Körperliche aber auch Meditations- und Konzentrationsübungen stärken in dieser Zeit des Wandels.

Kurs-Nr.: Wann:

Mit: Beitrag: Ort:

KI101 Freitag, 09.09. - 16.12. von 16:00 - 17:00 uhr (nicht in den Herbstferien) 13 x mit Sonja Noll 13,00 € für VfLer / 72,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 3

Yoga & Tiefenentspannung für Mädchen ab 16 Jahren

„Yoga und Meditation“ bedeutet für Jugendliche Rückzug in eine friedliche und sichere Oase der Stille. Durch die Körperübungen lernen sie ihre körperlichen Grenzen wahrzunehmen und zu überschreiten, durch themenbezogene Gespräche, Meditationen und Atemübungen lernen sie sich selbst und ihre oft aufgewühlte Gefühlswelt besser kennen. Yoga schenkt Jugendlichen Entspannung, körperliche Stärke und Beweglichkeit, Konzentrationsfähigkeit, mehr Selbstbewusstsein und Selbsterkenntnis und somit Lebensfreude! Verlasse deine Komfortzone und finde Deine Mitte. Wir treffen uns auf der Matte.

Kurs-Nr.: Wann:

Mit: Beitrag: Ort:

KI102 Freitag, 09.09. - 16.12. von 17:00 - 18:00 uhr (nicht in den Herbstferien) 13 x mit Sonja Noll 13,00 € für VfLer / 72,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 3

Dance Kids 4 - 7 Jahre

Mini-Disco für unsere großen Kleinen. Mit unterschiedlichsten Kindertänzen ist der Spaß garantiert.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI103 Montag, 12.09. - 19.12., von 16:00 - 16:45 uhr (nicht in den Herbstferien) 12 x mit Nicole Lühr kostenlos für VfLer / 48,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

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ZUMBA® für Teens 12 - 15 Jahre

ZuMBA® ist der neue Tanztrend, der sich durchgesetzt hat, weil er so einfach ist und alle mitreißt. Wollt Ihr auch dabei sein und Spaß haben? Dann macht einfach mit.

Kurs-Nr.: Wann:

Mit: Beitrag: Ort:

KI104 Montag, 12.09. - 19.12., von 17:00 - 17:45 uhr (nicht in den Herbstferien) 12 x mit Nicole Lühr 12,00 € für VfLer / 48,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

JugendFIT im Herbst / Winter

Du bist zwischen 14 und 16 Jahren und möchtest schon mal Fitness-Studio-Luft schnuppern? Oder hast Du schon erste Erfahrungen und möchtest weitermachen? unser Fitness-Team hat ein Programm entwickelt, bei dem Du 3-mal wöchentlich in das sichere Gerätetraining einsteigen bzw. das Training weiter ausbauen kannst.

Während des Trainings wirst Du von unseren qualifizierten Übungsleitern betreut. Somit kannst Du es schaffen, dass sauber ausgeführtes Krafttraining in Kombination mit effektivem Ausdauertraining besonders positiv Deine Haltung aber auch Deine Figur beeinflusst. unsere Trainer sind für Dich da und klären Dich über ein gesundes Krafttraining auf.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI105 Mo. - Fr., ab 05.09. - 30.12., 14:00 - 17:30 uhr; Sa und So ganztägig dem Fitness-Team 70,00 € für VfLer / 150,00 € für Gäste (Ratenzahlung möglich) Gerätefläche Fitnessbereich

Geräteturnen á la Parcour 5 - 8 Jahre

Hier gibt es einen spannenden Geräteaufbau, der dann, wie beim Parcour, im Laufen und Springen zu überwinden ist. Kampfgeist und Mut werden hier besonders herausgefordert. Gleichzeitig handelt es sich um ein super Training, was richtig fit macht.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI106 Montag, 12.09. - 19.12, von 16:30 - 17:30 uhr (nicht in den Herbstferien) 12 x mit Brianna Meckelmann und Saliha Demirel kostenlos für VfLer / 48,00 € für Gäste Schulzentrum Nord Halle

Raufboldkids 8 - 11 Jahre

Austoben ist wichtig! Gerade in der heutigen Zeit ist es für die Kleinen wichtig, nach Regeln zu ringen und zu raufen. Sich spüren – den anderen spüren und die Grenzen achten, besonders für Jungs, aber auch für Mädchen ein toller Kurs.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI107 Dienstag, 13.09. - 20.12., von 17:00 - 18:00 uhr (nicht in den Herbstferien) 13 x mit Simone Siebertz-Junck kostenlos für VfLer / 60,00 € für Gäste Rübekamphalle

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Quidditch Special 8 - 11 Jahre

Harry Potter-Fans kennen dieses Spiel, alle anderen lernen es kennen! Wir spielen dieses mitreißende Mannschaftsspiel OHNE Besen und haben dabei riesigen Spaß!

Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI108 Samstag, 08.10., von 15:00 - 17:00 uhr 1 x mit Simone Siebertz-Junck kostenlos für VfLer / 5,00 € für Gäste Johannes-Brahms-Halle A KI109 Samstag, 12.11., von 15:00 - 17:00 uhr 1 x mit Simone Siebertz-Junck kostenlos für VfLer / 5,00 € für Gäste Johannes-Brahms-Halle A

Ballett für 4 - 6 jährige Mädchen

Wir beginnen spielerisch und kreativ. und hinter jedem spielerischen Bewegungsablauf verbirgt sich ein klassisches Ballettexercise. Wir üben Koordination, Rechts-Links-Verhältnis, die Bewegung im Raum. Fuß- und Armpositionen und Dehnungsübungen für eine gute Haltung sind Hauptbestandteil des unterrichts.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI110 Montag, 12.09. - 19.12., von 15:00 - 15:45 uhr (nicht in den Herbstferien) 12 x mit Katharina Seven 34,00 € für VfLer / 70,00 € für Gäste Jahnhalle, Ballettraum

