VfL Kurzzeitprogramm Frühjahr / Sommer 2016 by VfL Pinneberg e.V.

Von April bis Juni

Kurse für jung und alt auch ohne Mitgliedschaft

Frühling / Sommer 2016

Kurzzeit-Sportprogramm

Ihr Reisebüro in Pinneberg Für Sie geöffnet: Montag-Freitag Sonnabend Sonntag

9.00 - 18.30 9.00 - 16.00 13.00 - 17.00

Dingstätte 34 Tel. 04101-27089 Fax 04101-27372 Email: info@privatetravel.de

Herzlich Willkommen!

Auf den nächsten Seiten finden Sie unser vielseitiges Kurzzeit-Sportprogramm für den Frühling / Sommer 2016. Innerhalb eines überschaubaren Zeitraumes haben Sie die Möglichkeit, in neue Angebote hineinzuschnuppern. Wir freuen uns, wenn für Ihre persönliche Fitness und Gesundheit etwas dabei ist. Lassen Sie sich gern unterstützen, Ihr Leben aktiver zu gestalten und somit mehr Lebensqualität zu gewinnen! Informieren Sie auch Ihre Familie und Freunde über unser Programm. Unsere Rubriken sind:

Körper & Seele - Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen

Sauna Special „Sommer“, Yoga, Yoga im Wechsel der Jahreszeiten, Augenyoga am Morgen, Entspannung für Körper und Geist, Klangschalen - Augenyogaspecial, Info Abend: Augenlasern, Qi Gong am Abend, Yoga und Faszien-Workshop, Ashtanga Yoga für Einsteiger, Entspannt im hier und jetzt, bodyART

Kinder & Jugend - Alle Angebote für die Jüngeren

Ausfahrten - Gemeinsam aktiv-gemeinsam fit

Fitness - Den Körper rundum fit machen -

Gesundheitssport & Ältere - Gutes für Rücken & Gelenke

Yoga & Tiefenentspannung für 7 - 10 jährige Mädchen, Yoga & Tiefenentspannung für 11 - 14 jährige Mädchen, Dance Kids 4-7 Jahre, Zumba® für Teens 12 - 15 Jahre, Dance Club für 7-12 jährige Mädchen, JugendFIT im Frühling / Sommer, Bassalo für Jugendliche, Eltern- und Kind Turnen, Geräteturnen Mädchen 8-12 Jahre, Geräteturnen Mädchen 13-18 Jahre, Turnen für Kinder von 5-7 Jahren, Pre-Ballett..... die ersten Schritte...., Ballett für 6-8 jährige Mädchen, Ballett für 8-10 jährige Mädchen, Ballett für 10-12 jährige Mädchen, Ballett für Mädchen ab 12 Jahre, Ein Ausflug durch die Ballsportarten, Bollywood für Kids ab 8 Jahren, Rope Skipping für Jungen und Mädchen ab 8 Jahren

Seite

Ballettschule Hamburgm, Zum Kiebitzfest, Walking Tour um die Aussenalster, Rantzauer Mühle am Pfingstmontag, Kochen mit Flüchtlingen, Matjestage in Glückstadt, Radtour durch die Vierlande, Zum Niendorfer Gehege, In die Hafencity, Picknick am Stadtparksee (Hamburg), Radtour Pinneberg-Klövensteen-Wedel, GPS-Tour, Eine Fahrt mit dem Flachbodenschiff „Tidenkieker“, Radeln und Lachen, Walking Tag auf Sylt, Zur Liether Kalkgrube mit Führung, In die Hamburger City

My first ZUMBA® für Einsteiger, ZUMBA® Toning mit kostenloser Kinderbetreuung, ZUMBA® Gold mit kostenloser Kinderbetreuung, AROHATM, Jumping® Fitness, Bodyforming, SportFIT im Fitness-Studio AFTER WORK mit Saunanutzung, SportFIT im Fitness-Studio MITTAGS mit Saunanutzung, Indoor Cycling für Einsteiger, Indoor Cycling Mittelstufe mit kostenloser Kinderbetreuungt, Indoor Cycling Fortgeschrittene, Indoor Cycling Schlager Party mit kostenloser Kinderbetreuung, Fitnesstraining an den Geräten (mit Saunanutzung), Fitness Express: in 30 Minuten Fit!!!!! incl. Saunanutzung, Functional Movement Screen, Bollywood-Fitness, Afrikanischer Tanz, HOOPin® Special für Anfänger, Freundinnen Abend, Step Fitness mit kostenloser Kinderbetreuung, ZUMBA® meets Yoga, Outdoor-Fitness-Kurs (auch für Mamis mit Kinderwagen) mit kostenloser Kinderbetreuung, Krav Maga Frauen Selbstverteidigungs-Workshop, Krav Maga Basic, Gewichtsreduktion mit Ernährung & Sport, HOT IRON, Drums Alive® , Ballett für Erwachsene, Aqua Fit, bodyART meets deepWORK, AROHA trifft KAHA mit kostenloser Kinderbetreuung, Laufen für Anfänger und Wiedereinsteiger, Jazz-Dance, Modern-Dance und Musical-Dance, Fitness Cocktail, Frauen laufen anders - für Einsteigerinnen mit kostenloser Kinderbetreuung, KAHA - neue Energie mit kostenloser Kinderbetreuung Prager Rücken Training für Einsteiger, Ganzheitliches Körpertraining, Beckenbodentraining für die Frau mit kostenloser Kinderbetreuung, Sanftes Fahrradfahren bei Schlaganfall, „Er und Sie“, Sanfte Rückenstunde, Rückengymnastik, Pilates mit kostenloser Kinderbetreuung, Aktiv 70 Plus, Vortrag Wechseljahre, Rücken Aktiv

Teilnahmebedingungen Teilnehmen...

Anmeldungen...

Bezahlungen... Probestunden...

Nach dem Kurs... Eine Kursabsage...

kann jeder, unabhängig von einer Vereinsmitgliedschaft. Für die Dauer des Angebotes sind Sie Mitglied im VfL Pinneberg e.V. Die Mitgliedschaft endet automatisch mit Ende des Angebotes. *Fitnessmitglieder nehmen an diesen mit * gekennzeichneten Angeboten kostenlos teil. sind mit ausgefülltem Formular, per Post, per Fax oder per E-Mail möglich. Ihre Anmeldung bearbeiten wir in der Reihenfolge des Eingangs. Zusagen werden nicht schriftlich bestätigt. Im Falle einer Absage melden wir uns umgehend bei Ihnen. erfolgen per SEPA Lastschrift Einzugsverfahren oder Barzahlung. Bitte bei Barzahlung beachten, dass eine Teilnahme erst nach Zahlungseingang gesichert ist.

gibt es bei den Kurzzeit-Angeboten nicht. Haben Sie Fragen bezüglich der Kursinhalte, melden Sie sich einfach bei uns in der Geschäftsstelle, Tel. 04101 55602-0 oder im Fitnessbereich Tel. 5560215! Wir beraten Sie gern!

können Sie die Aufnahmegebühr sparen, wenn Sie im VfL als Mitglied verbleiben möchten.

ist kostenfrei bis fünf Werktage vor Kursbeginn möglich. Danach wird eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von 10,- € fällig. Ab Kursbeginn ist keine Stornierung mit Rückzahlung der Kursgebühr mehr möglich.

Vereins-Grundbeiträge monatlich:

Kinder (unter 18 Jahre) 2 Kinder ab dem 3. Kind Schüler, Azubis, Studenten bis 27 Jahre 1 Erw. + 1 Kind 1 Erw. + Kinder (unbegrenzt)

Erwachsene (ab 18 Jahre) 2 Erw. + Kinder (unbegrenzt) Herzsportgruppe Passive Kinder, Azubis, Fördermitglieder (passiv)

12,00 A 20,50 A 28,50 A 12,00 A 1 27,50 A 37,00 A

Fotos: Fotolia, Pixelio

20,00 A 47,00 A 25,00 A 6,00 A 1 12,00 A 1

Bei einer Mitgliedschaft ab zwei Abteilungen sowie ab jeder weiteren Abteilung wird für diese Abteilungsmitgliedschaft jeweils ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag in Höhe von 1,00 A monatlich erhoben. Bei einer Mitgliedschaft ab vier und mehr Abteilungen wird ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag von insgesamt 3,00 A monatlich erhoben.

Die günstigere Einstufung gilt ab Vorlage eines Nachweises und kann nicht rückwirkend gewährt werden. Wird kein Nachweis erbracht, erfolgt die Normaleinstufung durch den Verein. Erwachsene in Ausbildung / Studium nur noch bis 27 Jahre. Fördermitgliedschaft nur, wenn kein Sport mehr ausgeübt wird.

Impressum

Herausgeber: Redaktion: Auflage: Anzeigen: Herstellung:

VfL Pinneberg e.V., Fahltskamp 53, 25421 Pinneberg, Tel.: 04101 55 60 20 Heidi Hammerschmitt-Klatt, Ragnar Pohl 3 000 Stück Ragnar Pohl Printpoint, Friedrich-Ebert-Allee 3-11, 22869 Schenefeld, Tel.: 040-830 25 27, www.printpoint-hamburg.de

Bildungs- und Teilhabe-Gutschein

Durch das 2011 verabschiedete Bildungs- und Teilhabegesetz haben bedürftige Kinder und Jugendliche einen Rechtsanspruch aufs Mitmachen- z.B. bei Tagesausflügen und dem Mittagessen in Schule und Kita und bei Musik, Sport und Spiel in Vereinen und Gruppen.

Wer bekommt diese Leistungen? Kinder und Jugendliche, die noch nicht volljährig sind (unter 18), wenn sie oder ihre Eltern • Arbeitslosengeld II oder Sozialgeld bekommen. Dann ist das Jobcenter der richtige Ansprechpartner. • Sozialhilfe, Wohngeld, Kinderzuschlag (§6 Bundeskindergeldgesetz- BKGG) oder Leistungen nach dem Asylbewerberleistungsgesetz bekommen. In diesen Fällen ist der Fachdienst Soziales des Kreises Pinneberg der zuständige Ansprechpartner.

Welche Kosten werden übernommen? Bedürftige Kinder sollen in der Freizeit nicht ausgeschlossen sein, sondern bei Sport, Spiel und Kultur mitmachen können. Dafür steht monatlich ein Betrag von insgesamt bis zu 10 Euro zur Verfügung, z.B. für den Mitgliedsbeitrag eines Sportvereins (z.B. den VfL Pinneberg) oder die Teilnahme an einem Sportkurs.

Wie funktioniert das? Die Gutscheine für soziale und kulturelle Teilhabe müssen Sie für jedes Kind gesondert beim Jobcenter oder beim Sozialamt des Kreises beantragen. Bitte stellen Sie den Antrag rechtzeitig- am besten gleich zu Beginn des Bewilligungszeitraumes- damit die Leistung Ihrem Kind im vollen Umfang zu Gute kommt. Mit dem Bewilligungsbescheid erhalten Sie einen zweiteiligen Gutschein mit einem Betrag von bis zu 10 Euro monatlich für den gesamten Bewilligungszeitraum. Diesen Gutschein reichen Sie bei uns ein (wichtig: wir benötigen den Abschnitt mit dem Aufdruck „für den Leistungsanbieter“). Die entstehenden Kosten werden dann direkt mit dem Jobcenter, bzw. mit dem Kreis abgerechnet.

Bitte beachten Sie: Soweit der Gutschein verbraucht ist und/oder der Gutscheinwert nicht zur Deckung der Gesamtkosten ausreicht, ist der (verbleibende) Eigenenteil eigenverantwortlich von Ihnen zu leisten.

25421 Pinneberg Damm 50 Tel.: (0 41 01) 2 64 22, 20 91 25 5

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Körper & Seele -

Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen

Sauna Special „Sommer“

Erfrischende Aufgüsse und kalte Duschen geben den Sommerkick. Für jeden Gast gibt es eine Nacken- und Schultermassage. Vitaminreiche Snacks und Getränke beleben den Körper - also: BIST DU DABEI? Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ850 Sonntag, 29.05., von 17:00 - 20:00 Uhr 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Martina Lühr 7,00 € für VfLer / 15,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Yoga

Yoga ist ein Weg zur inneren Ruhe und Selbstfindung. Es werden Asanas (Körperhaltungen), richtiges Atmen (Pranayama), Meditation und Entspannung geübt. So erreicht man seine Mitte (Hatha), die Gedanken kommen zur Ruhe und Energie strömt durch den Körper. Yoga ist ideal, um Kraft für den Alltag zu tanken. Mitzubringen sind eine Wolldecke sowie ein Kissen und bequeme Kleidung. Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ851 Dienstag, 12.04. - 28.06., von 9:45 - 10:40 Uhr 12 x mit Mirijan Schwenn 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ852 Mittwoch, 13.04. - 20.07., von 19:00 - 20:30 Uhr 15 x mit Hans Jürgen Giessler 15,00 € für VfLer / 105,00 € für Gäste Johannes-Brahms-Schule

Yoga im Wechsel der Jahreszeiten

Die Erfahrung zeigt, dass unser Körper und Geist je nach Tages- und Jahreszeit unterschiedlich auf Reize reagiert. In diesem Kurs liegt jeder Stunde ein spezielles Thema zugrunde. Dabei werden die Wirkungen der Jahreszeiten auf die einzelnen Energiezentren im Körper berücksichtigt. Die Kombination der Übungen kräftigt den Körper und macht ihn beweglicher. Gleichzeitig wird Dein Geist ruhiger, so dass Du zu Dir selbst kommen kannst. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ853 Dienstag, 03.05. - 19.07., von 20:00 - 21:00 Uhr 12 x mit Kerstin Lübeck 12,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste Schulzentrum Nord A

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Augenyoga am Morgen

Augen auf! Dein Sehen führt jede Deiner Bewegungen und Handlungen- meistens unbewusst und automatisiert. Im Augenyoga kombinierst Du in völlig neuer Weise die Bewegungen von Körper und Augen und öffnest Dir somit einen erweiterten Wahrnehmungshorizont. Aktiviert durch Klang, Akupunkturklopfen, Dehnen der Faszien, Körperschütteln und Gehirnhälftenstimulation verbinden sich Deine Organe, Meridiane, Gelenke und Zellen mit Auge und Gehirn. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ854 Dienstag, 12.04. - 31.05., von 8:45 - 9:40 Uhr 8 x mit Susanne Busch 16,00 € für VfLer / 56,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Entspannung für Körper und Geist

Hier erlernst Du Übungen, die Dein Nervensystem entstressen und Deinen Geist schulen. Es wartet eine Reise durch verschiedene Entspannungs- und Mentaltechniken auf Dich. Mit Traumreisen, Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training und kleinen Massagen entspannen wir in den Abend. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ855 Montag, 23.05. - 13.06., von 19:00 - 20:00 Uhr 4 x mit Martina Lühr 6,00 € für VfLer / 28,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Klangschalen - Augenyogaspecial

Achtung: ALLES mit verbundenen Augen! Lasse Dich auf diese neue Sinneserfahrung ein... Unser Sehen verbraucht unglaublich viel Energie. Durch verbundene Augen schaltest Du Dich hier für 1,5 Std. visuell komplett von der Außenwelt ab und erlebst Deinen Körper, Deine anderen Sinne und Dein inneres Sehen mit neuer Intensität! Bewegung, Ballanceübungen, Entspannungsdehnen, Tasten und Riechen Klangschalen, Gong und Klangstäbe erfüllen den Raum und Deinen Körper mit Vibration. Eine intensive Erlebnis-Reise wartet auf Dich! Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ856 Samstag, 30.04., von 12:00 - 13:30 Uhr 1 x mit Susanne Busch 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1 KÖ857 Sonntag, 10.07., von 12:00 - 13:30 Uhr 1 x mit Susanne Busch 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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Info Abend: Augenlasern

Endlich frei sein von Kontaktlinsen und Brille, vor allem auch beim Sport! Wer Interesse hat, sich von seinen Sehhilfen zu befreien und klar zu sehen, findet an diesem Abend fundierte Informationen über Möglichkeiten und Grenzen beim Augenlasern. Bin ich geeignet? Kann Alterssichtigkeit auch gelasert werden? Wie alt muss bzw. darf ich sein? Welche Risiken gibt es? Welche Methoden? Susanne Busch, tätig in der Augenlaserchirurgie, beantwortet individuelle Fragen und stellt bei Interesse weitere Möglichkeiten für kostenlose medizinische Untersuchungen und Eignungstests zur Verfügung. Das Augenlaserzentrum gewährt allen VfLern Sonderkonditionen (20% Preisnachlass bei jeder Augenlaser-OP).

Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ858 Dienstag, 19.04., von 19:00 - 20:00 Uhr 1 x mit Susanne Busch kostenlos für alle VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum KÖ859 Mittwoch, 22.06., von 19:00 - 20:00 Uhr 1 x mit Susanne Busch kostenlos für alle VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum

Qi Gong am Abend

Zum Ausklang der Woche kannst Du Dir hier eine Stunde Entspannung pur gönnen. Qi Gong für den Rücken, Atemübungen und der kleine Energie-Kreislauf schenken Dir neue Kraft. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ860 Freitag, 08.04. - 29.04., von 18:00 - 18:55 Uhr 4 x mit Monika Külper 4,00 € für VfLer / 28,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Gym 2

Yoga und Faszien-Workshop

Yoga und Faszientraining können sich wunderbar ergänzen. Lange gehaltene Dehnungen, sanftes Federn und feine Mikrobewegungen erfrischen unser Bindegewebe. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ861 Sonntag, 17.04., von 14:30 - 16:00 Uhr 1 x mit Gesa Machay 2,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Gym 2

Ashtanga Yoga für Einsteiger

Du wünscht dir Struktur für Deine eigene Yogapraxis, Du möchtest in Deinem Tempo Yoga üben? Durch Einführung in die erste Serie und Einzelunterricht in der Gruppe kannst Du durch Asthanga step by step weiterkommen und nicht nur Deine Konzentration und Dein Wohlbefinden stärken, Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ862 Samstag, 14.05. - 04.06., von 9:30 - 11:00 Uhr 4 x mit Esther von Garrel-Wolff 24,00 € für VfLer / 40,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Gym 2

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Entspannt im hier und jetzt

Entspannungsstunde für Körper und Seele. Unser Körper kann Höchstleistungen auf Dauer nur vollbringen, wenn man ihm Ruhepausen gönnt. Während der Entspannung reduzieren sich z.B. der Muskeltonus, die Herz- und Atemfrequenz und der Blutdruck. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ863 Donnerstag, 14.04. - 30.06., von 9:45 - 10:40 Uhr 11 x mit Monika Schutter 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Gym 2

bodyART

Hier verbinden sich Yoga und Rückentherapie auf eine völlig neue Art und Weise. Du forderst Deinen Körper heraus, wächst daran und erlebst nach wenigen Trainingseinheiten schon den Fortschritt. Dein Körper wird belastbarer und Dein Geist entspannter. Neugierig? Probiere es aus! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KÖ864 Donnerstag, 14.04. - 30.06., von 20:00 - 20:55 Uhr 11 x mit Mirijan Schwenn 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Saal 1

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Kinder & Jugend & Familie Alle Angebote für die Jüngeren

Yoga & Tiefenentspannung für 7 - 10 jährige Mädchen

Yoga ist nicht nur etwas für Erwachsene - auch junge Mädchen können hier lernen, sich und ihren Körper wahrzunehmen und besser zu spüren. Yoga-Positionen werden spielerisch eingenommen, Konzentrations- und Koordinationsaufgaben werden geübt. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI850 Freitag, 15.04. - 22.07., von 15:00 - 16:00 Uhr (nicht am 22.04.) 14 x mit Sonja Noll 14,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Yoga & Tiefenentspannung für 11 - 14 jährige Mädchen

Mädchen in dieser Altersspanne befinden sich im Umbruch. Yoga kann hier helfen, sich zu finden und zu beobachten. Körperliche aber auch Meditations- und Konzentrationsübungen stärken in dieser Zeit des Wandels. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI851 Freitag, 15.04. - 22.07. von 16:00 - 17:00 Uhr (nicht am 22.04.) 14 x mit Sonja Noll 14,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Dance Kids 4-7 Jahre

Mini-Disco für unsere großen Kleinen. Mit unterschiedlichsten Kindertänzen ist der Spaß garantiert. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI852 Montag, 18.04. - 11.07., von 16:00 - 16:45 Uhr 12 x mit Nicole Lühr kostenlos für VfLer / 48,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

ZUMBA® für Teens 12 - 15 Jahre

ZUMBA® ist der neue Tanztrend, der sich durchgesetzt hat, weil er so einfach ist und alle mitreißt. Wollt Ihr Euch auch mitreißen lassen und Spaß haben? Dann macht einfach mit. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI853 Montag, 18.04. - 11.07., von 17:00 - 17:45 Uhr 12 x mit Nicole Lühr 12,00 € für VfLer / 48,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

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Dance Club für 7-12 jährige Mädchen

Hast Du Lust, verschiedene tänzerische Bewegungen zu lernen? Dann melde Dich schnell an! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI854 Dienstag, 19.04. - 19.07. von 17:00 - 17:55 Uhr 15 x mit Anna-Lena Meckelmann kostenlos für VfLer / 60,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

JugendFIT im Frühling / Sommer

Du bist zwischen 14 und 16 Jahren und möchtest schon mal Fitness-Studio-Luft schnuppern? Oder hast Du schon erste Erfahrungen und möchtest weitermachen? Unser Fitness-Team hat ein Programm entwickelt, bei dem Du 3-mal wöchentlich in das sichere Gerätetraining einsteigen bzw. das Training weiter ausbauen kannst. Während des Trainings wirst Du von unseren qualifizierten Übungsleitern betreut. Somit kannst Du es schaffen, dass sauber ausgeführtes Krafttraining in Kombination mit effektivem Ausdauertraining besonders positiv Deine Haltung aber auch Deine Figur beeinflusst. Unsere Trainer sind für Dich da und klären Dich über ein gesundes Krafttraining auf. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI855 Mo. - Fr., ab 11.04. - 24.07., 14:00 - 17:30 Uhr; Sa und So ganztägig dem Fitness-Team 70,00 € für VfLer / 150,00 € für Gäste (Ratenzahlung möglich) VfL-Fitnessbereich

Bassalo für Jugendliche

Bassalo die neue Ballsportart bei der zwei Mannschaften mit je 5 Spielern auf einem Basketballfeld versuchen, mit Hilfe ihres Bassalo-Cup, den Ball in die jeweilige gegnerische (End)Zone zu bringen. Dieses schnelle Funund Actionspiel für alle Altersklassen bietet neben dem Spaß und der Bewegung ein ideales Training für Koordination, Konzentration und Reaktion. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI856 Samstag, 23.04. - 16.07., von 13:00 - 14:30 Uhr 14 x mit Jannik Falk kostenlos für VfLer / 56,00 € für Gäste Theodor-Heuss Schule A

Eltern- und Kind Turnen, Laufalter - 3 Jahre

Die Kinder lernen in unseren Stunden motorische Grundfertigkeiten wie Balancieren, Klettern, Hüpfen, Schwingen, Rollen, Fangen, Werfen und vieles mehr. Die Eltern/Großeltern begleiten und unterstützen ihre Kleinsten. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI857 Mittwoch, 20.04. - 20.07., von 16:00 - 17:00 Uhr 15 x mit Anna-Lena Meckelmann kostenlos für VfLer / 60,00 € für Gäste Johannes-Brahms Schule A

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Geräteturnen Mädchen 8-12 Jahre

Beim Geräteturnen wird an unterschiedlichen Geräten wie Stufenbarren / Reck, Boden, Schwebebalken und dem Sprungtisch geturnt. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI858 Dienstag, 19.04. - 19.07., von 15:30 - 17:00 Uhr 15 x mit Susanne Worm kostenlos für VfLer / 60,00 € für Gäste Theodor-Heuss Schule A

Geräteturnen Mädchen 13-18 Jahre

Beim Geräteturnen wird an unterschiedlichen Geräten wie Stufenbarren / Reck, Boden, Schwebebalken und dem Sprungtisch geturnt. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI859 Mittwoch, 20.04. - 20.07., von 17:00 - 18:30 Uhr 15 x mit Sonja Peters kostenlos für VfLer / 60,00 € für Gäste Johannes-Brahms Schule A

Turnen für Kinder von 5-7 Jahren

Hier geht es von den Turnlandschaften langsam zu Übungen an den Geräten (Reck, Bock, Barren oder Bodenturnen). Zusätzlich machen wir viele Spiele um die Ausdauer, Kraft, Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI860 Freitag, 22.04. - 22.07., von 16:30 - 17:30 Uhr 15 x mit Sonja Eckhardt Pizarro kostenlos für VfLer / 60,00 € für Gäste Hans-Clausen Schule

Pre-Ballett..... die ersten Schritte....

Im Pre-Ballett werden Kinder ab 3 Jahren spielerisch und liebevoll an die Bewegungsformen des Balletts herangeführt. Bei dieser tänzerischen Früherziehung wird das Bewusstsein für den Umgang mit dem eigenen Körper durch einfache Tanzbewegungen geschult. Das Erleben des eigenen Körpers steht im Vordergrund. So können schon die Kleinsten die allerersten Schritte lernen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI861 Mittwoch, 13.04. - 20.07., von 14:15 - 15:00 Uhr 15 x mit Sonja Noll 42,00 € für VfLer / 87,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

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Ballett für 6-8 jährige Mädchen

Wir beginnen spielerisch und kreativ. Und hinter jedem spielerischen Bewegungsablauf verbirgt sich ein klassisches Ballettexercise. Wir üben Koordination, Rechts-Links-Verhältnis, die Bewegung im Raum. Fuß- und Armpositionen und Dehnungsübungen für eine gute Haltung sind Hauptbestandteil des Unterrichts. Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Kurs 3 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI862 Mittwoch, 13.04. - 20.07., von 15:00 - 15:45 Uhr 15 x mit Sonja Noll 42,00 € für VfLer / 87,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2 KI863 Donnerstag, 14.04. - 21.07., von 14:15 - 15:00 Uhr 14 x mit Sonja Noll 39,00 € für VfLer / 81,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2 KI864 Donnerstag, 14.04. - 21.07., von 15:45 - 16:30 Uhr 14 x mit Sonja Noll 39,00 € für VfLer / 81,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Ballett für 8-10 jährige Mädchen