Ballett für 7 - 9 jährige Mädchen

Stange, Stretching, Mitte: der klassische Aufbau einer Ballettstunde. Dem Alter entsprechend bauen wir die Technik der Bewegungsabläufe immer weiter auf. Die Abläufe werden immer komplexer. Körperspannung, Fußtechnik - das alles ist wichtig. Egal für welche Art des Tanzes. Am Ende des unterrichts finden wir Zeit, das Erlernte in Form von Improvisation in die eigene Körpersprache umzusetzen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI111 Montag, 12.09. - 19.12., von 15:45 - 16:45 uhr (nicht in den Herbstferien) 12 x mit Katharina Seven 34,00 € für VfLer / 70,00 € für Gäste Jahnhalle, Ballettraum

Modernes Ballett für 10 - 13 jährige Mädchen

Stange, Stretching, Mitte: der klassische Aufbau einer Ballettstunde. Dem Alter entsprechend bauen wir die Technik der Bewegungsabläufe immer weiter auf. Die Abläufe werden immer komplexer. Körperspannung, Fußtechnik - das alles ist wichtig. Egal für welche Art des Tanzes. Am Ende des unterrichts finden wir Zeit, das Erlernte in Form von Improvisation in die eigene Körpersprache umzusetzen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI112 Montag, 12.09. - 19.12., von 16:45 - 17:45 uhr (nicht in den Herbstferien) 12 x mit Katharina Seven 34,00 € für VfLer / 70,00 € für Gäste Jahnhalle, Ballettraum

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Ein Ausflug durch die Ballsportarten

Du bist zwischen 9 und 12 Jahren und hast Lust auf eine Teamsportart mit Ball? Bist aber noch unschlüssig, welche Dir liegt und Spaß macht? Oder möchtest Du einfach mal schauen was es überhaupt für Ballsportarten gibt?

Hier hast Du die Möglichkeit, neben bekannten Sportarten (wie z.B. Handball oder Volleyball) testen wir auch unbekanntere Ballsportspiele. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI113 Freitag, 30.09., 07.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11., von 16:30 - 18:30 uhr 6 x mit Meike Salewski 6,00 € für VfLer / 18,00 € für Gäste Rübekamphalle

Krav Maga Selbstverteidigung

Hier lernst Du, wann genau Du Dich in einer bedrohlichen Situation befindest und wie Du Dich selbstbewusst und schnell aus der Lage befreien kannst. Der Selbstschutz soll bewusst eingesetzt werden und Du lernst Verhinderungs- und Abwehrstrategien.

Kurs 1 für Kinder 7 - 9 Jahre Kurs-Nr.: KI114 Wann: Mittwoch, 21.09. - 21.12., von 17:30 - 18:15 uhr (nicht in den Herbstferien) Mit: 12 x mit Varol Agan Beitrag: 25,00 € für VfLer / 68,00 € für Gäste Ort: Johannes-Brahms Halle B

Kurs 2 für Jugendliche 10 - 13 Jahre Kurs-Nr.: KI115 Wann: Freitag, 23.09. - 23.12., von 17:30 - 18:30 uhr (nicht in den Herbstferien) Mit: 12 x mit Varol Agan Beitrag: 25,00 € für VfLer / 68,00 € für Gäste Ort: VfL-Sportzentrum, GYM 2

Anfänger Tanzkreis für Jugendliche ab 13 Jahre

Lerne das Tanzen als Paar in all seinen Facetten kennen: Tango, ChaChaCha, Walzer, Salsa, Disco Fox etc. Zu aktueller und klassischer Tanzmusik werden Choreographien in den verschiedenen Takten erlernt. Das macht nicht nur auf dem Abschlussball der Schule Spaß! Jeder kann mitmachen ob allein, als Paar oder in der Gruppe.

Ein paar bequeme Schuhe, gute Laune und los geht’s! um alles andere kümmert sich unsere Trainerin.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI116 Montag, 10.10. - 28.11., von 18:00 - 19:00 uhr 8 x mit Madeleine Morstadt 8,00 € für VfLer / 40,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 2

Videoclip Dancing / HipHop

Tanzen wie die Stars! Erlerne Moves und Danceactions wie die Popstars in ihren Videoclips. Videoclip Dancing repräsentiert Modern Dance Styles wie Breakdance, HipHop und Streetdance. Getanzt wird zu aktuellen Beats. Ein attraktives frisches Tanzkonzept für Jugendliche und jung gebliebene ab 13 Jahre. Da es sich nicht um einen Paartanz handelt, ist jeder einzelne herzlich willkommen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI117 Dienstag, 04.10. - 22.11., von 18:00 - 19:00 uhr 8 x mit Madeleine Morstadt 8,00 € für VfLer / 40,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 2

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Specials

Sport und mehr

HINWEIS: Einige Touren sind mit dem Logo des ADFC gekennzeichnet. Wir haben hier eine neue Kooperation, um Euch noch mehr Ausflüge bieten zu können.

Hamburg singt

Du glaubst, nicht singen zu können? Lass Dich vom Gegenteil überzeugen und mache mit, wenn mehrere hundert Menschen gemeinsam den Saal zur Bühne werden lassen. Gesungen wird alles, was gut ist. Von aktuellen Hits bis zu Pop-Klassikern. Ein einzigartiges Gefühl, ein unvergessliches Erlebnis. Singen macht glücklich.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

A100 Dienstag, 11.10., 17:30 uhr 1 x mit Susi Hell 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste Pinneberger Bahnhof

Bücher sind Fitness für den Kopf

Eine Auswahl neuer Bücher stellt Ihnen Monika Frömming vom Bücherwurm Pinneberg vor. Freuen Sie sich auf einen spannenden und unterhaltsamen Abend.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

A101 Mittwoch, 02.11., von 20:00 - 22:00 uhr 1 x mit Monika Frömming kostenlos für alle VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum

Weihnachtssingen

Wir stimmen uns mit Gitarrenbegleitung und dem gemeinsamen Singen von deutschen und englischen Weihnachtsliedern auf die Weihnachtszeit ein. Jeder, der Spaß am Singen hat, ist herzlich eingeladen!