Stange, Stretching, Mitte: der klassische Aufbau einer Ballettstunde. Dem Alter entsprechend bauen wir die Technik der Bewegungsabläufe immer weiter auf. Die Abläufe werden immer komplexer. Körperspannung, Fußtechnik - das alles ist wichtig. Egal für welche Art des Tanzes. Am Ende des Unterrichts finden wir Zeit, das Erlernte in Form von Improvisation in die eigene Körpersprache umzusetzen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI865 Donnerstag, 14.04. - 21.07., von 15:00 - 15:45 Uhr 14 x mit Sonja Noll 39,00 € für VfLer / 81,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Ballett für 10-12 jährige Mädchen

KI866 Donnerstag, 14.04. - 21.07., von 17:15 - 18:00 Uhr 14 x mit Sonja Noll 39,00 € für VfLer / 81,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

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Ballett für Mädchen ab 12 Jahre

KI867 Mittwoch, 13.04. - 20.07., von 17:00 - 18:30 Uhr 15 x mit Sonja Noll 42,00 € für VfLer / 87,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Ein Ausflug durch die Ballsportarten

Du bist zwischen 9 und 12 Jahren und hast Lust auf eine Teamsportart mit Ball? Bist aber noch unschlüssig, welche Dir liegt und Spaß macht? Für Neugierige bieten wir hier eine Lösung an: In acht Einheiten schnupperst Du in die großen Ballsportarten Faustball, Handball und Volleyball hinein und lernst auch andere Ballsportarten kennen. Dabei ist der Spaß mit Gleichaltrigen garantiert. Vorkenntnisse sind hierfür nicht notwendig. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI868 Freitag, 15.04. - 24.06., von 16:30 - 18:00 Uhr (nicht am 29.04., 06.05. und 03.06.) 8 x mit Meike Salewski 8,00 € für VfLer / 24,00 € für Gäste Rübekamphalle

Bollywood für Kids von 8 -12 Jahren

Gemeinsam wollen wir zu den tollen Bollywood Hits tanzen, und eine schöne Choreographie einstudieren, die wir dann am Ende der Stunde euren Eltern vorführen werden. Ich freue mich auf zahlreiche Mädels, die in Glitzer Kleidung mit mir tanzen. (Kleidung wird zur Verfügung gestellt.) Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

KI869 Samstag, 21.05., von 15:00 - 16:00 Uhr 1 x mit Adwoa Kröger 2,00 € für VfLer / 5,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

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Ausfahrten & mehr

Gemeinsam aktiv - gemeinsam fit

HINWEIS: Einige Touren sind mit dem Logo des ADFC gekennzeichnet. Wir haben hier eine neue Kooperation, um Euch noch mehr Ausflüge bieten zu können.

Ballettschule Hamburg

Wir machen einen Besuch in der Ballettschule des Hamburg Balletts von John Neumeier. Hier werden Jugendliche aus aller Welt im Alter von 10-18 Jahren im klassischen Tanz ausgebildet. Wir dürfen ihnen beim Unterricht zusehen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

A850 Freitag, 15.04., 08:00 Uhr 1 x mit Doris Wilckens 30,00 € für VfLer / 35,00 € für Gäste Pinneberger Bahnhof

Radtour: Zum Kiebitzfest

Auf Nebenstrecken fahren wir durch den Klövensteen zur Carl-Zeiss-Vogelstation in der Nähe von Fährmannssand. Dort findet das Kiebitzfest statt mit einigen Informationsveranstaltungen rund um die NABU-Station. Wir haben Zeit an einer Führung teilzunehmen. Es werden Kuchen und Würstchen angeboten, oder Sie bringen Ihre Verpflegung mit. Der Rückweg führt uns durch die Wedeler Au und den Klövensteen gegen 16:30 Uhr zurück nach Pinneberg. Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A851 Sonntag, 17.04., 11:00 Uhr ca. 5 Stunden 1 x mit Monika Bierbaum 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Drostei

Walking Tour um die Aussenalster

Wir wollen wieder einen tollen Walking-Ausflug um die Alster machen. Zusammen mit Gleichgesinnten macht das Walking viel Spaß und wir werden bestimmt schöne Stunden erleben. Die Strecke ist ca. 8 km lang und es kann mit und ohne Stöcken gewalkt werden. Wir legen auch eine Kaffeepause zwischendrin ein. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

A852 Dienstag, 10.05., 10:00 Uhr 1 x mit Katrin Lorenzen 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Bahnhof

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

Radtour: Rantzauer Mühle am Pfingstmontag

Am Tag der offenen Mühlen wollen wir auf Nebenwegen zum Borsteler Wohld nach Barmstedt zur Rantzauer Mühle. Dort findet ein Fest rund um die Mühle statt, bei dem Sie Kaffee und Kuchen und mehr genießen können. Nach einer Pause geht es zurück über Bullenkuhlen, Ellerhoop und Kummerfeld nach Pinneberg. Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A853 Montag, 16.05., 11:00 Uhr ca. 6 - 7 Stunden 1 x mit Monika Bierbaum 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Drostei

Kochen mit Flüchtlingen

Wir kochen uns durch die afghanische, syrische, iranische und deutsche Küche und bekommen professionelle Unterstützung durch Frauen aus diesen Ländern. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

A854 Mittwoch, 25.05., 19:00 - 22:00 Uhr 1 x mit Wiebke v. Oertzen-Haupt, Heidi Hammerschmitt-Klatt und Burgunde Uhlig 2,00 € für VfLer / 5,00 € für Gäste (zzgl. Kochumlage) Lehrküche in der GuGS Pinneberg (an der Jahnhalle), Richard-Köhn-Str. 75

Radtour: Matjestage in Glückstadt

Auf kleinen Nebenstraßen und Feldwegen geht’s nach Glückstadt. Dort besteht die Möglichkeit, Glückstädter Matjes zu essen. Eine Strecke führt uns über das Krückau-Sperrwerk und eine über die Kronsnest-Fähre. Die Rückfahrt nach Pinneberg kann auch in Eigenregie mit der Bahn vorgenommen werden. Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A855 Sonntag, 12.06., 10:00 Uhr ca. 7 - 8 Stunden 1 x mit Jan Rubbert 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Drostei

Radtour durch die Vierlande

Vom Bahnhof Bergedorf führt uns Andreas Grünwald von den Hamburg Tours „hamburg eben lütt beten anners“ zum Zollenspieker Fährhaus durch die Vier- und Marschlande. Geplant ist auch ein Besuch des „Riekhauses“, ein Freilichtmuseum in der idyllischen Elblanschaft. Bitte Getränke und einen Zwischensnack mitnehmen, Einkehr ist auch geplant. Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A856 Samstag, 18.06., 9:00 Uhr ca. 5 Stunden 1 x mit Doris Wilckens 25,00 € für VfLer / 30,00 € für Gäste Pinneberger Bahnhof mit eigenem Fahrrad

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

Radtour: Zum Niendorfer Gehege

Wir radeln über Rellingen, Ellerbek und Hamburg-Schnelsen zum Café Corell ins Niendorfer Gehege. Der Rückweg führt uns über Hamburg-Eidelstedt und Halstenbek wieder nach Pinneberg. Zurück gegen 17:30 Uhr Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A857 Samstag, 18.06., 14:00 Uhr ca. 3,5 Stunden 1 x mit Michael Metzner 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Drostei

Radtour: In die Hafencity

Fernab großer Straßen führt die Route runter zur Elbe, der wir bis in die Hafencity folgen. Im alten Kesselhaus informieren wir uns über die aktuellen Bauprojekte. Gelegenheit zur Kaffee-Einkehr. Rückfahrt per S-Bahn möglich. Radtour zurück durch den Jenischpark und Schenefeld - die Gesamtstrecke liegt dann bei etwa 60 km. Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A858 Sonntag, 26.06., 11:00 Uhr ca. 6 Stunden 1 x mit Ulf Brüggmann 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Drostei

Radtour: Picknick am Stadtparksee (Hamburg)

Abseits der Hauptverkehrsadern geht es über Asphalt, Spurtplatten, Wald- und Feldwege und Trampelpfade zum Hamburger Stadtpark. Bei schlechtem Wetter ist statt Picknick eine Einkehr geplant. Ca. 40 km. Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A859 Sonntag, 17.07., 11:00 Uhr ca. 6 Stunden 1 x mit Jan Rubbert 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Drostei

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Radtour Pinneberg-Klövensteen-Wedel

Wir fahren durch den Klövensteen an die Elbe, machen im Beach-Club eine Pause und fahren über einen anderen Weg zurück. Die Strecke ist ca. 40 km lang. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

A860 Freitag, 22.07., 10:30 - ca. 16:00 Uhr 1 x mit Ulli Dierfeld und Gesa Machay 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste VfL-Sportzentrum

Radtour: GPS-Tour

Diese Tour führt in die Umgebung von Pinneberg, dabei wird es grundlegende Informationen zum Radfahren mit GPS-Unterstützung geben. Anschließend suchen wir einige Geocaches. 30 km Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A861 Samstag, 23.07., 11:00 Uhr ca. 5 - 6 Stunden 1 x mit Juliane Besendahl und Monika Bierbaum 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Drostei

Eine Fahrt mit dem Flachbodenschiff „Tidenkieker“

Wir fahren auf dem Tidenkieker ab Haseldorfer Hafen und erleben die Naturschutzgebiete der Haseldorfer Binnenelbe, Eschschallen und Pagensand aus nächster Nähe. Bei einem Landgang wandern wir begleitet von einem Naturführer über die geschützte Insel Pagensand. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

A862 Freitag, 19.08., 14:30 Uhr 1 x mit Doris Wilckens 24,00 € für VfLer / 27,00 € für Gäste Haseldorfer Hafen mit eigener Anreise!!

Radeln und Lachen

Dieses neue Angebot bietet neben entspanntem Radeln auf Nebenwegen die Gelegenheit, fröhlich und unbeschwert miteinander zu lachen. An drei geschützten Orten gibt es kleine Lach- und Atemübungen aus dem Lachyoga, die uns erheitern, beleben und enstpannen. Informationen über Lachyoga finden Sie auf www.lachyoga-pinneberg.com. Bitte bringen Sie Wasser oder andere Getränke für das Trinken nach den Übungen sowie ein kleines Picknick mit. Eine Einkehr ist nicht vorgesehen. Die Strecke führt über Winzeldorf zum Borsteler Wohld zurück über die Pinnauniederung zur Drostei. Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A863 Sonntag, 28.08., 11:00 Uhr ca. 4 Stunden 1 x mit Dörte Felgendreher und Irene Thelen-Denk 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Drostei

Walking Tag auf Sylt

Same procedure as last year: wir laufen von Keitum aus die Wattseite hoch bis Kampen, stärken uns in der „Kupferkanne“, wandern weiter über Wenningstedt an der Wasserseite entlang zurück nach Westerland. Baden nicht ausgeschlossen!! Bitte Getränke, Snack, Obst für den Eigenbedarf. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Treff:

A864 Freitag, 02.09. 08:30 Uhr 1 x mit Doris Wilckens 20,00 € für VfLer / 25,00 € für Gäste Elmshorner Bahnhof, 8:30 Uhr

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Radtour: Zur Liether Kalkgrube mit Führung

Am Peiner Hof vorbei radeln wir nach Tornesch und auf befestigten Wirtschaftswegen durch das Esinger Moor. Vom Roten Lehm sind es nur noch wenige Kilometer bis zur Liether Kalkgrube, wo wir auch picknicken können (bitte etwas mitbringen). Zurück geht es über ruhige Nebenstraßen durch Heidgraben, Uetersen, Moorrege und Appen zur Pinneberger Drostei. Ca. 35 km Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A865 Sonntag, 18.09., 11:00 Uhr ca. 6 Stunden 1 x mit Ulf Brüggmann 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Drostei

Radtour: In die Hamburger City

Abseits der Hauptverkehrsstraßen radeln wir zuerst parallel zur Bahn, später durch den Altonaer Volkspark und durch Wohnstraßen bis vor das Hamburger Rathaus. Nach einer Kaffeepause auf dem Jungfernstieg besteht die Möglichkeit, per S-Bahn nach Pinneberg zurück zu fahren. Per Rad geht es überwiegend am Wasser entlang nach Hause, damit verdoppelt sich die Strecke auf etwa 60 km. Kurs-Nr.: Wann: Dauer: Mit: Beitrag: Treff:

A866 Sonntag, 16.10., 11:00 Uhr ca. 6 Stunden 1 x mit Ulf Brüggmann 5,00 € für VfLer / 6,50 € für Gäste Pinneberger Drostei

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Fitness / Trends

Den Körper rundum fit machen

My first ZUMBA® für Einsteiger

Mitreißende World-Rhythmen und einfach zu erlernende Choreographien zeichnen diese Stunde aus. Du erlebst eine Tanzparty, von der Du ausgepowert und glücklich nach Hause gehst. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F850 Sonntag, 17.04. - 26.06., von 16:30 - 17:30 Uhr 11 x mit dem Zumba-Team 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

ZUMBA® Toning mit kostenloser Kinderbetreuung

Zumba Toning ist wie Zumba Fitness ein Fitness-Workout, inspiriert durch lateinamerikanische Rhythmen. Der Unterschied zum Zumba Fitness ist, dass beim Zumba Toning mit Toning Sticks (kleinen Hanteln) gearbeitet wird. Im Zumba-Toning werden gezielt einzelne Muskeln mit den Toning-Sticks im Rhythmus bewegt, um den Muskel zu straffen und die Muskeldefinition gezielt zu fördern. Die Choreografien sind einfach und fitnessorientiert um einen höheren Kalorienverbrauch anzukurbeln. Ideal, um Dich auf die Bikinifigur vorzubereiten. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F851 Mittwoch, 13.04. - 29.06., von 08:45 - 09:40 Uhr 12 x mit Sandra Kretzing 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

ZUMBA® Gold mit kostenloser Kinderbetreuung

Dieses Zumba® - Programm ist speziell für ältere Teilnehmer zugeschnitten. Es sind alle klassischen Elemente enthalten, das Tempo ist aber etwas gemäßigt und auf Sprünge und Drehungen wird fast verzichtet....und trotzdem kommt der Spaß nicht zu kurz! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F852 Montag, 11.04. - 27.06., von 09:45 - 10:40 Uhr 12 x mit Nicole Lühr 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

AROHATM

AROHATM ist ein neuer Trend im Fitness- und Entspannungsbereich. Im 3/4 Takt wird sich sanft und auch mal fordernd bewegt, so dass man gut warm wird, sich gleichzeitig aber nicht überfordert. Neugierig? Ausprobieren! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F853 Montag 11.04. - 18.07., von 19:00 - 20:00 Uhr 15 x mit Maren Schlobohm 15,00 € für VfLer / 75,00 € für Gäste Johannes-Brahms Schule A

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

Jumping® Fitness

Jumping® ist ein sehr effizientes Workout auf dem Trampolin. Es ist leicht zu lernen, es gibt keine komplizierten Choreografien. Das Training ist gelenkschonend, festigt das Gleichgewicht und stabilisiert den Körper. Jumping® ist für jedes Alter, Gewicht oder körperliche Leistungsfähigkeit geeignet. Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F854 Sonntag, 01.05., von 15:00 - 16:00 Uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1 F855 Sonntag, 01.05., von 16:00 - 17:00 Uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Termin 3 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F856 Sonntag, 05.06., von 15:00 - 16:00 Uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Termin 4 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F857 Sonntag, 05.06., von 16:00 - 17:00 Uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Termin 5 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F858 Sonntag, 03.07., von 15:00 - 16:00 Uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Termin 6 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F859 Sonntag, 03.07., von 16:00 - 17:00 Uhr 1 x mit Jennifer Gehle 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

Bodyforming

Sie nehmen sich Zeit für Ihren Körper. In 55 min. gibt es eine Rundum-Straffung und ein knackiges Rückentraining.

Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F860 Montag, 11.04. - 18.07., von 18:00 - 19:00 Uhr 15 x mit Nursen Turan 18,00 € für VfLer / 75,00 € für Gäste Johann-Comenius Schule

Kurs 2 mit kostenloser Kinderbetreuung Kurs-Nr.: F861 Wann: Mittwoch, 13.04. - 29.06., von 16:00 - 16:55 Uhr Mit: 12 x mit Ronja Krohn Beitrag: 16,50 € für VfLer / 84,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

SportFIT im Fitness-Studio AFTER WORK mit Saunanutzung

Sie möchten gern ein Fitnesstraining am Abend absolvieren? Sie bekommen von unseren Fitness-Trainern einen individuellen Trainingsplan erstellt. Den können Sie wahlweise 2 x pro Woche durchführen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F862 Montag bis Freitag, 11.04. - 03.07. von 20:00 - 22:00 Uhr - max. 2 x / Woche mit dem VfL-Team 40,00 € für VfLer / 90,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

SportFIT im Fitness-Studio MITTAGS mit Saunanutzung

Sie möchten gern ein Fitnesstraining am Mittag absolvieren? Sie bekommen von unseren Fitness-Trainern einen individuellen Trainingsplan erstellt. Den können Sie wahlweise 2 x pro Woche durchführen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F863 Montag bis Freitag, 11.04. - 03.07. von 12:00 - 14:00 Uhr - max. 2 x / Woche mit dem VfL-Team 40,00 € für VfLer / 90,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Indoor Cycling für Einsteiger

Indoor-Fahrradfahren ist ein ideales Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für alle, die ein tolles Gruppentraining suchen, das einfach, motivierend und effektiv ist. Du willst Deine Ausdauer trainieren oder Du willst mal etwas Neues probieren?

Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F864 Montag, 11.04. - 27.06. von 17:00 - 17:55 Uhr 11 x mit Britta Müller 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de Kurs 2 mit kostenloser Kinderbetreuung Kurs-Nr.: F865 Wann: Donnerstag, 14.04. -30.06. von 08:45 - 09:40 Uhr 11 x mit Stefanie Molkenthien Mit: Beitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Indoor Cycling Mittelstufe mit kostenloser Kinderbetreuung

Strampeln auf der Stelle ist gut für Körper und Geist und jeder kann’s. Du bestimmst die Intensität des Workouts anhand des Widerstands. Cycling ist ein tolles Gruppentraining bei guter Musik. Du willst Deine Ausdauer trainieren? Komm vorbei, starte durch und verbrenne jede Menge Kalorien! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F866 Dienstag, 12.04. - 28.06. von 16:45 - 17:45 Uhr 12 x mit Ramona Teuner-Merchel 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Indoor Cycling Fortgeschrittene

Indoor-Fahrradfahren ist ein ideales Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für alle, die ein tolles Gruppentraining suchen, das einfach, motivierend und effektiv ist. Hier kannst Du Dich auspowern! Herausfordernde Profile lassen Dein Herz höher schlagen. Dann starte hier durch! Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F867 Freitag, 15.04. - 01.07. von 17:00 - 17:55 Uhr 12 x mit Nina Maaß 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

F868 Donnerstag, 14.04. - 30.06. von 19:00 - 19:55 Uhr 11 x mit Torben Maaß 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Indoor Cycling Schlager Party mit kostenloser Kinderbetreuung

Es geht weiter! Ob Chris Roberts, Roland Kaiser, oder, oder, oder.... Ein Festival des deutschen Schlagers mit viel Spaß und „Howard“ Hansen. Aber auch Kraft und Ausdauer sind auf dem „tanzenden Parkett“ gefordert. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F869 Sonntag, 24.04., von 10:30 - 12:00 Uhr 1 x mit Sönke-Peter Hansen 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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Fitnesstraining an den Geräten (mit Saunanutzung)

Fit werden an den Geräten! Sie bekommen für Ihre Zielstellungen (Figur, Gesundheit, Fitness) einen eigenen Trainingsplan und trainieren gemeinsam unter qualifizierter Anleitung. Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F870 Montag, 11.04. - 27.06., von 12:00 - 13:00 Uhr 11 x mit Gesa Machay 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Kurs 2 Speziell für Golfer Kurs-Nr.: F871 Wann: Dienstag, 12.04. - 28.06., von 16:15 - 17:15 Uhr Mit: 12 x mit Mike Sen Gupta Beitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich Kurs 3 mit kostenloser Kinderbetreuung Kurs-Nr.: F872 Wann: Samstag, 16.04. -02.07., von 11:00 - 12:00 Uhr Mit: 12 x mit dem Team Beitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich

Kurs 4 mit kostenloser Kinderbetreuung Kurs-Nr.: F873 Wann: Sonntag, 17.04. - 03.07., von 11:00 - 12:00 Uhr Mit: 12 x mit Helge Stoltenberg Beitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich

Fitness Express: in 30 Minuten Fit!!!!! incl. Saunanutzung

Dieser Trend kennt keine Altersgrenzen. Sportler, Gesundheits- und Figurbewusste kommen hier auf ihre Kosten. Mit diesem Programm haben bis zu 12 Teilnehmer unter Traineranleitung ein tolles Training! Das Express-Programm macht in 30 Minuten superfit! Kurs 1 für Frauen mit kostenloser Kinderbetreuung Kurs-Nr.: F874 Wann: Mittwoch, 13.04. - 29.06., von 15:15 - 15:45 Uhr Mit: 12 x mit Mike Sen Gupta Beitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich

Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F875 Mittwoch, 13.04. - 29.06., von 20:15 - 20:45 Uhr 12 x mit Lars Dierfeld 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de Kurs 3 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Kurs 4 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Kurs 5 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F876 Donnerstag, 14.04. - 30.06., von 20:00- 20:30 Uhr 11 x mit Nicole Lühr 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

F877 Freitag, 15.04. - 01.07., von 19:15 - 19:45 Uhr 12 x mit Marleen Woszczyk / Olli Swoboda 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

F878 Samstag, 16.04. - 02.07., von 17:00 - 17:30 Uhr 12 x mit Nursen Turan 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Functional Movement Screen

Dies ist ein Fitnesstest, der Ihnen zeigt, wie es um Ihre Sportlichkeit steht. 7 Übungen werden in 15 min getestet, dazu kommen ca. 15 min Auswertungsgespräch. Nach dem Test wissen Sie, welchen Trainingsweg Sie gehen sollten! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F879 Samstag, 11.06., ca. 30 min in der Zeit von 15:00-17:00 Uhr 1 x mit dem Fitness-Team 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

Bollywood-Fitness

Tauchen Sie ein in die Welt der fernöstlichen Klänge, Rhythmik und Bewegung. Bollywood-Fitness ist ein neu konzipiertes Workout, welches konventionelles Training mit fernöstlichen Bewegungsmustern ergänzt und mit aktueller Musik aus den Bollywood Filmen kombiniert. Die Fitness-Effekte von Bollywood-Fitness sind überzeugend: Anmutige Bewegungen kräftigen die Muskulatur, stärken den Beckenboden, steigern die Beweglichkeit und fördern die Körperkoordination. Das dynamische Workout vermittelt alle Grundbewegungen des neuen Ganzkörpertrainings, unterlegt mit einer passenden Musik und viel Lebensfreude.

Termin 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Termin 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F880 Samstag, 21.05., von 16:30 - 17:30 Uhr 1 x mit Adwoa Kröger 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1 F881 Samstag,18.06., von 15:00 - 16:00 Uhr 1 x mit Adwoa Kröger 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

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Afrikanischer Tanz

Afro-Dance ist eine Mischung aus traditionellem und modernem Afrikanischen Tanz. Tanzen soll Spaß machen und eine Verbindung zwischen kreativen Ausdrucksformen, Körpererfahrung und Spiritualität herstellen. Das Tänzerische soll dem Körper wohl tun. Darüber hinaus möchte ich, dass Sie einen Einblick in einen Teil der Kultur und das Alltagsleben von afrikanischen Frauen und Männern in Afrika und auch in Europa bekommen. Doch stets soll aber die Lebensfreude, die sich in den Tänzen verbirgt, erfahren werden. Diese Freude ist eine Besonderheit der Afrikanischen Tanzkultur. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F882 Samstag, 04.06, von 15:00 - 16:00 Uhr 1 x mit Adwoa Kröger 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

HOOPin® Special für Anfänger

Probieren Sie die neue Trendsportart mit dem Hula-Hoop-Reifen aus. Zeitgleich kann man die Hüfte (und vieles mehr) kreisen lassen. Mit HOOPin® können Sie mit jeder Menge Spaß ein tolles Training durchführen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F883 Sonntag 19.06., von 12:00 - 13:30 Uhr 1 x mit Maren Schlobohm 3,00 € für VfLer / 7,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Freundinnen Abend

Pilates, Yoga, Mental-Balance und Entspannungsmassage. Wir nutzen alle Methoden, um die Woche ausklingen zu lassen, neue Energie zu tanken und etwas gemeinsam mit der besten Freundin zu machen. Hinterher besteht noch die Möglichkeit, im Stadion3 zu klönen und zu snacken. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F884 Freitag, 17.06., von 19:15 - 21:15 Uhr 1 x mit Katrin Ramcke und Heidi Hammerschmitt-Klatt 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Step Fitness mit kostenloser Kinderbetreuung

Wie alle Fitnessprogramme trainiert die Step-Aerobic das Herz-Kreislauf-System und steigert somit die Ausdauer. Dazu kommt eine Choreografie mit gut erlernbaren Schrittkombinationen. Diese Übungen laufen im Bereich optimaler Fettverbrennung, so dass wir hier von einem echten „Fatburner“ sprechen können. Die Intensität der Übungen kann von jedem durch unterschiedliche Höheneinstellungen selbst festgelegt werden. Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F885 Samstag, 16.04. - 14.05., von 16:30 - 17:30 Uhr 5 x mit dem Team 7,50 € für VfLer / 35,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

F886 Donnerstag, 14.04. - 30.06., von 09:45 - 10:40 Uhr 11 x mit Nicole Lühr 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

ZUMBA® meets Yoga

Dynamisches Yoga und Stretching bereitet uns optimal auf die dann folgende ZUMBA®-Einheit vor. So startest Du geschmeidig den Tanz-Party-Abend! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F887 Freitag, 15.04., von 19:00 - 21:00 Uhr 1 x mit Sandra Kretzing und Heidi Hammerschmitt-Klatt 2,00 € für VfLer / 7,50 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Outdoor-Fitness-Kurs (auch für Mamis mit Kinderwagen) mit kostenloser Kinderbetreuung