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

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A102 Freitag, 23.12., von 19:00 - 20:30 uhr 1 x mit Wiebke von Oertzen-Haupt und Joy Cootey kostenlos für alle VfL-Sportzentrum, Stadion3

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Ernährungsvortrag Arthrose und Arthritis

Eine Ernährungsumstellung kann bei diesen Gelenkerkrankungen beachtliche Wirkungen erzeugen. Erfahren Sie hier, welche Lebensmittel welchen Einfluss nehmen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

A103 Donnerstag, 17.11., von 18:00 - 19:30 uhr 1 x mit Daniela Jochum 7,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum

Wer weiß schon, wie Käse hergestellt wird?

Wir besichtigen eine Käsediele, den Meierhof Möllgaard in Hohenlockstedt. Dort erleben wir, wie aus 4 Liter Milch, 400 gr. Käse werden. Es gibt eine reichhaltige Käseverkostung und viele Informationen rund um die käsigen Spezialitäten und Raritäten.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

A104 Freitag, 11.11., 10:00 uhr 1 x mit Doris Wilckens 22,00 € für VfLer / 25,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum

Vortragsreihe: Aus dem Praxisalltag einer Heilpraktikerin....

Mit dieser Vortragsreihe greifen wir die am meisten nachgefragten und auch missverstandenen Themen auf, die im Sport-Heilpraktiker Alltag auftauchen und bringen erstes Licht ins Dunkel.

Termin 1: Ernährungsmythen Low Carb, low Fat, Steinzeit-Diät, Eiweiss-Shakes, etc. Was ist dran? Sinn und unsinn zu diversen Ernährungsphilosophien.

Kurs-Nr.: A105 Wann: Montag, 19.09., von 19:30 - 20:30 uhr Mit: 1 x mit Constanze Overhoff Beitrag: 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste Treff: VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum

Termin 2: Unser Darm, das vernachlässigte Organ Abwehrsystem, Komposthaufen, Stoffwechselorgan. Wir durchleuchten und erklären unser vernachlässigtes Organ.

Kurs-Nr.: A106 Wann: Mittwoch, 28.09., von 19:30 - 20:30 uhr Mit: 1 x mit Constanze Overhoff Beitrag: 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste Treff: VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum Termin 3: Unser Blut, betrachtet aus einer ganz anderen Perspektive Dunkelfeldmikroskopie nach Prof. Dr. Enderlein.

Kurs-Nr.: A107 Wann: Donnerstag, 13.10., von 19:30 - 20:30 uhr Mit: 1 x mit Constanze Overhoff Beitrag: 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste Treff: VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum

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www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de Termin 4: Sport und Bewegung und die Wirkung auf unsere Knochen, Muskeln und Nerven Kurs-Nr.: A108 Wann: Mittwoch, 09.11., von 19:30 - 20:30 uhr 1 x mit Constanze Overhoff Mit: Beitrag: 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste Treff: VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum Termin 5: Was verbirgt sich genau hinter dem Wort „Stoffwechsel“ Welche Organe und wie beeinflussen Ernährung und Sport unseren Stoffwechsel?

Kurs-Nr.: A109 Wann: Donnerstag, 24.11., von 19:30 - 20:30 uhr Mit: 1 x mit Constanze Overhoff Beitrag: 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste Treff: VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum Termin 6: Faszien - Ein Erklärungs- und Aufklärungsversuch Was verbirgt sich genau hinter dem Hype um die Faszien?

Kurs-Nr.: A110 Wann: Montag, 28.11., von 19:30 - 20:30 uhr Mit: 1 x mit Constanze Overhoff Beitrag: 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste Treff: VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum

Schwertschaukampf - Workshop

Der umgang mit dem Schwert ist nicht nur ein Einstieg in eine andere Zeit sondern noch viel mehr. Das Schaukampftraining mit einem Stahlschwert von 1,5 - 2 kg Gewicht stärkt den Rücken und die Arme. Desweiteren werden die Reaktionsfähigkeit und die Wahrnehmung gestärkt. und das Schönste daran ist, dass es einfach Spass macht, sich mit einem Partner durch die Halle zu bewegen in dem Wissen, dass man mit und nicht gegeneinander kämpft. Für den Kurs wird ein Übungsschwert aus Holz selbst gebastelt.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

A111 Samstag, 12.11., von 11:30 - 17:30 uhr und Sonntag, 13.11., 10:00 - 16:00 uhr 1 x mit Peter Brindöpke 35,00 € für VfLer / 45,00 € für Gäste (Kosten für Übungsschwert 5,00 €, bitte zum Kurs mitbringen) Johannes-Brahms Halle B

Radtour: Zur Liether Kalkgrube mit Führung

Am Peiner Hof vorbei radeln wir nach Tornesch und auf befestigten Wirtschaftswegen durch das Esinger Moor. Vom Roten Lehm sind es nur noch wenige Kilometer bis zur Liether Kalkgrube, wo wir auch picknicken können (bitte etwas mitbringen). Zurück geht es über ruhige Nebenstraßen durch Heidgraben, uetersen, Moorrege und Appen zur Pinneberger Drostei. Ca. 35 km Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A112 Sonntag, 18.09., 11:00 uhr ca. 6 Stunden 1 x mit ulf Brüggmann 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Drostei

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Radtour: In die Hamburger City

Abseits der Hauptverkehrsstraßen radeln wir zuerst parallel zur Bahn, später durch den Altonaer Volkspark und durch Wohnstraßen bis vor das Hamburger Rathaus. Nach einer Kaffeepause auf dem Jungfernstieg besteht die Möglichkeit, per S-Bahn nach Pinneberg zurück zu fahren. Per Rad geht es überwiegend am Wasser entlang nach Hause, damit verdoppelt sich die Strecke auf etwa 60 km.

Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A113 Sonntag, 16.10., 11:00 uhr ca. 6 Stunden 1 x mit ulf Brüggmann 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Drostei

Info Abend: Augenlasern

Endlich frei sein von Kontaktlinsen und Brille, vor allem auch beim Sport! Wer Interesse hat, sich von seinen Sehhilfen zu befreien und klar zu sehen, findet an diesem Abend fundierte Informationen über Möglichkeiten und Grenzen beim Augenlasern.

Bin ich geeignet? Welche Risiken gibt es? Welche Methoden? Susanne Busch, tätig in der Augenlaserchirurgie, beantwortet individuelle Fragen und stellt bei Interesse weitere Möglichkeiten für kostenlose, medizinische untersuchungen und Eignungstests zur Verfügung. Das Augenlaserzentrum gewährt allen VfLern Sonderkonditionen (20% Preisnachlass bei jeder Augenlaser-OP).

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

A114 Dienstag, 04.10., von 19:00 - 20:00 uhr 1 x mit Susanne Busch kostenlos für alle VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum

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Fitness / Trends

Den Körper rundum fit machen

ZUMBA® für Einsteiger

Mitreißende World-Rhythmen und einfach zu erlernende Choreographien zeichnen diese Stunde aus. Du erlebst eine Tanzparty, von der Du ausgepowert und glücklich nach Hause gehst.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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F100 Donnerstag, 20.09. - 20.12., von 20:00 - 20:55 uhr 14 x mit Chrissi und Marc Barysch 21,00 € für VfLer / 98,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

Jumping® Fitness

Jumping® ist ein sehr effizientes Workout auf dem Trampolin. Es ist leicht zu lernen, es gibt keine komplizierten Choreografien. Das Training ist gelenkschonend, festigt das Gleichgewicht und stabilisiert den Körper.

Jumping® ist für jedes Alter, Gewicht oder körperliche Leistungsfähigkeit geeignet.

Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F101 Sonntag, 02.10., von 15:00 - 16:00 uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1 F102 Sonntag, 02.10., von 16:00 - 17:00 uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

Termin 3 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F103 Sonntag, 06.11., von 15:00 - 16:00 uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

Termin 4 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F104 Sonntag, 06.11., von 16:00 - 17:00 uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

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www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de Termin 5 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F105 Sonntag, 04.12., von 15:00 - 16:00 uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

Termin 6 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F106 Sonntag, 04.12., von 16:00 - 17:00 uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

bodyFIT

Sie nehmen sich Zeit für Ihren Körper. In 55 Minuten gibt es eine Rundum-Straffung und ein knackiges Rückentraining.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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F107 Dienstag, 20.09. - 20.12., von 18:00 - 19:00 uhr 14 x mit Nicole Lühr 21,00 € für VfLer / 98,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

SportFIT im Fitness-Studio AFTER WORK mit Saunanutzung

Sie möchten gern ein Fitnesstraining am Abend absolvieren? Sie bekommen von unseren Fitness-Trainern einen individuellen Trainingsplan erstellt. Den können Sie wahlweise 2 x pro Woche durchführen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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F108 Montag bis Freitag, 19.09. - 16.12., von 20:00 - 22:00 uhr - max. 2 x / Woche mit dem VfL-Team 50,00 € für VfLer / 100,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum

SportFIT im Fitness-Studio MITTAGS mit Saunanutzung

Sie möchten gern ein Fitnesstraining am Mittag absolvieren? Sie bekommen von unseren Fitness-Trainern einen individuellen Trainingsplan erstellt. Den können Sie wahlweise 2 x pro Woche durchführen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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F109 Montag bis Freitag, 19.09. - 16.12., von 12:00 - 14:00 uhr - max. 2 x / Woche mit dem VfL-Team 50,00 € für VfLer / 100,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum

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Indoor Cycling für Einsteiger mit kostenloser Kinderbetreuung

Indoor-Fahrradfahren ist ein ideales Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für alle, die ein tolles Gruppentraining suchen, das einfach, motivierend und effektiv ist. Du willst Deine Ausdauer trainieren oder Du willst mal etwas Neues probieren? Kostenlos für Fitnessmitglieder.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F110 Donnerstag, 22.09. - 22.12., von 08:45 - 09:40 uhr 14 x mit Stefanie Molkenthien 21,00 € für VfLer / 98,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 1

Indoor Cycling Mittelstufe mit kostenloser Kinderbetreuung

Strampeln auf der Stelle ist gut für Körper und Geist und jeder kann’s. Du bestimmst die Intensität des Workouts anhand des Widerstands. Cycling ist ein tolles Gruppentraining bei guter Musik. Du willst Deine Ausdauer trainieren? Komm vorbei, starte durch und verbrenne jede Menge Kalorien!

Kostenlos für Fitnessmitglieder.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F111 Dienstag, 20.09. - 20. 12., von 16:45 - 17:45 uhr 14 x mit Ramona Teuner-Merchel 21,00 € für VfLer / 98,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 1

Cycling im Winter (ideal für Triathleten und Radfahrer)

Alle Sommer-Outdoor-Sportler aufgepasst: mit diesem Winterkurs hältst Du Deine Fitness. Wir fahren mittelschwereintensive Einheiten.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F112 Sonntag, 06.11. - 11.12., von 10:30 - 12:00 uhr 6 x mit dem Team 9,00 € für VfLer / 66,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 1

Indoor Cycling Schlager Move mit kostenloser Kinderbetreuung

Die Schlagerparade lebt. Mit „Onkel Jürgen“ Drews, Michael Holm oder Costa Cordalis in die Welt des deutschen Schlagers, der 70iger und 80iger Jahre eintauchen. „Howard“ Hansen bittet geübte Cycler auf die Räder. Mit Eurer Ausdauer und etwas Cycling - Erfahrung werden die Bikes zu tanzenden „DiscoGrößen“.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F113 Sonntag, 30.10., von 10:30 - 12:00 uhr 1 x mit Sönke-Peter Hansen 2,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 1

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Indoor Cycling Christmas Day mit kostenloser Kinderbetreuung

Rockig-poppige Weihnachtslieder laden zu einer vorweihnachtlichen Schlittenfahrt ein. Mit bekannten Stars wird sportlich um den Tannenbaum gecycelt. Santa Sönke lässt mit schnellen Beats für cyclingerprobte Freaks echte Weihnachtvorfreude aufkommen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F114 Sonntag, 18.12., von 10:30 - 12:00 uhr 1 x mit Sönke-Peter Hansen 2,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 1

Fitnesstraining 2016 - MEIN TRAINING (mit Saunanutzung)

Im Fitnessbereich finden Sie einen Fitness-Geräte-Mix aus dem medizinischen, fitness- und athletikorientierten Bereichen. Mit dieser Auswahl kann unser Team Ihnen einen individuellen Trainingsplan erstellen, der genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Ob Sie viel oder wenig Zeit für das Training haben, ob Sie gesundheitlich fit oder eingeschränkt sind - bei uns finden Sie Ihr optimales Training mit den besten Ergebnissen.

Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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F115 Montag, 19.09. - 19.12., von 12:00 - 13:00 uhr 13 x mit Gesa Machay 19,50 € für VfLer / 91,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Fitnessbereich

Kurs 2 Speziell für Golfer Kurs-Nr.: F116 Wann: Dienstag, 20.09. - 20.12., von 16:15 - 17:15 uhr Mit: 14 x mit Mike Sen Gupta Beitrag: 21,00 € für VfLer / 98,00 € für Gäste Ort: VfL-Sportzentrum, Fitnessbereich

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Kurs 3 mit kostenloser Kinderbetreuung Kurs-Nr.: F117 Wann: Samstag, 24.09. - 17.12., von 11:00 - 12:00 uhr Mit: 13 x mit dem Team Beitrag: 19,50 € für VfLer / 91,00 € für Gäste Ort: VfL-Sportzentrum, Fitnessbereich

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Kurs 4 mit kostenloser Kinderbetreuung Kurs-Nr.: F118 Wann: Sonntag, 25.09. - 18.12., von 11:00 - 12:00 uhr Mit: 13 x mit Helge Stoltenberg Beitrag: 19,50 € für VfLer / 91,00 € für Gäste Ort: VfL-Sportzentrum, Fitnessbereich

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Fitness Express: in 30 Minuten Fit!!!!! incl. Saunanutzung

Dieser Trend kennt keine Altersgrenzen. Sportler, Gesundheits- und Figurbewusste kommen hier auf ihre Kosten. Mit diesem Programm haben bis zu 12 Teilnehmer unter Traineranleitung ein tolles Training! Das Express-Programm macht in 30 Minuten superfit!

Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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F119 Mittwoch, 21.09. - 21.12., von 20:15 - 20:45 uhr 14 x mit Lars Dierfeld 21,00 € für VfLer / 98,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Fitnessbereich

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F120 Donnerstag, 22.09. - 22.12., von 20:00- 20:30 uhr 14 x mit Nicole Lühr 21,00 € für VfLer / 98,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Fitnessbereich

TRX®

TRX® Suspension Training® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Mit einer Variationsvielfalt von über 300 Übungen kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz. Somit zählt das TRX® Supension Training® zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.

Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Kurs 4 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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F121 Mittwoch, 21.09. - 21.12., von 15:15 - 15:45 uhr 14 x mit Mike Sen Gupta 21,00 € für VfLer / 98,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Fitnessbereich

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F122 Freitag, 23.09. - 23.12., von 19:15 - 19:45 uhr 14 x mit Marleen Woszczyk / Olli Swoboda 21,00 € für VfLer / 98,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Fitnessbereich

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Fitness-Test: Functional Movement Screen

Dies ist ein Fitnesstest, der Ihnen zeigt, wie es um Ihre Sportlichkeit steht. 7 Übungen werden in 15 min getestet, dazu kommen ca. 15 min. Auswertungsgespräch. Nach dem Test wissen Sie, welchen Trainingsweg Sie gehen sollten!

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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F123 Samstag, 12.11., ca. 30 min in der Zeit von 15:00-17:00 uhr 1 x mit dem Fitness-Team 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Fitnessbereich

Bollywood-Ajooba® - the bollywood workout

Hinreißend, dynamisch & besonders! Ein einzigartiges Tanz-Workout mit Bollywood Musik. Tanzen wie in einem bunten Bollywoodfilm - Gute-Laune-Musik, farbenfroh und tolle Rhythmen. Indische Tanzelemente und einfache Choreografien zu bekannten Bollywoodfilm-Hits, gepaart mit jeder Menge Energie eines Fitnesskurses, gibt dem Konzept das spezielle Etwas. Ein neuartiges Workout, welches Kraft, Koordination, Ausdauer und Sinnlichkeit verbindet. Der Begriff „ajooba“ bedeutet auf Hindi „einzigartig/Wunder“. Die Bewegungen sind einfach, aber dennoch besonders. Neben traditionellen Mudra-Übungen (Handgesten) werden simple Tanzschritte erlernt. Man benötigt keine Sport- oder Tanzerfahrung. Es ist ein Workout für jedermann. Ein ausdrucksstarkes Ganzkörpertraining von Kopf bis Fuß, welches jede Menge Spaß bringt!

Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F124 Samstag, 05.11., von 16:30 - 17:30 uhr 1 x mit Adwoa Kröger 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1 F125 Sonntag, 13.11., von 15:00 - 16:00 uhr 1 x mit Adwoa Kröger 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

Afrikanischer Tanz

Afro-Dance ist eine Mischung aus traditionellem und modernem Afrikanischen Tanz. Tanzen soll Spaß machen und eine Verbindung zwischen kreativen Ausdrucksformen, Körpererfahrung und Spiritualität herstellen. Das Tänzerische soll dem Körper wohl tun. Darüber hinaus möchte ich, dass Sie einen Einblick in einen Teil der Kultur und in das Alltagsleben von afrikanischen Frauen und Männern in Afrika und auch in Europa bekommen. Doch stets soll aber die Lebensfreude, die sich in den Tänzen verbirgt, erfahren werden. Diese Freude ist eine Besonderheit der Afrikanischen Tanzkultur.

Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F126 Samstag, 29.10., von 15:00 - 16:00 uhr 1 x mit Adwoa Kröger 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

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F127 Samstag, 12.11., von 15:00 - 16:00 uhr 1 x mit Adwoa Kröger 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

Special-Mix

Probieren Sie die neuen Fitness-Trends: Aroha, KAHA, HoopIn und Drums alive. Hier braucht man keine Vorkenntnisse.

Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F128 Sonntag 09.10., von 10:30 - 13:00 uhr 1 x mit Maren Schlobohm 2,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F129 Sonntag 13.11., von 10:30 - 13:00 uhr 1 x mit Maren Schlobohm 2,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

Termin 3 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F130 Sonntag 18.12., von 10:30 - 13:00 uhr 1 x mit Maren Schlobohm 2,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

Freundinnen-Abend mit Saunanutzung

Für diesen Abend braucht Ihr eine Freundin, mit der Ihr Euch gemeinsam bewegen möchtet. Anschließend habt Ihr die Option, in die Sauna zu gehen (wir machen einen Aufguss für Euch) oder den Abend im Stadion3 ausklingen zu lassen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F131 Freitag, 02.12., von 19:15 - 21:15 uhr 1 x mit Katrin Ramcke und Heidi Hammerschmitt-Klatt 2,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 1

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ZUMBA® meets Faszien-Yoga

Dynamisches Yoga und Stretching bereitet uns optimal auf die dann folgende ZuMBA®-Einheit vor. So startest Du geschmeidig den Tanz-Party-Abend!

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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F132 Freitag, 18.11., von 19:00 - 21:00 uhr 1 x mit Sandra Kretzing und Heidi Hammerschmitt-Klatt 2,00 € für VfLer / 7,50 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

CardioAktiv

Cardio Aktiv zeichnet sich durch ein abwechslungsreiches Heranführen an ein Herz-Kreislauf-Training aus. Bewegungsformen wie Power Walking und Walk-Aerobic sind Inhalte der Stunde, welche mit viel Spaß durchgeführt werden.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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F133 Donnerstag, 22.09. - 22.12., von 9:30 - 10:30 uhr 14 x mit Katharina Dehn 21,00 € für VfLer / 98,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 3

Krav Maga Frauen Selbstverteidigung

um sich klar zu machen, wann man sich verteidigen muss, benötigt man eine instinktive schnelle Beurteilung der jeweiligen Situation. Dieses Seminar soll nicht nur Verteidigungstechniken vermitteln. Jede einzelne Teilnehmerin muss bewusst gemacht werden, ob man tatsächlich in einer bedrohlichen Situation ist und sich mit Recht verteidigen darf. Der Selbstschutz muss bewusst eingesetzt werden. Außerdem vermittelt Varol Agan die Krav Maga Verhinderungs-, „Abwehr“- und die modernen Befreiungstechniken.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F134 Freitags, 23.09. - 23.12., von 18:45 - 19:45 uhr 14 x mit Varol Agan 50,00 € für Fitnessmitglieder / 150,00 € für VfLer / 210,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

Krav Maga Basic

Krav Maga ist ein besonderes System zur Selbstverteidigung und ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet. Nach einem Aufwärmprogramm und Techniktraining geht es an die Problemlösung (Befreiung, Abwehren oder Verhindern). Anschließend wird die Technik unter Stress geübt, damit das Gelernte auch real umsetzbar ist. Dieses Training fordert heraus und macht extrem selbstbewusst!

Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F135 Freitag, 23.09. - 23.12., von 20:00 - 21:00 uhr 14 x mit Varol Agan 70,00 € für Fitnessmitglieder / 140,00 € für VfLer / 210,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

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www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F136 Mittwoch, 21.09. - 21.12. von 20:30 - 21:30 uhr 14 x mit Varol Agan 70,00 € für Fitnessmitglieder / 140,00 € für VfLer / 210,00 € für Gäste Johannes-Brahms Halle B

Wer beide Kurse zusammen bucht, zahlt 75,00 € für Fitnessmitglieder / 185,00 € für VfLer / 260,00 € für Gäste

Gewichtsreduktion mit Ernährung & Sport

Hier wird erstmalig ein zertifizierter Kompakt-Gewichtsreduktionskurs mit einem individuell abgestimmten SportPlan kombiniert. Zusätzlich erhält jeder Teilnehmer einen Termin zum Fitness-Test und eine ausführliche Beratung, welche Bewegungsmöglichkeiten persönlich sinnvoll sind. Im ganzen Zeitraum, also vom 08.10. - 26.11. kann der Fitnessbereich, inkl. Sauna, uneingeschränkt genutzt werden. Hinweis: die Krankenkassen erstatten 80% der Kurskosten, max. 75,00 € bei regelmässiger Teilnahme.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F137 Samstag, 08.10., 29.10., 26.11., von 10:00 - 14:00 uhr (Ernährungsteil) mit Daniela Jochum und Heidi Hammerschmitt-Klatt 120,00 € für Fitnessmitglieder / 200,00 € für VfLer / 280,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum

Ballett für Erwachsene

Durch die klassische Bewegungssprache wird die Körperhaltung und Koordination geschult. Ob Training an der Stange oder Drehungen im Raum, hier wird jeder Muskel beansprucht. Damit das gut gelingen kann, ist ein anatomisch ausgerichtetes Training mit vielen persönlichen Korrekturen wichtig. So kann man Ballett auch als Erwachsener oder Wiedereinsteiger auf eine angenehme aber auch erfolgreiche Art und Weise lernen.