Die Kursteilnehmerinnen des letzten Kurses waren von dem Kurs begeistert und nun möchten wir diese Art Workout einem breiteren Publikum bieten. Willkommen ist somit jeder, ob mit oder ohne Kinderwagen, ob Mann oder Frau! Es wird Dir ein abwechslungsreiches Workout an der frischen Luft geboten, das aus folgenden Komponenten besteht, die an die Gegebenheiten vor Ort angepasst werden: -Walking- oder Laufeinheiten, -Ganzkörperübungen, -gezieltes Muskeltraining und Rückenschule. Treffpunkt um 9:30 Uhr am VfL-Heim und dann gehts in den Fahlt und Rosengarten (der Kurs wird nur bei Sturm oder Glatteis verschoben). Eine geeignete Matte ist mitzubringen. (Die Kinderbetreuung des VfL kann zur Kurszeit genutzt werden.) Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F888 Montag, 11.04. - 11.07., von 9:30 - 10:30 Uhr 13 x mit Katharina Dehn 13,00 € für VfLer / 91,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum / Fahlt

Krav Maga Frauen Selbstverteidigungs-Workshop

Um sich klar zu machen, wann man sich verteidigen muss, gehört eine instinktive schnelle Beurteilung der jeweiligen Situation. Dieses Seminar soll nicht nur Verteidigungstechniken vermitteln. Jede einzelne Teilnehmerin muss bewusst gemacht werden, ob man tatsächlich in einer bedrohlichen Situation ist und mit Recht sich verteidigen darf. Diese Raktionszeit vom angehenden ängstlichen Opfer zur stolzen Verteidigerin soll vermittelt werden und nicht zur vorausschauenden paranoiden Täterin oder Opfer werden. Der Selbstschutz muss bewusst eingesetzt werden. Außerdem vermittelt Varol Agan die Krav Maga Verhinderungs-, „Abwehr“- und die modernen Befreiungstechniken. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F889 Sonntag, 10.04., von 13:15 - 15:15 Uhr 1 x mit Varol Agan kostenlos für VfLer / 15,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Krav Maga Basic

Krav Maga ist ein besonderes System zur Selbstverteidigung und ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet. Nach einem Aufwärmprogramm und Techniktraining geht es an die Problemlösung (Befreiung, Abwehren oder Verhindern). Anschließend wird die Technik unter Stress geübt, damit das Gelernte auch real umsetzbar ist. Dieses Training fordert heraus und macht extrem selbstbewusst! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F890 Freitag, 15.04. - 01.07. von 20:00 - 21:15 Uhr (nicht am 15.04., 06.05. 13.05. und 17.06.) 8 x mit Varol Agan 40,00 € für Fitnessmitglieder / 80,00 € für VfLer / 120,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

Gewichtsreduktion mit Ernährung & Sport

Hier wird erstmalig ein zertifizierter Kompakt-Gewichtsreduktionskurs mit einem individuell abgestimmten SportPlan kombiniert. Zusätzlich erhält jeder Teilnehmer einen Termin zum Fitness-Test und eine ausführliche Beratung, welche Bewegungsmöglichkeiten persönlich sinnvoll sind. Im ganzen Zeitraum, also vom 23.4.-25.6. kann der Fitnessbereich, inkl. Sauna, uneingeschränkt genutzt werden. Hinweis: die Krankenkassen erstatten 80% der Kurskosten, max. 75,00 € bei regelmässiger Teilnahme. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F891 Samstag, 23.04., 21.05., 25.06., von 10:00 - 14:00 Uhr (Ernährungsteil) mit Torben Maaß, Daniela Jochum und Heidi Hammerschmitt-Klatt 120,00 € für Fitnessmitglieder / 200,00 € für VfLer / 280,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich

HOT IRON

ist ein Ganzkörper-Langhanteltraining im Kraftausdauerbereich in der Gruppe mit Musik. Für alle, die etwas an ihrer Figur ändern möchten, ist dieser Kurs ein absolutes Muss. Teilnehmen kann jeder, da man die Belastung gut selbst bestimmen kann. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F892 Sonntag, 17.04. - 03.07., von 12:15 - 13:15 Uhr 11 x mit Marleen Woszczyk 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Drums Alive®

Ist ein einzigartiges und extravagantes Fitness-und Wellnessprogramm, das sich durch seine Andersartigkeit grundlegend von anderen Trainingsprogrammen unterscheidet. Es fängt das Wesen von Bewegung und Rhythmus ein und führt durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten! Die Choreographien sind darauf ausgerichtet, sowohl die physische als auch die mentale Fitness zu steigern, Fett zu verbrennen, aber vor allen Dingen soll es Spaß bringen. Drums Alive steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen, die Deine Füße zum Stampfen und Deinen Körper in Bewegung bringen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F893 Freitag, 15.04. - 01.07., von 08:45 - 09:40 Uhr 12 x mit Maren Schlobohm 12,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Ballett für Erwachsene

Durch die klassische Bewegungssprache wird die Körperhaltung und Koordination geschult. Ob Training an der Stange oder Drehungen im Raum, hier wird jeder Muskel beansprucht. Damit das gut gelingen kann, ist ein anatomisch ausgerichtetes Training mit vielen persönlichen Korrekturen wichtig. So kann man Ballett auch als Erwachsener oder Wiedereinsteiger auf eine angenehme aber auch erfolgreiche Art und Weise lernen. Kurs 1 für Einsteiger Kurs-Nr.: F894 Wann: Samstag, 16.04. - 02.07., von 13:00 - 14:00 Uhr (nicht am 23.04.) Mit: 11 x mit Sonja Noll Beitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de Kurs 2 mit Vorkenntnissen und kostenloser Kinderbetreuung Kurs-Nr.: F895 Wann: Samstag, 16.04., von 11:45 - 13:00 Uhr (nicht am 23.04.) 11 x mit Sonja Noll Mit: Beitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Aqua Fit

Training im Wasser stärkt das Immunsystem durch den Einfluss auf die Blutgefäße und massiert gleichzeitig das Bindegewebe: Ihr Körper wird straffer. Wir führen ein effektives Ganzkörpertraining im brusthohen Wasser durch. Es wird neben der Ausdauer die Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit gesteigert. Das Ganze gelenkschonend mit Spaß bei mitreißender Musik! Kurs 1 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

Kurs 2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Kurs 3 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort: Kurs 4 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F896 Dienstag, 12.04. - 24.05., von 18:30 - 19:15 Uhr 7 x mit Sandra Kujawa 33,60 € für VfLer / 44,80 € für Kurzzeitmitglieder Schwimmhalle Burmeisterallee F897 Dienstag, 12.04. - 24.05., von 19:15 - 20:00 Uhr 7 x mit Sandra Kujawa 33,60 € für VfLer / 44,80 € für Kurzzeitmitglieder Schwimmhalle Burmeisterallee F898 Dienstag, 07.06. - 12.07., von 18:30 - 19:15 Uhr 6 x mit Sandra Kujawa 28,80 € für VfLer / 38,40 € für Kurzzeitmitglieder Schwimmhalle Burmeisterallee F899 Dienstag, 07.06. - 12.,07., von 19:15 - 20:00 Uhr 6 x mit Sandra Kujawa 28,80 € für VfLer / 38,40 € für Kurzzeitmitglieder Schwimmhalle Burmeisterallee

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · info@vfl-pinneberg.de

bodyART meets deepWORK

Wir verbinden die Elemente des ruhigen und kraftvollen bodyART mit den dynamischen und schwungvollen Bewegungen von deepWORK. Tanke Kraft und bringe dann Deinen Kreislauf ordentlich in Schwung. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F900 Dienstag, 12.04. - 28.06., von 19:00 - 19:55 Uhr 12 x mit Britta Oldenburg-Hansen 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

AROHA trifft KAHA mit kostenloser Kinderbetreuung

Kraft und Kampfsportelemente im 3/4 Takt treffen auf Ruhe und Entspannung. AROHA hilft beim Stressabbau und stärkt gezielte Muskelgruppen. Mit Kraft und Kampfsportelementen powern wir uns mit AROHA aus, um dann mit KAHA zur inneren Ruhe zu finden. KAHA wirkt mobilisierend, fordernd und beruhigend. Es stärkt den Rücken, kräftigt, dehnt und entspannt. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F901 Sonntag, 29.05., von 10:30 - 12:00 Uhr 1 x mit Maren Schlobohm 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Laufen für Anfänger und Wiedereinsteiger

Unter Anleitung von Jörg können Lauf-Anfänger und Wiedereinsteiger zum zweiten Mal „Laufen lernen“. Dieses Kursangebot richtet sich an Menschen jeden Alters, die hierbei ihren gesamten Organismus, besonders aber das Herz-Kreislauf-System auf idyllischen Laufstrecken im Wohlfühltempo fit machen wollen. Grundsätzlich kann jeder mitmachen, der schon ein paar Minuten mühelos durchlaufen kann. Ein Hausarztbesuch ist jedoch vorher empfehlenswert. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F902 Montag, 18.04. - 27.06., von 18:00 - 19:00 Uhr 10 x mit Jörg Mangelmann 15,00 € für VfLer / 70,00 € für Gäste Fahlt

Jazz-Dance, Modern-Dance und Musical-Dance

Durch ein klassisches Warm up und das Erlernen von Grundschritten des Tanzes machen wir sowohl unseren Körper als auch unseren Kopf fit für die Choreografien aus den unterschiedlichen Tanzstilen. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F903 Sonntag, 17.04. - 03.07. von 13:30 - 14:25 Uhr 11 x mit Aileen Oldenburg 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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Fitness Cocktail

Eine bunte Mischung aus allen Bereichen des Fitnessprogramms, bei dem wir Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainieren. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F904 Donnerstag, 14.04. - 21.07. von 18:00 - 19:00 Uhr 14 x mit Ronja Krohn kostenlos für VfLer / 56,00 € für Gäste Theodor-Heuss-Schule A

Frauen laufen anders - für Einsteigerinnen mit kostenloser Kinderbetreuung

Du wolltest schon immer mal mit dem Laufen anfangen? Traust Dich aber nicht? Du hast Angst, nicht durchzuhalten und zu schnell aus der Puste zu sein? Kein Problem. Mit dem sanften Einstieg in das Lauftraining gelingt auch Dir der Start in eine „laufende“ Zukunft. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F905 Dienstag, 12.04. - 28.06. von 16:30 - 17:30 Uhr 12 x mit Britta Oldenburg-Hansen 5,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste Fahlt

KAHA - neue Energie mit kostenloser Kinderbetreuung

Hier gehen Bewegungen aus Tai Chi, Kung Fu, dem Haka und Yoga fließend ineinander über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Das Programm kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

F906 Donnerstag, 14.04. - 30.06. von 08:45 - 09:40 Uhr 11 x mit Maren Schlobohm 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

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Gesundheitssport & Ältere Gutes für Rücken und Gelenke

Prager Rücken Training für Einsteiger

Die Übungen aus dem Prager Rückentraining entspannen verhärtete Muskeln und kräftigen schwache Msukeln. Zudem werden die Bandscheiben regeneriert. Eine perfekte Kombination für Ihren Rücken - besonders am Abend - so lässt sich die Regeneration noch mal mehr verbessern.

Kurs 1 mit kostenloser Kinderbetreuung Kurs-Nr.: G850 Wann: Montag, 11.04. - 27.06., von 08:45 - 09:40 Uhr Mit: 11 x mit Martina Lühr Beitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste Ort: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Kurs2 Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G851 Donnerstag, 14.04. - 30.06., von 19:30 - 20:30 Uhr 11 x mit Martina Lühr 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Ganzheitliches Körpertraining

Sie möchten Ihren ganzen Körper trainieren, sich geistig und körperlich flexibel halten? Dann melden Sie sich schnell an! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G852 Dienstag, 12.04. - 28.06., von 10:30 - 11:30 Uhr 12 x mit Kirstin Siewert-Dick kostenlos für VfLer / 84,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum

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Beckenbodentraining für die Frau mit kostenloser Kinderbetreuung

Mit gezielten Übungen lernen wir die im Körperinneren verborgenen Muskeln zu spüren, zu schützen und zu kräftigen. Um ein gezieltes Training zu absolvieren, ist es wichtig auch Kenntnis über Lage und Funktion des Beckenbodens und seine dazugehörigen Muskeln zu haben. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die vorbeugend ihre Funktionsfähigkeit der Beckenbodenmuskulatur erhalten wollen, aber auch an diejenigen, die schon eine Schwäche der Muskeln mit ihren Begleiterscheinungen haben. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G853 Dienstag, 05.04. - 26.04., von 09:45 - 10:40 Uhr 4 x mit Gesa Machay 6,00 € für VfLer / 28,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Sanftes Fahrradfahren bei Schlaganfall

Das Sanfte Fahrradfahren ermöglicht ein schonendes Ausdauertraining in aufrechter Sitzposition. Die Herzfrequenz wird regelmäßig vom Trainer überwacht. Die Gemeinschaft in der Gruppe und der Spaß an der Bewegung kommen hier nicht zu kurz. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G854 Montag, 11.04. - 27.06., von 13:30 - 14:25 Uhr 11 x mit Christa Timm 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste / für Teilnehmer mit Reha-Verordnung kostenlos VfL-Fitnessbereich, Saal 1

„Er und Sie“

Hier werden alle Muskelgruppen, z.T. auch mit Kleingeräten trainiert. Wir stärken unsere Balance und erfreuen uns an einer Entspannung. Auch schwächere Teilnehmer sind herzlich willkommen! Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G855 Mittwoch, 13.04.. - 29.06., von 14:20 - 15:20 Uhr 12 x mit Angelika Günther kostenlos für VfLer / 84,00 € für Gäste Hans-Claussen Schule

Sanfte Rückenstunde

Es erwartet Sie eine sanfte Rückenstunde mit Balance Training, funktionellen Rückenübungen und einer schönen Entspannung. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G856 Dienstag, 12.04. - 28.06., von 18:00 - 19:00 Uhr 12 x mit Angelika Günther kostenlos für VfLer / 84,00 € für Gäste Hans-Claussen Schule

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Rückengymnastik

Die Bauch- und Rückenmuskulatur stellt eine hoch bedeutsame Stütze für unseren Körper dar. Sobald das Muskelkorsett um unsere Wirbelsäule aufgebaut ist und kontinuierlich gefordert wird, können langfristige Schmerzen und Verspannungen im Rückenbereich reduziert werden. Durch Einsatz verschiedener Geräte haben wir viel Abwechslung im Kurs. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G857 Montag, 11.04. - 27.06., von 19:00 - 20:00 Uhr 11 x mit Nursen Turan kostenlos für VfLer / 77,00 € für Gäste Johann-Comenius Schule

Pilates mit kostenloser Kinderbetreuung

Ein ganzheitliches Training von Körper und Geist mit dem Ziel einer dauerhaften Verbesserung der Bewegungsökonomie im Alltag. Ein ausgewogenes Programm aus Kräftigung und Dehnungsübungen verbessert unsere Körperhaltung. Mit präzisen und langsam ausgeführten Übungen mit hoher Konzentration vertiefen wir das Gefühl für den eigenen Körper. Weitere Merkmale sind die Atmung, die Zentrierung und der ausgewogene Muskelaufbau. Dieses Training ist für alle geeignet, die in einem entspannten, konzentrierten Training ihren Körper fordern und verändern wollen. Verschiedene Levels und Übungsmodifikationen erleichtern den Einstieg in den Sport auch für gesundheitlich eingeschränkte Interessenten. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G858 Donnerstag, 14.04. - 30.06., von 08:45 - 09:40 Uhr 11 x mit Martina Lühr und Gesa Machay 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Aktiv 70 Plus

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass es kaum etwas besseres als regelmäßige Bewegung gibt, wenn man auch im Alter körperlich und geistig frisch, gesund und vital bleiben möchte. Darüber hinaus löst Bewegung in der Gruppe Wohlbefinden aus. Die so erlebte Lebensfreude fördert die Gesundheit. Das Programm 70+ zielt auf die Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Sturzprävention. Unsere qualifizierte Übungsleiterin Angelika Günther sorgt dafür, dass niemand überfordert wird. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G859 Freitag, 15.04. - 01.07., von 14:00 - 15:30 Uhr 12 x mit Angelika Günther kostenlos für VfLer / 48,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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Vortrag Wechseljahre

In den Wechseljahren beschäftigen uns Themen wie Heißhunger, Gewichtszunahme und es kann ein erhöhtes Risiko für Erkrankungen z.B. des Herz-Kreislauf-Systems vorkommen. Grund genug um sich in diesem Vortrag genau diesen Themen zu widmen mit Fragen wie man den Stoffwechsel mit der Ernährung ankurbeln kann, Tipps gegen Heißhunger und der geeigneten Ernährung für die Wechseljahre. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G860 Donnerstag, 26.05., von 18:00 - 19:00 Uhr 1 x mit Daniela Jochum 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste VfL-Sportzentrum, Seminar Clubraum

Rücken Aktiv

In diesem Kurs werden Übungen zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Koordinations- und Dehnungsfähigkeit gemacht. Genauso wird das wirbelsäulen- und gelenkfreundliche Bewegungsverhalten geschult, so dass langfristig diese Verhaltensänderungen im Alltag automatisiert werden. Die Stunde schließt immer mit einer Entspannung ab. Geeignet für Menschen mit: - besonders schwach ausgeprägter Muskulatur und Haltungsfehlern (Büromenschen) - besonders stark belasteter Haltungs- und Bewegungsapparates (Friseurin, Verkäuferin, Fliesenleger etc.) - Menschen, die schon häufiger Mal Rückenbeschwerden haben. - Menschen, die lange kein Sport mehr gemacht haben und wieder fit werden wollen. Besonderheiten: Nicht geeignet für Menschen, die einen akuten Bandscheibenvorfall, Hexenschuss o.ä. haben. Kurs-Nr.: Wann: Mit: Beitrag: Ort:

G861 Samstag, 16.04. - 02.07., von 09:30 - 10:25 Uhr 12 x mit Kerstin Lübeck und Ralf Müller 18,00 € für VfLer / 84,00 € für Gäste VfL-Fitnessbereich, GYM 1

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