Kurs mit kleinen Vorkenntnissen Kurs-Nr.: F138 Wann: Montag, 19.09. - 19.12. von 18:15 - 19:30 uhr (nicht in den Herbstferien) Mit: 11 x mit Katharina Seven Beitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste Ort: Jahnhalle, Ballettraum

Standardtanzen von 18 - 80 Jahre

Lernen Sie langsamen Walzer, Tango, Wiener Walzer, Slow Foxtrott und Quickstep als Anfänger oder Wiedereinsteiger. Dieser Kurs ist eine gute Möglichkeit das Tanzen in seiner Vielseitigkeit kennenzulernen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F139 Sonntag, 02.10. - 06.11., von 16:00 - 17:00 uhr 6 x mit Madeleine Morstadt 12,00 € für VfLer / 60,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 2

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Lateintanzen von 18 - 80 Jahre

Lernen Sie Samba, ChaCha, Rumba, Paso Doble und Jive als Anfänger oder Wiedereinsteiger. Dieser Kurs ist eine gute Möglichkeit das Tanzen in seiner Vielseitigkeit kennenzulernen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F140 Sonntag, 02.10. - 06.11., von 17:00 - 18:00 uhr 6 x mit Madeleine Morstadt 12,00 € für VfLer / 60,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 2

Jazz-Dance, Modern-Dance und Musical-Dance

Alles an einem Tag! Nach einem klassischen Warm-up erlernen wir eine tolle Choreografie.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F141 Sonntag, 30.10., von 14:00 - 16:00 uhr 1 x mit Aileen Oldenburg 2,00 € für VfLer / 7,50 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 1

Ski-Gymnastik

Wir machen uns fit für die Wintersaison durch ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, das durch ein Krafttraining für alle Muskelgruppen und ein Zirkeltraining ergänzt wird. Bei ausreichender Teilnehmerzahl besteht nach der Stunde die Möglichkeit, gemeinsam Volleyball zu spielen.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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F142 Montag, 31.10. - 30.01.2017, von 20:00 - 21:00 uhr 12 x mit Wiebke von Oertzen-Haupt kostenlos für VfLer / 65,00 € für Gäste Johann-Comenius Halle

Ballspiele

Ständig behaupten Menschen in meiner umgebung im Alter von 24 - 40 Jahren, dass sie für bestimmte Sachen zu alt bzw. „erwachsen geworden sind“, wie z.B. Merkball spielen. Aber heißt es nicht: „Nur wer erwachsen wird und ein Kind bleibt, ist ein Mensch!?“ In diesem Sinne lasst uns wieder den Ball in die Hand nehmen und die Ballspiele aus unserer Kindheit spielen: In Mannschaften antreten, sich den Ball zuwerfen, fangen, sich gegenseitig abtreffen, all dies sind Dinge, die uns schon immer Spaß und Freude gemacht haben.

Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F143 Samstag, 17.09., von 13:00 - 14:30 uhr 1 x mit Marina Lorenz kostenlos für VfLer / 10,00 € für Gäste Johannes-Brahms Halle A

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www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F144 Samstag, 19.11., von 13:00 - 14:30 uhr 1 x mit Marina Lorenz kostenlos für VfLer / 10,00 € für Gäste Johannes-Brahms Halle A

Bauchtanz

Trainerin Suna Storm, bekannt von zahlreichen Auftritten, führt interessierte Frauen in die Geheimnisse des Bauchtanzes. Man muss nicht besonders gelenkig sein und es gibt auch keine Altersgrenze nach oben. Bauchtanz macht Spaß und ist Balsam für Körper, Geist und Seele.

Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 3 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F145 Sonntag, 25.09., von 13:00 - 15:00 uhr 1 x mit Suna Storm 8,00 € für VfLer / 14,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2 F146 Sonntag, 30.10., von 13:00 - 15:00 uhr 1 x mit Suna Storm 8,00 € für VfLer / 14,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2 F147 Sonntag, 27.11., von 13:00 - 15:00 uhr 1 x mit Suna Storm 8,00 € für VfLer / 14,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

Mein erster Triathlon

Die Schwimmabteilung bietet allen potentiellen Triathleten und solchen, die es noch werden wollen, einen Schwimm-Technikkurs an, um schnell und kraftschonend die Wasserstrecke absolvieren zu können.

Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Kurs2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F148 Montag, 05.09. - 26.09., von 19:00 - 20:00 uhr 4 x mit dem Schwimm-Team 40,00 € für VfLer / 65,00 € für Gäste Schwimmbad, Burmeisterallee F149 Montag, 21.11. - 19.12., von 19:00 - 20:00 uhr 5 x mit dem Schwimm-Team 50,00 € für VfLer / 75,00 € für Gäste Schwimmbad, Burmeisterallee

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Capoeira für Einsteiger

Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, bzw. ein Kampftanz. Die Kampftechniken zeichnen sich durch extreme Flexibilität aus. Es gibt viele Drehtritte, eingesprungene Tritte und Akrobatikelemente. Capoeira macht wahnsinnig gute Laune! Für diesen Kurs braucht man keine Vorkenntnisse.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F150 Mittwoch, 21.09. - 21.12., von 20:15 - 21:15 uhr 14 x mit Diego Goulart 26,00 € für VfLer / 113,00 € für Gäste Johannes-Brahms Halle A

Handstand Body Control - für Einsteiger

Einen Handstand zu schaffen klingt für viele utopisch. Slava Popov, ehemaliger Artist aus dem Cirque du soleil, hat ein spezielles Programm aus Yoga, Pilates und Stabilitätstraining entwickelt, um alle Menschen in den Handstand zu bekommen. TRY IT! Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F151 Freitag, 04.11., von 19:30 - 21:30 uhr 1 x mit Slava Popov 10,00 € für VfLer / 18,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2 F152 Freitag, 11.11., von 19:30 - 21:30 uhr 1 x mit Slava Popov 10,00 € für VfLer / 18,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

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Gesundheitssport & Ältere Gutes für Rücken und Gelenke

Prager Rücken Training für Einsteiger

Die Übungen aus dem Prager Rückentraining entspannen verhärtete Muskeln und kräftigen schwache Muskeln. Zudem werden die Bandscheiben regeneriert. Eine perfekte Kombination für Ihren Rücken - besonders am Abend - so lässt sich die Regeneration noch mal mehr verbessern.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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G100 Montag, 17.10. - 19.12. von 19:00 - 19:45 uhr 10 x mit Martina Lühr 11,50 € für VfLer / 70,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 3

Pilates

Ein ganzheitliches Training von Körper und Geist mit dem Ziel einer dauerhaften Verbesserung der Bewegungsökonomie im Alltag. Ein ausgewogenes Programm aus Kräftigung und Dehnungsübungen verbessert unsere Körperhaltung. Mit präzisen und langsam ausgeführten Übungen mit hoher Konzentration vertiefen wir das Gefühl für den eigenen Körper. Weitere Merkmale sind die Atmung, die Zentrierung und der ausgewogene Muskelaufbau. Dieses Training ist für alle geeignet, die in einem entspannten, konzentrierten Training ihren Körper fordern und verändern wollen. Verschiedene Levels und Übungsmodifikationen erleichtern den Einstieg in den Sport auch für gesundheitlich eingeschränkte Interessenten.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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G101 Montag, 19.09. - 19.12., von 20:00 - 20:55 uhr 13 x mit Gabi Herold 19,50 € für VfLer / 91,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, GYM 2

Aktiv 70 Plus

Wissenschaftliche untersuchungen belegen, dass es kaum etwas besseres als regelmäßige Bewegung gibt, wenn man auch im Alter körperlich und geistig frisch, gesund und vital bleiben möchte. Darüber hinaus löst Bewegung in der Gruppe Wohlbefinden aus. Die so erlebte Lebensfreude fördert die Gesundheit. Das Programm 70+ zielt auf die Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Sturzprävention. unsere qualifizierte Übungsleiterin Angelika Günther sorgt dafür, dass niemand überfordert wird.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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G102 Donnerstag, 22.09. - 22.12., von 15:45 - 17:00 uhr (nicht am 20. und 27.10.)

12 x mit Angelika Günther kostenlos für VfLer / 40,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 1

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Reaktiv Faszientraining

Faszien Training ist der Sport von morgen. Neben Kraftausdauer mit Hilfe von Reaktivhanteln können Verklebungen des Bindegewebes gelöst werden und muskulären Verspannungen entgegengewirkt werden. Für diesen Kurs ist eine gewisse Grundfitness erforderlich. Die Übungen werden im Stehen und im Liegen ausgeführt.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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G103 Montag, 26.09. - 21.11., von 14:30 - 15:30 uhr 8 x mit Katrin Lorenzen kostenlos für VfLer / 80,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 3

M.O.B.I.L.I.S. light

Ein Bewegungs- und Ernährungsprogramm welches über drei Monate läuft und für Bewegungseinsteiger und- wiedereinsteiger, die auf einem aktiven Weg des gesunden Abnehmens begleitet werden möchten, geeignet. In 10 Bewegungseinheiten in Form von Walking und Nordic Walking werden Teilnehmern praktische Übungen für den Alltag vermittelt.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G104 Montag, 19.09. - 19.12. von 16:00 - 17:30 uhr 14 x mit Katrin Lorenzen 60 € für VfLer / 120,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Outdoor

Gymnastik auf und am Stuhl

Dieses Angebot richtet sich an ältere Personen, die nicht mehr so gut zu Fuß sind, sich aber trotzdem sportlich betätigen wollen. Die Übungen werden im Sitzen oder stehend am Stuhl ausgeführt. Wir kräftigen unsere Muskulatur, und schulen unseren Gleichgewichtssinn. Auch Spaß und Geselligkeit kommen in diesem Kurs nicht zu kurz.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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G105 Montag, 19.09. - 19.12., von 14:30 - 15:30 uhr 13 x mit Gabi Melzer 19,50 € für VfLer / 91,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 2

Beweglicher!

Ein Kurs für flexible Gelenke, Dehnung, Gleichgewicht mit Augenausrichtung. Hier geht es darum, spielerisch und systematisch deinen Bewegungsradius aufzudehnen und eine Basis für Kraftaufbau zu schaffen. Deine Gelenke im Körper müssen alles tragen, halten und bewegen- und folgen u.a. den Bewegungsmustern der Augen. Augen und Gelenke sind über den Lebermeridian direkt miteinander verbunden. Diese Verbindung nutzen wir bewusst, um Deine Flexibilitätsgrenzen zu sprengen mit Elementen aus Shiatsu, Akupunktur und (Augen)yoga. unterschiedliche körperliche Voraussetzungen sind willkommen, dies ist aber kein Reha Kurs.

Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

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G106 Montag, 19.09. - 19.12., von 20:00 - 20:55 uhr 13 x mit Susanne Busch 19,50 € für VfLer / 91,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 1

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